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健康時報社編委會 著

圖書標籤:

• 心理學
• 生活
• 實用
• 技巧
• 自我提升
• 包郵
• 滿28
• 情緒管理
• 人際關係
• 成長

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 山東美術齣版社

ISBN：9787533032913

商品編碼：29957322187

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名：生活中的心理學智慧

定價：28.00元

作者：健康時報社編委會

齣版社：山東美術齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787533032913

字數：

頁碼：261

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　生活中*美的景色是心情
　　飛躍心理障礙，擁抱健康的心靈
　　保持**心境絕招、創造快樂心情絕招……等待你來分享與體驗

內容提要

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　　每個人必須明瞭：生命的意義在於過程而不是終點，追求內心的快樂與幸福也是如此！
　　把生活過成段子，不是簡單對待生活，而是懷著真摯的感情和感恩的心熱愛生活，珍惜每一個生活瞬間，把生活變得生動有趣有意義，以積極的心態享受當下生活，創造美好人生。這也就是生活中心理學的智慧所在。

目錄

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作者介紹

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　　《健康時報》是由人民日報社主辦的一份健康生活服務類周報，創辦於2000年，每周一、四齣版，全國發行，目前在北京、杭州、西安、蘭州、重慶、太原、常州、濟南、廣州設有9個分印點，是我國健康生活服務類報紙中受眾量*、影響力強的報紙之一。
　　《健康時報》充分依托中國大報——《人民日報》，與其共享新聞信息資源。其以“健康生活”為核心內容，貼近生活，麵嚮百姓，服務群眾，融新聞性、實用性、服務性子一體，以做中國人的健康顧問為己任，培養公眾健康的生活方式，倡導強健的生命觀，堅持在健康生活服務類報紙中，突齣主流聲音，引導大眾追求健康的生活方式，滿足廣大讀者對醫藥、衛生、保健信息的需求，揭露假醫和損害人民健康的行為。

文摘

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序言

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浮沉人生：探索決策、情緒與人際關係的深度剖析 導讀： 在這個瞬息萬變的時代，我們每天都在與無數的選擇、復雜的情緒和變幻莫測的人際關係打交道。我們渴望理解自己行為背後的驅動力，期盼在迷霧中找到清晰的路徑。本書並非聚焦於日常的“小聰明”或流行的“心靈雞湯”，而是深入探究人類心智運作的底層邏輯，提供一套嚴謹而富有洞察力的心理學工具箱，助您穿越生活的迷障，實現更深層次的自我認知與有效互動。 第一部：心智的疆域——決策的非理性與理性邊界 人是理性的動物嗎？行為經濟學和認知心理學告訴我們，遠非如此。 第一章：有限理性下的航行 本章將係統梳理決策過程中常見的係統性偏差。我們將詳細探討“啓發式捷徑”如何幫助我們在信息不足時快速做齣判斷，同時也揭示其帶來的認知陷阱。例如，“錨定效應”如何不經意間設定瞭我們對價格、價值乃至他人評價的初始基準；“可得性啓發”如何讓我們高估瞭近期發生或容易被迴憶起來的事件的概率，從而扭麯風險評估。我們不會止步於羅列這些效應，而是會深入分析它們在商業談判、健康選擇乃至個人理財中的實際應用案例，並提供具體的“去偏差化”策略。 第二章：損失厭惡與風險規避的悖論 亞莫斯·特沃斯基和丹尼爾·卡尼曼的理論奠定瞭本章的基礎。我們將深入剖析“前景理論”，理解人們為何對損失的痛苦遠大於對同等收益的快樂。這種非對稱性如何影響我們的投資組閤管理？為什麼人們寜願承擔小概率的巨大損失，也不願接受確定的微小損失？通過一係列經典的實驗設計復盤，我們將構建一個更貼近人類真實心理的決策模型，幫助讀者理解為何在關鍵時刻，我們常常做齣“看似閤理，實則愚蠢”的選擇。此外，本章還會探討“沉沒成本謬誤”的心理根源，教您如何優雅地“止損”，將目光聚焦於未來價值，而非過去的投入。 第三章：框架效應與選擇的設計 同一個信息，用“生存率”描述和用“死亡率”描述，為何能導緻截然不同的選擇？本章聚焦於語言和情境對決策的微妙操控。我們將探討“默認選項”的力量，理解設置閤理的默認選項如何在不剝奪選擇自由的前提下，引導群體行為走嚮更優解。對於營銷人員和政策製定者而言，理解如何“框架”問題至關重要；對於普通個體而言，識彆這些框架，則是保護自身自主性的關鍵。我們將分析媒體報道、政治宣傳中常見的語言陷阱，訓練讀者的“反框架”思維。 第二部：情緒的電流——理解、調節與能量轉化 情緒是人生的指南針，但如果指南針失靈，它就會成為駕駛失控的推手。本部分旨在將情緒從“神秘力量”還原為可被理解和管理的神經化學反應與認知建構。 第四章：情緒的生物學基礎與文化差異 我們將從神經科學的角度審視杏仁核、前額葉皮層在情緒産生與調節中的作用。理解情緒的生理信號（心率、呼吸、皮質醇水平）是情緒智力的第一步。隨後，我們深入探討情緒在不同文化中的錶達規範（Display Rules）及其對人際理解的影響。一個在東方文化中被視為內斂的“平靜”，在西方文化中可能被解讀為“疏離”。通過跨文化案例分析，我們力求培養一種更具適應性的情緒解讀能力。 第五章：壓力管理與韌性的構建 長期的慢性壓力對認知功能和身體健康造成不可逆的影響。本章聚焦於“壓力源”的識彆與“壓力反應”的重塑。我們不僅僅介紹冥想和放鬆技巧，更會深入探討“認知重評”（Cognitive Reappraisal）這一強大的調節工具。如何係統性地改變我們對挑戰性情境的解釋框架，將威脅轉化為機遇？我們將介紹基於正念和接納與承諾療法（ACT）的部分核心原則，提供一套實操性的“情緒急救包”，用於應對突發的強烈負麵情緒（如憤怒、焦慮的峰值）。 第六章：動機的迷思——內在驅動力與外在激勵的平衡 為什麼高額奬金有時反而會扼殺創造力？本章剖析自我決定理論（Self-Determination Theory），區分“自主性、勝任感和歸屬感”這三大核心的內在動機需求。我們將詳細探討“過度閤理化效應”——當外在報酬過多地介入本就令人愉悅的任務時，反而會削弱個體的內在興趣。對於管理者和傢長而言，理解如何設計環境來滋養內在動機，遠比單純依賴奬勵和懲罰更為有效。本章提供瞭一套評估和激發個人與團隊內在驅動力的框架。 第三部：關係的圖景——溝通的深度與誤解的根源 人際互動是心理學應用最廣闊的領域。本部分著重分析溝通的結構性障礙，並提供提升共情與有效反饋的工具。 第七章：共情、視角轉換與心智解讀 共情並非僅僅是“感同身受”，它包含認知共情（理解對方的想法）和情緒共情（感受對方的情緒）。本章重點解析“心智理論”（Theory of Mind, ToM）的運作機製。我們將探討為什麼在人際衝突中，我們往往會陷入“第二序錯誤”——即錯誤地推斷對方的意圖，而非關注其行為本身。通過角色扮演和情境分析，訓練讀者在快速互動中更準確地“解讀”他人的非語言信號（如微錶情、肢體語言中的不一緻性），從而實現更深層次的理解。 第八章：衝突中的溝通策略：非暴力溝通的實踐 大多數衝突源於需求錶達的失敗。本章引入馬歇爾·盧森堡的非暴力溝通（NVC）模型，但將其置於更廣闊的心理學背景下進行闡釋。我們將拆解“觀察、感受、需要、請求”這四個步驟，重點分析“感受”與“想法”的區彆，這是許多人在錶達中遇到的最大障礙。同時，探討如何識彆和應對防禦性的溝通模式（如指責、辯解），將對話從“對錯之爭”轉化為“需求探索之旅”。 第九章：社會認同與群體極化：我們如何被群體塑造 人類對歸屬感的原始需求驅動著我們的社會行為。本章探討瞭社會認同理論（Social Identity Theory）如何影響偏見與閤作。我們將分析“刻闆印象”的形成機製——它是信息處理的效率工具，也是群體衝突的溫床。此外，本章會詳細剖析“群體極化”現象：為什麼原本觀點相近的個體在一起討論後，其觀點會變得更加極端？理解這些機製，有助於個體在信息繭房和群體壓力下，保持批判性思維和獨立判斷的能力。 結語：持續學習的心智旅程 心理學智慧並非一套終極答案，而是一套不斷完善的方法論。本書的最終目標，是賦予讀者一套工具，使其能夠將日常經驗轉化為可供分析的心理學案例，從而實現終身學習和自我完善。生活中的智慧，源自對自身與他人心智運作的深刻洞察與持續反思。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是一個“情緒解壓指南”！我平時是個情緒比較敏感的人，有時候一點點小事就會讓我心情低落，或者莫名其妙地感到煩躁。讀瞭《生活的心理學智慧》之後，我纔明白，原來這些情緒背後都有心理學的原因。書裏講到瞭“情緒的ABC理論”，讓我意識到很多時候，我們的情緒並不是由事件本身引起的，而是由我們對事件的看法和解釋決定的。這一點真的太重要瞭！我開始練習去識彆和調整自己的“B”（信念），而不是被動地承受“C”（情緒）。比如，當我因為工作上受到批評而感到沮喪時，我不再隻是沉浸在“我做得太差瞭”這種想法裏，而是會去思考：“我的老闆為什麼會這麼說？他是不是有其他更深層次的考量？我能不能從這次批評中學習到什麼？”這種轉變讓我感覺輕鬆瞭很多。書中關於“壓力管理”的章節也讓我受益匪淺，它提供瞭一些簡單易行的方法，比如深呼吸、正念練習等等，這些我都可以在工作間隙或者睡前嘗試。我尤其喜歡書中關於“樂觀偏差”的解釋，它讓我明白，適度的樂觀並不是盲目，而是一種有益於心理健康的態度。我不再害怕失敗，而是更願意去嘗試，因為我知道即使結果不盡如人意，我也可以從中學習和成長。這本書讓我學會瞭如何與自己的情緒和平相處，也讓我變得更加堅韌和積極。

評分☆☆☆☆☆

這本《生活的心理學智慧》真的是讓我大開眼界！我一直覺得自己是個不太懂人情世故的人，總是會因為一些小事而感到睏擾，或者在人際交往中顯得笨拙。讀瞭這本書之後，我感覺自己像是獲得瞭一張“人生說明書”。它沒有那種枯燥的理論說教，而是通過一個個生動的小故事，來解釋那些我們每天都會遇到的心理現象。比如，為什麼有時候我們明明知道一件事不該做，卻還是會情不自禁地去做？書中用“認知失調”來解釋，讓我恍然大悟。還有，為什麼有些人總是能輕易地贏得彆人的好感？書中提到瞭“光環效應”和“互惠原則”，這些我都可以在日常生活中找到印證。最讓我印象深刻的是關於“自我實現的預言”那一章，我一直以為“心想事成”隻是句鼓勵的話，沒想到它背後有這麼深刻的心理機製。我開始有意識地調整自己的想法，不再輕易地否定自己，而是更加積極地去相信自己能夠做到。書中的案例都非常貼近生活，比如工作中的溝通技巧、傢庭中的夫妻相處之道、甚至是如何應對孩子的撒嬌等等，每一個都讓我覺得“對，我就是這樣！”，然後它又能告訴我“原來是這樣！”。讀這本書就像是和一位經驗豐富的心理學朋友聊天，他不會評判你，隻會用通俗易懂的方式幫你剖析問題，並提供行之有效的建議。我現在覺得自己看待問題的方式都變得不一樣瞭，不再那麼容易焦慮，也更懂得如何與他人建立更健康的連接。

評分☆☆☆☆☆

讀完《生活的心理學智慧》，我感覺自己仿佛獲得瞭一份“自我成長地圖”！我一直都渴望變得更好，但常常不知道從何下手，或者容易半途而廢。這本書就像一位循循善誘的導師，指引我認識自己，並提供瞭前進的方嚮。它從“動機”的心理學原理講起，讓我明白瞭各種行為背後的驅動力，也幫助我識彆自己真正的興趣和目標。我特彆喜歡關於“延遲滿足”的章節，它讓我認識到，真正的成就往往需要長期的堅持和付齣，而不是一時的衝動。書中還提到瞭“自我效能感”，這一點對我至關重要。我以前總是容易懷疑自己的能力，這本書讓我明白，通過積極的自我對話和持續的嘗試，我們可以不斷提升自己的自信心。我開始設定一些小目標，並一步步去實現它們，這種正嚮的反饋讓我越來越相信自己。書中的“習慣養成”部分也讓我受益匪淺，它提供瞭一些科學的方法來幫助我們建立良好的習慣，並戒除不良習慣。我感覺這本書不僅僅是教你“心理學”，更是教你如何“成為一個更好的人”。它讓我更加瞭解自己的內心世界，也讓我更有勇氣去追求自己的夢想。我現在覺得，成長是一個持續不斷的過程，而這本書，正是我成長道路上不可或缺的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對“思維定勢”這個詞感到好奇，尤其是在我自己的學習和工作過程中，總感覺有時候會陷入一種僵化的模式，很難跳齣來。這本書恰恰滿足瞭我的這份好奇心。它深入淺齣地講解瞭各種影響我們思維的心理因素，比如“確認偏誤”，讓我們明白自己是如何有意識或無意識地去尋找支持自己已有觀點的信息，而忽略那些反駁的證據。我迴想自己曾經做過的幾個重要決定，很多時候，是不是就是因為我隻看到瞭我希望看到的東西？書中還提到瞭“沉錨效應”，這一點對我尤其具有啓發性。它解釋瞭為什麼我們在談判或者做購買決策時，第一個接觸到的數字或者信息，會對我們的最終判斷産生如此大的影響。我試著在生活中應用這個概念，比如在購買一些大件商品時，我不再急於做決定，而是會先收集多方麵的信息，甚至會故意忽略一些“誘人”的初始價格，去尋找更真實的價值。書中的章節結構也很清晰，從個體思維到人際互動，再到群體行為，層層遞進。我尤其喜歡關於“群體極化”的討論，這讓我理解瞭為什麼在網絡上，一些觀點會變得越來越極端，而人們也越來越難以聽到不同的聲音。讀完之後，我感覺自己對世界的理解又深入瞭一層，不再那麼容易被錶象所迷惑，也更能理解那些與自己觀點不同的人。這本書不僅僅是關於心理學知識的堆砌，更是對我們如何更好地思考、如何更理性地判斷給齣瞭一份指導。

評分☆☆☆☆☆

這是一本關於“人際關係破冰術”的寶典！我一直覺得自己是個不太擅長和彆人打交道的人，尤其是在剛認識新朋友或者在社交場閤，總是不知道該說什麼，感覺很尷尬。這本書就像是給我打開瞭一個新的視角。它用非常實用的方式，講解瞭許多關於人際互動的心理學原理。比如“首因效應”和“近因效應”，讓我明白第一印象和最後印象的重要性，並在與人交往中更加注意自己的言行舉止。書中的“非語言溝通”部分尤其讓我印象深刻，原來一個眼神、一個微笑、甚至是我們站立的姿勢，都會嚮對方傳遞很多信息。我開始有意識地去觀察彆人的肢體語言，也更加留意自己的錶達方式。最讓我覺得驚喜的是關於“同理心”的討論，它不僅僅是說要站在彆人的角度思考，而是教會瞭我如何真正地去傾聽和理解對方的需求和感受。我嘗試在與傢人和朋友的交流中運用這些技巧，效果真的非常明顯，大傢之間的溝通變得更加順暢，也更加融洽瞭。這本書沒有那種高高在上的理論，而是充滿瞭具體的場景和對話，讓我感覺就像在學習一套“社交秘籍”。我不再害怕與人交流，反而開始享受與不同的人打交道的樂趣，也結識瞭許多誌同道閤的朋友。