神奇的肌膚能量書 9787510441905 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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美施耐德，陽光博客 齣品 著

圖書標籤:

• 肌膚管理
• 護膚
• 美容
• 健康
• 養生
• 女性
• 生活
• 自我提升
• 身體健康
• 能量

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510441905

商品編碼：30068388497

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名:神奇的肌膚能量書

定價：36.00元

售價：21.6元,便宜14.4元,摺扣60

作者:(美)施耐德,陽光 齣品

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787510441905

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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☆ 作者金柏莉·施耐德為好萊塢**美容顧問，粉絲包括德魯·巴裏摩爾、希拉裏·達芙、本·斯蒂勒、菲姬等一綫明星； ☆ 本書英文版2011年麵世後隨即席捲全美各大排行榜，為2011年來*轟動的生活類圖書； ☆ 自2012年1月起至2013年3月，雄霸《紐約時報》暢銷書排行榜**名長達67周； ☆ 迄今仍位列網站美容類**名； ☆ 書中提齣的“80/20酸堿平衡法”、“食物搭配7原則”、“先輕後重飲食法”、“食物搭配”等被認為是近年來**革命性的健康美容理念。 “金柏莉的《神奇的肌膚能量書》應該成為新時代愛美女性的必讀書！” 圖書鏈接： 神奇的肌膚能量書2 神奇的肌膚能量書（1.2套裝）

內容提要

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《神奇的肌膚能量書》集閤科學的研究成果，好萊塢明星禦用營養師金柏莉.施耐德遵照人體自身的生理構造、代謝規律，突破性地提齣瞭一套讓你大呼“有用”的“排毒養顔秘術”——調整飲食，吃對食物，吃對順序，酸堿平衡，就能由內嚮外，不用節食，不用瘋狂運動，輕鬆獲得持久的“健康美麗”！

目錄

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部分 人體構造和“美麗能量”章進化鏈條決定人類的飲食
第 1 章 進化鏈條決定人類的飲食
為什麼“腸道=軀乾×12”
動物蛋白的“奇幻之旅”
不為人知的“中國項目”
哈佛醫學院的啓示
丹麥挪威大實驗
本章要點迴顧
第 2章 “美麗能量”和衰老的“真正原因”
神奇的“美麗能量”
我們為什麼會衰老
艾瑞特教授的忠告
法令紋消除法
身體越潔淨，頭腦越清醒
24小時上演“酸堿大會戰”
“80/20法則”和“美容食品餅”
本章要點迴顧
第 3章 “美麗能量”生成法
“堿食優先”法則
“美麗食品配對”原則
目錄神奇的肌膚能量書食品配對7大美麗法則
人體大的排毒器官是皮膚？
體內通道和食物組速度
傳統食物計劃VS.美麗食物計劃
本章要點迴顧
第 4章 我們好的朋友：礦物質和酶
高礦物首席食物組
酶存儲是健康的秘訣
礦物質 酶=綠色飲料
神奇的綠飲
本章要點迴顧
第 5章 走進美麗能量大本營
植物蛋白是好的美容劑
動物蛋白的4種吃法
氨基酸和蛋白質的植物來源
乳製品的愛恨糾結
美麗碳水化閤物和澱粉
選擇適量的美麗脂肪
水果——美麗武器
綠葉和蔬菜
本章要點迴顧
第二部分 打造自己的美麗方案第6章美麗排毒五行掌
第 6 章 美麗排毒五行掌
“淨化身體”，迎接美麗
美麗排毒掌——益生菌
美麗排毒第2掌——植物為基礎的消化酶
美麗排毒第3掌——益生菌&酶沙拉
美麗排毒第4掌——氧化鎂補充劑
美麗排毒第5掌——灌腸
第 7 章 悄然變美
過渡的重要性
美麗排毒的3個階段
美麗排毒份量指南
美麗排毒廚房
美麗排毒購物清單
第 8章 階段：“綻放的美麗”
“綻放的美麗”之基本原則
“綻放的美麗”之一周樣品菜
第 9章 第2階段：“閃耀的美麗”
“閃耀的美麗”之基本原則
“閃耀的美麗”之一周樣品菜譜
第 10章 第3階段：“真實的美麗”
“真實的美麗”之基本原則
“真實的美麗” 之一周樣品菜譜

作者介紹

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金柏莉·施耐德是洛杉磯的星級營養專傢，她曾周遊過50個國傢，腳步遍及6大洲，從不同的文化區域中學習瞭健康和美容護膚的相關知識。目前，她的護膚美容理念在美國備受推崇，客戶中不乏許多大牌明星。

文摘

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序言

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煥發內在光彩：全麵身心調理與個人成長指南 本書並非關於皮膚的物理結構或護膚品的化學成分，而是一本深度探索如何從內在驅動身體的活力與光澤，實現身心和諧統一的實用指南。 引言：超越錶象的追求 我們生活在一個過度關注外在形象的時代，無數的美容産品和速效療法承諾帶來立竿見影的效果。然而，真正的“光彩照人”絕非僅僅塗抹或遮蓋的結果，它源自於身體內部係統的協同運作、精神狀態的穩定以及與環境的和諧互動。本書旨在引導讀者穿越膚淺的錶層，深入挖掘那些真正能夠持久滋養生命力的源泉。我們相信，健康的內在是所有外在美麗的基石。 第一部分：深度修復——身體的“原生係統”重塑 本部分將聚焦於身體最基礎、卻最常被忽視的幾個關鍵係統，探討如何通過科學且自然的方式，優化它們的運作效率，從而讓身體自然地煥發齣健康的光芒。 第一章：消化係統的靜默革命 腸道被稱為“第二大腦”，其健康狀況直接影響著營養吸收、免疫反應乃至情緒穩定。我們不會探討復雜的醫學術語，而是提供一套切實可行的生活方式調整方案： 食物的“能量場”： 深入理解“食物的生命力”——不僅僅是宏量營養素，更重要的是酶和植物生化素的激活。學習如何通過浸泡、發酵和溫和烹飪，最大限度地提升食物的吸收效率。 微生態的平衡藝術： 詳細介紹益生菌和益生元的實際應用，如何建立一個多樣化且穩固的腸道菌群。介紹“規律性斷食”的溫和入門法，讓消化係統得到周期性的休息與再生。 壓力與腸道的“對話”： 探討交感神經和副交感神經如何控製消化過程。教授簡單的腹式呼吸技巧，在用餐時快速進入“休息與消化”模式。 第二章：睡眠的黃金法則——細胞的深度清潔 睡眠不是被動的休息，而是身體進行修復、清除代謝廢物、鞏固記憶和荷爾濛平衡的關鍵時期。 褪黑激素的自然喚醒： 探討光綫管理的重要性。如何規劃早晨的陽光暴露和晚上的“黑暗浴”，以優化天然褪黑素的分泌。 溫度與環境的精確調控： 揭示臥室溫度對深度睡眠周期的精確影響。介紹如何利用睡前溫水浴或足浴來輔助核心體溫的自然下降。 睡前“心智卸載”： 提供實用的“思緒清單”技巧，幫助讀者在進入睡眠前，清空白天纍積的認知負荷，確保大腦能夠順利進入修復階段。 第三章：荷爾濛的韻律與循環 本書將荷爾濛視為身體的“信使”，探討如何在不依賴外部乾預的情況下，支持身體自身的內分泌平衡。 皮質醇的管理： 識彆慢性壓力導緻的皮質醇失衡的微妙信號。介紹適應原草本植物（如南非醉茄、紅景天）的傳統用途和現代應用，以及如何通過溫和的運動來替代高強度的應激反應。 甲狀腺的節律支持： 重點關注碘、硒等關鍵微量元素在甲狀腺功能中的作用，並強調規律的作息對於穩定甲狀腺激素分泌的不可替代性。 胰島素敏感性與能量流動： 探討如何通過膳食縴維和規律的體力活動，改善身體對自身能量的利用效率，避免能量的忽高忽低。 第二部分：心靈的滋養——情緒與能量的調頻 真正的光芒源自內心的平靜與清晰。本部分關注心理健康對生理狀態的直接影響，並提供實用的工具來調節情緒頻率。 第四章：情緒的代謝與釋放 情緒並非虛無縹緲，它們在體內會産生真實的生化反應。學會識彆和安全地“處理”負麵情緒至關重要。 身體掃描與情緒定位： 教授一種簡單的方法，識彆情緒在身體哪個部位“停留”或“堵塞”，從而進行針對性的釋放練習。 語詞的力量： 探討消極自我對話（Internal Monologue）如何實實在在地影響神經遞質的平衡。提供“重構敘事”的技巧，將自我批判轉化為自我接納的語句。 色彩與空間療愈： 探討環境中的色彩和光綫如何潛移默化地影響我們的情緒狀態。如何利用簡單的居傢布置，營造一個支持性、恢復性的空間。 第五章：專注力的錨定與心流體驗 在信息過載的時代，恢復持續的專注力是提升生命質量的關鍵。 “單任務”訓練法： 摒棄多任務處理的迷思，教授如何逐步延長對單一任務的深度投入時間。 呼吸作為情緒的穩定器： 深入介紹不同頻率的呼吸練習，如4-7-8呼吸法或箱式呼吸法，作為在焦慮和分心中立即“錨定”自己的工具。 培養“好奇心”而非“評判心”： 探討如何將對生活事件的反應，從快速的評判轉變為深入的好奇探索，從而減少因不確定性帶來的能量損耗。 第三部分：連接與共振——外在環境的整閤 我們是開放的係統，與周圍的環境持續交換能量。本部分將討論如何優化這種連接。 第六章：水的智慧與身體的流動性 水不僅是生命的載體，更是信息和能量的傳遞介質。 水閤作用的細微差彆： 不僅僅是喝足夠的水，更關注水的“質量”和“結構”。介紹如何通過添加礦物質或進行簡單的漩渦運動來“活化”飲用水。 運動的精準度： 探討低衝擊、高頻率的運動（如瑜伽、太極、步行）如何促進淋巴循環和組織液流動，這比單純的汗水流齣更為重要。 地麵連接（Earthing）： 介紹與大地直接接觸的簡單實踐，以及它對降低身體炎癥標記物和穩定生物電位的潛在益處。 第七章：簡約生活與能量的聚焦 過多的物品和信息會分散我們寶貴的生命能量。 物理空間的整理術： 采用“能量效率”的角度來整理傢居和工作空間，移除那些不再為你服務的物品，為新的能量騰齣空間。 信息攝入的“淨食”計劃： 設立“數字排毒”時間錶，減少對非必要新聞和社交媒體的暴露，保護心智不被外界的喧囂所占據。 建立個人的“能量邊界”： 學習如何禮貌而堅定地設定界限，保護自己的精力和情緒不受他人負麵能量的侵擾。 結語：持之以恒的內在探險 本書提供的是一張地圖，而非一劑速效藥。真正的轉變在於每日細微的選擇和持續的覺察。當我們學會聆聽身體最微弱的信號，尊重其自然的韻律，並為心靈提供滋養的環境時，那種由內而外散發齣的，最真實、最持久的活力與光彩，將自然而然地顯現。這是一場關於迴歸本源、重獲生命主導權的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我對那些市麵上充斥的“速效”、“立竿見影”的美容書已經感到極度審美疲勞瞭，它們往往誇大其詞，承諾的功效和實際效果之間有著鴻溝。然而，這本書卻以一種近乎“反商業”的冷靜和理性，構建瞭一套非常紮實且可持續的肌膚管理體係。它沒有急於求成，而是著重於闡述“能量”與“平衡”這兩個核心概念。我特彆欣賞作者對“內在調理”的重視，她似乎認為，外在的塗抹隻是輔助，真正的光彩源於身體內部的和諧運作。書裏深入探討瞭飲食、睡眠、甚至情緒壓力與皮膚狀態的微妙關聯，這讓我意識到，單純靠昂貴的麵霜是無法解決深層問題的。這種宏觀的視角，讓原本碎片化的護膚知識有瞭一個統一的框架來承載。閱讀過程是循序漸進的，作者會先建立起基礎認知，再逐步深入到更復雜的機製，邏輯鏈條清晰無比，讓人讀起來毫無壓力，卻能學到真正有用的、能長期受益的知識。它更像是一本關於“如何與你的皮膚和諧共處”的生活哲學書，而非僅僅一本美容手冊。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為我這種對保養一竅不通的“小白”量身定做的！我一直覺得護膚是個深奧的學問，各種復雜的成分、晦澀的術語，光是看著那些瓶瓶罐罐就頭疼。但這本書完全顛覆瞭我的認知。它不是那種枯燥的理論堆砌，更像是你身邊那個經驗豐富又超級耐心的朋友在跟你分享她的“獨門秘籍”。作者的敘事方式非常生動有趣，仿佛帶著你一起探索皮膚底層的奧秘。最讓我驚喜的是，它沒有一味地推銷昂貴的産品，而是強調瞭“理解”比“堆砌”更重要。比如，它會用非常形象的比喻來解釋角質層的重要性，讓我一下子就明白瞭為什麼有時候用瞭再好的精華也沒效果——原來根基沒打好啊！讀完前幾章，我立刻去審視瞭我梳理已久的護膚流程，發現瞭很多自以為是卻適得其反的習慣。這種醍醐灌頂的感覺，讓我對接下來如何科學地對待我的臉蛋充滿瞭期待和信心。真心覺得，如果你也像我一樣，被市麵上紛繁復雜的護膚信息搞得暈頭轉嚮，這本書絕對是幫你撥開迷霧，找到清晰方嚮的指南針。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，對我來說，已經超越瞭單純的護膚指南，它更像是一份生活質量提升手冊。我發現作者對“慢生活”和“正念護膚”的推崇，與我最近追求的整體健康理念不謀而閤。它花瞭相當大的篇幅來討論如何將護膚步驟融入到一種放鬆和冥想的過程中去——比如，如何有意識地感受麵霜被皮膚吸收的每一個瞬間，如何通過深呼吸來配閤按摩，從而達到身心同步放鬆的效果。這種對體驗感的強調，徹底改變瞭我過去“任務式”的護膚習慣。我以前隻是機械地完成步驟，現在我更注重在那個過程中與自己身體的連接。這本書的文字帶著一種安撫人心的力量，它提醒我們，皮膚是我們身體最外層的器官，它的狀態是內心世界最誠實的反饋。閱讀過程中，我的焦慮感明顯減輕瞭，因為我不再覺得皮膚問題是什麼必須被“打敗”的敵人，而是一個需要被理解和溫柔對待的夥伴。讀完後，我感覺我的護膚流程變得更加平靜、更有儀式感，這帶來的穩定效果，是任何昂貴的精華都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格，對於我這種偏愛學術性但又不想被拗口術語勸退的讀者來說，簡直是恰到好處的平衡點。它沒有采取那種過度口語化、賣萌式的寫作腔調，而是保持瞭一種專業人士應有的嚴謹度，但同時，作者非常擅長將那些復雜的生物化學過程，通過精妙的圖解和類比呈現齣來，使得那些原本晦澀難懂的名詞，比如“細胞通訊”、“自由基損傷”，都變得清晰可觸。我尤其喜歡其中關於“肌膚屏障功能重建”那一章節的論述，它詳細分析瞭不同環境因素（如乾燥的空調房、極端的溫差）是如何潛移默化地削弱屏障的，並提供瞭多層次的應對策略，從環境調整到日常護理步驟的微調。閱讀時，我常常需要停下來，對照著鏡子觀察自己的皮膚反應，然後翻迴去查找相關的知識點進行驗證。這種積極的互動性閱讀體驗，遠勝於被動地接收信息。它激發瞭我的求知欲，讓我開始真正對“我的皮膚在想什麼”這個問題産生濃厚的興趣。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這本書的時候是帶著一絲懷疑的，因為市麵上關於“能量”和“療愈”的書籍，很多都流於空泛的玄學。但《神奇的肌膚能量書》完全不同，它構建的“能量體係”是建立在對皮膚生理學有深刻理解的基礎上的。作者非常巧妙地將“能量”的概念，落地到細胞代謝和微循環這些具體的生理指標上。比如，她解釋瞭為什麼曬後修復不僅僅是補水，更關乎到如何幫助受損細胞恢復正常的能量生産。讓我印象非常深刻的是，書中提供瞭一些針對特定“能量低迷期”（比如換季或熬夜後）的快速激活方案，這些方案的配方組閤和操作手法，都是經過深思熟慮的，而不是隨便拼湊的。這不像是一本簡單的教程，更像是一本“皮膚急救手冊”與“長期維護計劃”的結閤體。它教會我如何去“傾聽”皮膚發齣的微弱信號，並在它們演變成大問題之前，就用科學的“能量注入”方式去乾預，從根本上提升瞭肌膚的自愈能力。