具体描述
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余坚忍（）
北京宝岛妇产医院院长，博士，主任医师。曾在台北市立联合医院等多家大型综合性医院担任妇幼部主任，并在阳明大学、私立辅英大学等多所高等院校担任临床医学教授，兼任中华妇癌医学会理事、妇产科医学会人力规划委员。从事妇产科工作超过30年，有丰富的临床与教学经验。
姜礼盟（）
北京宝岛妇产医院副院长，主任医师。前台北市立联合医院妇产部部长，大学妇产部兼任主任医师与临床讲师，阳明大学妇产部临床讲师，阳明大学附设医院妇产科主任。近30年临床经验，亚太妇产科医学会会员，美国芝加哥大学医学院研究学者，认证泌乳顾问IBCLC，母乳哺育联合学会理事，长期致力“母婴亲善”的评鉴与推广工作。擅长围产期管理，高危妊娠，产前诊断及咨询，不孕不育诊治。
王秀龙
营养师。1985年天坛医院创立营养科伊始进入营养科工作，直至退休。现为北京宝岛妇产医院营养科特聘营养师。
Chapter 1 孕前调理打下健康基础
一、孕期营养影响孩子一生的健康
二、备孕伊始，从标准体重看营养
三、体质不好中医来调
四、提高孕力的助孕饮食方案
Chapter 2 食物交换份护航孕期营养
一、什么是食物交换份
二、等值食物交换表
三、以体重指数指导孕期热量分配
四、制定合理营养
Chapter 3 孕早期，营养两不误
一、应对让准妈妈掏心掏肝的孕吐
二、孕早期别忘补叶酸
三、孕期维生素，建议从食物中补充
四、检查食物的搭配
五、适宜孕妈妈食用的健康食物
六、盘点孕期要少吃或不吃的食物
七、孕早期营养餐单
Chapter 4 孕中晚期，长胎不长肉的饮食方案
一、孕中晚期增重是必然，但要设置底线
二、上班族孕妈的午餐提示
三、那些值得商榷的孕期法
四、孕中晚期不可错过的食物
五、妊娠期高血压，生活管理重要
六、妊娠期糖尿病，限糖重过吃药
七、孕中晚期饮食餐单
Chapter 5 常见孕期不适及食疗方法
一、孕期疲劳嗜睡
二、孕期腹胀
三、孕期牙龈出血
四、孕期口干口臭
五、孕期
六、妊娠水肿
七、妊娠胃灼烧
八、孕期腹泻
九、胎动不安
十、孕期焦虑失眠
十一、孕期小腿抽筋
十二、及妊娠斑
Chapter 6 坐月子要健康不要赘肉
一、关于月子，你应该知道的事
二、月子饮食有禁忌
三、产后四周这样吃
四、产妇适合吃这些蔬菜和水果
五、生化汤不是产后常规用药
六、月子营养：月子滋补调理餐
附录：不同体重热量及营养素各餐分配表
海峡两岸专家倾情打造，五大育儿网站，汇聚了科学、、全面、实用、前沿的孕期营养理念，为准妈妈解决孕前期、孕早期、孕中晚期的饮食营养方针以及常见孕期不适的食疗方法等问题。《中国孕妈膳食营养细致方案》特别介绍了现在先进的的“食物交换份”理念及操作方法，为孕期饮食保驾护航；同时还重点介绍了孕期糖尿病和孕期高血压的日常生活管理。《中国孕妈膳食营养细致方案》建议，孕期营养都从食物中获取，除非医生建议，否则孕妈妈不要自行补充各种维生素片或者营养品。
用户评价
我最近在寻找一本有关孕期营养的指导书，看到了《正版中国孕妈膳食营养细致方案》，这本书的书号是9787564150303，由东南大学出版社出版，作者是姜礼盟、王秀龙、余坚忍。我对这本书的期待主要集中在“细致方案”这四个字上。我认为孕期的饮食是非常精细化的，需要有明确的指导，而不是泛泛而谈。我希望这本书能够提供从孕早期到孕晚期的全方位、分阶段的营养指导，并且能够提供具体到每一餐的食谱建议。我特别希望书中能够解释清楚，在孕期的不同时期，身体对哪些营养素的需求会增加，以及如何通过日常饮食来满足这些需求。此外，我还在关注孕期可能出现的各种不适，比如孕吐、便秘、水肿等，希望书中能提供一些饮食上的解决方案。这本书的作者团队和出版社背景也让我对其专业性有信心。我希望这本书能够像一位贴心的营养师，为我提供科学、实用、易于操作的孕期膳食方案，帮助我更好地照顾自己和腹中的宝宝。
评分我最近开始认真研究孕期营养，因为马上要进入孕期了，希望能提前做好功课。我发现了一本叫《正版中国孕妈膳食营养细致方案》的书，书号是9787564150303，由东南大学出版社出版。我之所以对这本书感兴趣，是因为它名字里有“细致方案”这几个字，这让我觉得它应该不是一本泛泛而谈的书，而是能够提供非常具体、有针对性的指导。我特别想知道，这本书是否会根据孕期的不同阶段（比如孕早期、中期、晚期）来制定不同的饮食计划？书中是否会提供详细的食谱，包括一日三餐以及加餐的建议？我对于如何平衡营养摄入，保证胎儿健康发育，同时又避免体重增长过快，一直有些困惑，希望这本书能够给出清晰的解答。另外，我也想了解书中是否会提供关于如何应对孕期常见不适，比如孕吐、便秘、水肿等，通过饮食来进行调理的方法。东南大学出版社出版的书籍，通常在学术性和专业性方面都有一定的保障，所以我对这本书的内容质量也比较期待。我希望这本书能成为我孕期最得力的营养指导，让我能够科学、安心地度过这段特殊的时期。
评分最近我入手了一本关于孕期营养的书，叫《正版中国孕妈膳食营养细致方案》，由姜礼盟、王秀龙、余坚忍这几位专家编写，东南大学出版社出版。我之所以选择它，是因为它承诺提供“细致方案”，这对我来说至关重要。作为一名准妈妈，我深切体会到孕期饮食的重要性，但同时又感到无从下手。市面上关于孕期饮食的书籍琳琅满目，但很多都过于泛泛而谈，要么就是一些简单的食谱堆砌。我更需要的是一套系统性的、有科学依据的膳食指导，能够针对不同孕周、不同体质的孕妇提出个性化的建议。比如，我非常想知道在孕早期，我是否需要补充叶酸，每天的摄入量是多少？在孕中期，胎儿快速发育，我需要增加哪些营养素的摄入？孕晚期又有哪些需要特别注意的地方？这本书的书名里包含了“细致方案”这四个字，这让我对它寄予厚望。我希望它能像一位经验丰富的导师，一步步地引导我，让我明明白白地吃，健健康康地孕育我的宝宝。我还对书中关于孕妇常见营养问题的解答很感兴趣，比如孕期水肿、孕吐、便秘等等，书中是否能提供一些食疗的建议，或者在饮食上给出一些调整方案，让我能够更好地应对这些孕期不适。这本书的书号是9787564150303，这个信息也让我能够更精准地找到它。我希望这本书能够真正做到“细致”，不仅仅是提供食谱，更要讲解背后的营养学原理，让我知其然更知其所以然。
评分我近期在关注孕期营养方面的内容，看到一本名为《正版中国孕妈膳食营养细致方案》的书，书号是9787564150303，由东南大学出版社出版，作者是姜礼盟、王秀龙、余坚忍。我被“细致方案”这个词吸引了，因为我觉得孕期的营养问题非常复杂，需要非常详细的指导。我之前看过一些孕期营养的书，但很多时候都觉得不够具体，比如只说要多吃什么，但具体吃多少，怎么吃，就说得不清楚了。我希望这本书能够提供非常具体、可操作的建议，让我在日常生活中能够轻松地遵循。比如说，我希望书中能够提供不同孕期阶段的详细食谱，甚至可以考虑到不同地域的食材差异，给出一些灵活的调整建议。我特别想知道书中是否会讲解孕期需要特别注意的营养素，比如铁、钙、叶酸等，以及如何通过饮食来有效地补充。我对于孕期可能出现的各种不适，比如孕吐、便秘等，也希望书中能有相应的饮食调理方案。东南大学出版社的名字也让我觉得这本书的专业性会比较强。我希望这本书能够成为我在孕期最可靠的营养指南，帮助我更好地照顾自己和宝宝。
评分我在寻找一本关于孕期营养的书籍，无意中看到了《正版中国孕妈膳食营养细致方案》，书号是9787564150303，由东南大学出版社出版。这本书吸引我的地方在于它的“细致方案”这个定位，我正需要这样一本能够提供具体、可执行的饮食指导的书籍。我是一名即将成为母亲的女性，对于如何科学合理地安排孕期饮食，我充满了好奇也带着一丝担忧。我希望这本书能够帮助我了解在孕期的不同阶段，身体对营养的需求会有哪些变化，并提供相应的膳食建议。例如，在孕早期，我需要如何补充叶酸？在孕中期，如何保证胎儿的骨骼发育？在孕晚期，又需要注意些什么？我特别期待书中能够提供详细的食谱，包含一日三餐和加餐的建议，并且这些食谱能够考虑到食材的易得性和家庭的普遍接受度。我也希望书中能够解答一些我在孕期可能遇到的实际问题，比如如何应对孕吐，如何保证充足的睡眠，以及如何进行适度的运动等等。东南大学出版社的出品，让我对书籍的质量有一定的信心。我希望这本书能够成为我孕期生活中不可或缺的“营养助手”，让我能够以最健康、最科学的方式度过这段特殊的时期。
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评分我最近在研究孕期饮食，偶然间看到了《正版中国孕妈膳食营养细致方案》这本书。吸引我的是它名字里的“细致方案”这几个字，这让我觉得它不仅仅是简单的食谱集合，而是有着更深层次的指导意义。作为孕妇，我非常关注自己和宝宝的健康，但对于如何科学地安排饮食，我总感觉有些迷茫。我希望这本书能够提供一套完整、系统、并且真正可行的孕期膳食指南。例如，我特别想了解不同孕期阶段，比如孕早期、中期、晚期，身体对营养的需求有什么不同，应该如何侧重补充。此外，书中是否会提供一些具体的食谱范例，并且这些范例是否考虑到中国家庭的饮食习惯和食材的可获得性？我并不希望看到一些过于西方化或者不切实际的食谱。我了解到这本书是由姜礼盟、王秀龙、余坚忍这几位专家编写，并且由东南大学出版社出版，这让我对书的专业性和权威性有了一定的信心。书号是9787564150303，这个数字对我来说就像是通往知识的钥匙。我尤其在意的是，书中是否会解答一些我可能遇到的实际问题，比如如何缓解孕期便秘，如何增加铁的吸收，如何在保证营养的同时控制体重增长等等。如果这本书能够提供这些实用性的信息，那么它对我来说就是一本非常有价值的参考书。我希望这本书能够像一位耐心细致的良师益友，陪伴我度过整个孕期，让我能够更从容、更自信地迎接新生命的到来。
评分我最近购买了一本名叫《正版中国孕妈膳食营养细致方案》的书，书号是9787564150303，由东南大学出版社出版，姜礼盟、王秀龙、余坚忍三位专家联合撰写。我之所以选择这本书，主要是因为我对孕期营养的重视程度非常高。我一直认为，孕期是胎儿发育的关键时期，而母体的营养摄入直接关系到胎儿的健康成长。然而，作为一个普通人，我对于如何做到“科学营养”并没有一个清晰的认知。市面上有很多关于孕期营养的书籍，但很多要么过于学术化，让人难以理解，要么就过于简单化，缺乏实操性。我希望这本书能够做到“细致”，能够提供具体、可操作的膳食指导。比如，我想知道在孕期不同阶段，应该如何调整饮食，重点补充哪些营养素？书中是否会提供详细的食谱，涵盖一日三餐乃至加餐的建议？我特别关注的是，书中对于一些孕期常见问题的解决方案，例如孕期贫血、孕期糖尿病等，是否能提供有针对性的饮食建议。我希望这本书不仅仅是提供信息，更能解答我心中的疑惑，指导我如何健康地饮食，如何为宝宝的成长打下坚实的基础。东南大学出版社的背景也让我对其内容质量有一定的期待。
评分最近在寻找一本关于孕期营养的书，听朋友推荐了《正版中国孕妈膳食营养细致方案》，虽然书名听起来有点专业，但据说内容非常实用，涵盖了孕早期、中期、晚期以及产后恢复的各个阶段的饮食建议。我特别关心的是书中是否能提供具体到每一餐的食谱，以及各种营养素的摄入量是否都有清晰的指导。我之前看过一些孕期营养的书，但很多都比较笼统，比如只说要多吃蔬菜水果，但具体哪些蔬菜水果最适合孕妇，一天吃多少才算“多”，就语焉不详了。我希望这本书能够像一个贴心的营养师，能够解答我所有的疑问，让我能够科学地喂养我的宝宝，同时也能保证我自身的健康。我听说这本书是由东南大学出版社出版的，这让我对它的权威性有了一定的信心，毕竟是高校出版社，应该对学术内容的把控会比较严格。书号是9787564150303，下次去书店或者网上找的时候，凭这个书号应该很容易能找到。我还有点担心，因为我个人口味比较挑剔，不知道书中的食谱是否能够满足我，而且我的家庭条件也比较普通，不知道书中的食材是否容易购买和准备。如果食谱过于复杂或者食材过于昂贵，那这本书对我来说实用性就会大打折扣了。我希望这本书能够提供一些兼顾营养、口味和经济性的食谱，这样才能真正做到“细致方案”，而不是流于形式。我还会关注一下书中的一些专业术语的解释，毕竟我不是专业的营养学人士，如果里面充斥着我看不懂的专业术语，那阅读起来会比较困难。总之，我非常期待这本书能够给我带来全面的孕期营养指导，让我能够安心度过孕期。
评分我最近在备孕，对孕期营养方面的内容格外关注，所以一本名为《正版中国孕妈膳食营养细致方案》的书引起了我的注意，书号是9787564150303，由东南大学出版社出版，由姜礼盟、王秀龙、余坚忍三位专家撰写。我非常看重“细致方案”这个词，因为它表明这本书不只是提供一些通用的建议，而是希望能够给读者带来具体、可操作的指导。我希望这本书能够详细阐述孕期不同阶段（比如孕早期、中期、晚期）的营养需求特点，并提供针对性的膳食计划。比如说，关于孕期如何补充铁、钙、叶酸等关键营养素，书中是否会有非常明确的建议？以及如何通过日常饮食来达到这些补充目标？我还希望书中能够提供一些符合中国家庭饮食习惯的食谱，并且易于准备。更重要的是，我希望这本书能够解答孕期可能遇到的各种问题，比如如何应对孕吐，如何控制体重增长，以及如何避免食物中的某些风险。东南大学出版社的背书也让我觉得这本书的内容会比较权威。总而言之，我希望这本书能够成为我孕期生活中一个可靠的营养指南，让我能够安心、健康地度过孕期。
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