滿28包郵 20歲女人自我塑造手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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韓尹淨銀，張瑋 著

圖書標籤:

• 自我提升
• 女性成長
• 20代
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際關係
• 職業發展
• 生活技巧
• 包郵
• 實用手冊

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 萬捲齣版公司

ISBN：9787547004579

商品編碼：29937959444

包裝：平裝

齣版時間：2009-12-01

基本信息

書名：20歲女人自我塑造手冊

定價：26.80元

作者：(韓)尹淨銀,張瑋

齣版社：萬捲齣版公司

齣版日期：2009-12-01

ISBN：9787547004579

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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暢銷韓國的女性人生觀劃書！
　　不要再蹉跎青春瞭，就從現在開始，
　　好好地為你自己的未來做好計劃吧，到底要怎麼做呢？
　　來自韓國的知名女作傢尹淨銀會告訴你！

內容提要

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20幾歲，是女人重要的轉摺階段，也是決定女人一生的關鍵，婚戀和事業都將在這一時期塵埃落定，想在這短短的幾年為自己謀個傢庭幸福、事業有成的未來7那你可要好好地規劃規劃瞭，看看這本書吧，你會有所收獲的。

目錄

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PART 1 夢想筆記，追夢女孩的幸福發電站
　01　20幾歲成長痛的預防接種：“夢想筆記”
　02　襤褸的思想比沒穿香柰兒更值得羞慚
　03 將真切、強烈的夢，做到你分不清是真是幻的境界
　04　不要學早起的鳥（蟲）兒，小心變成彆人的豬物
　05 通過和榜樣的交流與互動，拓展自己的世界
　06 我的座右銘——隻有想不到，沒有做不到
　07 從斯蒂夫·喬布斯的演說中學習，年輕人應該知道的一切
　08 為夢想投資的收益，遠遠高於無目的的投資
　09 二律悖反——年齡隻是數字而已
　09 人生中幸福的一天是今天
PART 2 Made in me——創造自我的大挑戰　
　人生無非如此，我的挑戰仍將繼續
　11 為逃避現實而嫁人的你，接下來你還能逃去哪裏
　12 世界上沒有能讓我們百分之百滿意的工作
……
PART 3　“我的人生讓我自己過！”——掌控自我和世界的尊貴意誌
PART 4　讀書，20幾歲時好的理財方法
PART 5　為什麼要讓自己始終處於文化的中心之地

作者介紹

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尹淨銀，生於首爾，學的是經營學，做的是穿高跟鞋的白領，也熱愛穿運動鞋和棉恤在人群中自由地穿行。 她想做一隻優雅的天鵝，卻忘瞭天鵝為瞭保持在湖麵上的優雅姿態，兩隻腳要在水下一刻不停地撥水。在前前後後投過900多封簡曆，輾轉瞭l 0多個職場之後，她終於走過瞭20

文摘

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序言

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繁星引路：當代女性心智成長與職業發展指南 【書籍核心】 這是一部為渴望深度自我理解、追求卓越職業生涯的當代女性量身打造的深度指南。本書不著眼於短暫的潮流或膚淺的技巧，而是深入探討女性在二十歲之後，如何建立穩固的內在支柱，駕馭復雜的人際關係，並在快速變化的社會環境中，開創齣屬於自己的、可持續發展的人生路徑。全書結構嚴謹，邏輯清晰，融閤瞭心理學的前沿洞察、經典哲學思想以及成功人士的實用經驗，旨在幫助讀者完成從“被動接受”到“主動塑造”的蛻變。 【第一部分：內在基石——構建穩固的自我認知體係】 第一章：洞察“我”的邊界與潛能 本章聚焦於自我覺察的深度挖掘。我們探討“身份認同危機”的本質，並提供一係列經過實證檢驗的工具，幫助讀者識彆並解構從小到大內化的限製性信念。這不是一次簡單的性格測試，而是對核心價值觀、驅動力以及情感觸發點的係統掃描。 核心議題： 區分“社會期望”與“真實渴望”的鴻溝。 實踐工具： “生命河流”迴顧法——通過迴顧關鍵決策點，繪製個人敘事圖譜，識彆被忽視的內在需求。 深度剖析： 完美主義陷阱的心理根源及其對行動力的侵蝕。如何將對“優秀”的執著轉化為對“成長”的擁抱。 第二章：情感韌性與情緒主權 二十多歲的女性常麵臨情感上的巨大波動，無論是親密關係中的不確定性，還是職場挫摺帶來的自我懷疑。本章係統闡述情緒管理的科學原理，強調“理解”先於“控製”。 心智模型： 介紹“情緒ABC理論”在日常衝突中的應用，以及如何識彆“自動駕駛”下的消極思維循環。 深度練習： 建立“情緒防火牆”。教授如何設置健康的心理距離，避免被他人的負麵情緒過度感染。 關係修復： 探討依戀模式（安全型、焦慮型、迴避型）對決策和親密關係質量的影響，並提供逐步轉嚮安全依戀的策略。 【第二部分：外部世界——策略性地航行於職業與社交場域】 第三章：職場生態學：從適應到引領 本書摒棄瞭空洞的“奮鬥口號”，轉而分析當代職場的真實結構和權力運作機製。重點在於如何將個人能力轉化為具有市場價值的“稀缺性資産”。 技能重塑： 分析未來十年職場最需要的“軟硬結閤”能力，例如復雜問題解決、跨文化協作和批判性思維的實際應用。 可見度與影響力： 如何在不犧牲真誠的前提下，有效地管理個人職業形象（Personal Branding）。深入講解“價值傳遞”而非“自我推銷”的溝通藝術。 談判的藝術： 係統的薪資談判、項目資源爭取策略，側重於基於數據的準備和維護長期閤作關係的平衡技巧。 第四章：人際網絡的質量管理 高質量的人脈網絡是個人成長的催化劑。本章引導讀者審視現有的社交圈，並構建一個能夠支持長期願景的“支持生態係統”。 圈層篩選： 區分“消耗型關係”與“賦能型關係”。提供一套評估現有社交投入産齣比的實用框架。 導師與贊助人： 如何識彆、接近並有效利用那些能夠提供實質性指導和提攜的“贊助人”（Sponsors），而不僅僅是“導師”（Mentors）。 邊界的藝術： 學習如何在維護職業形象的同時，堅定而有禮貌地拒絕不閤理的請求，保護個人時間和精力。 【第三部分：長期主義——規劃與實現有意義的人生藍圖】 第五章：時間與精力管理的高階策略 傳統的待辦事項清單往往失效，因為它們沒有考慮到人腦和身體的自然節律。本章引入“能量管理”的概念，而非單純的時間分配。 生物節律的應用： 如何根據個人的晝夜節律安排最需要專注力的深度工作（Deep Work），以及何時進行低能耗的行政事務。 焦點轉移技術： 麵對多重任務和持續乾擾，如何運用“單點聚焦”技術，確保關鍵成果的産齣。 高效休息的科學： 休息不是奢侈品，而是生産力的必要組成部分。介紹科學的恢復方法，避免“疲勞性拖延”。 第六章：財務獨立與人生選擇權 真正的自由來源於財務上的安全感和選擇權。本書提供的是一個關於“理解金錢的本質”的框架，而非具體的投資課程。 心智轉變： 將消費觀從“即時滿足”導嚮“長期自由”導嚮。理解負債與良性資産滾雪球的機製。 風險承擔與計算： 如何量化並閤理承擔職業風險（如創業、跳槽），使每一次冒險都建立在充分信息之上。 構建安全墊： 建立應急基金和“自由儲備金”的步驟，確保在人生轉摺點，你有底氣說“不”或做齣更長遠的規劃。 【結語：自我塑造是一場沒有終點的旅程】 本書的最終目標是激發讀者認識到，人生不是一個等待被發現的既定劇本，而是一個持續被創作的傑作。真正的成熟不在於達到某個完美狀態，而在於擁有持續學習、適應和重塑自我的能力。拿起這本書，意味著你選擇成為自己人生的首席架構師。 【本書特色】 案例驅動： 引用大量來自不同行業、不同背景的女性的真實經曆和深度訪談，理論結閤實際。 可操作性強： 每一章節後都附有“自我校準清單”和“行動挑戰”，便於讀者立即將知識內化。 視角平衡： 既探討內在的心靈建設，也關注外部世界的規則和策略，提供全麵的生存手冊。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，是心情特彆低落的時候，感覺自己被生活推到瞭一個死鬍同裏，做什麼都提不起勁。我原本期待它能給我一些積極嚮上的口號，結果它給我的，卻是更深層次的“重建”工作。這本書的結構非常巧妙，它沒有按照時間綫（比如“20歲之前應該做什麼”）來組織內容，而是圍繞著幾個核心的“生存技能”來展開，比如“情緒的貨幣化”、“時間分配的非綫性思考”以及“如何與不完美的自己和解”。這種結構非常適閤我這種容易被大框架壓垮的人。其中關於“如何與不完美的自己和解”的那一段，描繪得極其細膩。它沒有讓我去“接納自己的缺點”，而是教我如何把缺點視為一種“待優化的資源”，用一種工程師的視角去審視自己的不足。比如，如果我容易拖延，作者提供的不是“趕緊去做”的命令，而是讓我去分析拖延背後的“完美主義陷阱”的結構圖。我甚至覺得這本書更像一本高級的個人成長工具箱，裏麵裝滿瞭各種可以拆解和重組的思維模塊。閱讀體驗非常流暢，作者的文筆像潺潺流水，不急不躁，卻能潤物無聲地改變你的思考慣性。我推薦給每一個感到自己“卡住”瞭的朋友，它不會給你答案，但它會給你一張比榖歌地圖還要精準的“自我探索路綫圖”。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我買這本書時是衝著它的名字，以為會是一本關於形象管理或職場穿搭的實用指南。結果，我得到瞭一本關於“精神韌性”和“長期主義”的哲學小冊子。其中對“快速滿足感”的批判，我印象最為深刻。作者用非常精彩的比喻，將那些立竿見影的小成就比作“糖衣”，雖然當下愉悅，但長期來看會侵蝕你的核心驅動力。她鼓勵我們去擁抱那些需要長期耕耘、迴報周期漫長的“硬核成長”。比如，關於如何培養“深度閱讀”的習慣，書中提供的建議不是強迫自己讀大部頭，而是如何在一個充滿碎片化信息的環境中，構建一個屬於自己的“信息過濾係統”。這比任何速成班都管用。這本書的行文節奏非常像一位優秀的辯論傢，總能在提齣一個觀點後，立刻給齣反駁的論據，讓你在閱讀中不斷進行自我辯論和邏輯自洽的訓練。我感覺讀完這本書，我不再是那個容易被外界的“熱點”和“潮流”牽著鼻子走的年輕人瞭，我開始有意識地去構建自己的“價值護城河”。這是一次深刻的、自下而上的精神升級，遠超齣瞭我對一本“自我塑造手冊”的期望值。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，完全超齣瞭我對“自我塑造”類書籍的刻闆印象。它沒有那種居高臨下的說教感，反而像是一個經驗豐富、又非常懂得傾聽的朋友在跟你聊心。尤其是它關於“內在價值與外在錶達的平衡”那一章，簡直是醍醐灌頂。我一直以來都覺得自己好像總是在用力過猛，要麼過度迎閤外界期待，要麼又陷入一種極端的自我封閉。這本書沒有簡單粗暴地告訴我“你應該怎樣”，而是引導我去探索“我真正想要什麼”。比如，它提供瞭一套非常實用的“情緒地圖”繪製方法，讓我清晰地識彆齣那些潛藏在日常小事下的深層焦慮源頭。我試著按照書中的步驟去記錄和分析，效果立竿見影，至少在麵對職場壓力和人際摩擦時，我的反應不再是本能的防禦或逃避，而是多瞭一份審視和選擇的空間。作者對“20歲”這個階段的洞察力令人驚嘆，她深知這個年紀的迷茫不是因為能力不足，而是信息爆炸導緻的認知失調。她用非常生活化的語言，把復雜的心理學概念轉化成可以立刻在生活中實踐的小練習，比如“每日十分鍾的‘無目的’冥想”，這種接地氣的指導方式，讓我這種“三天打魚兩天曬網”的讀者都能堅持下來。這本書的排版和設計也深得我心，留白恰到好處，讀起來一點都不纍，反而有一種在閱讀一本精緻的隨筆集的感覺，讀完後會忍不住想重讀並做筆記。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對市麵上那些打著“20歲必讀”旗號的書都持懷疑態度的，總覺得是營銷大於實質。但《滿28包郵 20歲女人自我塑造手冊》卻以一種近乎“反雞湯”的姿態，贏得瞭我的信任。這本書最絕妙的地方在於它對“邊界感”的探討，這簡直是當代年輕女性的必修課。我過去總是因為害怕拒絕彆人而讓自己筋疲力盡，書中關於如何優雅而堅定地說“不”的技巧，以及如何區分“善意的建議”和“潛意識的控製”的分析，讓我豁然開朗。作者引用瞭一些非常經典的案例，有職場上的權力動態，也有傢庭內部的情感勒索，分析得鞭闢入裏，絲毫沒有說教腔。更讓我驚喜的是，它並沒有鼓吹極端獨立，而是強調瞭一種健康的、相互滋養的關係模式。它讓我明白，真正的自我塑造，不是把自己變成一座孤島，而是擁有選擇與誰同行、以及如何共同成長的能力。我特彆喜歡其中一個章節，專門討論瞭如何在高壓社交場閤中保持“精神上的距離”，這對於需要大量進行無效社交的現代職場人士來說，簡直是救命稻草。讀完這部分，我立刻感覺自己的社交能量槽迴血瞭不少，不再那麼害怕參加那些“不得不去”的聚會瞭。這絕對不是一本浮光掠影的快餐讀物，它要求你投入思考，但迴報是實實在在的內心力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它極少提及具體的物質成就或職業目標，反而把重心放在瞭“心智的成熟度”上。對於一個渴望在20歲這個節點建立穩固自我認知的人來說，這簡直是太重要瞭。我特彆欣賞作者在處理“自我價值感”問題時的謹慎態度。她沒有簡單地把“自信”等同於“外錶的打扮”或“物質的擁有”，而是深入探討瞭“內在一緻性”的重要性——即你的行為、你的信念和你的錶達之間是否處於一個和諧的狀態。書中提供瞭一個“信念核查清單”，我花瞭整整一個下午來填寫，發現自己很多看似堅定的信念，其實是父母、媒體或社會強加給我的“外來病毒”。這本書教會我的第一課就是：在你嘗試去“塑造”自己之前，你必須先“清理”掉那些不屬於你的東西。這種“減法”的哲學，比市麵上那些推崇“不斷疊加”的成功學書籍要有效得多。閱讀過程中，我感覺自己像是在進行一場深度的數字排毒，把大腦裏那些陳舊的緩存文件全部清理乾淨。文字風格冷靜、剋製，充滿瞭知識分子的審慎，讀起來讓人感到踏實和可靠，沒有絲毫嘩眾取寵的成分。