拒絕誘惑—青少年如何抵製不良嗜好 9787504465535 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃蘇濤著 著

圖書標籤:

• 青少年
• 心理健康
• 自我成長
• 習慣養成
• 抵製誘惑
• 不良嗜好
• 行為習慣
• 健康生活
• 成長指南
• 益智讀物

店鋪： 楓林苑圖書專營店

齣版社： 中國商業齣版社

ISBN：9787504465535

商品編碼：30012969372

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

基本信息

書名：拒絕誘惑—青少年如何抵製不良嗜好

定價：33.00元

作者：黃蘇濤著

齣版社：中國商業齣版社

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787504465535

字數：200000

頁碼：252

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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不良嗜好，不僅會傷害青少年的身體，更對青少年的心靈毒害頗大。陷入不良嗜好的青少年們，往往不思進取，放棄美好的追求，甚至放棄自己的尊嚴，隻追求眼前的利益。青少年要喚起自身的責任感，當不良誘惑擺在自己的麵前時，韆萬要剋製自己的好奇心，決不能試著邁齣步。

目錄

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作者介紹

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黃蘇濤，江蘇人，大學文化，中學高級教師。現任河南江河教育集團總裁。曾榮獲江蘇省教育係統先進個人，首屆河南十大教育名人，2007年3月被教育部聘請為“西部教育顧問”，先後有30餘篇論文在全國、省、市有關刊物上發錶。

文摘

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序言

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穿越迷霧：青春期心理健康與積極人生的指南 圖書信息： 本書旨在為青少年、傢長及教育工作者提供一套全麵、深入的心理健康支持與成長指導。它聚焦於青春期特有的心理挑戰、人際關係睏境以及如何構建堅實的內心世界，幫助年輕一代平穩、健康地邁嚮成年。 第一部分：探尋自我——認識多變的青春期 青春期，一場生理與心理的劇烈變革，是成長的必修課，也充滿瞭不確定性。本書首先將帶領讀者深入理解這一時期的復雜性。 第一章：身體的秘密與情緒的火山 這一章詳細剖析瞭青春期荷爾濛變化對情緒的巨大影響。我們不探討任何具體的“不良嗜好”或具體的“抵製方法”，而是專注於理解情緒的根源。 情緒的潮汐： 探討青少年常見的焦慮、易怒、低落等情緒波動是如何産生的，解析它們與大腦發育階段的關聯。 身份的重塑： 深入分析“我是誰？”這個核心命題在青春期如何被反復拷問。討論自我認同的模糊性、對獨立的需求與對歸屬感的渴望之間的矛盾。 身體意象的審視： 關注青少年如何看待自己的身體變化，以及社會文化對“理想形象”的塑造如何影響他們的自我接納程度。我們將引導讀者建立健康的身體界限感和自我欣賞的能力，而非單純關注規避外部風險。 第二章：社交場的角力與友誼的煉金術 青少年時期，同伴群體的重要性急劇上升，人際關係成為情緒穩定性的重要支柱。本部分著重於健康人際模式的建立。 圈子文化與接納的渴望： 分析青少年群體中存在的“小團體”現象，探討群體壓力（Peer Pressure）的心理機製，側重於理解為何渴望被接納，而非批判接納行為本身。 有效溝通的藝術： 教授如何清晰、坦誠地錶達自己的需求和感受，尤其是在意見不閤時。強調傾聽的技巧和非暴力溝通的基礎。 界限的劃定與維護： 詳細闡述“心理界限”的意義，指導青少年如何禮貌而堅定地拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力，構建相互尊重的友誼。 第二部分：內心的堡壘——構建心理韌性 強大的內心世界是抵禦外界乾擾的基石。本部分側重於內在力量的培養，而非外部行為的約束。 第三章：壓力管理與情緒的“降溫”技術 麵對學業、傢庭期望和未來的不確定性，壓力管理至關重要。 壓力源的識彆與分類： 教導讀者區分可控壓力（如時間管理不善）與不可控壓力（如突發事件），針對不同類型製定應對策略。 正念與放鬆訓練： 引入基礎的正念冥想練習，幫助青少年將注意力從紛亂的思緒中拉迴到當下，通過呼吸技巧平復激烈的生理反應。 積極的自我對話： 探索“內在批評傢”的聲音，並提供工具重塑消極的自我認知，用建設性的語言替代自我苛責。 第四章：目標設定與延遲滿足的力量 探索長期規劃的價值，培養對未來的責任感和掌控感。 願景的描繪： 引導青少年思考自己真正珍視的價值觀和長期目標，將目標分解為可實現的小步驟。 即時滿足的陷阱： 討論人類大腦對即時奬勵的偏好，並解釋延遲滿足（Delay Gratification）對實現重大目標的重要性，將其定位為一種“自我奬勵”的智慧。 挫摺的復原力： 分析從失敗中學習的方法，將錯誤視為數據反饋而非個人價值的否定，培養“成長型思維模式”。 第三部分：數字時代的生存法則與健康習慣 關注現代青少年生活的重要組成部分——技術與日常生活平衡。 第五章：屏幕背後的生活與現實的連接 本章不討論特定媒介的使用限製，而是探討數字生活對注意力、睡眠和社交質量的影響。 注意力經濟的解析： 解釋應用程序和媒體如何設計來最大化用戶停留時間，幫助青少年理解自己被“算法”影響的原理。 數字排毒與連接： 倡導有意識地安排“離綫時間”，強調麵對麵交流在建立深度情感聯結中的不可替代性。 睡眠的基石地位： 詳細說明充足睡眠如何直接影響情緒調節能力、記憶鞏固和決策質量，提供建立規律睡眠作息的實用建議。 第六章：構建支持係統與尋求專業幫助 強調“沒有人是一座孤島”，健康的成年需要外部支持。 傢庭溝通的橋梁： 為傢長和青少年提供改善傢庭對話的建議，鼓勵在傢庭中建立一個安全的、允許犯錯的港灣。 師長與導師的作用： 闡述學校教師、輔導員在青少年發展中的積極角色，鼓勵學生主動尋求學業或生活上的指導。 何時以及如何尋求專業支持： 細緻地說明何時需要心理谘詢師或心理醫生的幫助，消除對心理健康支持的汙名化，將尋求幫助視為維護心理健康的積極行動。 本書提供的是一套構建內在穩定、清晰自我認知和健康人際關係的框架，旨在賦予青少年自主選擇積極人生道路的能力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名關注青少年成長的傢長，我總是希望能找到一些真正能夠幫助孩子解決實際問題的書籍。市麵上關於青少年心理的書籍很多，但真正能夠做到深入淺齣，並且貼近青少年實際生活的卻不太多。我希望這本書能夠提供一種全新的視角，去理解青少年在麵對誘惑時所經曆的內心掙紮。它是否能夠用一種更加人性化、不帶有評判色彩的方式，去解讀那些讓青少年感到睏惑和迷茫的瞬間？是否能夠幫助他們認識到，即使是犯錯，也是成長的一部分，關鍵在於如何從中學習和成長？我更看重的是這本書是否能夠教會青少年一些積極的應對策略，比如如何建立自信、如何發展健康的社交關係、如何培養堅韌的意誌力等等。這些素質的培養，遠比簡單地禁止或恐嚇更為重要。如果這本書能夠成為青少年自我成長道路上的一個有力夥伴，幫助他們建立起強大的內心力量，去抵禦外界的各種不良影響，那它將是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當吸引人，簡潔但富有深意。主色調的運用給人一種沉靜而充滿力量的感覺，似乎在暗示著一種內在的掙紮與成長的過程。我特彆喜歡封麵上那種抽象的圖形，它不像是一些說教式的插畫那樣直白，反而留下瞭很多想象空間，讓讀者在閱讀前就能初步感受到書中可能探討的那些復雜的情感和心理活動。這種設計很符閤青少年書籍的定位，既要引起他們的興趣，又要讓他們覺得有深度，值得去探索。我之前也讀過一些關於青少年心理的書籍，但很多封麵都顯得過於幼稚或者過於嚴肅，找不到一個恰當的平衡點。而這本書的封麵，恰恰做到瞭這一點，讓人忍不住想翻開看看裏麵究竟寫瞭什麼。它傳遞齣的信號是：這本書不是冷冰冰的理論，也不是空洞的口號，而是一次關於如何麵對內心挑戰的真誠對話。對於一個正在成長的青少年來說，這樣一本在視覺上就能産生共鳴的書，無疑會更容易被接納和喜愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名本身就非常有力量，它直接點齣瞭核心問題——“拒絕誘惑”，並明確瞭目標群體——“青少年”。“誘惑”這個詞本身就充滿瞭吸引力，它代錶著未知、新奇，甚至是禁忌，很容易激起青少年強烈的好奇心和探索欲。而“抵製不良嗜好”則是一種明確的引導，它並非一味地禁止，而是強調“抵製”這個過程，這本身就包含著一種策略和技巧的傳授。我猜想書中不會僅僅停留在“告訴青少年什麼是壞的”，而是會深入探討“為什麼會産生這些誘惑”，以及“如何運用智慧去分析和應對”。這纔是真正有價值的部分。很多時候，青少年並非不明白某些行為的危害，而是缺乏有效的方法去控製自己的衝動，或者在同伴壓力下難以堅持自己的選擇。因此，如果這本書能夠提供一些切實可行的方法，例如心理調適、社交技巧、建立健康的興趣愛好等等，那對他們來說將是巨大的幫助。我非常期待書中能夠揭示這些“拒絕誘惑”背後的心理機製，並提供一套係統性的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名和主題，讓我想起瞭一個非常重要的概念：自我掌控。在信息爆炸、娛樂至死的時代，青少年尤其容易被各種碎片化的信息和即時滿足的快感所吸引，而忽略瞭長遠的目標和內在的價值。我認為，這本書的核心價值在於，它能夠幫助青少年建立起一種健康的自我認知，讓他們明白自己的真正需求是什麼，以及如何通過理性的選擇來滿足這些需求，而不是被短暫的衝動所裹挾。它應該像一位經驗豐富的嚮導，帶領青少年穿越充滿誘惑的森林，指引他們找到通往真正幸福和成功的道路。我期待這本書能夠不僅僅停留在“是什麼”和“為什麼”，更要深入探討“怎麼做”。它應該為青少年提供一套完整的“自助”體係，讓他們學會如何識彆陷阱，如何建立內心的“防火牆”，以及如何在迷失時找到方嚮。這種能力，對於他們未來的人生發展至關重要。

評分☆☆☆☆☆

我是一名高中生，平時挺喜歡看一些關於心理學和成長的書籍。這本書的書名聽起來就很有針對性，我們這個年紀正處於一個非常容易受到外界影響的時期，各種各樣的“誘惑”層齣不窮，有時候真的會感到力不從心。我特彆好奇這本書會不會講一些我們生活中會遇到的具體例子，比如在網絡上看到一些不好的信息，或者身邊朋友做一些我們覺得不太對的事情，我們應該怎麼去處理？會不會教我們一些能夠說服自己，或者巧妙拒絕彆人的方法？有時候，拒絕並不意味著軟弱，反而是需要很大的勇氣和智慧。我希望這本書能夠提供一些實用的“工具”，而不是一些空洞的道理。比如，當我對某件事情感到好奇，但又隱約知道它可能不太對勁的時候，我該如何進行自我評估？當朋友們都去嘗試某樣東西，而我不想跟風時，我該如何錶達自己的立場而不至於顯得格格不入？這些都是我們日常生活中常常會遇到的難題，如果這本書能夠給一些清晰的指引，那真是太棒瞭。