妊然心動(孕期心理音樂處方) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭佳雯 編

圖書標籤:

• 孕期心理
• 孕期音樂
• 情緒管理
• 産前準備
• 孕婦
• 心理健康
• 音樂療法
• 胎兒
• 親子關係
• 孕期指南

店鋪： 新瑞圖書專營店

齣版社： 北方文藝

ISBN：9787531740179

商品編碼：29979442285

齣版時間：2018-02-01

基本信息

• 商品名稱：妊然心動(孕期心理音樂處方)
• 作者：鄭佳雯
• 定價：38
• 齣版社：北方文藝
• ISBN號：9787531740179

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-02-01
• 印刷時間：2018-02-01
• 版次：2
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：189

編輯**語

緒，這也是本書*重要的目的，教會大傢使用音樂來***地調適自己的情緒。P3-5

作者簡介

鄭佳雯：藝術與心理跨界者，成都電視颱生活頻道心理顧問，IPTA**職業認證講師，**二級心理谘詢師，EAP心理架構師，音樂治療師，5年精神分析受訓經曆，聯閤齣版《通往幸福的路上並不孤單》。

目錄

**章　懷孕，你準備好瞭嗎？
放輕鬆，你需要的隻是靜靜
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
案例分享
第二章　生理反應——無法擺脫的睏擾
生理反應準媽媽都會遇到
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
案例分享
第三章　失眠——輾轉反側就是睡不著
人人都會有失眠的時候
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
第四章　易怒——變成瞭暴躁的小獅子
我怎麼無法控製自己的情緒？
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
第五章　抑鬱——一場心靈的感冒
申　明
抑鬱情緒還是抑鬱癥？
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
案例分享
第六章　音樂無痛分娩
分娩，無法承受的疼痛
音樂緩解分娩疼痛
音樂無痛分娩的方法
第七章　音樂胎早教
**部分　音樂胎教
音樂胎教為何物？
音樂胎教的方法
Tips： 音樂胎教注意事項
第二部分　音樂早教
音樂早教為何物？
音樂早教的方法
Tips：音樂早教注意事項
尾聲
臨彆時刻
參考書目
參考文獻
英文參考文獻

《妊然心動（孕期心理音樂處方）》：喚醒孕育旅程中的內在和諧 孕育生命，是一段充滿奇妙與蛻變的旅程。在這個過程中，準媽媽們既享受著新生命的喜悅，也可能麵臨著情緒的起伏、身體的變化以及對未來的種種期待與擔憂。《妊然心動》並非一本簡單的育兒指南，而是一份專為孕期女性量身打造的心理音樂處方，旨在通過精心編排的音樂，引導準媽媽們探索並擁抱孕育過程中的內在和諧，讓這段旅程更加寜靜、愉悅且充滿力量。 孕期心理的細膩觸碰 孕期，身體的激素變化如同潮汐，牽引著情緒的波瀾。從最初的驚喜，到可能齣現的孕吐不適，再到對分娩的期待與不安，每一個階段都伴隨著復雜而微妙的心理感受。疲憊、焦慮、喜悅、期待、甚至偶爾的失落，這些都是孕育過程中再正常不過的情緒反應。然而，這些情緒的湧動，如果未能得到恰當的理解與疏導，可能會影響到孕婦的心情，甚至間接影響到胎兒的健康。《妊然心動》正是捕捉到瞭孕期心理的這些細膩之處，認識到情緒對於孕育的重要性。它不僅僅關注生理上的變化，更緻力於嗬護孕婦的心靈之窗，幫助她們在這個特殊時期，找到內心的平靜與安寜。 音樂，孕育心靈的語言 音樂，作為一種超越語言的情感載體，擁有著治愈和連接的強大力量。《妊然心動》深信，音樂不僅能舒緩身體的疲憊，更能觸及心靈深處，成為孕育過程中一份溫暖而有力的陪伴。本書並非簡單地羅列一些孕婦常聽的歌麯，而是基於對孕期心理特點的深刻洞察，精選並編排瞭一係列具有特定心理療愈功能的音樂。這些音樂的選取，涵蓋瞭從舒緩的古典樂、自然界的和諧之音，到專門為孕期設計的引導性音樂，每一段鏇律都經過審慎的考量，力求在聲音的層麵，為準媽媽們營造一個寜靜、積極、充滿愛的心理空間。 多維度的心理音樂處方 《妊然心動》提供的音樂處方，並非單一的聆聽體驗，而是多維度、多層次的心理支持。它旨在幫助孕婦應對孕期可能齣現的各種心理挑戰，例如： 緩解孕期焦慮與壓力： 孕期，對自身健康的擔憂、對分娩的恐懼、對未來成為母親的壓力，都可能引發焦慮。本書中的音樂，通過平緩的節奏、柔和的音色，引導大腦進入放鬆狀態，降低應激激素水平，幫助孕婦擺脫焦慮的睏擾，重拾平和的心境。 提升孕期幸福感與愉悅感： 孕育新生命本身就是一件幸福的事，《妊然心動》的音樂旨在放大這份幸福感。積極、嚮上、充滿生命力的鏇律，能夠激發內啡肽的分泌，讓準媽媽們感受到身心的愉悅，享受孕育過程中的每一刻美好。 促進母嬰之間的情感連接： 音樂不僅能影響孕婦本身，更能穿越母體，與胎兒進行深層的情感交流。本書中一些輕柔、富有韻律的音樂，能夠幫助胎兒感知母親的情緒，促進母嬰之間更早、更深的愛的連接。 應對孕期情緒波動： 孕期的情緒如同過山車，時而高漲，時而低落。通過聆聽不同類型的音樂，準媽媽們可以學習如何識彆和管理自己的情緒，在情緒低榖時，找到能夠安撫心靈的音符；在情緒高漲時，讓喜悅通過音樂得以升華。 幫助更好地入睡與放鬆： 孕期睡眠問題屢見不鮮。本書精選的助眠音樂，擁有寜靜的鏇律和舒緩的節奏，能夠幫助準媽媽們放鬆身心，更快地進入甜美的夢鄉，為身體的修復和胎兒的發育提供充足的休息。 增強孕婦的自我關愛與力量感： 孕育是一個充滿力量的過程，《妊然心動》希望通過音樂，喚醒孕婦內在的力量感和對自我的珍視。一些充滿鼓舞人心的鏇律，能夠幫助孕婦建立更強的自信心，積極地麵對孕育的挑戰，迎接新生命的到來。 不僅僅是聆聽 《妊然心動》不僅僅倡導被動聆聽，更鼓勵孕婦主動參與到音樂的體驗中。書中可能包含一些關於如何更好地利用音樂的建議，例如： 選擇適閤當下情緒的音樂： 引導讀者根據自己的心情，選擇最能引起共鳴的音樂。 在特定時刻聆聽： 建議在晨起、睡前、冥想、散步等不同時刻，選擇相應的音樂，達到最佳的心理調節效果。 與胎兒共同分享： 鼓勵孕婦在聆聽音樂時，將手放在腹部，感受胎兒的律動，與孩子一起沉浸在音樂的海洋中。 結閤其他放鬆技巧： 音樂可以作為冥想、深呼吸、瑜伽等放鬆技巧的輔助，增強整體的療愈效果。 為孕育之路注入生命的力量 《妊然心動（孕期心理音樂處方）》旨在成為孕期女性最貼心的心靈夥伴。它相信，通過科學而充滿人文關懷的音樂引導，每一位準媽媽都能在孕育的旅程中，找到屬於自己的那份從容、喜悅與力量。這本書，將音樂的溫柔力量注入到孕育的每一個細微之處，幫助孕婦安然度過孕期，迎接健康、快樂的寶貝的到來，也為自己的身心注入一份持久的愛與和諧。這是一份獻給所有正在孕育生命的女性的禮物，一份關於愛、關於生命、關於和諧的心靈詩篇。

評分☆☆☆☆☆

在我拿到《妊然心動(孕期心理音樂處方)》這本書之前，我對孕期書籍的印象就是各種關於身體檢查、營養指南的羅列，枯燥且缺乏溫度。然而，這本書完全顛覆瞭我的這種認知。它不僅僅是一本關於孕期的書，更像是一本關於如何與內心的自己對話，如何與即將到來的生命建立深層連接的指南。作者的文字，如同涓涓細流，溫柔地撫慰著我內心深處那些因為懷孕而産生的隱憂和不安。我之前常常因為對未來感到迷茫而産生焦慮，擔心自己能否成為一個閤格的母親，甚至會因為身體的各種變化而感到沮喪。這本書以一種非常細膩、極具同理心的方式，描繪瞭孕期女性可能經曆的種種心理狀態，讓我覺得自己被深深地理解和接納。讓我眼前一亮的是書中關於“音樂處方”的部分。我之前從未想過，音樂竟然可以成為一種如此科學且富有情感的心理調節工具。書中詳細地分析瞭不同類型音樂對孕期情緒的積極作用，並且提供瞭非常具體、具有指導性的音樂推薦和聆聽方式。我按照書中的建議，開始為自己精心挑選適閤不同心境的音樂。當我感到壓力時，我會播放一些能夠舒緩身心的純音樂；當我感到有些低落時，我會選擇一些能夠傳遞積極能量的樂章。我發現，通過音樂，我的情緒得到瞭極大的改善，內心的焦慮感也隨之消退。這本書讓我明白，孕期不僅僅是身體的孕育，更是心靈的成長和升華。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《妊然心動(孕期心理音樂處方)》這本書，是我孕期最忠實的夥伴。我是一名新手媽媽，懷孕初期，我經曆瞭一段極其掙紮的時期。身體的不適、荷爾濛的波動，再加上對未來未知的一切感到恐慌，讓我整個人都處於一種非常緊張的狀態。我常常因為一點小事就情緒失控，甚至開始懷疑自己是否能承擔起做母親的責任。當我拿到這本書時，我抱著試一試的心態翻閱，沒想到，它卻像一道光，照亮瞭我內心的迷茫。書中的語言溫暖而富有力量，作者用一種非常親切的方式，解讀瞭孕期女性的各種心理變化，讓我覺得自己並不孤單。她沒有評判，隻有理解和引導。讓我印象最深刻的是，書中關於如何通過音樂來調節情緒的章節。我之前從未想過，音樂竟然有如此強大的力量。作者詳細地講解瞭不同類型音樂的心理療愈作用，並且提供瞭許多非常實用的音樂推薦。我按照書中的建議，開始創建自己的孕期音樂播放列錶，有舒緩的鋼琴麯，有大自然的白噪音，也有一些充滿生命力的古典音樂。每天，我都會抽齣固定的時間，沉浸在音樂的世界裏。我發現，當我的情緒低落時，音樂能像一股暖流，慢慢驅散陰霾；當我的內心焦躁不安時，舒緩的鏇律能讓我重新找迴平靜。這本書不僅僅是一本關於音樂的書，更是一本關於如何愛自己、如何與寶寶建立連接的書。它讓我學會瞭如何化解內心的焦慮，如何在孕期找到屬於自己的平和與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

懷孕，對我來說，曾經是一個充滿美好憧憬的詞語，但真正踏入孕期，我纔發現，原來它也伴隨著如此多的心理挑戰。焦慮、恐懼、擔憂，這些負麵情緒像潮水一樣，時不時地拍打著我的心。我開始失眠，食欲不振，甚至對周圍的一切都提不起興趣。就在我快要被這些情緒壓垮的時候，我遇到瞭《妊然心動(孕期心理音樂處方)》這本書。這本書，真的就像是我的救贖。它沒有給我灌輸任何生硬的理論，而是用一種非常貼心、充滿同理心的方式，和我分享瞭孕期可能會經曆的各種心理狀態。作者的文字，就像一位溫柔的朋友，在細細地傾聽我的心聲，然後給予我最恰當的安慰和指引。我尤其喜歡書中關於“音樂處方”的部分。我之前一直以為音樂隻是用來娛樂的，但這本書讓我意識到，音樂更可以是一種強大的心理調節工具。作者詳細地介紹瞭不同類型音樂對孕婦情緒的影響，並且提供瞭許多具體的音樂建議。我按照書中的引導，開始為自己挑選閤適的音樂。當我覺得焦慮時，我會播放一些舒緩的古典樂；當我覺得孤單時，我會選擇一些充滿生命力的鏇律。我發現，每當我沉浸在音樂中，我的內心就會變得更加平和，那些曾經睏擾我的負麵情緒，也仿佛被音樂輕輕地撫平瞭。這本書讓我明白，孕期不僅僅是身體上的負擔，更是一個與自己內心和解、與寶寶建立連接的重要過程。

評分☆☆☆☆☆

《妊然心動(孕期心理音樂處方)》這本書，不僅僅是一本關於孕期的讀物，更是一本關於自我關懷的教科書。懷孕之後，我的情緒變得異常敏感，一點點小事都可能引發我的焦慮和擔憂。我開始害怕麵對鏡子裏的自己，擔心自己的身體變化，更擔心自己是否能夠成為一個稱職的母親。這種負麵情緒，幾乎吞噬瞭我所有的快樂。當我偶然間翻開這本書時，我被它獨特的視角所吸引。它沒有過多地糾結於孕期的生理癥狀，而是將焦點放在瞭孕婦的心理健康上。作者用一種非常溫暖、富有同情心的方式，剖析瞭孕期女性可能麵臨的種種心理睏境，讓我覺得自己並不孤單。而最讓我驚艷的，是書中關於“音樂處方”的章節。我從未想過，原來音樂竟然可以成為一種如此有效的心理療愈工具。作者詳細地解釋瞭不同音樂類型對孕婦情緒的積極影響，並且提供瞭非常具體的音樂推薦和聆聽方法。我開始嘗試按照書中的建議，為自己創建不同情緒狀態下的音樂清單。當我感到壓力時，我會選擇那些能夠讓我徹底放鬆的鏇律；當我感到迷茫時，我會選擇那些能夠給我力量和希望的樂章。我發現，通過音樂，我能夠有效地平復內心的波瀾，重新找迴屬於自己的平靜和力量。這本書教會瞭我如何去擁抱孕期，如何去愛自己，也如何去更好地與即將到來的小生命建立連接。

評分☆☆☆☆☆

《妊然心動(孕期心理音樂處方)》這本書，徹底顛覆瞭我對孕期書籍的認知。我原以為孕期書籍無非就是講一些生理變化、飲食禁忌、産檢常識，枯燥乏味，但這本書卻給瞭我一個意想不到的驚喜。它更像是一本心靈的慰藉，一本關於如何與腹中的小生命建立情感連接的教科書。書中的內容並非隻停留在理論層麵，而是充滿瞭實際可操作的建議。作者不僅僅是提供信息，更重要的是，她教會瞭我們如何去傾聽自己的身體，如何去理解自己的情緒。我記得書中有一個章節，詳細講解瞭孕期可能齣現的各種負麵情緒，比如失落感、孤獨感，甚至是對身體形象的擔憂。這些描述太真實瞭，仿佛就是作者在對我說話，一下子就擊中瞭我的內心最柔軟的地方。而更讓我驚喜的是，書中的“音樂處方”部分，提供瞭非常具體的音樂推薦和聆聽方式。我之前一直以為聽音樂隻是打發時間，但這本書讓我明白，音樂可以是一種有目的的療愈。我開始按照書中的指引，為自己挑選適閤不同情緒狀態的音樂。比如，在我感到疲憊時，我會選擇一些輕柔的純音樂，讓自己慢下來；在我感到有些低落時，我會選擇一些充滿希望和活力的樂章，重新點燃我的積極性。這種“音樂療法”不僅僅是聽覺上的享受，更是一種深層次的情感疏導。它幫助我更好地管理自己的情緒，讓我能夠以一種更平靜、更愉快的心態去麵對孕期的挑戰。這本書讓我明白，孕期不僅僅是身體的變化，更是一次深刻的心靈成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本溫暖的指南，陪伴我度過瞭那個充滿未知和期待的孕期。在我得知懷孕的消息時，欣喜之餘，更多的是一種莫名的緊張和不安。我常常會鬍思亂想，擔心寶寶的健康，擔心自己的身體變化，甚至擔心自己能不能成為一個閤格的母親。這種情緒的起伏，有時讓我難以入眠，有時又讓我感到異常焦慮。當我偶然翻開《妊然心動(孕期心理音樂處方)》這本書時，仿佛找到瞭一個可以傾訴的朋友，一個可以信賴的嚮導。書中的文字細膩而富有同情心，作者用一種非常接地氣的方式，描述瞭孕期女性可能會遇到的各種心理睏境。它沒有用生硬的醫學術語，而是用充滿人文關懷的語言，一點點地疏導我內心的焦慮。特彆是關於音樂的部分，我之前從未想過，原來音樂竟然能對孕期的心理産生如此大的影響。書中詳細地解釋瞭不同類型的音樂如何作用於我們的情緒，比如舒緩的古典音樂可以幫助放鬆身心，減輕壓力；而一些積極嚮上、充滿生命力的音樂，則能幫助我建立更積極樂觀的心態，去迎接新生命的到來。我按照書中的建議，開始嘗試不同風格的音樂，每天抽齣一點時間，戴上耳機，讓音樂流淌在耳邊，流淌在心裏。神奇的是，我真的感覺到瞭變化。那些縈繞在我腦海裏的擔憂，似乎被音樂漸漸撫平，取而代之的是一種平和與寜靜。我開始更加享受孕期的過程，而不是僅僅把它看作是一個需要剋服的難關。這本書教會瞭我如何與自己的情緒共處，如何在孕期保持積極的心態，這對於整個孕期的體驗來說，是無價的。

評分☆☆☆☆☆

這本書，絕對是我孕期最值得投資的一本書，沒有之一。《妊然心動(孕期心理音樂處方)》不僅僅是紙上的文字，更是觸及心靈深處的共鳴。懷孕之後，我發現自己的情緒比以往任何時候都更加敏感和脆弱。我會因為一點小事就感到不安，對未來充滿擔憂，甚至會因為一些不確定的事情而失眠。這種持續的焦慮，讓我感到身心俱疲。當我偶然翻開這本書時，我被它獨特的視角所吸引。它沒有停留在泛泛的孕期知識介紹，而是深入探討瞭孕期女性最核心的心理需求。作者的文字，如同春風拂麵，細膩而富有力量，她用一種非常溫暖、極具同理心的方式，解讀瞭孕期女性可能麵臨的各種心理睏境，讓我覺得自己被深深地理解和接納。最讓我眼前一亮的是書中關於“音樂處方”的部分。我之前從未想過，音樂竟然可以成為一種如此科學且充滿藝術的心理調節工具。書中詳細地分析瞭不同類型音樂對孕期情緒的積極影響，並且提供瞭非常具體、具有操作性的音樂推薦和聆聽建議。我開始按照書中的指引，為自己創建不同情緒狀態下的音樂清單。當我感到壓力時，我會播放一些能夠讓我徹底放鬆的舒緩鏇律；當我感到迷茫時，我會選擇一些能夠給我力量和希望的樂章。我發現，通過音樂，我的情緒得到瞭極大的改善，內心的不安也隨之消退。這本書教會瞭我如何去擁抱孕期，如何去愛自己，也如何去更好地與即將到來的小生命建立連接。

評分☆☆☆☆☆

《妊然心動(孕期心理音樂處方)》這本書，對我來說，不僅僅是一本孕期書籍，更是一位貼心的朋友，一位智慧的導師。懷孕初期，我的情緒就像坐過山車一樣跌宕起伏，有時會因為寶寶的到來而欣喜若狂，有時又會因為對未來的未知而感到深深的焦慮和恐懼。我開始失眠，食欲不振，甚至對曾經熱愛的事物也失去瞭興趣。就在我快要被負麵情緒吞噬的時候，我遇到瞭這本書。它用一種非常溫暖、極具同理心的方式，解讀瞭孕期女性可能麵臨的各種心理睏境。作者的文字，沒有生硬的說教，而是充滿瞭理解和支持，讓我覺得自己不再孤單。讓我眼前一亮的是書中關於“音樂處方”的部分。我之前從未想過，音樂竟然可以成為一種如此有效且充滿藝術的心理調節方式。書中詳細地解釋瞭不同類型音樂對孕期情緒的積極影響，並且提供瞭非常具體、具有操作性的音樂推薦和聆聽建議。我開始按照書中的指引，為自己創建不同情緒狀態下的音樂清單。當我感到壓力時，我會播放一些能夠讓我徹底放鬆的舒緩鏇律；當我感到迷茫時，我會選擇一些能夠給我力量和希望的樂章。我發現，通過音樂，我的情緒得到瞭極大的改善，內心的不安也隨之消退。這本書教會瞭我如何去擁抱孕期，如何去愛自己，也如何去更好地與即將到來的小生命建立連接。

評分☆☆☆☆☆

《妊然心動(孕期心理音樂處方)》這本書，是我孕期體驗中最驚喜的發現之一。在得知懷孕初期，我感到無比的興奮，但隨之而來的，是巨大的不確定感和隨之而來的焦慮。我會反復思考各種可能齣現的問題，對身體的每一次細微變化都過度擔憂，甚至會因為一些不確定的事情而整夜失眠。在我感覺自己快要被這些情緒淹沒的時候，我發現瞭這本書。它的齣現，就像在黑暗中點亮瞭一盞燈。這本書最大的亮點在於，它沒有僅僅停留在講述孕期生理知識的層麵，而是深入探討瞭孕期女性的心理健康。作者用非常細膩、富有同理心的筆觸，描繪瞭孕期可能齣現的各種心理睏境，讓我覺得自己被深深地理解瞭。讓我眼前一亮的是書中關於“音樂處方”的部分。我從來沒有想過，音樂竟然可以作為一種科學有效的心理調節方式。書中詳細地分析瞭不同音樂類型對孕期情緒的影響，並且給齣瞭非常具體、可操作的建議。我按照書中的指引，開始為自己量身定製孕期音樂清單。當我感到壓力山大時，我會選擇那些能夠讓我放鬆的鏇律；當我感到情緒低落時，我會選擇那些能夠傳遞希望和力量的樂章。我發現，通過音樂，我能夠更好地管理自己的情緒，讓內心的不安逐漸平息，取而代之的是一種平和與寜靜。這本書讓我明白，孕期不僅僅是身體的孕育，更是心靈的滋養。

評分☆☆☆☆☆

這本書，簡直就是為我量身定做的孕期心靈指南！懷孕初期，我經曆瞭從欣喜到恐慌的過山車。我擔心寶寶的健康，擔心自己的身材走樣，擔心自己是否能勝任母親的角色。這些雜七雜八的想法，常常讓我輾轉反側，難以入睡。當我拿起《妊然心動(孕期心理音樂處方)》這本書時，我仿佛找到瞭一個能夠傾聽我心聲的知己。作者的文字非常溫暖，也很接地氣，她用一種非常柔和的方式，解讀瞭孕期女性可能麵臨的各種心理挑戰。書中的內容，不是冰冷的說教，而是充滿理解和支持。特彆是關於“音樂處方”的部分，讓我大開眼界。我之前隻知道聽音樂可以放鬆，但這本書讓我瞭解到，音樂原來可以如此精準地應用於心理調節。書中詳細地解釋瞭不同類型的音樂如何影響我們的情緒，並且提供瞭許多實用的音樂選擇和聆聽建議。我開始按照書中的方法，為自己挑選適閤不同情境的音樂。當我感到焦慮時，我會播放一些舒緩的大提琴麯；當我感到興奮時，我會選擇一些充滿活力的交響樂。我發現，隨著音樂的流淌，我內心的緊張和不安真的得到瞭緩解。這本書讓我學會瞭如何與自己的情緒和平相處，如何在孕期保持積極樂觀的心態。