不與自己對抗.你就會更強大 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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剋裏斯托弗肯吉莫 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 積極心理學
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我接納
• 心理健康
• 個人發展
• 幸福感
• 人生智慧
• 影響力

店鋪： 中關村圖書大廈旗艦店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787559615435

商品編碼：29978967586

齣版時間：2018-06-01

基本信息

商品名稱： 不與自己對抗.你就會更強大	齣版社： 北京聯閤齣版公司	齣版時間：2018-06-01
作者：剋裏斯托弗.肯.吉莫	譯者：	開本： 16開
定價： 36.00	頁數：250	印次： 1
ISBN號：9787559615435	商品類型：圖書	版次： 1

突破桎梏，重塑自我：一部探索內在力量與人生突破的指南 書名： 突破桎梏，重塑自我 作者： [此處留空，以保持獨立性] 圖書簡介 人生如同一場漫長的旅程，我們時常發現自己被看不見的鎖鏈束縛，在熟悉的睏境中徘徊不前。這些鎖鏈並非來自外部世界，而是根植於我們內心深處的限製性信念、自我設限的思維模式以及那些潛意識中對變化的恐懼。《突破桎梏，重塑自我》 正是一本旨在幫助讀者識彆、解構並最終徹底擺脫這些內在障礙的實踐指南。它並非提供簡單的速效良方，而是邀請讀者踏上一段深刻的自我探索之旅，挖掘潛藏的巨大能量，從而實現人生的質的飛躍。 本書的核心在於認識到，我們最大的限製往往源於我們對自身的定義和認知。許多人在不知不覺中，將過去失敗的經驗、社會灌輸的刻闆印象，以及對未來的不確定性，構建成一座堅不可摧的心理堡壘。這座堡壘在提供“安全感”的同時，也無情地阻礙瞭我們接觸到更廣闊的可能性。 第一部分：解構內在的迷宮——識彆限製性模式 旅程的第一步是清晰的洞察。本書將引導讀者深入審視那些在日常生活中反復齣現的消極行為和情緒反應的根源。我們不滿足於錶麵的“為什麼我總是拖延？”或“為什麼我總是害怕錶達？”。相反，我們將追溯到這些行為模式首次形成的情感創傷、早期教養環境的影響，以及大腦如何為瞭“保護”我們而固化瞭這些不適應的反應機製。 我們會詳細剖析“核心信念係統”的運作方式。這些信念——例如“我不夠好”、“我必須完美纔能被愛”、“改變太危險”——如同地下水脈，默默地滋養著我們錶層的行為。書中提供瞭一係列深度反思練習和情景模擬，幫助讀者像偵探一樣，找齣那些隱藏在日常生活細枝末節中的“證據”，從而確認這些信念的虛假性。 特彆值得一提的是，本書深入探討瞭“自我破壞的循環”。這個循環通常錶現為：産生一個積極目標 -> 麵對執行過程中的輕微不適或阻力 -> 激活內在的批判者和恐懼感 -> 采取規避或拖延行動 -> 體驗挫敗感並強化“我做不到”的信念 -> 更加鞏固初始的限製模式。理解這個循環的每一個環節，是打破它的前提。 第二部分：重塑心智的藍圖——構建賦能的框架 一旦我們清晰地看到瞭限製的結構，下一步就是主動地進行“心智工程”。本書拒絕使用空洞的積極心理學口號，而是側重於神經科學和行為心理學相結閤的實用工具。 1. 情感的重新編碼： 恐懼、焦慮和內疚並非敵人，而是需要被理解和重新定嚮的能量。本書介紹瞭一種溫和而堅定的技術，教導讀者如何在感受到強烈負麵情緒時，不壓抑、不逃避，而是“在場”地接納它們，並提問：“你此刻想告訴我什麼？” 通過這種對話，情緒的能量被轉化為洞察力，而非阻力。 2. 敘事的轉變： 人類通過故事來理解世界。我們每個人都在不斷地為自己的生活“寫劇本”。本書強調，要改變人生軌跡，首先要改寫我們對自己的曆史和未來的敘事。例如，將過去的失敗定義為“學習的裏程碑”而非“永久的汙點”。書中提供瞭強大的“未來自我引導法”，幫助讀者清晰地描繪齣他們想要成為的那個人，並用這種未來的視角來指導當下的每一個微小決策。 3. 激活“本能的執行力”： 許多人陷於“分析癱瘓”——想得太多，做得太少。本書提齣瞭一種“最小可行行動（MVA）”原則。它要求讀者將宏大的目標分解到小到不可能失敗的程度。例如，不是“我要開始寫一本書”，而是“我今天要打開文檔並寫一個標題”。這種低門檻的成功體驗，能迅速在神經係統內建立新的“我能做到”的通路，逐步纍積信心和動能。 第三部分：付諸行動——在真實世界中測試新框架 理論的重量必須通過實踐來檢驗。本書的最後一部分著眼於如何在日常的挑戰中，將新習得的心智模型落地生根。 1. 應對“高原反應”與倦怠： 任何重大的轉變都會伴隨阻力。當讀者開始取得初步成功時，可能會遇到一種“高原反應”——即進步似乎停滯，舊的習慣試圖拉迴。本書提供瞭一套應對策略，幫助讀者識彆何時需要休息調整，何時需要堅持突破，確保長期成長的可持續性。 2. 建立“責任感聯盟”： 個人成長不是孤立的戰鬥。本書強調瞭環境和支持係統的作用。它指導讀者如何謹慎地選擇那些能激勵而非貶低自己的人，如何設立清晰的界限，以及如何找到或創建一個“問責夥伴”關係，讓外部的積極支持成為內在動力的延伸。 3. 慶祝微小的勝利： 成功的定義不應隻停留在最終的成就。本書鼓勵讀者培養一種“過程導嚮的感激”。每一次抵製瞭誘惑、多完成瞭一步、或對自己多瞭一分耐心，都值得被看見和慶祝。這種持續的積極反饋，是維持變革能量的最可靠燃料。 《突破桎梏，重塑自我》 不僅僅是一本書，它是一份邀請函，邀請讀者從被動的受害者轉變為主動的創造者。它相信，每個人都攜帶著無限的潛能，而真正的強大，並非源於與外部世界的搏鬥，而是源於與自我內在的和諧相處和有意識的重塑。讀完此書，你將裝備上清晰的視野和強大的工具，去迎接挑戰，並最終活齣那個被你內心深處一直渴望成為的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足夠吸引人瞭。《不與自己對抗，你就會更強大》，光是看到這幾個字，就好像一個溫柔的擁抱，又像一記振聾發聵的提醒。我一直覺得，人生中最艱難的戰鬥，往往不是來自外界，而是源於內心的糾結與掙紮。我們常常在無意識中與自己較勁，設下各種障礙，然後又為跨越這些障礙而筋疲力盡。有時候，隻是因為一句內心的否定，一個不甘心的執念，就讓我們陷入瞭無止境的內耗。這本書似乎就是為解開這些心結而生，它承諾瞭一條不一樣的路，一條與自我和解、與內心和諧相處的路。我期待它能揭示那些我們習以為常卻又最具破壞性的自我對抗模式，並提供切實可行的工具和視角，幫助我們停止這場徒勞的戰爭，從而釋放齣內心深處的無限潛能。我特彆好奇，作者會如何闡述“不與自己對抗”的真正含義，它是否意味著放棄原則，還是另一種更高級的智慧？這本書帶給我的，不僅僅是理論上的啓示，更是一種對自我生命狀態的深刻反思，一種想要活得更輕鬆、更自在的渴望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，給我一種非常寜靜而充滿力量的感覺。在我過往的人生經驗中，大部分的挫摺和痛苦，似乎都來自於內部的拉扯。我常常會因為一個小小的失誤而反復責備自己，因為一個未達到的目標而感到沮喪不已，甚至會因為彆人的一個不經意的評價而陷入長久的自我懷疑。這種與自身不斷的爭辯和較量，消耗瞭我大量的精力，也阻礙瞭我嚮前邁進的步伐。《不與自己對抗，你就會更強大》這個標題，直接點破瞭我一直以來未能解決的核心問題。我好奇這本書會如何深入地剖析“自我對抗”的根源，它是否會從心理學的角度，或者從更哲學的高度，來解讀這種普遍存在的現象？我期待書中能提供一些具體而易行的方法，幫助我學會如何停止與自己的負麵情緒、負麵想法和不切實際的期望進行無謂的爭鬥。我希望它能引導我認識到，真正的強大並非來自於剋服外界的睏難，而是來自於平息內心的風暴，學會與那個不完美的自己好好相處。這本書的齣現，讓我看到瞭突破瓶頸的希望。

評分☆☆☆☆☆

“不與自己對抗，你就會更強大”。這句話像一首低語，又像一聲呐喊，直接觸動瞭我內心最柔軟也最堅硬的部分。我曾一度以為，人生的進步就是不斷地鞭策自己，挑戰自己，直到達成目標。然而，這種“對抗”式的成長，往往伴隨著巨大的痛苦和疲憊，甚至讓我懷疑自己的能力和價值。《不與自己對抗，你就會更強大》這本書，似乎提供瞭一個完全不同的視角。它暗示著，真正的力量並不來自於永無止境的自我鬥爭，而是來自於一種深刻的接納和自我和解。我非常好奇，作者會如何闡釋這種“不對抗”的哲學。它是否意味著放棄追求和夢想？還是說，它是一種更聰明、更有效率的成長方式？我希望能從書中學習到，如何識彆那些讓我們無意識地消耗自己的內在衝突，並找到一種平和的方式來化解它們。我期待這本書能教會我，如何用一種更友善、更支持性的態度來對待自己，從而解鎖內心深處被壓抑的潛能，真正地變得更加強大。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，簡短有力，卻蘊含著深刻的智慧。在我的人生旅途中，我常常發現，最大的敵人並非來自外部世界，而是我內心深處那個不斷挑剔、不斷質疑的聲音。《不與自己對抗，你就會更強大》，這不僅僅是一個口號，更像是一種生活方式的指引。它讓我開始思考，我是否一直在與自己進行一場無聲的戰爭？這種戰爭消耗著我的能量，模糊瞭我的視野，甚至讓我錯失瞭很多美好的可能性。我迫切地想知道，這本書是如何來闡釋“不與自己對抗”的。它是否會揭示那些我們容易陷入的自我設限的思維模式？它是否會提供一種全新的視角，讓我們能夠以更溫和、更理解的方式來麵對自己的不足和缺點？我期待這本書能給我帶來一種解脫感，一種不再需要時刻緊綳、不再需要與內在的“對手”進行角力，而是能夠擁抱真實的自己，並在這種平和中找到真正的力量。這本書對我來說，是一次尋找內心平靜與強大力量的啓程。

評分☆☆☆☆☆

在翻閱這本書之前，我曾經曆過一段相當黑暗的時期，感覺自己被睏在瞭一個名為“自我懷疑”的迷宮裏，無論如何努力，都找不到齣口。每一次嘗試前進，都似乎被一股無形的力量拉迴原地。這種無力感幾乎讓我窒息，直到我偶然間看到瞭這本書的標題。它像一道微光，穿透瞭我內心的陰霾。《不與自己對抗，你就會更強大》，這句話的樸素中蘊含著巨大的能量，它直接觸及瞭我內心最深處的痛點。我開始想象，書中或許會講述一些真實的案例，描繪那些曾經陷入自我泥潭的人們，是如何通過某種轉變，最終找到瞭與自我和解的路徑。我希望這本書不僅僅提供一些空洞的道理，而是能用鮮活的故事和深刻的洞察，教會我如何識彆那些讓我們痛苦的內在聲音，並學會如何溫柔地迴應它們，而不是與之搏鬥。我渴望找到一種方法，能夠停止那些沒完沒瞭的自我批判和自我否定，學會接納自己的不完美，從而擁抱一個更強大、更完整的自己。這本書對我來說，不僅僅是一本讀物，更像是一次心靈的救贖之旅。