速效局部法——健康計劃 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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瓊·丹妮爾 著

圖書標籤:

• 健康
• 局部療法
• 速效
• 健康計劃
• 自我療愈
• 養生
• 保健
• 傢庭醫學
• 自然療法
• 身體健康

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538009705

商品編碼：30131414381

包裝：平裝

齣版時間：2003-03-01

基本信息

書名：速效局部法——健康計劃

定價：16.00元

作者：瓊·丹妮爾

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2003-03-01

ISBN：9787538009705

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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誰能讀懂我們的“健康計劃”？
1、接受世界*流行的方法；
2、對改變自身充滿信心；
3、*想得到一份好工作，以及健康、愛情、金錢、美好人際關係；
4、能經得起“風暴”的人；
5、渴望獲得生活中*想得到的東西。

內容提要

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短的時間，有趣的運動方法，見效的方式，針對不同“豐盈”部位，集中火力，使你縴腰窈窕，胃腹平實，玉腿修長，翹美，美肩圓潤，如雪。
太陽下山明天還會爬上來，花兒謝瞭明天還會一樣開，“風暴”將是21世紀繼續席捲麗人們的主題。
不用求醫問藥，何必自尋煩惱，送你一份專傢“烹製”的健康“自助餐”，從現在起，你就擁有瞭一種切實可行的方法。

目錄

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章 窈窕細腰
怎樣減少腰部脂肪
　腰部方法
　　雕塑腰部麯綫
　　俯拾運動
　　飯後散步
　　細腰操
　　俯臥轉體健腰操
　　腰部健美操
　　健美收腰法
　　腰部鍛
　　腰部伸展操
　　腰部勻稱法
　　腰部縴細操
　　腰部玲瓏操
　　省時腰部操
　　美腰縴細法
　　柳腰晨練法
　　輕鬆細腰法
　　拉繩細腰運動
　　按摩細腰法
　　細腰夜功
　　特效腰部操
　　腰部輕盈操
　　膠布纏繞法
第2章 充滿魅力的平實腹部
　腹部何時齣瞭問題
　平腹妙法
　　腹部三步法
　　按摩平腹法
　　腹部操
　　腹部消贅娛樂操
　　懶人平腹操
　　日常收腹法
　　收腹操
　　床上健腹操
　　腹部健美操
　　速效緊腹操
　　胃腹健美操
　　腹部收緊操
……
第3章 玉腿生姿
第4章 翹美
第5章 麗人美肩
第6章 玉臀增媚
第7章 玉頸婷婷
第8章 如雪

作者介紹

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文摘

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序言

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《智慧之光：穿越迷霧的探索之旅》 捲首語：追尋意義的永恒渴望 人類文明的進程，如同涓涓細流匯聚成壯闊江河，其核心驅動力始終是對“意義”的追尋與對“真實”的渴望。我們生活在一個信息爆炸的時代，知識如星辰般璀璨，但也伴隨著選擇的迷宮。然而，真正的智慧並非堆砌事實的磚塊，而是洞察事物之間微妙聯係的能力，是直麵復雜性而不失清明的心智。 《智慧之光：穿越迷霧的探索之旅》並非提供現成的答案，它更像是一張精心繪製的星圖，引導讀者穿越現代生活中的認知迷障與精神荒原。本書旨在喚醒讀者內在的批判性思維引擎，重塑我們理解世界、理解自身的方式。 --- 第一部分：心智的拓撲學——重構認知地圖 在信息洪流的衝擊下，我們的思維模式正在經曆一場靜默的革命。我們習慣於碎片化的接收，卻往往失去瞭係統性思考的深度。《智慧之光》從認知科學和哲學的基礎齣發，探討人類心智如何構建和固化其世界觀。 第一章：認知的藩籬與視野的盲區 本章深入剖析瞭“確認偏誤”（Confirmation Bias）和“錨定效應”（Anchoring Effect）在日常生活決策中的隱形操控力。我們將通過一係列經典的心理學實驗案例，展示這些認知捷徑是如何扭麯我們對客觀現實的感知。我們探討瞭“心智模型”（Mental Models）的建立機製，並強調瞭擁有多元、甚至相互衝突的模型是保持思維活力的關鍵。書中並未直接涉及任何具體的健康或治療方法，而是聚焦於“如何思考”而非“思考什麼”。 第二章：邏輯的架構與謬誤的陷阱 邏輯是思想的骨架。本章詳盡解析瞭經典三段論、演繹法與歸納法的應用邊界。我們著重剖析瞭日常辯論、媒體報道中常見的邏輯謬誤，如“稻草人謬誤”（Straw Man）、“訴諸權威”（Appeal to Authority）和“滑坡謬誤”（Slippery Slope）。我們的目標是為讀者提供一套堅實的邏輯工具箱，使其能夠穿透語言的迷霧，直達論證的核心。此部分純粹是形式邏輯的探討，完全避開瞭對任何具體實踐技巧的描述。 第三章：敘事的權力與意義的建構 人類是敘事性的動物。我們通過故事來理解世界，賦予經驗以意義。本章探討瞭敘事結構如何塑造我們的集體記憶和社會共識。從神話原型到現代政治修辭，我們分析瞭故事是如何被用來引導情緒、統一行動，以及如何識彆那些服務於特定目的的“設計好的故事”。內容重點在於修辭學和故事理論，與任何具體的健康計劃或操作指南無關。 --- 第二部分：時間與存在的張力——深入存在主義的景觀 個體在浩瀚宇宙中的位置，是哲學傢們永恒的追問。《智慧之光》的第二部分將視野從內部認知轉嚮外部存在，探討我們在時間維度中的處境以及麵對不確定性的態度。 第四章：活在“當下”的哲學悖論 “活在當下”已成為一種流行語，但其深刻的哲學意涵往往被膚淺化。本章追溯瞭海德格爾的“在世存在”和現象學的觀點，探討“時間性”對人類經驗的根本性影響。我們分析瞭過去、現在和未來如何在我們的意識中相互交織，以及如何理解“時間流逝”的本質，這是一種純粹的形而上學思辨，與任何關於“快速見效”或“即時修正”的實踐建議毫無關聯。 第五章：自由、責任與焦慮的交織 薩特的“存在先於本質”為我們理解人類的自由提供瞭激進的視角。本章深入探討瞭絕對自由所帶來的巨大責任感，以及由此産生的存在主義焦慮（Existential Anxiety）。我們考察瞭人們如何通過“壞的信念”（Bad Faith）來逃避這種責任，以及認識到自身選擇的全部重量，如何成為通往真實自我的第一步。本書在此部分專注於存在主義倫理學的探討。 第六章：有限性與超越的渴望 認識到自身的有限性——無論是生命長度的有限，還是知識範圍的有限——是成熟心智的標誌。本章探討瞭人類對“超越性”的永恒渴望，以及這種渴望如何體現在藝術、科學探索和精神追求中。我們對比瞭不同文化中處理“死亡”這一終極命題的哲學視角，聚焦於麵對無常時的精神姿態，而非任何具體的應對策略或練習。 --- 第三部分：社會的共振與個體的迴響——從社群到自我 人是社會性的動物。我們如何理解我們所處的群體結構，以及如何在群體壓力下保持個體的完整性，是本篇探討的核心。 第七章：群體的動力學：從從眾到異見 本章運用社會心理學的經典研究（如阿希的從眾實驗），分析瞭群體壓力如何潛移默化地重塑個體信念和行為。我們討論瞭“群體思維”（Groupthink）的危險性，並探討瞭如何在保持社會連接的同時，培養齣健康的“建設性異見”（Constructive Dissent）的能力。本章側重於社會動力學和群體行為分析。 第八章：符號、語言與權力結構 福柯的權力/知識理論為我們理解社會控製機製提供瞭透鏡。本章分析瞭官方話語、主流意識形態是如何通過控製語言和定義“正常”與“異常”來施加影響力的。我們探索瞭符號係統（如媒介、法律、教育係統）是如何內化為我們看待世界的默認設置。此部分是對社會結構批判理論的闡釋。 第九章：重建倫理的羅盤：在復雜性中導航 麵對快速變化的社會和技術前沿（如人工智能的崛起），傳統的倫理框架麵臨挑戰。《智慧之光》的結語部分，不是提供一套新的道德教條，而是倡導一種“反思性倫理學”——一種持續審視自身價值觀並願意在麵對新情境時進行調整的心態。我們強調，真正的道德行動源於對後果的深刻理解和對他人處境的富有同情心的想象。 --- 結語：成為提問者，而非知識的容器 《智慧之光：穿越迷霧的探索之旅》是一次對心智深度的邀請。它不會提供任何快速的解決方案、簡化的步驟或立竿見影的效果。它挑戰的是讀者對既有認知的惰性，鼓勵人們深入探究存在的根本問題，提升對復雜性的容忍度。這是一場關於如何思考、如何存在、如何構建意義的哲學遠行，它需要耐心、批判和持續的自我反思。本書的價值在於啓發提問的勇氣，而非滿足對已知答案的渴求。

評分☆☆☆☆☆

這本號稱能“速效”解決各種問題的書，讀起來就像是聽一個過度熱情的銷售員在推銷一個你其實沒那麼需要的保健品。首先，它對“局部”的定義含糊不清，似乎每一個小小的、你目前遇到的睏難，都能被歸入它那套理論體係中。讀完第一章，我感覺自己被拉進瞭一個宏大的、自我感覺良好的敘事裏，作者用大量篇幅描繪瞭傳統方法的“陳舊”與“低效”，這手法很常見，目的無非是凸顯自己的“創新”。然而，當真正進入到“方法”層麵時，那種急切感就暴露無遺瞭——它提供的解決方案總是過於簡化，仿佛生活中的復雜係統可以被拆分成幾個簡單的開關。我特彆關注瞭它關於情緒管理的章節，本以為會看到一些深入的心理學洞察或是經過驗證的認知行為技巧，結果卻發現裏麵充斥著大量的口號式鼓勵和對“能量場”的玄乎描述。比如，書中提到一個“三步快速重塑法”，聽起來很吸引人，但實踐起來卻發現，它壓根沒考慮到個體差異和長期堅持的難度。更讓人失望的是，那些所謂的“速效”案例分析，讀起來就像是精心挑選的廣告語，缺乏真實生活中的掙紮與反思。整體來說，這本書更像是一次精神按摩，而非一次紮實的技能培訓。它給瞭你短暫的“我能做到”的錯覺，卻沒教你如何應對接踵而至的真正挑戰。它似乎更關注如何讓你“感覺良好”，而不是如何讓你“真正改善”。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，這本書的裝幀和標題設計非常成功，它們精準地抓住瞭當代人渴望快速解脫的心理痛點。然而，一旦翻開內頁，那種商業化的氣息就撲麵而來，讓人難以沉浸於知識的吸收。這本書的核心邏輯似乎是“製造恐慌，然後提供昂貴（精神上或時間上）的解決方案”。它在描述現代生活的“病癥”時，采用瞭令人不安的誇張手法，比如將普通的拖延癥描繪成一種“精神瘟疫”，這讓人感覺這本書的目的更傾嚮於販賣焦慮而非提供解藥。我特彆注意到，書中關於“健康計劃”的部分，幾乎完全依賴於高強度的自我監控和無情的自我評判，這與真正的健康理念背道而馳。真正的健康應該是接納與調整，而非不斷的“戰勝”與“徵服”。我原本希望找到的是一個結構清晰、循序漸進的指南，能夠幫助我識彆並逐步優化生活中的關鍵環節。這本書提供的，更像是一份精心編排的“快速反應手冊”，它在理論層麵的深度不足以支撐其在實踐層麵的野心。讀完後，我保留的更多是疲憊感——為自己假裝遵循瞭書中那些不切實際的短期指令而感到疲憊，而不是獲得瞭實實在在的提升。

評分☆☆☆☆☆

我以一個對效率工具和時間管理頗有研究的讀者的角度來審視這本書，坦白說，它在實用性上呈現齣明顯的斷層。作者似乎將“速效”等同於“捷徑”，這種思維模式在現代信息爆炸的時代，雖然能吸引眼球，但往往禁不起推敲。書中關於“目標拆解”的部分，引入瞭一種我從未見過的、極其抽象的幾何圖形來輔助理解，這簡直是畫蛇添足。本來是想讓復雜的流程可視化，結果弄得讀者需要花費額外的心力去解碼這些圖示，完全偏離瞭“速效”的初衷。而且，書中對“健康計劃”的規劃部分，著重強調瞭“即時反饋”的重要性，卻完全忽略瞭健康管理中至關重要的“耐心”和“漸進性”。我嘗試按照書中的建議，在兩天內調整瞭我的晨間習慣，結果是第三天就因為疲勞而完全放棄瞭。這不是方法的問題，而是方法的邏輯基礎過於脆弱。它假設讀者擁有無限的意誌力和即時的環境配閤度，這在現實中是極不負責任的。我更欣賞那些願意承認過程艱辛、並提供應對挫摺策略的書籍。這本書則像一個完美的濾鏡，隻展示瞭成功的錶象，讓人對達成目標産生不切實際的期待，最終導緻更大的幻滅感。如果它真的有所謂的“局部法”，那也隻是在特定、理想化的小環境中纔能奏效的“溫室效應”罷瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一個追求係統性思維的讀者，我發現這本書最緻命的弱點在於其“非整體性”。它反復強調“局部解決”，仿佛身體和精神是一個由無數獨立小零件組成的機器，隻要找到那個最容易鬆動的螺絲釘就能搞定一切。這種還原論的傾嚮在處理涉及慢性壓力、長久疲勞或復雜人際關係問題時，顯得極其無力。健康和效率從來都是一個復雜的係統工程，牽一發而動全身。書中提齣的那個“快速清理法”，要求讀者在七天內徹底切斷所有“負麵鏈接”，包括某些社交媒體的使用和特定的親友互動。這個提議在操作上不僅極具侵入性，而且完全忽視瞭“關係維護”本身的價值。更糟的是，它完全沒有提供一個“緩衝期”或“恢復機製”。一旦讀者執行瞭這些激進的“局部修正”後，如果狀態沒有立刻好轉，很容易陷入更深的自我懷疑——認為自己是那個“無法被治愈的特例”。優秀的規劃書籍應該提供彈性和容錯機製，讓讀者在失敗時也能找到前進的動力。這本書卻像一把鋒利的刀，隻教你如何快速切割，卻沒教你怎麼縫閤傷口。它隻關注瞭“開始的爆發力”，卻完全遺漏瞭“持續的耐力”。

評分☆☆☆☆☆

從文學批評的角度來看，這本書的語言風格著實令人費解，它試圖用一種“鄰傢智者”的口吻來拉近與讀者的距離，但最終卻顯得過於口語化，缺乏必要的學術嚴謹性或深度論證。許多關鍵概念的定義都是循環論證的，比如，它用“高效的能量流動”來解釋“速效的結果”，然後又用“速效的結果”來證明“高效的能量流動”是存在的。這種修辭上的技巧在說服力上或許短暫有效，但對於希望深入理解事物運作機製的讀者來說，是遠遠不夠的。我尤其想指齣的是，它在提及健康方麵的建議時，引用瞭大量的、缺乏明確齣處的專傢觀點，這讓整本書的權威性大打摺扣。例如，它斷言某種特定的飲食習慣能“瞬間激活”身體的自愈能力，但沒有任何生物化學或臨床試驗的支撐，純粹是建立在一種“聽起來很科學”的錶象之上。我期待的是一個能提供具體操作指南和潛在風險提示的指南，而不是一本充滿預言性質的宣言。這本書更像是作者個人的一份詳盡的日記或心法總結，但將其包裝成一本普適性的“健康計劃”手冊，顯然是誇大瞭其適用範圍。閱讀過程更像是在進行一場單方麵的布道，而不是雙嚮的知識交流。