满28包邮 生活中的心理学智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

健康时报社编委会 著

图书标签:

• 心理学
• 生活
• 实用
• 技巧
• 自我提升
• 包邮
• 满28
• 情绪管理
• 人际关系
• 成长

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 山东美术出版社

ISBN：9787533032913

商品编码：29957322187

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名：生活中的心理学智慧

定价：28.00元

作者：健康时报社编委会

出版社：山东美术出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787533032913

字数：

页码：261

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

　　生活中*美的景色是心情
　　飞跃心理障碍，拥抱健康的心灵
　　保持**心境绝招、创造快乐心情绝招……等待你来分享与体验

内容提要

---

　　每个人必须明了：生命的意义在于过程而不是终点，追求内心的快乐与幸福也是如此！
　　把生活过成段子，不是简单对待生活，而是怀着真挚的感情和感恩的心热爱生活，珍惜每一个生活瞬间，把生活变得生动有趣有意义，以积极的心态享受当下生活，创造美好人生。这也就是生活中心理学的智慧所在。

目录

---

作者介绍

---

　　《健康时报》是由人民日报社主办的一份健康生活服务类周报，创办于2000年，每周一、四出版，全国发行，目前在北京、杭州、西安、兰州、重庆、太原、常州、济南、广州设有9个分印点，是我国健康生活服务类报纸中受众量*、影响力强的报纸之一。
　　《健康时报》充分依托中国大报——《人民日报》，与其共享新闻信息资源。其以“健康生活”为核心内容，贴近生活，面向百姓，服务群众，融新闻性、实用性、服务性子一体，以做中国人的健康顾问为己任，培养公众健康的生活方式，倡导强健的生命观，坚持在健康生活服务类报纸中，突出主流声音，引导大众追求健康的生活方式，满足广大读者对医药、卫生、保健信息的需求，揭露假医和损害人民健康的行为。

文摘

---

序言

---

浮沉人生：探索决策、情绪与人际关系的深度剖析 导读： 在这个瞬息万变的时代，我们每天都在与无数的选择、复杂的情绪和变幻莫测的人际关系打交道。我们渴望理解自己行为背后的驱动力，期盼在迷雾中找到清晰的路径。本书并非聚焦于日常的“小聪明”或流行的“心灵鸡汤”，而是深入探究人类心智运作的底层逻辑，提供一套严谨而富有洞察力的心理学工具箱，助您穿越生活的迷障，实现更深层次的自我认知与有效互动。 第一部：心智的疆域——决策的非理性与理性边界 人是理性的动物吗？行为经济学和认知心理学告诉我们，远非如此。 第一章：有限理性下的航行 本章将系统梳理决策过程中常见的系统性偏差。我们将详细探讨“启发式捷径”如何帮助我们在信息不足时快速做出判断，同时也揭示其带来的认知陷阱。例如，“锚定效应”如何不经意间设定了我们对价格、价值乃至他人评价的初始基准；“可得性启发”如何让我们高估了近期发生或容易被回忆起来的事件的概率，从而扭曲风险评估。我们不会止步于罗列这些效应，而是会深入分析它们在商业谈判、健康选择乃至个人理财中的实际应用案例，并提供具体的“去偏差化”策略。 第二章：损失厌恶与风险规避的悖论 亚莫斯·特沃斯基和丹尼尔·卡尼曼的理论奠定了本章的基础。我们将深入剖析“前景理论”，理解人们为何对损失的痛苦远大于对同等收益的快乐。这种非对称性如何影响我们的投资组合管理？为什么人们宁愿承担小概率的巨大损失，也不愿接受确定的微小损失？通过一系列经典的实验设计复盘，我们将构建一个更贴近人类真实心理的决策模型，帮助读者理解为何在关键时刻，我们常常做出“看似合理，实则愚蠢”的选择。此外，本章还会探讨“沉没成本谬误”的心理根源，教您如何优雅地“止损”，将目光聚焦于未来价值，而非过去的投入。 第三章：框架效应与选择的设计 同一个信息，用“生存率”描述和用“死亡率”描述，为何能导致截然不同的选择？本章聚焦于语言和情境对决策的微妙操控。我们将探讨“默认选项”的力量，理解设置合理的默认选项如何在不剥夺选择自由的前提下，引导群体行为走向更优解。对于营销人员和政策制定者而言，理解如何“框架”问题至关重要；对于普通个体而言，识别这些框架，则是保护自身自主性的关键。我们将分析媒体报道、政治宣传中常见的语言陷阱，训练读者的“反框架”思维。 第二部：情绪的电流——理解、调节与能量转化 情绪是人生的指南针，但如果指南针失灵，它就会成为驾驶失控的推手。本部分旨在将情绪从“神秘力量”还原为可被理解和管理的神经化学反应与认知建构。 第四章：情绪的生物学基础与文化差异 我们将从神经科学的角度审视杏仁核、前额叶皮层在情绪产生与调节中的作用。理解情绪的生理信号（心率、呼吸、皮质醇水平）是情绪智力的第一步。随后，我们深入探讨情绪在不同文化中的表达规范（Display Rules）及其对人际理解的影响。一个在东方文化中被视为内敛的“平静”，在西方文化中可能被解读为“疏离”。通过跨文化案例分析，我们力求培养一种更具适应性的情绪解读能力。 第五章：压力管理与韧性的构建 长期的慢性压力对认知功能和身体健康造成不可逆的影响。本章聚焦于“压力源”的识别与“压力反应”的重塑。我们不仅仅介绍冥想和放松技巧，更会深入探讨“认知重评”（Cognitive Reappraisal）这一强大的调节工具。如何系统性地改变我们对挑战性情境的解释框架，将威胁转化为机遇？我们将介绍基于正念和接纳与承诺疗法（ACT）的部分核心原则，提供一套实操性的“情绪急救包”，用于应对突发的强烈负面情绪（如愤怒、焦虑的峰值）。 第六章：动机的迷思——内在驱动力与外在激励的平衡 为什么高额奖金有时反而会扼杀创造力？本章剖析自我决定理论（Self-Determination Theory），区分“自主性、胜任感和归属感”这三大核心的内在动机需求。我们将详细探讨“过度合理化效应”——当外在报酬过多地介入本就令人愉悦的任务时，反而会削弱个体的内在兴趣。对于管理者和家长而言，理解如何设计环境来滋养内在动机，远比单纯依赖奖励和惩罚更为有效。本章提供了一套评估和激发个人与团队内在驱动力的框架。 第三部：关系的图景——沟通的深度与误解的根源 人际互动是心理学应用最广阔的领域。本部分着重分析沟通的结构性障碍，并提供提升共情与有效反馈的工具。 第七章：共情、视角转换与心智解读 共情并非仅仅是“感同身受”，它包含认知共情（理解对方的想法）和情绪共情（感受对方的情绪）。本章重点解析“心智理论”（Theory of Mind, ToM）的运作机制。我们将探讨为什么在人际冲突中，我们往往会陷入“第二序错误”——即错误地推断对方的意图，而非关注其行为本身。通过角色扮演和情境分析，训练读者在快速互动中更准确地“解读”他人的非语言信号（如微表情、肢体语言中的不一致性），从而实现更深层次的理解。 第八章：冲突中的沟通策略：非暴力沟通的实践 大多数冲突源于需求表达的失败。本章引入马歇尔·卢森堡的非暴力沟通（NVC）模型，但将其置于更广阔的心理学背景下进行阐释。我们将拆解“观察、感受、需要、请求”这四个步骤，重点分析“感受”与“想法”的区别，这是许多人在表达中遇到的最大障碍。同时，探讨如何识别和应对防御性的沟通模式（如指责、辩解），将对话从“对错之争”转化为“需求探索之旅”。 第九章：社会认同与群体极化：我们如何被群体塑造 人类对归属感的原始需求驱动着我们的社会行为。本章探讨了社会认同理论（Social Identity Theory）如何影响偏见与合作。我们将分析“刻板印象”的形成机制——它是信息处理的效率工具，也是群体冲突的温床。此外，本章会详细剖析“群体极化”现象：为什么原本观点相近的个体在一起讨论后，其观点会变得更加极端？理解这些机制，有助于个体在信息茧房和群体压力下，保持批判性思维和独立判断的能力。 结语：持续学习的心智旅程 心理学智慧并非一套终极答案，而是一套不断完善的方法论。本书的最终目标，是赋予读者一套工具，使其能够将日常经验转化为可供分析的心理学案例，从而实现终身学习和自我完善。生活中的智慧，源自对自身与他人心智运作的深刻洞察与持续反思。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像是一个“情绪解压指南”！我平时是个情绪比较敏感的人，有时候一点点小事就会让我心情低落，或者莫名其妙地感到烦躁。读了《生活的心理学智慧》之后，我才明白，原来这些情绪背后都有心理学的原因。书里讲到了“情绪的ABC理论”，让我意识到很多时候，我们的情绪并不是由事件本身引起的，而是由我们对事件的看法和解释决定的。这一点真的太重要了！我开始练习去识别和调整自己的“B”（信念），而不是被动地承受“C”（情绪）。比如，当我因为工作上受到批评而感到沮丧时，我不再只是沉浸在“我做得太差了”这种想法里，而是会去思考：“我的老板为什么会这么说？他是不是有其他更深层次的考量？我能不能从这次批评中学习到什么？”这种转变让我感觉轻松了很多。书中关于“压力管理”的章节也让我受益匪浅，它提供了一些简单易行的方法，比如深呼吸、正念练习等等，这些我都可以在工作间隙或者睡前尝试。我尤其喜欢书中关于“乐观偏差”的解释，它让我明白，适度的乐观并不是盲目，而是一种有益于心理健康的态度。我不再害怕失败，而是更愿意去尝试，因为我知道即使结果不尽如人意，我也可以从中学习和成长。这本书让我学会了如何与自己的情绪和平相处，也让我变得更加坚韧和积极。

评分☆☆☆☆☆

这是一本关于“人际关系破冰术”的宝典！我一直觉得自己是个不太擅长和别人打交道的人，尤其是在刚认识新朋友或者在社交场合，总是不知道该说什么，感觉很尴尬。这本书就像是给我打开了一个新的视角。它用非常实用的方式，讲解了许多关于人际互动的心理学原理。比如“首因效应”和“近因效应”，让我明白第一印象和最后印象的重要性，并在与人交往中更加注意自己的言行举止。书中的“非语言沟通”部分尤其让我印象深刻，原来一个眼神、一个微笑、甚至是我们站立的姿势，都会向对方传递很多信息。我开始有意识地去观察别人的肢体语言，也更加留意自己的表达方式。最让我觉得惊喜的是关于“同理心”的讨论，它不仅仅是说要站在别人的角度思考，而是教会了我如何真正地去倾听和理解对方的需求和感受。我尝试在与家人和朋友的交流中运用这些技巧，效果真的非常明显，大家之间的沟通变得更加顺畅，也更加融洽了。这本书没有那种高高在上的理论，而是充满了具体的场景和对话，让我感觉就像在学习一套“社交秘籍”。我不再害怕与人交流，反而开始享受与不同的人打交道的乐趣，也结识了许多志同道合的朋友。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对“思维定势”这个词感到好奇，尤其是在我自己的学习和工作过程中，总感觉有时候会陷入一种僵化的模式，很难跳出来。这本书恰恰满足了我的这份好奇心。它深入浅出地讲解了各种影响我们思维的心理因素，比如“确认偏误”，让我们明白自己是如何有意识或无意识地去寻找支持自己已有观点的信息，而忽略那些反驳的证据。我回想自己曾经做过的几个重要决定，很多时候，是不是就是因为我只看到了我希望看到的东西？书中还提到了“沉锚效应”，这一点对我尤其具有启发性。它解释了为什么我们在谈判或者做购买决策时，第一个接触到的数字或者信息，会对我们的最终判断产生如此大的影响。我试着在生活中应用这个概念，比如在购买一些大件商品时，我不再急于做决定，而是会先收集多方面的信息，甚至会故意忽略一些“诱人”的初始价格，去寻找更真实的价值。书中的章节结构也很清晰，从个体思维到人际互动，再到群体行为，层层递进。我尤其喜欢关于“群体极化”的讨论，这让我理解了为什么在网络上，一些观点会变得越来越极端，而人们也越来越难以听到不同的声音。读完之后，我感觉自己对世界的理解又深入了一层，不再那么容易被表象所迷惑，也更能理解那些与自己观点不同的人。这本书不仅仅是关于心理学知识的堆砌，更是对我们如何更好地思考、如何更理性地判断给出了一份指导。

评分☆☆☆☆☆

这本《生活的心理学智慧》真的是让我大开眼界！我一直觉得自己是个不太懂人情世故的人，总是会因为一些小事而感到困扰，或者在人际交往中显得笨拙。读了这本书之后，我感觉自己像是获得了一张“人生说明书”。它没有那种枯燥的理论说教，而是通过一个个生动的小故事，来解释那些我们每天都会遇到的心理现象。比如，为什么有时候我们明明知道一件事不该做，却还是会情不自禁地去做？书中用“认知失调”来解释，让我恍然大悟。还有，为什么有些人总是能轻易地赢得别人的好感？书中提到了“光环效应”和“互惠原则”，这些我都可以在日常生活中找到印证。最让我印象深刻的是关于“自我实现的预言”那一章，我一直以为“心想事成”只是句鼓励的话，没想到它背后有这么深刻的心理机制。我开始有意识地调整自己的想法，不再轻易地否定自己，而是更加积极地去相信自己能够做到。书中的案例都非常贴近生活，比如工作中的沟通技巧、家庭中的夫妻相处之道、甚至是如何应对孩子的撒娇等等，每一个都让我觉得“对，我就是这样！”，然后它又能告诉我“原来是这样！”。读这本书就像是和一位经验丰富的心理学朋友聊天，他不会评判你，只会用通俗易懂的方式帮你剖析问题，并提供行之有效的建议。我现在觉得自己看待问题的方式都变得不一样了，不再那么容易焦虑，也更懂得如何与他人建立更健康的连接。

评分☆☆☆☆☆

读完《生活的心理学智慧》，我感觉自己仿佛获得了一份“自我成长地图”！我一直都渴望变得更好，但常常不知道从何下手，或者容易半途而废。这本书就像一位循循善诱的导师，指引我认识自己，并提供了前进的方向。它从“动机”的心理学原理讲起，让我明白了各种行为背后的驱动力，也帮助我识别自己真正的兴趣和目标。我特别喜欢关于“延迟满足”的章节，它让我认识到，真正的成就往往需要长期的坚持和付出，而不是一时的冲动。书中还提到了“自我效能感”，这一点对我至关重要。我以前总是容易怀疑自己的能力，这本书让我明白，通过积极的自我对话和持续的尝试，我们可以不断提升自己的自信心。我开始设定一些小目标，并一步步去实现它们，这种正向的反馈让我越来越相信自己。书中的“习惯养成”部分也让我受益匪浅，它提供了一些科学的方法来帮助我们建立良好的习惯，并戒除不良习惯。我感觉这本书不仅仅是教你“心理学”，更是教你如何“成为一个更好的人”。它让我更加了解自己的内心世界，也让我更有勇气去追求自己的梦想。我现在觉得，成长是一个持续不断的过程，而这本书，正是我成长道路上不可或缺的伙伴。