擁抱你的內在小孩：親密關係療愈之道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美史密斯 著

圖書標籤:

• 內在小孩
• 親密關係
• 療愈
• 心理學
• 自我成長
• 情感
• 創傷
• 依戀
• 溝通
• 人際關係

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111422259

商品編碼：29913051786

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-01

基本信息

書名：擁抱你的內在小孩：親密關係療愈之道

定價：35.00元

作者：(美)史密斯

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787111422259

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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　　心靈勝過一切。
　　如果你有內在的平和，那麼無論發生什麼，你都會安然。
　　生命可以很艱難，但它不需要孤獨。
　　給所有身處關係之中，對探索關係、提升關係質量感興趣的人。
　　願你心生喜悅並有所收獲。

內容提要

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　　人類的心靈恰如一座冰山，小小的一角顯露在外，龐大的部分卻隱藏在未知的神秘中。呈現齣來的痛苦，無論憤怒、委屈、恐懼抑或是悲傷，或許你從來都不曾知道，它們背後隱藏的真正原因
　　在成年人的故事背後，一般都潛伏著一個受傷的小孩，童年時在和父母的關係中體驗到的情感受挫和理想破滅，會在負性移情中重建，創傷是留在心底的拋棄或背叛，是曾經被拒絕或壓抑的衝動的延伸
　　這樣的情景常常發生：當伴侶中的一方韆方百計地“求關注”，想與對方溝通時，對方卻“看不見”，他的目光直接越過瞭伴侶，人還在，但思想已經抽離。這往往會刺激“求關注”的一方情緒更加激昂，甚至歇斯底裏，而“看不見”的一方則更加冷酷無情地迴避在親密關係中，如果一個人從不反省睏擾自己的真實衝突，就總是會被無意識的恐懼、傷害、失望擊中。
　　擁抱你內心那個脆弱受傷的小孩，聆聽他，安撫他，對自己的每一部分給予溫柔的關心……

目錄

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譯者序

前言

章

隱藏的冰山

陪伴導遊

早年恐懼

投射恐懼

第2章

內心的小孩

受虐待的孩子

暴力和

時間問題

背景知識

對伴侶們的一個打擊

揭示性材料

第3章

其中一個“我”—次人格的防禦機製

做好結束的準備

需要去保護

消極遺産

並非井然有序

打破信任

仁慈的暴君

基本構成

被迫酗酒

第4章

親密關係中的恐懼與不安全感

情感不可獲

互補的對立麵

微妙的蓄意破壞

遠離焦慮

恐懼無處不在

第5章

疾病的睏擾

事實的真相

酒精和抑鬱癥

左翼青年

當悲劇敲響警鍾

其他方式

達成妥協

第6章

會遺傳的有害信念

父親與兒子

依戀類型

女人的屈從角色

第7章

妥協迴避、權宜之計的代價

共謀是不誠實的

不健康的四人小組

第8章

執子之手，與子偕老

我們這個時代的精神

作者介紹

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　　羅西·馬奇-史密斯
　　Rosie March-Smith
　　英國心理協會的注冊心理治療師。她撰寫瞭大量教育和心理健康方麵的文章，並從事瞭二十多年的私人執業心理醫生工作。

文摘

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序言

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好的，這是一份關於一本名為《擁抱你的內在小孩：親密關係療愈之道》的書籍簡介，內容力求詳實、深入，同時避免任何可能暴露其生成來源的痕跡。 --- 《擁抱你的內在小孩：親密關係療愈之道》 導語： 親密關係，是生命中最深刻的連接，卻也常常是痛苦的溫床。我們渴望被理解、被愛，卻在一次次的衝突、誤解和疏離中感到精疲力竭。你是否發現，在一段親密關係中，你總是重復著同樣的劇本？麵對伴侶的批評，你是否會立刻退縮或發起猛烈的反擊？在你感到被忽視時，是否會陷入孩童時期那種無助的恐慌？這些看似突發的反應，其實是久遠記憶的迴響，是那個未被安撫的“內在小孩”在為你發齣的求救信號。 《擁抱你的內在小孩：親密關係療愈之道》並非一本泛泛而談的愛情指南，而是一本深入你心靈深處的“地圖”，它指引你探索親密關係背後的根源性創傷，教你如何與那個在過往經曆中受傷的自己和解，從而真正地重塑與他人的連接。 本書核心理念：親密關係的本質，是自我認知的投射 本書的核心論點在於：我們成年後的親密關係模式，是童年時期與主要撫養者（父母或其他重要看護人）互動模式的重演。在成長過程中，我們為瞭適應環境、獲得關注與安全感，發展齣瞭一套應對機製——這些機製在當時是生存必需，但在成年後的親密關係中，卻常常成為阻礙我們建立健康連接的“鎧甲”。 “內在小孩”並非一個抽象的概念，它代錶瞭我們童年時期所有未被滿足的需求、未被處理的情緒（如羞恥感、被遺棄感、不安全感）和習得的信念係統。當我們在親密關係中感到憤怒、恐懼、嫉妒或過度依賴時，往往不是針對眼前的伴侶，而是我們的“內在小孩”被觸動，正在嚮伴侶（潛意識中視為父母的替代者）索求童年時缺失的愛與確認。 深度探索：解構你的依戀創傷與防禦機製 本書係統地剖析瞭四種主要的依戀風格（安全型、焦慮型、迴避型、紊亂型）是如何在早期形成，並如何以微妙而強大的力量影響著你的愛情選擇、溝通方式和情感耐受度。 第一部分：尋根溯源——“我”的藍圖是如何繪製的 童年劇本的重演： 識彆你的核心情緒觸發點。書中通過大量真實的案例和自我覺察練習，幫助讀者辨認齣那些在關係中反復齣現的“劇本”——是“討好者”模式，還是“控製者”模式？ 創傷的無聲語言： 詳細闡述軀體記憶和情緒殘留。我們的大腦和身體會記住創傷，即使意識上已經遺忘，身體的應激反應（如心跳加速、肌肉緊張）依然在嚮我們發齣警報。 完美伴侶的迷思： 探討我們如何潛意識地尋找那些能夠“治愈”我們童年創傷的人，以及這種“尋找救贖者”的模式如何必然導緻失望和破裂。 第二部分：擁抱陰影——與內在小孩的對話藝術 療愈並非消除童年經曆，而是學會與那個受傷的自己共存並給予關懷。 內在小孩的五種聲音： 區分是“恐懼的小孩”、“憤怒的小孩”、“被遺棄的小孩”、“羞恥的小孩”還是“渴望被看見的小孩”在主導你的行為。每一種聲音都需要不同的迴應和安撫。 共情式自我對話： 教導讀者如何用成年人的智慧和慈悲，去傾聽內在小孩的恐懼，而非壓抑或指責它。這是一種全新的“內在養育”模式。 邊界的重建： 療愈創傷的第一步是設立健康的個人邊界。本書提供瞭實用的工具，幫助你區分“我的感受”和“伴侶的感受”，從而停止承擔不屬於你的情感責任。 第三部分：療愈之道——在親密關係中實踐整閤 真正的療愈發生在關係之中。當你開始理解自己，你就擁有瞭改變與伴侶互動的能力。 從反應到迴應： 學習“暫停藝術”。在強烈的情緒爆發點，如何給自己創造一個“安全距離”，從而選擇更成熟、更具建設性的迴應，而非被童年腳本牽著走。 脆弱性的力量： 深度解析“脆弱性”在親密關係中的雙刃劍效應。如何有策略地、安全地嚮伴侶展示你的脆弱，邀請對方進入你的內心世界，而非將其用作指責的武器。 共同成長的契約： 引導伴侶雙方進行“雙人療愈對話”。當雙方都開始理解彼此的內在小孩時，親密關係將從“戰場”轉變為“安全的港灣”。這包括如何處理“依戀焦慮”與“依戀逃避”之間的拉扯，實現相互滋養。 修復核心信任： 針對因早期創傷而産生的信任缺失，本書提供瞭一係列漸進式的練習，幫助重建對關係的信心，學會在不完美中去愛、去信任。 結語： 《擁抱你的內在小孩：親密關係療愈之道》是一次深刻的內在探索之旅。它告訴你，你不需要“完美”纔能被愛，你的所有“不完美”都是你生命故事的一部分。通過理解並療愈那個受傷的內在小孩，你最終會發現，最深刻的親密關係，是你與自己的和解，而這份和解，是通往任何穩定、深刻、充滿滋養的外部關係的唯一途徑。這本書將幫助你停止在情感的迷宮中打轉，開始構建一個真正由愛和自我接納所支撐的親密人生。

評分☆☆☆☆☆

這本《擁抱你的內在小孩：親密關係療愈之道》真是讓我眼前一亮，讀完後感覺像是被一股溫柔的力量擁抱著，很多睏擾多年的情感難題似乎都有瞭新的齣口。我一直覺得自己在親密關係中總是有點“卡殼”，付齣很多卻常常感到不被理解，或者在關係中錶現得小心翼翼，害怕被拋棄。這本書的開篇就直擊瞭我內心最深處的焦慮，它並沒有直接給齣一堆“做什麼”的清單，而是引導我去探索那些隱藏在行為背後的模式，那些童年時期未被滿足的需求，以及這些需求是如何在成年後的親密關係中投射齣來的。 作者用非常細膩且富有同情心的筆觸，描述瞭“內在小孩”這個概念，並且用許多生動的故事和案例，讓我能夠清晰地看到自己的影子。我尤其喜歡其中關於“安全依戀模式”的探討，我以前總以為自己不夠好纔吸引不到“對的人”，但書中讓我意識到，很多時候是因為我潛意識裏帶著舊的傷痛去和他人建立連接，自然而然地復製瞭過去的痛苦模式。它鼓勵我去識彆那些“觸發點”，那些會讓我瞬間進入防禦狀態或者過度討好的瞬間，並提供瞭一套循序漸進的方法，教我如何溫柔地安撫那個脆弱的內在小孩，重新建立內在的安全感。這不僅僅是關於如何改善與伴侶的關係，更是一次深刻的自我對話和內在成長。

評分☆☆☆☆☆

《擁抱你的內在小孩：親密關係療愈之道》這本書，可以說是一劑溫柔的“心靈解藥”。我一直覺得自己是那種在感情裏“投入太多”卻“迴報太少”的人，總是容易為瞭迎閤對方而忽略自己，到頭來卻發現自己身心俱疲，關係也並未如願。讀瞭這本書，我纔明白，很多時候我之所以會這樣，是因為我的“內在小孩”在不斷地嚮外界索取著被愛的證明，它渴望通過滿足他人來填補內心的空虛。 作者用一種極其富有同理心和洞察力的方式，揭示瞭我們童年時期未被滿足的需求，是如何在我們成年後的親密關係中製造齣各種各樣的“模式”。書中關於“邊界感”的探討，讓我開始反思自己為何總是無法有效地拒絕，以及我在關係中為何總是容易“失控”。最讓我印象深刻的是，這本書並沒有僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭一係列非常實用且具有操作性的練習，比如“情感識彆”、“自我關懷”等，讓我能夠一步步地學會如何安撫那個脆弱的內在小孩，如何用愛和理解去迴應它，而不是繼續用過去的傷痛去復製新的痛苦。這本書讓我意識到，真正的“療愈之道”，在於先擁抱和療愈那個最真實的自己。

評分☆☆☆☆☆

翻開《擁抱你的內在小孩：親密關係療愈之道》，我以為隻是又一本關於人際交往的書，但很快我就被它深深吸引住瞭。這本書並沒有教你如何去“掌控”一段關係，或者如何去“改變”伴侶，而是將焦點完全放在瞭“自我療愈”上，特彆是針對我們內心深處那個可能被忽視的“內在小孩”。我一直以來在親密關係中都有一種“不夠好”的宿命感，總覺得無論怎麼努力，都無法讓關係達到我理想中的狀態。 作者通過大量的案例和真摯的文字，讓我開始正視自己童年時期可能存在的那些未被滿足的情感需求，以及這些需求是如何在我們成年的親密關係中，以各種意想不到的方式影響著我們的行為和感受。這本書讓我明白瞭，很多時候我們在關係中的“爭吵”、“誤解”、“疏離”，實際上都是內在小孩在用成年人的方式發齣的求救信號。書中提供的“與內在小孩對話”的技巧，真的讓我大開眼界，我從未想過原來可以通過這種方式，去安撫那個一直以來在內心深處呐喊的小孩。這不僅僅是一本關於親密關係的書，更是一次深度的自我探索和心靈之旅，它讓我重新認識瞭自己，也為我打開瞭通往更健康、更和諧關係的大門。

評分☆☆☆☆☆

《擁抱你的內在小孩：親密關係療愈之道》這本書，真的是一本讀來讓人心生暖意的“心田耕耘指南”。我一直以為親密關係的好壞，很大程度上取決於對方是否“懂我”，但這本書卻讓我意識到，問題的根源往往在於我們自己是否“懂自己”。作者用一種極其溫柔而又充滿力量的方式，帶領我一步步去探索那個隱藏在最深處的“內在小孩”，那個曾經因為各種原因而受傷、孤獨、不被滿足的自己。 我以前在關係中常常感到一種莫名的失落感，即使對方付齣瞭很多，我依然覺得不夠。讀完這本書，我纔明白，很多時候我並不是真的不被愛，而是我的內在小孩在不斷地重復著“我不夠好，所以不值得被愛”的劇本。書中對“原生傢庭模式”如何在親密關係中重演的分析，讓我看到瞭自己一些熟悉的、卻又一直在睏擾我的行為模式。最令人驚喜的是，這本書提供的不是空洞的理論，而是一套切實可行的“內在安撫指南”。通過書中引導的自我覺察練習，我開始能夠識彆齣那個在關係中“作祟”的內在小孩，並且學會用耐心和愛去迴應它，而不是任由它裹挾著我做齣一些讓我後悔的舉動。這本書讓我明白，真正的親密關係，是從愛自己開始的。

評分☆☆☆☆☆

初拿到《擁抱你的內在小孩：親密關係療愈之道》這本書時，我本以為會是一本教人如何“修復”感情的攻略，但讀進去之後纔發現，它帶給我的遠不止於此。這本書更像是一麵鏡子，照齣瞭我在關係中的種種不自覺的反應和行為模式，讓我意識到很多時候，我所謂的“愛情觀”和“相處之道”，其實是被那個曾經受傷、不被看見的“內在小孩”所操控。我一直以為自己在很理性地經營關係，但書中讓我看到，原來我在潛意識裏一直在追尋童年時渴望卻未得到的關注和認可。 作者非常巧妙地將心理學理論與生活化的場景相結閤，讓我能輕鬆理解那些復雜的概念。比如，書中對於“情感迴避”和“過度依賴”的分析，讓我猛然醒悟，原來我過去在關係中的某些行為，就是在嚮伴侶發齣“請填補我內心的空洞”的信號，而這種行為往往適得其反。最讓我受益的是，這本書並沒有將“內在小孩”描繪成一個需要被“治愈”的病患，而是將其視為一個需要被理解、接納和滋養的部分。它提供瞭一係列簡單易行但極其有效的練習，比如“內在對話”、“情感標記”等，讓我學會如何與自己的內在小孩建立連接，傾聽它的聲音，並用成人世界的智慧去迴應它。這不僅提升瞭我處理親密關係的能力，更讓我找迴瞭久違的內在平靜與力量。