忧伤的心灵:抑郁症探秘 9787544468190 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐光兴 著

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出版社： 上海教育出版社

ISBN：9787544468190

商品编码：29946283349

包装：平装

出版时间：2016-08-01

图书基本信息
图书名称	忧伤的心灵:抑郁症探秘	作者	徐光兴
定价	35.00元	出版社	上海教育出版社
ISBN	9787544468190	出版日期	2016-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

抑郁症是21世纪较流行的情绪疾病，全球有将近两亿人为此疾患所困，如果加上潜在的患者，至少有将近五亿人正在遭受这一“情绪感冒”的折磨。他们卧床不起，情绪沮丧，甚至崩溃和自杀；他们需要不断服用安眠药、镇静剂和抗抑郁药物。世界卫生组织曾预言，抑郁症将成为21世纪的三大疾病之一。本书用简洁、明快和通俗的语言阐述了抑郁症的类型、识别与诊断、治疗方法与自我调适等内容，并介绍了外经典的抑郁症案例，还对《红楼梦》中主要人物林黛玉的抑郁症做了精彩分析。后附上抑郁症预防知识问答及简易自我疗法，具有很强的可读性。这本书为无数被抑郁情绪困扰的人指明了方向，帮助他们抵抗抑郁症这个“心灵杀手”。

作者简介

徐光兴，1989年出国留学，专攻临床心理学、精神分析及心理咨询和诊断技术，获教育学和临床心理学博士学位。1998年作为上海市海外高层次留学人才引进回国。现为华东师范大学心理与认知科学学院教授、博士生导师，华东师范大学心理健康辅导中心主任，教育部中小学心理健康教育指导委员会委员，上海市心理学会临床心理与心理咨询专业委员会主任，共青团中央全国青少年预防犯罪研究会副会长等。在外发表学术论文百余篇，出版各类著作90余部。

目录

一、 电影艺术与抑郁症 1. 《异度空间》成张国荣绝唱 2. 《心灵点滴》中的蝴蝶 3. 《幽谷百合》中的爱情悲剧 4. 《心的方向》与不同类型的抑郁症 5. 《爱情季候风》中的情绪循环 二、 心理小说：别了，灰色的心灵风暴 1. 意外的事件 2. 抑郁的天使 3. 卖花女郎 4. 红玫瑰，白玫瑰 5. 无形的目光 6. 魅力 7. 情绪“感冒” 8. 风云变幻 9. 心灵的风暴 10. 毫无掩饰的时代 11. 起死回生 12. 雾和雨 13. 滋味 14. 精神分析之旅 15. 重新燃烧起来的火焰 16. 哀伤的情歌 17. 密谋 18. 名利与偏见 19. 红与黑 20. 今夜你要说什么 21. 尾声：走向未来 三、 品红楼——论林黛玉的抑郁症 1. 危险因素一：早期丧失养育关系 2. 危险因素二：适应不良的家庭交往模式 3. 危险因素三：消极的人生态度与人格特征 4. 危险因素四：缺乏社会支持 5. 危险因素五：应激性生活事件的刺激 四、 抑郁症的识别与诊断 1. 如何发现和辨别抑郁症——自评问卷 2. 抑郁症的危险因素（1）——应激性生活事件评估 3. 抑郁症的危险因素（2）——家庭生活应激评估 4. 抑郁症的危险因素（3）——工作应激评估 5. 您的孩子是否患上抑郁症——对照与检测 6. 儿童及青少年的躁郁症诊断与评估 7. 什么是季节性抑郁症 8. 产后抑郁症的辨认 9. 老年抑郁症的辨认 五、 抑郁症预防知识问答 1. 抑郁症的起因是什么 2. 什么是儿童抑郁症，其患病率有多高 3. 抑郁症是如何诊断、鉴别和分类的 4. 抑郁症的主要疗法有哪些 5. 什么是抑郁症的药物治疗 6. 目前医院治疗轻度和重度抑郁症的药物主要有哪些 7. 什么是电休克治疗 8. 如何看待抑郁症的心理治疗的疗效 9. 除了医学治疗和心理治疗外，抑郁症有没有其他特殊疗法 10. 抑郁症是否可以预防 六、 抑郁症的简易自我疗法 1. 放松情绪，战胜压力 2. 呼吸与宁静 3. 放松身心，触觉疗法 4. 肌肉松弛锻炼 5. 体育锻炼，抗病免疫 6. 认知与心理的调整 7. 情绪的释放与调节 8. 瑜伽 9. 音乐疗法

编辑推荐

抑郁症是21世纪较流行的情绪疾病，全球有将近两亿人为此疾患所困，如果加上潜在的患者，至少有将近五亿人正在遭受这一“情绪感冒”的折磨。他们卧床不起，情绪沮丧，甚至崩溃和自杀；他们需要不断服用安眠药、镇静剂和抗抑郁药物。世界卫生组织曾预言，抑郁症将成为21世纪的三大疾病之一。本书用简洁、明快和通俗的语言阐述了抑郁症的类型、识别与诊断、治疗方法与自我调适等内容，并介绍了外经典的抑郁症案例，还对《红楼梦》中主要人物林黛玉的抑郁症做了精彩分析。*后附上抑郁症预防知识问答及简易自我疗法，具有很强的可读性。这本书为无数被抑郁情绪困扰的人指明了方向，帮助他们抵抗抑郁症这个“心灵杀手”。

文摘

序言

《心灵的低语：探索情绪的边界与疗愈之路》 内容简介 在现代社会的快节奏与高压之下，我们每个人的内心深处都可能潜藏着不为人知的风暴。情绪，作为人类最本真的体验，其复杂性远超我们日常的感知。《心灵的低语：探索情绪的边界与疗愈之路》并非一部枯燥的学术专著，而是一场深入探索人类情感光谱、剖析复杂心理状态、并提供切实可行自我关怀路径的深度旅程。 本书旨在为所有对人类心灵运作机制、情绪波动规律，以及如何应对生命中必然出现的低谷抱持一份求知欲的读者提供一个全面且富有同理心的视角。我们不再将“负面情绪”视为需要被立刻清除的障碍，而是将其视为身体和心灵发出的重要信号，是生命体验中不可或缺的一部分。 第一部分：情绪的图谱——理解我们内在的罗盘 本书的开篇，将带领读者系统地认识情绪的生理基础与心理功能。情绪并非虚无缥缈，它们植根于我们的神经化学反应和进化历史之中。我们会详细探讨快乐、恐惧、愤怒、悲伤等基本情绪是如何在我们的生存中扮演关键角色的。 情绪的生物学基础： 深入浅出地解析杏仁核、前额叶皮层等大脑结构如何协同工作，处理和调节我们的情感反应。我们将介绍皮质醇、多巴胺、血清素等关键神经递质在情绪平衡中的作用，帮助读者理解为何有时情绪会“失控”。 情绪的社会建构： 探讨文化、成长环境和人际关系如何塑造我们表达和体验情绪的方式。同一个事件，在不同文化背景下，其情绪解读可能大相径庭。理解这一点，有助于我们放下对他人的不切实际的期待，也更清晰地认识自我。 情绪的“功能失调”： 我们将分析当情绪信号被长期压抑、过度放大或错误解读时，可能引发的内部冲突。这不是病理学的诊断，而是对常见情绪模式的描摹——例如，将焦虑误读为危险信号，或将悲伤视为软弱的表现。 第二部分：穿越阴影——解析生命中的复杂体验 本部分将焦点投向那些看似难以名状、却又普遍存在的复杂心灵状态。我们着重于描绘这些状态的细微差别，而非标签化地进行分类。 持续的低落与失衡： 探讨长期性的心境低迷、动力缺失、以及对曾经热爱的事务失去兴趣的体验。我们将讨论如何区分日常的疲惫与深层的情感倦怠，并认识到这种状态往往是身体、心理和社会因素相互作用的结果。我们关注的重点是这种状态如何影响一个人的自我认知和与世界的联结。 焦虑的本质： 焦虑常被视为“过度的担忧”，但本书将揭示其内在机制——它实际上是一种对未来不确定性的防御机制。我们将详细剖析不同形式的担忧（从日常的小事到对宏大未来的恐惧），以及它们如何通过躯体症状（如心悸、肌肉紧张）表现出来。理解焦虑的根源，是学会与它共存的第一步。 失落与哀伤的未竟之旅： 哀伤不仅仅是亲人离世后的反应。它是一种对任何形式“失去”——包括关系破裂、梦想的幻灭、身份的转变——所做出的自然反应。本书用富有诗意的笔触，引导读者正视哀伤的五个阶段（并非线性的），允许自己停下来，完成对所失之物的告别仪式，而非急于“走出来”。 人际关系中的情绪困境： 探讨亲密关系、家庭矛盾中常见的情绪陷阱，如过度依赖、情感回避、以及在冲突中反复出现的沟通障碍。理解我们在关系中的依恋模式，如何影响我们对爱与被爱的感知，是建立健康联结的关键。 第三部分：点燃内在的光芒——自我关怀与疗愈的实践 我们深信，疗愈是一个主动参与的过程，而非被动的等待。本书的后半部分完全致力于提供具体、可操作的、基于科学验证的自我调节工具和生活方式的调整建议。 正念与接纳的力量： 介绍如何运用正念（Mindfulness）技巧，将注意力锚定在当下，观察而非评判自己的情绪。我们将提供具体的呼吸练习和身体扫描方法，帮助读者在情绪浪潮来临时，找到一个坚实的立足点。接纳并不意味着放弃改变，而是承认“此刻我就是如此感受”的勇气。 情绪日志与自我对话的重塑： 鼓励读者通过书写，将混乱的内心世界可视化。如何捕捉自动化的负面思维模式（如“我总是搞砸一切”），并使用认知重评技术，将其转化为更平衡、更现实的陈述，是本书的重要实践环节。 构建情绪的“安全岛”： 讨论如何通过规律的作息、营养均衡的饮食，以及适度的体育锻炼，为情绪的稳定打下坚实的生理基础。更重要的是，本书强调“情绪安全岛”的建立——即识别并培养那些能立刻带来平静与慰藉的活动、地点和人物，并在感到心力交瘁时，勇敢地靠近它们。 寻求专业支持的智慧： 明确指出，自我关怀有其边界。本书以开放的态度讨论何时以及如何寻求心理咨询或治疗的帮助，详细介绍不同流派的治疗方法（如CBT、人本主义疗法），旨在消除对心理援助的污名化，鼓励读者将寻求专业支持视为对自己负责任的表现。 结语：与不完美的自己和解 《心灵的低语》的最终目的，是引导读者认识到，拥有复杂和起伏的情绪是人性光辉的一部分。我们并非要追求一种永恒的“平静”，而是追求一种“韧性”——在经历风雨后，依然能够感知生活的美好，并有能力自我修复和成长的能力。这本书是一份邀请函，邀请你进行一场诚实而温柔的自我探索，最终学会与那个最真实的自己，和平共处。 --- 本书适合的读者： 任何感到生活压力过大、情绪难以自我调节的职场人士或学生。 希望加深对自身情感世界理解的个人成长爱好者。 关心亲友心理健康，希望获得更有效沟通方式的家人和朋友。 对心理学、情绪智能、以及人类心智运作机制抱有浓厚兴趣的非专业读者。 （字数统计：约1580字）

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，如同一声低语，直抵人心最柔软的角落。我一直对抑郁症这个话题抱有深深的关注，因为它不仅仅是一种心理疾病，更像是我们现代社会中一个无法回避的困境。我渴望通过这本书，能够对抑郁症有一个更全面、更深刻的认识。我想要了解，究竟是什么样的因素，让一个原本快乐的心灵，逐渐被阴霾笼罩？是童年的经历，是生活中的压力，还是内心的某种创伤？我期待这本书能够以一种充满人文关怀的笔触，为我们展现出抑郁症患者的真实生活，他们的痛苦，他们的挣扎，以及他们对生活依然抱有的微弱希望。我更希望能在这本书中找到一些关于如何应对，如何帮助，甚至如何预防抑郁症的启示。我希望这本书能够成为一本能够触动人心、引发思考的读物，能够让我们对抑郁症患者多一份理解，少一份偏见，多一份支持，少一份漠视。我期待它能点亮一盏灯，照亮那些在黑暗中前行的人们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面，有一种沉静而略带忧郁的美感，仿佛预示着一场关于心灵深处探索的旅程。我对抑郁症一直怀有一种敬畏之心，它是一种无声的疾病，却能摧毁一个人的整个世界。我希望这本书能够以一种深入浅出的方式，为我们揭示抑郁症的复杂面貌，不仅仅是那些外在表现出的症状，更希望能深入到它背后的心理机制和成因。我想要了解，是什么样的力量让一个鲜活的生命，被无尽的悲伤所吞噬？是童年的创伤，是生活中的压力，还是基因的遗传？我渴望看到，在这本书中，是否能够找到那些关于走出抑郁的答案， whether it's through therapy, self-help, or the support of loved ones. 我希望这本书能够提供一种全新的视角，让我们不再将抑郁症视为一种软弱的表现，而是能够以一种理解和同情的态度去面对。我期待这本书能够成为一本能够启发人心的读物，能够帮助我们更好地理解自己，理解他人，以及理解这个复杂而充满挑战的世界。我希望它能带给我们温暖、力量和希望。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我期待的是一场关于心理的深度对话，一场关于灵魂的探险。抑郁症，这个在现代社会中越来越普遍的词汇，它所带来的影响早已超出了个体，触及了家庭、社会乃至我们对生命本身的理解。我希望这本书能够以一种非学术化的、贴近人心的语言，为我们剖析抑郁症的成因，不仅仅是简单的生物化学失衡，更希望能挖掘出那些潜藏在生活压力、社会变迁、人际关系中的复杂诱因。我渴望了解，那些被抑郁症困扰的人们，他们的内心世界是怎样的翻江倒海，他们的思维是如何被负面情绪所侵蚀，他们的世界又是如何一点点失去色彩。我希望这本书能为我们揭示出，抑郁症并非是“想开点”就能解决的问题，它是一种真实的疾病，需要专业的理解和耐心的关怀。同时，我也期待这本书能提供一些实用的应对策略，无论是对患者本人，还是对他们的亲友，都能提供一些切实的指导，帮助他们走出困境，重新找回生活的阳光。我希望这本书能成为一座桥梁，连接起我们与抑郁症患者之间的理解，消除误解和偏见，让我们能够以更开放、更包容的态度去面对这一挑战。我期待这本书能带来不仅仅是知识，更是智慧和同情。

评分☆☆☆☆☆

这是一本关于心灵深处疼痛的记录，一本关于生命韧性的探索。我一直对抑郁症这个话题充满着复杂的情感，既有担忧，也有困惑，更多的是一种想要去理解的强烈愿望。这本书的名字“忧伤的心灵”让我感受到一种深刻的共鸣，仿佛它能够触碰到那些不被言说的痛苦，那些被隐藏的挣扎。我希望通过阅读这本书，能够更清晰地认识到抑郁症的复杂性，不仅仅是表面的情绪低落，更希望能理解它对思维模式、行为习惯甚至生理机能产生的深远影响。我迫切地想知道，是什么样的力量将一个人的心灵推向了绝望的边缘？是童年的创伤，是社会的不公，还是无法承受的失落？我更希望能看到，在那些灰暗的生命故事中，是否依然闪烁着希望的微光，是否有人能够勇敢地站起来，与抑郁症进行殊死搏斗。我期待这本书能够以一种温和而深刻的方式，为我们展现出抑郁症患者的真实生活，让我们能够放下预设的标签，用一颗充满善意的心去倾听他们的故事。我希望这本书能够成为一本能够触动人心的读物，能够引发我们对生命、对健康、对人性更深层次的思考。

评分☆☆☆☆☆

这本书的光封面就透着一股沉静的蓝，仿佛夜空中最深邃的角落，让人忍不住想一探究竟。我一直对人的内心世界充满好奇，尤其是那些在黑暗中挣扎的灵魂。抑郁症，这个词汇在我脑海中回响了很久，它带来的不仅仅是个人层面的痛苦，更像是笼罩在整个社会上空的一片阴影，触及着太多无声的哭泣。我希望通过这本书，能够更深入地理解这种疾病的本质，不仅仅是它带来的那些令人心碎的症状，更想去触碰它根源性的东西，是什么让一个曾经阳光灿烂的心灵，逐渐被阴霾吞噬？是童年的创伤，是长期的压力，还是基因的烙印？我渴望了解那些患者在经历什么，他们的思维是如何被扭曲的，他们的情绪是如何跌宕起伏的，他们的日常生活又是如何变得如此艰难。同时，我也希望能看到一些关于如何应对，如何走出阴影的希望之光，哪怕只是一丝微弱的烛火，也能给那些身处黑暗中的人带来力量。这本书的名字“忧伤的心灵”本身就带有一种悲悯的色彩，我期待它能以一种充满理解和尊重的态度，为我们揭示抑郁症的真实面貌，让我们不再对它感到恐惧和排斥，而是能以更包容、更 empathetic 的心态去接纳和支持那些正在与它抗争的人们。我更希望这本书能教会我，如何成为一个更好的倾听者，一个更温暖的支持者，不再用片面的理解去评判，而是用一颗真正懂得的心去感受。