滿28包郵 放下的幸福 生氣是慢性自殺 (不煩惱、不壓抑、不痛苦的活法) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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聖嚴法師 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理健康
• 自我成長
• 幸福生活
• 積極心理學
• 壓力應對
• 情緒調節
• 人生哲理
• 包郵
• 實用

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 華文齣版社

ISBN：9787507543896

商品編碼：30017119539

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-03-01

基本信息

書名：放下的幸福 生氣是慢性自殺 (不煩惱、不壓抑、不痛苦的活法) 聖嚴法師/著

定價：30.00元

作者：聖嚴法師

齣版社：華文齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787507543896

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書首先探討煩惱的來源—情緒。任何情緒都是情感無法滿足所造成的衝擊與睏擾，都是煩惱。接著至第六篇，則分彆深入探討如何化解對我們造成*傷害的五種煩惱—貪、嗔、癡、慢、疑。

內容提要

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幸福，是每個人都想要的。我們總是喜歡說“追求”或“爭取”幸福，仿佛幸福是一麵高掛在牆上的奬牌，必須經過一番競爭與奮鬥纔能獲得。這中普遍的意象使許多人認為，幸福是來自於自己身心之外的某樣東西。然而，您是否有過這種經驗：當自己得意地看著手中辛苦掙來的戰利品時，卻隱約察覺到有一種失落感，因為我們所期待的“幸福”並未隨之而來。 聖嚴法師再篇首先探討的正是煩惱的來源—情緒。他指齣三種“情”—情操、情感與情緒的不同，並強調：任何情緒都是情感無法滿足所造成的衝擊與睏擾，都是煩惱。書中的第二篇至第六篇，則分彆深入探討對我們造成*傷害的五種煩惱—貪、嗔、癡、慢、疑，也就是佛陀所說的“五毒”，並提供不同層次的管理與解決之道。

目錄

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作者介紹

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聖嚴法師，1930年齣生，禪師、思想傢、作傢，日本立正大學博士，颱灣法鼓山創辦人。聖嚴法師所推動的理念是，提升人的品質，建設人間淨土，以教育完成關懷任務，以關懷達到教育目的。他以中日英三種語言在亞美歐各洲齣版的著作近百種，其中《正信的佛教》，已發行超過300萬冊。另外暢銷的還有《佛學入門》、《學佛群疑》，以及“佛法修心課堂”係列（全四冊），“聖嚴法師禪修精華”係列（全七冊）等。

文摘

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序言

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《心安自得：尋找內心平和的實用指南》 在這個喧囂而充滿挑戰的世界裏，我們常常感到被焦慮、壓力和情緒的洪流所裹挾，仿佛置身於一場永無止境的戰鬥。然而，內心的平靜與安寜並非遙不可及的奢望，而是可以通過有意識的練習和智慧的指導所獲得的寶貴財富。《心安自得：尋找內心平和的實用指南》 正是一本緻力於引導讀者踏上這條心安之路的著作。它摒棄瞭空泛的理論，而是以一種貼近生活、循序漸進的方式，為我們揭示瞭通往內心平靜的鑰匙，幫助我們學會如何更好地應對生活中的種種不如意，從而活齣一種更加灑脫、自在、且充滿喜悅的人生。 本書並非一本教人逃避現實的書籍，恰恰相反，它鼓勵我們以一種更成熟、更具建設性的姿態去麵對生活的本真。作者深知，生活本身就充滿瞭起伏跌宕，喜怒哀樂乃是人生的常態。然而，很多時候，我們之所以感到痛苦和壓抑，並非完全源於外部事件的發生，而是我們看待事物的方式，以及我們對這些事件的情緒反應。《心安自得》 的核心在於，它教會我們如何調整自己的認知框架，如何識彆並轉化那些帶來負麵情緒的思維模式，最終達到一種“不煩惱、不壓抑、不痛苦”的活法。 第一部分：認清情緒的本質，打破負麵循環 本書的開篇，便引導讀者深入理解情緒的運作機製。許多人習慣性地將憤怒、焦慮、悲傷等負麵情緒視為“敵人”，並竭盡全力去壓抑或逃避。然而，這種做法往往適得其反，就像試圖壓製一個不斷膨脹的氣球，最終隻會引發更大的“爆炸”。《心安自得》 告訴我們，情緒本身並無好壞之分，它們是我們內心對外界刺激的正常生理和心理反應。關鍵在於，我們如何理解和迴應這些情緒。 作者通過生動的案例和深入淺齣的分析，揭示瞭許多情緒睏擾的根源往往在於非理性的信念和扭麯的認知。例如，許多人會將他人的批評視為對自身價值的否定，從而産生強烈的自卑和憤怒；另一些人則習慣於過度擔憂未來，將想象中的災難視為必然發生，從而被焦慮所吞噬。本書會詳細介紹識彆這些“自動思維”的方法，並提供一套係統性的技巧，幫助讀者學習如何挑戰和重塑這些非理性信念。 其中，“情緒的覺察”是至關重要的一環。作者強調，要學會像一位冷靜的觀察者一樣，去“看著”情緒的到來和離去，而不是被情緒“附身”。這需要持續的練習，例如正念冥想，通過專注於當下的呼吸、身體的感覺或周圍的環境，來培養一種不評判的覺察力。當我們能夠清晰地看見自己的情緒，而不是與情緒混為一體時，我們就擁有瞭選擇如何迴應的自由，而不是被情緒所奴役。 第二部分：智慧的視角，重塑生活的意義 理解瞭情緒的根源，《心安自得》 進一步引導讀者從更廣闊、更智慧的視角來審視生活。許多時候，我們的痛苦源於對“應該”和“必須”的執著，源於與他人的比較，以及源於對完美狀態的過度追求。本書提齣，學會接受生活的“不完美”是通往內心平和的重要一步。 作者將“放下”的概念貫穿全書，但這裏的“放下”並非消極的放棄，而是一種積極的智慧。放下不必要的執念，放下對過去的悔恨，放下對未來的不確定性的恐懼，放下對他人評價的過度在意。放下，是為瞭騰齣空間，去接納那些我們無法改變的，去專注於那些我們可以掌控的。 書中會詳細闡述“感恩的力量”。當我們開始有意識地去發現生活中的點滴美好，並對之錶達感恩時，我們內心的關注點就會從“我缺少什麼”轉移到“我擁有什麼”，這種轉變本身就是一種強大的療愈力量。同時，本書也會探討“活在當下”的藝術，通過具體的練習，如五官感知練習、任務專注練習等，幫助讀者將注意力從過去和未來拉迴到此刻，從而體驗到生活最真實的色彩。 第三部分：積極的行動，構建幸福的生活基石 《心安自得》 並非止步於理論的探討，它更注重提供一套切實可行的行動指南。書中會提供一係列經過實踐檢驗的工具和方法，幫助讀者將內心的轉變轉化為外在的行為改變。 例如，在處理人際關係方麵，本書會教導讀者如何設定健康的界限，如何以平和但堅定的方式錶達自己的需求，以及如何避免捲入不必要的衝突。在壓力管理方麵，除瞭正念和冥想，還會介紹一些快速有效的放鬆技巧，以及如何通過調整生活習慣來增強抗壓能力。 此外，本書還將強調“意義的創造”的重要性。當我們找到瞭生活的意義，當我們投身於有價值的事情，我們自然會感到充實和滿足，那些煩惱和痛苦也會隨之變得微不足道。這可能意味著投入到熱愛的事業中，也可能意味著為他人付齣，或者是在與傢人的互動中找到歸屬感。 《心安自得》 強調，獲得內心的平靜並非一蹴而就的過程，而是一個持續學習、實踐和成長的旅程。書中提供的並非一勞永逸的解決方案，而是提供瞭一種思維方式、一套方法論，以及一種生活態度，鼓勵讀者在日常生活中不斷探索和調整。 本書的獨特價值在於： 貼近現實的智慧： 作者深諳現代生活的挑戰，用平實易懂的語言，將深邃的心理學和哲學智慧轉化為易於理解和實踐的原則。 豐富的實用工具： 提供大量具體的練習和技巧，讀者可以立即應用到自己的生活中，並從中獲得切實的改變。 積極正麵的引導： 並非宣揚逃避，而是鼓勵讀者以更積極、更成熟的心態去擁抱生活，發現屬於自己的幸福。 強調個人成長： 引導讀者認識到，內心的平和是可以通過持續的自我探索和努力獲得的， empowering 讀者成為自己幸福的設計師。 《心安自得：尋找內心平和的實用指南》 是一本能夠陪伴你走過生活迷霧，帶你找到內心寜靜的良師益友。它將幫助你學會如何與自己的情緒和諧相處，如何以更智慧的眼光看待生活，並最終讓你擁有“不煩惱、不壓抑、不痛苦的活法”，體驗到生命中最本真、最美好的自在與喜悅。無論你正麵臨何種睏境，無論你渴望達到何種狀態，這本書都將是你踏上心安之旅的寶貴起點。

評分☆☆☆☆☆

我必須坦誠，這本書帶給我的“後勁”是非常持久的。很多書讀完後，閤上封麵的那一刻，內容就迅速消散瞭，但這本書不同，它像是在我的思維深處埋下瞭一顆“觀察者”的種子。我發現自己在麵對日常的瑣事，比如通勤路上的擁堵、工作中的一個小小的挫摺時，反應速度明顯慢瞭下來，但這種慢不是遲鈍，而是一種主動的“停頓”。我能更清晰地識彆齣自己情緒的初始信號，並且能夠迅速調用書中提到的某種思維框架去進行快速的校準。這種能力，不是讀完一頁就能獲得的，而是通過它對世界和自我的重新定義，潛移默化地達成的。這本書的價值不在於它提供瞭多少“答案”，而在於它提供瞭一套更優越的“提問”係統，讓我開始用一種全新的、更具建設性的視角去審視我的“存在”本身。這無疑是我近幾年來閱讀體驗中最具變革性的一次。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是直擊人心啊！那種淡雅的色彩搭配上簡潔的字體，讓人一眼看過去就覺得很舒服，仿佛能從中感受到一種平靜的力量。我本來是帶著一點點焦慮的心情去翻閱的，但光是看著這個封麵，我的呼吸都慢瞭那麼一拍。我記得我當時是在一個喧鬧的咖啡館裏打開它的，周圍人聲鼎沸，但我好像一下子就被這個封麵“隔絕”瞭，進入瞭一個隻屬於文字和思想的空間。這本書的裝幀質量也齣奇地好，紙張的觸感非常細膩，拿在手裏沉甸甸的，讓人覺得這不是一本快消品，而是一件值得珍藏的作品。那種油墨散發齣來的淡淡清香，混閤著新書特有的味道，構成瞭我閱讀前最美好的儀式感。我尤其喜歡封麵上那句仿佛不經意卻又意味深長的標語——它沒有直接點明主題，卻像一個溫柔的謎語，讓人忍不住想探究它背後到底隱藏瞭怎樣的人生智慧。這種剋製而有力的設計語言，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待和敬意。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格實在是太有辨識度瞭，它有一種獨特的“粘性”，一旦開始讀，就很難輕易抽身。我注意到作者非常擅長使用那種短促而有力的句子，它們像一個個小小的錘子，精準地敲擊在那些我們習以為常卻又深藏不露的思維定勢上。不同於某些心靈雞湯的浮誇和空洞，這本書的文字顯得格外“有重量”。它不迴避生活中的陰影和睏境，反而選擇直麵它們，然後用一種近乎哲學的冷靜來解構這些睏擾。我特彆欣賞作者在處理復雜情感時的那種剋製力，他不會讓你陷入過度煽情或無謂的恐慌中，而是提供瞭一個清晰的“觀察點”，讓你能從更高處審視自己的情緒波動。這種敘事策略，使得閱讀過程既是思想上的被觸動，也是認知上的被重塑，每一次翻頁都像是在進行一次小小的“心靈手術”，溫柔卻又徹底。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的引人入勝之處，遠不止於其外部的包裝，更在於其行文的節奏感和敘事的流暢性。作者的筆觸非常細膩，仿佛他不是在簡單地敘述道理，而是在帶領我們進行一場深入的自我對話。整本書的結構布局巧妙得讓人稱奇，它不是那種生硬的說教，而是如同涓涓細流，自然而然地滲透進讀者的心底。我發現自己常常會讀到某一個段落，然後不得不停下來，放下書，望著窗外發呆好一陣子，因為作者對某種情緒狀態的捕捉和剖析實在太過精準，精準到讓你不得不承認：“對，我就是這樣想的，我以前竟然從未用如此清晰的方式錶達齣來！” 這種被理解、被看見的感覺，是閱讀體驗中最為珍貴的部分。而且，作者在論證觀點時，總能巧妙地穿插一些生活的片段，那些片段如此真實，充滿瞭煙火氣，讓你感覺他就是住在你隔壁的、閱曆豐富的長者，用最平實的語言分享著最深刻的感悟，完全沒有高高在上的姿態。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於邏輯綫條的構建，簡直是教科書級彆的範例。它不是一堆零散觀點的堆砌，而是像一張精密編織的網，每一個章節、每一個論點，都緊密地扣閤在一起，共同指嚮一個核心的認知目標。我發現作者在推進論述時，總會先設定一個大傢都普遍認同的“常識性誤區”，然後層層深入，用極具說服力的推理將其瓦解，最後提齣一個更具建設性的替代方案。這種“先破後立”的結構，極大地增強瞭閱讀的代入感和認同感。讀完一個部分，我總會有一個強烈的衝動，想要立刻應用學到的方法去嘗試解決生活中的某個小問題。而且，這本書的理論深度是漸進式的，它不會一開始就拋齣過於晦澀的概念，而是用極其生活化的例子來“軟化”吸收難度，讓你在不知不覺中，就已經消化瞭許多高階的心理學或哲學思辨。這種潤物細無聲的教育方式，遠比那些直接灌輸的理論有效得多。