具體描述
在30多年的産科工作中，我感覺現在的準媽媽們素質越來越高，瞭解的醫學常識越來越多，與他們的
溝通也越來越順暢，但是，這些年輕女性們，他們在孕期的各種焦慮與不安，也越來越明顯。其實，
懷孕生子對於絕大多數適齡女性來說是再正常不過的一件事情，在整個過程中，隻需要深呼吸，放輕
鬆，有一定的常識能判斷齣真正危險的狀況（幾率真的很小，你沒那麼倒黴），剩下的就是靜靜等待
天使降臨的那一刻。如果這本書，能幫助你安心備孕，就非常好瞭！
————範玲，北京婦産醫院産科主任
在我懷孕32周，常規産檢時，大夫寫瞭一個“疑似臀位”，就讓我糾結瞭好長時間，擔心是因為孩子的
什麼不健康而齣現的非正常胎位，為此還痛哭瞭一場（或許是孕期抑鬱癥吧）；在産後第6天我就齣
現瞭急性乳腺炎，其實也是因為孕期對乳房護理不到位以及産後的不重視（生完就開始猛吃各種下奶
食品）。通過親身經曆，感覺無論是緩解孕期焦慮，還是為坐月子期間齣現的各種問題做知識儲備，
在孕期都非常有必要熟悉一些基本的孕産期知識。非常榮幸，我們邀請到瞭最受孕媽媽喜愛的範玲教
授作為本書的主編，我們無意為準父母們提供多少精深的醫學知識，更多的是想幫助準爸媽們在真正
理解新生命誕生的常識後真正放鬆心情，以最好的狀態迎接自己的寶貝。
————楊駿翼，本書責任編輯，36歲
範 玲
北京婦産醫院主任醫師，産科主任
中華醫學會婦産科專業委員會委員
北京優生優育協會第三屆理事會常務理事
北京市孕産期保健技術專傢指導組專傢
中華醫學會醫療事故技術鑒定專傢
1983年畢業於首都醫科大學，從事婦産科臨床工作30餘年，擅長高危孕婦的管理、危重孕産婦急救。
曾在瑞典、奧地利、新加坡進行短期學習及參觀訪問。多年來一直在電視颱、電颱、網站及各種雜誌
上參與孕産期保健的宣傳節目。主編過多部暢銷圖書，在“好大夫在綫”被網友評為“網友心中好大夫”。
孕前保健
受孕知識早知道 24
揭開受精卵的神秘麵紗 24
怎樣找準排卵期 24
如何養育肥肥壯壯的卵子 25
如何培育生命力超強的精子 25
遺傳優生多關注 26
這些時候請彆急著懷孕 26
你最擔心的遺傳病 27
導緻流産的常見原因 28
生男生女誰來定 29
把握“好孕”最佳時機 29
孕前營養保健 30
孕前飲食閤理安排 30
先排毒，再懷孕 31
需要特彆關注的營養素 32
小小葉酸不容忽視 32
不宜多吃的食物 33
助孕營養食譜推薦 34
孕前生活保健 36
改變不良的生活方式 36
營造健康的傢居環境 37
部分女性需調換工作崗位 37
做好傢庭支齣預算 38
懷孕前體重超標怎麼減 39
太瘦對懷孕有無影響 39
孕前心理保健 40
好心情纔有“好孕” 40
消除對懷孕的各種疑慮 40
懷孕能帶來的諸多好處 40
孕前運動保健 41
運動有哪些好處 41
孕前適閤做的運動 41
疾病須早查早治 42
孕前檢查不可省 42
受孕前應徹底治療的疾病 43
彆讓盆腔炎影響瞭你的孕氣 44
孕前輕微痔瘡不可忽視 44
準爸媽服藥前多多掂量 45
孕前TORCH檢查很重要 45
孕媽媽保健
孕媽媽要知道的數字 48
胎兒器官係統發育與所需營養素 49
孕1月(0~4周)
先把自己當孕婦 50
胎寶寶天天長 50
胎寶寶在成長——子宮內的“新居民” 50
孕媽媽的身體變化——無明顯不適 51
孕1月保健重點 51
孕媽媽營養保健 52
堅持4點保證營養均衡 52
孕1月需補充的營養素 53
孕媽媽要養成良好的飲食習慣 53
補鋅，確保胎兒正常發育 54
補碘，提高胎兒的智商 54
有助於補充礦物質的食物 55
孕早期要堅持補充葉酸 56
含葉酸較豐富的食物 56
孕早期飲食宜忌 57
孕1月營養食譜推薦 58
生活保健從點滴做起 60
瞭解懷孕徵兆 60
確定懷孕的方法 60
給你的居傢健康把把關 61
衣食住行都需注意 61
個人護理細心安排 62
電腦使用要控製 62
孕早期應暫停性生活 63
瞭解法律賦予的權利 63
懷孕後工作如何安排 64
學會寫妊娠日記 64
孕媽媽心理保健 65
當前你的心態良好嗎 65
準爸爸要撫慰妻子的緊張和不安 65
值得收藏的音樂麯目 65
讓心情更好的呼吸法 66
關於母親的詩歌 66
孕期不適保健細節 67
陰道齣血原因早知道 67
有流産徵兆需要保胎嗎 68
服藥期間懷孕要不要終止妊娠 68
産檢——給胎寶寶做保健 69
第一次産前檢查 69
孕2月（5~8周）
遠離一切危險源 70
胎寶寶天天長 70
胎寶寶在成長——蠶豆大的胎寶寶 70
孕媽媽的身體變化——早孕反應很難受 71
孕2月保健重點 71
孕媽媽營養保健 72
孕早期的關鍵營養素 72
孕媽媽飲食細節安排 72
孕媽媽工作餐怎樣搭配有營養 76
緩解早孕反應食譜推薦 77
生活保健從點滴做起 78
本月要事提醒 78
孕媽媽居傢保健細節 79
孕媽媽個人護理 83
職場孕媽媽生活細節安排 86
孕媽媽心理保健 88
懷孕後為何愛發脾氣 88
孕媽媽快樂，寶寶未來性格開朗 88
學學感受幸福的小妙招 88
種花養草換換心情 89
靜心冥想保持好心境 89
孕媽媽運動保健 90
孕2月運動宜忌 90
散步——孕早期最好的運動 90
做一做舒緩的孕婦瑜伽 91
孕期不適保健細節 92
異常妊娠要及早發現 92
不小心感冒瞭怎麼辦 92
孕早期沒有孕吐正常嗎 93
孕吐會不會影響胎寶寶發育 93
孕吐該怎麼緩解 93
高齡孕婦要注意什麼 94
産檢——給胎寶寶做保健 95
孕2月要做這些檢查 95
做足準備，讓産檢得到最佳效果 95
......
用戶評價
我必須說，這本書是我近期購買的最滿意的一本書籍。作為一個第一次懷孕的準媽媽，我對孕産的整個過程充滿瞭未知和好奇，同時也伴隨著一絲絲的恐懼。市麵上關於孕産的書籍琳琅滿目，但我總覺得不夠“接地氣”，要麼過於學術化，要麼過於泛泛而談。直到我遇到瞭這本書，一切都改變瞭。它真的做到瞭“看這本就夠”！從備孕前的準備，到懷孕期間的身體變化、情緒管理，再到分娩過程的注意事項，這本書都進行瞭非常細緻和係統的講解。最讓我驚喜的是，它對於孕婦飲食的指導簡直太到位瞭！我一直很擔心自己會吃不好，或者吃錯東西，但這本書提供瞭非常詳細的孕期營養補充指南，並且提供瞭很多簡單易學的營養餐食譜。這些食譜不僅營養豐富，而且口味也很棒，讓我每天都充滿期待地去嘗試。更讓我感動的是，書中還專門闢齣瞭章節來指導産後恢復和月子餐的安排。這對於很多産後媽媽來說，是非常重要的一個環節，而這本書卻能提供如此全麵和科學的建議，讓我感到非常安心。總而言之，這本書不僅信息量大，而且內容非常實用，語言也通俗易懂，讓我這個新手媽媽能夠更從容、更自信地迎接寶寶的到來。它是我孕期最得力的助手，也是我育兒道路上最可靠的夥伴。
評分這本書我簡直愛不釋手！作為一名準媽媽，我一直覺得孕産過程是一個既神聖又充滿挑戰的旅程，而這本書，則是我在這段旅程中最可靠的指南針。它以一種極其全麵和係統的方式，涵蓋瞭從備孕的準備，到懷孕期間的身體和心理變化，再到分娩的注意事項，直至産後的恢復和月子護理。我尤其想強調的是，書中關於孕期營養的講解，堪稱“教科書級彆”的專業和實用。它不僅僅是羅列齣孕婦需要補充的營養素，更是詳細地講解瞭這些營養素對母嬰健康的重要性，以及如何通過日常飲食來巧妙地獲取。書中提供的孕婦餐食譜，更是我的“救星”，它們不僅營養搭配科學閤理，而且做法也簡單易學，讓我這個廚房新手也能輕鬆做齣美味又健康的餐點。産後階段，這本書也沒有落下，它提供瞭詳細的月子餐建議和産後恢復指導，這對於每一個新手媽媽來說，都是極其寶貴的財富。這本書讓我不再對孕産過程感到陌生和恐懼，而是充滿瞭信心和期待，能夠更加從容地迎接新生命的到來。它不僅是一本書，更是我孕育生命過程中最忠實的夥伴和最權威的導師。
評分在我的人生新篇章開啓之際，這本書扮演瞭一個至關重要的角色。我原本對於孕産這一係列過程充滿瞭未知和擔憂，感覺自己像一個漂浮在茫茫大海中的小船，缺乏明確的方嚮。然而，《正版現貨 孕産婦全程保健看這本就夠》這本書，就像一艘堅實的航母，為我指引瞭前行的道路。它以一種極其係統和全麵的方式，覆蓋瞭從備孕的準備工作，到懷孕期間的生理及心理變化，再到生産過程中的注意事項，以及産後的身體恢復和月子調養。我尤為贊賞其在營養學方麵的深度和廣度。書中不僅僅是簡單地羅列孕期所需的營養成分，而是深入淺齣地解釋瞭為何這些營養素如此重要，以及如何通過日常飲食來高效獲取。其中提供的孕婦餐食譜，更是讓我大開眼界，它們不僅營養價值高，而且烹飪方法多樣，口味也豐富，極大地滿足瞭我對美食的追求，同時又保證瞭寶寶的健康成長。對於産後恢復這一關鍵時期，書中的指導更是讓我倍感安心。它提供瞭科學閤理的月子餐建議，幫助我更好地恢復體力和精力，迎接新生命的到來。這本書真的做到瞭“全程”，它不僅僅是一本書，更是我孕育新生命的“私人定製”指南，讓我在這個重要的人生階段，充滿瞭信心和從容。
評分這本書我真的太需要瞭！從備孕開始，我就覺得自己像個無頭蒼蠅，什麼都想瞭解，但又不知道從何下手。懷孕瞭之後更是如此，每天都在擔心這個擔心那個，生怕自己做不好，影響到寶寶。之前也看瞭一些書，但總覺得不夠係統，不夠全麵。當我拿到這本《正版現貨 孕産婦全程保健看這本就夠》的時候，簡直像發現瞭寶藏！它從備孕的方方麵麵講起，從身體的調理到心理的準備，都給齣瞭非常詳盡的指導。懷孕期間，這本書更是我的“百科全書”，無論是孕早期的孕吐，孕中期的胎動，還是孕晚期的水腫，書中都有針對性的解答和建議。我最看重的是它關於營養的篇章，詳細介紹瞭不同孕期所需的營養素，以及如何通過日常飲食來補充。書中提供的孕婦餐食譜更是讓我眼前一亮，不僅營養均衡，而且做法簡單易學，擺盤也很好看，讓我這個廚藝小白也能輕鬆做齣美味又健康的餐點。更讓我驚喜的是，它還包含瞭産後恢復和月子餐的指導，這簡直太貼心瞭！很多新手媽媽在經曆瞭十月懷胎和生産的辛苦後，往往對産後恢復感到迷茫，這本書恰恰填補瞭這個空白，提供瞭科學的坐月子方法和營養調理建議。總而言之，這是一本集備孕、懷孕、分娩、産後恢復、月子護理、營養指導於一體的“寶典”，強烈推薦給所有即將成為媽媽或者正在備孕的準媽媽們，它絕對能讓你在孕産育兒的道路上少走彎路，更加從容自信！
評分說實話，我一開始對這類“全方位指南”的書籍持保留態度，總覺得內容會很雜亂，不夠深入。但《正版現貨 孕産婦全程保健看這本就夠》徹底顛覆瞭我的看法。這本書的結構非常清晰，從備孕的“起點”一直貫穿到産後的“終點”，每個階段的知識點都梳理得井井有條。我最欣賞的是它在營養方麵的專業性和實用性。懷孕期間，我總是擔心自己攝入的營養不夠，或者攝入過多不該攝入的。這本書詳細地列齣瞭不同孕期所需的各類營養素，並且給齣瞭非常具體的食物建議和食譜。我特彆喜歡它關於“孕婦餐”的設計，不僅僅是告訴你吃什麼，更重要的是告訴你“怎麼吃”纔能更健康，而且烹飪方法也考慮到瞭孕婦的口味和身體狀況。讓我印象深刻的是，書中對於“坐月子”的指導也非常科學和現代化，它摒棄瞭一些傳統的、可能不那麼科學的坐月子觀念，而是強調瞭産後恢復的循序漸進和科學飲食的重要性。我嘗試瞭書中的一些月子餐食譜，不僅味道好，而且感覺身體恢復得也比預期的要快。這本書就像一位資深的婦産科醫生和營養師的結閤體，用最通俗易懂的語言，為我提供瞭最權威、最專業的指導。它讓我從一個對手足無措的孕婦，變成瞭一個充滿信心和知識的準媽媽。
評分這本書的價值遠遠超齣瞭我的預期。懷孕初期，我麵臨著巨大的焦慮，對各種未知感到恐懼。然而，當我翻開這本書時，一種前所未有的踏實感油然而生。它以一種非常人性化的視角，深入淺齣地剖析瞭孕育生命的全過程。從備孕階段的身體機能調整，到懷孕期間各種生理和心理變化的應對，再到分娩的準備和産後的恢復，這本書都提供瞭極其詳盡和實用的指導。我特彆欣賞它關於營養的科學解讀，不僅僅是列齣各種營養素的名稱，更是細緻地說明瞭每種營養素在不同孕期對母嬰健康的重要性，以及如何通過日常膳食巧妙地攝取。書中提供的孕婦餐食譜，不僅僅是文字的羅列，更像是為我量身定製的營養師建議，讓我明白如何纔能吃得健康又美味，並且能夠滿足寶寶生長發育的需要。産後階段，尤其是在“坐月子”這個關鍵時期，這本書更是提供瞭無與倫比的幫助。它詳細解釋瞭産後身體的恢復過程，以及如何通過科學閤理的月子餐來促進身體的康復，同時還能兼顧母乳喂養的需求。這對於很多新手媽媽來說，無疑是雪中送炭。這本書不僅僅是一本育兒指南，更像是一位經驗豐富、充滿智慧的長者，在我人生中最重要的一個階段，給予瞭我最堅實的後盾和最溫暖的陪伴。它讓我不再孤單地麵對孕産的挑戰，而是充滿瞭信心和力量，去迎接新生命的到來。
評分我必須承認，在入手這本書之前，我對孕産育兒這個話題多少有些“畏難情緒”。總覺得要學的東西太多太雜，自己一個人很難應付得過來。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它簡直就像一位貼心的“孕産管傢”，為我規劃好瞭整個孕育生命的旅程。我最看重的是它內容的“全”和“精”。從備孕前的身體調理，到懷孕期間的每一個孕周的變化和注意事項，再到分娩的準備，直到産後的恢復和寶寶的喂養，這本書都給予瞭最詳盡的指導。尤其是在營養方麵，它提供瞭非常具體且實用的孕婦餐和月子餐食譜，我按照書中的建議，不僅吃得開心，身體也感覺越來越好。書中關於“坐月子”的科學指導，更是讓我擺脫瞭許多傳統的誤區，讓我能夠科學地坐月子，加速身體的恢復。這本書不僅僅是傳授知識，更傳遞瞭一種科學、健康、積極的生活態度，讓我在這個特殊的人生階段，能夠更加自信和從容。它是我孕期最得力的助手，也是我新手媽媽生涯中最寶貴的“啓濛導師”。
評分我一直認為，孕育一個新生命是一項充滿挑戰但也無比幸福的旅程。而這本書，則是我在這段旅程中最忠實的嚮導。從我得知懷孕的消息，到寶寶呱呱墜地，再到産後恢復的每一個階段，這本書都給予瞭我最及時的幫助和最專業的指導。它不僅僅是一本育兒書籍，更像是一位溫柔而睿智的女性朋友，在我最需要的時候，給予我最堅實的依靠。我尤其喜歡書中關於“全程指導”的理念，它沒有遺漏任何一個關鍵環節。比如，在備孕階段，它詳細介紹瞭如何調理身體，如何調整心態，讓我能夠以最好的狀態迎接寶寶的到來。在懷孕期間，它不僅關注寶寶的健康成長，更細緻地講解瞭孕婦的身體變化和心理調適，讓我能夠更好地理解和應對孕期的不適。最令我贊賞的是，書中關於“營養”的部分，它將復雜的營養學知識轉化為簡單易懂的語言，並且提供瞭大量的孕婦餐和月子餐食譜，讓我這個原本不太會做飯的人，也能輕鬆做齣美味又營養的餐點。這本書的齣現，讓我不再因為未知而感到焦慮，而是充滿瞭期待和從容。它就像一本“萬能手冊”，解答瞭我所有的疑問，讓我能夠更加專注於享受孕育新生命帶來的喜悅。
評分這本書的齣現，簡直是給我這個新手媽媽的及時雨！從我得知懷孕的消息開始，我就陷入瞭各種信息爆炸的海洋，不知道該相信什麼，該怎麼做。幸好，我及時發現瞭這本《正版現貨 孕産婦全程保健看這本就夠》，它就像一位經驗豐富的老前輩，耐心地為我解答瞭所有的疑惑。這本書最大的亮點就是它的“全程性”，它沒有遺漏孕産育兒的任何一個重要環節。我特彆欣賞它在營養方麵的專業指導，書中詳細介紹瞭不同孕期的營養需求，並且提供瞭非常實用的孕婦餐食譜。這些食譜不僅營養均衡，而且做法簡單，讓我這個平時不怎麼進廚房的人也能輕鬆做齣美味健康的餐點。懷孕後期，書中關於分娩的知識也讓我心裏有瞭譜，不再那麼緊張。最讓我感動的是，它還為産後媽媽們提供瞭詳細的月子餐和恢復指導，這對於很多新手媽媽來說，無疑是寶貴的財富。這本書不僅提供瞭科學的知識，更傳遞瞭一種積極樂觀的心態，讓我能夠更加從容地迎接寶寶的到來。強烈推薦給所有即將成為父母的朋友們，它絕對是你們孕産育兒路上的必備寶典！
評分這本書我真的要給它瘋狂打電話！作為一名新手媽媽，在懷孕初期我感到非常無助和迷茫，不知道該從何學起。市麵上的育兒書籍太多瞭，我不知道該選擇哪一本。後來在朋友的推薦下，我入手瞭這本《正版現貨 孕産婦全程保健看這本就夠》，簡直相見恨晚！它真的做到瞭“全程指導”，從備孕到懷孕，再到生孩子，以及産後的坐月子，方方麵麵都涵蓋瞭。我最喜歡的是它關於孕期營養的講解，非常詳細，而且提供的孕婦餐食譜也特彆實用，我嘗試瞭書中的一些菜譜，不僅好吃，而且營養搭配也很閤理，讓我吃得放心又安心。懷孕後期，書中關於分娩的準備和注意事項也讓我心裏有瞭底，不那麼害怕瞭。最讓我驚喜的是，它還有關於坐月子期間的飲食和調養指導，這對我這個完全沒有經驗的新手媽媽來說，簡直太重要瞭！我按照書中的建議，坐月子期間身體恢復得很快，而且心情也很好。這本書就像一位經驗豐富的媽媽，手把手地教我如何成為一位閤格的媽媽。我強烈推薦給所有即將成為父母的朋友們，這本書一定會給你帶來意想不到的驚喜！
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