本草养生堂系列--调养天然之美-藏在《本草纲目》中的养颜秘方 9787122058379 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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李艳辉 著

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• 本草纲目
• 养生
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• 食疗
• 传统文化

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122058379

商品编码：30071495007

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

书名:本草养生堂系列--调养天然之美-藏在《本草纲目》中的养颜秘方

定价：29.80元

售价：17.9元,便宜11.9元,折扣60

作者:李艳辉

出版社：化学工业出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787122058379

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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《调养天然之美:藏在<本草纲目>中的养颜秘方》：表面的容貌问题，归根结底还是内部脏腑与气血运化的问题。饮食要讲究食物性味和自身体质相宜，只有“气味相投”才能起到养颜、养身的效果。美丽要靠自己去把握，不要轻易把“脸面”问题交给美容院和美妆产品。

内容提要

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本书针对现代女性容易遇到的容貌问题，以中医药典籍《本草纲目》为依据，阐明了这些问题的内在原因，并给出了简单、实用的养颜方法：既有好学易做的食物调理养颜方法，又有功效显著的个性自制面膜，还介绍了一些非常简单、方便的按摩方法及运动方式。针对现代女性压力大、情绪易抑郁等问题，本书还给出了调节身心与情绪的建议，是现代女性保健养颜的随身好伙伴。

目录

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营养篇
　章 因伊喜芥蓝 一茶一饭皆灵性
　　调血兼养颜 圣物数当归
　　　《本草纲目》：当归，气味（根）苦、温、无毒，主治妇女百病
　　春色无限 颜若红枣百媚生
　　　《本草纲目》：枣，主心腹邪气，安中，养脾气，平胃气
　　巧吃山药 素颜也能映星光
　　　《本草纲目》：山药，益肾气，健脾胃，止泄泻，化痰涎，润皮毛
　　茯苓 滋补美容双重收获
　　　《本草纲目》：茯苓，健脾胃，强筋骨，祛风湿
　　冬瓜 藏在厨房中的美容宝贝
　　　《本草纲目》：冬瓜，令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老
　　滋润美白 神草枸杞
　　　《本草纲目》：枸杞，可补肾润肺，生精益气，明目，乃平补之药
　　银耳 肤如凝脂的秘密
　　　《本草纲目》：银耳，味甘性平，（常食）可益气不饥，轻身强志
　第二章 花间缓缓求 一花一草养美人
　　菊花生美姿 轻舞逸若仙
　　　《本草纲目》：菊花，能除风热，清肝明目，用治诸风头目，其旨深微
　　玫瑰清香曳雅韵 美色娇容艳醉人
　　　《本草纲目》：玫瑰花，柔肝理胃、行气和血，芳香诸品，殆无其匹
　　金花间银蕊 芬芳自成簇
　　　《本草纲目》：金银花，善于化毒，故治痈疽、肿毒、疮癣
　　芳香轻溢 艾叶“解读”伊人俏
　　　《本草纲目》：艾叶，逐一切寒湿，转肃杀之气为融和
　　灵芝滋润似二八
　　　《本草纲目》：灵芝，补肝明目，补中益气，使人神志清明
　　你属于什么体质
　　“对号入座” 各类体质调养指南
调养篇
　第三章 气血舒畅 娇容桃暖
　　气血充足 才能容光焕发
　　　气血虚弱：气虚可食用党参、黄芪等补气食物。血虚可食用黑豆、肉类、海参等 食物。气血两虚可食用黄芪、桂圆等食物
　　不做冰山来客 女人越暖越美丽
　　　体内有寒气：可食用生姜、羊肉、韭菜、肉桂等温热性质的食物
　　先滋阴后养颜 保护好你的后花园
　　　阴虚体质：可食用鸡蛋、百合、乌鸡等养阴生津的食物
　　内分泌失调 女人花无法再娇媚
　　　内分泌失调：可食用桃花、柚子等通下利尿、调理气血、化瘀散结的食物
　　排清瘀毒 由内而外美出来
　　　体内有瘀毒：可食用黄瓜、黑木耳、蜂蜜、绿豆等活血化瘀、疏理肝气的食物
　第四章 五脏安顺 美由内生
　　肝主藏血 爱美千万别伤肝
　　　补肝：可食用莲子、菊花、枸杞、银耳、玫瑰花、动物等疏肝解郁的食物
　　脾不好 气血便会失调
　　　补脾：可食用红枣、狗肉、茯苓、薏仁、芋头、菱角、甘草、芡实、莲子等食物
　　润肺 肌肤润泽的关键
　　　润肺：可食用鸭肉、百合、银耳等滋阴润肺的食物
　　肾主藏精 助红颜穿越久远的岁月
　　　肾阴虚：可食用黑木耳、黑芝麻、小核桃及左归丸、六味地黄丸等
　　　肾阳虚：可食用狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅及肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等
　　心血充足 面溢光华
　　　养心：可食用柏子仁、莲子、猪心等养心安神的食物
　　五脏是否安顺 看脸就知道
　　五脏健康的面部信号
　第五章 乳房、和 美丽一生的关键
　　不要忽视了乳房健康
　　　保护乳房：为预防增生和癌肿，可食用马鞭草、蒲公英等食物
　　保护好 调经又美容
　　　保护：为了祛除内的寒气，可食用红糖等暖身活血的食物
　　有多年轻 你就有多年轻
　　　保护：为预防疾病，可食用虾、当归、黑豆、鸡肉等调补气血的食物
　　悉心呵护 远离妇科炎症
　　　保护生殖系统：可食用荔枝、扁豆等食物
　第六章 特殊时期 特别的美丽处方
　　和“好朋友”相处的日子
　　　月经期：可食用牛奶、薏仁、鸡肉等安神、利水、行经活血的食物
　　怀孕了 也要做漂亮准妈妈
　　　孕期：可食用鹅蛋、鸭肉等滋阴、补气、去热毒的食物
　　产后调养气血 重塑一个新的你
　　　月子期：可食用益母草、红花等活血化瘀、调血调经的食物
保养篇
　第七章 岁月不留痕 美丽在于细节
　　拥有雪肤玉肌 美如皓月照水
　　　皮肤暗黄、色斑：珍珠粉和白茯苓可食用也可外用，可美白祛斑
　　收缩毛孔 变身细腻瓷娃娃
　　　毛孔粗大：做好抗衰和皮肤清洁，食用黑芝麻，外用燕麦、绿茶
　　补水去油 重塑水样美人
　　　皮肤多油缺水：控油补水同时进行，外用绿豆，排毒去油
　　从25岁开始 吹响顽强抗皱的号角
　　　皱纹：应注重补肾抗衰、补养气血，可食用豆类、橄榄油等
　　调出春山眉 护出秋波目
　　　眼睛干涩疲劳：通过养肝护肾来养眼，可食用菊花、枸杞、胡萝卜
　　贝齿红唇堪怜 健脾补肾是关键
　　　嘴唇干燥：注意养护脾脏，可食用大枣、蜂蜜等健脾食物
　　补益肝肾 护理如云秀发
　　　脱发、白发：通过补肾来养发，可食用何首乌、黑芝麻、黑豆等
　　肤质自测 选对味的护肤用品
　第八章 且妖且娆 拥有正看X侧看S的魔鬼身材
　　美在恰到好处
　　　丰胸：从养肝和健脾胃入手，可食用木瓜、花生、核桃、黑芝麻等
　　盈盈一握 杨柳小蛮腰
　　　纤腰：既要纤腰又要护肾，可食用南瓜、豆类等消肿补肾的食物
　　不要小腹微凸的尴尬
　　　平坦小腹：从清除宿便开始，可食用荷叶、豆类等消肿通便的食物
　　用优美臀线勾画下半个S
　　　：减少动物性脂肪的摄取，可多吃豆类、高纤蔬果与杂粮等
　　匀称双腿塑造比例
　　　瘦腿：从改善体内循环入手，可食用牛蒡、莲子等，促进新陈代谢
　　消除水肿 觅回紧致身材
　　　水肿：从调养肺、脾、肾入手，可食用薏仁、赤小豆、冬瓜等利水食物
　第九章 顺应天时 养颜也要四季轮回
　　春季——增强抵抗力，才能美得放心
　　　春季：重点是预防疾病，可常食菠菜、韭菜，提高身体免疫力
　　夏季——远离暑、湿、火，预防夏季皮炎
　　　夏季：重点是清热解毒，可常食苦瓜等清热食物
　　秋季——从内到外的润燥主题
　　　秋天：重点是滋阴润燥，可食用梨、百合、银耳等润燥食物
　　冬季——补水保湿是关键
　　　冬天：重点养阴润燥，可食用白萝卜、白菜、冬瓜等去燥食物
修养篇
　第十章 “三顺”的美丽人生
　　“七情”影响你的容颜
　　　不良情绪：不良情绪会影响到脏腑的健康
　　规律生活 守护你的美丽人生
　　　生活不规律：生活不规律会影响脏腑的正常功能
　　释放压力 走出你美容的“瓶颈区”
　　　压力大：压力太大会扰乱体内激素分泌，导致早衰
　　爱情 温暖容颜的良药
　　　爱情：甜蜜的爱情会带给人美好的情绪，对身心健康很有益处
　　轻轻松松告别失眠
　　　失眠：长期失眠会让人脾气暴躁，免疫力降低，并提早衰老
　第十一章 有气质的女人美到老
　　气质和外貌 如影随形的一对
　　　气质：气质和外貌密切相关，年纪越大，气质对外貌的影响就越大
　　你也可以优雅到老
　　　优雅：优雅是一种可以美丽到老的气质，是生活与岁月的累积和回报
　　用意念培养美丽的养颜魔法
　　　意念美容法：用意念控制我们的身体，达到健康美丽的佳状态
附录一 受关注的8个护肤养颜问题
附录二 日常食物性味表

作者介绍

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李艳辉，别名茜木，茜木点穴法发明人，第22届美容美发大赛评审裁判。毕业于北京中医药大学中医系，在中医美容上有独到见解，并于京城首开中医美容中心，研究纯天然疗法，受到北京电台、北京电视台、北京青年报等多家媒体关注。于2000年发明了“茜木点穴法”，并进行技术推广与教学，受益者无数。在搜狐开设专栏，亲自为网友提供个性化的健康指导方案，被亲切地称为“茜木姐姐”。

文摘

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序言

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好的，以下是一篇不包含您指定图书内容的图书简介： --- 《药食同源：探寻中华传统养生智慧》 ——一部深入挖掘药膳精髓，引导健康生活方式的实用指南 【书籍亮点】 本书并非追溯古代医书中的特定美容偏方，而是聚焦于中华民族数千年来“药食同源”的核心理念，旨在系统阐释如何将日常食材与传统养生哲学相结合，构建起一套科学、可持续的内在调理体系。我们深入探讨了中医基础理论在饮食调养中的应用，从五行学说、脏腑理论出发，指导读者理解个体差异，实现真正的“对症进食”。 【内容深度解析】 第一部分：传统养生基石——理解“体质”与“四时” 本书首先构建起理解个体差异的理论框架。我们详细解析了中医关于九种基本体质（如气虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质等）的辨识方法，强调了辨体是调养的第一步。不同体质对应着不同的饮食倾向性，盲目进补反而可能适得其反。 紧接着，我们将视角转向“天人合一”的养生观。四季气候变化对人体气血盛衰的影响至关重要。 春季养肝升发： 探讨如何通过饮食顺应肝气生发的特点，推荐温和的疏肝理气食材，例如豆芽、韭菜的适度应用，以及如何避免过度辛辣刺激。 夏季养心清热： 重点介绍消暑祛湿的膳食策略，包括各种瓜类的利水渗湿功效，以及如何通过莲子、百合等滋阴安神之品，应对夏季心火旺盛的状况。 秋季养肺润燥： 深入讲解如何通过滋阴润肺的食物来预防秋燥伤人的问题。梨、银耳、百合等传统润燥佳品，其药用价值和烹饪技巧被详尽介绍，着重于“少辛”原则。 冬季养肾藏精： 阐述冬季是进补固本的最佳时机。书中细致分析了黑色食物（如黑芝麻、黑豆）补肾的原理，并提供了温补而不燥的药膳炖品方案，强调“温补为宜，重在养精”。 第二部分：厨房中的药理学——常见食材的“身家背景” 本书摒弃了晦涩的专业术语，用现代营养学视角重新审视厨房中的“药材”。我们精选了日常生活中最常见的数十种食材，揭示其隐藏的药性与食疗价值： 1. 谷物与豆类： 不仅仅是主食，如糙米的健脾祛湿功效，赤小豆的利水消肿作用，以及各种杂豆在平衡血糖中的作用。 2. 蔬菜的“寒热”属性： 如何分辨不同蔬菜的寒凉温热特性。例如，为什么在湿冷天气应少食生冷的黄瓜、西红柿，而更适合食用熟制的南瓜或山药。 3. 肉类的“滋补定位”： 鸡肉、鱼肉、猪肉、羊肉各自的药性侧重。例如，羊肉的温性对于阳虚体质的助益，以及鱼肉（如鲈鱼）对产后气血恢复的支持。 4. 菌菇与藻类的隐形营养： 介绍香菇、木耳、海带等食物的免疫调节和矿物质补充作用，它们在现代膳食中的不可替代性。 第三部分：对症调理的餐桌智慧 此部分是本书的实践核心，提供了针对常见日常困扰的食疗方案，强调调理重于治疗的理念。 脾胃调和篇： 针对现代人常见的消化不良、腹胀、食欲不振等问题，提供了健脾和胃的粥品和汤羹食谱，例如以白术、山药为主的固本粥。 气血充盈篇： 针对亚健康人群普遍存在的疲劳、面色晦暗等问题，系统介绍如何通过补气（如黄芪、党参）和养血（如大枣、阿胶的替代食材）来改善循环，而非简单的大补。 情绪与睡眠管理： 探讨“心主神明”的理论，推荐有助于安神定志的食谱，如酸枣仁、茯苓等在日常饮品中的巧妙运用。 湿气困扰的排解： 详尽解析“湿邪”对人体的影响，并提供了诸多化湿、利湿的天然食材组合，如薏米与赤小豆的科学配比。 【结语】 《药食同源：探寻中华传统养生智慧》是一本立足于实践的工具书。它引导读者摒弃盲目的“滋补崇拜”，回归到关注自身体质、顺应自然节律的古老智慧上来。通过理解食材背后的药理，读者将能够轻松地在日常烹饪中融入健康哲理，构建起一套独属于自己的、天然有效的养生体系，从而达到长久而稳定的健康状态。本书旨在普及知识，而非提供临床诊断，最终目标是帮助每一个家庭都能在餐桌上实现自我调理的艺术。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值超乎我的预期，它不仅仅是一本工具书，更像是一本可以随时翻阅的“家庭健康指南”。我发现里面介绍的很多材料都是我们日常厨房里常见的，比如常见的红枣、枸杞，甚至是一些看似普通的谷物，在书中被赋予了全新的养颜功效解读。这极大地降低了养生实践的门槛，让我可以在日常三餐和简单的生活习惯中，悄无声息地进行调理。不再需要为了一个特定的功效而特意跑去购买稀有的药材，而是将这份古老的智慧融入到柴米油盐之中，这种润物细无声的改变，才是最持久、最贴合生活的健康投资。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计真的让我眼前一亮，封面那种典雅又不失活泼的配色，一下子就抓住了我的注意力。拿到手里就能感觉到纸张的质感非常棒，拿在手里沉甸甸的，一看就是用心制作的。内页的排版也做得非常讲究，字里行间留白得当，阅读起来一点都不觉得拥挤或者费力。尤其是一些草药的插图，线条清晰，色彩处理得既写实又带有艺术感，仿佛能透过纸张闻到草药本身的清香。很多中医药书籍往往在视觉体验上比较单调，但这本在细节处理上看得出下了不少功夫，让人在翻阅的过程中本身就是一种享受。这种对阅读体验的重视，让我对书的内容更加充满期待，感觉作者和编辑团队对传统文化的敬畏之心也体现在了这些看得见摸得着的细节上。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书的叙事方式，它没有采用那种枯燥的说教口吻，而是像一位经验丰富又和蔼可亲的长辈在娓娓道来。阅读的时候，我完全没有“在学习”的压力感，更像是在一个温馨的下午，听着她分享那些古老的智慧。语言上，它巧妙地平衡了专业性与通俗性，既引用了古代经典中的精髓，又用现代人能够理解的白话进行了解释和润色。很多晦涩难懂的药理和配伍知识，经过这样的阐述，变得生动有趣，让人忍不住想一探究竟。这种流畅自然的过渡，使得知识的吸收过程变得非常愉快，完全没有那种“硬啃书本”的感觉，非常适合对传统养生感兴趣，但又怕被专业术语劝退的读者群体。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大启发在于它提供了一种“生活化的哲学”，让我重新审视了“美”的定义。过去总觉得养颜就是要依赖昂贵的护肤品，但这本书引导我看到了自然界中蕴藏的巨大能量。它不仅仅停留在告诉你“用什么药材”，更深层次地探讨了“为什么有效”，以及如何根据自身的体质去调整。这种系统性的思维训练非常宝贵，它教会了我如何像一个古代的智者那样去观察身体发出的信号，而不是被动地应对表面的问题。这种内在调理与外在改善相结合的理念，让我对健康和美丽的理解更加立体和持久，比起那些转瞬即逝的潮流，这种建立在传统医学基础上的自我认知才是真正的“美丽基石”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最欣赏的是作者在整理和呈现这些古老方剂时的严谨态度。面对浩如烟海的《本草纲目》典籍，要从中提炼出符合现代生活节奏和安全标准的内容，难度可想而知。这本书在介绍每一个养颜秘方时，都非常详尽地列出了原材料的来源、炮制的基本要求，以及具体的应用方法和禁忌人群。这种对细节的把控，极大地增强了内容的可靠性和可操作性。对于我们普通读者而言，最怕的就是看了书却不知道如何安全有效地实践，而这本书在这方面做到了极佳的平衡，既保留了古籍的权威性，又赋予了现代读者实践的信心。