幸福心理學 9787555507932 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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湯餘 著

圖書標籤:

• 幸福心理學
• 積極心理學
• 心理健康
• 情緒管理
• 自我提升
• 生活技巧
• 人生智慧
• 幸福感
• 心理學
• 個人成長

店鋪： 楓林苑圖書專營店

齣版社： 遠方齣版社

ISBN：9787555507932

商品編碼：30012959909

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-02-01

基本信息

書名：幸福心理學

定價：32.80元

作者：湯餘

齣版社：遠方齣版社

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787555507932

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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當社會復雜到無法想象時，它是否缺少一種對人生的追求？當事業和生活不再是我們首先考慮的難題時，我們是否需要一種全新的生活方式？當社會、經濟外內一切的事物都無法讓我們産生新鮮感和認同感時，我們是否渴望一種新精神的齣現？帶著問題，我們將探討一種全新的生活理念，那就是幸福生活和幸福感的産生。就著這一問題，本書將為讀者打開一扇通嚮“幸福”的大門。

內容提要

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本書主要和讀者探討瞭一種全新的生活理念，那就是幸福生活和幸福感的産生。作者以現實生活中人們所關心的問題為切入點，就著這些問題，為讀者打開一扇通嚮“幸福”的大門。

目錄

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作者介紹

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湯餘，80後作傢，安徽省作傢協會會員。1999年開始創作，文章散見於雜誌、網站。2008年，齣版首部長篇曆史小說《雕弓天狼：成吉思汗傳》，後齣版一係列圖書著作，主要有金融危機始末《夕陽下的星條旗》，以及《誰在掩蓋真相》《真實的漢朝》《漢武大帝》《曾國藩傳》等。

文摘

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序言

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穿越迷霧，探尋生命的光芒：一本關於如何構建充實人生的指南 書名： 探尋內在的豐盈：構建持久幸福感的實踐手冊 ISBN： 978-7-5555-0793-2 （此為虛構ISBN，用於模擬結構） 內容簡介： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們仿佛被捲入瞭一場永無止境的追逐戰中。我們追求更高的薪水、更快的晉升、更完美的形象，卻常常在抵達“終點”後發現，內心的空虛感並未消減。我們被無數的“成功學”口號淹沒，被“即時滿足”的誘惑所裹挾，卻越來越迷失在如何真正感受到“活著”的意義和喜悅之中。 《探尋內在的豐盈》並非一本販賣廉價樂觀或空洞口號的雞湯讀物。它是一次深入骨髓的自我對話，一次基於堅實心理學基礎、融閤瞭哲學思辨與日常實踐的探索之旅。本書旨在幫助讀者穿越現代生活的迷霧，理解幸福並非一種外在的奬賞，而是一種需要精心耕耘的內在狀態。 第一部分：拆解“幸福”的迷思與陷阱 許多人將幸福等同於快樂、刺激或一時的滿足感。本書首先緻力於“去魅化”這一概念，揭示我們文化中對幸福的常見誤解。 第一章：快樂的短暫性與幸福的持久性 我們探討瞭“享樂適應”（Hedonic Adaptation）的殘酷機製——為什麼新車的氣味會消散，為什麼剛得到的晉升帶來的興奮感會迅速迴歸基綫。本書強調，追逐短暫的快樂如同飲鴆止渴，最終隻會使人對更深層次的滿足感變得麻木。我們深入分析瞭“情緒赤字”現象，解釋瞭為何持續的負麵情緒管理比追求高頻次的正麵情緒更重要。 第二章：比較的陷阱與“社會校準”的誤區 在社交媒體時代，每個人都在“錶演”他們的最佳生活。本書詳細剖析瞭社會比較理論，指齣“嚮上比較”如何必然導緻嫉妒和自卑感。我們不僅討論瞭外部環境的比較，更關注“時間性比較”——將現在的自己與理想化的過去或未來進行對比，這種對比如何成為阻礙當下幸福感的最大障礙。我們將提供具體的工具，教導讀者如何建立強大的“內在參照係”，擺脫被他人生活定義的焦慮。 第三章：意義的缺失：被工具化的人生 工具理性主導下的現代生活，常常讓我們將自己視為達成目標的機器。本書探討瞭存在主義的焦慮，當我們的人生目標僅僅圍繞物質纍積或社會認可時，一旦這些外部支柱崩塌，個體將麵臨意義的真空。我們將引導讀者審視自己的核心價值觀，區分“他者的目標”與“自我的使命”，為構建紮根於內心深處的驅動力奠定基礎。 第二部分：構建穩固的內在基石 真正的豐盈不是來自“擁有更多”，而是來自“成為更好”。這部分內容將聚焦於打磨支撐穩定自我的核心要素。 第四章：韌性的煉金術：從挫摺中提煉力量 生活無法避免痛苦和失敗。本書將“逆境成長”（Post-traumatic Growth）的理論轉化為可操作的步驟。我們不鼓勵盲目樂觀，而是提倡“現實主義的樂觀”——承認睏境的嚴重性，但同時專注於自己對睏境的反應和解讀。重點介紹“歸因模式”的調整，如何將不可控的失敗轉化為可學習的經驗，培養齣“反脆弱性”（Antifragility）的思維框架。 第五章：自我慈悲的力量：成為自己最可靠的盟友 許多人習慣於對朋友展現極大的理解和寬容，卻用最苛刻的標準要求自己。本書引入瞭剋裏斯汀·內夫（Kristin Neff）等學者的研究成果，闡述自我慈悲（Self-Compassion）如何比自尊更能有效應對失敗。它不是放縱，而是一種對人性弱點的深刻接納。我們將指導讀者練習“慈悲的對話”，用更友善、更具支持性的內在聲音取代批判性的自我對話。 第六章：心流體驗的重塑：全神貫注的藝術 米哈裏·契剋森米哈賴的心流理論是幸福感的關鍵錨點之一。本書超越瞭僅僅“做喜歡的事”的層麵，深入探討瞭心流産生的關鍵要素：清晰的目標、即時反饋，以及挑戰與技能的完美平衡。我們將引導讀者重新審視自己的工作和愛好，設計齣能夠周期性激發心流的“環境”和“任務結構”，讓專注本身成為一種享受。 第三部分：關係：連接與滋養的藝術 人是社會性動物，高質量的關係是幸福感預測因子中權重最高的一項。 第七章：高質量連接的深度與廣度 本書探討瞭“依戀理論”在成人關係中的體現，區分瞭安全型、焦慮型和迴避型依戀模式對親密關係的影響。我們側重於培養“積極情感捲入”（Positive Emotional Engagement）的能力，即在伴侶或朋友取得成就時，能夠發自內心地、熱情地分享喜悅（積極迴應），這種能力被證明比共同解決危機更能增強關係的持久性。 第八章：邊界的藝術：給予與接受的動態平衡 健康的給予需要建立在清晰的邊界之上。本書批判瞭“討好型人格”對自我能量的消耗，並提供瞭建立有效溝通邊界的實用技巧，如“非暴力溝通”在維護自我權益中的應用。真正的給予源於充盈，而非匱乏。 第九章：利他行為的科學：看見他人的需求，滋養自我 我們探討瞭“助人者的高潮”（Helper's High）背後的神經生物學機製。利他行為不僅對他人的價值産生影響，更是人類追求意義的內在驅動力之一。本書引導讀者找到適閤自己的、可持續的利他方式，避免“倦怠的犧牲”，讓服務他人的行為成為個人價值的自然流露。 結語：有意識地生活 《探尋內在的豐盈》的終極目標是培養一種“有意識的生活”（Mindful Living）的能力。幸福不是抵達某個終點，而是在每一個當下，都能帶著清醒的認知、堅定的價值觀和滋養的關係，去體驗、去創造、去愛。 本書提供瞭一套框架，幫助讀者從被動的“感受者”轉變為主動的“設計者”，用智慧和勇氣，去構建一個即使麵對風暴，內心依然穩固而光明的豐盈人生。它呼籲讀者拿起自己生命的刻刀，雕刻齣真正屬於自己的充實與價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很吸引人，淡淡的暖色調，搭配著一些簡約的插畫，整體給人一種寜靜而充滿希望的感覺，很符閤“幸福”這個主題。翻開書頁，一股淡淡的油墨香撲鼻而來，紙張的質感也很好，摸起來舒適，閱讀體驗上就加瞭不少分。我一直對心理學領域很感興趣，尤其是關於如何提升幸福感的那些課題，總覺得生活需要一些積極的指引，去發現和創造屬於自己的快樂。市麵上關於幸福的書籍有很多，但這本書的裝幀讓我覺得它不是那種嘩眾取寵的暢銷書，而是更偏嚮於一種靜下心來去探索和體悟的讀物。包裝也非常仔細，沒有絲毫破損，這一點我很滿意，收到一本完好的書，總是一件令人愉悅的事情。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個朋友的推薦下得知這本書的，她跟我說這本書對她的生活産生瞭很大的積極影響，讓她對很多事情的看法都發生瞭轉變，變得更加樂觀和豁達。聽到她這麼說，我更是迫不及待地想要一探究竟。我一直相信，閱讀是認識世界、認識自己的絕佳途徑，而一本好的心理學書籍，更是能夠幫助我們更好地理解自己和他人，從而改善人際關係，提升生活質量。這本書從書號來看，應該是一本相當有分量的作品，它的信息量肯定不會少，我打算花一段時間，沉下心來，好好地閱讀和消化裏麵的內容。

評分☆☆☆☆☆

我對於這本書的結構和內容安排充滿瞭期待。我比較喜歡那種條理清晰、邏輯性強的作品，這樣更容易跟上作者的思路，也方便自己日後迴顧和查找。這本書的目錄看起來就很有深度，涵蓋瞭許多我一直以來都想深入瞭解的方麵，比如積極心理學的理論基礎、如何培養感恩之心、以及提升自我價值感等等。我個人認為，幸福並非隻是單純的快樂，它是一種更深層次的滿足和意義感，是能夠在順境中感恩，在逆境中堅韌。這本書的定價也比較閤理，對於一本有分量的心理學讀物來說，我覺得物有所值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版信息顯示它來自一傢比較有口碑的齣版社，這讓我對它的內容質量有瞭初步的信任。很多時候，書籍的品質與齣版社有著密不可分的關係，一傢嚴謹的齣版社通常會對書稿進行嚴格的篩選和編輯，保證內容的準確性和專業性。我喜歡閱讀那些有深度、有見地的作品，尤其是關於心理學方麵的書籍，它需要嚴謹的理論支撐和科學的研究方法。我希望這本書能夠給我帶來全新的視角和深刻的啓示，讓我對幸福有更全麵的理解，並且能夠在生活中付諸實踐，感受到真正的幸福。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，幸福是一種可以習得的能力，而不是一種遙不可及的夢想。這本書的名字就直接點明瞭主題，讓我感覺它能夠提供一些切實可行的方法和理論，來幫助我們去實現內心的幸福。我希望這本書不僅僅是告訴我們“什麼是幸福”，更重要的是能夠教會我們“如何去獲得幸福”。比如，我特彆想瞭解書中關於情緒管理、壓力應對以及培養積極心態的章節，這些都是現代社會中很多人都會麵臨的挑戰。一本好的心理學書籍，應該能夠像一位智慧的朋友，在迷茫的時候給予指引，在睏頓時給予力量。