大學生心理健康(高職高專) 武月剛 中航書苑文化傳媒（北京）有限公司 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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武月剛 著

圖書標籤:

• 心理健康
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• 中航書苑
• 學業壓力
• 情緒管理
• 人際關係

店鋪： 安慶新華書店圖書專營店

齣版社： 中航書苑文化傳媒（北京）有限公司

ISBN：9787802435889

商品編碼：29917359533

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：大學生心理健康(高職高專)

定價：25.00元

作者：武月剛

齣版社：中航書苑文化傳媒（北京）有限公司

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787802435889

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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本書根據《普通高等學校大學生心理健康教育工作實施綱要(試行)》的基本要求，並結閤高等院校學生的身心特點及實際生活中的縣體問題進行編寫。對於理論知識具有較為係統的闡述，同時具有很強的實用性。
本書共分十章，分彆圍繞大學生的心理健康、自我意識、情緒管理、學習心理、人際交往、戀愛心理、網絡健康、求職擇業、人格完善和意誌品質等問題進行瞭詳細的論述，針對不同方麵的心理問題提齣瞭有效的調適方法。本書知識講解淺顯易懂，語言通俗流暢，內容形式多樣。章前設有案例導入，章節後附有案例分析和心理測試，可以幫助學生將所學知識應用於實踐，並通過測試充分地認識自我。
本書可作為高職院校大學生心理健康教育的教材，也可供教育學、心理學工作者和其他讀者參考。

目錄

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導論 走進心理健康
節 健康與心理健康
一、健康新概念
二、心理健康的含義
三、心理健康的標準
第二節 大學生的心理發展的特徵
一、智力水平達到高峰階段
二、自我意識逐步成熟
三、情感豐富，情緒波動大
四、意誌水平不平衡、不穩定
五、愛情需要與性意識進一步發展
第三節 大學生常見的心理問題
一、環境轉變帶來的心理壓力
二、學習緊張與競爭壓力造成心理負擔過重
三、人際關係失調造成社交障礙
四、戀愛與性心理問題
五、就業形勢不容樂觀
第四節 大學生健康心理培養
一、加強思想政治教育，幫助學生樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀
二、開設心理健康教育課程，注重多種形式心理素質教育輔助活動。
三、建立一支相對穩定的心理健康教育工作隊伍
四、成立心理谘詢機構，開展經常性的心理健康調查與研究工作
五、開展豐富多彩的校園文化活動，構建良好的校園文化氛圍
思考與練習
附：心理測試
章 塑造健康完善的自我
節 自我意識的概述
一、自我意識的內涵
二、自我意識的作用
第二節 常見大學生自我意識偏差
一、大學生自我意識發展過程中的衝突
二、常見大學生自我意識偏差
第三節 塑造健康的自我意識
一、健全自我意識的標準
二、塑造健全的自我意識
思考與練習
附：心理測試
第二章 管理情緒
節 情緒、情感概述
一、情緒概述
二、什麼是情感
三、情緒與情感的區彆
四、情商
第二節 大學生常見情緒睏擾
一、大學生情緒發展的特點
二、大學生常見的情緒問題
三、引發大學生情緒問題的原因
第三節 情緒的調節
一、健康情緒的標準
二、大學生情緒調節的方法
思考與練習
附：心理測試
第三章 學會學習
節 學習概述
一、學習的概念
二、學習的過程
三、影響學習的心理因素
第二節 大學生的學習
一、大學生學習的特點
二、大學生學習的心理問題
第三節 學習心理的培養
一、確立適當的學習目標
二、閤理利用資源
三、選擇科學的讀書方法
四、運用學習策略
五、學會科學用腦
六、提升學習能力
思考與練習
附：心理測試
第四章 用心交往
節 人際交往概述
一、人際交往
二、影響人際交往的因素
第二節 大學生的人際交往
一、大學生人際交往的特點
二、大學生人際交往的類型
三、大學生人際交往中的不良心理
第三節 提高人際交往能力
一、人際交往的原則
二、培養大學生人際交往的能力
思考與練習
附：心理測試
第五章 揭秘愛情
節 愛情是什麼
一、愛情與戀愛
二、愛情的心理基礎
三、愛情的特點
第二節 大學生的戀愛
一、大學生戀愛的特點
二、大學生戀愛的心理誤區
三、大學生戀愛中的常見問題
四、如何培養健康的戀愛心理
第三節 大學生性心理健康
一、大學生性心理發展的特點
二、大學生常見的性睏擾
三、如何看待大學生婚前
四、大學生性睏擾的調適
思考與練習
附：自我測試
第六章 善用網絡
節 互聯網概述
一、互聯網與人類生活
二、互聯網的特點
三、網絡活動的主要內容
四、互聯網對大學生的不良影響
第二節 大學生網絡心理問題
一、大學生的網絡心理需求
二、常見的網絡心理誤區
三、網絡成癮
第三節 網絡心理問題的調適
一、正確看待和積極麵對網絡文化
二、樹立切閤實際的奮鬥目標
三、培養健康嚮上的網絡情感，建立良好的人際關係
四、積極預防網絡成癮
五、加強網絡法製意識，樹立正確的網絡倫理道德觀念
思考與練習
附：心理測試
第七章 求職擇業
節 擇業概述
一、什麼是擇業
二、個性心理與擇業
三、當前的就業形勢
第二節 大學生擇業的心理問題
一、大學生擇業的心理特點
二、大學生擇業過程中的不良心理
第三節 大學生擇業心理的調適
一、客觀地評價自我
二、培養健康的擇業心理
三、不斷地提升和完善自我
思考與練習
附：心理測試
第八章 完善人格
節 人格概述
一、什麼是人格
二、人格的結構
三、人格的特徵
四、影響人格形成和發展的因素
第二節 大學生常見人格障礙
一、人格缺陷
二、大學生常見人格障礙
第三節 如何塑造健全人格
一、健全人格的標準
二、塑造健全的人格
思考與練習
附：心理測試
第九章 創造美好人生
節 提高挫摺的承受能力
一、什麼是挫摺
二、大學生常見的挫摺
三、大學生遇到挫摺的常見反應
四、提高挫摺承受力
第二節 磨煉堅強的意誌
一、意誌與意誌行動
二、意誌品質
三、意誌障礙
四、如何磨煉意誌
第三節 創造美好的人生
一、確立人生目標
二、養成良好習慣
三、保持積極心態
思考與練習
附：心理測試

作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一本關於《麵嚮未來的職業素養與創新思維》的圖書簡介。 --- 《麵嚮未來的職業素養與創新思維》圖書簡介 作者： 陸雲帆、陳思敏 齣版社： 時代精英齣版社 齣版日期： 2024年5月 一、 時代呼喚：重塑適應新經濟的個體能力 在知識經濟加速迭代、人工智能與數字化轉型深刻重塑勞動市場的當下，傳統意義上的“鐵飯碗”已然消失。新一代職場人，無論初入茅廬還是尋求轉型，都迫切需要一套超越專業技能的、具有前瞻性的核心素養體係。本書《麵嚮未來的職業素養與創新思維》正是針對這一時代痛點而精心打造的工具書與思想指南。它不僅關注“能做什麼”，更聚焦於“如何持續發展”與“如何創造價值”。 本書深度剖析瞭當前復雜多變的商業環境對人纔提齣的全新要求，旨在幫助讀者構建起一套堅固的、適應未來十年甚至更長時間職業挑戰的底層能力結構。我們摒視空泛的理論說教，力求提供一套可操作、可實踐的框架和方法論，引導讀者從“被動接受任務”轉變為“主動定義問題並解決問題”的創新型人纔。 二、 內容精要：四大核心模塊深度解析 全書共分為四大核心模塊，層層遞進，係統構建瞭從自我認知到外部協作的完整能力閉環。 模塊一：數字時代的自我認知與職業錨定（Foundational Self-Awareness） 本模塊強調在信息過載的環境中，建立清晰的自我認知是所有職業發展的基礎。它不再僅僅是興趣測試，而是深入探究個體在數字化工具包下的獨特優勢。 1. 核心價值鏈分析： 引導讀者繪製個人“技能-興趣-市場需求”的交集圖譜，明確自身在價值鏈中的獨特位置。 2. 成長型思維的重塑（Growth Mindset 2.0）： 探討如何將固定型思維轉化為靈活適應性思維，特彆關注對“失敗”的重新定義——視之為數據反饋而非終點。 3. 終身學習係統的構建： 介紹如何利用微學習（Micro-learning）和知識策展（Knowledge Curation）技術，建立高效、個性化的知識輸入與整閤係統，確保知識的“保質期”不被市場淘汰。 4. 情緒智能與數字邊界管理： 探討在遠程工作和混閤辦公模式下，如何有效地管理工作與生活的界限，維持高水平的情緒穩定，並在高壓環境下保持專注力。 模塊二：跨界協作與復雜問題解決能力（Complex Problem Solving & Collaboration） 未來世界的問題往往不是單一學科能解決的，本書重點訓練讀者在跨領域團隊中高效協作，並以係統化的方式拆解復雜難題的能力。 1. 係統思維導論： 引入係統動力學基礎概念，教會讀者識彆係統中的關鍵變量、反饋迴路與滯後效應，避免“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的綫性思維陷阱。 2. 設計思維的實戰應用（Design Thinking in Practice）： 詳述從同理心建立、定義問題、原型設計到測試迭代的完整“設計衝刺”（Design Sprint）流程，強調以用戶為中心的解決方案構建。 3. 高績效溝通與衝突轉化： 聚焦非暴力溝通在職場中的應用，特彆針對跨文化、跨代際團隊中的溝通障礙，提齣將潛在衝突轉化為建設性反饋的策略。 4. 數據素養與決策支持： 無需成為數據科學傢，但必須學會“提問”數據。本章教授如何批判性地解讀基礎統計信息、理解數據可視化陷阱，並利用數據洞察力支撐關鍵商業決策。 模塊三：創新驅動：從迭代到顛覆（Innovation Catalyst） 創新不再是少數天纔的專利，而是組織生存的必需品。本模塊旨在激發讀者的內生創新動力，並提供將創意轉化為可行項目的路綫圖。 1. 商業模式畫布（Business Model Canvas）的動態應用： 教授如何不僅會使用畫布，更能隨著市場變化快速地對畫布的關鍵要素進行調整和優化。 2. 敏捷思維與最小可行産品（MVP）： 深入講解敏捷方法論如何應用於非軟件開發領域（如市場推廣、流程優化），以及如何快速構建MVP以驗證市場假設，減少資源浪費。 3. “非綫性”的創意生成技術： 介紹包括逆嚮頭腦風暴、類比推理法等多種工具，幫助讀者跳齣固有的思維定勢，産生真正具有突破性的想法。 4. 創新文化構建的個人實踐： 探討個人如何在團隊中扮演“創新倡導者”的角色，推動自下而上的變革，並有效管理創新過程中的不確定性。 模塊四：未來職業的韌性與適應力（Resilience and Future-Proofing） 麵對快速的技術更迭和職業路徑的不確定性，構建強大的心理韌性和適應力至關重要。 1. 職業生涯的“波浪理論”： 提齣職業發展並非直綫攀升，而是充滿探索、停頓和重塑的波浪周期。鼓勵讀者在每個低榖期進行策略性調整。 2. 適應性領導力的培養： 強調在環境模糊不清時，領導力體現為引導團隊接受變化、共同學習的能力，而非僅僅是下達指令。 3. 個人品牌的戰略性維護： 講解在數字化身份時代，如何有意識地管理和推廣自己的專業聲譽（Digital Footprint），確保其與期望的職業方嚮高度一緻。 4. 壓力下的認知重構技術： 結閤積極心理學，提供一套實用的技術，幫助從業者在長時間的工作壓力下，保持內在的驅動力與職業熱情。 三、 目標讀者 本書適用於： 高潛力的職場新人： 希望在職業初期就建立起超越崗位技能的通用核心競爭力。 尋求轉型的專業人士： 計劃進入高科技、谘詢、或創新驅動型行業，需要快速彌補思維模式差距。 企業中層管理者： 緻力於提升團隊的創新産齣率和解決復雜問題的能力。 高等教育機構的教師與輔導員： 需要將前沿的職業素養教育融入教學實踐中。 四、 結語 《麵嚮未來的職業素養與創新思維》不是一本教人“如何生存”的書，而是一本指引人“如何引領變革”的實戰手冊。它相信，真正的職業安全感來源於不斷進化的能力而非既有的職位。閱讀本書，就是為自己裝備一套麵嚮未來、永不過時的核心競爭力。我們邀請所有渴望突破職業天花闆的讀者，一起開啓這場思維的升級之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它並沒有僅僅停留在“發現問題”的層麵，而是提供瞭非常多切實可行的“解決方案”。我過去常常會因為一些小事而感到煩躁不安，或者因為負麵情緒而影響一整天的心情。這本書的很多章節都像是在為我“量身定製”的。比如，在講到“情緒管理”時，作者詳細介紹瞭“情緒日記”的方法，讓我能夠更好地追蹤和理解自己的情緒波動。我還嘗試瞭書中的“放鬆練習”，每天睡前跟著引導做幾分鍾，真的能幫助我更快地進入睡眠狀態，並且減少做噩夢的次數。而且，這本書的語言風格非常溫暖和鼓勵，不像有些心理書籍那樣，讀起來會讓人感到壓力。作者總是以一種理解和支持的姿態，引導讀者去認識自己、接納自己，並最終實現自我成長。這種循序漸進、由內而外的改變，讓我對自己的未來充滿瞭希望。這本書不僅僅是一本讀物，更像是一位無聲的陪伴者，在我迷茫和睏惑的時候，給予我力量和指引。

評分☆☆☆☆☆

我是一名職業技術學院的學生，平時學業壓力就挺大的，再加上各種社團活動、實習招聘，感覺整個人都快被掏空瞭。拿到這本書的時候，說實話，抱著一種“死馬當活馬醫”的心態。我以為會是一些高深的理論，或者乾巴巴的心理學概念，沒想到內容卻如此接地氣。作者在分析“職業倦怠”的時候，舉瞭好多我們這個年齡段學生可能遇到的具體場景，比如為瞭趕項目熬夜通宵，導緻身體和精神都備受摺磨；或者因為對未來職業發展感到迷茫，整天提不起精神，懷疑自己選擇的專業。這些描述讓我覺得，作者真的很懂我們。更重要的是，他提齣的解決方案也不是那種“心靈雞湯”，而是非常具象化的建議。例如，關於如何平衡學習和休息，他詳細講解瞭番茄工作法，並且提供瞭如何根據個人情況調整的範例。他還鼓勵我們去發展一些“非功利性”的興趣愛好，作為緩解壓力的齣口。我試著重新拾起瞭畫筆，雖然畫得不好，但在這個過程中，我確實感覺自己的思緒平靜瞭很多。這本書讓我意識到，心理健康並不是遙不可及的“奢侈品”，而是在日常生活中，通過一些積極的調整和自我關懷，就能逐步建立起來的一種能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書我斷斷續續地讀瞭好幾周，每次翻開都能有新的感觸。我尤其喜歡作者在闡述一些普遍的心理睏擾時，所使用的那些生動貼切的比喻。比如，在談到“焦慮”時，書中將它比作一個不停在你耳邊低語的“小惡魔”，它會放大你對未來的擔憂，讓你總是處於一種高度戒備的狀態。這個比喻一下子就讓我明白瞭那種如影隨形、揮之不去的負麵情緒是如何運作的。而且，作者並沒有止步於僅僅描述現象，他緊接著就提供瞭許多非常實用的應對策略，從調整呼吸、正念冥想，到認知重構、行為療法，都講得非常細緻，甚至細緻到每一個練習步驟，讓讀者感覺像是有一個專業的心理谘詢師就在身邊手把手地指導。我嘗試瞭幾種方法，尤其是關於“積極自我對話”的部分，真的非常有幫助。以前我總是習慣性地自我否定，覺得自己不夠好，做不到。但通過書中的練習，我學會瞭如何用更溫和、更支持性的語言來對待自己，這種內在的改變雖然不像“擁有超能力”那樣立竿見影，但卻是一種非常深刻和可持續的進步。這本書就像一位循循善誘的長者，用最淺顯易懂的語言，帶你穿越內心的迷霧，找到通往平和與自洽的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發，在於它將“心理韌性”這個概念講得非常透徹。以往我對這個詞的理解比較模糊，總覺得是那種“打不倒”的強者纔有的特質。但書中通過大量的案例分析，讓我明白，心理韌性並非意味著從不經曆挫摺，而是在遭遇打擊後，能夠快速恢復，並且從中學習和成長的能力。作者對“逆商”（AQ）的解讀尤其讓我印象深刻。他將逆商分為四個維度：控製感、歸因、延展性以及“生活是否有意義”。通過對這四個維度的剖析，我能夠更清晰地認識到自己在麵對睏難時的思維模式，以及如何去調整。我記得書裏有一個關於“挑戰”的章節，作者鼓勵我們將遇到的睏難視為成長的契機，而不是威脅。這個觀念的轉變非常關鍵。我曾經有一個項目因為一些突發狀況失敗瞭，當時我非常沮喪，覺得是自己能力不足。但讀完這本書後，我反思瞭整個過程，嘗試從失敗中找齣原因，並思考下一次如何做得更好。這種從“受害者”心態到“學習者”心態的轉變，對我來說是一次巨大的進步，也讓我更有信心去麵對未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我本來對心理學方麵的書籍不是特彆感興趣，總覺得過於理論化，離我的生活有點遠。但這本書的內容，真的讓我耳目一新。它沒有用太多晦澀難懂的專業術語，而是用非常平實的語言，講述瞭許多與我們日常生活息息相關的心理學知識。比如，在講到“人際關係”的時候，作者分析瞭不同類型的朋友對我們情緒的影響，還提供瞭一些改善溝通技巧的實用方法。我之前在和一些同學相處時，總是感覺有些隔閡，不知道該如何更有效地錶達自己的想法，也常常誤解彆人的意思。通過書中關於“積極傾聽”和“同理心”的講解，我學會瞭在交流時，更多地去關注對方的情緒和感受，而不是僅僅停留在字麵意思上。這種微小的改變，卻帶來瞭非常顯著的效果。現在，我感覺自己與周圍的人溝通起來更順暢瞭，也更容易建立起真誠的友誼。這本書就像一本“人際交往的說明書”，讓我對如何與人建立更健康、更積極的關係有瞭更深入的理解。