心理大师手泽：生活的科学 [奥地利] 阿德勒,屠晓燕 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[奥地利] 阿德勒，屠晓燕著

图书标签:

心理学
阿德勒
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心理健康
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店铺：北京群洲文化专营店

出版社：北京理工大学出版社

ISBN：9787564073190

商品编码：29961833878

包装：平装

出版时间：2013-07-01

具体描述

基本信息

书名：心理大师手泽：生活的科学

定价：29.80元

作者：阿德勒,屠晓燕

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787564073190

字数：

页码：224

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

1.一本个性心理学的入门指南！
　　2.自我心理学之父阿德勒的高峰之作！
　　3.心理学爱好者必读之书！
　　4.寻觅生活风格，探究适合个人的自我！

内容提要

《心理大师手泽：生活的科学》是西方心理学界堪称泰斗的四位大师的经典代表作。
　　《心理大师手泽系列》分别代表了四位大师在各自的研究领域中，极具学术价值的研究成果结晶。同时，这四部作品的内容又极具普世特点，它们因为作者的人文情怀而跳出了艰涩难懂的学术著作的藩篱，具有很好的可读性，读者在阅读过程中，在与大师的思想近距离接触的同时，也通过大师们的专业视角了解自身、洞悉他人。

章生活的科学
第二章自卑情结
第三章优越情结
第四章生活风格的形成
第五章个体的早期记忆
第六章态度和行为活动
第七章梦境及梦境的解析
第八章问题儿童及其教育
第九章社会问题和社会适应能力
第十章社会感，常识与自卑情结
第十一章爱情和婚姻
第十二章性及性问题
第十三章结论
阿尔弗雷德·阿德勒小传

作者介绍

阿德勒，出生于奥地利，个体心理学创始人，人本主义心理学的先驱，现代自我心理学之父。
　　年轻时学医，后受弗洛伊德理念的吸引，转而研究精神分析。在精神分析的早期阶段，他一与弗洛伊德容格三足鼎立，成了这一新兴心理学派的主要代表人物之一。但在之后的研究中，阿德勒逐渐与弗洛伊德发生分歧，继而与之分道扬镳。是精神分析学派内部个反对弗洛伊德的心理学体系，由生物学定向的本我转向社会文化定向的个体心理学，对后来西方心理学的发展具有重要的意义。

文摘

序言

《人生航向：现代心理学的指引》卷一：自我觉察与内在重塑第一章：觉醒之初——认识你未知的自己人生的航程，始于对自我的清晰认知。我们习惯于将焦点投向外界的风浪，却常常忽略了船体内正在发生的细微变化。这本书并非关于灵修的玄妙之谈，而是以严谨的心理学框架，引导读者深入探索自我构成的底层逻辑。 1.1 潜意识的疆域：冰山之下的驱动力我们的行为模式，绝大多数并非出于清醒的理性选择，而是深植于童年经验、家庭互动及早期创伤所塑造的“潜意识脚本”。本章将详述如何通过对梦境片段的分析、自由联想的实践，以及对无意识口误的捕捉，来识别那些无形中控制我们决策与情感反应的内在指令。这不是一种对过去的沉溺，而是为了在当下获得行动的自由。 1.2 情绪的语言：解码内心的信号系统情绪，是生命体对环境变化的本能反馈，而非需要被压抑或过度放大的洪水。我们将探讨恐惧、焦虑、愤怒和悲伤的生理基础及其心理功能。例如，焦虑常表现为对未来不确定性的过度代偿行为，而愤怒则往往是边界被侵犯后的防御信号。学习区分“感受”与“事实”，是情绪管理的第一步。我们会引入“情绪地图”的工具，帮助读者精确标注自己在特定情境下情绪的强度与源头。 1.3 核心信念的重构：打破限制性的思维框架 “我不够好”、“我注定失败”、“世界是危险的”——这些看似天经地义的断言，构成了限制我们潜能的核心信念（Core Beliefs）。本章将侧重于认知行为疗法（CBT）的基础原理，指导读者如何像侦探一样，收集支持和反对这些信念的证据，并通过系统的认知重评（Cognitive Restructuring）练习，逐步用更具适应性的新信念取而代之。这不是简单的积极思考，而是基于现实检验的理性修正。第二章：人际互动的科学——关系中的镜子效应人是社会性的存在，我们的幸福感与心理健康，极大地依赖于我们构建和维持关系的能力。 2.1 依恋模式的生命周期：从童年到成年关系的投射根据依恋理论，个体在与主要抚养者的互动中形成的依恋风格（安全型、焦虑-矛盾型、回避型、紊乱型），会像一套内置的软件，指导我们如何看待亲密关系中的距离、信任与冲突。本章将提供详细的问卷和案例分析，帮助读者辨识自身的依恋图谱，并探讨如何努力向更安全的依恋模式过渡，尤其是在处理亲密关系中的疏离或过度粘连时。 2.2 边界感的艺术：清晰界限的建立与维护模糊的边界是人际耗竭的主要原因。我们将探讨“被动攻击性”、“讨好型人格”与“过度负责”这些常见的边界失衡表现。有效的边界并非设置障碍，而是清晰的自我陈述。本章提供了一套“三步界限声明法”，教导读者如何在不引起不必要冲突的前提下，坚定地表达自己的需求与底线。 2.3 冲突的转化：将对抗转化为成长的契机冲突在关系中不可避免，其价值在于揭示双方未被满足的需求。我们摒弃了“双输”的观点，转而探讨“非暴力沟通”（NVC）的四大要素——观察、感受、需要、请求——如何帮助伴侣、家人或同事将指责转化为对内在需求的坦诚表达，从而实现真正的理解与合作。卷二：实践智慧与行动指南第三章：效率与心流——优化你的专注力引擎在信息爆炸的时代，注意力已成为稀缺资源。本书提供了一套基于神经科学原理的注意力管理策略。 3.1 深度工作的技术：屏蔽干扰与心流的触发心流（Flow State）是人类体验到的最高效能与幸福感的结合点。本章深入解析进入心流的必要条件：明确的目标、即时的反馈，以及任务难度与技能水平的完美匹配。我们引入了“任务分层模型”，指导读者如何将复杂工作拆解为恰好挑战现有能力的任务块，并提供“专注力保护罩”的设置指南，对抗数字设备的诱惑。 3.2 拖延症的心理学根源：从完美主义到逃避拖延并非懒惰，而是情绪调节失败的结果。我们探究了拖延背后的恐惧——害怕失败、害怕成功带来的新责任、或是对任务本身感到压倒性的无力感。我们将介绍“五分钟启动法”和“结果导向转向过程导向”的思维转换练习，帮助读者摆脱对“完美开端”的执念。第四章：韧性与适应——应对人生的不可预测性生活充满变数，真正的强大并非不曾跌倒，而是跌倒后爬起的速度与姿态。 4.1 心理韧性的构建：从创伤到成长的飞跃心理韧性（Resilience）并非天生，而是可以通过刻意练习来培养的心理肌肉。本章聚焦于如何处理失败、失落和重大生活变故。我们将探讨“意义建构”在创伤后成长（Post-Traumatic Growth）中的作用——即如何在痛苦中找到新的价值和人生方向。 4.2 接受不确定性：驾驭“灰色地带”的勇气许多心理困扰源于我们对世界必须是“黑白分明”或“完全可控”的错误期待。本章引导读者学习拥抱模糊性（Ambiguity Tolerance），理解生活中的许多重要问题并没有标准答案。通过正念练习，我们将训练大脑适应“现在就可以是好的，即使未来仍未明朗”的状态。 4.3 目标设定的科学：从愿景到每日行动的桥梁有效的目标设定远超“SMART原则”。我们深入探讨了“动机的层次结构”，区分了外在动机（如金钱、赞扬）和内在动机（如自我实现、掌握感）。最终，本书旨在提供一个全面的框架，让读者能够系统地认识自己，有效地管理情绪与关系，并以科学的方法，持续地朝着自己定义的人生目标稳步前行。这不是一份简单的指导手册，而是一场深度自我探索的邀请。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《心理大师手泽：生活的科学》一下子就抓住了我的眼球。我一直相信，真正的智慧是能够指导我们如何更充实、更有意义地生活的。阿德勒的名字，对我来说，代表着一种深刻而实用的心理学视角。我曾接触过一些心理学理论，但很多都过于抽象，难以在现实生活中找到应用。而“生活的科学”这个副标题，则让我看到了这本书的落地性。我非常期待能够通过这本书，学习到阿德勒关于如何处理人际关系、如何培养自信、如何克服拖延以及如何寻找人生目标的一些具体方法。我尤其好奇，阿德勒是如何将他的心理学理论与“科学”这一概念相结合的。他是否会提供一些实验性的案例，或者一些可量化的分析方法来证明他的观点？我希望这本书能够帮助我认识到，生活中的许多困扰并非是不可战胜的，而是可以通过理解其背后的心理机制来找到解决方案的。我相信，这本书会是一次对我个人成长非常有价值的投资，它将帮助我以一种更主动、更科学的态度去面对生活的挑战，并最终过上更符合我内心期望的生活。

评分☆☆☆☆☆

我选择这本书，很大程度上是因为它名字里透露出的“手泽”二字，这让我联想到一种近乎手写的、充满个人温度的分享。这与那些冰冷、疏离的学术著作截然不同。我一直在寻找那种能够让我感觉到与作者产生连接的书籍，仿佛能够穿越时空，与这位伟大的心理学家进行一场真诚的对话。阿德勒的思想，我有所耳闻，尤其对他的“自卑感”和“补偿心理”的论述印象深刻，但总觉得碎片化，不够系统。这本书的出现，恰好能弥补我在这方面的知识空白。我设想，书中会包含许多阿德勒的亲笔思考，可能是一些他自己对生活经历的感悟，或者是他与学生、朋友交流的记录。这些“手泽”，我相信会比任何二手资料都更真实、更有启发性。我特别期待书中能够探讨如何摆脱那些由童年经历或社会压力形成的负面心理模式，学习如何培养积极的人生态度，以及如何在一个充满竞争和不确定性的世界里找到属于自己的幸福。我希望这本书能够教我一些简单而有效的方法，让我能够更好地理解自己的情绪，更理性地处理人际冲突，并最终实现自我超越。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《心理大师手泽：生活的科学》这个书名时，我脑海中立刻浮现出一个画面：一位智者，将他毕生所学，用一种亲切而深刻的方式，融入在字里行间。我一直对那些能够帮助我们更好地理解“人”的心理学著作情有独钟。阿德勒，这个名字本身就充满了力量，我相信他的思想一定能够为我提供一种全新的视角来审视生活。《生活的科学》这个副标题更是吸引我，因为它暗示了这本书不仅仅停留在理论层面，而是能够提供一种解决现实问题的框架和方法。我希望这本书能够告诉我，如何才能真正地“科学”地生活。我期待它能够揭示那些影响我们幸福感和成就感的深层心理因素，比如归属感、价值感以及个人成长的重要性。我希望从这本书中学习到如何摆脱那些不必要的焦虑和压力，如何建立更健康、更积极的自我认知，以及如何与他人建立真正有意义的联系。我期待这本书能够像一位慈爱的长者，用充满智慧的话语，引导我走向更充实、更自由的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常朴素，但却透着一股沉静而有力的气质，让人一眼就能感受到其内容的深度和专业性。我一直觉得，好的心理学书籍不应该仅仅是理论的堆砌，更应该能够深入浅出地触及读者的内心，引发共鸣，并提供改变的可能。《心理大师手泽：生活的科学》这个书名，正是这样一个承诺。阿德勒，作为个体心理学的奠基人，他的思想对于我们理解个人动机、社会关系以及生活目标有着至关重要的影响。我一直对“人生目的”这个概念非常着迷，总觉得每个人都应该有一个属于自己的、能够驱动自己前进的内在目标。这本书似乎就从这个核心出发，去剖析我们生活的方方面面。我特别好奇，阿德勒是如何将复杂的心理学理论融入到“生活的科学”这个概念中的？他所说的“科学”究竟是指什么？是严谨的实证研究，还是他对人类行为模式的深刻洞察和逻辑推理？我期待在书中找到答案，并学习如何运用他的方法来审视自己的生活，发现那些被忽略的可能性，从而更有意识地去塑造自己的人生轨迹。我相信，这本书不仅仅是一本学术著作，更是一本能够陪伴我走过人生不同阶段的指南，帮助我在迷茫时找到方向，在困顿时获得力量。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的名字，我就被深深吸引了。《心理大师手泽：生活的科学》——光是这个名字就充满了力量感和智慧感，仿佛里面蕴藏着破解人生难题的钥匙。我一直对心理学，特别是那些能够切实指导我们生活的心理学流派非常感兴趣。阿德勒这个名字，虽然我之前可能听说过，但对他的思想体系并没有深入的了解。这次能有机会通过这本书接触到他的“手泽”，感觉就像是直接与大师对话，聆听他的人生哲学和科学洞见。我对“生活的科学”这个副标题尤其看重，因为我坚信，生活并非是随波逐流的宿命，而是一种可以通过学习和实践来不断优化的科学。我期待这本书能够揭示那些隐藏在日常琐事背后的心理规律，帮助我更好地理解自己和他人的行为，从而以一种更积极、更有效的方式来应对生活中的各种挑战。我希望能从这本书中找到关于如何建立健康人际关系、如何克服内心障碍、如何找到人生意义的切实可行的指导。想象一下，通过学习阿德勒的理论，我能够更清晰地认识到那些不必要的自我设限，找到内心真正的动力，并以一种更自由、更有目的性的方式去生活。这是一种多么令人兴奋的可能性！这本书的名字本身就点燃了我对自我成长和生活探索的渴望，我迫不及待地想翻开它，开始这段智慧之旅。