具体描述
平装本携带更方便
准妈妈和新妈妈的安全练习指南
女性孕前准备、孕期全程以及产后修复的瑜伽练习
第一部关于孕期和产后健康的瑜伽专著
l B.K.S. 艾扬格大师作序推荐
内容简介
瑜伽作为适合孕妇的一项运动，风靡全球，也广为中国女性喜爱。《艾扬格孕产瑜伽》是现代瑜伽中重要的一个分支，它的安全、科学、精准享誉全世界，其丰富的经验和极为严谨的体系结构对准妈妈们更具针对性。
本书为初学者和高级练习者提供了充满细节的真人高清体式图片展示，每一体式图都加以详尽说明，以细致、且富于激励的教导，引导修习者掌握每一个体式及其变化，帮助她们提升身心健康，增强和协调肌肉平衡，激发内在智慧。本书还包含了大量解剖学、生理学、情绪信心和智性安宁的一系列知识，以及充满智慧的阿育吠陀疗愈知识，照此练习，即可塑造及调合生命的琼浆，融炼维护身心健康所需的能量（生命力）。作者在本书中还增加了瑜伽哲学内容，这将有助于你经由生命之轮的律动，使你的生活通往正确的方向；它也帮助你生活在全面健康且具神圣良知的状态当中，让人从婴儿时期开始成长为大地母亲的良善公民。
这一值得信赖的参考书是准妈妈们和新妈妈们的完美礼物，也是她们及她们的瑜伽教师们的无价之宝。
作者简介
吉塔·艾扬格，艾扬格大师的女儿和从孩提时代起的学生，发展了针对女性的特殊艾扬格瑜伽，她因《艾扬格女性瑜伽》一书而享誉全球。作为既是阿育吠陀医生又是瑜伽大师，她是世界上艾扬格瑜伽的女性领袖。在她父亲的指导下，她在印度普那艾扬格学院（RIMYI）执教40多年，同时也在美洲、欧洲、非洲和亚洲各地传授大型课程。
丽塔·凯勒自1989年开始教学瑜伽疗法和孕妇瑜伽。后来她从艾扬格大师本人那获得了艾扬格瑜伽高级教师的认证。1991年后，凯勒每年到印度普纳的艾扬格瑜伽学院（RIMYI）。接受继续培训，参加瑜伽教师的调息法讲座，参与准妈妈和新妈妈瑜伽以及其他女性特殊瑜伽主题。她是巴德纽恩的莱茵阿艾扬格瑜伽学院院长，是德国艾扬格瑜伽协会和德国艾扬格瑜伽教师协会的专家委员会委员。
精彩书评
这是一条通向母性的健全之路，并蕴藏了智慧的源泉，向准妈妈们展示了如何做好自我准备的各种方式。这样一来，腹中的胎儿——神的礼物在瑜伽的适切滋养下不断成长，并得到挚爱和卫护。循序渐进地练习瑜伽体式、调息法和冥想是通往瑜伽的道路。这些练习不仅有助于你维持完美的健康状态，而且能让内在智慧和生命命之光全然地闪耀。
——B.K.S. 艾扬格
用户评价
我一直认为，孕产瑜伽的关键在于“安全”和“有效”。《艾扬格孕产瑜伽（产后篇）》这本书恰恰在这两点上做得非常出色。艾扬格瑜伽以其严谨的体系而闻名，将这种体系应用于孕产瑜伽，更是需要极高的专业性和细致的考量。本书的作者显然在这方面有着深厚的积累。它不仅提供了大量的体式练习，更重要的是，它在每一个体式的讲解中都充满了对孕妇和产妇身体特点的理解。我尤其欣赏书中对于体式调整的详细说明，以及如何利用辅助工具来保证练习的安全性和有效性。这种细致入微的指导，让我能够最大程度地避免运动损伤，同时又能获得最大的练习益处。
评分作为一名新晋妈妈，我一直在寻求一种安全有效的方式来恢复产后身体。这本书就像是我的“救星”一样出现了。它不仅仅是提供了一些瑜伽体式，而是更深入地探讨了产后身体恢复的每一个细节。我尤其欣赏书中关于如何处理腹直肌分离的章节，它详细讲解了哪些动作可以帮助修复，以及需要注意的禁忌。阅读这本书，我不仅学到了如何练习瑜伽，更重要的是，我学会了如何更科学、更温柔地对待自己的身体。书中的语言非常亲切，让我感觉像是在和一个非常有经验的朋友交流，她不仅了解我的困境，还能给予我最切实的帮助。
评分这本书的语言风格非常温和且充满智慧，让我在阅读时感到非常舒适和安心。它不是那种高高在上的说教，而是像一位经验丰富的瑜伽导师，耐心地引导着每一位准妈妈和新妈妈。我喜欢书中对于孕期身体变化的细腻描述，以及如何通过瑜伽来应对这些变化。例如，在解释孕中期如何调整体式时，它会详细说明为什么需要这样做，以及这样做能带来什么好处，这种循序渐进的讲解方式让我很容易理解和接受。对于产后恢复的部分，更是充满了希望和鼓励，它告诉我，即使经历了巨大的身体变化，通过科学的练习，我也能重新找回健康和活力。
评分我一直在寻找一本能够指导我安全进行孕产瑜伽的书籍，而《艾扬格孕产瑜伽（产后篇）》完全超出了我的期待。这本书的专业性和权威性在字里行间得到了充分体现。艾扬格瑜伽本身就以其精细的体式讲解和精准的身体对位而闻名，将其应用于孕产这一特殊时期，更是需要极高的专业知识和细致入微的指导。我惊喜地发现，本书的作者显然在这方面有着深厚的造诣。它不仅提供了大量的体式练习，更重要的是，它详细解释了每一个体式的正确执行方式，以及在孕期和产后不同阶段应该如何调整。我尤其欣赏书中对细节的关注，比如关于呼吸的指导，以及如何利用辅助工具来支撑身体，这些都为我提供了极大的安全感。
评分这本书就像一本温暖的孕期指南，在即将迎来新生命的那段充满期待又略带忐忑的日子里，它给了我许多安心的力量。当初选择这本书，是因为听闻艾扬格瑜伽的严谨和科学，而“孕产”这两个字更是直接戳中了我的需求。怀孕的过程，身体经历着巨大的变化，从一开始的轻微不适到后期的行动不便，我一直在寻找一种既能舒缓身心，又能保证安全的方式来保持活力。这本书的封面设计就给人一种沉静而专业的感觉，没有花哨的图案，只有清晰的书名和作者信息，这让我觉得内容一定很扎实。翻开书的第一页，我就被那种朴实却充满力量的文字所吸引，它没有夸夸其谈，而是用非常细腻和富有同理心的语言，向我描绘了孕期瑜伽的益处，以及这本书将如何成为我孕期最可靠的伙伴。
评分这本书给我最大的惊喜在于它对孕期和产后身体变化的深入洞察。作者非常清楚地知道准妈妈和新妈妈在经历着什么，以及她们最需要什么。它没有回避孕期可能出现的各种不适，比如腰酸背痛、孕吐，也没有回避产后可能面临的身体挑战，比如腹直肌分离、盆底肌松弛。更重要的是，它为这些问题提供了切实可行的瑜伽解决方案。我特别喜欢书中对“安全”的强调，每一个体式的讲解都细致入微，并且明确指出了哪些体式在孕期或产后需要避免。这让我能够放心地跟随书中的指导进行练习，而不用担心对身体造成任何伤害。
评分这本书就像是我孕期和产期的一位贴心向导，它用最温柔、最科学的方式，陪伴我度过了这段特殊的时光。在孕期，我曾因为身体的不适而感到焦虑，但当我翻开这本书，看到那些专门为孕妇设计的体式，以及对每个体式细节的详细讲解时，我的心就安定了下来。它教会我如何通过呼吸来缓解孕吐，如何通过特定的体式来舒缓腰背的疼痛，如何保持身体的灵活和力量。而到了产后，这本书更是成为了我身体恢复的宝贵资源。它详细指导我如何安全地开始产后瑜伽，如何逐步恢复腹肌和盆底肌的力量，如何改善产后疲惫。
评分我一直对瑜伽有所了解，但从未尝试过孕产瑜伽。在怀孕后，我开始寻求更安全、更适合孕期身体状况的运动方式，这本书的出现彻底改变了我的认知。它不仅仅是一本瑜伽练习手册，更是一本关于孕期和产后身体健康的百科全书。我特别喜欢书中对于不同孕期阶段身体特点的分析，以及针对这些特点设计的瑜伽练习。它让我明白了，孕期瑜伽并非简单的拉伸，而是需要根据身体的变化进行精细的调整。而产后篇更是让我看到了身体恢复的希望，那些详细的体式讲解和注意事项，让我感觉自己能够掌控自己的身体，而不是被动地接受变化。
评分作为一名准妈妈，我对产后身体的恢复充满了担忧，这本书的“产后篇”对我来说简直是雪中送炭。我了解到，分娩是一个巨大的挑战，身体需要时间来修复和重新找回力量。而传统的产后恢复方式，我总觉得有些单一，总是离不开静养。这本书的出现，让我看到了另一种可能：通过安全、科学的瑜伽练习，不仅能帮助我尽快恢复体能，还能改善产后常见的背痛、腹直肌分离等问题。我对书中关于产后体态重塑的章节尤为感兴趣，它详细讲解了不同阶段可以进行的练习，以及需要注意的禁忌。我特别欣赏书中强调的“倾听身体的声音”，这让我觉得瑜伽不仅仅是动作的模仿，更是一种与自己身体深度对话的过程。
评分这本书的出版，对于所有即将成为妈妈或已经成为妈妈的女性来说，都无疑是一份珍贵的礼物。我曾经在寻找适合孕期和产后练习的瑜伽书籍时，感到有些迷茫，市面上有很多瑜伽书籍，但很少有能够真正考虑到孕产女性特殊身体状况的书籍。而这本书，恰恰弥补了这一空白。它不仅仅是体式的堆砌，更是将艾扬格瑜伽的精髓与孕产的特殊需求相结合，为读者提供了一套系统、科学、安全的练习方案。我特别喜欢书中对于每个体式背后原理的解释，这让我能够更好地理解瑜伽的益处，并更有动力地去练习。
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