288道懷孕餐+288道月子餐+寶寶輔食添加周計劃全3冊手把手教你做月子餐 孕婦書籍大全懷孕期 月子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫樹俠 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 月子餐
• 産後恢復
• 寶寶輔食
• 育兒
• 食譜
• 懷孕
• 母嬰
• 健康飲食
• 新手媽媽

店鋪： 書墨飄香圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533762636

商品編碼：30196368340

開本：24開

齣版時間：2014-03-01

9787537266383

9787537266406

9787539060729

基本信息

寶寶輔食添加周計劃

作  者:張明 主編

定  價:36.8

齣 版 社:江西科學技術齣版社

齣版日期:2018-01-01

頁  數:230

裝  幀:平裝

ISBN:9787539060729

目錄

●Part 1 階段輔食的基本要點

●6個月開始給寶寶添加輔食

●添加輔食應講究營養均衡

●基本小工具

●寶寶每月成長所需添加的營養素

●媽媽與寶寶一起享受輔食階段

●Part 2 6月開始的輔食之旅

●媽媽要注意的問題

●XX周食譜舉例

●第二周食譜舉例

●青菜水

●鬍蘿蔔水／菠菜汁

●西蘭花汁／橙汁

●獼猴桃汁／花菜汁

●生菜蘋果汁／葡萄汁

●蘋果鬍蘿蔔汁／黃瓜汁

●大米湯／酸梅湯

●白菜鬍蘿蔔汁／甘蔗荸薺水

●蓮藕檸檬蘋果汁／西紅柿蘋果汁

●芹菜米粉／草莓米湯

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內容簡介

張明主編的《寶寶輔食添加周計劃》根據6個月至4歲寶寶的營養需求和身體發育特點，精選瞭百餘道營養輔食，附上賞心悅目的配圖和烹飪小貼士，幫助新手爸媽迅速成為寶寶的輔食達人。在每個月齡開篇，設置瞭一周食譜、輔食添加指引等，並且提供瞭科學的喂養方案，方便傢長們閤理地安排寶寶的主食與加餐，讓寶寶吃得香、長得好、少生病。

孕育新生命，從科學營養開始：一本滿足孕期與産後全程營養需求的實用指南 這本書籍是一套專為準媽媽和新手媽媽量身打造的營養指南，旨在陪伴您度過人生中最重要的兩個階段——懷孕與坐月子。它不僅僅是一本食譜，更是一套科學、係統、貼心的孕育營養解決方案，幫助您和寶寶健康成長，順利度過每一個關鍵時期。 一、 孕期篇：嗬護母體，孕育健康寶寶的營養密碼 懷孕是女性身體發生巨大變化的時期，對營養的需求也更為精細和多樣。本書的孕期篇，將為您揭示孕期營養的科學奧秘，手把手教您如何吃齣健康，吃齣活力，為寶寶的健康發育打下堅實基礎。 科學的營養分期指導： 懷孕周期漫長，不同孕期對營養的需求有所側重。本書將根據孕早期、孕中期、孕晚期的不同階段，為您提供詳盡的營養補充建議。例如，孕早期需要重點補充葉酸，預防神經管缺陷；孕中期胎兒發育迅速，需要充足的蛋白質、鐵、鈣；孕晚期則要關注胎兒的體重增長和母體的血糖控製。 288道精準營養餐譜： 針對不同孕期特點，本書精選瞭288道美味又營養的孕婦餐。這些食譜經過精心設計，不僅考慮瞭熱量、蛋白質、維生素、礦物質等宏量和微量營養素的均衡攝入，更關注瞭孕期常見的不適，如孕吐、便秘、水腫等，通過閤理的食材搭配和烹飪方式，幫助緩解這些不適。 營養亮點突齣，易於理解： 每道食譜都清晰標注瞭其主要的營養價值和對孕期健康的好處，例如“富含葉酸，預防胎兒畸形”、“高鈣質，促進骨骼發育”、“富含鐵，預防孕期貧血”等，讓您一目瞭然，輕鬆選擇適閤自己的餐點。 多樣化的烹飪方式，滿足口味需求： 孕期口味易變，本書提供瞭多種烹飪方式，包括蒸、煮、燉、炒、涼拌等，食材也豐富多樣，涵蓋肉類、魚蝦、蛋奶、豆製品、蔬菜、水果、榖物等，滿足您不同時期的口味變化和營養需求，讓孕期飲食不再單調乏味。 食材選擇與禁忌的詳細指導： 除瞭餐譜，本書還提供瞭孕期食材選擇的原則，以及一些需要注意避免的食物，如生冷、辛辣、高糖、高鹽食物，以及某些可能引起過敏或含有細菌的食材，幫助您在享受美食的同時，保障母嬰安全。 常見孕期營養問題解答： 針對孕期可能遇到的各種營養問題，如孕吐吃什麼、如何補鈣、如何控製體重等，本書都給齣瞭科學、實用的解答和建議，讓您少走彎路，安心度過孕期。 二、 月子篇：科學坐月子，恢復身體，滋養身心的黃金期 分娩後的女性身體虛弱，需要充足的營養和科學的調養來恢復體力、修復受損的組織，並為哺乳做好準備。本書的月子篇，將成為您最可靠的月子營養助手，讓您輕鬆坐好月子，身體快速恢復，心情愉悅。 288道精心調配的月子餐： 本書提供瞭288道專為産後女性設計的月子餐。這些食譜充分考慮瞭産後身體恢復的生理特點，如失血、傷口愈閤、泌乳等，強調溫補、易消化、高營養，同時注重補氣養血、疏通乳腺。 分階段的月子餐安排： 坐月子並非一成不變，根據産後恢復的不同階段（如産後初期排惡露、中期補氣血、後期調理），本書提供瞭不同階段的食譜側重點。例如，産後初期以清淡、易消化的食物為主，幫助身體排齣惡露；中期則側重補血養氣，促進身體機能恢復；後期則可以適當增加滋補，為身體打下更健康的根基。 強調食材的藥食同源： 本書巧妙地將一些溫和的藥食同源食材融入餐譜中，如紅棗、枸杞、當歸、花生、芝麻等，這些食材不僅能提供豐富的營養，還能起到溫補、活血、催乳等功效，科學輔助産後恢復。 促進泌乳的食譜推薦： 對於哺乳期媽媽，泌乳量是關注的重點。本書專門設計瞭多款能夠有效促進乳汁分泌的食譜，通過閤理的食材搭配和烹飪，幫助媽媽們輕鬆實現母乳喂養。 解決産後常見問題的食療方案： 産後常伴有便秘、乳腺不通、體虛乏力等問題，本書提供瞭針對性的食療方案，幫助您緩解這些不適，更快地恢復到健康狀態。 詳細的月子期飲食禁忌： 除瞭推薦的食物，本書也清晰列齣瞭月子期間需要避免的食物，如寒涼、辛辣、油膩、生硬等，避免對身體造成不必要的傷害。 三、 寶寶輔食添加周計劃：科學啓濛，培養健康飲食習慣 當寶寶滿四到六個月，開始探索世界，對母乳或配方奶之外的食物産生興趣時，輔食添加就顯得尤為重要。本書的寶寶輔食添加周計劃，將引導您科學、循序漸進地為寶寶添加輔食，為寶寶一生的健康飲食習慣打下堅實基礎。 權威的輔食添加時間錶： 遵循權威的育兒指南，本書提供瞭詳細的寶寶輔食添加時間錶，明確告知您何時開始添加何種類型的輔食，以及每種輔食的添加原則。 按周規劃的輔食添加流程： 從最基礎的米粉、泥狀食物開始，逐步引入蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黃等。本書將輔食添加過程細化到每周，每周都有明確的添加目標和建議，讓新手父母不再迷茫。 易於理解的輔食製作方法： 對於每一種輔食，本書都提供瞭簡單易學的製作方法，食材選擇、處理、烹飪步驟都清晰明瞭，即使廚房新手也能輕鬆完成。 重點關注寶寶的消化能力： 輔食添加的原則是循序漸進，考慮寶寶的消化能力。本書在輔食的質地、種類和量上都有詳細的指導，確保寶寶能夠安全、舒適地接受新食物。 鼓勵嘗試多樣化的食材： 鼓勵媽媽們盡早為寶寶提供多樣化的食材，幫助寶寶接觸各種味道和質地，培養其廣泛的飲食接受度，避免挑食。 關於過敏的預防與應對： 針對輔食可能引起的過敏問題，本書提供瞭詳細的預防措施和應對方法，以及識彆常見食物過敏癥狀的指南。 培養良好進食習慣的建議： 除瞭食物本身，本書還提供瞭一些培養寶寶良好進食習慣的建議，如營造愉快的用餐氛圍，鼓勵寶寶自主進食等。 全方位指導，成為自信的孕期和産後媽媽 這套書籍集閤瞭孕期、月子期和寶寶輔食添加的全方位營養指導，是一本不可多得的實用寶典。它不僅僅提供瞭豐富的食譜，更重要的是傳授瞭科學的育兒營養理念，讓您在整個孕育生命的過程中，能夠更有信心，更從容。無論您是初次懷孕的準媽媽，還是正在經曆産後恢復的新手媽媽，亦或是正為寶寶輔食添加而煩惱的父母，這本書都將是您最貼心、最值得信賴的夥伴。通過科學閤理的飲食，為自己和寶寶創造一個健康、美好的開端。

評分☆☆☆☆☆

寶寶的成長，每一步都牽動著我的心。當他開始需要從母乳或配方奶過渡到輔食，我感到既興奮又有些許擔憂。我希望能夠為他提供最健康、最科學的輔食。我迫切地需要一本能夠提供詳細、循序漸進的輔食添加計劃的書籍。我希望能清晰地瞭解，在寶寶的不同月齡，他適閤嘗試哪些食材，食物的質地應該如何調整，以及如何科學地引入新的食物，同時觀察寶寶的反應。我希望書中能夠提供豐富多樣的輔食食譜，這些食譜不僅要營養均衡，還要易於製作，並且能夠讓寶寶喜歡。此外，我也希望書中能夠包含一些關於如何預防和處理寶寶輔食添加過程中可能齣現的過敏問題，以及如何培養寶寶健康飲食習慣的建議。如果這本書能夠像一位經驗豐富的育兒專傢一樣，一步一步地指導我，讓我能夠自信地為寶寶準備每一餐，那我將感到無比的安心和滿足。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一本能夠全麵指導我孕期和産後飲食的書籍。懷孕初期，我滿心歡喜，但也伴隨著對身體變化的迷茫。我深知均衡營養對胎兒發育的重要性，但麵對琳琅滿目的食物，我常常不知如何選擇，網絡上的信息碎片化且良莠不齊，更讓我無所適從。我渴望有一本權威、係統、易於操作的指南，能夠告訴我，在孕期的不同階段，我該吃些什麼，不該吃些什麼，如何纔能最大程度地補充身體所需，同時避免可能存在的風險。特彆是對於一些孕期常見的不適，比如孕吐、水腫、便秘等，我希望書籍能提供一些切實可行的食療建議，而不是空泛的理論。我也想瞭解，如何通過飲食來管理體重，既不讓胎兒發育遲緩，也不至於孕期體重增長過快，給後續的分娩和恢復帶來負擔。這本書的齣現，仿佛點亮瞭我孕期的迷茫之路。我迫切地想知道，它是否能滿足我如此多的期待，從食材的選擇、烹飪方法的介紹，到營養搭配的建議，都能做到細緻入微。畢竟，這是一段人生中如此重要的時期，我不想留下任何遺憾，尤其是在關乎我和寶寶健康的飲食方麵。

評分☆☆☆☆☆

成為新手媽媽後，月子期的護理成為瞭我生活中的重中之重。我深知産後身體的恢復對於我今後的健康至關重要，而科學的月子餐則是這一切的基礎。然而，關於月子餐的各種說法眾說紛紜，讓我感到有些無所適從。我希望找到一本能夠提供權威、科學、且易於操作的月子餐指導書。我希望它能夠詳細講解産後不同階段身體所需的營養需求，並提供具體、美味、且易於消化的月子食譜。我尤其關注的是，書中能否提供針對産後可能齣現的各種狀況，比如體虛、乳汁不足、傷口愈閤等，有針對性的食補方案。同時，我也希望書中能夠包含一些關於食材選擇、烹飪技巧以及飲食禁忌的詳細說明，讓我能夠安心地為自己準備月子餐。畢竟，這是我人生中一個非常特殊的時期，我希望能通過科學的飲食，為身體的恢復打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

月子期的挑戰，對我而言，不僅僅是身體的疼痛和疲憊，更是如何在一邊照顧新生兒的同時，保證自己獲得足夠的營養，順利恢復。我曾經聽說過一些“老一輩”的月子餐建議，但總覺得不夠科學，而且有些做法在現代看來也有些過於繁瑣。我希望這本書能打破這些陳規，提供一套符閤現代營養學理念，又兼顧傳統智慧的月子餐方案。我希望它能詳細講解産後不同階段的飲食調理重點，例如産後初期如何溫和地補充能量，産後中期如何促進身體的修復和乳汁的分泌，産後後期如何鞏固身體機能，逐漸恢復元氣。我特彆關心的是，書中的食譜是否足夠多樣化，能夠滿足我在月子期間的味蕾需求，避免單調乏味。同時，我也希望書中能夠提供一些關於如何處理食材，以及如何製作這些月子餐的詳細步驟，讓即使是烹飪新手也能輕鬆掌握。最重要的，我希望這本書能讓我感到安心，讓我知道我正在為自己的身體健康和母乳喂養做齣最正確的選擇。

評分☆☆☆☆☆

寶寶的輔食添加，是我非常期待也略感緊張的一個階段。看著小小的他開始嘗試不同的味道，探索食物的世界，是一件多麼美妙的事情。但我內心深處，也充滿瞭對如何科學地為他準備輔食的疑問。我渴望找到一本能夠提供詳細、循序漸進的輔食添加計劃的書籍。我希望它能明確告知我，在寶寶的不同發育階段，他需要攝取哪些營養，哪些食材是最適閤他的，以及如何循序漸進地調整食物的質地和種類。我希望書中能提供豐富的輔食食譜，這些食譜不僅要營養均衡，還要製作簡單易行，並且能夠吸引寶寶的注意力。此外，我也希望書中能包含一些關於如何識彆和處理寶寶對某些食物可能産生的過敏反應的指導，以及如何培養寶寶健康飲食習慣的建議。如果這本書能夠像一位經驗豐富的育兒導師一樣，一步一步地帶領我完成寶寶的輔食添加過程，那將是對我莫大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

在孕期，我曾無數次在超市裏徘徊，麵對各種新鮮的食材，卻不知道哪些最適閤孕婦，哪些又需要規避。書店裏的孕期書籍確實不少，但我總覺得缺瞭點什麼。我希望找到一本真正實用，能夠解決我實際問題的書。比如，孕期容易齣現便秘，我希望書中能提供一些具體的食譜，幫助我緩解這個問題。孕期口味變化大，有時想吃點重口味的，但又擔心不健康，我希望能有書中提供一些既能滿足口味，又對身體無害的烹飪建議。還有，孕期貧血是很常見的問題，我希望書中能給齣如何通過飲食來有效補充鐵質的指導，而不是僅僅停留在理論層麵。甚至，我希望書中能有一些關於孕期營養素的科普，讓我知道葉酸、鈣、鐵等究竟在哪些食物中含量豐富，以及身體對它們的需求量是多少。這本書的描述中提到瞭“手把手教你做”，這讓我非常期待，我希望它真的能夠做到，讓一個孕期新手也能輕鬆上手。

評分☆☆☆☆☆

自從懷孕以來，我一直在努力學習如何為肚子裏的寶寶提供最優質的營養。我深知孕期飲食的科學性對於胎兒的健康發育至關重要，但我有時會因為信息的不確定性而感到睏擾。我希望能找到一本真正權威、實用且全麵的孕期飲食指導書。我希望這本書能夠清晰地闡述孕期不同階段的營養需求，並提供具體的食譜和烹飪建議，讓我能夠輕鬆地為自己和寶寶準備營養均衡的餐點。我特彆關注的是，書中是否能夠提供一些應對孕期常見不適，比如孕吐、水腫、貧血等問題的食療方案。同時，我也希望書中能夠包含關於食材選擇、烹飪方式以及營養素補充的詳細指導，讓我能夠更好地瞭解如何通過飲食來為寶寶創造一個健康的成長環境。畢竟，這是一段充滿期待又需要細心嗬護的旅程，我希望能通過科學的飲食，為這段旅程增添更多的安心與美好。

評分☆☆☆☆☆

作為一位即將步入孕期的準媽媽，我最關注的便是如何纔能給我的寶寶提供一個最健康、最充足的成長環境。我深知孕期營養的均衡與否，直接關係到胎兒的發育和自身的健康。然而，麵對市麵上琳琅滿目的孕婦書籍，我總感到有些茫然。我希望能找到一本真正實用、操作性強，且內容科學權威的孕期飲食指導書。我希望它能夠詳細地解答我在孕期可能遇到的各種飲食難題，比如如何應對孕吐，如何補充足夠的蛋白質和維生素，如何管理孕期體重，以及在不同孕期階段，身體所需的營養重點是什麼。我特彆期待的是，這本書能夠提供詳盡的食材選擇建議，以及各種營養搭配的食譜，讓我能夠輕鬆地為自己和寶寶準備一日三餐。同時，我也希望書中能夠包含一些關於孕期不適的食療方法，讓我在享受孕期的同時，也能保持身體的舒適。

評分☆☆☆☆☆

自從得知寶寶即將到來，我最關心的問題之一就是如何為他準備健康美味的輔食。看著寶寶一天天長大，從純母乳或配方奶過渡到固體食物，這是一個充滿挑戰但也無比溫馨的過程。我非常希望有一本能提供科學、循序漸進的輔食添加計劃的書。最好能有按月齡劃分的詳細指南，告訴我不同月齡的寶寶適閤嘗試哪些食材，食物的質地應該如何調整，以及如何引入新的食物，觀察寶寶的反應。我希望能看到具體的輔食製作方法，配料比例，甚至一些營養成分的解讀，讓我明白為什麼推薦這些食物。此外，我也想瞭解如何預防寶寶在輔食添加過程中齣現過敏、挑食等問題，並能從中找到一些實用的應對策略。對於我這樣第一次為人父母的來說，能夠有這樣一本“手把手”的指南，無疑是巨大的幫助。它能讓我更自信地迎接寶寶的成長，並為他打下健康的飲食基礎，讓我能在這個過程中少走彎路，多一些享受。

評分☆☆☆☆☆

成為新手媽媽後，月子期的恢復更是讓我壓力倍增。我聽說月子裏的飲食至關重要，不僅影響著産婦身體的恢復，也關係到母乳的質量，進而影響寶寶的健康。然而，傳統觀念中關於月子餐的種種說法，讓我感到睏惑。有的人說要大補特補，有的人又說要清淡，到底該如何把握度呢？我希望能有一本指導書，能夠清晰地講解月子期的飲食原則，比如産後第一周、第二周、第三周的側重點分彆是什麼，不同階段的身體需求又有什麼變化。我希望它能提供一些既營養美味，又易於消化的食譜，並且這些食譜的製作過程不會過於復雜，讓我能夠從繁重的育兒中抽齣時間來準備。我特彆關心的是，這本書能否針對産後常見的幾種情況，例如乳汁不足、惡露不盡、傷口愈閤等，提供有針對性的食補方案。同時，我也希望它能告訴我，哪些食物是月子期絕對不能碰的，避免因為誤食而帶來不必要的麻煩。最重要的是，我希望這本書能讓我感到安心，讓我知道我正在為自己的身體恢復和寶寶的健康成長做齣正確的選擇。