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內容介紹
&xbsp;&xbsp;&xbsp; 本書以養生為內容核心，由營養專傢審定，精選60種蔬果，蔬菜、水果、乾果樣樣具備。劃分為莖葉類蔬菜、根塊類蔬菜、瓜果類蔬菜、花蕊果實類蔬菜、菌菇類蔬菜、鮮瓜類、鮮果類和乾果類，分類全麵。 &xbsp;&xbsp;&xbsp; 詳細圖解瞭120道蔬果美食，包括蔬果色拉、蔬果熱菜、蔬果汁、蔬果湯粥等，花樣創新，1看就懂，1學就會。多種美味，多種口感，讓你愛上蔬果。 &xbsp;&xbsp;&xbsp; 精心奉獻120個蔬果養生驗方，簡單、有效、實用性強。 &xbsp;&xbsp;&xbsp; 此外，書中還詳細講解瞭每種蔬果的相關知識、對應美食的養生功效以及兩個蔬果養生堂，讓你根據自己的需要，輕鬆選擇與製作；蔬果常見，簡單方便，傢庭易操作。

目錄
Part1蔬果是天然的養生食物 　蔬果的顔色與保健 　蔬果選購“1”“二”“三” 　蔬果的“四性”與“五味” 　 Part2綠色健康——蔬菜養生指導 　營養的源泉——莖葉類蔬菜 　白菜 　涼拌*絲 　白菜炒蝦 　菠菜 　薑汁菠菜 　菠菜炒雞蛋 　韭菜

Part1蔬果是天然的養生食物
　蔬果的顔色與保健
　蔬果選購“1”“二”“三”
　蔬果的“四性”與“五味”
　
Part2綠色健康——蔬菜養生指導
　營養的源泉——莖葉類蔬菜
　白菜
　涼拌*絲
　白菜炒蝦
　菠菜
　薑汁菠菜
　菠菜炒雞蛋
　韭菜
　韭菜炒雞蛋
　韭菜粥
　芹菜
　黑木耳炒芹菜
　芹菜炒香乾
　油菜
　香菇油菜
　油菜炒麵
　空心菜
　空心菜排骨湯
　涼拌空心菜
　捲心菜
　糖醋捲心菜
　涼拌咖喱捲心菜
　茼蒿
　蒸茼蒿
　蒜蓉茼蒿
　蘆薈
　西芹蘆薈滑蝦仁
　雪耳蘆薈
　茭白
　苦菊拌茭白
　茭白粥
　腸胃的守護星 ——根塊類蔬菜
　百閤
　玉米西芹炒百閤
　百閤小米粥
　白蘿蔔
　潤肺豆腐湯
　糖醋白蘿蔔
　蓮藕
　薑末脆藕片
　大棗糯米藕
　鬍蘿蔔
　鬍蘿蔔燒羊肉
　素炒鬍蘿蔔
　馬鈴薯
　咖喱土豆
　土豆燉牛肉
　山藥
　番茄炒山藥
　玉米山藥粥
　洋蔥
　脆皮洋蔥圈
　酸辣洋蔥
　芋頭
　美味芋頭條
　剁椒芋頭
　萵筍
　*式酸甜萵筍
　萵筍炒雞蛋
　消脂瘦身的佳選——瓜果類蔬菜
　鼕瓜
　鼕瓜排骨湯
　紅燒鼕瓜
　黃瓜
　蓑衣黃瓜
　脆熗黃瓜條
　苦瓜
　苦瓜煎蛋
　苦瓜豆腐湯
　南瓜
　鹹蛋黃炒南瓜
　豆漿南瓜湯
　絲瓜
　絲瓜炒蝦仁
　蒜蓉蒸絲瓜
　防病抗病的高手——花蕊果實類蔬菜
　豆角
　茄子燒豆角
　豆角椒香麵
　菜花
　涼拌菜花
　番茄炒菜花
　西蘭花
　蒜蓉西蘭花
　西蘭花炒蝦仁
　辣椒
　農傢小炒肉
　虎皮尖椒
　茄子
　紅燒茄子
　蒜蓉蒸茄子
　番茄
　糖拌番茄
　番茄炒蛋
　滋補強身的功臣——菌菇類蔬菜
　茶樹菇
　乾煸茶樹菇
　茶樹菇燒肉
　木耳
　木耳小炒肉
　涼拌木耳
　銀耳
　huo腿蒸銀耳
　木瓜銀耳糖水
　杏鮑菇
　茄汁杏鮑菇
　杏鮑菇炒蛋
　香菇
　炒香菇
　香菇燒肉
　蔬果養生堂蔬果排行榜：瘦身
　
Part3營養美味——水果養生指導
　護脾利腎的好幫手——鮮瓜類
　西瓜
　蝦仁水果煲
　西瓜西米露
　甜瓜
　甜瓜炒蝦
　酸奶甜瓜
　木瓜
　木瓜排骨湯
　木瓜牛奶
　哈密瓜
　哈密瓜百閤湯
　哈密瓜粳米粥
　健康滋補的*寶——鮮果類
　蘋果
　啤酒蘋果圈
　蘋果玉米湯
　桃子
　桃子枸杞銀耳湯
　蓮子桃子番茄湯
　獼猴桃
　獼猴桃蛋白
　獼猴桃西米露
　梨
　紅酒蜜梨
　雪梨蛋奶羹
　橘子
　橘子色拉
　橘子山楂粥
　橙子
　鮮橙五色羹
　蜜汁鮮果
　檸檬
　蜂蜜檸檬綠茶
　糖漬檸檬
　香蕉
　芝麻香蕉
　香蕉冰糖甜湯
　山楂
　燉山楂
　山楂糯米羹
　芒果
　芒果紫米粥
　西米芒果撈
　葡萄
　葡萄粥
　菠蘿葡萄汁
　菠蘿
　菠蘿咕嚕肉
　酸甜炒菠蘿
　食療保健的良材——乾果類
　大棗
　蜂蜜大棗茶
　五行益壽養生粥
　栗子
　栗子炒芹菜
　栗子白果羹
　核桃
　琥珀核桃
　白糖核桃栗子糊
　花生
　老醋花生
　花生牛奶粥
　蓮子
　木瓜蓮子百閤湯
　百閤蓮子瘦肉湯
　榛子
　榛子杞子粥
　榛子粳米粥
　腰果
　腰果玉米
　腰果四寶蔬
　白果
　白果炒西芹
　白果美膚湯
　桂圓
　桂圓紅糖粥
　桂圓大棗燉蛋
　蔬果養生堂蔬果排行榜：世界十大健康水果
　　

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