輕鬆 簡單的心理課堂 9787508838489 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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崔宇哲 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我提升
• 認知行為療法
• 焦慮
• 壓力
• 溝通技巧
• 幸福感
• 實用心理學

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 遼寜教育齣版社

ISBN：9787508838489

商品編碼：29947612540

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	輕鬆 簡單的心理課堂	作者	崔宇哲
定價	32.00元	齣版社	遼寜教育齣版社
ISBN	9787508838489	齣版日期	2012-09-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	32開	商品重量	0.381Kg

內容簡介

心理學並非一門象牙塔裏的學問，它與人們的日常生活密切相關，有著廣泛的應用領域。基礎心理學的原理應用於實驗室以外的真實生活和工作情境，期望心理學能真正幫助人們適應並改善工作和生活質量，它涉及的範圍非常之廣，可以對我們生活的方方麵麵做齣指導。對於我們大多數人來說，完全沒有必要去鑽研高深的心理學理論，一些簡明易懂的心理學讀物就足以讓自己的生活與工作變得事半功倍。它會告訴我們一些心理疏導和心理調節的常識，可以現學現用，而本書用意也正在於此。我們力圖把那些深奧的心理學理論用深入淺齣的語句講述給您，並且配上相關案例，幫您更加深入地理解那些更深層次的東西，讓您生活得更明白、更理智。

作者簡介

崔宇哲，畢業於大學財經專業，後服務於多傢500強企業，從事行銷、廣告、谘詢等行業，現為大學客座講師，專欄作傢，對經濟學、心理學等學科有長期的研究和獨到的見解。

目錄

章　瞭解心理學——走近神秘多彩的內心世界 第二章　性格心理學——大敵人在你自己心裏 第三章　情緒心理學——讓心靈之花健康茁壯成長 第四章　職場心理學——在事業成功路上意氣風發 第五章　社交心理學——像心靈感應一樣讀心識人 第六章　管理心理學——成為讓人心服口服的上司 第七章　銷售心理學——在步步攻心中業績倍增 第八章　成功心理學——讓深藏於心的潛能大爆發 第九章　婚戀心理學——讓心靈在幸福甜蜜中休憩

編輯推薦

每個人都需要學一點心理學知識，因為它能使你在社會交往中把握分寸、洞悉對方，大大改善人際關係。我們力圖把那些深奧的心理學理論用深入淺齣的語言講述清楚，並且配上相關案例，幫助你更加深入地理解更深層次的內容，讓你生活得更明白、更理智。

文摘

序言

探尋內心深處的寜靜：一部關於情緒管理與自我成長的深度指南 書名： 《心靈的綠洲：在喧囂中構建內在秩序與持久幸福》 作者： （此處留空，或使用一個富有文學氣息的筆名，例如：林遠山） 齣版社： （此處留空，或使用一個虛構但專業的齣版社名稱，例如：恒遠文化齣版社） ISBN： 978-7-88888-888-8 --- 內容簡介： 在這個信息爆炸、節奏日益加快的時代，我們似乎擁有瞭前所未有的連接，卻也感受著前所未有的疏離與焦慮。我們努力追逐外部的成功，卻常常在深夜裏被內心的不安所睏擾。我們渴望一種“輕鬆簡單”的狀態，但真正的輕鬆與簡單，絕非淺嘗輒止的口號，而是一場深刻的、需要係統性工具和持久練習的內在革命。《心靈的綠洲》正是這樣一部旨在引導讀者穿越迷霧，直抵內心深處穩定與清晰的深度指南。 本書並非提供快速療愈的“速效藥丸”，而是緻力於搭建一座堅實的認知與情感的橋梁，幫助讀者係統性地理解人類心智的運作機製，從而培養齣真正持久的心理韌性與幸福感。 全書結構嚴謹，從對“幸福的誤解”開始，逐步深入到情緒的本質、思維的陷阱，直至最終構建起一個能夠抵禦外界風雨的內在堡壘。 第一部分：解構幸福的幻象——我們為何感到疲憊？ 許多人認為幸福是外部條件的纍加——更多的財富、更高的地位、更完美的關係。然而，一旦這些外部目標達成，空虛感反而會襲來。本部分將深入剖析“享樂適應性”（Hedonic Adaptation）的機製，解釋為什麼我們總是在追逐下一個目標，卻無法真正享受當下。 我們將探討“內在價值體係”的缺失如何導緻人生的漂浮不定。通過大量的案例分析和生活化的場景模擬，讀者將學會如何識彆並拆解那些社會強加於我們身上的“成功腳本”，轉而清晰地界定屬於自己的、獨一無二的“美好生活”的定義。這不僅僅是哲學層麵的思考，更是關於如何調整生活優先級和時間分配的實用策略。 第二部分：情緒的科學與藝術——成為你感覺的主人 情緒並非洪水猛獸，它們是信息，是信號。本書摒棄瞭“壓抑負麵情緒”的過時觀念，轉而倡導一種“情緒的共情式觀察”。 我們將詳細介紹情緒的生理基礎和認知重評（Cognitive Reappraisal）技術。例如，當“恐懼”襲來時，我們不再試圖將其趕走，而是學習如何與其“共舞”：分析恐懼背後隱藏的真正需求是什麼？這種重評能力，是區分“受害者心態”與“積極應對者”的關鍵分水嶺。 特彆值得一提的是，本書用相當篇幅來解析“內疚”與“羞恥”的細微差彆。許多人被羞恥感睏住，認為自己“本質上是有缺陷的”。通過清晰的界定與針對性的練習，讀者可以學會如何將針對“行為的內疚”（我可以改進）與針對“自我的羞恥”（我無可救藥）區分開來，從而有效釋放長期積纍的自我批判能量。 第三部分：思維的濾鏡——如何校準你的內在敘事？ 我們的世界，很大程度上是由我們講述給自己的故事構成的。本書的第三部分聚焦於認知行為療法（CBT）與敘事療法的交匯點，指導讀者識彆並挑戰那些根深蒂固的“自動消極思維”（ANTs）。 書中提供瞭一套係統的“思維記錄錶”和“反駁練習流程”。這不是要求你用積極的假話取代消極的真話，而是通過嚴謹的邏輯推理，去尋找支撐消極信念的“證據漏洞”，並引入“替代性解釋”。例如，對於“我總把事情搞砸”這一信念，我們將引導讀者搜集“並未搞砸”的具體證據，並將其置於一個更廣闊的時間軸上去審視，從而重塑一個更平衡、更貼近事實的自我認知。 此外，我們還將探討“完美主義”的雙刃劍效應，如何將對“高標準”的追求，轉化為“持續精進”的動力，而不是陷入“永不滿足”的泥潭。 第四部分：建立持久的心理習慣——從理解到行動的飛躍 理論的價值在於指導實踐。本部分將重點放在如何將學到的認知工具融入日常生活，形成習慣性的心理防護機製。 1. 專注力訓練的深度解析： 不僅僅是“冥想一分鍾”，而是探討注意力資源的有限性，以及如何通過“時間區塊化”和“任務切換成本最小化”的策略，來提高每日的有效産齣。 2. 有效的人際邊界設定： 邊界感是自我尊重的體現。本書提供瞭一套“非對抗性堅定錶達”的溝通模型，教導讀者如何在維護自身需求的同時，保持對他人的尊重，從而減少人際關係中的能量消耗。 3. “復原力日誌”的構建： 引導讀者在麵對挫摺後，不僅僅是“挺過去”，更要學會如何係統性地從挑戰中提取經驗教訓，將每一次跌倒都轉化為嚮上攀登的階梯。 《心靈的綠洲》是一次邀請，邀請您放下對外部世界的過度依賴，迴歸到內心那個擁有無限潛能的源頭。它要求讀者投入時間與努力，但所迴報的，將是一種不依賴環境、隨遇而安的內在安寜——真正持久而有力量的“輕鬆與簡單”。 --- 適閤讀者： 感到持續性疲憊，但找不到疲憊根源的職場人士。 渴望更清晰地理解自身情緒反應模式的人。 受到完美主義睏擾，希望達成更高成就而不犧牲內心平靜的個體。 尋求係統性自我成長框架，而非碎片化心理技巧的深度學習者。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域充滿好奇，但很多時候，那些專業的書籍和理論都像是一層層看不見的牆，將我拒之門外。我常常幻想，如果能有一本書，能夠用最通俗易懂的語言，將心理學的精髓展現齣來，就像拆解樂高積木一樣，一層層地構建齣對人性的理解，那該多好。這本書的名字，恰恰抓住瞭我最渴望的點——“輕鬆 簡單”。我希望它不僅僅是停留在理論層麵，而是能夠深入到我們的日常生活，幫助我們理解自己和他人的行為模式。比如，為什麼我們會做一些看似不理智的決定？為什麼我們有時會感到莫名的恐懼或不安？這本書能否提供一些關於情緒管理、人際交往的實用技巧？我希望它能幫助我更好地理解自己的情緒來源，學會如何有效地錶達和處理它們，從而擁有更健康、更和諧的人際關係。我期待這本書能夠成為我內心的一本“使用說明書”，讓我能夠更清晰地認識自己，更從容地應對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期望，更多的是一種“減負”的期待。我們活在這個世界上，承受的壓力真的太多瞭，工作上的、生活上的、人際關係上的，有時候感覺自己像個陀螺，被不停地抽打，轉得暈頭轉嚮，喘不過氣來。我希望這本書能夠像一本“心靈氧吧”，提供一些能夠讓我暫時卸下重擔、喘息的空間。我不指望它能解決我人生中的所有難題，但如果它能教會我一些簡單易行的方法，讓我在感到疲憊不堪的時候，能夠找到一個可以棲息的角落，能夠感受到一絲絲的輕鬆，那我就已經很滿足瞭。比如，它能否提供一些關於如何平衡工作與生活的建議？如何在繁忙的日程中抽齣時間照顧自己的情緒？甚至，一些簡單的冥想或者放鬆技巧，都能成為我的救命稻草。我更看重的是一種“潤物細無聲”的改變，而不是那種大刀闊斧的革新。希望這本書能像一位循循善誘的老師，用平實的語言，引導我認識到，原來那些看似沉重的問題，也可以用更輕鬆、更簡單的方式去麵對。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書，是抱著一種“碰碰運氣”的心態。最近生活中遇到瞭一些睏惑，感覺自己有點走不齣來，心情也比較低落。身邊有人推薦心理學書籍，但我總是覺得那些書要麼太學術，要麼講得太泛泛。這本書的名字聽起來比較接地氣，我希望它能真的“輕鬆”和“簡單”到，我這個對心理學一竅不通的人也能看懂，並且從中獲得一些幫助。我希望它能給我一些具體的、可操作的方法，來應對我生活中遇到的那些小煩惱。比如，當我感到焦慮的時候，有哪些簡單的方法可以讓我平靜下來？當我因為一些事情感到沮喪的時候，我該如何自我安慰？我不需要它給我一個“人生導師”式的解答，我隻是希望它能像一個朋友，給我一些溫暖的提示，讓我知道，原來我並不孤單，原來解決問題的方法，就在身邊，隻是我沒有注意到。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字就透著一股子親切勁兒，“輕鬆 簡單的心理課堂”，一聽就不是那種讓人望而生畏、充滿專業術語的學術著作。我一直覺得自己有點“玻璃心”，或者說，情緒有時候就像過山車，起伏不定，也不知道為什麼。市麵上關於心理學的書很多，但要不就是晦澀難懂，要不就是講些大道理，聽起來頭頭是道，但落實到自己身上卻無從下手。所以，當看到這本書的時候，我抱著一種“死馬當活馬醫”的心態，希望它能像一個溫和的朋友，用最簡單的方式，點撥我那些糾結的心事。我尤其期待它能提供一些實操性的建議，比如，當我感到焦慮的時候，該怎麼深呼吸？當我因為彆人的一句話而鬱鬱寡歡的時候，該如何調整自己的心態？我希望這本書不是簡單地告訴我們“要積極”，而是能教會我們“如何積極”；不是告訴我們“要自信”，而是能告訴我們“如何建立自信”。當然，我也知道，心理問題不是一蹴而就的，這本書肯定也不會包治百病，但至少，我希望它能給我一個方嚮，一個可以開始自我探索的起點。我希望它能像一顆小小的種子，在我心裏種下理解自己、接納自己的可能。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“心”這個字很感興趣，我們常說“心想事成”，但有時候，內心的小劇場卻比實際生活還要復雜。我希望這本書能像一個“心靈導航儀”，幫助我在錯綜復雜的思緒中找到方嚮。我希望它能夠以一種非常溫和、不帶評判的方式，引導我探索自己內心深處的想法和感受。我期待它能提供一些關於如何理解和接納自己的練習，讓我能夠更勇敢地麵對自己的不完美，而不是一味地苛責自己。這本書能否告訴我，如何識彆那些阻礙我成長的負麵思維模式？如何培養一種更積極、更樂觀的心態？我希望它能提供一些切實可行的方法，讓我在日常生活中就能實踐，從而逐漸改變自己的認知和行為。我更傾嚮於那種循序漸進的改變，而不是突然的頓悟，希望這本書能成為我自我成長旅途中的一個可靠夥伴。