一生三控：调控心态，掌控性格，制控习惯 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高轶飞 著

图书标签:

• 自我提升
• 心理学
• 习惯养成
• 情绪管理
• 性格塑造
• 人生规划
• 个人成长
• 思维模式
• 行为改变
• 影响力

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511334374

商品编码：29925478633

包装：平装

出版时间：2013-05-01

基本信息

书名：一生三控：调控心态，掌控性格，制控习惯

定价：32.00元

作者：高轶飞

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787511334374

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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　　良好的心态、性格和习惯对于个人发展有着很大的影响。
　　我们需要对自己的人生有所控制，因为有控制才有理性，才能靠近成功。
　　而想要成功，很重要的一点就是控制好你的心态、性格和习惯。
　　每个人都有一种属于自己的性格，每种性格都有擅长的职业。无论哪一种性格，你都应发挥它的潜能，才能肩负起上苍所赋予的使命，才能开启通往成功的大门。

内容提要

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　　成功是一种心态，一种性格，一种习惯！我们想要成为理想中的人物，就要尽*能力来发展自我。我们想要事情有所改变，首先就要改变自己，想要事情变得更好，就要更好地掌控自己的心态、性格和习惯。

目录

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上辑 积极的心态，造就的状态
一、纵然有再多苦难，你要当作历练
纵然有再多苦难，你要当作历练
你不能选择开始，但你可以塑造结局
别允许自己有一点灰心丧气
坚忍下去，成功就不会远
要自强，不要依赖
走自己认为对的路，让别人说去吧
敢于向高难度挑战
学会一个“挺”字
必要时，激起自己的血性
二、你不再自卑，人生便不悲催
想要人生不悲催，我们必须战胜自卑
要想征服世界，首先征服自己的悲观
不能让失望的情绪控制你
改变“胆小鬼”心态
梦想在你手中，这是你的天地
谨记！天生我材必有用
坚定你的信念与梦想
有信心的人没有瓶颈
三、不能得过且过，你要拿出气魄
懦夫怕死，但其实早已不再活着
人生当有鸿鹄志
心底始终保留一些不安分的骚动
持有成功者的心态
让自己豪气冲云
塑造致富的头脑与心态
正视自己，扬长避短

中辑 健康的性格，成就幸福的命运
一、冲动是魔鬼，谁碰谁会后悔
冲动是魔鬼，谁碰谁后悔
仇恨的冲动，烧晕的往往是自己
消除仇恨，学会宽恕
……
下辑 优良的习惯，铸就卓绝的人生

作者介绍

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文摘

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序言

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《心之舵：探索情绪的潮汐与人格的罗盘》 一、绪论：驾驭无形的力量 在人生的航程中，我们都曾面对过汹涌的情绪风暴，或是迷失在复杂的人格迷宫里。这本《心之舵：探索情绪的潮汐与人格的罗盘》，并非一本教人“控制”或“制服”自我的指南，而是一份邀请函，邀请读者深入探寻内在世界的微妙机制。我们相信，真正的力量并非来源于压抑，而是源于深刻的理解与智慧的引导。 本书的核心在于解构人类心智的两大核心组成部分：情绪的流动性与人格的稳定性。情绪如潮汐，起伏不定，影响着我们每一个决策的航向；而人格则如同罗盘，决定着我们在风浪中的基本姿态和长期趋势。理解它们之间的互动，是实现内心宁静与高效行动的前提。 二、情绪的生态学：理解潮汐的规律 情绪是信息的载体，而非敌人。本书将从神经科学和心理动力学的角度，深入剖析常见情绪（如焦虑、愤怒、喜悦、悲伤）产生的生理基础和认知触发点。 1. 情绪的起源与循环： 我们将详细探讨杏仁核（大脑的情绪警报系统）与前额叶皮层（理性决策中心）之间的复杂对话。情绪并非凭空出现，它们是身体对环境刺激的本能反应。我们关注的重点是如何在“反应”与“回应”之间建立缓冲带。 2. 情绪的“功能”而非“失控”： 焦虑的本质是对未来的不确定性做出预警，愤怒往往指向边界被侵犯的需求。本书摒弃将负面情绪视为“缺陷”的观点，转而探讨如何倾听这些信号背后的深层需求。我们将引入“情绪地图”的概念，帮助读者绘制出自己最常被激活的情绪路径。 3. 情绪的转化技术——非压抑的流动： 我们探讨一系列温和而有效的技术，旨在改变我们与情绪共处的方式。这包括： 命名艺术（Naming）： 精准命名情绪，是将其“去污名化”的第一步。 时间延迟法（The Pause）： 在情绪高峰期引入短暂的认知延迟，避免冲动行为。 接纳的艺术（Radical Acceptance）： 学习不带评判地允许情绪存在，从而削弱其控制力。我们强调，接纳不等于赞同或放弃改变，而是停止对抗，从而释放出改变所需的能量。 三、人格的构建与重塑：校准内在的罗盘 人格，是我们在长期经验中形成的、相对稳定的思维、情感和行为模式的总和。它如同我们个体的操作系统。本书的目的不是要彻底“删除”或“重写”这个系统，而是对其进行优化、升级和模块化管理。 1. 人格特质的维度分析： 我们借鉴主流的人格心理学模型（如大五模型），但更侧重于探讨这些特质如何在不同生活领域体现出优势与局限。例如，高度尽责性的人可能在职业生涯中取得成功，但也可能因过度自我要求而陷入倦怠。 2. 核心信念的挖掘： 人格的基石是深层的“核心信念”（Core Beliefs）——关于自我、他人和世界的根本假设。这些信念往往在童年形成，并在成年后无意识地指导我们的选择和解释。本书提供了一套严谨的溯源方法，帮助读者识别那些限制性信念（如“我不够好”、“世界是不安全的”）。 3. 跨领域的适应性人格展现： 我们将人格视为一个多元集合体，而非单一的、僵硬的标签。一个人可以在家庭中展现出温暖和顺从，而在工作场合则表现出果断和独立。本书指导读者如何在不同情境下，有意识地“调动”最适宜的人格面向，实现“情境适应性”。 4. 重塑的路径：行为实验与反馈循环： 人格的改变并非一蹴而就的顿悟，而是持续的行为实验。我们介绍如何设计微小的、可控的行为实验，去挑战旧有的反应模式，并收集新的、积极的反馈数据，从而缓慢但稳固地更新内在的罗盘设定。 四、情绪与人格的动态共振 情绪和人格并非各自孤立的系统，而是相互影响、持续共振的。我们的既有情绪反应模式，会强化我们的人格特质；而我们的人格倾向，则决定了我们体验和表达情绪的“默认设置”。 1. 情绪泄洪与人格定型： 当一个人长期以某种极端情绪（如慢性防御或持续的自我批评）来应对生活时，这种情绪模式会逐渐固化为人格的一部分。本书将详细分析“情绪泄洪区”如何转化为“人格盲点”。 2. 认知重评的桥梁作用： 我们探讨如何利用高级认知功能（如叙事能力和批判性思维）作为连接情绪与人格的桥梁。通过改变我们对事件的解释框架（认知重评），我们既能平息强烈的情绪波动，也能温和地修正底层的人格反应脚本。 3. 建立内在的“自我调节系统”： 最终的目标是建立一个高效的、内在的调节系统，使得情绪的潮汐不会轻易冲垮人格的罗盘。这需要我们在情绪来临时保持“觉察的距离”，在人格定型时保持“成长的开放”。 五、心之舵的指引：通往深度自由 《心之舵》的终极目的，是引导读者从被动地被内在力量所驱动，转向主动地选择自己的航向。我们不追求绝对的“完美控制”，因为那是一种虚妄的理想。我们追求的是一种深刻的自由——理解自己的内在动力，并在理解的基础上，做出更具智慧和远见的抉择。 结语： 你的内心世界，是你唯一能完全拥有的疆域。拿起这本“心之舵”，学会解读自己的情绪地图，校准自己的人格罗盘，开始一场真正属于你自己的，有意识的人生航行。

评分☆☆☆☆☆

从书名来看，《一生三控》似乎是一本关于个人成长的励志读物，但又不仅仅停留在空泛的鼓励层面，它用“调控”、“掌控”、“制控”这样更具行动导向的词语，暗示了书中会包含一些具体的、可操作的方法论。我个人对“调控心态”这个部分尤其好奇。我感觉自己现在很多时候就像是情绪的奴隶，容易受到外界环境和他人言行的影响，导致心情反复波动，影响判断力。我希望能在这本书里找到一些真正有效的心理调节方法，比如如何识别和管理负面情绪，如何培养积极乐观的心态，如何在高压环境下保持冷静。而“掌控性格”这个概念，更是让我眼前一亮。我一直认为性格是比较稳定的，难以改变，但如果这本书能告诉我们，性格并非完全固定，而是可以通过后天的努力去塑造和调整，那将是一个多么令人振奋的发现！我特别想了解，作者会从哪些角度来探讨性格的形成和改变，有没有一些具体的性格特征是可以被“掌控”并朝着更积极的方向发展的？最后，“制控习惯”也是我一直以来努力的方向。我有很多想要养成的好习惯，比如坚持阅读、规律运动，但总是难以持之以恒。我想知道，这本书是否会深入剖析习惯的力量，并提供一套科学的体系来帮助我们摆脱不良习惯，建立健康的生活方式。这本书的整体感觉就是，它不仅仅是告诉你“为什么”要改变，更重要的是会告诉你“怎么做”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，《一生三控：调控心态，掌控性格，制控习惯》，听起来就有一种力量感，仿佛掌握了这“三控”，人生就能进入一个全新的境界。我最近在反思自己的人生，觉得很多时候，不是外部环境有多糟糕，而是自己内在的一些东西出了问题。比如，我很容易因为一点小事就感到沮丧，或者因为别人的看法而纠结。这让我觉得，如果我能更好地“调控心态”，不被负面情绪影响，那我能做的事情会更多，生活也会更愉快。而“掌控性格”这个概念，更是让我觉得很有想象空间。我总觉得自己的性格里有些地方是比较固执的，或者说不太灵活，这让我错失了一些机会，也让我在人际关系中吃过亏。如果这本书能提供一些方法，让我能够更清楚地认识自己的性格，并且有意识地去调整和优化，那绝对是一件非常有意义的事情。当然，“制控习惯”也是我一直以来想要解决的问题。我有很多想要养成的习惯，比如早睡早起、坚持学习，但总是坚持不了多久，很快就又回到老样子。我希望这本书能揭示习惯的秘密，告诉我如何才能真正地“制控”自己的习惯，让它们为我服务，而不是成为我的阻碍。这本书给我的初步印象是，它是一个关于自我赋能的宝典，它承诺了一种掌握自己命运的可能性。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的标题真是直击人心，尤其是“调控心态，掌控性格，制控习惯”这几个词，简直就是现代人普遍焦虑的写<bos>。我这人有个毛病，就是容易钻牛角尖，一件小事就能在我脑子里反复纠缠好几天，影响工作效率，也影响睡眠质量。有时候，明明知道不值得，但就是放不下。我一直觉得，心态好不好，很大程度上决定了一个人的生活品质。所以，这本书里关于“调控心态”的部分，我非常感兴趣。我想知道，作者会提供哪些实用的技巧，让我们能够更理性地看待问题，不被负面情绪裹挟。另外，“掌控性格”这个说法，让我觉得很有启发。我有时候会觉得自己性格里有些比较固执或者内向的地方，不太容易适应变化，也影响了社交。如果真的可以通过一些方法来“掌控”甚至“优化”性格，那对我的个人成长会是巨大的推动。至于“制控习惯”，简直就是我的“痛点”所在。我有很多坏习惯，比如拖延症、熬夜、过度依赖手机等等，想改都改不掉。我特别想知道，这本书会揭示习惯形成的底层逻辑吗？会提供什么有效的策略来打破旧习惯，建立新习惯？总而言之，这本书给我的第一印象是，它提供了一个非常全面的解决方案，能够触及我们内心深处的一些困扰，并且似乎承诺了一种改变的可能性，这正是我在寻找的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有意思，那种沉静的蓝色调，配上字体，第一眼看过去就觉得是那种能让人静下心来读的实用性书籍。我最近感觉生活有点失控，情绪起伏太大，有时候明明知道不该生气，但就是控制不住，事后又后悔不已。还有就是一些陈年旧习，想改掉却总是不了了之，感觉自己被这些习惯绑架了。所以，当我在书店看到这本书的时候，几乎是立刻就被吸引住了。书名里的“一生三控”，听起来就像是解决我目前困境的钥匙。我特别期待它能给我一些具体的方法，而不是空泛的理论。尤其想知道，到底有没有什么科学有效的方法，能够帮助我们“调控心态”，让心情保持在一个相对稳定的水平，而不是像过山车一样忽上忽下。同时，“掌控性格”这个概念也很有意思，我们常说性格是天生的，但如果能“掌控”，那是不是意味着我们有机会去优化自己的一些缺点，变得更受欢迎，或者更有效地与人沟通？当然，“制控习惯”更是我迫切需要的，很多时候，我们知道什么是对的，但就是做不到，背后往往就是习惯的力量在作祟。这本书的整体包装给我一种专业、深刻的感受，让我对接下来的阅读充满期待，希望它能真正帮助我实现“一生三控”，过上更主动、更积极的生活。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《一生三控：调控心态，掌控性格，制控习惯》这个书名时，脑海中立刻闪过无数与“自我提升”相关的词汇。我对“调控心态”这个说法尤其着迷，因为我发现，很多时候，我们之所以感到痛苦或焦虑，并非事件本身，而是我们对事件的解读方式。我希望能在这本书中找到关于如何重塑认知，如何培养更强大的心理韧性的方法，让我在面对生活中的各种挑战时，能够保持平和与理性，不轻易被情绪的浪潮淹没。而“掌控性格”，这个概念对我来说更是具有颠覆性。我一直认为性格是根深蒂固的，难以改变，但如果这本书能揭示性格的可塑性，并提供一套切实可行的训练体系，帮助我识别并优化那些限制我发展的性格弱点，我相信这将是一次重大的自我飞跃。我渴望了解，如何才能打破性格的藩篱，展现出更积极、更具适应性的一面。最后，“制控习惯”这个部分，更是触及了我日常生活的痛点。我深知习惯的力量，它们潜移默化地塑造着我们的生活轨迹，而我却常常被不良习惯所困，难以自拔。我期待这本书能为我提供一套科学的、系统性的习惯养成与重塑策略，帮助我建立起一套高效、健康的生活模式。这本书给我的感觉是，它不仅提供了理论指导，更重要的是，它像一位经验丰富的教练，将引领读者一步步走向更自由、更有力量的人生。