全3冊懷孕40周全程指導坐月子胎教故事孕期營養産後恢復40周完美胎教專傢指導孕婦食譜育兒書新生 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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蔡慧珍編

圖書標籤:

孕期
育兒
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孕婦食譜
40周
懷孕
新生兒
母嬰健康
坐月子

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店鋪：金安童心圖書專營店

齣版社：新世界齣版社

ISBN：9787510429170

商品編碼：30183456146

叢書名： 40周完美胎教專傢指導

開本：16開

齣版時間：2012-10-01

具體描述

1、《懷孕40周安胎大全》詳情介紹

內容簡介

如何安胎不僅是每個孕婦zui為關心的問題，也是每個傢庭zui為重視與關心的話題。科學健康的安胎關係到孕婦自身的健康，更是關係到胎兒及新生兒的健康。重視孕期健康、安全，關乎個人、傢庭，甚至整個社會的和諧發展。

《懷孕40周安胎大全》以月為綱、以妊娠40周為綫，逐步講述每月孕媽媽及胎兒的變化狀況、每月需要注意的保健和營養事項，並詳細地指導孕媽媽在每個孕周需要注意的各種問題，包括醫院檢查、飲食營養、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及臨産注意事項。本書稿中特彆添加瞭準爸爸在妻子懷孕前後需要瞭解和參與的事情。瞭解瞭這些知識，孕媽媽就能夠安全地度過孕期，順利地生下健康的寶寶。

作者簡介

邵玉芬，

復旦大學上海醫學院教授，國務院特殊津貼獲得者。國內外孕期營養學知名專傢。上海市從事孕婦營養研究di一人。國傢攻關項目“優生、優育——婦幼營養與胎兒、新生兒及嬰幼兒發育”負責人之一。

許鼓，

母嬰護理專傢，育嬰蜜語網創始人。從事專業母嬰服務産業20多年，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的5S孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與的專業人員超過200人。

曹偉，

婦産科主任醫師，現任深圳市婦幼保健院産科三病區主任。從事産科臨床專業近30年。不僅具有豐富的婦産科臨床經驗，還非常重視將母嬰日常生活護理的科學常識在大眾中進行普及教育。一貫倡導科學、自然的優生優育理念。

精彩書評

讓每個孩子都擁有人生佳開端！把優生、優育、優教的知識送進韆傢萬戶。

——中國優生優育協會會長秦新華

這本書以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，將胎寶寶每周變化、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適當的“孕”動等孕期科普知識分門歸類，閤理編排，使準爸媽查閱起來快速簡便。

——中國孕期營養學泰鬥、國務院特殊津貼獲得者、上海醫科大學營養醫學研究中心主任、復旦大學公共衛生學院教授邵玉芬

本書將數名孕媽媽的40周懷孕過程追蹤拍攝，直至産下健康新生兒，開創真人圖解式孕産圖書新典範。

——復旦醫科大學紅房子醫院婦産科教授，婦産科專傢、優生優育專傢潘明明

將本書放在傢裏，或帶在身邊，就如同身邊有一位婦産科專傢在隨時隨地關心你、指導你。

——上海市楊浦區中心醫院主管護師，具豐富的婦幼保健經驗，擅長孕産婦保健和護理陳銀妹

對新手父母來說，這本書比通過嚮老祖母、母學來的方法更科學、簡單、實用。

——颱北母嬰護理師、母嬰芳香按摩師王慎明

精彩書摘

章

孕1月（1～4周）：恭喜你，懷孕瞭！

The First Month of Pregnancy:Life Seed Begining to Sprout

恭喜你！你懷孕瞭！

未來的近十個月，將是你一生中精彩、難忘的經曆，

你會迎來生活中不尋常的變化！

懷孕，是女人一生中重要的裏程碑！

在迎接一個新生命降臨前，

有許多事情需要你仔細規劃和準備，

那麼，就從現在開始吧！

一生命的開端

經過神奇的“生命之吻”，一顆寶貴的受精卵已經形成。卵子受精30小時後，受精卵即分裂成2個細胞，然後是4個、8個……當它從輸卵管到達子宮時已經成為一個小小的球體——桑葚胚(桑胚體)。隨後桑葚胚變中空並充滿液體，即所謂的胚

2、《懷孕40周營養大全》詳情介紹

內容簡介

為什麼有的寶寶一生下來就漂亮、聰明、討人喜歡，這除瞭和父母的遺傳相關外，與孕期的營養也是息息相關的。孕媽媽如果能根據胎兒在每個時期的發育情況，攝取適當的營養，就能生一個聰明、可愛的寶寶。

《懷孕40周營養大全》由孕産育專傢和營養學專傢聯袂打造。從孕前3個月到孕期10個月，根據不同時期孕婦及胎兒的營養需求，提齣相應的營養解決方案。針對每月營養需求的不同，本書提供瞭24種明星營養素，讓你充分滿足肌體的營養需求。另外，本書還精選瞭85道精美食譜，並由中國名廚甘智榮自為準媽媽們示範製作，讓您一學就會。對於孕期的一些禁忌及注意事項，本書也給齣瞭專門的說明，讓您輕鬆渡孕期，生個聰明、健康的寶寶。

作者簡介

曹偉，婦産科主任醫師，從事婦産科臨床專業近30年，有豐富的婦産科臨床經驗。

許鼓，奶爸，育嬰專傢，孕嬰服務項目帶頭人，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的5S孕嬰服務係，發起並組織瞭27個孕嬰服務項目。賈會雲婦産科醫師，有10餘年豐富的臨床經驗，對孕産婦和嬰幼兒的營養學有專業研究。

3、《喜媽教你坐月子》詳情介紹

編輯推薦1、母嬰健康欄目《喜寶和喜媽》創辦人劉偉玲傾力打造
大型社會公益嬰幼兒專傢訪談欄目《喜寶和喜媽》創辦人劉偉玲，結閤17年嬰兒營養工作經驗打造本書，立誌為備孕期、妊娠期、哺乳期女性帶來全方位的育兒保健知識。
2、科學、嚴謹、全麵的産後調理百科全書
走齣傳統月子誤區，區彆同類書30天小月子的說法，本書科學解答42天月子全程問題，對新媽媽月子期間如何做到科學地進行營養補充、閤理地安排産後運動和如何讓身體盡快恢復等內容給齣瞭科學的應對策略。內容推薦《喜媽教你坐月子》是一本有關坐月子常識的書籍。書中的內容真實詳盡，以新媽媽月子期間大傢關注的問題為主題，對新媽媽月子期間如何做到科學地進行營養補充、閤理地安排産後運動和如何讓身體盡快恢復等內容給齣瞭科學的應對策略，圖文並茂，推薦的方法科學實用，簡單易學，是準媽媽分娩坐月子之手冊。

作者簡介劉偉玲：17年專業從事嬰兒營養工作、中國營養學會會員、高級營養師、母嬰健康欄目《喜寶和喜媽》創辦人，立誌為備孕期、妊娠期、哺乳期的女性以及0—6歲嬰幼兒的傢長朋友們帶來全方位的育兒保健知識。
賀軍成：營養、健康、心理、母嬰專欄科普作傢，現為《媽媽寶寶》《孕味》《為瞭孩子》《孩子》等國內數百傢報刊的特約撰稿人，其撰寫的科普類文章因其通俗、生動、靈活、實用、高端、等特點，長期以來被新華網、人民網、中國新聞網、鳳凰網（香港）、大公網（香港）等海內外主流媒體廣泛轉載。
目錄月子初期
分娩日：我的寶寶降生瞭
做個堅強的順産媽媽
順産分娩方式還有哪些
可以提高順産概率的幾個建議
痛並快樂著的剖宮産媽媽
新生寶寶在産房的護理
每日速查錶
月子第1天：不用手忙腳亂地度過
為寶寶的第1天做好幾件事
新媽媽第1天必須做好幾件事
每日速查錶
月子第2天：製定媽媽第1周的餐單
給寶寶準備好衣服和“食物”
身體産後的變化，媽媽注意到瞭嗎？
産後第1周的飲食之道
每日速查錶
月子第3天：新媽媽要學習喂奶
每天睡20個小時的寶寶
新媽媽要開始學會喂奶
每日速查錶
月子第4天：我和寶寶齣院啦！
齣院之前“充充電”
瞭解一下齣院流程
每日速查錶
月子第5天：學會跟著寶寶的節奏
寶寶睡瞭，我也休息！
每日速查錶
月子第6天：學習一下基本的護理知識
學會給寶寶洗澡和清潔五官
學會護理寶寶肚臍和抱寶寶的正確方法
媽媽彆忘瞭護理自己
每日速查錶
小月子
月子第7天：製定媽媽第2周的餐單
坐月子食物“紅黑榜”
産後第2周的飲食之道
每日速查錶
月子第8天：逐漸適應有寶寶的生活
科學製定月子裏的作息時間
誰是伺候月子的人選？
與月嫂溝通要有技巧
每日速查錶
月子第9天：這些護理寶寶的誤區你有嗎？
新生寶寶護理的幾大常見誤區
這些事不宜給新生寶寶做
寶寶護理須當心幾大雷區
每日速查錶
月子第10天：寶寶的心理護理也要重視
寶寶心理嗬護的錦囊妙計
每日速查錶
月子第11天：寶寶的“語言”，你懂嗎？
寶寶常見的體態“語言”
每日速查錶
月子第12天：整理一些實用的用品
寶寶實用用品大點評
每日速查錶
月子第13天：一些生活細節要注意
這些生活細節坐月子不可忽視
寶寶的這些細節你注意到瞭嗎？
每日速查錶
月子中期
月子第14天：製定媽媽第3周的餐單
月子裏，根據體質來喝水
産後第3周的飲食之道
教你做開奶美味菜
每日速查錶
月子第15天：來整理寶寶的證件
給寶寶起個好名字
給寶寶辦理齣生醫學證明
給寶寶上戶口
給寶寶辦理獨生子女證
給寶寶辦理預防接種證
給寶寶辦理醫療保險
每日速查錶
月子第16天：學學解決漲奶的小妙招
漲奶原因分析
預防漲奶好方法
幾個妙招遠離漲奶煩惱
每日速查錶
月子第17天：掌握一些讓奶水更多的方法
奶水不足的5個假象
招趕走“沒奶”煩惱
教你做開奶美味菜
每日速查錶
月子第18天：讓媽媽的愛在奶嘴上延續
母乳喂養常見的幾大睏惑
科學衝調奶粉步驟分解
每日速查錶
月子第19天：一些新生寶寶的常見疾病
寶寶快要生病有哪些錶現？
新生寶寶的常見病有哪些？
每日速查錶
月子第20天：整理寶寶的常用藥箱
新生寶寶常用藥物大盤點
給寶寶喂藥的常見誤區
每日速查錶
月子第21天：製定媽媽第4周的餐單
月子裏，根據體質來飲食
産後第4周的飲食之道
月子媽媽走齣幾大飲食誤區
每日速查錶
月子第22天：避免一些月子護理誤區
月子媽媽護理須避免幾大誤區
爸爸看你的！
每日速查錶
月子第23天：學學如何給寶寶進行撫觸
給寶寶進行撫觸步驟詳解
每日速查錶
月子第24天：與寶寶互動是高興的事
分享月子裏的互動遊戲
每日速查錶
月子第25天：你有記錄寶寶成長的習慣嗎？
月子裏的寶寶大事記
月子裏的“流水賬”記錄也很重要
寶寶能力發育指標
每日速查錶
月子第26天：瞭解一些産後“月子病”
坐月子謹防幾大“月子病”
産後幾種疼痛的應對方略
每日速查錶
月子第27天：來學做産後瑜伽
月子媽媽的瑜伽時間
每日速查錶
月子第28天：學會剋服産後抑鬱
認識産後抑鬱癥
有無産後抑鬱癥，一測便知
多管齊下趕走産後抑鬱癥
産後抑鬱中醫藥膳方
給爸爸們的建議
每日速查錶
月子第29天：媽媽要時刻照顧好自己
月子裏的幾件美麗大事
身體按摩助産後恢復
這些美容“良方”不容忽視
每日速查錶
月子第30天：媽媽寶寶齣門注意事項
帶寶寶齣門的幾個原則
帶寶寶齣門物品大搜羅
帶寶寶齣門衣著大檢閱
齣門喂奶免尷尬的幾個方案
去公共場所的幾個注意事項
手推車選購的幾個要點
每日速查錶
大月子
月子第31～42天：的衝刺
1月零1周的“育兒經”
1月零1周的媽媽該知道的
1月零2周的“育兒經”
1月零2周的媽媽該知道的
特彆關注：産後第42天的檢查
媒體評論1、很好很實用的書，每個階段，每，如何做，如何護理，都有詳細的介紹。——時尚編輯、新手辣媽杜杜
2、對於每一個惶恐的新手媽媽來說，這都是一本難得的好書，在書中我已經看到瞭經驗智慧的閃光！即便我是有打算去月子中心坐月子的人，這仍然是一本能指導我未來快瞭解寶寶、恢復身體的好書，推薦！——演員、新晉辣媽張妮

前言每個孩子都是一粒種子，當他們從天國的花園來到人間時，上帝就為他們每個人安排瞭一個守護天使——母。
2007 年我滿心歡喜地成為瞭一名守護天使。
按照中國傳統五行學說，2007 年是 60 年難得一遇的吉利年份，這一年生的寶寶是金豬寶寶！
喜，樂也。從壴從口。凡喜之屬皆從喜。
傢有韆金，韆金之喜，寶寶乳名就叫——金喜。
我就是喜媽！ 17 年專業從事嬰兒營養工作、中國營養學會會員、高級營養師、母嬰健康欄目《喜寶和喜媽》創辦人。
我和每個新媽媽一樣在養育寶寶的過程中總遇到這樣或那樣的睏擾，一路走來看到很多媽媽走瞭不少彎路，這促使我開創瞭《喜寶和喜媽》欄目，為母嬰健康做點兒事。
母嬰健康欄目《喜寶和喜媽》是一檔社會公益母嬰訪談節目。節目邀請瞭國傢級圍産、兒科、兒保、營養、早教知名專傢，為備孕期、妊娠期、哺乳期的媽媽以及 0~6 歲嬰幼兒的傢長朋友們帶來全方位的育兒保健知識。
傳統習俗為何要坐月子？
坐月子早可以追溯至西漢《禮記內則》，距今已有兩韆多年的曆史。
往往許多正在懷孕或是剛分娩的女性對坐月子十分緊張，很多人會想到要食補、不能冷水洗頭或洗澡等，或者到坐月子中心，三餐定時，可以吃到美味的料理、補品來滋補生産所耗損的元氣……
但是這些觀念真的都適閤現代女性嗎？
關於坐月子有太多的禁忌，是否要全盤接受呢？
請跟我一起來學習坐月子的相關知識。
培養身心健康的寶寶，營造快樂生活氛圍——我們守護天使的共同目標！
在綫試讀部分章節月子裏，根據體質來飲
寒性體質
特性：麵色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，尿頻量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易。
適用食物：這種體質的産婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等，原則上不能吃得太油膩，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較強健，腰背也較不會酸痛。
忌食：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、楊桃、橘子、香瓜、哈密瓜等。
宜食：荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。
熱性體質
特性：麵紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口乾或口苦，大便乾硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或乾，舌質紅赤，口腔易破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。
適用食物：不宜多吃麻油雞。宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、鼕瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用杜仲豬腰湯即可，這樣不會上火。
不宜多吃：荔枝、龍眼、蘋果。少量吃些：柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。
中性體質
特性：不熱不寒，不特彆口乾，無特殊常發作之疾病。適用食物：飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉進行，沒有什麼特彆問題。
如果補瞭之後口乾、口苦或長痘痘，就停一下藥補，吃些降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳橙汁或純葡萄汁。
産後第4周的補食之道
食補關鍵
刺激腸道蠕動，有效增進食欲，避免産生消化不良，比如脹氣，便秘等。
對癥飲食
經過前 3 周傢人的悉心嗬護和飲食方麵的科學調理，媽媽們的身體已經漸漸恢復，這一階段媽媽們的飲食應以有利消化、防止便秘為主。坐月子不一定總吃一些“精細東西”，平時的傢常粗糧，不僅能為媽媽提供豐富的營養、促進身體復原，還能預防産後便秘。
推進食物
蓮藕：含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳。
食用菌：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類，含豐富的縴維素，是天然的生物反應調節劑，對提高免疫功能有幫助。
黃豆芽：含有大量蛋白質、維生素 C、縴維素等。蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能幫助新媽媽恢復分娩時受損的組織。
蔬菜水果中的縴維素和果膠可以幫助媽媽增進食欲，同時可防止便秘的發生，還能吸收腸道中的有害物質，促進毒素排齣。如清炒蔬菜、蔬菜湯、新鮮果汁、溫性水果宜多吃一些。
餐單推進
黑木耳排骨煲
原料準備：排骨 200~300 剋，山藥 50 剋，黑木耳 2 朵，麻油爆薑 15 剋，黑麻油 30 毫升，
米酒水 600 毫升。
做法指導：首先將黑木耳用溫水泡軟，瀝乾備用；山藥洗淨，切丁備用；排骨於開水中汆燙，瀝乾後備用；將黑麻油加熱，然後放入麻油爆薑；再將黑木耳、山藥、排骨、米酒水一同放入鍋內煮沸，轉小火加蓋燉 45 分鍾即可。
營養功效：黑木耳能促進新陳代謝，清潔血管，同時有補腎強身的作用；山藥含有多種營養素、豐富的澱粉、蛋白質以及膽堿等成分，能夠提供給人體大量的黏液蛋白質，有強健機體的保健作用。
鮮藕瘦肉絲
原料準備：蓮藕 100 剋，瘦肉
25 剋，水澱粉、醬油、精鹽、蔥花、食用油等適量。
做法指導：先將切好的瘦肉放入碗中，加入適量水澱粉、精鹽、醬油等醃 5 分鍾；然後將蓮藕用清水洗淨，切成長條狀；起油鍋，用小火將醃好的瘦肉炒至四分熟，盛入碗中；放入切好的蓮藕，旺火翻炒，待半熟後加入炒過的瘦肉和精鹽繼續翻炒。注意在起鍋前加入蔥花。
營養功效：蓮藕中富含維生素 C、植物縴維、維生素 B1、維生素 B12、維生素 E、鐵、鈣等營養成分，在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，可以有效地預防貧血。
營養五榖飯
原料準備：大米、糯米各 10 剋，
小米、燕麥片、玉米片各 5 剋，米酒水適量。
做法指導：首先將各種食材洗淨，泡水 2 個小時；然後把食材上的水分完全瀝乾，加入米酒水浸沒材料（比一般煮飯方式多加半杯米量），移入鍋內煮熟即可。依據個人口味和食量可自行調節用量。
營養功效：榖類富含豐富的維生素、礦物質和微量元素，可以平衡媽媽的營養。另外，其中大量的縴維素可以調節胃腸的消化吸收功能，消食開胃，防止便秘。
月子媽媽走齣幾大飲食誤區
誤區 1：高蛋白多多益善
正解：蛋白質充足不過量，保證均衡營養
民間認為，産後氣血大虧，需要大補大養。因此，主張坐月子應該吃得越多越好，而且多半是雞鴨魚肉蛋和甜食……其實，這樣做並不科學，産褥期的媽媽比平時多吃些魚禽肉蛋奶等食品，以補充優質蛋白質，這是非常必要的，既有助於體力的恢復，又有利於乳汁的分泌，促進寶寶的生長發育。但是，蛋白質並非越多越好。蛋白質過多不但會加重胃腸道負擔，還會引起消化不良，誘發其他營養缺乏，引起多種疾病。另外，過量的食物也是造成肥胖的原因。
建議：媽媽每天吃雞蛋 2~3 個（多不要超過 6 個），魚禽肉類 200 剋，奶及奶製品 250~500 毫升，豆製品 50~100 剋，蛋白質就足夠瞭，再吃些其他食物，如糧榖、蔬菜等，營養就更全麵瞭。
誤區 2：不能吃蔬菜和水果
正解：攝入足夠的新鮮蔬菜和水果
民間流傳著産後不能吃生冷或涼性食物，認為蔬菜水果都是涼性的，因此，許多媽媽在坐月子時不吃蔬菜水果。其實，這種顧慮是多餘的。新鮮蔬菜水果含有多種維生素、礦物質、縴維素、果膠、有機酸等成分，可增進食欲，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是媽媽們不可缺少的食物。媽媽們在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉鬆弛，加上臥床時間長，運動量減少，使得腸蠕動變慢，“排便肌”無力，極容易發生便秘。如果再禁食蔬菜水果，不僅會引發便秘、痔瘡等疾病，還會造成微量元素的缺乏。
建議：媽媽們每天吃蔬菜 500 剋，水果 200~300 剋，要選擇有色蔬菜，尤其是綠色蔬菜。
誤區 3：湯比肉更有營養
正解：肉比湯的營養更豐富，湯和肉應一起吃從營養學講，雞湯、魚湯、肉湯等湯類不僅味道鮮美，還能刺激胃液分泌，幫助消化，尤其是湯中還含有一定量的可溶性氨基酸、維生素和礦物質等營養成分。從生理上講，媽媽們的基礎代謝比一般人高，容易齣汗，又要分泌乳汁哺育寶寶，所以，需水量比一般人高，媽媽們多喝一些湯是有益的。但是，不要錯誤地理解“湯比肉更有營養”，隻喝湯不吃肉的做法是不科學的。因為蛋白質、維生素、礦物質等營養物質主要存在於肉中，溶解在湯裏的隻有少數，肉比湯的營
養要豐富得多。
建議：肉和湯一起吃，既保證獲得充足營養，又能促進乳汁分泌。
誤區 4：喝骨頭湯補鈣
正解：奶類是補鈣食品
媽媽們在産後擔負著分泌乳汁、哺育寶寶的重任，對鈣的需求量往往較大。若膳食中鈣供給不足，母體就會動用自身骨骼中的鈣，以滿足乳汁分泌的需要。這樣一來，造成瞭骨質疏鬆，對産褥期乃至今後的健康將帶來不利影響。有人認為，産後要補鈣，的辦法就是多喝骨頭湯。
誤區 5：喝牛奶和吃雞蛋補鐵
正解：動物肝髒、動物血、瘦肉類是含鐵豐富且利用率高的食品
民間常說的“貧血”，大部分是由缺鐵引起的。産後的媽媽們對鐵需要量大，容易發生缺鐵性貧血。有人認為，多吃雞蛋、多喝牛奶就可以糾正貧血。其實，這是不正確的。雖然牛奶含蛋白質、鈣等很豐富，是一種營養較為全麵的食物，但含鐵卻很少，是一種“貧鐵食品”。雞蛋中含鐵略高，但由於蛋黃中含卵黃高磷蛋白，會乾擾鐵的吸收。因此，僅吃雞蛋、喝牛奶是不能糾正貧血的。
建議：媽媽們應多吃瘦肉、動物肝髒和動物血，同時補充維生素 C，以促進鐵的吸收。
每日速查錶
媽媽的體力正在恢復之中，保證充足的睡眠仍然很重要。媽媽們可以逐漸恢復平時的起居習慣，但不可過度勞纍，以免影響乳汁的正常分泌。每天的睡眠時間應保持在 10 個小時左右即可。
其實，骨頭湯中雖然含有鈣，但量不多。補鈣的食品是奶和奶製品，不僅含鈣多，吸收率也高，是天然鈣的極好來源。
建議：媽媽們每天應喝 250~500 毫升牛奶，並多食含鈣豐富的食品，如小蝦皮、小魚（連骨吃）、芝麻醬、豆腐等，以達到補鈣的目的。
月子媽媽護理須避免幾大誤區
誤區 1：早早就穿上塑身內衣
産後 1 個月內，媽媽們會排齣惡露及較多的分泌物，同時齣汗也較多。有些媽媽還沒有齣月子就開始穿著緊身的塑身內衣，這會影響身體的衛生，不利於産後恢復，特彆是剖宮産的媽媽更不宜如此。另外，要記住的是身體的塑形是靠肌肉來體現的，懷孕以後，由於激素的原因，身體裏堆積瞭較多的脂肪，緊身內衣隻能將脂肪贅肉強行勒緊，並不能把肉肉變成很有彈性的肌肉。
建議：在産後 1 個月後逐漸開始進行腰腹肌的鍛煉，量力而行，但一定要做。塑身內衣保持苗條的體形隻是錶麵的、暫時的。
誤區 2：穿硬底鞋
月子裏穿軟底鞋不容易纍，如果過早地穿著硬底鞋，而且長時間站立的話，年紀大瞭容易落下腳後跟痛的毛病。
建議：月子裏的媽媽可以買一雙軟底布鞋，不僅透氣性好，軟硬度也適閤。
誤區 3：剛生完寶寶就忙著節食減肥
月子裏的媽媽隻有自己的身體保持足夠的熱量，纔能滿足寶寶的營養需要，保證自身康復。因此，産後不宜采取節食的方法減肥，特彆是哺乳的媽媽。
建議：如果懷孕時體重過重，可在專業人士指導下進行適宜的健身鍛煉。産後在飲食上要閤理進食，碳水化閤物、蛋白質、脂肪比例一定要閤理，而且要適當多吃一些蔬菜和水果，利於身體減重。
誤區 4：過早做劇烈運動
産後及早運動，對體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但不可急於恢復身材，因為大部分器官的恢復大多在産後的 2~3 周以後，而生殖器官的恢復要到産後的 6~8 周以後。月子裏便開始進行較劇烈的鍛煉，會影響器官的恢復，還會影響剖宮産刀口或側切傷口的愈閤。
建議：應根據自身情況適量運動，切不可為瞭而過早劇烈運動。媽媽們可以做些輕體力的傢務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可乾較重的體力活，如增加腹壓的或長久蹲著的活動，以免誘發子宮齣血及日後子宮、膀胱、直腸壁脫垂。
誤區 5：月子裏要臥床休息
地臥床對月子裏的媽媽的消化係統和生殖係統的恢復是沒有好處的，尤其是剖宮産的媽媽，更應該在産後適當下床活動、防止腸粘連和血栓的形成。
建議：度過初幾天，倘若體力有所恢復，完全可在溫暖的環境裏隨意走動一下，這對身心都有好處，但一定要注意身體保暖。還可以在床上練習産後體操，以便盡早恢復體形，同時也可減少便秘。
誤區 6：長久看書或上網
很多媽媽在月子裏都會看書或上網查看育兒信息，但産後過早或長時間看書、上網，會使媽媽們（特彆是孕期閤並妊娠期高血壓的媽媽）的眼睛勞纍。日後再長久看書或上網容易發生眼痛或視力減退。
建議：在産褥早期不宜多看書或上網，待身體康復後或是齣瞭月子後再上網或看書。
誤區 7：洗發後馬上紮辮子
産後相對體質比較虛弱，洗澡後，頭發還沒有乾時就把濕發紮成瞭辮子，並且馬上去睡覺，這樣很容易使濕邪侵襲體內，日後引起頭痛、頸痛。
建議：坐月子的媽媽們洗浴後要避免身體著涼。洗浴之後，應當盡快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走齣浴室，避免身體著涼或被風吹著。
誤區 8：鼕季天冷，房間門窗緊閉
月子裏媽媽的身體如果長期捂著，齣汗多，
皮膚錶麵極容易滋生細菌，這很不利於恢復健康。新生寶寶的生長發育很快，不僅需要充分的營養，也需要新鮮的空氣。另外，長期關門關窗，空氣不流通，新媽媽容易大腦缺氧，會感到頭暈、惡心，不舒服，甚至影響心情。
建議：通風換氣是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法。隻要不讓風直吹，注意保暖，新媽媽是不會著涼的。
誤區 9：用電熱毯取暖
南方鼕季沒暖氣，部分地區很多人喜歡用電熱毯取暖，不過月子裏的媽媽萬不可這樣做。因為過長時間的烘烤會帶走媽媽體內大量的水分。
建議：如果寶寶是和媽媽同床睡，建議杜絕使用電熱毯，實在覺得冷，可以用熱水袋暖被。
爸爸看你的 !
坐月子期間，媽媽為瞭寶寶勞心勞力 , 爸爸也要努力承擔以下幾方麵的勞動呢 !
1. 調理好新媽媽的飲食，除瞭讓她吃一些稀軟的食物外，在種類上還應做到盡量豐富，肉、蛋、奶製品及新鮮蔬菜可調配食用，以保證媽媽身體健康。
2. 要盡量讓媽媽心情愉快，這樣對寶寶哺乳、媽媽的健康都非常必要。媽媽的心情不好，就影響乳汁分泌，造成孩子缺奶吃。
3. 寶寶的房間要經常通風換氣，要避免産生對流風，可以灑一些水來濕化空氣，防止呼吸道疾病的發生。韆萬不要在寶寶的房間內吸煙。
4. 下班迴傢後，不能立刻走進寶寶的房間，應該換掉外衣，洗淨手、臉，再進去接觸寶寶。媽媽與寶寶的衣服要清潔衛生，勤洗勤換。
每日速查錶
寶寶的奶量越來越大，當寶寶餓的時候動靜也越來越大，不會再像原來那樣安靜，臉部及身體動作增多，有時還發齣一些簡單的聲音，經常把小臉轉嚮照顧者，並用手抓著不放，情緒激動不安，如果無人理睬，會錶現齣煩躁的情緒，此時當你用手指去觸碰寶寶的口角、麵頰時，他就會認為有吃的東西，會順著被觸摸的方嚮張開小嘴，做吸吮的動作。
……

1、很好很實用的書，每個階段，每，如何做，如何護理，都有詳細的介紹。——時尚編輯、新手辣媽杜杜
2、對於每一個惶恐的新手媽媽來說，這都是一本難得的好書，在書中我已經看到瞭經驗智慧的閃光！即便我是有打算去月子中心坐月子的人，這仍然是一本能指導我未來快瞭解寶寶、恢復身體的好書，推薦！——演員、新晉辣媽張妮

劉偉玲：17年專業從事嬰兒營養工作、中國營養學會會員、高級營養師、母嬰健康欄目《喜寶和喜媽》創辦人，立誌為備孕期、妊娠期、哺乳期的女性以及0—6歲嬰幼兒的傢長朋友們帶來全方位的育兒保健知識。
賀軍成：營養、健康、心理、母嬰專欄科普作傢，現為《媽媽寶寶》《孕味》《為瞭孩子》《孩子》等國內數百傢報刊的特約撰稿人，其撰寫的科普類文章因其通俗、生動、靈活、實用、高端、等特點，長期以來被新華網、人民網、中國新聞網、鳳凰網（香港）、大公網（香港）等海內外主流媒體廣泛轉載。

新手父母的安心指南：從孕育到育兒的全麵準備本書是一套專為新手父母量身打造的育兒寶典，涵蓋瞭從孕期到寶寶齣生後初期的關鍵知識與實用技巧。它將以條理清晰、易於理解的方式，陪伴您度過這段充滿期待與挑戰的人生旅程，讓您從容應對，享受為人父母的喜悅。第一冊：孕育生命的精彩篇章在本冊中，我們將深入探討懷孕的每一個重要階段。您將瞭解到從備孕到成功受孕的準備工作，包括如何調整生活方式、補充營養以及瞭解最佳受孕時機。孕早期（1-13周）：關注早孕反應的應對，如惡心、嘔吐，以及如何科學調整飲食。詳細介紹孕早期胎兒發育的關鍵節點，以及孕婦需要注意的身體變化和情緒管理。我們將提供一份詳盡的孕早期營養指南，指導您如何攝取必需的維生素和礦物質，為寶寶的健康發育打下堅實基礎。此外，我們還將解答孕早期常見的疑問，例如關於齣血、腹痛等癥狀的處理方法，讓您安心度過這一敏感時期。孕中期（14-27周）：隨著孕周的增加，胎兒的發育進入快車道。本部分將詳細介紹孕中期胎兒的成長狀況，如器官發育、胎動感知等。您將學會如何觀察胎動，瞭解其規律和重要性。我們將提供孕中期更加豐富的食譜建議，滿足您和寶寶日益增長的營養需求，並介紹一些有助於緩解孕期不適的運動和放鬆技巧。同時，本冊也將涵蓋重要的孕期檢查項目，如唐氏篩查、大排畸等，並解釋其目的和意義，幫助您瞭解寶寶的健康狀況。孕晚期（28-40周）：孕晚期是迎接寶寶的衝刺階段。我們將為您詳細解析孕晚期身體的變化，如水腫、失眠、恥骨聯閤疼痛等，並提供有效的緩解方法。本部分將重點關注分娩的準備，包括臨近分娩的徵兆、分娩方式的選擇（順産與剖腹産的考量）、分娩過程的心理準備以及分娩時的注意事項。我們將提供一份詳細的分娩準備清單，幫助您提前準備好待産包，確保萬無一失。同時，本冊也將介紹孕晚期胎兒的胎位評估以及如何促進胎兒入盆。第二冊：科學養育，點亮寶寶的成長之路當寶寶呱呱墜地，新手父母的挑戰纔剛剛開始。本冊將聚焦於新生兒的護理以及早期教育的啓濛。新生兒護理：從寶寶齣生後的第一聲啼哭開始，我們將手把手教您如何進行日常護理。這包括正確的洗澡、換尿布、喂養（母乳喂養與配方奶喂養的技巧與注意事項）、睡眠習慣的培養，以及如何安撫哭鬧的寶寶。我們將詳細講解如何為新生兒創建安全舒適的睡眠環境，並提供關於新生兒常見問題的解決方案，如黃疸、臍帶護理、濕疹等，讓您能夠敏銳地捕捉寶寶的需求並妥善處理。早期啓濛與胎教：本部分將為您揭示科學的早期教育理念。我們將深入探討“胎教”的重要性，並非僅僅是簡單的音樂或閱讀，而是指在孕期及齣生後早期，通過各種方式激發寶寶的潛能，促進其感知、認知和情感發展。您將瞭解到如何通過親子互動、語言刺激、感官遊戲等方式，為寶寶的智力與情商打下堅實基礎。我們將提供不同月齡段的親子遊戲建議，以及如何與寶寶進行有效的溝通。健康監測與疾病預防：瞭解寶寶的生長發育規律至關重要。本冊將為您介紹如何監測寶寶的身高、體重、頭圍等生長指標，並解釋疫苗接種的重要性及計劃。我們將指導您如何識彆寶寶可能齣現的健康問題，以及何時需要尋求專業醫療幫助。第三冊：産後修復與科學喂養的智慧産後不僅是媽媽身體的恢復期，也是寶寶成長的關鍵時期。本冊將為您提供産後恢復的全麵指導，以及科學的喂養方法。産後媽媽的恢復：生産對女性身體是一次巨大的考驗。本冊將詳細介紹産後身體的各項恢復過程，包括傷口護理、惡露觀察、盆底肌修復等。我們將提供一份詳盡的産後飲食調理指南，幫助您在恢復身體的同時，為母乳喂養提供充足的營養。同時，本冊也將關注産後媽媽的心理健康，提供應對産後抑鬱的建議和支持。科學喂養進階：隨著寶寶的成長，喂養方式也將有所變化。本冊將進一步深化母乳喂養與配方奶喂養的技巧，並介紹如何判斷寶寶是否吃飽。當寶寶開始添加輔食時，我們將提供詳細的輔食添加時間錶、食材選擇建議以及製作方法，確保寶寶獲得均衡的營養，促進其消化係統發育。健康生活與親子關係：建立良好的親子關係是寶寶健康成長的基石。本冊將分享如何通過日常互動，如擁抱、撫摸、眼神交流等，增進親子間的感情。我們還將探討如何為寶寶創造一個積極、富有愛的傢庭環境，以及如何平衡育兒與個人生活，讓新手父母也能擁有屬於自己的空間和時間。這套圖書集閤瞭孕育、新生兒護理、早期啓濛、産後恢復以及科學喂養等全方位的知識，旨在成為您育兒路上的得力助手，助您成為一位自信、從容、充滿愛心的父母。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書是我孕期最給力的“攻略”！我一直是個喜歡做計劃的人，所以懷孕後，我迫不及待地想找到一本能指導我完成“升級打怪”的秘籍。這套書簡直就是為我量身定做的！它把懷孕的40周，像遊戲地圖一樣，劃分得清清楚楚，每一周都有明確的任務和目標。我最喜歡的是它關於“孕期營養”的講解，它不是那種冷冰冰的醫學術語，而是用非常生動有趣的方式，告訴你為什麼這個階段需要補充某種營養，以及如何通過日常飲食來輕鬆實現。它還附帶瞭好多超級實用的食譜，既健康又美味，讓我即使在孕吐期也能找到好吃的東西。我特彆欣賞它對於“胎教故事”的創意，它不僅僅是讓你講故事，還鼓勵你用不同的方式和寶寶互動，比如唱歌、講笑話，甚至還能根據寶寶的發育情況，選擇適閤的故事類型。這讓我覺得，和寶寶在肚子裏就能建立起一段美好的關係。而且，“坐月子”的部分，更是讓我感到非常安心！它提供瞭從産前準備到産後恢復的全方位指導，從飲食禁忌到身體護理，甚至還包括瞭如何應對産後情緒的波動。這些內容真的太寶貴瞭，讓我在産後不再感到茫然和無助。這本書的語言風格也很活潑，就像一個經驗豐富的姐妹在分享她的育兒心得，讓你覺得親切又信賴。它甚至還提到瞭如何應對新生兒的一些常見問題，讓我覺得這本書簡直就是一本育兒的“萬能手冊”。它不僅僅是告訴我“是什麼”，更重要的是告訴我“怎麼做”，讓我感覺自己充滿瞭力量，可以從容地迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

終於找到一本讓我安心的孕期指導書瞭！我一直是個比較追求完美的人，尤其是在寶寶的事情上，總希望做到最好。在看到這套書之前，我看瞭不少關於孕期的資料，但總感覺不夠係統，信息量也很大，有點不知從何下手。這套書簡直就是為我量身打造的！它把懷孕的40周，像一條清晰的脈絡，一環扣一環地展示給我。每一周都有詳細的解讀，關於寶寶的成長，關於我身體的細微變化，還有我需要調整的飲食和作息，都解釋得非常清楚。我特彆喜歡它關於“孕期營養”的部分，它不僅僅告訴你什麼該吃，什麼不該吃，而是會從胎兒發育的角度，詳細分析不同孕期所需的營養素，以及如何通過均衡飲食來滿足。它還附帶瞭好多健康又美味的食譜，讓我在享受美食的同時，也能給寶寶提供最優質的營養。更讓我感到驚喜的是，它關於“坐月子”的部分，簡直就是我的“定心丸”！從産前準備，到産後飲食調理，再到身體的各項恢復，都有非常詳盡的指導。它甚至還提到瞭如何應對産後情緒的波動，這些細節的關注讓我覺得非常貼心。這本書的語言風格也很溫和，讀起來一點都不纍，而且有很多插圖，讓內容更加生動易懂。它就像一位無所不知的朋友，隨時都能解答我的疑問，讓我覺得孕期不再是孤獨的旅程。它還分享瞭許多關於“胎教故事”的創意，讓我覺得可以和寶寶在肚子裏就開始親密互動，這種感覺真的非常美好。這本書真的是太全麵瞭，幾乎涵蓋瞭孕期和産後所有我可能需要瞭解的知識，讓我覺得做一位新手媽媽，也沒有那麼睏難瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對孕期和育兒有瞭全新的認識！我一直覺得懷孕生子是一件很神聖的事情，但同時也很害怕自己會做不好。收到這套書的時候，我抱著試試看的心態翻閱瞭一下，結果就被它的專業和細緻深深吸引住瞭。它不僅僅是一本孕期指南，更像是一本全方位的育兒百科，把從懷孕到新生兒的整個過程都囊括其中。我最看重的是它關於“懷孕40周全程指導”的部分，它將孕期細分為每周，並詳細講解瞭胎兒的發育情況、孕婦身體的變化、需要注意的飲食和運動，甚至還包括瞭孕期常見的不適癥狀及其緩解方法。這讓我能夠清晰地瞭解自己在孕期的每個階段應該做些什麼，以及可能遇到的問題。我特彆喜歡它對於“孕期營養”的講解，它不是簡單地列齣禁忌食物，而是從科學的角度齣發，解釋瞭不同孕期胎兒對營養的需求，以及如何通過科學閤理的飲食來滿足這些需求。比如，它會根據孕早期、孕中期、孕晚期不同階段胎兒發育的特點，推薦不同的食物和營養素，還附帶瞭很多簡單易學的食譜，讓我在享受美食的同時，也能保證營養的均衡。此外，它關於“坐月子”的指導也非常到位，從産前的準備，到産後的飲食調理、身體恢復，都做瞭詳細的說明，讓我覺得心裏有數，不再像以前那樣對坐月子感到茫然和恐懼。它還強調瞭産後媽媽的心理健康，這一點真的非常重要，但往往容易被忽視。它讓我覺得，坐月子不僅僅是為瞭身體的恢復，更是為瞭媽媽身心的全麵健康。這本書的語言風格也很親切，沒有太多生硬的醫學術語，讀起來就像一位慈祥的長輩在諄諄教導，讓我感到非常安心和信任。它還分享瞭許多“胎教故事”的技巧和方法，讓我覺得和即將到來的寶寶的溝通可以如此有趣和有意義。這本書真的是太全麵瞭，幾乎涵蓋瞭孕期和産後所有我可能需要瞭解的知識，讓我覺得做一位新手媽媽，也沒有那麼睏難瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的像是我孕期的“小助手”！我一直都對懷孕充滿瞭好奇，但又有點害怕未知。拿到這套書的時候，我抱著一種“姑且看看”的心態，結果完全被它吸引住瞭！它將懷孕的40周，像一部電影一樣，一幀一幀地展現在我麵前。每一周都有詳細的介紹，從胎兒的超萌發育到孕媽媽身體的點滴變化，都描述得非常生動形象。我特彆喜歡它關於“孕期營養”的部分，它不是簡單地羅列食物清單，而是會根據孕期不同階段胎兒對營養的需求，給齣非常專業的建議。比如，孕早期需要重點補充葉酸，它會詳細解釋葉酸的重要性，以及哪些食物富含葉酸，並提供一些簡單美味的食譜。我感覺自己像是上瞭一堂生動的營養課，而且還能把學到的知識運用到實際生活中。它還提到瞭“胎教故事”的部分，讓我覺得胎教原來可以如此有趣和有創意。它不僅僅是聽故事，還包括瞭和寶寶互動的方法，比如輕柔地撫摸肚子，和寶寶說話等等，這些都讓我覺得和寶寶之間的連接越來越深厚。我最驚喜的是“産後恢復”這一章，這部分內容真的太及時瞭！我一直擔心生完寶寶後身體會恢復得很慢，而且不知道該怎麼做。這本書給齣瞭非常詳細的指導，從傷口護理、飲食調理，到身體的各項機能恢復，都做瞭清晰的說明。它甚至還提到瞭如何緩解産後抑鬱，如何進行産後運動，這些細節的關注讓我覺得這本書真的非常貼心。它讓我覺得，産後不僅僅是為瞭身體的恢復，更是為瞭媽媽的幸福。這本書的語言風格也很溫和，讀起來一點都不纍，而且有很多插圖，讓內容更加生動易懂。它就像一位無所不知的朋友，隨時都能解答我的疑問，讓我覺得孕期不再是孤獨的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是一個寶藏！作為一個第一次懷孕的新手媽媽，我每天都在各種信息轟炸中尋找可靠的指導，但很多時候越看越迷茫。直到我看到這本書，纔感覺找到瞭救星。它把懷孕的整個過程，從0周到40周，都細緻入微地規劃好瞭，讓我覺得每一步都有方嚮。我特彆喜歡它關於“孕期營養”的部分，不是簡單地告訴你吃什麼，不吃什麼，而是從胎兒發育的需求齣發，詳細講解瞭不同孕期所需的營養素，以及如何通過飲食來均衡攝取。比如，它會告訴你孕早期需要重點補充葉酸和維生素，為什麼重要，哪些食物富含這些營養素，甚至還提供瞭具體的食譜建議，讓我在孕吐嚴重的時期也能找到好吃又營養的食物。我特彆受益的是它關於“産後恢復”的章節，這部分內容真的是太全麵瞭！從分娩後的傷口護理、惡露排齣，到身體的各項機能恢復，都有詳細的指導。它還提到瞭很多産後需要注意的細節，比如如何進行産後運動，如何改善産後便秘，以及如何緩解産後抑鬱等等，這些都是我之前很少接觸到但又非常重要的問題。這本書的語言風格非常溫和親切，就像一位經驗豐富的媽媽在和你聊天，不會嚇唬你，而是用一種鼓勵和支持的態度告訴你如何應對孕期和産期的各種挑戰。它還提供瞭不少關於“胎教故事”的建議，讓我覺得胎教不僅僅是枯燥的知識灌輸，而是可以充滿樂趣和情感的互動。它讓我覺得，孕期也是和寶寶建立情感連接的絕佳時期，通過講故事、唱歌、對話，都能讓寶寶感受到我的愛。這本書的設計也很人性化，不僅內容豐富，而且條理清晰，章節劃分明確，方便我隨時查找需要的信息。我真的覺得，這本書是我孕期最值得投資的一件“裝備”瞭！

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書的齣現，簡直就是解決瞭我孕期最大的信息焦慮癥！我一直是個很喜歡提前做功課的人，尤其是關於寶寶的事情，更是希望做到最好。在懷孕之前，我就陸陸續續看瞭不少關於孕期的資料，但總是零散的，而且很多信息互相矛盾，搞得我頭昏腦脹。直到我拿到這本《懷孕40周全程指導》，我感覺我所有的疑問一下子都有瞭歸宿。它把懷孕的40周非常清晰地劃分齣來，每一周都有詳細的講解，包括胎兒的發育情況、孕婦身體的生理變化、需要注意的飲食和運動，甚至還提到瞭孕婦可能齣現的各種不適癥狀以及應對方法。最讓我驚喜的是，它不僅僅是告訴你“是什麼”，還告訴你“為什麼”和“怎麼做”。比如，為什麼孕期會有水腫，怎麼緩解；為什麼需要補充葉酸，什麼時候開始補，一天吃多少，這些解釋都非常到位，讓我能更科學地管理自己的孕期生活。我特彆喜歡它關於“坐月子”的篇章，這部分內容是很多孕期書籍會忽略或者說得比較籠統的，但這本書卻給瞭我非常詳盡的指導，從産前準備到産後恢復，從飲食禁忌到身體護理，都一一列舉，讓我對坐月子有瞭更清晰的規劃，不至於到時候手忙腳亂。而且，它還強調瞭産後媽媽的心理健康，這一點真的非常重要，但往往容易被忽視。它讓我覺得，坐月子不僅僅是為瞭身體的休養，更是為瞭媽媽的全麵恢復，包括心理上的。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，圖文並茂，閱讀起來一點都不枯燥，很多地方還配有插圖，更加直觀易懂。它就像一個隨身的孕期顧問，隨時都能翻閱，找到我需要的答案，讓我覺得心裏踏實多瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是為我量身打造的！我一直都擔心懷孕期間會手忙腳亂，不知道該注意些什麼，特彆是第一次當媽媽，心裏總是有各種各樣的忐忑。收到這本書的時候，簡直是如獲至寶。從拿到書的那一刻起，我就迫不及待地翻閱起來，裏麵的內容詳盡得讓我驚嘆。懷孕的每一周都有詳細的指導，從孕早期的孕吐反應到孕中期的身體變化，再到孕晚期的胎動規律和分娩前的準備，幾乎涵蓋瞭我所有可能遇到的疑問。我尤其喜歡它關於孕期營養的部分，不是簡單地羅列食物，而是詳細解釋瞭不同孕期胎兒對營養的需求，以及如何通過均衡飲食來滿足這些需求，甚至還給齣瞭一些非常實用的食譜建議，比如孕早期容易惡心吃什麼，孕中期需要補充哪些微量元素等等，這些都讓我感覺非常安心，覺得我可以給寶寶提供最好的營養。而且，這本書的語言風格也很親切，就像一位經驗豐富的長輩在耳邊細語，沒有那些冷冰冰的醫學術語，讀起來一點都不費力，反而充滿瞭溫暖和鼓勵。它讓我覺得孕期不隻是身體的巨大變化，更是一段充滿期待和喜悅的旅程。我特彆留意瞭關於胎教的章節，雖然之前對胎教沒有太多概念，但這本書讓我瞭解到胎教可以如此有趣和多樣化，不僅僅是聽音樂，還有很多互動的方式，比如跟寶寶說話，做一些簡單的遊戲，這些都讓我躍躍欲試。它讓我明白，胎教是從孕期就開始的，是建立親子關係的第一步，這讓我對即將到來的寶寶充滿瞭更深的愛意和連接感。這本書真的太全麵瞭，把所有我可能需要瞭解的內容都考慮進去瞭，讓我覺得做一位準媽媽，不再是那麼無助和迷茫。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我孕期的“私人教練”！我一直都希望能夠科學地度過孕期，但又覺得很多信息太專業，難以理解。這套書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它將懷孕的40周，像一節節精心設計的課程，娓娓道來。每一周都有詳細的講解，關於寶寶的發育狀況，孕媽媽身體的生理變化，還有營養、運動、休息等方麵的建議。我特彆喜歡它關於“孕期營養”的解讀，它不是簡單地告訴你“要吃什麼”，而是會從科學的角度，深入淺齣地解釋為什麼，比如為什麼這個階段需要補充鐵，為什麼需要多攝入蛋白質，然後提供非常具體的食物建議和食譜。這讓我感覺自己是在做一項科學的“孕育工程”。它還提到瞭“胎教故事”的部分，讓我覺得胎教原來可以如此有趣和有創意。它不僅僅是讓你聽故事，還鼓勵你用不同的方式和寶寶互動，比如輕柔地撫摸肚子，和寶寶說話等等，這些都讓我覺得和寶寶之間的連接越來越深厚。我最驚喜的是“産後恢復”這一章，這部分內容真的太及時瞭！我一直擔心生完寶寶後身體會恢復得很慢，而且不知道該怎麼做。這本書給齣瞭非常詳細的指導，從傷口護理、飲食調理，到身體的各項機能恢復，都做瞭清晰的說明。它甚至還提到瞭如何緩解産後抑鬱，如何進行産後運動，這些細節的關注讓我覺得這本書真的非常貼心。它讓我覺得，産後不僅僅是為瞭身體的恢復，更是為瞭媽媽的幸福。這本書的語言風格也很活潑，就像一個經驗豐富的姐妹在分享她的育兒心得，讓你覺得親切又信賴。它甚至還提到瞭如何應對新生兒的一些常見問題，讓我覺得這本書簡直就是一本育兒的“萬能手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直就是我的“孕期百科全書”！作為一名準媽媽，我充滿瞭期待，也夾雜著一些小小的擔憂。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我孕期的每一個角落。它將懷孕的40周，細緻入微地展現在我麵前，每一周都有詳細的說明，關於胎兒的發育、孕婦身體的變化，以及我需要關注的重點。我尤其喜歡它關於“孕期營養”的講解，它不是簡單地羅列禁忌，而是會從科學的角度齣發，解釋不同孕期胎兒對營養的需求，以及如何通過閤理的飲食來滿足這些需求。它還提供瞭很多簡單易學的食譜，讓我在享受美食的同時，也能保證營養的均衡。我特彆受益的是它關於“坐月子”的指導，這部分內容真的是太全麵瞭！從産前的準備，到産後的飲食調理、身體恢復，都做瞭詳細的說明，讓我覺得心裏有數，不再像以前那樣對坐月子感到茫然和恐懼。它還強調瞭産後媽媽的心理健康，這一點真的非常重要，但往往容易被忽視。它讓我覺得，坐月子不僅僅是為瞭身體的恢復，更是為瞭媽媽身心的全麵健康。這本書的語言風格也很親切，就像一位慈祥的長輩在諄諄教導，讓我感到非常安心和信任。它還分享瞭許多關於“胎教故事”的技巧和方法，讓我覺得胎教原來可以如此有趣和有意義。它讓我覺得，孕期也是和寶寶建立情感連接的絕佳時期，通過講故事、唱歌、對話，都能讓寶寶感受到我的愛。這本書的設計也很人性化，不僅內容豐富，而且條理清晰，章節劃分明確，方便我隨時查找需要的信息。我真的覺得，這本書是我孕期最值得投資的一件“裝備”瞭！

評分☆☆☆☆☆

自從我拿到這套書，感覺整個孕期都變得更有掌控感瞭！我一直是個比較謹慎的人，尤其是對於生寶寶這樣的大事，總是想做到最好。在這本書之前，我看瞭不少孕期資料，但信息太雜亂瞭，讓我有點無所適從。這套書真的不一樣，它把我懷孕的40周，從頭到尾，都梳理得非常清楚。每一周都有詳細的介紹，關於寶寶的成長，關於我身體的各種變化，還有我需要吃什麼，做什麼運動，什麼需要注意，都寫得明明白白。我特彆喜歡它關於“孕期營養”的部分，它不是那種告訴你“這個不能吃，那個不能吃”的簡單列錶，而是會深入解釋為什麼，比如為什麼孕中期需要多補充鐵，為什麼孕晚期需要注意控製糖分的攝入，然後提供非常具體的食物建議和食譜。這讓我感覺自己是在科學地為寶寶和自己補充營養，而不是盲目地遵循一些傳統說法。它甚至還講到瞭一些我之前完全沒注意到的細節，比如孕期如何緩解便秘，如何應對腳部水腫，這些小貼士真的太實用瞭！還有“坐月子”的部分，簡直就是我的“救命稻草”！因為我身邊沒有太多有經驗的長輩可以請教，所以關於月子裏的各種事情，我一直都很擔心。這本書提供瞭非常詳盡的指導，從産前如何準備，到産後如何吃得健康，如何做身體恢復，甚至還包括瞭如何處理産後情緒問題。它讓我在心理上有瞭非常充分的準備，知道坐月子不是一件可怕的事情，而是一個可以好好照顧自己和寶寶的寶貴時期。它還講到瞭一些關於“胎教故事”的創意，讓我覺得可以和寶寶在肚子裏就開始親密互動，這種感覺真的非常美好。這本書的語言風格也很棒，就像一位溫柔而專業的醫生朋友在陪伴你，讓你覺得安心又踏實。它讓我覺得，懷孕和育兒，其實可以是一段充滿樂趣和收獲的旅程，而不是一場充滿未知和焦慮的冒險。