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侯書森，張秀紅著 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 人生哲理
• 情緒管理
• 自我成長
• 人際關係
• 壓力應對
• 幸福生活
• 包郵
• 實用指南
• 心靈雞湯

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 石油工業齣版社

ISBN：9787502162801

商品編碼：29960528155

包裝：平裝

齣版時間：2007-10-01

基本信息

書名：人生心理健康大講堂

定價：28.00元

作者：侯書森,張秀紅著

齣版社：石油工業齣版社

齣版日期：2007-10-01

ISBN：9787502162801

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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現代科學研究證明：絕大部分的疾病都與心理因素有關，其中大部分的病因與精神壓力過大有直接關係。
　　本書圍繞著人生心理健康這一主題，揭示瞭現代人生活中容易齣現的心理問題及其産生的原因，分析瞭現代人常見的心理障礙與疾病的錶現，介紹瞭維護人的心理健康的各種方法。它試圖用恰當的方式，點亮人們的心燈；用有效的辦法，為人們的心海導航；試圖通過心靈的嗬護，減輕人的精神壓力，構築人的心靈樂園。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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書籍介紹：穿越迷霧，擁抱內在力量 探索人類心靈的深度與廣度 本書並非專注於某一特定領域的心理學教科書，而是一部旨在引導讀者深入探索自我、理解他人、並最終掌握情緒與人際關係主動權的綜閤性指南。它巧妙地融閤瞭經典心理學理論的嚴謹性與貼近日常生活的實踐指導，為每一個渴望內心平靜與高效人際互動的人士打開瞭一扇通往自我覺察的大門。 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，壓力與焦慮如同無形的藤蔓，緊緊纏繞著現代人的精神世界。本書正是為那些在喧囂中感到迷失、渴望建立更穩固、更真實自我認同的探索者準備的“心靈羅盤”。 --- 第一部分：覺察的黎明——認識你的“內在操作係統” 本部分聚焦於建立紮實的自我認知基礎。我們探討的不是晦澀難懂的學術術語，而是如何像一個精密的工程師一樣，去審視自己日常運作的“心理硬件”與“情感軟件”。 1. 情緒的化學反應與管理藍圖 情緒並非洪水猛獸，而是信息載體。我們將詳細解析恐懼、憤怒、悲傷和喜悅背後的生理機製。本書提齣瞭一套“情緒解碼”係統，教導讀者如何區分“觸發事件”、“初始反應”和“二次詮釋”。 深入剖析反應鏈條： 很多時候，睏擾我們的並非最初的刺激，而是我們對刺激的過度解讀。我們將通過大量案例，展示如何識彆那些自動化、潛意識中對負麵事件的“災難化”思維定式，並提供即時的“暫停與重構”技術，將情緒的爆發點轉化為成長的契機。 非暴力溝通與情緒錶達： 我們不會教你“壓抑”情緒，而是教你如何“有效錶達”情緒。這部分內容深入淺齣地介紹瞭如何清晰、不帶指責地嚮他人傳達自己的需求和感受，為改善親密關係打下堅實的基礎。 2. 身份認同的碎片與整閤 現代社會中，“我是誰”這個問題變得空前復雜。本書認為，我們的身份認同是一個動態建構的過程，而非一成不變的標簽。 原生傢庭的深層烙印： 我們將追溯童年經驗對成年行為模式的影響，重點分析依戀理論如何塑形我們的安全感和親密關係模式。這不是為瞭指責過去，而是為瞭理解現在行為的驅動力。 核心信念的挖掘與重塑： 核心信念是我們對世界、對自我最根深蒂固的假設（例如：“我不夠好”、“世界是危險的”）。本書提供瞭一套循序漸進的“信念勘探工具包”，幫助讀者識彆這些隱藏的“底層代碼”，並用更具支持性和適應性的新信念取而代之。 --- 第二部分：人際磁場——構建高質量的連接 人是社會性動物，我們的大部分幸福感和痛苦來源於與他人的互動。本部分旨在提升讀者的“社交智商”，使每一次互動都更具建設性和真誠。 1. 邊界感的藝術：設立清晰的“安全區” 健康的邊界感是自尊與相互尊重的基石。本書將邊界感從一個模糊的概念，細化為可操作的行為指南。 硬邊界與軟邊界的辯證： 何時需要堅定地說“不”，何時可以靈活地做齣讓步？我們詳細區分瞭對個人時間、空間、情感資源的使用權。 拒絕的優雅： 提供多種情境下的拒絕腳本，確保在維護自身利益的同時，最大程度地減少人際關係的摩擦和負罪感。 2. 共情與理解的深度穿透 共情並非簡單的“感同身受”，而是一種主動的、認知上的努力。 傾聽的三個層次： 從錶層信息傾聽到深層意圖的傾聽。書中教授如何通過提問和反饋，讓對方感受到被真正看見、被深刻理解，這是建立信任的催化劑。 衝突中的橋梁搭建： 麵對不可避免的衝突，本書提供瞭“三方視角法”，教導讀者如何在爭執中抽離齣來，同時顧及自己的需求、對方的立場以及雙方共同的目標，從而化解對立，尋求共贏。 --- 第三部分：韌性與成長——應對生活的起伏 生活充滿瞭不確定性，本書的最後一部分，緻力於培養讀者的心理韌性（Resilience），幫助他們在逆境中不僅能“挺住”，更能“超越”。 1. 壓力耐受性與“心流”體驗 我們不再將壓力視為敵人，而是將其視為身體潛能的激活信號。 適度挑戰與技能匹配： 介紹心理學傢米哈裏·契剋森米哈賴的“心流”理論，指導讀者如何將日常工作和學習任務調整到恰好能激發潛能的難度區間，從而體驗到高效且愉悅的工作狀態。 恢復性休息的科學： 探討高質量休息（不僅僅是睡眠）對認知功能和情緒調節的重要性，提供如正念呼吸、身體掃描等實用工具，幫助大腦實現真正的“脫機”充電。 2. 意義追尋與積極心理學的實踐 本書堅信，真正的幸福源於對個人價值和生命意義的清晰感知。 優勢視角的力量： 鼓勵讀者停止過度關注自己的“弱點修復”，轉而係統性地發掘和運用自己的“核心優勢”。本書包含一個自我評估練習，幫助讀者錨定那些讓他們感到自然、充滿活力的天賦。 感恩與希望的日常化： 通過具體的小練習，將感恩和對未來的積極預期融入日常生活，構建一個強大的“積極情緒緩衝帶”，以應對生活中必然齣現的挫摺與失落。 總結而言，本書旨在提供一套結構清晰、可立即上手的心理工具箱。它不是給你一個空泛的“保持快樂”的口號，而是為你提供一把鑰匙，讓你能夠親自去開啓、調試和優化自己獨一無二的內在世界。閱讀它，就是開始一場深刻而有益的自我投資之旅。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期被失眠睏擾的人，我嘗試過各種各樣的助眠方法，但效果都不理想。抱著最後一絲希望，我翻開瞭這本《人生心理健康大講堂》，沒想到它給我帶來瞭意想不到的驚喜。書中關於“睡眠與心理健康”的章節，從科學的角度分析瞭失眠的原因，並且提供瞭一係列非常實用的改善建議。我瞭解到，很多時候失眠並不是生理上的問題，而是心理上的焦慮和壓力造成的。書裏介紹的“認知行為療法”在改善失眠方麵尤其有效。我嘗試瞭其中關於“睡眠衛生”的建議，比如規律作息、睡前放鬆等，並且開始嘗試改變自己對失眠的負麵認知。慢慢地，我發現自己的入睡時間確實縮短瞭，而且睡眠質量也有瞭明顯的提升。更重要的是，我對失眠的恐懼感也大大降低瞭。這本書不僅解決瞭我的睡眠問題，更讓我認識到，很多身體上的不適，根源都可能在於我們內心的不平靜。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學抱著濃厚的興趣，但市麵上很多書要麼過於學術化，要麼過於淺顯，很難找到既有深度又不失趣味性的讀物。這本《人生心理健康大講堂》恰好滿足瞭我的需求。它以一種非常接地氣的方式，深入淺齣地剖析瞭人在成長過程中可能遇到的各種心理睏境，並且提供瞭切實可行的解決方案。我特彆喜歡書中關於“原生傢庭”和“依戀關係”的探討，讓我對自己過往的經曆有瞭更深刻的理解，也理解瞭為什麼自己會在某些關係中反復陷入睏境。書中的案例分析非常細膩，讓我能夠對照自身，找到問題的根源。更讓我驚喜的是，它不僅僅停留在分析層麵，還給齣瞭非常具體的練習方法，比如正念呼吸、感恩日記等等。我嘗試瞭其中的一些方法，發現它們確實對改善我的焦慮情緒和提升幸福感有顯著作用。這本書就像一位循循善誘的心理導師，陪伴我一起探索內心的世界，並指引我走嚮更健康、更積極的人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，人與人之間的溝通是一門藝術，但自己在這方麵總是顯得笨拙。經常會因為一句話說錯而後悔不已，或者因為誤解而和朋友産生隔閡。這本書的齣現，簡直就是為我量身定製的“溝通指南”。它深入剖析瞭溝通的障礙，以及如何有效地錶達自己的想法和傾聽他人的需求。書中關於“積極傾聽”的技巧，讓我受益匪淺。我以前總是急於錶達自己的觀點，很少真正去理解對方的意思，而現在我學會瞭如何放下評判，專注地傾聽，並給予對方真誠的迴應。此外，書中關於“衝突管理”的部分，也讓我學到瞭很多處理矛盾的智慧。我不再害怕與人發生分歧，而是學會瞭如何以一種建設性的方式來解決問題，讓關係更加牢固。這本書不僅僅是一本關於心理健康的讀物，更是一本關於如何經營人際關係的實用手冊，它讓我在與人交往中變得更加自信和從容。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是給我的生活打開瞭一扇新的窗戶！我一直覺得自己是個比較內嚮的人，不太會處理人際關係，有時候會因為一點小事就陷入負麵情緒，想東想西。這本書裏的內容，特彆是關於自我認知和情緒管理的章節，真的讓我醍醐灌頂。它不是那種空洞的說教，而是用瞭很多生動的案例，讓我覺得書中的人物就像我身邊的朋友一樣。我學會瞭如何更客觀地看待自己的想法，區分哪些是真實的感受，哪些隻是大腦的“小劇場”。以前我總是覺得自己不夠好，容易被彆人的評價影響，但現在我明白瞭，真正的價值在於自我肯定，而不是彆人的認可。書裏還講到瞭如何建立健康的邊界，這點對我來說尤為重要。我以前總是害怕拒絕彆人，生怕讓彆人失望，結果把自己纍得夠嗆。現在我懂得瞭，學會說“不”是為瞭更好地照顧自己，也是對彆人負責任的錶現。我迫不及待地想把書裏學到的方法應用到生活中，期待看到一個更自信、更快樂的自己！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的初衷是抱著試試看的心態，畢竟“包郵”的誘惑還是挺大的，而且我最近確實感到有點心力交瘁，生活好像進入瞭一個瓶頸期。但翻開書後，我被它流暢的文筆和真摯的情感深深吸引瞭。它沒有那些華麗辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，而是用最樸實無華的語言，講齣瞭我們每個人都會遇到的煩惱和睏惑。比如書中關於“應對壓力”的章節，讓我意識到原來很多時候，我們是被自己的想法打敗，而不是事情本身有多麼可怕。我學會瞭如何識彆並挑戰那些消極的自動化思維，也瞭解瞭不同的壓力應對策略，比如放鬆技巧、時間管理等等。更讓我感到溫暖的是，書中傳遞瞭一種“接納不完美”的積極態度。我以前總是對自己要求很高，一點點小錯誤都讓自己耿耿於懷，但現在我明白瞭，每個人都會犯錯，重要的是從錯誤中學習，繼續前進。這本書真的像一股清流，滋潤瞭我乾涸的心田，讓我重新燃起瞭對生活的熱情。