满28包邮 放下的幸福 生气是慢性自杀 (不烦恼、不压抑、不痛苦的活法) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圣严法师 著

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出版社： 华文出版社

ISBN：9787507543896

商品编码：30017119539

包装：平装-胶订

出版时间：2016-03-01

基本信息

书名：放下的幸福 生气是慢性自杀 (不烦恼、不压抑、不痛苦的活法) 圣严法师/著

定价：30.00元

作者：圣严法师

出版社：华文出版社

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787507543896

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书首先探讨烦恼的来源—情绪。任何情绪都是情感无法满足所造成的冲击与困扰，都是烦恼。接着至第六篇，则分别深入探讨如何化解对我们造成*伤害的五种烦恼—贪、嗔、痴、慢、疑。

内容提要

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幸福，是每个人都想要的。我们总是喜欢说“追求”或“争取”幸福，仿佛幸福是一面高挂在墙上的奖牌，必须经过一番竞争与奋斗才能获得。这中普遍的意象使许多人认为，幸福是来自于自己身心之外的某样东西。然而，您是否有过这种经验：当自己得意地看着手中辛苦挣来的战利品时，却隐约察觉到有一种失落感，因为我们所期待的“幸福”并未随之而来。 圣严法师再篇首先探讨的正是烦恼的来源—情绪。他指出三种“情”—情操、情感与情绪的不同，并强调：任何情绪都是情感无法满足所造成的冲击与困扰，都是烦恼。书中的第二篇至第六篇，则分别深入探讨对我们造成*伤害的五种烦恼—贪、嗔、痴、慢、疑，也就是佛陀所说的“五毒”，并提供不同层次的管理与解决之道。

目录

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作者介绍

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圣严法师，1930年出生，禅师、思想家、作家，日本立正大学博士，台湾法鼓山创办人。圣严法师所推动的理念是，提升人的品质，建设人间净土，以教育完成关怀任务，以关怀达到教育目的。他以中日英三种语言在亚美欧各洲出版的著作近百种，其中《正信的佛教》，已发行超过300万册。另外畅销的还有《佛学入门》、《学佛群疑》，以及“佛法修心课堂”系列（全四册），“圣严法师禅修精华”系列（全七册）等。

文摘

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序言

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《心安自得：寻找内心平和的实用指南》 在这个喧嚣而充满挑战的世界里，我们常常感到被焦虑、压力和情绪的洪流所裹挟，仿佛置身于一场永无止境的战斗。然而，内心的平静与安宁并非遥不可及的奢望，而是可以通过有意识的练习和智慧的指导所获得的宝贵财富。《心安自得：寻找内心平和的实用指南》 正是一本致力于引导读者踏上这条心安之路的著作。它摒弃了空泛的理论，而是以一种贴近生活、循序渐进的方式，为我们揭示了通往内心平静的钥匙，帮助我们学会如何更好地应对生活中的种种不如意，从而活出一种更加洒脱、自在、且充满喜悦的人生。 本书并非一本教人逃避现实的书籍，恰恰相反，它鼓励我们以一种更成熟、更具建设性的姿态去面对生活的本真。作者深知，生活本身就充满了起伏跌宕，喜怒哀乐乃是人生的常态。然而，很多时候，我们之所以感到痛苦和压抑，并非完全源于外部事件的发生，而是我们看待事物的方式，以及我们对这些事件的情绪反应。《心安自得》 的核心在于，它教会我们如何调整自己的认知框架，如何识别并转化那些带来负面情绪的思维模式，最终达到一种“不烦恼、不压抑、不痛苦”的活法。 第一部分：认清情绪的本质，打破负面循环 本书的开篇，便引导读者深入理解情绪的运作机制。许多人习惯性地将愤怒、焦虑、悲伤等负面情绪视为“敌人”，并竭尽全力去压抑或逃避。然而，这种做法往往适得其反，就像试图压制一个不断膨胀的气球，最终只会引发更大的“爆炸”。《心安自得》 告诉我们，情绪本身并无好坏之分，它们是我们内心对外界刺激的正常生理和心理反应。关键在于，我们如何理解和回应这些情绪。 作者通过生动的案例和深入浅出的分析，揭示了许多情绪困扰的根源往往在于非理性的信念和扭曲的认知。例如，许多人会将他人的批评视为对自身价值的否定，从而产生强烈的自卑和愤怒；另一些人则习惯于过度担忧未来，将想象中的灾难视为必然发生，从而被焦虑所吞噬。本书会详细介绍识别这些“自动思维”的方法，并提供一套系统性的技巧，帮助读者学习如何挑战和重塑这些非理性信念。 其中，“情绪的觉察”是至关重要的一环。作者强调，要学会像一位冷静的观察者一样，去“看着”情绪的到来和离去，而不是被情绪“附身”。这需要持续的练习，例如正念冥想，通过专注于当下的呼吸、身体的感觉或周围的环境，来培养一种不评判的觉察力。当我们能够清晰地看见自己的情绪，而不是与情绪混为一体时，我们就拥有了选择如何回应的自由，而不是被情绪所奴役。 第二部分：智慧的视角，重塑生活的意义 理解了情绪的根源，《心安自得》 进一步引导读者从更广阔、更智慧的视角来审视生活。许多时候，我们的痛苦源于对“应该”和“必须”的执着，源于与他人的比较，以及源于对完美状态的过度追求。本书提出，学会接受生活的“不完美”是通往内心平和的重要一步。 作者将“放下”的概念贯穿全书，但这里的“放下”并非消极的放弃，而是一种积极的智慧。放下不必要的执念，放下对过去的悔恨，放下对未来的不确定性的恐惧，放下对他人评价的过度在意。放下，是为了腾出空间，去接纳那些我们无法改变的，去专注于那些我们可以掌控的。 书中会详细阐述“感恩的力量”。当我们开始有意识地去发现生活中的点滴美好，并对之表达感恩时，我们内心的关注点就会从“我缺少什么”转移到“我拥有什么”，这种转变本身就是一种强大的疗愈力量。同时，本书也会探讨“活在当下”的艺术，通过具体的练习，如五官感知练习、任务专注练习等，帮助读者将注意力从过去和未来拉回到此刻，从而体验到生活最真实的色彩。 第三部分：积极的行动，构建幸福的生活基石 《心安自得》 并非止步于理论的探讨，它更注重提供一套切实可行的行动指南。书中会提供一系列经过实践检验的工具和方法，帮助读者将内心的转变转化为外在的行为改变。 例如，在处理人际关系方面，本书会教导读者如何设定健康的界限，如何以平和但坚定的方式表达自己的需求，以及如何避免卷入不必要的冲突。在压力管理方面，除了正念和冥想，还会介绍一些快速有效的放松技巧，以及如何通过调整生活习惯来增强抗压能力。 此外，本书还将强调“意义的创造”的重要性。当我们找到了生活的意义，当我们投身于有价值的事情，我们自然会感到充实和满足，那些烦恼和痛苦也会随之变得微不足道。这可能意味着投入到热爱的事业中，也可能意味着为他人付出，或者是在与家人的互动中找到归属感。 《心安自得》 强调，获得内心的平静并非一蹴而就的过程，而是一个持续学习、实践和成长的旅程。书中提供的并非一劳永逸的解决方案，而是提供了一种思维方式、一套方法论，以及一种生活态度，鼓励读者在日常生活中不断探索和调整。 本书的独特价值在于： 贴近现实的智慧： 作者深谙现代生活的挑战，用平实易懂的语言，将深邃的心理学和哲学智慧转化为易于理解和实践的原则。 丰富的实用工具： 提供大量具体的练习和技巧，读者可以立即应用到自己的生活中，并从中获得切实的改变。 积极正面的引导： 并非宣扬逃避，而是鼓励读者以更积极、更成熟的心态去拥抱生活，发现属于自己的幸福。 强调个人成长： 引导读者认识到，内心的平和是可以通过持续的自我探索和努力获得的， empowering 读者成为自己幸福的设计师。 《心安自得：寻找内心平和的实用指南》 是一本能够陪伴你走过生活迷雾，带你找到内心宁静的良师益友。它将帮助你学会如何与自己的情绪和谐相处，如何以更智慧的眼光看待生活，并最终让你拥有“不烦恼、不压抑、不痛苦的活法”，体验到生命中最本真、最美好的自在与喜悦。无论你正面临何种困境，无论你渴望达到何种状态，这本书都将是你踏上心安之旅的宝贵起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于逻辑线条的构建，简直是教科书级别的范例。它不是一堆零散观点的堆砌，而是像一张精密编织的网，每一个章节、每一个论点，都紧密地扣合在一起，共同指向一个核心的认知目标。我发现作者在推进论述时，总会先设定一个大家都普遍认同的“常识性误区”，然后层层深入，用极具说服力的推理将其瓦解，最后提出一个更具建设性的替代方案。这种“先破后立”的结构，极大地增强了阅读的代入感和认同感。读完一个部分，我总会有一个强烈的冲动，想要立刻应用学到的方法去尝试解决生活中的某个小问题。而且，这本书的理论深度是渐进式的，它不会一开始就抛出过于晦涩的概念，而是用极其生活化的例子来“软化”吸收难度，让你在不知不觉中，就已经消化了许多高阶的心理学或哲学思辨。这种润物细无声的教育方式，远比那些直接灌输的理论有效得多。

评分☆☆☆☆☆

我必须坦诚，这本书带给我的“后劲”是非常持久的。很多书读完后，合上封面的那一刻，内容就迅速消散了，但这本书不同，它像是在我的思维深处埋下了一颗“观察者”的种子。我发现自己在面对日常的琐事，比如通勤路上的拥堵、工作中的一个小小的挫折时，反应速度明显慢了下来，但这种慢不是迟钝，而是一种主动的“停顿”。我能更清晰地识别出自己情绪的初始信号，并且能够迅速调用书中提到的某种思维框架去进行快速的校准。这种能力，不是读完一页就能获得的，而是通过它对世界和自我的重新定义，潜移默化地达成的。这本书的价值不在于它提供了多少“答案”，而在于它提供了一套更优越的“提问”系统，让我开始用一种全新的、更具建设性的视角去审视我的“存在”本身。这无疑是我近几年来阅读体验中最具变革性的一次。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是直击人心啊！那种淡雅的色彩搭配上简洁的字体，让人一眼看过去就觉得很舒服，仿佛能从中感受到一种平静的力量。我本来是带着一点点焦虑的心情去翻阅的，但光是看着这个封面，我的呼吸都慢了那么一拍。我记得我当时是在一个喧闹的咖啡馆里打开它的，周围人声鼎沸，但我好像一下子就被这个封面“隔绝”了，进入了一个只属于文字和思想的空间。这本书的装帧质量也出奇地好，纸张的触感非常细腻，拿在手里沉甸甸的，让人觉得这不是一本快消品，而是一件值得珍藏的作品。那种油墨散发出来的淡淡清香，混合着新书特有的味道，构成了我阅读前最美好的仪式感。我尤其喜欢封面上那句仿佛不经意却又意味深长的标语——它没有直接点明主题，却像一个温柔的谜语，让人忍不住想探究它背后到底隐藏了怎样的人生智慧。这种克制而有力的设计语言，让我对接下来的阅读充满了期待和敬意。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格实在是太有辨识度了，它有一种独特的“粘性”，一旦开始读，就很难轻易抽身。我注意到作者非常擅长使用那种短促而有力的句子，它们像一个个小小的锤子，精准地敲击在那些我们习以为常却又深藏不露的思维定势上。不同于某些心灵鸡汤的浮夸和空洞，这本书的文字显得格外“有重量”。它不回避生活中的阴影和困境，反而选择直面它们，然后用一种近乎哲学的冷静来解构这些困扰。我特别欣赏作者在处理复杂情感时的那种克制力，他不会让你陷入过度煽情或无谓的恐慌中，而是提供了一个清晰的“观察点”，让你能从更高处审视自己的情绪波动。这种叙事策略，使得阅读过程既是思想上的被触动，也是认知上的被重塑，每一次翻页都像是在进行一次小小的“心灵手术”，温柔却又彻底。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的引人入胜之处，远不止于其外部的包装，更在于其行文的节奏感和叙事的流畅性。作者的笔触非常细腻，仿佛他不是在简单地叙述道理，而是在带领我们进行一场深入的自我对话。整本书的结构布局巧妙得让人称奇，它不是那种生硬的说教，而是如同涓涓细流，自然而然地渗透进读者的心底。我发现自己常常会读到某一个段落，然后不得不停下来，放下书，望着窗外发呆好一阵子，因为作者对某种情绪状态的捕捉和剖析实在太过精准，精准到让你不得不承认：“对，我就是这样想的，我以前竟然从未用如此清晰的方式表达出来！” 这种被理解、被看见的感觉，是阅读体验中最为珍贵的部分。而且，作者在论证观点时，总能巧妙地穿插一些生活的片段，那些片段如此真实，充满了烟火气，让你感觉他就是住在你隔壁的、阅历丰富的长者，用最平实的语言分享着最深刻的感悟，完全没有高高在上的姿态。