满28包邮 人生心理健康大讲堂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

侯书森，张秀红著 著

图书标签:

• 心理健康
• 人生哲理
• 情绪管理
• 自我成长
• 人际关系
• 压力应对
• 幸福生活
• 包邮
• 实用指南
• 心灵鸡汤

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 石油工业出版社

ISBN：9787502162801

商品编码：29960528155

包装：平装

出版时间：2007-10-01

基本信息

书名：人生心理健康大讲堂

定价：28.00元

作者：侯书森,张秀红著

出版社：石油工业出版社

出版日期：2007-10-01

ISBN：9787502162801

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

---

内容提要

---

现代科学研究证明：绝大部分的疾病都与心理因素有关，其中大部分的病因与精神压力过大有直接关系。
　　本书围绕着人生心理健康这一主题，揭示了现代人生活中容易出现的心理问题及其产生的原因，分析了现代人常见的心理障碍与疾病的表现，介绍了维护人的心理健康的各种方法。它试图用恰当的方式，点亮人们的心灯；用有效的办法，为人们的心海导航；试图通过心灵的呵护，减轻人的精神压力，构筑人的心灵乐园。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

书籍介绍：穿越迷雾，拥抱内在力量 探索人类心灵的深度与广度 本书并非专注于某一特定领域的心理学教科书，而是一部旨在引导读者深入探索自我、理解他人、并最终掌握情绪与人际关系主动权的综合性指南。它巧妙地融合了经典心理学理论的严谨性与贴近日常生活的实践指导，为每一个渴望内心平静与高效人际互动的人士打开了一扇通往自我觉察的大门。 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，压力与焦虑如同无形的藤蔓，紧紧缠绕着现代人的精神世界。本书正是为那些在喧嚣中感到迷失、渴望建立更稳固、更真实自我认同的探索者准备的“心灵罗盘”。 --- 第一部分：觉察的黎明——认识你的“内在操作系统” 本部分聚焦于建立扎实的自我认知基础。我们探讨的不是晦涩难懂的学术术语，而是如何像一个精密的工程师一样，去审视自己日常运作的“心理硬件”与“情感软件”。 1. 情绪的化学反应与管理蓝图 情绪并非洪水猛兽，而是信息载体。我们将详细解析恐惧、愤怒、悲伤和喜悦背后的生理机制。本书提出了一套“情绪解码”系统，教导读者如何区分“触发事件”、“初始反应”和“二次诠释”。 深入剖析反应链条： 很多时候，困扰我们的并非最初的刺激，而是我们对刺激的过度解读。我们将通过大量案例，展示如何识别那些自动化、潜意识中对负面事件的“灾难化”思维定式，并提供即时的“暂停与重构”技术，将情绪的爆发点转化为成长的契机。 非暴力沟通与情绪表达： 我们不会教你“压抑”情绪，而是教你如何“有效表达”情绪。这部分内容深入浅出地介绍了如何清晰、不带指责地向他人传达自己的需求和感受，为改善亲密关系打下坚实的基础。 2. 身份认同的碎片与整合 现代社会中，“我是谁”这个问题变得空前复杂。本书认为，我们的身份认同是一个动态建构的过程，而非一成不变的标签。 原生家庭的深层烙印： 我们将追溯童年经验对成年行为模式的影响，重点分析依恋理论如何塑形我们的安全感和亲密关系模式。这不是为了指责过去，而是为了理解现在行为的驱动力。 核心信念的挖掘与重塑： 核心信念是我们对世界、对自我最根深蒂固的假设（例如：“我不够好”、“世界是危险的”）。本书提供了一套循序渐进的“信念勘探工具包”，帮助读者识别这些隐藏的“底层代码”，并用更具支持性和适应性的新信念取而代之。 --- 第二部分：人际磁场——构建高质量的连接 人是社会性动物，我们的大部分幸福感和痛苦来源于与他人的互动。本部分旨在提升读者的“社交智商”，使每一次互动都更具建设性和真诚。 1. 边界感的艺术：设立清晰的“安全区” 健康的边界感是自尊与相互尊重的基石。本书将边界感从一个模糊的概念，细化为可操作的行为指南。 硬边界与软边界的辩证： 何时需要坚定地说“不”，何时可以灵活地做出让步？我们详细区分了对个人时间、空间、情感资源的使用权。 拒绝的优雅： 提供多种情境下的拒绝脚本，确保在维护自身利益的同时，最大程度地减少人际关系的摩擦和负罪感。 2. 共情与理解的深度穿透 共情并非简单的“感同身受”，而是一种主动的、认知上的努力。 倾听的三个层次： 从表层信息倾听到深层意图的倾听。书中教授如何通过提问和反馈，让对方感受到被真正看见、被深刻理解，这是建立信任的催化剂。 冲突中的桥梁搭建： 面对不可避免的冲突，本书提供了“三方视角法”，教导读者如何在争执中抽离出来，同时顾及自己的需求、对方的立场以及双方共同的目标，从而化解对立，寻求共赢。 --- 第三部分：韧性与成长——应对生活的起伏 生活充满了不确定性，本书的最后一部分，致力于培养读者的心理韧性（Resilience），帮助他们在逆境中不仅能“挺住”，更能“超越”。 1. 压力耐受性与“心流”体验 我们不再将压力视为敌人，而是将其视为身体潜能的激活信号。 适度挑战与技能匹配： 介绍心理学家米哈里·契克森米哈赖的“心流”理论，指导读者如何将日常工作和学习任务调整到恰好能激发潜能的难度区间，从而体验到高效且愉悦的工作状态。 恢复性休息的科学： 探讨高质量休息（不仅仅是睡眠）对认知功能和情绪调节的重要性，提供如正念呼吸、身体扫描等实用工具，帮助大脑实现真正的“脱机”充电。 2. 意义追寻与积极心理学的实践 本书坚信，真正的幸福源于对个人价值和生命意义的清晰感知。 优势视角的力量： 鼓励读者停止过度关注自己的“弱点修复”，转而系统性地发掘和运用自己的“核心优势”。本书包含一个自我评估练习，帮助读者锚定那些让他们感到自然、充满活力的天赋。 感恩与希望的日常化： 通过具体的小练习，将感恩和对未来的积极预期融入日常生活，构建一个强大的“积极情绪缓冲带”，以应对生活中必然出现的挫折与失落。 总结而言，本书旨在提供一套结构清晰、可立即上手的心理工具箱。它不是给你一个空泛的“保持快乐”的口号，而是为你提供一把钥匙，让你能够亲自去开启、调试和优化自己独一无二的内在世界。阅读它，就是开始一场深刻而有益的自我投资之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学抱着浓厚的兴趣，但市面上很多书要么过于学术化，要么过于浅显，很难找到既有深度又不失趣味性的读物。这本《人生心理健康大讲堂》恰好满足了我的需求。它以一种非常接地气的方式，深入浅出地剖析了人在成长过程中可能遇到的各种心理困境，并且提供了切实可行的解决方案。我特别喜欢书中关于“原生家庭”和“依恋关系”的探讨，让我对自己过往的经历有了更深刻的理解，也理解了为什么自己会在某些关系中反复陷入困境。书中的案例分析非常细腻，让我能够对照自身，找到问题的根源。更让我惊喜的是，它不仅仅停留在分析层面，还给出了非常具体的练习方法，比如正念呼吸、感恩日记等等。我尝试了其中的一些方法，发现它们确实对改善我的焦虑情绪和提升幸福感有显著作用。这本书就像一位循循善诱的心理导师，陪伴我一起探索内心的世界，并指引我走向更健康、更积极的人生。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的初衷是抱着试试看的心态，毕竟“包邮”的诱惑还是挺大的，而且我最近确实感到有点心力交瘁，生活好像进入了一个瓶颈期。但翻开书后，我被它流畅的文笔和真挚的情感深深吸引了。它没有那些华丽辞藻，也没有故弄玄虚的理论，而是用最朴实无华的语言，讲出了我们每个人都会遇到的烦恼和困惑。比如书中关于“应对压力”的章节，让我意识到原来很多时候，我们是被自己的想法打败，而不是事情本身有多么可怕。我学会了如何识别并挑战那些消极的自动化思维，也了解了不同的压力应对策略，比如放松技巧、时间管理等等。更让我感到温暖的是，书中传递了一种“接纳不完美”的积极态度。我以前总是对自己要求很高，一点点小错误都让自己耿耿于怀，但现在我明白了，每个人都会犯错，重要的是从错误中学习，继续前进。这本书真的像一股清流，滋润了我干涸的心田，让我重新燃起了对生活的热情。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，人与人之间的沟通是一门艺术，但自己在这方面总是显得笨拙。经常会因为一句话说错而后悔不已，或者因为误解而和朋友产生隔阂。这本书的出现，简直就是为我量身定制的“沟通指南”。它深入剖析了沟通的障碍，以及如何有效地表达自己的想法和倾听他人的需求。书中关于“积极倾听”的技巧，让我受益匪浅。我以前总是急于表达自己的观点，很少真正去理解对方的意思，而现在我学会了如何放下评判，专注地倾听，并给予对方真诚的回应。此外，书中关于“冲突管理”的部分，也让我学到了很多处理矛盾的智慧。我不再害怕与人发生分歧，而是学会了如何以一种建设性的方式来解决问题，让关系更加牢固。这本书不仅仅是一本关于心理健康的读物，更是一本关于如何经营人际关系的实用手册，它让我在与人交往中变得更加自信和从容。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是给我的生活打开了一扇新的窗户！我一直觉得自己是个比较内向的人，不太会处理人际关系，有时候会因为一点小事就陷入负面情绪，想东想西。这本书里的内容，特别是关于自我认知和情绪管理的章节，真的让我醍醐灌顶。它不是那种空洞的说教，而是用了很多生动的案例，让我觉得书中的人物就像我身边的朋友一样。我学会了如何更客观地看待自己的想法，区分哪些是真实的感受，哪些只是大脑的“小剧场”。以前我总是觉得自己不够好，容易被别人的评价影响，但现在我明白了，真正的价值在于自我肯定，而不是别人的认可。书里还讲到了如何建立健康的边界，这点对我来说尤为重要。我以前总是害怕拒绝别人，生怕让别人失望，结果把自己累得够呛。现在我懂得了，学会说“不”是为了更好地照顾自己，也是对别人负责任的表现。我迫不及待地想把书里学到的方法应用到生活中，期待看到一个更自信、更快乐的自己！

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期被失眠困扰的人，我尝试过各种各样的助眠方法，但效果都不理想。抱着最后一丝希望，我翻开了这本《人生心理健康大讲堂》，没想到它给我带来了意想不到的惊喜。书中关于“睡眠与心理健康”的章节，从科学的角度分析了失眠的原因，并且提供了一系列非常实用的改善建议。我了解到，很多时候失眠并不是生理上的问题，而是心理上的焦虑和压力造成的。书里介绍的“认知行为疗法”在改善失眠方面尤其有效。我尝试了其中关于“睡眠卫生”的建议，比如规律作息、睡前放松等，并且开始尝试改变自己对失眠的负面认知。慢慢地，我发现自己的入睡时间确实缩短了，而且睡眠质量也有了明显的提升。更重要的是，我对失眠的恐惧感也大大降低了。这本书不仅解决了我的睡眠问题，更让我认识到，很多身体上的不适，根源都可能在于我们内心的不平静。