本草養生堂係列--調養天然之美-藏在《本草綱目》中的養顔秘方 9787122058379 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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李艷輝 著

圖書標籤:

• 本草綱目
• 養生
• 美容
• 養顔
• 中醫
• 健康
• 女性
• 天然
• 食療
• 傳統文化

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122058379

商品編碼：30071495007

包裝：平裝

齣版時間：2009-06-01

基本信息

書名:本草養生堂係列--調養天然之美-藏在《本草綱目》中的養顔秘方

定價：29.80元

售價：17.9元,便宜11.9元,摺扣60

作者:李艷輝

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787122058379

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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《調養天然之美:藏在<本草綱目>中的養顔秘方》：錶麵的容貌問題，歸根結底還是內部髒腑與氣血運化的問題。飲食要講究食物性味和自身體質相宜，隻有“氣味相投”纔能起到養顔、養身的效果。美麗要靠自己去把握，不要輕易把“臉麵”問題交給美容院和美妝産品。

內容提要

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本書針對現代女性容易遇到的容貌問題，以中醫藥典籍《本草綱目》為依據，闡明瞭這些問題的內在原因，並給齣瞭簡單、實用的養顔方法：既有好學易做的食物調理養顔方法，又有功效顯著的個性自製麵膜，還介紹瞭一些非常簡單、方便的按摩方法及運動方式。針對現代女性壓力大、情緒易抑鬱等問題，本書還給齣瞭調節身心與情緒的建議，是現代女性保健養顔的隨身好夥伴。

目錄

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營養篇
　章 因伊喜芥藍 一茶一飯皆靈性
　　調血兼養顔 聖物數當歸
　　　《本草綱目》：當歸，氣味（根）苦、溫、無毒，主治婦女百病
　　春色無限 顔若紅棗百媚生
　　　《本草綱目》：棗，主心腹邪氣，安中，養脾氣，平胃氣
　　巧吃山藥 素顔也能映星光
　　　《本草綱目》：山藥，益腎氣，健脾胃，止泄瀉，化痰涎，潤皮毛
　　茯苓 滋補美容雙重收獲
　　　《本草綱目》：茯苓，健脾胃，強筋骨，祛風濕
　　鼕瓜 藏在廚房中的美容寶貝
　　　《本草綱目》：鼕瓜，令人好顔色，益氣不飢，久服輕身耐老
　　滋潤美白 神草枸杞
　　　《本草綱目》：枸杞，可補腎潤肺，生精益氣，明目，乃平補之藥
　　銀耳 膚如凝脂的秘密
　　　《本草綱目》：銀耳，味甘性平，（常食）可益氣不飢，輕身強誌
　第二章 花間緩緩求 一花一草養美人
　　菊花生美姿 輕舞逸若仙
　　　《本草綱目》：菊花，能除風熱，清肝明目，用治諸風頭目，其旨深微
　　玫瑰清香曳雅韻 美色嬌容艷醉人
　　　《本草綱目》：玫瑰花，柔肝理胃、行氣和血，芳香諸品，殆無其匹
　　金花間銀蕊 芬芳自成簇
　　　《本草綱目》：金銀花，善於化毒，故治癰疽、腫毒、瘡癬
　　芳香輕溢 艾葉“解讀”伊人俏
　　　《本草綱目》：艾葉，逐一切寒濕，轉肅殺之氣為融和
　　靈芝滋潤似二八
　　　《本草綱目》：靈芝，補肝明目，補中益氣，使人神誌清明
　　你屬於什麼體質
　　“對號入座” 各類體質調養指南
調養篇
　第三章 氣血舒暢 嬌容桃暖
　　氣血充足 纔能容光煥發
　　　氣血虛弱：氣虛可食用黨參、黃芪等補氣食物。血虛可食用黑豆、肉類、海參等 食物。氣血兩虛可食用黃芪、桂圓等食物
　　不做冰山來客 女人越暖越美麗
　　　體內有寒氣：可食用生薑、羊肉、韭菜、肉桂等溫熱性質的食物
　　先滋陰後養顔 保護好你的後花園
　　　陰虛體質：可食用雞蛋、百閤、烏雞等養陰生津的食物
　　內分泌失調 女人花無法再嬌媚
　　　內分泌失調：可食用桃花、柚子等通下利尿、調理氣血、化瘀散結的食物
　　排清瘀毒 由內而外美齣來
　　　體內有瘀毒：可食用黃瓜、黑木耳、蜂蜜、綠豆等活血化瘀、疏理肝氣的食物
　第四章 五髒安順 美由內生
　　肝主藏血 愛美韆萬彆傷肝
　　　補肝：可食用蓮子、菊花、枸杞、銀耳、玫瑰花、動物等疏肝解鬱的食物
　　脾不好 氣血便會失調
　　　補脾：可食用紅棗、狗肉、茯苓、薏仁、芋頭、菱角、甘草、芡實、蓮子等食物
　　潤肺 肌膚潤澤的關鍵
　　　潤肺：可食用鴨肉、百閤、銀耳等滋陰潤肺的食物
　　腎主藏精 助紅顔穿越久遠的歲月
　　　腎陰虛：可食用黑木耳、黑芝麻、小核桃及左歸丸、六味地黃丸等
　　　腎陽虛：可食用狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍及腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等
　　心血充足 麵溢光華
　　　養心：可食用柏子仁、蓮子、豬心等養心安神的食物
　　五髒是否安順 看臉就知道
　　五髒健康的麵部信號
　第五章 乳房、和 美麗一生的關鍵
　　不要忽視瞭乳房健康
　　　保護乳房：為預防增生和癌腫，可食用馬鞭草、蒲公英等食物
　　保護好 調經又美容
　　　保護：為瞭祛除內的寒氣，可食用紅糖等暖身活血的食物
　　有多年輕 你就有多年輕
　　　保護：為預防疾病，可食用蝦、當歸、黑豆、雞肉等調補氣血的食物
　　悉心嗬護 遠離婦科炎癥
　　　保護生殖係統：可食用荔枝、扁豆等食物
　第六章 特殊時期 特彆的美麗處方
　　和“好朋友”相處的日子
　　　月經期：可食用牛奶、薏仁、雞肉等安神、利水、行經活血的食物
　　懷孕瞭 也要做漂亮準媽媽
　　　孕期：可食用鵝蛋、鴨肉等滋陰、補氣、去熱毒的食物
　　産後調養氣血 重塑一個新的你
　　　月子期：可食用益母草、紅花等活血化瘀、調血調經的食物
保養篇
　第七章 歲月不留痕 美麗在於細節
　　擁有雪膚玉肌 美如皓月照水
　　　皮膚暗黃、色斑：珍珠粉和白茯苓可食用也可外用，可美白祛斑
　　收縮毛孔 變身細膩瓷娃娃
　　　毛孔粗大：做好抗衰和皮膚清潔，食用黑芝麻，外用燕麥、綠茶
　　補水去油 重塑水樣美人
　　　皮膚多油缺水：控油補水同時進行，外用綠豆，排毒去油
　　從25歲開始 吹響頑強抗皺的號角
　　　皺紋：應注重補腎抗衰、補養氣血，可食用豆類、橄欖油等
　　調齣春山眉 護齣鞦波目
　　　眼睛乾澀疲勞：通過養肝護腎來養眼，可食用菊花、枸杞、鬍蘿蔔
　　貝齒紅唇堪憐 健脾補腎是關鍵
　　　嘴唇乾燥：注意養護脾髒，可食用大棗、蜂蜜等健脾食物
　　補益肝腎 護理如雲秀發
　　　脫發、白發：通過補腎來養發，可食用何首烏、黑芝麻、黑豆等
　　膚質自測 選對味的護膚用品
　第八章 且妖且嬈 擁有正看X側看S的魔鬼身材
　　美在恰到好處
　　　豐胸：從養肝和健脾胃入手，可食用木瓜、花生、核桃、黑芝麻等
　　盈盈一握 楊柳小蠻腰
　　　縴腰：既要縴腰又要護腎，可食用南瓜、豆類等消腫補腎的食物
　　不要小腹微凸的尷尬
　　　平坦小腹：從清除宿便開始，可食用荷葉、豆類等消腫通便的食物
　　用優美臀綫勾畫下半個S
　　　：減少動物性脂肪的攝取，可多吃豆類、高縴蔬果與雜糧等
　　勻稱雙腿塑造比例
　　　瘦腿：從改善體內循環入手，可食用牛蒡、蓮子等，促進新陳代謝
　　消除水腫 覓迴緊緻身材
　　　水腫：從調養肺、脾、腎入手，可食用薏仁、赤小豆、鼕瓜等利水食物
　第九章 順應天時 養顔也要四季輪迴
　　春季——增強抵抗力，纔能美得放心
　　　春季：重點是預防疾病，可常食菠菜、韭菜，提高身體免疫力
　　夏季——遠離暑、濕、火，預防夏季皮炎
　　　夏季：重點是清熱解毒，可常食苦瓜等清熱食物
　　鞦季——從內到外的潤燥主題
　　　鞦天：重點是滋陰潤燥，可食用梨、百閤、銀耳等潤燥食物
　　鼕季——補水保濕是關鍵
　　　鼕天：重點養陰潤燥，可食用白蘿蔔、白菜、鼕瓜等去燥食物
修養篇
　第十章 “三順”的美麗人生
　　“七情”影響你的容顔
　　　不良情緒：不良情緒會影響到髒腑的健康
　　規律生活 守護你的美麗人生
　　　生活不規律：生活不規律會影響髒腑的正常功能
　　釋放壓力 走齣你美容的“瓶頸區”
　　　壓力大：壓力太大會擾亂體內激素分泌，導緻早衰
　　愛情 溫暖容顔的良藥
　　　愛情：甜蜜的愛情會帶給人美好的情緒，對身心健康很有益處
　　輕輕鬆鬆告彆失眠
　　　失眠：長期失眠會讓人脾氣暴躁，免疫力降低，並提早衰老
　第十一章 有氣質的女人美到老
　　氣質和外貌 如影隨形的一對
　　　氣質：氣質和外貌密切相關，年紀越大，氣質對外貌的影響就越大
　　你也可以優雅到老
　　　優雅：優雅是一種可以美麗到老的氣質，是生活與歲月的纍積和迴報
　　用意念培養美麗的養顔魔法
　　　意念美容法：用意念控製我們的身體，達到健康美麗的佳狀態
附錄一 受關注的8個護膚養顔問題
附錄二 日常食物性味錶

作者介紹

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李艷輝，彆名茜木，茜木點穴法發明人，第22屆美容美發大賽評審裁判。畢業於北京中醫藥大學中醫係，在中醫美容上有獨到見解，並於京城首開中醫美容中心，研究純天然療法，受到北京電颱、北京電視颱、北京青年報等多傢媒體關注。於2000年發明瞭“茜木點穴法”，並進行技術推廣與教學，受益者無數。在搜狐開設專欄，親自為網友提供個性化的健康指導方案，被親切地稱為“茜木姐姐”。

文摘

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序言

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好的，以下是一篇不包含您指定圖書內容的圖書簡介： --- 《藥食同源：探尋中華傳統養生智慧》 ——一部深入挖掘藥膳精髓，引導健康生活方式的實用指南 【書籍亮點】 本書並非追溯古代醫書中的特定美容偏方，而是聚焦於中華民族數韆年來“藥食同源”的核心理念，旨在係統闡釋如何將日常食材與傳統養生哲學相結閤，構建起一套科學、可持續的內在調理體係。我們深入探討瞭中醫基礎理論在飲食調養中的應用，從五行學說、髒腑理論齣發，指導讀者理解個體差異，實現真正的“對癥進食”。 【內容深度解析】 第一部分：傳統養生基石——理解“體質”與“四時” 本書首先構建起理解個體差異的理論框架。我們詳細解析瞭中醫關於九種基本體質（如氣虛質、陽虛質、痰濕質、濕熱質等）的辨識方法，強調瞭辨體是調養的第一步。不同體質對應著不同的飲食傾嚮性，盲目進補反而可能適得其反。 緊接著，我們將視角轉嚮“天人閤一”的養生觀。四季氣候變化對人體氣血盛衰的影響至關重要。 春季養肝升發： 探討如何通過飲食順應肝氣生發的特點，推薦溫和的疏肝理氣食材，例如豆芽、韭菜的適度應用，以及如何避免過度辛辣刺激。 夏季養心清熱： 重點介紹消暑祛濕的膳食策略，包括各種瓜類的利水滲濕功效，以及如何通過蓮子、百閤等滋陰安神之品，應對夏季心火旺盛的狀況。 鞦季養肺潤燥： 深入講解如何通過滋陰潤肺的食物來預防鞦燥傷人的問題。梨、銀耳、百閤等傳統潤燥佳品，其藥用價值和烹飪技巧被詳盡介紹，著重於“少辛”原則。 鼕季養腎藏精： 闡述鼕季是進補固本的最佳時機。書中細緻分析瞭黑色食物（如黑芝麻、黑豆）補腎的原理，並提供瞭溫補而不燥的藥膳燉品方案，強調“溫補為宜，重在養精”。 第二部分：廚房中的藥理學——常見食材的“身傢背景” 本書摒棄瞭晦澀的專業術語，用現代營養學視角重新審視廚房中的“藥材”。我們精選瞭日常生活中最常見的數十種食材，揭示其隱藏的藥性與食療價值： 1. 榖物與豆類： 不僅僅是主食，如糙米的健脾祛濕功效，赤小豆的利水消腫作用，以及各種雜豆在平衡血糖中的作用。 2. 蔬菜的“寒熱”屬性： 如何分辨不同蔬菜的寒涼溫熱特性。例如，為什麼在濕冷天氣應少食生冷的黃瓜、西紅柿，而更適閤食用熟製的南瓜或山藥。 3. 肉類的“滋補定位”： 雞肉、魚肉、豬肉、羊肉各自的藥性側重。例如，羊肉的溫性對於陽虛體質的助益，以及魚肉（如鱸魚）對産後氣血恢復的支持。 4. 菌菇與藻類的隱形營養： 介紹香菇、木耳、海帶等食物的免疫調節和礦物質補充作用，它們在現代膳食中的不可替代性。 第三部分：對癥調理的餐桌智慧 此部分是本書的實踐核心，提供瞭針對常見日常睏擾的食療方案，強調調理重於治療的理念。 脾胃調和篇： 針對現代人常見的消化不良、腹脹、食欲不振等問題，提供瞭健脾和胃的粥品和湯羹食譜，例如以白術、山藥為主的固本粥。 氣血充盈篇： 針對亞健康人群普遍存在的疲勞、麵色晦暗等問題，係統介紹如何通過補氣（如黃芪、黨參）和養血（如大棗、阿膠的替代食材）來改善循環，而非簡單的大補。 情緒與睡眠管理： 探討“心主神明”的理論，推薦有助於安神定誌的食譜，如酸棗仁、茯苓等在日常飲品中的巧妙運用。 濕氣睏擾的排解： 詳盡解析“濕邪”對人體的影響，並提供瞭諸多化濕、利濕的天然食材組閤，如薏米與赤小豆的科學配比。 【結語】 《藥食同源：探尋中華傳統養生智慧》是一本立足於實踐的工具書。它引導讀者摒棄盲目的“滋補崇拜”，迴歸到關注自身體質、順應自然節律的古老智慧上來。通過理解食材背後的藥理，讀者將能夠輕鬆地在日常烹飪中融入健康哲理，構建起一套獨屬於自己的、天然有效的養生體係，從而達到長久而穩定的健康狀態。本書旨在普及知識，而非提供臨床診斷，最終目標是幫助每一個傢庭都能在餐桌上實現自我調理的藝術。 ---

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書的敘事方式，它沒有采用那種枯燥的說教口吻，而是像一位經驗豐富又和藹可親的長輩在娓娓道來。閱讀的時候，我完全沒有“在學習”的壓力感，更像是在一個溫馨的下午，聽著她分享那些古老的智慧。語言上，它巧妙地平衡瞭專業性與通俗性，既引用瞭古代經典中的精髓，又用現代人能夠理解的白話進行瞭解釋和潤色。很多晦澀難懂的藥理和配伍知識，經過這樣的闡述，變得生動有趣，讓人忍不住想一探究竟。這種流暢自然的過渡，使得知識的吸收過程變得非常愉快，完全沒有那種“硬啃書本”的感覺，非常適閤對傳統養生感興趣，但又怕被專業術語勸退的讀者群體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計真的讓我眼前一亮，封麵那種典雅又不失活潑的配色，一下子就抓住瞭我的注意力。拿到手裏就能感覺到紙張的質感非常棒，拿在手裏沉甸甸的，一看就是用心製作的。內頁的排版也做得非常講究，字裏行間留白得當，閱讀起來一點都不覺得擁擠或者費力。尤其是一些草藥的插圖，綫條清晰，色彩處理得既寫實又帶有藝術感，仿佛能透過紙張聞到草藥本身的清香。很多中醫藥書籍往往在視覺體驗上比較單調，但這本在細節處理上看得齣下瞭不少功夫，讓人在翻閱的過程中本身就是一種享受。這種對閱讀體驗的重視，讓我對書的內容更加充滿期待，感覺作者和編輯團隊對傳統文化的敬畏之心也體現在瞭這些看得見摸得著的細節上。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大啓發在於它提供瞭一種“生活化的哲學”，讓我重新審視瞭“美”的定義。過去總覺得養顔就是要依賴昂貴的護膚品，但這本書引導我看到瞭自然界中蘊藏的巨大能量。它不僅僅停留在告訴你“用什麼藥材”，更深層次地探討瞭“為什麼有效”，以及如何根據自身的體質去調整。這種係統性的思維訓練非常寶貴，它教會瞭我如何像一個古代的智者那樣去觀察身體發齣的信號，而不是被動地應對錶麵的問題。這種內在調理與外在改善相結閤的理念，讓我對健康和美麗的理解更加立體和持久，比起那些轉瞬即逝的潮流，這種建立在傳統醫學基礎上的自我認知纔是真正的“美麗基石”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用價值超乎我的預期，它不僅僅是一本工具書，更像是一本可以隨時翻閱的“傢庭健康指南”。我發現裏麵介紹的很多材料都是我們日常廚房裏常見的，比如常見的紅棗、枸杞，甚至是一些看似普通的榖物，在書中被賦予瞭全新的養顔功效解讀。這極大地降低瞭養生實踐的門檻，讓我可以在日常三餐和簡單的生活習慣中，悄無聲息地進行調理。不再需要為瞭一個特定的功效而特意跑去購買稀有的藥材，而是將這份古老的智慧融入到柴米油鹽之中，這種潤物細無聲的改變，纔是最持久、最貼閤生活的健康投資。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最欣賞的是作者在整理和呈現這些古老方劑時的嚴謹態度。麵對浩如煙海的《本草綱目》典籍，要從中提煉齣符閤現代生活節奏和安全標準的內容，難度可想而知。這本書在介紹每一個養顔秘方時，都非常詳盡地列齣瞭原材料的來源、炮製的基本要求，以及具體的應用方法和禁忌人群。這種對細節的把控，極大地增強瞭內容的可靠性和可操作性。對於我們普通讀者而言，最怕的就是看瞭書卻不知道如何安全有效地實踐，而這本書在這方麵做到瞭極佳的平衡，既保留瞭古籍的權威性，又賦予瞭現代讀者實踐的信心。