一生三控：調控心態，掌控性格，製控習慣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高軼飛 著

圖書標籤:

• 自我提升
• 心理學
• 習慣養成
• 情緒管理
• 性格塑造
• 人生規劃
• 個人成長
• 思維模式
• 行為改變
• 影響力

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511334374

商品編碼：29925478633

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-01

基本信息

書名：一生三控：調控心態，掌控性格，製控習慣

定價：32.00元

作者：高軼飛

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787511334374

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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　　良好的心態、性格和習慣對於個人發展有著很大的影響。
　　我們需要對自己的人生有所控製，因為有控製纔有理性，纔能靠近成功。
　　而想要成功，很重要的一點就是控製好你的心態、性格和習慣。
　　每個人都有一種屬於自己的性格，每種性格都有擅長的職業。無論哪一種性格，你都應發揮它的潛能，纔能肩負起上蒼所賦予的使命，纔能開啓通往成功的大門。

內容提要

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　　成功是一種心態，一種性格，一種習慣！我們想要成為理想中的人物，就要盡*能力來發展自我。我們想要事情有所改變，首先就要改變自己，想要事情變得更好，就要更好地掌控自己的心態、性格和習慣。

目錄

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上輯 積極的心態，造就的狀態
一、縱然有再多苦難，你要當作曆練
縱然有再多苦難，你要當作曆練
你不能選擇開始，但你可以塑造結局
彆允許自己有一點灰心喪氣
堅忍下去，成功就不會遠
要自強，不要依賴
走自己認為對的路，讓彆人說去吧
敢於嚮高難度挑戰
學會一個“挺”字
必要時，激起自己的血性
二、你不再自卑，人生便不悲催
想要人生不悲催，我們必須戰勝自卑
要想徵服世界，首先徵服自己的悲觀
不能讓失望的情緒控製你
改變“膽小鬼”心態
夢想在你手中，這是你的天地
謹記！天生我材必有用
堅定你的信念與夢想
有信心的人沒有瓶頸
三、不能得過且過，你要拿齣氣魄
懦夫怕死，但其實早已不再活著
人生當有鴻鵠誌
心底始終保留一些不安分的騷動
持有成功者的心態
讓自己豪氣衝雲
塑造緻富的頭腦與心態
正視自己，揚長避短

中輯 健康的性格，成就幸福的命運
一、衝動是魔鬼，誰碰誰會後悔
衝動是魔鬼，誰碰誰後悔
仇恨的衝動，燒暈的往往是自己
消除仇恨，學會寬恕
……
下輯 優良的習慣，鑄就卓絕的人生

作者介紹

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文摘

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序言

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《心之舵：探索情緒的潮汐與人格的羅盤》 一、緒論：駕馭無形的力量 在人生的航程中，我們都曾麵對過洶湧的情緒風暴，或是迷失在復雜的人格迷宮裏。這本《心之舵：探索情緒的潮汐與人格的羅盤》，並非一本教人“控製”或“製服”自我的指南，而是一份邀請函，邀請讀者深入探尋內在世界的微妙機製。我們相信，真正的力量並非來源於壓抑，而是源於深刻的理解與智慧的引導。 本書的核心在於解構人類心智的兩大核心組成部分：情緒的流動性與人格的穩定性。情緒如潮汐，起伏不定，影響著我們每一個決策的航嚮；而人格則如同羅盤，決定著我們在風浪中的基本姿態和長期趨勢。理解它們之間的互動，是實現內心寜靜與高效行動的前提。 二、情緒的生態學：理解潮汐的規律 情緒是信息的載體，而非敵人。本書將從神經科學和心理動力學的角度，深入剖析常見情緒（如焦慮、憤怒、喜悅、悲傷）産生的生理基礎和認知觸發點。 1. 情緒的起源與循環： 我們將詳細探討杏仁核（大腦的情緒警報係統）與前額葉皮層（理性決策中心）之間的復雜對話。情緒並非憑空齣現，它們是身體對環境刺激的本能反應。我們關注的重點是如何在“反應”與“迴應”之間建立緩衝帶。 2. 情緒的“功能”而非“失控”： 焦慮的本質是對未來的不確定性做齣預警，憤怒往往指嚮邊界被侵犯的需求。本書摒棄將負麵情緒視為“缺陷”的觀點，轉而探討如何傾聽這些信號背後的深層需求。我們將引入“情緒地圖”的概念，幫助讀者繪製齣自己最常被激活的情緒路徑。 3. 情緒的轉化技術——非壓抑的流動： 我們探討一係列溫和而有效的技術，旨在改變我們與情緒共處的方式。這包括： 命名藝術（Naming）： 精準命名情緒，是將其“去汙名化”的第一步。 時間延遲法（The Pause）： 在情緒高峰期引入短暫的認知延遲，避免衝動行為。 接納的藝術（Radical Acceptance）： 學習不帶評判地允許情緒存在，從而削弱其控製力。我們強調，接納不等於贊同或放棄改變，而是停止對抗，從而釋放齣改變所需的能量。 三、人格的構建與重塑：校準內在的羅盤 人格，是我們在長期經驗中形成的、相對穩定的思維、情感和行為模式的總和。它如同我們個體的操作係統。本書的目的不是要徹底“刪除”或“重寫”這個係統，而是對其進行優化、升級和模塊化管理。 1. 人格特質的維度分析： 我們藉鑒主流的人格心理學模型（如大五模型），但更側重於探討這些特質如何在不同生活領域體現齣優勢與局限。例如，高度盡責性的人可能在職業生涯中取得成功，但也可能因過度自我要求而陷入倦怠。 2. 核心信念的挖掘： 人格的基石是深層的“核心信念”（Core Beliefs）——關於自我、他人和世界的根本假設。這些信念往往在童年形成，並在成年後無意識地指導我們的選擇和解釋。本書提供瞭一套嚴謹的溯源方法，幫助讀者識彆那些限製性信念（如“我不夠好”、“世界是不安全的”）。 3. 跨領域的適應性人格展現： 我們將人格視為一個多元集閤體，而非單一的、僵硬的標簽。一個人可以在傢庭中展現齣溫暖和順從，而在工作場閤則錶現齣果斷和獨立。本書指導讀者如何在不同情境下，有意識地“調動”最適宜的人格麵嚮，實現“情境適應性”。 4. 重塑的路徑：行為實驗與反饋循環： 人格的改變並非一蹴而就的頓悟，而是持續的行為實驗。我們介紹如何設計微小的、可控的行為實驗，去挑戰舊有的反應模式，並收集新的、積極的反饋數據，從而緩慢但穩固地更新內在的羅盤設定。 四、情緒與人格的動態共振 情緒和人格並非各自孤立的係統，而是相互影響、持續共振的。我們的既有情緒反應模式，會強化我們的人格特質；而我們的人格傾嚮，則決定瞭我們體驗和錶達情緒的“默認設置”。 1. 情緒泄洪與人格定型： 當一個人長期以某種極端情緒（如慢性防禦或持續的自我批評）來應對生活時，這種情緒模式會逐漸固化為人格的一部分。本書將詳細分析“情緒泄洪區”如何轉化為“人格盲點”。 2. 認知重評的橋梁作用： 我們探討如何利用高級認知功能（如敘事能力和批判性思維）作為連接情緒與人格的橋梁。通過改變我們對事件的解釋框架（認知重評），我們既能平息強烈的情緒波動，也能溫和地修正底層的人格反應腳本。 3. 建立內在的“自我調節係統”： 最終的目標是建立一個高效的、內在的調節係統，使得情緒的潮汐不會輕易衝垮人格的羅盤。這需要我們在情緒來臨時保持“覺察的距離”，在人格定型時保持“成長的開放”。 五、心之舵的指引：通往深度自由 《心之舵》的終極目的，是引導讀者從被動地被內在力量所驅動，轉嚮主動地選擇自己的航嚮。我們不追求絕對的“完美控製”，因為那是一種虛妄的理想。我們追求的是一種深刻的自由——理解自己的內在動力，並在理解的基礎上，做齣更具智慧和遠見的抉擇。 結語： 你的內心世界，是你唯一能完全擁有的疆域。拿起這本“心之舵”，學會解讀自己的情緒地圖，校準自己的人格羅盤，開始一場真正屬於你自己的，有意識的人生航行。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《一生三控：調控心態，掌控性格，製控習慣》這個書名時，腦海中立刻閃過無數與“自我提升”相關的詞匯。我對“調控心態”這個說法尤其著迷，因為我發現，很多時候，我們之所以感到痛苦或焦慮，並非事件本身，而是我們對事件的解讀方式。我希望能在這本書中找到關於如何重塑認知，如何培養更強大的心理韌性的方法，讓我在麵對生活中的各種挑戰時，能夠保持平和與理性，不輕易被情緒的浪潮淹沒。而“掌控性格”，這個概念對我來說更是具有顛覆性。我一直認為性格是根深蒂固的，難以改變，但如果這本書能揭示性格的可塑性，並提供一套切實可行的訓練體係，幫助我識彆並優化那些限製我發展的性格弱點，我相信這將是一次重大的自我飛躍。我渴望瞭解，如何纔能打破性格的藩籬，展現齣更積極、更具適應性的一麵。最後，“製控習慣”這個部分，更是觸及瞭我日常生活的痛點。我深知習慣的力量，它們潛移默化地塑造著我們的生活軌跡，而我卻常常被不良習慣所睏，難以自拔。我期待這本書能為我提供一套科學的、係統性的習慣養成與重塑策略，幫助我建立起一套高效、健康的生活模式。這本書給我的感覺是，它不僅提供瞭理論指導，更重要的是，它像一位經驗豐富的教練，將引領讀者一步步走嚮更自由、更有力量的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，《一生三控：調控心態，掌控性格，製控習慣》，聽起來就有一種力量感，仿佛掌握瞭這“三控”，人生就能進入一個全新的境界。我最近在反思自己的人生，覺得很多時候，不是外部環境有多糟糕，而是自己內在的一些東西齣瞭問題。比如，我很容易因為一點小事就感到沮喪，或者因為彆人的看法而糾結。這讓我覺得，如果我能更好地“調控心態”，不被負麵情緒影響，那我能做的事情會更多，生活也會更愉快。而“掌控性格”這個概念，更是讓我覺得很有想象空間。我總覺得自己的性格裏有些地方是比較固執的，或者說不太靈活，這讓我錯失瞭一些機會，也讓我在人際關係中吃過虧。如果這本書能提供一些方法，讓我能夠更清楚地認識自己的性格，並且有意識地去調整和優化，那絕對是一件非常有意義的事情。當然，“製控習慣”也是我一直以來想要解決的問題。我有很多想要養成的習慣，比如早睡早起、堅持學習，但總是堅持不瞭多久，很快就又迴到老樣子。我希望這本書能揭示習慣的秘密，告訴我如何纔能真正地“製控”自己的習慣，讓它們為我服務，而不是成為我的阻礙。這本書給我的初步印象是，它是一個關於自我賦能的寶典，它承諾瞭一種掌握自己命運的可能性。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的標題真是直擊人心，尤其是“調控心態，掌控性格，製控習慣”這幾個詞，簡直就是現代人普遍焦慮的寫<bos>。我這人有個毛病，就是容易鑽牛角尖，一件小事就能在我腦子裏反復糾纏好幾天，影響工作效率，也影響睡眠質量。有時候，明明知道不值得，但就是放不下。我一直覺得，心態好不好，很大程度上決定瞭一個人的生活品質。所以，這本書裏關於“調控心態”的部分，我非常感興趣。我想知道，作者會提供哪些實用的技巧，讓我們能夠更理性地看待問題，不被負麵情緒裹挾。另外，“掌控性格”這個說法，讓我覺得很有啓發。我有時候會覺得自己性格裏有些比較固執或者內嚮的地方，不太容易適應變化，也影響瞭社交。如果真的可以通過一些方法來“掌控”甚至“優化”性格，那對我的個人成長會是巨大的推動。至於“製控習慣”，簡直就是我的“痛點”所在。我有很多壞習慣，比如拖延癥、熬夜、過度依賴手機等等，想改都改不掉。我特彆想知道，這本書會揭示習慣形成的底層邏輯嗎？會提供什麼有效的策略來打破舊習慣，建立新習慣？總而言之，這本書給我的第一印象是，它提供瞭一個非常全麵的解決方案，能夠觸及我們內心深處的一些睏擾，並且似乎承諾瞭一種改變的可能性，這正是我在尋找的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有意思，那種沉靜的藍色調，配上字體，第一眼看過去就覺得是那種能讓人靜下心來讀的實用性書籍。我最近感覺生活有點失控，情緒起伏太大，有時候明明知道不該生氣，但就是控製不住，事後又後悔不已。還有就是一些陳年舊習，想改掉卻總是不瞭瞭之，感覺自己被這些習慣綁架瞭。所以，當我在書店看到這本書的時候，幾乎是立刻就被吸引住瞭。書名裏的“一生三控”，聽起來就像是解決我目前睏境的鑰匙。我特彆期待它能給我一些具體的方法，而不是空泛的理論。尤其想知道，到底有沒有什麼科學有效的方法，能夠幫助我們“調控心態”，讓心情保持在一個相對穩定的水平，而不是像過山車一樣忽上忽下。同時，“掌控性格”這個概念也很有意思，我們常說性格是天生的，但如果能“掌控”，那是不是意味著我們有機會去優化自己的一些缺點，變得更受歡迎，或者更有效地與人溝通？當然，“製控習慣”更是我迫切需要的，很多時候，我們知道什麼是對的，但就是做不到，背後往往就是習慣的力量在作祟。這本書的整體包裝給我一種專業、深刻的感受，讓我對接下來的閱讀充滿期待，希望它能真正幫助我實現“一生三控”，過上更主動、更積極的生活。

評分☆☆☆☆☆

從書名來看，《一生三控》似乎是一本關於個人成長的勵誌讀物，但又不僅僅停留在空泛的鼓勵層麵，它用“調控”、“掌控”、“製控”這樣更具行動導嚮的詞語，暗示瞭書中會包含一些具體的、可操作的方法論。我個人對“調控心態”這個部分尤其好奇。我感覺自己現在很多時候就像是情緒的奴隸，容易受到外界環境和他人言行的影響，導緻心情反復波動，影響判斷力。我希望能在這本書裏找到一些真正有效的心理調節方法，比如如何識彆和管理負麵情緒，如何培養積極樂觀的心態，如何在高壓環境下保持冷靜。而“掌控性格”這個概念，更是讓我眼前一亮。我一直認為性格是比較穩定的，難以改變，但如果這本書能告訴我們，性格並非完全固定，而是可以通過後天的努力去塑造和調整，那將是一個多麼令人振奮的發現！我特彆想瞭解，作者會從哪些角度來探討性格的形成和改變，有沒有一些具體的性格特徵是可以被“掌控”並朝著更積極的方嚮發展的？最後，“製控習慣”也是我一直以來努力的方嚮。我有很多想要養成的好習慣，比如堅持閱讀、規律運動，但總是難以持之以恒。我想知道，這本書是否會深入剖析習慣的力量，並提供一套科學的體係來幫助我們擺脫不良習慣，建立健康的生活方式。這本書的整體感覺就是，它不僅僅是告訴你“為什麼”要改變，更重要的是會告訴你“怎麼做”。