心理学与自我疗愈 魏冰冰 中国法制 9787509393819 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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魏冰冰 著

图书标签:

• 心理学
• 自我疗愈
• 心理健康
• 情绪管理
• 人际关系
• 成长
• 魏冰冰
• 自助
• 心理学普及
• 中国法制出版社

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出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509393819

商品编码：29995509496

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名： 心理学与自我疗愈
书号： 9787509393819
定价： 36.00
作者/编者： 魏冰冰
出版社： 中国法制出版社
出版时间： 2018年05月


内容简介

本书是精心撰写的帮助人们提高心理健康意识，增*理调节能力的通俗读物。让每个人掌握了*的心理学知识和科学方法，在*意义上都可以做自己的心理医生，在接受专业人士的帮助时，也更容易进入治疗状态，取得更好的治疗效果。

目录

*部分　直面自我，打开沉寂已久的心门

　　*章　你并不是心理门诊的*患者 / 003

　　*节　现代人的心理状态呈现出亚健康的趋势/003

　　di二节　心理问题与精神疾病的界限在哪里/007

　　di三节　你究竟在害怕什么/011

　　di二章　做自己，不囿于别人的期许 / 015

　　*节　“我想做”与“他/她希望我这样做”/016

　　di二节　倾听内心深处的声音/021

　　di三节　接纳自我，勇于放手与改变/025

　　di四节　沟通是门艺术，无关智商高低/030

　　di二部分　自我疗愈，心病还须心药医

　　di三章　内向不是病 / 037

　　*节　被动攻击型人格/038

　　di二节　自卑与自负/042

　　di三节　安全感的真实面目/047

　　di四节　并不全是你的错/052

　　di四章　我们因何迷茫 / 058

　　*节　有种青春叫作迷茫/059

　　di二节　迷茫并不全是坏事/063

　　di三节　穿越迷茫的重重迷雾/067

　　di五章　愤怒与痛苦相生相惜 / 073

　　*节　愤怒不是你的错/074

　　di二节　你为什么会愤怒/079

　　di三节　冲动是魔鬼/082

　　di四节　愤怒过后是更大的痛苦/088

　　di六章　拖延症，不是病的“病”/ 093

　　*节　我们为什么会拖延/095

　　di二节　战胜拖延，长路漫漫/100

　　di三节　告别拖延，让生活更有效率/104

　　di七章　你所误解的强迫症 / 111

　　*节　“真假”强迫症/112

　　di二节　强迫症并不是“强迫”/117

　　di三节　习惯和强迫症的区别/121

　　di四节　顺其自然的“森田疗法”/125

　　di八章　孤独的人并不可耻 / 131

　　*节　品味孤独/132

　　di二节　外向的人也可能是孤独的/136

　　di三节　孤独是把双刃剑/141

　　di四节　孤独和寂寞/146

　　di九章　你抑郁了吗 / 151

　　*节　抑郁情绪与抑郁症/152

　　di二节　一万个抑郁的理由/154

　　di三节　抑郁，我该拿你怎么办/159

　　di三部分　积极应对，化被动为主动

　　di十章　心态决定* / 165

　　*节　艺术疗法/166

　　di二节　转换心态，自我疗愈/171

　　di十一章　恋爱和婚姻 / 175

　　*节　秀恩爱，你在秀什么/176

　　di二节　婚姻是爱情的坟墓还是延续/180

　　di三节　选择你爱的人还是爱你的人/184

　　di十二章　职场与人际交往 / 189

　　*节　遭遇“控制狂”上司/190

　　di二节　避免做别人的“情绪垃圾桶”/194

　　di三节　面对请求，如何委婉地说“不”/199

　　di四节　紧张情绪该如何调节/203

　　di五节　如何让自己更有效率/208

　　di六节　人际交往中要有同理心/212

　　di七节　与人交往，玻璃心不可取/216

好的，这是一份为您的图书《心理学与自我疗愈 魏冰冰 中国法制 9787509393819》量身定制的、不涉及该书具体内容的详细图书简介。 --- 图书名称： 觉醒之光：现代人应对焦虑与内心冲突的实用指南 副标题： 构建心理韧性，重塑积极人生 作者： （此处留空，或使用一个虚构的、具有专业气息的作者名，例如：李明哲 心理学博士/资深临床咨询师） --- 导读：在喧嚣中寻找内在的锚点 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，物质的丰富并未带来内心的宁静。越来越多的人发现，尽管生活表面上井井有条，内心却时常被一股无形的力量——焦虑、迷茫、自我怀疑——所裹挟。我们习惯了向外寻求解决方案：更努力的工作、更完美的形象、更紧密的社交连接。然而，真正的持久幸福，并非源自外部环境的改变，而是根植于对自我深层次的理解与接纳。 《觉醒之光：现代人应对焦虑与内心冲突的实用指南》正是在这样的背景下应运而生。本书并非高深的学术理论堆砌，而是一本面向每一个渴望提升生命质量、掌握内心平衡艺术的普通读者的“心灵地图”与“操作手册”。它旨在帮助读者穿越心理的迷雾，点亮自我觉察的火花，最终学会如何主动、有效地管理自己的情绪与心智模式。 本书的核心价值与结构解析 本书共分为四个主要部分，层层递进，引导读者完成从“认识问题”到“解决问题”的系统性转化。 第一部分：探秘心智的底层逻辑——现代心理学的基石 本部分专注于铺设理解人性的基础框架。我们首先要明白，我们是如何思考、感受和反应的。 心智的进化与现代困境： 探讨人类的原始生存机制如何与复杂的现代社会产生冲突，解释为何我们的“战斗或逃跑”反应在处理工作压力时会失灵。 核心信念的形成与重塑： 深入剖析童年经历、文化熏陶如何塑造我们看待世界的“滤镜”（核心信念）。重点阐述如何识别那些限制我们成长的负面信念，并提供初步的认知工具来挑战它们的真实性。 情绪的语言： 将情绪视为信号而非敌人。详细解读常见的几种核心情绪（如恐惧、愤怒、悲伤）在身体和思维中的表现，教会读者“倾听”情绪发出的真实信息，而非被情绪所淹没。 第二部分：自我冲突的解构——焦虑、拖延与完美主义的源头 本部分将焦点对准现代人最常见的心理困扰，提供深入的解剖学视角，而非简单的“贴标签”。 焦虑的螺旋： 区分健康的警觉与病态的担忧。通过分析思维的“灾难化倾向”和“假设性思维”，提供逐步脱离焦虑循环的练习方法。内容涵盖呼吸调控、正念锚定等即时干预技巧。 拖延的心理补偿机制： 揭示拖延并非懒惰，而往往是逃避深层恐惧（如害怕失败、害怕成功带来的责任）的一种防御策略。本书提供“小步快跑”法则与“意向性拖延”练习，帮助读者拆解任务的心理障碍。 完美主义的双刃剑： 探讨完美主义如何扼杀创造力并导致自我批判。提供“足够好”原则的实操指南，鼓励读者在行动中学习，将关注点从“结果的完美”转移到“过程的投入”。 第三部分：通往内心力量的实践路径——自我疗愈的关键技术 这是全书最实用的操作指南部分，提供了经过验证的、可每日运用的技巧集。 认知重构的进阶： 引入“苏格拉底式提问法”——一种深挖思维盲点的提问技术。通过具体的对话模板，帮助读者系统地质疑自己的自动化负面思考。 情绪容纳与接纳的艺术（Validation）： 学习如何不对自己的负面感受进行评判或压抑，而是像对待一位受伤的朋友那样，给予理解和空间。这部分着重于身体扫描练习，提升情绪的“觉察窗”。 边界感的建立与维护： 阐述清晰的个人边界对于心理健康的重要性。提供沟通脚本，教导读者如何在不伤害关系的前提下，坚定地表达“不”，并管理他人对边界的侵犯。 自我关怀的日常化： 从零开始构建个人的“心理急救包”，包括积极的自我对话脚本、习惯的养成追踪表以及压力高峰期的快速恢复流程。 第四部分：迈向有意义的人生——目标、韧性与持续成长 本书的终极目标是帮助读者将获得的内在稳定转化为面向未来的积极行动。 价值观驱动的生活： 引导读者明确自己生命中真正看重的是什么（而非社会要求什么）。通过“价值观排序练习”，确保日常选择与深层自我保持一致，从而减少虚耗感。 韧性的培养： 韧性并非天生的特质，而是可以培养的能力。本章探讨如何从挫折中提取经验教训，如何建立支持系统，以及“弹性思维”在面对不可控事件时的应用。 人际关系的深度连接： 如何在自我疗愈的基础上，构建更健康、更具滋养性的亲密关系和社交网络。讨论有效倾听与非暴力沟通的基本原则。 本书的独特之处 《觉醒之光》的独特之处在于它成功地平衡了理论的深度和操作的便捷性。它避免了晦涩的术语，将复杂的心理学概念转化为清晰、可执行的步骤。每一章都配有“自我探索练习表”、“情景模拟对话”或“每日反思日志”，确保读者在阅读的同时，能够立刻将知识内化为生活中的实际能力。 这不是一本读完就束之高阁的书，而是一份陪伴你成长的工具箱。无论你正处于人生低谷，还是渴望从“尚可”迈向“卓越”，本书都将为你提供清晰的路径和坚实的支持。拿起这本书，就是迈出与自己深度和解、并最终掌握内心自由的第一步。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书《心理学与自我疗愈》给我带来了意想不到的收获，它不仅仅是一本关于心理学的入门读物，更是一本关于如何与自己和谐相处的行动指南。魏冰冰老师的文字充满着温暖和力量，读来让人感觉备受鼓舞。我一直认为“自我疗愈”是一个遥不可及的概念，是专业人士才能做的事情，但这本书打破了我的认知。它教会我，即使是我们普通人，也能通过一些简单的方法，来修复内心的伤痕，提升自我价值感。书中关于“积极心理学”的阐述，让我看到了生活中积极的一面，也学会了如何去培养感恩、乐观等积极品质。我开始关注那些微小的快乐，并用积极的眼光去面对挑战，这种心态上的转变，让我发现生活的美好无处不在。这本书就像一个忠实的伙伴，在我感到迷茫和失落时，总能给我提供源源不断的能量和支持。

评分☆☆☆☆☆

《心理学与自我疗愈》这本书，如同一股清流，涤荡了我内心的尘埃。魏冰冰老师的叙述方式非常独特，她将心理学的专业知识，用一种近乎文学化的笔触呈现出来，读起来既有深度又不失趣味。我之所以选择这本书，是因为我一直饱受内心矛盾的困扰，总是在不同想法之间摇摆不定，无法做出明确的选择。书中关于“自我认知”和“决策心理学”的章节，为我提供了非常有价值的思考方向。我开始尝试去理解自己内心的冲突，并学会了如何区分“应该”和“想要”，如何倾听自己最真实的声音。书中还提到了一些关于“应对压力”和“压力管理”的方法，让我能够更有效地处理生活中的各种压力源，而不是被压力所压垮。读完这本书，我感觉自己的内心更加清晰，对自我有了更深的理解，也更有信心去面对未来的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

读完《心理学与自我疗愈》，我感觉像是经历了一场内心的洗礼。这本书以其深刻的洞察力和实用的指导，让我对“自我疗愈”这个概念有了全新的理解。我曾一度认为，只有经历过重大的创伤，才需要去疗愈，但这本书告诉我，即使是日常生活中微小的压力和情绪波动，也需要我们给予关注和处理。魏冰冰老师在书中强调了“接纳”的重要性，她引导我们如何去拥抱自己的不完美，如何与那些不愉快的情绪和平共处，而不是一味地压抑或抗拒。书中提供的许多练习，比如正念冥想、情绪日记等，都非常容易实践，并且在短时间内就看到了效果。我尤其喜欢书中关于“情绪调节”的章节，它不再是简单的告诉我们“不要生气”，而是深入分析了情绪产生的根源，并提供了具体的应对策略。通过这些练习，我学会了如何更好地管理自己的情绪，不再让情绪左右我的行为，而是能够主动地去影响情绪，让生活变得更加平和与稳定。这不仅仅是一本书，更像是一位智慧的引路人，指引我走上自我成长的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本《心理学与自我疗愈》真是打开了我认识自己的一扇新大门。拿到书的那一刻，就被它沉甸甸的质感和简洁的封面所吸引。翻开书页，魏冰冰老师的文字如同涓涓细流，缓缓地抚慰着我内心深处的焦虑和不安。我一直对心理学有着浓厚的兴趣，但总觉得它过于晦涩，难以触及生活。这本书则不然，它用通俗易懂的语言，将复杂的心理学理论融会贯通，并巧妙地与日常生活的场景相结合。每一章的讲解都像是在和我进行一次深入的对话，让我能够清晰地审视自己的思维模式、情绪反应以及行为习惯。尤其让我印象深刻的是关于“认知重构”的部分，书中提供了许多切实可行的方法，帮助我识别并挑战那些负面的、不合理的想法，从而逐渐摆脱自我设限的桎梏。我尝试着在生活中运用这些技巧，发现自己看待问题的角度变得更加积极和开放，不再轻易被过去的经历所困扰。这本书不仅仅是知识的传递，更是一种情绪的疏导和心灵的按摩，让我感受到了自我疗愈的力量，也对未来充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

《心理学与自我疗愈》这本书，为我提供了一个非常坚实的心理学理论框架，但它又没有因此显得枯燥乏味。魏冰冰老师在讲解专业概念时，总是能巧妙地融入生动的故事和贴近生活的案例，让那些抽象的理论变得鲜活起来。我之前对心理学的一些概念，比如“依恋理论”、“防御机制”等，总觉得隔靴搔痒，难以真正理解其在现实生活中的意义。但是在这本书中，我发现自己能够清晰地看到这些理论是如何影响着我们的亲密关系、工作表现，甚至是看待世界的方式。书中对“自我边界”的探讨尤其让我醍醐灌顶，我意识到自己过去在人际交往中常常因为不懂得拒绝而感到疲惫不堪。通过学习书中关于如何建立和维护健康自我边界的建议，我开始尝试着更坚定地表达自己的需求和感受，不再为了迎合他人而牺牲自己的利益。这种改变虽然微小，但却给我带来了巨大的能量和内心的平静，让我感受到了前所未有的自由。