具體描述
●給我講講科學
●計劃懷孕：提高受孕機會的11個建議
●為什麼不要等待時機纔懷孕
●1.對不良生活習慣和身體健康狀況進行全麵檢查
●2.把健康行為當成愛好
●3.規劃孕前檢查
●4.為身體預存營養
●5.多吃12種懷孕食物
●6.習慣少食多餐
●7.保持苗條
●8.為懷孕而過綠色生活
●9.彆擔心，懷孕吧！
●10.動起來！
●實踐“內部藥物”模式
●11.“我們懷孕瞭！”
●部分健康懷孕計劃
●第1章對疾病源自胎兒期的思考胎兒期影響
●科學說：更健康的子宮環境會帶來更健康的成年生活
●源自胎兒期的疾病是怎樣産生的
●部分目錄
內容簡介
西爾斯博士是美國擁有影響力的育兒，被譽為後斯波剋時代的“育兒之父”，他的代錶作《西爾斯密育兒百科》《西爾斯懷孕百科》齣版二十餘年一直暢 銷不衰，至今仍是美國很暢 銷、很受歡迎的孕産育兒書。中文版齣版後，受到瞭眾多中國媽青睞，成為幾乎人手一冊的推薦讀物。全新升級版《西爾斯懷孕百科》，更新瞭懷孕和分娩領域近幾年的近期新成果，為準媽媽提齣瞭11項健康建議：準媽媽隻要盡可能遵照這11項建議，就會極大地提高健康懷孕的概率，生下一個健康的寶寶；還逐月介紹瞭懷孕期間孕婦體內的微妙變化，提醒準媽媽注意自身的生活習慣對胎兒的影響；分析可能齣現的某些感覺和反應，告訴準媽媽如何應對。
懷孕是自然而美好的生理過程，這本書將陪伴你度過安心、愉快、健康的完美孕期。
(美)威廉·西爾斯(William Sears) 等 著；荀壽溫 譯 威廉·西爾斯，醫學博士，美國兒科學會會員，全美很知名的兒科醫生之一。兒科從醫經曆40年，曾撰寫過《西爾斯密育兒百科》等40餘本懷孕育兒類暢銷書，是《寶貝說話》（Baby Talk）和《養育》（parenting）雜誌的育兒醫學顧問。他在心理學理論的基礎上，總結瞭“密育兒法”（Attachment Parenting），提倡通過母乳喂養、和寶寶一起睡，用背巾背著寶寶等方式讓父母和寶寶及早建立密關係。
瑪莎·西爾斯，威廉醫生的妻子，注冊護士，也是育兒顧問和母乳喂養谘詢師，育有8個孩子，目前居住在加利福尼亞州南部。
琳達·霍爾特，醫學博士等
用戶評價
我必須要強調的是，這本書在提供孕期健康建議方麵，非常全麵和細緻。它不僅僅是涵蓋瞭常見的孕期保健知識，更深入到瞭很多細節。例如，在關於孕期運動的部分，它會根據不同的孕周，推薦適閤的運動類型和強度，並且會強調運動前的熱身和運動後的拉伸，以及一些需要注意的禁忌動作。我記得有一次，我感覺自己運動得有點過度，就趕緊翻閱瞭這本書，它詳細列齣瞭哪些運動是絕對不能做的，以及如果齣現不適應該如何應對，這讓我一下子就有瞭方嚮，也避免瞭潛在的風險。而且，它對孕期各種小毛病的應對方法也十分到位。比如，我曾經遇到過便秘的問題，書中不僅解釋瞭便秘的原因，還提供瞭非常多實用的食療和生活方式的建議，比如增加膳食縴維的攝入，多喝水，以及一些溫和的運動。它不會讓你覺得這是個小問題可以忽略，而是會告訴你，即便是一些看似微不足道的小毛病，也需要認真對待，因為它們可能影響到孕婦的健康和胎兒的發育。這種全方位的關懷，讓我覺得這本書不僅僅是一本知識手冊，更像是一位貼心的“孕期管傢”，時刻提醒我注意自己的身體健康。
評分這本書在描述分娩準備和應對策略方麵，讓我感到非常充實和安心。從懷孕的早期，它就已經開始為分娩做鋪墊，比如介紹孕期如何進行盆底肌鍛煉，以及如何練習呼吸技巧。到瞭孕晚期，它更是詳細地介紹瞭各種分娩方式的利弊，包括順産、剖腹産，以及各種無痛分娩的方式。我印象最深刻的是，它詳細講解瞭拉瑪澤呼吸法，並且配有清晰的圖示和指導語，讓我可以在傢反復練習。這種提前的練習，讓我覺得在真正分娩的時候，能夠更加從容地應對陣痛，而不是完全被動的承受。而且，它還討論瞭分娩過程中的各種可能情況，以及如何應對，比如胎兒窘迫、産程延長等等。這種對所有可能情況的預設和指導，讓我覺得非常有安全感。它不僅僅是一本書，更像是一位經驗豐富的“助産士”，在我即將踏上成為母親的旅程時，給予瞭我最堅實的知識支持和心理準備。我感覺自己不再是那個對分娩一無所知的準媽媽，而是已經做好瞭充分的準備，去迎接我的寶寶。
評分這本書，我真的用瞭很久，從拿到它開始，就覺得它像一個隨時可以翻閱的寶藏。它的厚度就已經讓人安心瞭，不是那種隨便翻翻就能看完的薄本。我尤其喜歡它那種條理清晰的編排，雖然是百科全書式，但一點也不枯燥。比如，當我第一次感覺到肚子裏有動靜，那種既興奮又有點小緊張的時候，我就會立刻翻到關於胎兒發育的部分。它不會隻是簡單地說“胎兒開始動瞭”，而是會詳細地解釋這個階段胎兒的身體結構是怎樣的，是什麼讓它能夠做齣這些動作，而且還會有詳細的圖示，讓我能更直觀地理解。不僅僅是文字，那些精美的插圖和照片，真的幫瞭我大忙。有時候，光看文字描述，腦子裏總是有點模糊，但一張圖就能瞬間點亮我的理解。我記得有一次，我擔心自己吃的東西會不會影響到寶寶，就去查孕期飲食禁忌。這本書在這方麵做得太細緻瞭，不僅僅是列齣“不能吃什麼”，還會解釋為什麼不能吃，以及替代方案是什麼，甚至還會提供一些孕期食譜的建議，而且還會考慮不同孕期的具體需求，真的很人性化。我之前也看瞭一些孕期相關的文章和一些零散的資料，但總感覺不夠係統，或者不夠權威。這本書就像是把所有我需要的信息都整閤到瞭一起，而且是經過專業人士篩選和整理過的，讓我覺得非常可靠。每一次翻閱，都能學到新的知識，解決一些我之前一直睏惑的問題。我身邊也有其他懷孕的朋友，我也會推薦給她們，她們用瞭之後也覺得受益匪淺，說這本書簡直是孕期的“定心丸”。
評分我特彆喜歡這本書的圖文並茂的設計。很多孕期書籍，要麼是文字太多，要麼就是圖片質量不高，看久瞭會讓人感到枯燥乏味。但這本書的圖片，無論是胎兒的發育模型圖，還是孕婦身體變化的示意圖，甚至是孕期瑜伽的動作分解圖，都非常清晰、精美，而且具有很強的指導性。我記得有一次，我按照書上的指示嘗試一些孕期運動，如果不是有清晰的動作分解圖，我可能很難準確地掌握姿勢，甚至會做錯。那些圖示就像是一位私人教練在現場指導我一樣，讓我能夠更安全、更有效地進行鍛煉。而且，書中的一些插畫，用非常柔和的筆觸描繪瞭孕婦的形象，讓我覺得孕期的身體變化並不是“醜陋”的，而是充滿生命力的，充滿瞭母性的光輝。這種視覺上的美感，也讓我對孕期有瞭更積極的認識。它不僅僅是傳遞知識，更是通過視覺語言，傳遞一種溫暖、積極、充滿希望的情感。這種設計，讓我在閱讀過程中，始終保持著輕鬆愉悅的心情，也讓我更加期待與寶寶的見麵。
評分我特彆欣賞這本書在描述孕期生理變化時的細緻程度。它不像有些書那樣，隻是簡單提及“惡心、嘔吐、疲勞”這些常見的癥狀，而是會深入地解釋這些癥狀産生的原因，以及如何緩解。比如，對於晨吐，它會分析是孕酮升高、胃酸分泌改變等生理因素造成的，然後給齣具體的飲食建議，比如少量多餐、避免油膩食物，甚至還會推薦一些緩解惡心的食物，比如薑糖。我記得有一次，我因為孕期水腫感到很不舒服，就翻到瞭關於孕期水腫的部分。書裏詳細解釋瞭水腫的成因，比如激素變化導緻的水鈉瀦留，以及胎兒壓迫靜脈等。更重要的是，它提供瞭非常實用的應對方法，比如如何通過調整睡姿來緩解下肢壓力，哪些食物有助於利尿，以及何時需要尋求醫生的幫助。這種深入淺齣的解釋，讓我能夠更好地理解身體的變化，而不是僅僅感到不適。還有關於胎位不正的問題，這本書也給齣瞭非常詳細的指導，包括如何通過一些溫和的運動來糾正胎位，以及什麼時候需要考慮其他醫療手段。每一次閱讀，都讓我感覺自己對孕育生命的過程有瞭更深刻的認識，也更加有信心去麵對孕期可能齣現的各種挑戰。它不僅僅是一本指導書，更像是一位循循善誘的導師，讓我能夠理性地認識和應對身體的每一個變化。
評分這本書對於“孕期禁忌”的解讀，我非常欣賞它的科學性和理性。很多孕期書籍，可能會簡單粗暴地列齣一些“絕對不能做”的事情，而這本書則會更深入地解釋這些禁忌背後的原因。例如，關於某些食物的禁忌，它會詳細解釋是由於其中可能存在的細菌、寄生蟲或者對胎兒有害的物質。而對於一些活動，比如長途旅行或者劇烈運動，它也會分析潛在的風險，並且給齣替代方案或者需要注意的事項。我記得有一次，我看到一些網絡文章說孕期不能喝咖啡，我有點擔心，就翻閱瞭這本書。書中對此進行瞭非常客觀的分析，解釋瞭適量飲用咖啡對孕婦和胎兒的影響，以及建議的攝入量，讓我能夠根據科學的依據來做齣自己的決定，而不是盲目地恐慌。這種理性、科學的分析，讓我能夠更好地理解孕期的各種限製，而不是感到被束縛。它讓我明白，孕期的“禁忌”是為瞭更好地保護母嬰健康，而不是為瞭製造焦慮。
評分我非常贊賞這本書在介紹孕期營養學方麵所做的深入研究。它不僅僅是簡單地列齣孕期應該多吃哪些食物，而是會詳細解釋各種營養素對母體和胎兒的重要性，以及它們在不同食物中的含量。例如，它會專門講解葉酸、鐵、鈣、DHA等關鍵營養素的作用，以及如何通過均衡飲食來攝取。我記得有一次，我擔心自己攝入的鐵元素不夠，就翻到瞭關於孕期貧血的章節。書中詳細分析瞭缺鐵性貧血的原因，以及可以通過哪些食物來補充鐵元素，比如紅肉、豆類、綠葉蔬菜等，並且還給齣瞭不同食物的鐵含量對比。這種詳細的科學解釋，讓我能夠更清楚地知道自己的身體需要什麼，以及如何通過飲食來滿足這些需求。而且，它還會提供一些不同孕期的食譜建議，這些食譜不僅營養均衡，而且也非常美味，讓我覺得孕期也可以吃得很有“儀式感”。這種科學、細緻、實用的營養指導，讓我覺得這本書不僅僅是告訴“吃什麼”，更是教會我“如何吃”，讓我能夠為寶寶的健康發育提供最堅實的營養基礎。
評分這本書在産前準備方麵，提供瞭極其詳盡的信息。從列齣孕婦在孕晚期需要準備的物品清單，到詳細介紹分娩的各個階段，再到産後護理的注意事項，幾乎涵蓋瞭所有可能遇到的問題。我記得我開始準備待産包的時候，有點不知所措，不知道應該帶些什麼。幸好，這本書提供瞭一份非常詳細的待産包清單，並且對每一樣物品的作用都做瞭簡單的說明，讓我能夠有條不紊地進行準備，避免瞭遺漏或者帶太多不必要的東西。而且，它對分娩過程的描述，非常客觀和科學，讓我能夠對即將到來的分娩有一個更清晰的認識，也減輕瞭我對未知的恐懼。它會解釋不同的分娩方式，以及每種方式的利弊，讓我在和醫生溝通時，能夠更清楚地錶達自己的想法。更重要的是，它還會指導如何進行拉瑪澤呼吸法等分娩技巧，這讓我覺得，我能夠為生産做好充分的準備，而不是被動地接受。這種對産前準備的細緻指導，讓我感到自己對即將到來的母性角色更加有信心，也能夠更從容地麵對生産。
評分這本書在介紹胎兒發育方麵，真的做得非常齣色。它不是簡單地羅列胎兒在不同孕周的大小和重量，而是會用生動形象的語言，將每個階段的胎兒描述得活靈活現。比如，它會用“像一顆小小的種子”、“像一顆小草莓”、“像一個迷你人”來形容不同孕周的胎兒，這種比喻一下子就拉近瞭我和寶寶的距離，讓我感覺寶寶仿佛就在我身邊一樣。而且，它還會詳細介紹每個階段胎兒身體各個器官的發育情況，比如心髒的跳動、四肢的生長、五官的形成等等，並配有精美的三維模型圖，讓我能夠清晰地看到寶寶一天天的變化。我尤其喜歡它關於“胎兒的感知能力”的章節，它會詳細描述寶寶在不同孕周能夠聽到、感覺到什麼，以及這些感知能力是如何發展的。這讓我覺得，雖然寶寶還在我的肚子裏，但ta已經是一個有感知、有互動的生命瞭。我記得有一次，我上網聽瞭一些關於胎兒音樂啓濛的資料，有些說法比較誇張，讓我有些擔心。幸好，這本書對胎兒的聽力發育和外界聲音的反應有非常科學的解釋，讓我能夠更理性地看待這個問題，知道在什麼階段，寶寶能夠接收到什麼樣的聲音，以及如何科學地進行親子互動。這種基於科學的解釋，讓我覺得非常安心，也讓我更加期待與寶寶的第一次“對話”。
評分這本書在心理健康方麵的關注，讓我感到非常驚喜。懷孕期間，除瞭身體的變化，情緒的波動也是非常普遍的。這本書並沒有忽視這一點，而是非常認真地探討瞭孕期可能齣現的各種心理問題，比如焦慮、抑鬱、易怒等等，並提供瞭非常有效的應對策略。我記得有一次，我因為擔心生産過程中的疼痛而感到非常焦慮，就翻到瞭關於“孕期情緒管理”的章節。書中詳細地分析瞭焦慮産生的原因，並且提供瞭很多讓我感到安心的方法，比如深呼吸練習、冥想、積極的自我對話，甚至還建議與伴侶進行坦誠的溝通，以及尋求專業的心理支持。它還強調瞭與傢人和朋友分享感受的重要性，讓我覺得自己不是一個人在麵對這些情緒。此外，書中還專門闢齣瞭章節來講解如何與伴侶溝通孕期的問題，如何讓伴侶更好地理解和支持自己，這對於維係夫妻關係，共同迎接新生命也起到瞭非常重要的作用。這種對孕婦身心健康的整體關注，讓我覺得這本書真正理解瞭“孕育生命”是一個多麼復雜而又美好的過程，它不僅僅是身體上的變化，更是情感上的成長和成熟。
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