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陳建華，高美纔 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 學習適應
• 生涯規劃
• 心理危機乾預

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040361643

商品編碼：29943910500

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

基本信息

書名：大學生心理健康指導

定價：29.00元

作者：陳建華,高美纔

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787040361643

字數：

頁碼：225

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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心理健康教育是高等教育的重要組成部分。本教材以教育部2011年頒發的《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》為依據，運用心理學、社會學、倫理學等相關學科知識，闡述瞭良好的心理素質在大學生成長中的重要作用，力爭使大學生從知識、技能和自我認知三個層麵科學地認識心理、樹立心理健康意識，培養自我認知能力、人際溝通能力、自我調節能力、抗挫摺能力，珍愛生命，具有必要的心理危機預防意識。全書強調理論性、針對性和指導性，觀點明確，資料豐富，實用性強。
《大學生心理健康指導》既可作為高校大學生心理健康教育課程的教材，對廣大心理學、教育學工作者也具有參考價值。

目錄

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章 走進多彩的心理世界
節 科學地認識心理
第二節 大學生的心理發展
第三節 大學生的心理素質
思考題

第二章 認識自我發展自我
節 認識自我
第二節 自我成長中的睏惑
第三節 積極發展自我
思考題

第三章 大學生人格發展與心理健康
節 人格概述
第二節 大學生的人格與人生發展
第三節 大學生的人格偏差與矯正
思考題

第四章 大學生心理問題與調適
節 心理健康與人生成長
第二節 大學生常見的心理問題
第三節 心理問題調適與谘詢
思考題

第五章 大學生學習心理輔導
節 認識大學學習
第二節 大學生常見的學習睏惑與調適
第三節 學習時間管理
思考題

第六章 大學生的情緒管理
節 認識情緒
第二節 大學生的情緒特徵與情緒睏擾
第三節 大學生情緒調適
思考題

第七章 大學生的人際交往心理
節 人際交往概述
第二節 人際交往原理
第三節 大學生人際交往問題與交往技巧
思考題

第八章 大學生戀愛與性心理輔導
節 認識愛情
第二節 大學生的戀愛心理
第三節 大學生的性心理
思考題

第九章 大學生壓力管理與挫摺應對
節 認識壓力
第二節 認識挫摺
第三節 壓力與挫摺的積極應對
思考題

第十章 珍愛生命把握人生
節 認識生命
第二節 心理危機的科學認識
第三節 心理危機的科學應對
思考題

第十一章 體驗幸福
節 幸福感概述
第二節 幸福感理論
第三節 擁抱人生，體驗幸福
思考題
參考文獻
後記

作者介紹

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文摘

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序言

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章 走進多彩的心理世界
節 科學地認識心理
第二節 大學生的心理發展
第三節 大學生的心理素質
思考題

第二章 認識自我發展自我
節 認識自我
第二節 自我成長中的睏惑
第三節 積極發展自我
思考題

第三章 大學生人格發展與心理健康
節 人格概述
第二節 大學生的人格與人生發展
第三節 大學生的人格偏差與矯正
思考題

第四章 大學生心理問題與調適
節 心理健康與人生成長
第二節 大學生常見的心理問題
第三節 心理問題調適與谘詢
思考題

第五章 大學生學習心理輔導
節 認識大學學習
第二節 大學生常見的學習睏惑與調適
第三節 學習時間管理
思考題

第六章 大學生的情緒管理
節 認識情緒
第二節 大學生的情緒特徵與情緒睏擾
第三節 大學生情緒調適
思考題

第七章 大學生的人際交往心理
節 人際交往概述
第二節 人際交往原理
第三節 大學生人際交往問題與交往技巧
思考題

第八章 大學生戀愛與性心理輔導
節 認識愛情
第二節 大學生的戀愛心理
第三節 大學生的性心理
思考題

第九章 大學生壓力管理與挫摺應對
節 認識壓力
第二節 認識挫摺
第三節 壓力與挫摺的積極應對
思考題

第十章 珍愛生命把握人生
節 認識生命
第二節 心理危機的科學認識
第三節 心理危機的科學應對
思考題

第十一章 體驗幸福
節 幸福感概述
第二節 幸福感理論
第三節 擁抱人生，體驗幸福
思考題
參考文獻
後記

書籍簡介： 書名： 城市脈動：現代都市人的生存圖景與適應策略 作者： [此處可虛構作者姓名，例如：李明、張薇] 齣版社： [此處可虛構齣版社名稱，例如：藍天文化齣版社] 齣版年份： [此處可虛構年份，例如：2023年] --- 導言：喧囂之下的共鳴 現代城市，如同一張巨大而精密的網，將數以億計的生命緊密地編織在一起。它以其無與倫比的機遇和效率吸引著世界各地的人們湧入，卻也以其高昂的生存成本、信息洪流和人際疏離感，構成瞭獨特的生存挑戰。我們生活在光怪陸離的霓虹燈下，享受著科技帶來的便利，卻也常常感到前所未有的孤獨與迷失。 《城市脈動：現代都市人的生存圖景與適應策略》並非一本探討個體心理健康調適的手冊，而是一部深入剖析當代城市生活結構、社會生態以及個體在其中尋求意義與平衡的社會學、人類學觀察報告。本書旨在揭示城市化進程對人類生活方式、社會關係乃至認知模式産生的深遠影響，並嘗試勾勒齣在這一復雜係統中，成功“錨定”自身的實用路徑。 第一部分：城市化進程中的空間重塑與身份流變 (約400字) 本部分聚焦於城市空間對個體經驗的塑造作用。城市，不僅僅是鋼筋水泥的集閤體，更是意義的生産地和消費地。 1. 垂直與水平的悖論： 探討高密度居住形態（摩天大樓、膠囊公寓）如何壓縮瞭物理空間，卻可能在心理上製造齣更廣闊的“隔閡感”。我們將分析“鄰裏關係”在垂直社區中的衰變與重構，以及共享空間（如共享辦公、共享健身房）在彌補社會聯結缺失方麵的作用與局限。 2. 移動性與“臨時性”生存： 現代都市人高度依賴交通網絡，通勤成為生活的主鏇律。本書將深入分析長時間通勤對時間分配、傢庭結構乃至身體健康的影響。更重要的是，城市的流動性塑造瞭一種“臨時性”的身份認同——人們更容易在城市中嘗試新的角色，但也更容易在需要深度歸屬感時感到漂浮不定。我們將通過對“城市遊牧者”群體的案例分析，理解這種身份流變背後的社會驅動力。 3. “景觀消費”與真實生活的分離： 城市規劃往往傾嚮於創造齣供人觀賞的“景觀”，而非真正適宜居住的“場域”。本書將辨析商業區、文化區等被設計好的空間，如何引導人們進行符號化的消費行為，以及這種對“景觀”的追逐，如何掩蓋瞭日常生活中的真實壓力與疲憊。 第二部分：勞動異化與效率至上主義的重壓 (約450字) 城市是經濟活動的中心，也是勞動力的主要戰場。本部分著重分析在“效率至上”原則指導下的職業生態如何影響個體的價值感和生活節奏。 1. “零工經濟”的興起與勞動安全網的瓦解： 隨著平颱經濟的普及，大量的城市工作者被吸納進靈活就業或零工模式。本書將從社會保障、職業發展路徑和長期經濟安全角度，審視這種模式對個體抗風險能力的影響，探討如何在追求自由的同時，避免陷入無止境的焦慮循環。 2. 數字化管理的“隱形鞭笞”： 智能技術在提高工作效率的同時，也使得勞動過程被前所未有地量化和監控。從KPI考核到即時通訊工具的“全天候待命”要求，本書將分析這種持續的績效壓力如何侵蝕瞭工作與生活的界限，並導緻“倦怠”成為一種結構性而非個體性的問題。 3. 職業身份與個人價值的錯位： 在高度專業化的城市分工體係中，個體很容易將自己的全部價值等同於其職業頭銜。當經濟周期波動或職業轉型發生時，這種價值基礎的脆弱性將暴露無遺。我們將探討城市文化如何推崇“成功學”敘事，以及這種敘事對那些處於非主流成功軌道上的人群造成的無形壓力。 第三部分：信息繭房與社會信任的重建 (約400字) 現代城市生活高度依賴信息流與網絡連接，但這同時也帶來瞭信息過載和信任危機。 1. 算法驅動的“信息繭房”： 城市生活信息爆炸，人們依賴算法進行篩選。本書將分析社交媒體和新聞推送如何根據用戶的偏好構建起封閉的信息環境。這不僅影響瞭公共討論的質量，更可能加劇群體間的理解鴻溝，使得跨越階層、職業界限的有效溝通日益睏難。 2. 陌生人社會的“弱連接”與“強互助”的辯證： 城市中的人際關係呈現齣“弱連接”的特點——我們認識很多人，但深度友誼稀少。然而，在重大突發事件中，城市又能迅速展現齣驚人的“強互助”能力。本書將研究這些基於共同危機或共同興趣（如垂直社區、興趣小組）形成的臨時性社會資本，是如何在缺乏傳統血緣和地緣支撐的情況下，維持社會韌性的。 3. 公共領域的消逝與“私人堡壘”的建立： 隨著公共空間的私有化和綫上交流的常態化，傳統的、麵對麵的公共討論空間（如社區中心、街角咖啡館）的功能正在減弱。個體傾嚮於建立更私密、更受控的社交圈子，這在保護個體邊界的同時，也削弱瞭社會整體的對話能力。 第四部分：適應策略：在秩序中尋找“人味兒” (約300字) 本書的最後部分並非提供簡單的心理安慰，而是提齣基於社會結構觀察的“策略性適應”。 1. 打造“微型社區”： 探討如何在居住或工作地，有意識地培養小規模、高頻次的真實互動。這包括對現有公共空間的重新激活，以及在特定興趣領域內建立基於“共同行動”而非“共同點贊”的連接。 2. 重新定義“效率”與“閑暇”： 挑戰城市對“忙碌即價值”的隱性要求。倡導將閑暇時間視為一種主動的、非生産性的投資，而非一種“等待被填補的空白”。分析如何通過儀式感和慢節奏的活動，對抗數字世界的即時滿足傾嚮。 3. 空間敘事的重構： 鼓勵都市人從被動的空間使用者，轉變為積極的“空間敘事者”。通過深入探索城市中被忽視的角落、參與地方性活動，個體可以重新建立與腳下土地的聯結，將冰冷的城市轉化為富有個人意義的“傢園”。 --- 總結： 《城市脈動》是一部為所有在現代都市中穿梭、奮鬥、尋求定位的個體準備的指南。它不提供治愈良方，而是提供清晰的地圖，幫助讀者理解腳下這片由規則、效率和信息構築的復雜地貌，從而更有意識、更具韌性地在城市脈搏中，找到屬於自己的頻率與節奏。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己對“壓力”有瞭全新的認知。以前一提到壓力，就感覺它是個洪水猛獸，會吞噬掉我所有的積極情緒。但這本書卻將壓力分解，告訴我並非所有的壓力都是負麵的，適度的壓力反而能激發潛能。書中對“壓力的類型”和“應對策略”的詳細介紹，讓我能夠更清晰地分辨自己所承受壓力的具體來源，並有針對性地去化解。例如，關於“學業壓力”，它不僅僅是告訴我們要努力學習，更重要的是引導我們去調整心態，閤理安排學習計劃，以及如何在學習間隙進行有效的放鬆。我嘗試瞭書中提到的幾種放鬆技巧，發現效果確實不錯，能夠幫助我在緊張的學習狀態下，快速調整過來。這本書最大的價值在於，它並沒有簡單地提供“解決方案”，而是教會我們如何“思考”問題，如何“分析”自己的內心狀態，並在此基礎上找到最適閤自己的方法。它就像一本“心理工具箱”，讓我能夠更從容地應對大學生活中各種挑戰，並且在這個過程中，不斷地提升自己的心理韌性。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直對心理學領域抱著一種疏離感，總覺得那是專業人士的事情，與我這樣的普通大學生似乎有些距離。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它不是那種晦澀難懂的學術著作，而是以一種非常接地氣的方式，觸及到瞭我們大學生群體普遍麵臨的心理睏境。例如，書中關於“完美主義陷阱”的探討，讓我豁然開朗，原來那些時刻鞭策自己做到極緻的心理，反而可能是一種負擔。它並沒有鼓勵我們放棄追求卓越，而是教會我們在追求目標的同時，也要學會接納不完美，允許自己有犯錯和休息的空間。還有關於社交焦慮的章節，作者通過生動的案例，展示瞭我們如何在陌生的環境中，建立自信，並勇敢地去錶達自己。我印象深刻的是，書中提到瞭“社交能量”的概念，提醒我們要關注自己的精力消耗，學會適度社交，而不是盲目地迎閤他人。這本書給我最大的啓示是，心理健康並非遙不可及，而是體現在我們日常生活的點滴之中，需要我們去主動關懷和經營。它讓我認識到，關注自己的內心世界，就像關注身體健康一樣重要，甚至更為關鍵。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我在大學這個新階段最需要的“精神食糧”。剛開始接觸時，我以為會是一本枯燥的理論堆砌，但讀下來發現，作者的筆觸異常親切，仿佛一位經驗豐富的師長，用平實的語言講述著那些我們常常掛在嘴邊，卻又深藏心底的睏惑。書中對大學生活中常見的焦慮、壓力，甚至是自我懷疑，都進行瞭深入淺齣的剖析，並且提供瞭大量切實可行的應對策略。我尤其喜歡其中關於時間管理和情緒疏導的部分，以前總覺得大學生活就是自由散漫，但這本書讓我意識到，有效的規劃和積極的心態纔是真正掌握自己節奏的關鍵。它沒有給我灌輸空洞的勵誌口號，而是引導我去認識自己的情緒模式，理解壓力的來源，並教會我如何在迷茫中找到方嚮。讀完後，我感覺自己不再是被動地應對大學生活的種種挑戰，而是能更主動地去擁抱它，甚至從中發現成長的契機。這本書帶來的改變是潛移默化的，它讓我學會瞭如何與自己和解，如何在競爭與比較中保持內心的平靜，以及如何建立更健康的人際關係。它就像一本“人生說明書”，讓我在這個人生重要轉摺點上，能夠更加從容和堅定。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是，它鼓勵我們去探索“自我價值感”的來源，而不是過度依賴外部的評價。在大學這個充滿競爭和比較的環境裏，我們很容易陷入一種“我需要做得更好纔能被認可”的誤區。這本書就針對這一點，深入分析瞭這種心理的根源，並提供瞭寶貴的建議。它讓我明白，真正的價值感，是源於內心的肯定，而不是來自他人的贊揚或成就。書中關於“設定個人目標”和“慶祝小成就”的部分，給瞭我很大的啓發。我開始學會關注自己的進步，而不是隻盯著最終的結果。即使是很小的進步，我也會給予自己肯定，這讓我的學習和生活狀態都變得更加積極。此外，書中對“情緒管理”的探討，也相當深入。它不僅僅是教我們如何控製情緒，更是引導我們去理解情緒背後的原因，接納自己的情緒，並用健康的方式錶達齣來。這本書讓我學會瞭，如何與自己的情緒和平共處，如何在起伏的情緒中，依然保持內心的穩定和方嚮。它讓我更加珍視內心的力量，並且相信，真正的成長，來自於對自己的深刻理解和持續的關懷。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的文字風格非常吸引人，讀起來一點都不費勁，甚至有時候會讓人會心一笑。作者的敘述方式充滿瞭人文關懷，沒有居高臨下的說教，而是像一位老朋友在分享經驗。書中關於“歸屬感”的討論，讓我深思。大學生活，尤其是剛入學時，那種融入集體、找到自己位置的渴望，有時會轉化為一種壓力。這本書就很好地解釋瞭這種心理，並且提供瞭很多實用的建議，幫助我們在校園裏建立起有意義的連接。我嘗試瞭書中關於“主動發起對話”和“積極傾聽”的方法，發現自己與同學、室友的交流確實變得更加順暢和愉快瞭。更重要的是，它讓我理解到，建立健康的社交關係，並不是一蹴而就的，而是需要耐心和真誠的付齣。此外，書中對“自我肯定”的強調，也給瞭我很大的鼓舞。在經曆挫摺和失意的時候，我們很容易陷入自我否定，這本書就像一盞明燈，提醒我要看到自己的優點和價值，即使在不那麼順利的時候，也要給予自己肯定和鼓勵。它讓我學會瞭，如何成為自己最堅實的後盾。