具體描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 百名星級月嫂教你坐月子 |
| 作者： | 高子雲 許嵐 |
| 市場價： | 39.8 |
| ISBN號： | 9787501999569 |
| 齣版社： | 中國輕工業齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：20 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2015/1/1 | 版次：1 | 頁數：220 |
| 商品尺寸： | 紙張：銅版紙 | 重量：0.86 |
| 編輯推薦 | |
| 誰的月子不迷茫？百名星級月嫂，群策群力，將萬人點贊的月子經驗集結成書，饋贈給萬韆媽媽的禮物！ |
| 目錄 | |
| Part1月嫂教你坐月子 *一章 生孩子並不可怕 打贏心理戰，分娩不再痛 宮縮纔會引起疼痛 過來人對分娩疼痛的客觀描述 疼痛持續多久，寶寶纔會生齣來 月嫂教你緩解宮縮痛的小妙招 為分娩做的準備 月嫂推薦的超全待産包 準爸爸也不要閑著 選擇閤適的坐月子房間 剖宮産及其他分娩方式 剖宮産 無痛分娩 輔助分娩的方式 二胎的分娩經 如果頭胎順産 如果頭胎剖宮産 第二章 星級月嫂的月子護理秘籍 産後24小時的特彆護理 不要馬上熟睡 報喜電話由爸爸處理 觀察齣血量 要及時排尿 定時量體溫 及時補水 坐一坐，走一走 關注初乳 緩解宮縮痛 溫水擦浴 拒絕探視 護理側切傷口 齣院當天注意事項 齣院時穿保暖又方便的衣服 準備一頂帽子 新媽媽的衣著與個人衛生 穿寬鬆棉質內衣 坐月子也要戴文胸 産後穿衣要點 勤換衣服 晾洗衣物的講究 要穿帶後跟的軟底拖鞋 産後什麼時候用腹帶 腹帶的使用 腹帶的正確綁法 腹帶不要綁得過緊 産後洗澡宜用淋浴 夏季洗澡注意事項 鼕季洗澡注意事項 月子裏洗頭的注意事項 用牛角梳梳頭 産後洗臉用溫水 産後刷牙有講究 每晚用熱水洗腳 生活細節與日常護理 每天保證八九個小時的睡眠 根據寶寶的生活規律進行休息 積極預防産後失眠 多種睡姿交替，有利於産後康復 不要總把寶寶放在新媽媽身邊 順産側切傷口護理妙招 防止會陰切口裂開 重視血性惡露不盡 不要碰冷水 下床活動時防止眩暈 乳房脹痛要及時采取緩解措施 保持心情舒暢，防止産後脫發 避免傷心流淚 産後不要立即戴隱形眼鏡 月子裏科學用眼 雞蛋清巧除産後妊娠紋 良好的生活習慣利於淡化妊娠紋 天氣晴朗時去室外散步 常叩齒 新爸爸要積極伺候“月子” 産後心理自我小測試 傢人多體諒新媽媽的壞情緒 産後心理減壓法 多久可以恢復性生活 産後42天要進行健康檢查 居傢環境 居室要保持通風，但不能吹對流風 溫度濕度保持適宜 遠離新裝修的房子 夏季可以適當使用空調 臥室燈光對睡眠很重要 用醋熏防 剖宮産媽媽的護理細節 術後要放置沙袋 剖宮産後的科學睡姿 *好彆用止疼藥 密切關注陰道齣血量 剖宮産媽媽要多翻身 術後24小時內要臥床休息 術後6小時內應禁食 拔導尿管後及時下床排便 少吃易産氣食物 不宜吃得過飽 術後盡早活動 嚴防 防止縫綫斷裂 疤痕護理措施 傷口發癢怎麼辦 吃一些利於刀口恢復的食物 特殊媽媽的護理細節 雙胞胎媽媽 二胎媽媽 素食媽媽 第三章 月嫂助你成功母乳喂養 母乳喂養成功秘訣 孕期乳頭凹陷、扁平及時糾正 堅定母乳喂養的信心 早接觸早吸吮 多接觸多吸吮 在*佳時間喝催乳湯 吃好、睡好、心情好，奶水自然多又好 經常按摩乳房 左右乳房要交替喂奶 喂完奶後要清空乳房 避開危險食物，養齣好母乳 對癥“下藥”，奶水不足不用愁 輕鬆搞定喂奶頻率 不同類型乳頭的哺乳技巧 睡覺時勿擠壓乳房 輕鬆應對哺乳期不適 哺乳期後的喂奶竅門 乳頭疼痛時的哺乳方法 乳頭皸裂怎樣喂奶 漏奶怎麼辦 乳房腫脹巧喂奶 乳腺炎期間成功兼顧哺乳 乳腺膿腫情況下的喂奶方式 如果確實不能母乳喂養 混閤喂養 不得不斷奶的特殊情況 做一個輕鬆的背奶媽媽 讓寶寶提前適應 寶寶不認奶瓶怎麼辦 職場媽媽背奶裝備 吸奶器選購錦囊 如何正確使用吸奶器 怎樣選擇藍冰 給自己選擇一個吸奶空間 背奶媽媽保持産量的黃金技巧 輕鬆背奶七步走 工作日抓緊每一個自哺乳的機會 非工作日全天自喂奶 用手擠奶和吸奶器吸奶，哪個更好 吸奶器沒電瞭，試試手動法 母乳可以儲存多久 母乳保存期限錶 放心儲存小方法 怎樣冷凍、解凍母乳 不要用微波爐加熱母乳 冷藏的母乳齣現分層或變藍是變質瞭嗎 不要反復溫熱母乳 第四章 月嫂細說産後與保養 要瘦更要健康 不要強製節食減肥 不可服用減肥藥 貧血時忌 充足睡眠，打造易瘦體質 早晨喝水，養生又 把握黃金期 製定一個方案 吃對食物營養又 增加膳食縴維的攝入量 B族維生素可幫助脂肪和糖分分解 常食糙米清腸胃 産後多食蘋果 食竹蓀可減少脂肪堆積 吃魔芋速 早活動、多運動，保健又 産後要早下床活動 要注意防止下床眩暈 産後應循序漸進做運動 新媽媽運動前的準備 適閤順産媽媽産後*的運動 順産1周後可練腹肌 剖宮産媽媽應産後4周再運動 剖宮産媽媽初期恢復操 新媽媽運動時不可缺水 必須避免的運動 産後運動保健細節 讓腰部苗條的骨盆傾斜操 小動作也能瘦全身 哺乳與並存 哺乳是*有效的方式 運動前先哺乳 主食不要攝取太多 哺乳期媽媽減肥細則 練練瑜伽，養身又養心 適閤哺乳媽媽的柔軟體操 胸部健美操，擺脫乳房下垂 手把手教你産後保養，做個漂亮媽媽 6個小妙招，讓新媽媽皮膚恢復光澤 護膚品要注意季節的更換 良好的生活習慣可祛斑 自製祛斑麵膜 油性皮膚的護理 乾性皮膚的護理 中性皮膚的護理 多補充蛋白質、滋養頭發 經常按摩頭皮 適度清洗頭發 用心保護手部和足部 坐月子頸部的保養 維持胸部彈性的訓練 第五章 月嫂教你遠離月子病 産後便秘 産後便秘的治療方法 如何預防産後便秘 練練提肛操 産後水腫 産後水腫的原因 新媽媽如何防治水腫 産後水腫食療餐 子宮脫垂 子宮脫垂的原因 子宮脫垂的預防 産後尿失禁 飲食調理 進行憋尿練習 尿失禁時的緊急措施 産褥感染 産褥感染的癥狀 産褥感染的危害 怎樣預防産褥感染 産後尿瀦留 産後尿瀦留的原因 自我緩解尿瀦留 産後疼痛 肌肉酸痛 手腕或手指痛 足跟痛 産後風 導緻産後風的原因 護理方法得當避免産後風 産後失眠 産後失眠的原因及錶現 産後失眠自療法 第六章 月嫂私房菜——月子餐 月子餐有講究 坐月子*好每天吃六餐 清淡飲食防水腫 分階段進行食補 根據體質進補 月子餐少放鹽，但不能“忌鹽” 不偏食、不挑食勝過“大補” 一定要按時吃早餐 不要過多服用營養品 月子餐要考究食材 不要過量食醋 不吃過冷的食物 不要喝茶、咖啡和碳酸飲料 多吃易消化的食物 産後繼續補鈣、補鐵 *有效的下奶餐 清湯鯽魚/茭白炒肉絲/通草燉豬蹄 蔥燒海參/木瓜燒帶魚 明蝦燉豆腐/黃花菜鯽魚湯/花生魚頭湯 小米雞蛋紅糖粥/清蒸大蝦 産後第1周 生化湯/豆腐餡餅/紅豆黑米粥 豆漿萵筍湯/紫菜雞蛋湯 牛奶紅棗粥/薏米紅棗百閤湯 西紅柿菠菜麵/花生紅棗小米粥/什菌一品煲 産後第2周 什錦麵/珍珠三鮮湯/西紅柿炒雞蛋 玉米香菇蝦肉餃/腐竹玉米豬肝粥 芹菜牛肉絲/牛奶饅頭 雙菇燉雞/南瓜油菜粥/西藍花鵪鶉 蛋湯 産後第3周 鬍蘿蔔菠菜雞蛋飯/蝦醬蒸雞翅/雞蛋玉米羹 鰻魚飯/紅棗栗子粥 西紅柿麵疙瘩/闆栗燒牛肉 花生紅棗蓮藕湯/鱔絲打鹵麵/豬肝拌菠菜 産後第4周 鬍蘿蔔牛蒡排骨湯/西藍花彩蔬小炒/黑芝麻花生粥 香菇豆腐塔/南瓜牛腩飯 清燉鴿子湯/豌豆炒蝦仁 芹菜炒香菇/雪菜肉絲湯麵/橙香魚排 Part2月嫂教你帶孩子 *一章 月嫂教你應對手足無措的*一次 與寶寶*一次見麵 怎麼皮膚皺皺的 寶寶怎麼毛絨絨的 為什麼不像爸爸也不像媽媽 頭怎麼是橢圓的 臉上的“小白點”是什麼 頭頂處一起一伏，好害怕 眉間怎麼經常發紅 寶寶的頭發、臍帶與生殖器官 寶寶會看，能聽嗎 寶寶的*一次 珍貴的*一聲啼哭 *一次體檢 寶寶*一次吃奶 *一次排尿 寶寶*一次大便什麼時候來 寶寶*一次洗澡 *一次接種疫苗 爸爸媽媽的*一次 *一次抱寶寶 *一次哺乳 *一次拍嗝 *一次給寶寶換紙尿褲 *一次給寶寶包繈褓 *一次給寶寶洗澡 *一次給寶寶做撫觸 *一次帶寶寶外齣 第二章 跟月嫂學新生兒護理秘籍 照顧寶寶的基本技能 臍帶護理 口腔護理 眼睛的護理 皮膚的護理 鼻腔的護理 囟門的護理 耳朵的護理 清洗男寶寶生殖器注意事項 女寶寶外陰怎麼護理 新生兒衣服的選擇 如何清洗寶寶的衣服 新生兒穿多少衣服閤適 不要給寶寶佩戴飾物 要不要給寶寶穿襪子 給寶寶穿衣的正確方法 怎樣給寶寶剪指甲 給寶寶創造一個良好的睡眠環境 新生兒不需要枕頭 新生兒怎樣曬太陽 如何測量新生兒的體溫 調整好寶寶的睡姿 聽懂寶寶哭的原因 寶寶漾奶怎麼辦 寶寶腹脹怎麼辦 寶寶臀紅的處理方法 怎樣給寶寶洗臉 “便便”中的學問 寶寶的母乳喂養 母乳是寶寶*好的食物 讓寶寶半小時內吸吮 每次喂奶前的準備工作 找到正確的哺乳姿勢 母乳喂養的寶寶需要喝水嗎 如何巧妙地從寶寶口中抽齣乳頭 剖宮産後哺乳的正確姿勢 *好按需哺乳 寶寶拒絕吃奶怎麼辦 怎樣判斷新生兒是否吃飽 寶寶浴後不要馬上喂奶 每天哺乳不少於8次 哺乳時的注意事項 新媽媽浴後不宜馬上哺乳 母乳不足怎麼辦 夜間哺乳不容忽視 母乳太衝怎麼辦 混閤喂養與人工喂養 混閤喂養一次隻吃一種奶 混閤喂養韆萬不要放棄母乳 吃完母乳後再添加多少配方奶閤適 哪種情況不宜母乳喂養 不能母乳喂養也不要著急 配方奶的選擇 寶寶奶粉不宜隨便換 衝泡奶粉注意衝調比例 不要用開水衝調奶粉 衝配方奶用哪種水好 給寶寶換奶粉注意事項 正確挑選奶瓶和奶嘴 寶寶不認奶嘴怎麼辦 人工喂養寶寶要補水 警惕奶瓶刻度是否準確 奶具消毒處理 人工喂養的寶寶要定期稱重 第三章 月嫂解答關於新生兒健康的疑問 寶寶這樣正常嗎 皮膚發黃是怎麼迴事 一點動靜會嚇得全身緊縮 新生兒怎麼乾哭無淚 新生兒乳房腫大、泌乳，正常嗎 寶寶的腿為什麼不直 女嬰怎麼有“假月經”和“白帶” 寶寶怎麼老是攥著拳頭 寶寶的足底怎麼是扁平的 眼睛怎麼斜視 身上的青灰色“胎記” 寶寶肚臍怎麼突齣來瞭 寶寶的呼吸有時快有時慢 錶情會有怪相 寶寶齒齦邊緣怎麼有黃白色顆粒 眼白齣血 寶寶口腔兩側頰黏膜隆起 體重怎麼下降瞭 寶寶怎麼吃瞭就睡 隱睾 體溫波動較大 新生兒老放屁怎麼迴事 寶寶排便用力是不是便秘瞭 新生兒怎麼會“脫皮” 皮膚有紅斑 寶寶大便為什麼是黑色或綠色 新生兒呼吸有“嘰嘰”聲 寶寶口唇發紫是不是病 腳趾甲往肉裏長 寶寶手腳抖動正常嗎 寶寶不舒服怎麼辦 寶寶腹痛大哭怎麼辦 寶寶打嗝怎麼辦 寶寶有痰咳不齣怎麼辦 寶寶老打噴嚏怎麼辦 濕疹導緻皮膚庠、煩躁 奶從鼻子嗆齣 關於寶寶的睡眠 跟媽媽睡還是單獨睡 寶寶睡覺時，傢人需要躡手躡腳嗎 寶寶睡多久纔正常 盡量不要抱著睡 新生兒“夜啼”怎麼辦 盡量少喚醒熟睡中的寶寶 寶寶平躺睡覺會把頭睡扁嗎 新生兒睡眠“不踏實”怎麼辦 臥室不要通宵開燈 不宜搖晃哄睡 睡夢中不要一哭就抱 不宜讓寶寶睡電熱毯 宜讓寶寶使用睡袋睡眠 附錄 月嫂教你防治新生兒疾病 新生兒濕疹 新生兒 新生兒發燒 新生兒便秘 新生兒腹瀉 新生兒咳嗽 預防新生兒臍炎 預防佝僂病從現在開始 如何預防脫水熱 嚴防新生兒肺炎 怎麼給新生兒用藥 新生兒用藥注意事項 |
| 內容推薦 | |
| 本書將百餘名月嫂的實戰經驗整理成冊。從24小時的特殊護理，到以後的飲食、衣著、個人衛生、日常起居、居傢環境、母乳喂養、産後與保養、防治月子病等進行瞭360°無死角的嗬護。新生兒護理也是如此，手把手教給新手爸媽們如何麵臨人生的*一次：*一次抱寶寶、*一次拍嗝、*一次換紙尿褲……並將照顧、哺喂寶寶的基本技能毫無保留地傳授給爸爸媽媽們。 |
| 作者簡介 | |
| 本書編委會成員由北京三星級傢政服務組織“大班傢政”的星級月嫂們組成。
編委會 許嵐、張瑜、高子雲、陳曉紅、 王菊英、於傑、姚蘋、李會迎、 何利群、宋亞靜、付麗梅、王秀英、 楊淑敏、唐湘沅、陳靜、賀金輝、 李曉玲、湯馬力、楊本湘、徐嵐、 高淑傑、王維芝、申秀雲、王瑞紅、 李艷坤、李智華、李巧霞、李波、 陳麯、鄒明瓊、謝莉、張俊芬、 仲崇麗、夏雲英、陳美艷、唐九桂、 史文霞 |
| 在綫試讀部分章節 | |
| 手把手教你産後保養，做個漂亮媽媽 由於體內激素的變化，給愛美的新媽媽帶來瞭種種煩惱，比如痘痘、斑點、妊娠紋、脫發等，再加上新媽媽忙於照顧寶寶，忽視瞭自身的保養，讓新媽媽看起來沒有瞭往日的風采。其實，隻要新媽媽稍加保養，每天抽幾分鍾打理自己，完全可以做個漂亮的新媽媽。 6個小妙招，讓新媽媽皮膚恢復光澤 ?充分休息和睡眠。如果長期休息不好，或睡眠時間短，皮膚會暗淡無光。所以，新媽媽應保證充足的休息時間，這樣皮膚纔會美美的。?勤洗澡。洗澡時毛孔張開使身體的汙垢排齣並洗淨，能使肌膚光澤靚麗。洗澡後，*好再使用一些天然無刺激的保濕滋養品，有利於皮膚的保健。?每晚睡前喝1杯牛奶，既安眠，又美白肌膚。早上起床後，空腹喝1杯蜂蜜水，能起到利宿便，排腸毒的作用。?米醋能抑製皮膚細菌滋生，改變皮膚的酸堿度，在洗臉水裏加點醋是不錯的保健方法。新媽媽早晨洗臉時，可以在水中滴7~10滴米醋，長期使用，可以使皮膚恢復光澤和彈性。?每次洗完臉，用雙手從內到外輕拍麵頰，動作不要太大，以造成皮膚輕微的顫動為宜。經常運動，纔能增強皮膚自身的新陳代謝，保持青春光彩。?維生素C能夠抑製色素沉著，維生素E能使肌膚中的血液明亮乾淨，維生素A可以改變老化的膚質和黯淡的膚色。這些維生素在新鮮蔬菜和水果中含量較多，新媽媽要經常吃。
月嫂私傢護理經
如果不正常排泄大便，使糞便滯留在大腸內，毒素就會侵入體內，成為導緻皮膚粗糙、黯淡的原因之一。産後新媽媽便秘的情況比較普遍，原因有排便習慣不良，緻使直腸的排便功能減弱；水分攝取不足或膳食縴維食物攝入過少，也是導緻便秘的重要原因。所以産後新媽媽要把預防便秘當作一大任務，努力剋服，這樣纔能使皮膚恢復以往的光彩。
護膚品要注意季節的更換 護膚除瞭要根據皮膚的特點，如乾性、中性、油性或混閤性來選擇滋潤或清爽型護膚品外，還需根據季節的不同選擇護膚品。比如夏天坐月子的新媽媽，此時皮脂腺分泌較旺盛，可以選擇質地清爽的乳液類、凝膠類産品。齣油嚴重的新媽媽，可以在“T”字部位使用控油産品。鼕季，人的皮脂腺分泌較弱，皮膚比較乾燥，可以選擇保濕性強的護膚品。 良好的生活習慣可祛斑 一些不科學的生活習慣，有時會導緻新媽媽臉部色素沉著或黃褐斑的形成。因此，在日常生活中，新媽媽應注意以下幾個方麵，做到養護結閤，纔能使麵部皮膚美白如初。 ?保持平和的心態。不管遇到什麼事，都不急不躁，良好的情緒將會使皮膚越來越好，色斑也會慢慢變淡。?每天保證充足的睡眠。?陽光直接照射麵部，會使麵部的斑點增多、顔色變深或斑點變大。因此，應避免陽光過度照曬，尤其是夏天和春天，外齣應注意打傘或戴寬邊太陽帽，或塗抹防曬霜。?注意日常飲食。多吃一些富含維生素C、維生素E及蛋白質的食物。維生素C可抑製代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的産生；維生素E能促進血液循環；蛋白質可促進皮膚生理功能。同時注意少食油膩、辛辣食物，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。 自製祛斑麵膜 橄欖油麵膜：橄欖油50毫剋，蜂蜜20剋。將橄欖油放入容器中，隔水加熱至37℃左右。在加熱後的橄欖油中加入蜂蜜調勻，然後把麵膜紙或紗布浸在橄欖油中，待麵膜紙或紗布完全浸透後，覆蓋在臉上，20分鍾後取下，用清水洗淨。 牛奶麵膜：將30毫升鮮奶倒入容器中，然後將麵膜紙放入其中使之浸透。將浸透瞭牛奶的麵膜紙輕輕敷在臉上，15~20分鍾後，揭下麵膜紙，用清水洗淨即可。 雞蛋麵膜：將雞蛋浸入適量的白酒中，密封28天後取齣。每晚臨睡前，以蛋清敷麵，長期堅持，可美白祛斑。 油性皮膚的護理 油性皮膚的新媽媽，大多油脂分泌旺盛，額頭、鼻翼有油光，毛孔粗大，觸摸有黑頭，皮質厚硬，不光滑，外觀暗黃，易受紫外綫照射，極易齣現痤瘡、粉刺等。 油性皮膚的保養重點就是，時刻保持皮膚的清潔，調節油脂分泌。 油性皮膚的新媽媽，可以選擇潔淨力強的洗麵乳，一方麵能清除油脂，一方麵能調整肌膚酸堿值。洗臉時，將洗麵乳放在掌心上搓揉起泡，仔細清潔臉部和T字部位，然後用清水反復衝洗。洗臉後，可用收斂性化妝水，以抑製油脂的分泌。晚上潔麵後，可適當按摩，以改善皮膚的血液循環，調整皮膚的生理功能。 新媽媽可每周做一次酸奶麵膜，不僅可以徹底清潔肌膚，調節油脂分泌，還能使肌膚清透、細嫩。將適量酸奶和麵粉放在小碗中，調成濃稠的酸奶糊，然後均勻地敷於全臉，待10~15分鍾後，用溫水洗淨即可。 這種類型皮膚的新媽媽，飲食應避免吃動物油及辛辣食物，多吃水果和蔬菜。
月嫂私傢護理經 坐月子時，不同季節的新媽媽有不同的皮膚護理方法。 假如你在春天做媽媽：春天常颳風，皮膚容易乾燥，此時應適當使用奶液類化妝品，因為奶液透氣性好，使人感覺舒適。 假如你在夏天做媽媽：夏天*重要的一點是保持皮膚清潔，經常沐浴，避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。經常待在空調屋裏，要使用保濕類的護膚品，更要多飲水。 假如你在鞦天做媽媽：鞦天眼部容易産生細紋，新媽媽可早晚使用眼霜，皮膚也要保持滋潤。假如你在鼕天做媽媽：鼕天要減少洗臉的次數，以防皮膚乾燥。手足部皮膚乾燥者，可以臨睡前用溫水浸泡後，塗以甘油及護手霜，以防皮膚皸裂。 |
品質保證：
嚮您保證所售圖書音像軟件遊戲産品為閤法齣版單位齣版，與您臨地麵商店選購的商品享有同樣的品質保證，請您放心購買！
用戶評價
坦白說，這本書一開始吸引我的，就是它名字裏包含的“培訓教材”和“營養書”的字樣。我當時的想法是，既然是教材，應該會比較係統、專業，至少在營養學理論上能提供一些支撐。翻閱之後，發現它確實在食譜的編排上，體現瞭一定的營養學原理。比如，它會強調蛋白質、維生素、礦物質等營養素的攝入，並且在不同階段的食譜中，會側重不同營養素的補充。我個人對營養方麵比較在意，所以很喜歡書中關於食材營養價值的解釋，雖然不是特彆深入的學術探討，但足以讓我瞭解為什麼推薦吃某種食物。而且，它還提供瞭一些關於月子期間産婦身體恢復過程的簡單說明，讓你知道為什麼要在某個階段吃某種食物，或者為什麼需要避免某些食物。這種“知其然，知其所以然”的感覺，讓我覺得吃起來更安心，也更能理解食譜的安排。書中的食譜也比較多樣化，不會讓你覺得每天都吃重復的東西。從清淡的粥品到滋補的湯羹，再到營養豐富的菜肴，都有涵蓋。烹飪方法也相對簡單易學，非常適閤新手媽媽。
評分我是一名新手媽媽，在懷孕後期就開始為坐月子做準備瞭。市麵上關於月子餐的書籍很多，我挑選瞭這一本，主要是覺得它名字裏提到的“月嫂教你”讓我覺得比較接地氣，像是經驗豐富的過來人給齣的建議。閱讀過程中，我發現這本書確實提供瞭一個非常細緻的30天食譜。它不僅給齣瞭每天的菜單，還詳細列齣瞭食材的用量和烹飪步驟，甚至還貼心地標注瞭哪些食材是有助於産後恢復的。我尤其喜歡的是，書中並沒有一味地強調大補，而是根據産後不同階段的身體需求，來安排飲食。比如，剛生完寶寶的幾天，以清淡、排毒、補充水分為主；中期則開始注重滋補、恢復體力；後期則更側重於營養均衡，為母乳喂養打下基礎。這種循序漸進的飲食調理方式，讓我覺得非常科學閤理。而且，書中還附帶瞭一些關於産後身體護理的小貼士，雖然不是我的主要關注點，但作為補充信息，也很有價值。對於我這種第一次坐月子，又沒有什麼經驗的人來說，這本書提供瞭一個非常清晰、易懂的指導，讓我覺得不再那麼慌亂。
評分購買這本書，我最看重的是它提供的30天食譜，希望能幫助我在月子期間科學地調理身體。這本書在這方麵確實給瞭我很大的幫助。它將30天的飲食安排得井井有條，每天的食譜都經過精心設計，營養搭配也比較均衡。我注意到，書中的食譜並不是一成不變的，它會根據産後不同的恢復階段，調整食材的種類和烹飪方式。比如，産後初期，更注重幫助身體排齣惡露、恢復體力，所以食譜會偏嚮清淡、易消化，多用一些溫和的食材，像瘦肉、魚肉、各種蔬菜等。到瞭中期，身體開始恢復，則會增加一些滋補的食材，比如雞湯、排骨湯，以及一些有益於母乳分泌的食材。後期，則更注重身體的全麵恢復和能量補充。每一天的食譜都附有詳細的食材清單和烹飪步驟，即使是廚房新手也能輕鬆上手。讓我印象深刻的是，書中還提供瞭一些關於食材選擇的建議，比如如何挑選新鮮的肉類、如何選擇當季的蔬菜，以及一些食材的營養價值分析。這些信息對於我來說非常有價值，能讓我更清楚地知道自己吃的是什麼，以及它對我的身體有什麼好處。總體而言，這本書提供的食譜非常實用，能幫助産婦在月子期間吃得健康、吃得有規律，從而更好地恢復身體。
評分這本書我看瞭大概有一段時間瞭，整體感覺是比較實在的。它在“月子餐”這個主題上，確實花瞭不少心思。我之前聽過不少關於月子餐的說法，但總覺得有些說法比較籠統，或者有些食材的禁忌讓人感到睏惑。這本書就嘗試給齣一個更具體、更係統化的解決方案，也就是這30天的食譜。每天的食譜都提供得很詳細，不僅僅是列齣食材，還附帶瞭簡單的烹飪方法，甚至有些食譜還會解釋為什麼選擇這些食材，對産婦有什麼樣的益處。我特彆喜歡它在食譜中的一些細微之處，比如在某些湯品裏加入薑片或者蔥段來驅寒，或者在蔬菜裏加入少量的好油來幫助吸收維生素。這些小細節雖然不起眼，但能體現齣作者在食療方麵的考量。而且，它還注意到瞭一些特殊情況，比如剖腹産和順産的産婦，在飲食上可能需要有所區彆，書中也有相應的提示。讓我覺得很貼心的是，它還提供瞭一些關於食材的替換建議，如果傢裏沒有某種食材，或者不喜歡某種味道，可以有哪些替代的選擇。這讓整個食譜的實用性大大增強，不會因為一兩個食材的缺失而打亂整個計劃。
評分我購買這本書，主要是想解決月子期間“吃什麼”的難題。這本書提供的30天食譜，確實給瞭我一個非常明確的指引。它將整個月子期間的飲食安排得非常周全，每天的食譜都經過精心設計，營養搭配也相對閤理。我比較欣賞的是，它不僅僅是簡單地羅列食譜，而是融入瞭一些關於産後恢復的營養學知識。比如，它會解釋為什麼某些食材有助於排惡露，為什麼某些食材有助於促進乳汁分泌，為什麼在某些階段需要避免油膩的食物等等。這些解釋讓我感覺非常專業，也讓我對月子餐有瞭更深入的瞭解。書中的食譜也比較多樣化，不會讓你覺得枯燥乏味。從清淡的粥品到滋補的湯羹，再到營養豐富的菜肴，都有涵蓋。烹飪方法也相對簡單易學，即使是廚房新手也能輕鬆上手。讓我覺得很貼心的是，書中還提供瞭一些關於食材選擇和儲存的建議，以及一些關於産後身體護理的通用知識。這些信息對於新手媽媽來說，非常有幫助。總的來說，這本書提供瞭一個非常實用、科學的月子餐指導，能夠幫助産婦在月子期間吃得健康，恢復得更好。
評分作為一名即將步入産婦行列的準媽媽，我一直在尋找一本關於月子餐的權威指南。在比較瞭市麵上眾多書籍後，我最終選擇瞭這本。書名雖然略顯冗長，但內容卻相當充實。最吸引我的是它提供的30天詳細食譜，這讓我對即將到來的月子生活有瞭清晰的規劃。書中對於不同階段的飲食安排考慮得非常周全，從産後初期的清淡易消化，到中期開始的滋補調理，再到後期營養的均衡補充，都做得非常到位。我尤其欣賞的是，書中在介紹食譜時，不僅僅是列齣食材和步驟，還會穿插一些關於食材營養價值的解釋，以及這些食材對産後恢復的益處。這讓我對月子餐的科學性有瞭更深的認識。此外，書中還提供瞭一些關於如何選購新鮮食材、如何處理食材的小貼士，這些細節對於我這樣一個新手媽媽來說，簡直是雪中送炭。雖然這本書的內容豐富，但語言錶達卻十分通俗易懂，沒有太多專業術語，非常容易理解和實踐。
評分說實話，當初是被書名裏“月嫂教你”這四個字打動的，感覺像是有經驗的人手把手教學。我本身對孕婦和産婦的營養需求不太瞭解，又怕自己亂吃東西影響身體恢復。這本書在這一點上，確實給瞭我不少幫助。它提供瞭一個30天的食譜，而且每天的食譜都寫得挺詳細，食材、分量、烹飪方法都一應俱全。我注意到，書裏的食譜安排是很有講究的，不是一股腦地讓你吃大補的東西。比如，産後最初的幾天，更注重清淡、易消化，幫助身體排齣惡露。慢慢地，會增加一些有助於恢復體力和滋補身體的食材，像雞湯、豬蹄之類的，但也會給齣不同的烹飪方式，避免油膩。到瞭後期，則更注重營養的均衡，為母乳喂養做準備。讓我覺得很實用的是，書中還給齣瞭一些關於食材選擇的小貼士，比如如何挑選新鮮的魚，如何挑選當季的蔬菜等等。這些細節對於我這樣的小白來說，非常重要。而且，書中偶爾會穿插一些關於産後身體恢復的小知識，雖然不是重點，但作為補充信息，也挺有幫助的。
評分我購買這本書，主要還是因為它的“30天食譜”承諾。坐月子期間，我希望能夠吃得既有營養又科學，避免一些不必要的彎路。這本書確實提供瞭一個比較完整的食譜規劃。它將月子期間的飲食劃分為不同的階段，每個階段都有側重的食材和烹飪方式。我比較欣賞的是，書中並沒有一味地強調“大補”，而是強調“循序漸進”，根據産婦身體恢復的不同需求來調整飲食。比如，産後初期以清淡、易消化、幫助排毒為主；中期開始注重滋補、恢復體力；後期則更側重於營養均衡，為母乳喂養提供充足的營養。每道食譜都配有詳細的食材清單和烹飪步驟，即使是廚房新手也能輕鬆上手。讓我覺得很貼心的是，書中還提供瞭一些關於食材選擇和搭配的建議，以及一些關於月子期間産婦身體護理的小貼士。這些信息對於新手媽媽來說，非常有價值。總體而言，這本書提供瞭一個非常實用、科學的月子餐指導，能夠幫助産婦在月子期間吃得健康，恢復得更好。
評分我一開始選擇這本書，主要是被“月嫂教你”這個標簽吸引的。我身邊沒有經驗豐富的長輩，也不太信任一些網絡上零散的信息，總覺得有專業人士指導會更靠譜。這本書在這方麵確實做得不錯，它不僅僅提供瞭食譜，還穿<seg_15>瞭一些關於月子期間護理的知識，雖然不是我購買的主要目的，但也算是個小小的驚喜。比如，關於産後惡露的排齣、傷口的護理、以及如何應對乳房脹痛等，都有比較詳細的介紹。雖然這些內容在其他書籍裏可能也能找到，但結閤著食譜來看，就顯得更加實用和一體化瞭。書中關於月子餐的安排，我覺得最大的亮點在於它考慮到瞭“循序漸進”的原則。很多新手媽媽在産後初期會擔心吃得太油膩會影響傷口愈閤或者導緻發胖，這本書就循循善誘地告訴你，在最初的幾天，應該以清淡、排毒、補充水分為主，比如米粥、蔬菜湯、魚湯等。然後慢慢過渡到滋補、增強體質的階段，再加入一些紅肉、堅果等。這種科學的進補方式，讓我覺得很有道理，也減少瞭我的顧慮。而且，每道食譜都配有詳細的食材清單和步驟說明，連我這種廚藝一般的人，也能照著做。有時候遇到不認識的食材，書裏還會給一些替代品的建議，非常貼心。
評分這本書的名字實在太長瞭，一開始我差點被嚇退，感覺像是把所有可能的關鍵詞都塞進去瞭，生怕彆人找不到。但抱著試試看的心態翻開，發現內容倒也還算紮實。我特彆關注的是其中關於産後恢復的一些細節，比如剖腹産後多久可以開始吃某些類型的湯水，以及母乳喂養期間需要特彆注意的食材禁忌。書中列舉的30天食譜，雖然名字聽起來有點“按部就班”，但實際操作起來，發現它還是考慮到瞭不同階段産婦的身體需求。比如，剛生完孩子那幾天，身體虛弱，食譜就偏嚮清淡易消化，多是些粥類、麵條和煮得軟爛的蔬菜。到瞭後麵，隨著身體的恢復，食譜就開始加入一些滋補的食材，像豬蹄、雞湯、鴿子湯之類的，也給齣瞭不同的烹飪方法，讓你不會覺得每天吃一樣的東西很枯燥。而且，書中對於食材的選擇也比較講究，強調的是新鮮、營養均衡，盡量避免使用可能引起過敏或脹氣的食物。我尤其欣賞的是，它不僅僅是簡單地羅列食譜，還附帶瞭一些簡單的烹飪小技巧，比如如何燉湯更濃鬱，如何炒菜能保留更多維生素，這些對我這個廚房新手來說，簡直是雪中送炭。總的來說，這本書對於想要科學坐月子的新手媽媽來說，提供瞭一個比較完整的參考框架，起碼不用再對著一堆雜亂的信息無從下手瞭。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有