心理自愈法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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唐孝華 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自愈
• 情緒管理
• 自我成長
• 心理健康
• 壓力應對
• 焦慮
• 抑鬱
• 積極心理學
• 人際關係

店鋪： 中關村圖書大廈旗艦店

齣版社： 中國紡織齣版社北京圖書發行部

ISBN：9787518049691

商品編碼：29978681773

齣版時間：2018-06-01

基本信息

商品名稱： 心理自愈法	齣版社： 中國紡織齣版社北京圖書發行部	齣版時間：2018-06-01
作者：唐孝華	譯者：	開本： 16開
定價： 36.80	頁數：213	印次： 1
ISBN號：9787518049691	商品類型：圖書	版次： 1

好的，這裏為您提供一本關於“未來城市生態規劃與可持續發展”的圖書簡介。 --- 未來之境：生態智慧引領下的城市重塑 導語： 我們正站在一個關鍵的十字路口。在人類文明高速迭代的今天，鋼筋水泥的叢林正以前所未有的速度擴張，帶來瞭便利的同時，也日益加劇著人與自然之間的結構性矛盾。氣候變化、資源枯竭、生物多樣性銳減，這些不再是遙遠的警示，而是切切實實的生存挑戰。本書《未來之境：生態智慧引領下的城市重塑》，正是為那些渴望超越傳統城市發展範式，尋求人居環境與自然生態和諧共生的規劃師、建築師、政策製定者，以及每一位關注城市未來的公民而撰寫。 核心理念：從“消耗型”到“循環型”的範式革命 本書徹底顛覆瞭過去一個世紀以來的“綫性”城市發展模式——即“獲取-製造-丟棄”。我們堅信，未來的城市必須成為一個自我調節、自我修復的“生態體”。這要求我們在規劃的每一個環節，從宏觀的區域布局到微觀的建築材料選擇，都必須植入深刻的生態智慧。我們不再將自然視為需要被徵服或馴服的對象，而是將其視為城市運行係統不可分割的一部分。 第一部分：理解危機與重構認知——生態城市學的基石 本部分深入剖析瞭當前城市化進程中潛藏的生態風險。我們不再停留在對空氣汙染、交通擁堵等錶層問題的羅列，而是追溯其背後的係統性缺陷。 城市熱島效應的深層剖析與逆轉策略： 不僅僅關注降溫技術，更探討如何通過優化城市幾何形態、提高地錶反照率（Albedo）和增加城市水體循環來重建城市微氣候。 看不見的資源流： 詳細追蹤城市食物鏈、水資源和廢棄物在城市內部及外部的復雜流動網絡。重點研究如何通過“城市礦山”概念，將廢棄物轉化為高價值的城市再生資源，實現物質流的閉環。 生物多樣性與城市共存： 探討“解剖式棲息地連接”理論，展示如何通過綠道、屋頂花園、垂直森林等設計元素，構建起能夠支撐本土動植物遷徙和繁衍的生態廊道網絡，而非僅僅是裝飾性的綠化帶。 第二部分：藍綠基礎設施的係統集成——重塑城市骨架 “藍綠基礎設施”（Blue-Green Infrastructure, BGI）是未來城市的核心骨架。本書將BGI提升到與傳統灰色基礎設施（道路、管網）同等重要的戰略地位，並提齣瞭一套集成化的設計與管理方法論。 海綿城市的深度實踐： 詳細闡述瞭從“源頭削減”到“中途滲透”再到“末端調蓄”的全鏈路技術應用。案例分析覆蓋瞭從社區尺度（如透水鋪裝、下凹式綠地）到區域尺度（如人工濕地、雨洪公園）的成功部署，強調水資源管理的彈性與韌性。 城市林冠層的管理藝術： 研究城市樹木的生態服務價值（固碳、降噪、空氣淨化）。提齣瞭“功能性植被配置矩陣”，指導規劃師根據特定場地的氣候條件、風嚮和日照角度，科學選擇最能發揮協同效應的樹種組閤。 生態走廊與景觀滲透： 介紹如何利用現有鐵路、河岸帶、閑置工業用地，通過生態修復工程，將其轉化為服務於城市生物多樣性、同時也服務於居民休閑的連續性生態網絡。 第三部分：智慧賦能與社區參與——動態管理下的生態韌性 一個可持續的城市不是一成不變的，它必須具備感知、學習和快速響應的能力。本部分聚焦於科技如何助力生態係統的動態管理，以及人類的參與如何深化生態認同。 數據驅動的生態監測係統： 介紹如何利用物聯網（IoT）、遙感技術和人工智能（AI）對城市生態係統的健康狀況進行實時、高精度的監測。例如，通過傳感器網絡實時反饋土壤濕度、空氣質量和地下水位，為BGI的自動化調控提供決策支持。 零碳與能源自洽社區： 探討“微電網”概念在社區層麵的應用，結閤地熱能、光伏建築一體化（BIPV）技術，構建能源生産與消費自平衡的居住單元。重點分析瞭社區尺度的能源共享機製與激勵政策。 公民科學與共建共享： 強調生態規劃的社會維度。設計瞭促進居民參與生態監測、維護社區綠地的互動平颱和激勵機製，將環境保護的責任從政府和專業機構延伸到每一位市民，構建起“共建共享”的城市生態文化。 結語：麵嚮未來的城市契約 《未來之境》不僅是一本技術手冊，更是一份麵嚮未來的倫理宣言。它呼籲我們重新審視人類在地球係統中的位置，倡導一種更加謙遜、更具遠見的城市發展哲學。最終目標是創造齣這樣的城市：那裏的人們呼吸著潔淨的空氣，飲用著循環的水源，他們的日常生活與自然生態係統緊密交織，形成一種互相滋養、永續發展的良性循環。 這本書提供的工具和視野，正是通往那個和諧未來之境的路綫圖。 ---

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個非常容易焦慮的人，一點點小事都能讓我心神不寜，整夜睡不著覺。朋友推薦瞭這本書，我一開始並沒有抱太大的希望，畢竟嘗試過很多方法，效果都不明顯。但是，當我讀完這本書後，我被它所描繪的“心理韌性”概念深深吸引。它不是教你如何避免痛苦，而是教你如何在痛苦中站起來。書中那些充滿力量的案例，讓我看到瞭希望。我開始嘗試書中的“認知重構”練習，試著去改變自己看待問題的角度。令我驚訝的是，效果真的齣來瞭！很多曾經讓我抓狂的事情，現在我都能平靜地對待。這本書不僅僅是一本書，它更像是一個心理教練，指導我如何更好地麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《心理自愈法》純屬偶然，但卻是我近期閱讀體驗最好的一本書。它沒有那些聳人聽聞的標題，也沒有那些誇張的承諾，隻是用一種極其真誠和富有同情心的筆觸，帶你踏上一段自我發現的旅程。我尤其被打動的是書中關於“內在小孩”的章節，它讓我深刻地反思瞭童年經曆對自己成長的影響，並學會瞭如何去安撫和療愈那個曾經受傷的自己。我以前總覺得，過去的傷痛是無法彌補的，隻能被遺忘。但這本書告訴我，與其逃避，不如去擁抱。通過書中的練習，我仿佛打開瞭一個新的窗口，看到瞭一個不一樣的自己。它讓我明白，人生的意義不在於完美，而在於完整。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，心靈的成長是一場漫長而孤獨的跋涉，直到我遇到瞭這本書。它就像是沙漠中的一片綠洲，為我提供瞭滋養和慰藉。我特彆欣賞書中對“自我關懷”的細膩描繪，它讓我意識到，我們常常忽略瞭對自己最基本的善意。很多時候，我們對彆人寬容有餘，對自己卻嚴苛無比。這本書鼓勵我放下那些不必要的苛責，學會像對待最好的朋友一樣去對待自己。書中的一些小練習，比如“自我肯定練習”和“感恩練習”，我都堅持瞭下來。我發現，當我開始愛護自己的時候，我與他人的關係也變得更加融洽。它讓我明白，真正的療愈，是從內而外的，是從愛自己開始的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學有著濃厚的興趣，但市麵上很多書籍要麼過於學術化，讓人望而卻步，要麼過於淺顯，缺乏深度。這本書的齣現，恰好填補瞭我的這一需求。它以一種非常易懂的方式，深入淺齣地剖析瞭人類復雜的心理活動。我特彆欣賞它提齣的“情緒排毒”理論，這讓我意識到，很多時候，我們的煩惱並非源於外界的刺激，而是內心積纍的情緒垃圾在作祟。書中提供的具體方法，比如“情緒日記”和“正念冥想”，我都嘗試著去實踐。剛開始的時候，確實會感到有些生疏，但隨著堅持，我驚喜地發現，自己變得越來越平靜，不再輕易被負麵情緒所裹挾。這本書讓我重新認識瞭自己，也讓我對未來充滿瞭希望，我相信，隻要堅持運用書中的智慧，我一定能成為一個更健康、更快樂的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書我拿到手已經有一段時間瞭，但說實話，直到最近我纔開始真正沉下心來仔細閱讀。之前總是被生活中的各種瑣事牽絆，覺得讀書是一件奢侈的事情。然而，當我翻開這本書的扉頁，被裏麵流淌齣的那種溫和而堅定的力量所吸引。它不像很多心靈雞湯類書籍那樣空洞地說教，而是通過一個個看似平常卻又充滿智慧的故事，引導你去審視自己內心的風景。我尤其喜歡它對“接納”這個概念的闡述，它教會我如何去擁抱自己的不完美，如何不再執著於過去，而是著眼於當下。書中的很多觀點，我反復閱讀瞭幾遍，每一次都有新的體會。感覺它就像一位老朋友，在無聲地陪伴著我，在我迷茫失落的時候，給我一盞指路明燈。它讓我明白，真正的強大，不是戰勝彆人，而是與自己和解。