催眠术手册 9787511343970 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曹兴泽著 著

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• 催眠术
• 心理学
• 自我提升
• 心理治疗
• 潜意识
• 行为改变
• 技巧
• 实用
• 健康
• 成长

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511343970

商品编码：29994044496

包装：精装

出版时间：2014-03-01

图书基本信息
图书名称	催眠术手册	作者	曹兴泽著
定价	29.80元	出版社	中国华侨出版社
ISBN	9787511343970	出版日期	2014-03-01
字数		页码
版次	1	装帧	精装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

曹兴泽编著的《催眠术手册(精)》讲述了：催眠 术是以人为诱导引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠 的意识恍惚的心理状态，能够 直接作用于人的心灵，对于改变信念与行为模式有特 殊的功效，是打开人心灵的钥匙，通过 激发潜意识而给人以启迪和智慧。 　　懂得催眠术，你可以帮助家人催眠，帮助同事催 眠，或者自我催眠，与大家一起享受催 眠带来的减压放松、消除身心疲惫、提高睡眠质量、 调整心态、增强自信心与改善情绪等神 奇功效。 　　无论是需要缓解压力、增强业务能力的职场人士 ，还是希望增强记忆力、开发潜能的学 生群体；无论是渴望放松身心、控制体重、提高自信 心的女性，还是想要改善睡眠、增强免 疫力的老年人，都可以通过练习催眠术来改善身心、 享受快乐。 　　催眠真的可以控制人的大脑吗催眠师可以让人 做违背意愿的事吗催眠对所有人都有 效吗催眠真的可以帮助、戒烟，完善自身吗… …一切你想知道的催眠问题，都能 在这本《催眠术手册(精)》里找到答案。 　　读完《催眠术手册(精)》，你不但能学会帮别人 催眠，还能学会通过自我催眠改善整体身心状态、开 发 个人潜能、随时随地解决问题，让你即学即用。

作者简介

目录

篇 神奇的催眠术 章 催眠术的历史和现状 初探催眠术 催眠术的端倪 催眠术的发展 20世纪的催眠学 第二章 全面认识催眠术 什么是催眠术 催眠术的原理 催眠的心灵状态与阶段 催眠过程 正确看待舞台催眠表演 催眠不可思议的作用 对催眠术的一些疑问第二篇 学习催眠术就是这么简单 章 实施催眠必须了解的8个问题 哪些人可以成为催眠师 哪些人能被催眠 在哪儿可以被催眠 催眠时的坐姿 催眠语有哪些使用要求 催眠师应做好哪些准备工作 受催眠者应注意哪些问题 催眠师应遵循什么原则 第二章 具威力的语言——催眠暗示 催眠暗示，生活中无处不在 催眠暗示的巨大作用 催眠中常用的6类暗示 催眠暗示的传递途径 如何正确使用暗示 暗示使用不当的处理方法 第三章 催眠诱导 催眠诱导，带你进人催眠状态 凝视法 深呼吸法 常用的4种传统催眠诱导法 提高成功率的4种压迫诱导法 混淆诱导法 直接诱导法 手臂合开诱导法 渐进式放松诱导法 第四章 如何进入深层催眠状态——催眠深化 催眠深化，催眠诱导的延续 反复诱导进行催眠深化 数数法 身体摇动法 意象法第三篇 每个人都可以成为催眠师 章 神奇的瞬间催眠术 10秒之内将你催眠 催眠前的暗示是重点 瞬间催眠的方法 第二章 不可思议的集体催眠术 一种别开生面的催眠术 集体催眠前测试 集体催眠介绍 集体催眠诱导 集体催眠深化 集体催眠的唤醒 第三章 轻松掌握12种催眠方法，晋升催眠师 躯体放松法 言语催眠法 口令催眠法 抚摸催眠法 睡眠催眠法 数数催眠法 联想催眠法 通过观念产生运动进行催眠 气合催眠法 怀疑者催眠法 反抗者催眠法 杂念者催眠法 第四章 成为催眠专家的技术 绝不能将操作简单化 后暗示催眠法 持续，将催眠治疗效果发挥到好 榜样，让受催眠者更容易进入催眠状态 时机，把握住佳的瞬间第四篇 奇妙的自我催眠术 章 揭开自我催眠的神秘面纱 美妙的“高峰体验”与自我催眠 什么是自我催眠术 自我催眠的应用 哪些人需要使用自我催眠术 哪些人不能使用自我催眠术 第二章 自我催眠的步骤 选定目标是关键 编写自我催眠的暗示台词 3种方法迅速增强暗示效果 自我催眠的准备工作 如何进行自我诱导 自我催眠的再唤醒与深化 第三章 触手可及的自我催眠练习 快速自我催眠法 放松法自我催眠 温暖法自我催眠 静坐法自我催眠 沉重法自我催眠 心到I法自我催眠 想象法自我催眠 呼吸法自我催眠 腹部调控法自我催眠 专注法自我催眠 前额法自我催眠 第四章 自我催眠助你缓解心理压力 缓解压力，带来轻松 改变你对压力的感受 在家里进行解压催眠 在办公室里进行解压催眠 到大自然中自我催眠第五篇 催眠术即学即用 章 远离生理疾病 不再失眠 晕车(船)不再烦恼 远离神经衰弱 治疗消化不良及厌食症 告别脱发 治疗儿童遗尿症 解决口吃 不再为痔疮烦恼 轻松降血压 远离皮肤疾病 自然分娩 控制疼痛 手术催眠 第二章 解决心理问题 治疗恐惧症 不再害羞 减轻压力 增强自尊心和动机 战胜自卑感 克服焦虑和害怕 治愈儿时留下的创伤 解除心理阴影 从离愁中解脱 战胜郁闷 克服考试怯场 治疗学校恐惧症 第三章 人格障碍的催眠疗法 催眠剧疗法 系统脱敏疗法 年龄倒退疗法 治疗癔症 远离强迫症 第四章 拥有健康的生活 戒烟 解决部分健康问题 美容 第五章 用自我催眠术完善自身 应用催眠就这么简单 催眠减压，收获阳光心情 不再做聚会中的“壁花” 超然自信，应对自如 催眠告诉自己：我能，我行! 催眠助你成为演讲家 永别了，坏习惯 催眠助你更加果断高效 精力更加充沛 激发强烈的取胜欲望 催眠催眠，催你人眠 的性生活 催眠，绿色又高效 吃得健康，吃得正确 催眠也能给你动力 取得佳成绩 提高记忆力 拥有强壮的免疫系统 快速康复 催眠催出更积极的态度

编辑推荐

*强大、*流行的催眠术，帮助我们轻松建立新的习惯与新的态度，拥有全新的个性与人生观!读完曹兴泽编著的《催眠术手册(精)》，你不但学会帮别人催眠，还学会了通过自我催眠改善整体身心状态、开发个人潜能、随时随地解决问题。催眠这么好，还等什么呢让我们一起来享用吧!

文摘

序言

探寻心智的奥秘：认知科学与潜能激发指南 图书名称： 认知之钥：解锁心智潜能与行为重塑的科学路径 ISBN： 978-7-5113-4398-7 (虚构，仅为示例) 页数： 约 550 页 开本： 16 开 装帧： 精装 --- 内容梗概：深入理解人类心智的运作机制，指导实践性的思维优化与行为习惯养成 本书并非一本探讨传统催眠技巧的入门指南，而是致力于为读者提供一个立足于现代神经科学、心理学和认知行为科学（CBT）基础上的、系统而严谨的“心智操作系统升级手册”。我们聚焦于人类思维、感知、记忆、决策和情绪调控的底层逻辑，旨在帮助读者实现深层次的自我认知与高效能的生活管理。 全书结构严谨，分为五大部分，层层递进，从理论基石到实操应用，为渴望自我提升的专业人士、学生以及所有对心智运作充满好奇的普通读者，提供了一套科学、可验证的工具集。 --- 第一部分：心智的基石——神经科学视角下的信息处理（约 120 页） 本部分首先构建起读者对人类大脑工作原理的基本认知框架，摒弃一切玄学或未经证实的理论，完全基于可重复的实验数据。 1.1 大脑的架构与功能分区： 详细介绍新皮层、边缘系统、基底神经节等核心结构如何协同工作，处理感官输入与执行复杂任务。重点探讨前额叶皮层在高级认知功能（如规划、抑制和工作记忆）中的关键作用。 1.2 神经可塑性：从理论到日常实践： 深入解释“用进废退”的生物学基础——突触的强化与修剪。探讨环境、学习和专注力如何物理性地重塑大脑回路。本章提供了通过结构化训练加速学习曲线的神经生物学依据。 1.3 情绪的生物化学基础： 分析多巴胺、血清素、去甲肾上腺素及皮质醇等关键神经递质在驱动动机、塑造情绪状态和应对压力中的精确作用机制。指导读者如何通过调节生活方式，平衡这些化学信使，以维持稳定的情绪基线。 1.4 感知与现实的构建： 阐述我们所体验的“世界”并非客观现实的直接映射，而是大脑根据过去的经验和当前的需求所进行的“最佳猜测”。这部分内容为后续的心态重塑打下基础，揭示了认知偏差的物理根源。 --- 第二部分：认知模型的剖析与偏差的识别（约 130 页） 心智效率的提升始于对固有思维模式的觉察。本部分集中分析人类思维中常见的“效率陷阱”和系统性错误。 2.1 启发法与系统一/系统二思维： 借鉴丹尼尔·卡尼曼的研究，细致区分快速、直觉性的“系统一”与缓慢、耗能的“系统二”思维。重点分析在时间压力下，系统一如何通过启发法（Heuristics）快速做出判断，以及这些判断如何导致系统性偏差。 2.2 核心认知扭曲清单： 系统性梳理并提供实例解析数十种常见的认知扭曲（如非黑即白思维、过度概括、灾难化思维、选择性注意等）。每一扭曲都附带其在情绪反应中所扮演的角色，以及如何通过“事实检验”进行初步校正。 2.3 锚定效应与决策陷阱： 探讨信息呈现方式（框架效应）如何影响我们的选择，尤其是在商业、投资和人际冲突中的应用。提供了一套用于评估初始信息“锚点”对最终决策影响程度的实用工具。 2.4 记忆的局限性与重构： 探讨错误记忆的形成机制、目击者证词的可靠性问题，以及我们如何不断地在回忆时重写过去的叙事。这要求读者对其“个人历史”的某些坚定信念保持开放和审视的态度。 --- 第三部分：行为重塑的科学框架——认知行为科学的应用（约 150 页） 本部分是本书的核心操作指南，将心理学理论转化为可执行的步骤，用于改变固着行为模式和建立高效习惯。 3.1 习惯回路的解构与重组（Cue-Routine-Reward）： 详细解析查尔斯·杜希格（Charles Duhigg）提出的习惯养成“黄金圈”理论，并提供一套针对性强的“习惯替换”技术，而非单纯的“意志力对抗”。 3.2 暴露疗法与系统脱敏的原理： 针对恐惧、焦虑和回避行为，系统阐述如何利用渐进式接触（Graded Exposure）来重写大脑中对特定刺激的“威胁反应”。本节强调在安全、受控的环境下进行脱敏训练的重要性。 3.3 动机的内源性驱动力： 区分外在动机（奖励/惩罚）和内在动机（自主性、胜任感、联结感）。提供“自我决定理论”（SDT）指导下的任务分解与目标设定方法，确保任务本身能够提供持续的内在驱动力。 3.4 情绪调节的辩证行为疗法（DBT）基础技巧： 介绍如何利用“正念技巧”来识别、命名并接纳强烈情绪，而不是立即尝试压制或反应。核心训练模块包括“情绪忍耐技巧”和“有效沟通的非评判性观察”。 --- 第四部分：专注力、心流与高效信息摄取（约 80 页） 在信息爆炸的时代，管理注意力已成为核心竞争力。本部分关注如何优化认知资源分配。 4.1 深度工作环境的搭建： 分析分心对认知负荷（Cognitive Load）的影响，并提供一套建立“高强度专注区块”的物理与时间管理策略。包括如何利用生理节律（如昼夜节律）来安排需要高阶思维的任务。 4.2 培养“元认知”能力： 什么是“思考关于思考的能力”？本章指导读者暂停自动反应，对自己的思维过程进行实时监测和评估。这包括对思维质量、信息来源可靠性以及时间分配效率的持续反馈。 4.3 记忆巩固的科学方法： 介绍间隔重复（Spaced Repetition）、主动回忆（Active Recall）和精细化复述（Elaborative Rehearsal）等经过科学验证的学习技术，取代传统的死记硬背。 4.4 心流状态的触发条件： 详细解析米哈里·契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）的心流理论。提供详细的操作清单，指导读者如何调整任务难度与个人技能的匹配度，从而更容易进入高效、愉悦的“心流”体验。 --- 第五部分：社会认知与人际互动中的心智应用（约 70 页） 心智的运作并非孤立的，它深刻地嵌入在社会互动之中。本部分将认知科学应用于人际理解。 5.1 移情与心智解读理论（Theory of Mind）： 探讨我们如何推断他人的意图、信念和感受。分析社交焦虑中“过度自我监控”对心智解读能力的干扰。 5.2 归因偏差与冲突解决： 揭示“基本归因错误”（Fundamental Attribution Error）在人际冲突中的作用——倾向于将他人的错误归咎于其性格（内部因素），而忽略情境（外部因素）。提供基于“共同目标设定”的冲突降级策略。 5.3 语言模式与认知引导： 探讨语言结构如何微妙地影响听众的思维框架。介绍如何使用清晰、非指责性的语言来表达需求，并在不诉诸操纵的前提下，有效促进合作与理解。 --- 本书的独特价值： 《认知之钥》通过整合神经科学的严谨性、认知行为学的实用性以及当代心理学的最新研究成果，为读者提供了一个透明化、可量化、且基于科学验证的心智优化路线图。它不是提供“快速修复”的魔法，而是教会读者如何成为自己心智系统的“首席工程师”，通过理解底层机制，实现持久、稳固的个人成长与行为优化。本书的深度和广度，将带领读者超越表面的技巧学习，直达心智运作的核心。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种初次接触催眠术的人来说，这本书就像是一盏指路明灯。它并没有一上来就抛出一些高深的理论，而是从基础的原理讲起，循序渐进，逐步深入。每个概念的解释都非常到位，并且伴随着大量的实例分析，让我能够理解理论是如何应用到实践中的。我尤其喜欢它在讲解技巧时，对细节的强调，比如如何与被催眠者建立信任，如何通过语言和肢体动作引导，这些都是非常宝贵的经验。这本书的节奏感也很好，不会让你觉得过于仓促，也不会觉得拖沓，学习起来非常顺畅。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是，它不仅仅是一本“催眠术教程”，更像是一本关于“如何与人心灵沟通”的指南。作者在书中反复强调同理心、倾听以及建立联结的重要性，这些都是在任何领域都至关重要的软技能。我发现，即使我还没有深入学习具体的催眠技巧，仅仅是理解了这些沟通的原则，就已经对改善人际关系有了很大的启发。这本书的语言非常平和，没有那种“秘籍”般的神秘感，而是像一位循循善诱的长者，带领你去探索未知的领域。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当吸引人，整体色调沉稳，带有一种神秘而又不失专业的感觉。一开始拿到手里，就迫不及待地翻开了。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，行距合理，即使长时间阅读也不会感到疲劳。目录清晰明了，让我能够迅速找到自己感兴趣的章节，也能大概了解到这本书的整体框架和循序渐进的学习路径。我特别喜欢它在细节上的处理，比如书中偶尔出现的插图，虽然不多，但都恰到好处地解释了一些概念，让抽象的理论变得更加生动形象。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书，让我对催眠术的理解不再停留在一些刻板印象上，而是看到了它背后科学的原理和深厚的理论基础。作者在书中对催眠的定义、历史以及不同流派的介绍，都为我建立了一个宏观的认知框架。我尤其感兴趣的是关于催眠的伦理和道德方面的讨论，这部分内容让我在学习技术的同时，也思考了如何负责任地运用这些能力。这本书不仅仅是关于“怎么做”，更是关于“为什么这么做”，这种深度让我觉得非常值得。

评分☆☆☆☆☆

当我开始阅读这本书时，立刻被它严谨的逻辑和深入浅出的讲解所吸引。作者似乎非常了解读者的困惑点，总能在关键时刻提供清晰的解释和实用的技巧。语言风格上，它不像一些学术著作那样枯燥难懂，而是带着一种引导和启发性，仿佛在与读者进行一场平等的思想交流。我特别欣赏作者在书中引用的一些案例，这些真实或模拟的场景，让我对催眠术在实际应用中的可能性有了更直观的认识。虽然我还没能完全掌握其中的精髓，但每一次阅读都让我感觉离目标更近了一步，充满了学习的动力。