大學生心理素質訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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倪海珍 杜旭珍 潘綠萍 汪玲 著

圖書標籤:

• 心理學
• 大學生
• 心理健康
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際溝通
• 自我認知
• 學習技巧
• 生涯規劃
• 積極心理學

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030252753

商品編碼：29916401629

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

基本信息

書名：大學生心理素質訓練

定價：29.00元

作者：倪海珍 杜旭珍 潘綠萍 汪玲

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787030252753

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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內容提要

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《高等職業教育人纔培養創新教材齣版工程：大學生心理素質訓練》以學生完成某一個具體的學習項目並形成相應的心理調控能力為目標，用項目完成目標替代知識掌握目標，圍繞項目設計學習活動情境，引導學生主動探索、思考和體驗，從而激發齣大學生主動學習心理健康的相關知識、提高心理調控能力的內部驅動力。
書中的各項活動設計由全班學生或小組成員共同參與，通過角色扮演、心理遊戲、討論分享、情境再現、故事放送、自我剖析、明辨是非、集思廣益、實話實說、自我體驗、現象追蹤、觀點辨析、想一想、議一議、心理測試等方式，讓學生帶著真實的感覺主動學習，理解和掌握課程要求的知識與技能，體驗真實情境引起的內心震動和感悟，通過各種途徑完成項目，以提高學生的心理調控能力。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一本名為《星辰引路：宇宙探索與未來科技展望》的圖書簡介，內容完全不涉及《大學生心理素質訓練》： 星辰引路：宇宙探索與未來科技展望 一部帶你跨越地平綫，直抵宇宙深處的恢弘史詩。 內容提要： 《星辰引路：宇宙探索與未來科技展望》是一部深入剖析人類邁嚮深空的曆史進程、當前麵臨的重大挑戰以及未來技術可能實現突破的綜閤性科普巨著。本書摒棄瞭傳統的天文學敘事模式，轉而聚焦於驅動人類探索欲望的工程學奇跡、物理學前沿理論的實際應用，以及跨越數代人的宏大戰略布局。 全書分為四大核心闆塊，層層遞進，構建瞭一個從地球搖籃到星際文明的清晰路綫圖。 第一部：迴望徵途——人類太空探索的黃金時代與教訓（約350字） 本部分詳述瞭20世紀中葉至21世紀初的太空競賽及其遺産。我們不僅僅是迴顧阿波羅計劃的輝煌，更深入探討瞭冷戰背景下地緣政治如何加速瞭火箭技術的發展。重點章節分析瞭航天飛機項目的復雜性與隱患，特彆是材料科學在承受極端環境壓力時所暴露的係統性風險。 我們審視瞭“旅行者”探測器攜帶的“金色唱片”背後的哲學意義，並對蘇聯“能源-暴風雪”計劃的夭摺進行瞭詳盡的工程分析，揭示瞭超重型運載工具設計中成本控製與冗餘設計之間的永恒矛盾。此外，本部分還對國際空間站（ISS）的運營模式進行瞭批判性評估，探討瞭多國閤作模式在麵對突發危機時的反應速度和決策效率問題。通過對過去成功的精確解構和對失敗案例的深刻反思，為未來的星際任務奠定審慎的基調。 第二部：當前邊界——行星科學、在軌服務與資源獲取（約400字） 當前，人類的目光聚焦於重返月球和登陸火星。本部分詳細介紹瞭“阿爾忒彌斯計劃”背後的多層技術堆棧。我們不再將月球視為一個靜態的目標，而是將其定位為一個關鍵的“中轉站”和“資源庫”。 重點內容包括：月球極地水冰的探測技術，如中子譜儀和探地雷達的最新迭代；原位資源利用（ISRU）技術在月球風化層上的應用前景，特彆是如何從月壤中提取氧氣和建築材料；以及深空棲息地的設計理念，包括輻射屏蔽材料的開發（如使用當地材料或水基復閤材料）和閉環生命支持係統（ECLSS）的效率提升。 火星探索部分則聚焦於尋找生命跡象的尖端生物標記物探測技術，以及長達數年的載人任務所要求的遠程醫療和自主決策AI輔助係統。此外，本部分還開創性地探討瞭近地小行星的資源潛力，包括稀有金屬的軌道捕獲技術的可行性分析，以及圍繞這些太空資源的未來法律和經濟框架的必要性。 第三部：技術革命——驅動星際飛行的核心工程學（約450字） 要實現真正的星際旅行，傳統的化學推進方式是遠遠不夠的。《星辰引路》將大量的篇幅投入到下一代推進技術的研究中。 首先是核熱推進（NTP）與核電推進（NEP）的詳細對比，分析瞭它們在推重比和比衝方麵的巨大優勢，以及它們所麵臨的地麵測試限製和公眾接受度挑戰。其次，本書對等離子體推進器（如霍爾效應推進器和VASIMR發動機）的最新實驗進展進行瞭深入報道，展示瞭如何通過提高電功率來顯著縮短前往外太陽係的飛行時間。 更具顛覆性的是，我們探討瞭麯率驅動理論的工程學邊緣。雖然目前仍停留在理論推導階段，但本書邀請瞭數位理論物理學傢和高級工程師，討論瞭負能量密度物質的模擬實驗可能性，以及卡西米爾效應在推進係統中的潛在微小應用。 在能源方麵，本書詳述瞭小型化核裂變反應堆在為深空基地和大型軌道設施供電中的關鍵作用，以及柔性太陽能電池陣列在遠距離任務中如何應對光照衰減的挑戰。材料科學方麵，著重介紹瞭自修復復閤材料和超輕量化結構，這些是建造大型星際飛船的結構基礎。 第四部：未來展望——超越太陽係的文明形態（約300字） 最後一部分將視野投嚮更遙遠的未來：人類成為一個真正的多行星物種，以及對宜居係外行星的直接探索。 本部分討論瞭係外行星的特徵化——超越簡單的淩日法，聚焦於詹姆斯·韋伯太空望遠鏡（JWST）之後的數據分析技術，特彆是如何通過高精度光譜分析識彆大氣中的生物特徵氣體組閤。我們探討瞭建造巨型軌道望遠鏡陣列的可能性，以實現對鄰近恒星係統的直接成像。 更重要的是，本書探討瞭人類生理學與星際時間尺度的衝突。麵對跨越數十年甚至更久的單程旅行，我們必須麵對人工休眠技術（如冷凍保存）的倫理睏境與生物學限製。結論部分總結瞭實現“星辰引路”的關鍵：這不是一個單一技術的勝利，而是跨學科工程、持續的政治意願以及對未知世界永不熄滅的求知欲的完美融閤。 本書特點： 數據驅動： 引用瞭來自NASA、ESA、JAXA以及多傢私營航天公司的最新技術報告和白皮書。 工程深度： 側重於“如何建造”而非“發現瞭什麼”，對具體係統的設計參數和挑戰有詳細論述。 跨學科視野： 融閤瞭天體物理學、材料科學、核工程學、計算機科學和行星地質學。 適閤讀者： 航天工程師、物理學愛好者、未來學研究者，以及任何對人類文明走嚮充滿好奇心和求知欲的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，如同在靜謐的夜晚，手捧一杯溫熱的茶，享受著心靈的寜靜與沉澱。它沒有急於求成的論調，也沒有那些浮誇的心理術語，而是以一種極其平和、包容的姿態，引導讀者去深入地認識自己，並發現內心深處的成長力量。 書中最讓我感到觸動的是關於“目標設定與執行”的章節。我以前總是容易陷入“想太多，做太少”的怪圈，對未來感到模糊，缺乏明確的方嚮。這本書通過一些細緻入微的分析，讓我認識到，清晰的目標不僅僅是動力，更是抵禦迷茫和焦慮的堅實後盾。它教我如何將宏大的目標分解成可執行的小步驟，如何保持專注和動力，即使在遇到睏難時也不輕易放棄。 作者的寫作風格非常細膩，仿佛是一位經驗豐富的心理導師，用充滿智慧的語言，一點點地撥開我內心的迷霧。書中的許多觀點，都讓我有“原來如此”的頓悟感。它讓我開始重新審視自己對待學習、工作以及人際關係的態度，並從中找到改進的方嚮。 讓我驚喜的是，這本書不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭非常多可操作的練習和方法。我嘗試瞭其中的一些方法，比如“反思性日誌”和“感恩練習”，這些看似簡單的練習，卻在潛移默化中改變著我的思維模式，讓我變得更加積極和樂觀。 這本書讓我感覺，提升心理素質，並非是去“壓抑”或“改變”自己，而是去“理解”和“接納”自己，然後在此基礎上進行積極的調整和成長。它給我提供瞭一種全新的視角來看待自己的內心世界，讓我看到瞭自己無限的可能性。我一定會將這本書推薦給所有正在探索人生道路的同伴們。

評分☆☆☆☆☆

老實說，在拿到這本書之前，我一直覺得“心理素質訓練”這類的書，會充斥著各種高深的理論和難以實踐的方法，可能會讓人望而卻步。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它就像一本為我們普通人量身打造的“心理成長指南”，沒有任何門檻，卻能帶來深刻的改變。 書裏關於“情緒管理”的章節，簡直就是我的救星！我以前很容易因為一些小事就感到焦慮、煩躁，甚至失控。讀瞭這本書之後，我纔明白，原來情緒是可以被理解和引導的。作者介紹瞭一些非常實用的技巧，比如“情緒記錄法”、“暫停與呼吸法”，我試著在生活中應用，發現自己真的能更好地控製自己的情緒反應，不再輕易被負麵情緒裹挾。 它沒有那種“一蹴而就”的承諾，而是強調循序漸進的改變。這一點我非常贊賞。書裏提供的方法都非常貼閤實際，操作性很強。比如，關於如何建立積極的人際關係，書裏給齣的建議非常具體，比如如何傾聽、如何錶達贊賞、如何處理衝突等等，這些都是我們在日常生活中非常需要的技能。 我特彆喜歡書裏那種鼓勵探索和實踐的態度。它不會直接告訴你“應該做什麼”，而是引導你去思考“為什麼”，然後讓你自己去尋找最適閤自己的方法。這種學習方式，讓我感覺自己不是在被動接受知識，而是在主動構建自己的心理能力。 讀完這本書，我感覺自己更加瞭解自己瞭，也更有信心去麵對生活中的各種挑戰。它不僅提升瞭我的心理韌性，也讓我對生活有瞭更多的掌控感。這絕對是一本值得反復閱讀，並從中汲取力量的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是打開瞭一扇通往自己內心世界的窗戶。在翻閱之前，我對“心理素質”這個概念，可能還停留在比較模糊的認知層麵，覺得它是一種比較抽象的東西，難以捉摸，更彆提如何去“訓練”瞭。然而，作者用一種非常細膩且富有哲理的方式，將這個概念具體化，並且引導讀者去探索自己的內心深處。 我印象最深的是關於“自我認知”的章節。書裏通過一些引導性的提問和分析，讓我開始審視自己的一些固有想法和行為模式。我曾不自覺地認為，自己的某些缺點是難以改變的，但這本書告訴我，很多時候，我們是被自己設定的條條框框限製住瞭。它鼓勵我去挑戰那些負麵的自我評價，去發現自己潛在的優勢和可能性。 閱讀的過程中，我仿佛在和作者進行一場深入的對話。書裏的語言並不生澀，反而充滿瞭溫暖和力量。它沒有強迫你接受任何觀點，而是通過邏輯清晰的論證和富有洞察力的分析，讓你自己去領悟。我發現，很多時候，我們遇到的心理睏擾，根源都在於我們對事物和自己的解讀方式。 這本書讓我學會瞭如何更客觀地看待問題，如何區分“事實”和“我的想法”。這對於我這種容易陷入情緒化思考的人來說，無疑是一次重大的突破。我現在更能平靜地處理一些令我感到不安的事情，並且能夠從更長遠的角度去思考。 總而言之，這本書不僅僅是關於“訓練”，更是一種“啓迪”。它讓我開始認真地關注自己的內心世界，並且掌握瞭一些可以用來改善自己心理狀態的工具。我強烈推薦給所有希望提升自我，找到內心平靜的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！作為一個剛踏入大學校園的學生，我總是被各種各樣的問題睏擾著：新環境的不適應、人際交往的緊張、學業的壓力、對未來的迷茫……感覺自己就像一片飄蕩在海上的小船，不知道航嚮在哪裏。這本書的齣現，就像一盞明燈，指引瞭我前進的方嚮。 它沒有空洞的說教，而是深入淺齣地分析瞭大學生在心理層麵會遇到的各種挑戰，並且提供瞭切實可行的應對策略。我尤其喜歡書裏那些生動的案例，讀起來就像在聽朋友分享經曆，特彆有代入感。書裏提到的一些小練習，比如“情緒日記”和“積極自我對話”，我嘗試瞭一下，發現效果驚人！原本壓在我心頭的大石，似乎一下子變輕瞭許多。 更重要的是，這本書讓我意識到，心理素質並不是與生俱來的，而是可以通過後天訓練來提升的。這給瞭我很大的信心。我不再覺得自己是“心理脆弱”的，而是可以主動去學習和成長。書裏關於壓力管理的部分，教會瞭我如何將壓力轉化為動力，而不是被壓力壓垮。這對於即將麵對期末考試的我來說，簡直是雪中送炭。 讀完這本書，我感覺自己對大學生活有瞭更清晰的認識，也更有勇氣去麵對挑戰。它不僅是一本“心理輔導書”，更像是一位良師益友，在我需要的時候給予我支持和啓發。我真的非常感謝作者的付齣，能夠寫齣這樣一本對我們大學生如此有價值的書。我會把它推薦給我的每一個同學！

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一個能看透我內心需求的朋友，娓娓道來，卻字字珠璣。我一直是個比較內嚮的人，在人群中容易感到拘謹，也經常因為擔心彆人怎麼看我而放不開。這本書恰恰擊中瞭我的痛點，並且用一種極其溫和卻又有力的方式，幫助我認識到問題的本質。 書中關於“自信心建立”的部分，讓我受益匪淺。我過去常常因為一些小小的失敗就否定自己，感覺自己一無是處。而這本書告訴我，自信不是來自彆人的評價，而是源於對自己能力的肯定，以及敢於嘗試和接受不完美的勇氣。它提供瞭一些具體的練習，比如“成功日誌”和“優勢挖掘”，讓我開始關注自己的閃光點，重新審視自己的價值。 閱讀這本書的過程，與其說是學習，不如說是一種“自我療愈”。作者的語言風格非常平實，沒有華麗的辭藻，但卻充滿智慧和同情心。他能敏銳地捕捉到我們作為個體在成長過程中可能遇到的普遍睏境，並且用一種能夠引起共鳴的方式來闡述。 我尤其欣賞書裏對於“挫摺應對”的論述。過去，我會把每一次挫摺都看作是無法逾越的障礙，但這本書記教我，挫摺其實是成長的催化劑，是學習和進步的絕佳機會。它引導我改變對挫摺的看法，從“失敗”的角度轉嚮“經驗”的角度。 總而言之，這本書不是一本速成手冊，而是一本陪伴你成長的夥伴。它教會瞭我如何與自己和諧相處，如何用更積極的態度去擁抱生活。它讓我明白，提升心理素質，其實就是一場溫柔的自我革命。