办公室太极（书+DVD） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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程克锦 著

图书标签:

• 办公室健康
• 职场减压
• 太极拳
• 养生保健
• 办公室运动
• DVD
• 健康生活
• 身心放松
• 传统文化
• 实用指南

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807057284

版次：1

商品编码：10108603

包装：平装

开本：24开

出版时间：2008-02-01

用纸：胶版纸

页数：113

字数：12000

正文语种：中文

附件：DVD

编辑推荐

　　现代人工作、生活的压力无处不在，紧张焦虑、肌腱酸痛等亚健康症状随之而来。源自中国传统体育项目——太极的“办公室太极健身术”，不仅继承了先人的智慧，并加入现代科学的养生方式，能帮助你轻松缓解工作和生活压力、有效防治各类“办公室病症”，为自己的身心做个有效的健康保养。
　　办公室太极是时下瞩目的慢运动之一。慢运动（Slow Sport）的概念源自慢饮食的风行，提倡了解与感受自己的身体，用心聆听身体的呼唤。
　　朝九晚五的白领一族每天忙碌于工作，诸如关节疼痛、肩颈僵硬、视力下降、头晕头痛、记忆力衰退、长期倦怠感等亚健康的症状也随之而来，其实对付这些问题只需掌握好的方法，平日稍加锻炼，就可改善。醒脑轻松功就是专门为消除上班族的健康隐患而设计，简单而有效，在工作间隙稍做练习，不用花钱、不需求医就能达到理疗的功效。
　　一天到晚面对着电脑屏幕，久而久之，斑斑点点冒了出来，连小肚子也日益浑圆……我们实在不应该为了工作而忽视了美丽的青春。太乙圆明功将是你留住青春简单的方法。在工作的间歇，经常练练这套功法，容光焕发、身材娇美不再遥不可及。
　　越来越多的科学证据显示，腹式呼吸法与太极静坐具有疗病的功效。每天抽出10分钟让自己独处，通过调整呼吸、静坐冥想，达到全身深度放松的状态。持续一段时问，你就会有身心舒畅、焕然一新的感觉。
　　不论是工作间隙、下午茶时问、在打印机旁等待的时间，或是在座位上、过道中、休息室、电梯中……想要变得健康、美丽，让事业更上一层楼，就要抓住时间和机会，伸伸腰、动动腿，每天主1分钟，练一练办公室太极。

　　高效工作与身心健康的保证：
　　●防治手部肌腱炎、关节疼痛、肩颈僵硬、头晕胸闷、视力下降……
　　●活体、减压、瘦身、美容、理疗、延缓衰老、醒脑……
　　【BOOK+DVD】同步奉献　中文简繁体可选字幕；
　　中华太极名家详细教解，全程示范，简单易学，通俗易懂。

内容简介

　　瑜伽、太极等都是时下颇受欢迎的慢运动方式。太极运动源远流长，包含着东方式的健康哲理，它动作舒缓，强调思想、呼吸与肢体动作的配合，由内而外，调节气血循环，增强内脏功能，并且通过肢体合理的伸展有效地疏活了人体经络，对于脑力劳动者和长期从事久坐工作的人士是一种很好的休息与身心锻炼方式。
　　这里介绍的办公室太极，是由中国太极名家专为饱受身心压力和亚健康状态影响的都市人群而创立的一套太极健身功法。其中，醒脑轻松功可提神醒脑、强身健体，还可缓解手足麻痹、酸胀、肩颈肌肉紧张等症状；太乙圆明功可提高免疫力、增强体质，并且还可达到美容养颜、延缓衰老的功效；丹田内转功则可纾解压力、净化心灵等。
　　这儿套太极功法简明易学，重要的是，无论在办公室内、公司走廊上还是在家中、地铁、飞机或是户外，只要有能够活动四肢的空间，我们都可以随时随地进行练习。不需高强度的运动流汗，不需特定的运动场所，轻轻松松纾压健体、修养身心。

作者简介

　　程克锦，中华太极拳名家，传统中医学专家，传统陈式太极拳第四代正宗传人，毕业于南京医学院，自幼修习中国传，统健身武术与内气功；曾任中国人体生命科学研究会理事、上海国际气功研究会副研究员，并发表全国高等学院运动医学会论文多篇。香港陈式太极拳科学研究会会长、总监，桃李遍及世界各地，并多次荣获全港武术比赛及国际比赛金牌。澳门内家拳研究会国际武术顾问；香港陈式太极拳总会名誉顾问；荣获陈式太极拳普及科研贡献大奖。

内页插图

目录

PART 1 办公室太极，赶走Office白领综合征
一、不可忽视的白领综合征
二、办公室太极，体验轻松慢运动
1.备受推崇的慢运动
2.办公室太极，时尚养生保健运动
三、办公室太极，让白领远离职业综合征
PART 2 醒脑轻松功 帮你登上办公室健康快车
一、摘星换斗功：舒缓手部经络活血化淤
二、龟鹤吐纳功：疏松肌肉紧张改善颈肩酸痛
三、困佛伸腰功：按摩背部肌肉防止腰酸背痛
四、压肩顾盼功：伸展肢体促进血液循环
五、脚尖划圓功：活血清淤缓解腿麻抽筋
六、双臂划桨功：活动手臂防治关节疼痛
七、平圆推磨功：告別“Key Board”告别肌腱炎
八、梳头搓面压耳功：醒脑提神防治头痛头晕
PART 3 太乙圆明功 OFFICE的活力太极
一、“内外兼修”的太乙圆明功
二、太乙圆明功练习守则
三、太乙圆明功动作图解
预备起势 丹田结印 托珠自化
灵芝采蕊 金刚塑质 掌托日月
太乙分身 阴阳化合 引气归田
PART 4 丹田内转功 OFFICE白领的释压太极
一、平圆功：缓解上班前的莫名倦怠
二、立圆功：释放开会前骤增的压力
三、侧立圆：让你在提案前才思泉涌
四、斜立圆：无惧上司带来的无形压力
五、反斜立圆：让你充满生气 八面玲珑
六、气沉丹田：百变环境也能得心应手
PART 5 10分钟OFFICE TAICHI “优化”上班生活
一、身体放松，益处多多
二、太极腹式呼吸法：让你神采飞扬
三、太极静坐：让你身心平静

精彩书摘

　　PART 1　办公室太极，赶走Office白领综合征
　　[一]不可忽视的白领综合征
　　身处在资讯泛滥、多变与高度竞争的社会，最容易感受到压力的，莫过于知识分子、白领阶层。越是专业领域的工作，知识更新越快，就越容易有焦虑不安的状况产生。害怕自己跟不上脚步，也就是人们常说的“资汛恐慌”；随着年龄增长，会忧心自己的竞争力变差，害怕被淘汰，对工作有不安全感。
　　因此，为了确保自己的饭碗和避免被“后浪”推倒，对办公室的上班族来说，一刻都不能掉以轻心，挑战与压力无处不在。工作充满
　　压力，人际关系经营也充满压力，甚至连工作的空间也是一种压力。
　　以下的这些情况，你是否也常常发生？
　　①早上没有时问吃早点，中午吃的是公司提供的盒饭，只有晚上，还得是不加班的晚上，才能有一些自己的时间，所以就约上三五好友胡吃海喝。
　　②记不得上次去运动是什么时候了，常常出现腰酸背疼的情况，常常是睡一晚上也不能缓解症状。
　　③经常使用鼠标的手在手腕处磨出了茧子，操作鼠标的食指有时僵硬无法弯曲，手掌发麻有疼痛感。
　　④有点害怕放假，因为每次放假过得都比平时上班还要累，特别是长假过后，一上班总是感觉特别疲倦，哈欠连连，注意力难以集中，工作效率降低。
　　⑤总是觉得时间不够用，每天从早上睁开眼睛开始就催促自己要加快速度，总是禁不住想看看时问，即使是在休息的时候也忘不了看看手表，万一哪天身边没有个能显示时间的东西，就觉得魂不守舍。
　　⑥害怕自己某一天会突然遭遇到裁员，万一失业了，现在供的房子怎么办？车怎么办？每天都在担心这个，所以不断地给自己加压。
　　假如以上的情况偶尔或是时常出现在你的工作和生活中，那么你或多或少地受到了白领综合征的困扰。

前言/序言

《办公室太极》（书+DVD）：在日常运转中寻回身心和谐 现代都市的节奏，如同一台高速运转的精密机器，将我们每个人裹挟其中。高楼林立的办公室，键盘敲击声此起彼伏，电话铃声不绝于耳，早已成为我们生活的“主战场”。长时间伏案工作、电脑屏幕的蓝光侵袭、紧张的人际关系、永无止境的工作压力，这些无形却又实实在在的挑战，正在悄悄地侵蚀着我们的健康，让身心逐渐疲惫，甚至走向失衡。 我们常常在工作日的间隙，感到肩颈酸痛，腰背僵硬，眼睛干涩，注意力难以集中。午休时间，有人选择在工位上继续刷手机，有人草草解决一顿快餐，即使短暂的休息，也难以真正驱散工作带来的疲惫。而当夜幕降临，回到家中，身体的疲惫感依然如影随形，大脑却依然在高速运转，思绪万千，难以安然入睡。日复一日，年复一年，我们仿佛陷入了一个看似高效却充满消耗的循环，渐渐失去了对身体的感知，对情绪的掌控，更别提从容和内心的平静了。 然而，我们是否真的只能被动地接受这一切？在忙碌的生活洪流中，是否真的没有一种方式，能够让我们在不打乱工作节奏的前提下，重新找回身体的舒展，心灵的宁静，以及更深层次的活力？ 《办公室太极》（书+DVD）正是为你而来。它并非推崇一套高深的玄学理论，也非要求你脱离现实，去深山老林拜师学艺。相反，它将古老东方智慧的精髓——太极——与现代办公室生活的实际需求巧妙融合，提供了一套切实可行、易学易练的解决方案，帮助你在日常工作环境中，就能悄然地进行一次“身心充电”和“能量重塑”。 告别僵硬与疲惫：办公室里的“活络筋骨” 长时间的静态工作，不仅影响血液循环，更会导致肌肉僵硬，关节活动受限。肩颈酸痛、腰背疼痛、手腕不适，这些办公室“通病”常常让人难以忍受，甚至影响工作效率。《办公室太极》中的动作设计，充分考虑了办公室场景的特点。书中详细讲解的，并非需要大幅度大幅度的复杂动作，而是针对办公室常见的不适，提炼出简单易学、动作轻柔、幅度适中的太极招式。 想象一下，在午休时分，或者工作间隙，你无需离开座位，只需稍作调整，便能开始一套舒缓身心的练习。从温和的“开合抱月”，舒展你的胸腔和脊柱；到轻柔的“转身推掌”，带动肩颈的活动，缓解长时间伏案带来的僵硬；再到“提膝坐推”，锻炼下肢的血液循环，消除腿部疲劳。这些动作，设计得如同“办公室里的按摩师”，通过缓慢而富有韵律的运动，引导身体逐渐放松，肌肉得到舒展，关节恢复灵活。 DVD光盘中的演示，更是将书本的文字描述化为生动的画面。由经验丰富的太极导师，以清晰、缓慢、专业的角度，一步一步地示范每一个动作的要领。从手臂的轨迹，到身体的重心转移，再到呼吸的配合，每一个细节都力求准确无误，让你能够在家中或办公室，如同跟着老师一同练习一般，轻松掌握核心动作。无论你是完全没有接触过太极的新手，还是希望在工作之余巩固练习的爱好者，都能从中受益。 平息内在的“风暴”：在忙碌中寻回内心的宁静 办公室不仅仅是身体的战场，更是心理的“竞技场”。激烈的竞争、复杂的人际关系、突如其来的工作变故，都可能在我们内心激起层层涟漪，引发焦虑、压力、烦躁等负面情绪。《办公室太极》深谙此道，它将太极的核心理念——“意念与呼吸的配合”——融入到动作练习中，引导练习者将注意力从外界的纷扰，转向内在的感受。 当你随着导师的引导，开始进行“意守丹田”、“静心调息”的练习时，你会发现，那些盘踞在脑海中的工作难题，那些让你焦头烂额的人际纠葛，仿佛被一股柔和的力量，渐渐地推到了意识的边缘。太极强调的“松静自然”，并非让你变得迟钝，而是让你在动作的流动中，感受身体的放松，体会每一次呼吸带来的生命能量。 当你的身体在舒缓的动作中逐渐放松，你的呼吸也变得深沉而均匀。你会惊喜地发现，原本烦躁不安的心情，开始变得平缓；原本纷乱的思绪，开始变得清晰。这种由内而外的宁静，能帮助你更好地应对工作中的挑战，以更平和的心态去处理问题，更积极的态度去面对生活。DVD中的指导，尤其注重“意念”的引导，让你不仅仅是机械地模仿动作，而是真正地体会太极“以柔克刚”、“以静制动”的智慧，将其转化为应对工作压力的有力武器。 重拾专注与活力：在“动静之间”激活潜能 长时间处于高度紧张状态，容易导致精力耗竭，注意力分散。当你感到身心俱疲时，即使有再多的时间，也可能难以集中精力完成任务。太极的练习，恰恰是“动静结合”的典范。它并非让你彻底放松，而是通过一种“动中求静”的方式，来激活身体的潜能，提升专注力。 《办公室太极》中的许多练习，都可以被设计成短时间的“能量注入”环节。比如，在感到疲惫的时候，进行一套简单的“八段锦”改编动作，虽然动作不复杂，但通过调动身体的各个关节和肌肉，并辅以深长的呼吸，能够有效地促进全身的血液循环，为身体输送更多的氧气和营养，从而迅速地恢复精力。 DVD中的演示，会特别强调不同练习在不同时间段的应用。例如，晨练可以帮助你以饱满的精神开始一天的工作；午间练习可以帮助你驱散午后疲劳，重拾工作状态；下班前的短暂练习，则能帮助你释放一天积累的压力，以轻松的心情回归家庭。这些“微型能量补充站”，让你在不中断工作流程的前提下，高效地为自己“加油”，从而在一天的工作中，保持更持久的专注和更高的效率。 一套“普适性”的自我关怀工具 《办公室太极》（书+DVD）的独特之处在于，它充分考虑了现代办公族的实际需求和限制。 易学性： 书中的文字讲解清晰易懂，配以示意图，确保即使是零基础的读者也能理解。DVD的光盘演示，更是将理论付诸实践，大大降低了学习门槛。 便捷性： 许多动作都可以在狭小的办公空间内完成，甚至可以不动声色地进行。不需要特殊的场地，不需要繁重的器械。 低强度： 动作设计温和，对身体没有过高的要求，适合不同年龄、不同身体状况的人群。 灵活性： 你可以根据自己的时间和身体状况，选择进行完整的练习，也可以只抽取几个核心动作，进行短时间的舒缓。 这本书不仅仅是一套练习的指南，它更是一种生活态度的倡导。它鼓励我们重新审视在快节奏生活中，身体和心灵发出的信号，学会倾听自己的需求，并用一种温和而有效的方式去回应。它证明了，健康与活力，并非遥不可及，而是可以融入我们日常的每一个瞬间。 《办公室太极》（书+DVD）——献给每一个在现代职场中努力奋斗的你。 它不是让你逃离，而是让你在属于你的“战场”上，找到属于你的“定海神针”。在键盘敲击的间隙，在会议的间隙，在每一个你需要喘息的片刻，翻开这本书，按下播放键。你会发现，你不仅能够舒展身体，缓解疲劳，更能悄然地，在忙碌中，寻回那个从容、专注、充满活力的自己。这套包含书本和DVD的组合，将是最贴心、最有效的“随身健康管家”，帮助你在办公室这座“修炼场”中，练就一身“不动声色”的内功，将身心失衡的风险，化为内心的强大与平静。

评分☆☆☆☆☆

我购买的是带有附属材料的版本，对于我这种视觉学习者来说，这部分内容至关重要。纯文字描述再精妙，也终究难以把握那个“气机流转”的微妙感觉。虽然我还没来得及完全消化其中的理论，但光是初步翻阅那些演示材料，就已经能感受到其严谨性。它不像那些粗制滥造的教学视频，只是走马观花地过一遍招式。这里的演示似乎更注重细节的捕捉，比如手部如何“掤圆”，眼神应该如何“垂视”，连呼吸的节奏都有明确的指导，这体现了作者对传统功法理解的深度。对于想入门但又害怕被传统武馆那种高门槛吓退的人来说，这种图文并茂、兼顾理论和实践演示的设置，提供了一个非常友好且高质量的入门途径。它成功地将一个看似高不可攀的传统技艺，拆解成了可以融入日常生活的小模块，让我感觉，习练不再是一个宏大的目标，而是可以立即开始的微小行动。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友推荐下购入的，坦白说，一开始我对这种“职场减压指南”类的书籍是持保留态度的，市面上太多流于表面、只会喊口号的鸡汤文了。但这本书给我的感觉完全不一样，它没有空泛地喊“放松、放松”，而是提供了一套体系化的思维框架。我最欣赏的一点是，作者非常注重“内功心法”的修炼。他用了大量的篇幅去探讨“意”的引导，而不是纯粹的“形”的模仿。例如，在谈到处理突发危机时，他用到了“掤劲”的概念来描述如何预先在思维上做好防范和化解的准备，这比那种教人深呼吸的技巧要高明得多。我尝试着将书中的一些理念应用到我近期的项目管理中，特别是对于跨部门沟通的协调，以往我总倾向于强势推进，结果常常引起阻力。现在，我试着去理解对方的“虚实”，在他们最强硬的地方暂时避让，寻找那个可以渗透进去的“空隙”，效果立竿见影。这已经超越了单纯的放松，上升到了一种更具策略性的生活艺术。这本书更像是一本工具书，但它的工具不是扳手或螺丝刀，而是心法的调试器。

评分☆☆☆☆☆

最近几个月，我的颈椎和腰椎问题越来越严重，工作久坐不动导致的身体僵硬已经影响到了我的睡眠质量。朋友说这可能和精神压力长期积累有关，便推荐了这本书，让我“试试看有没有一点点帮助”。我原本是抱着试试看的心态，但读到关于“站桩”在办公室环境下的“微调版”应用时，简直是醍醐灌顶。作者并没有要求你非得在办公室中央摆个架势打桩，而是巧妙地用“原地微调重心”、“脚下扎根”这些概念，指导我们如何在坐在椅子上时，也能无形中调整身体的力学结构。我开始在接电话或思考复杂问题时，有意识地去感受脚底和地面的连接，尝试放松肩膀和脊柱。说实话，短短两周的实践，我感觉那种长期盘踞在肩胛骨上的酸胀感确实减轻了不少。这可能不是直接的医疗效果，但这种通过建立内在稳定感带来的放松是实实在在的。它让我意识到，太极的精髓并非在于表演一套复杂的动作，而在于时刻维持身体的“活”与“顺”，哪怕是在最不方便运动的办公桌前。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实吸引人，封面那种略带水墨晕染的淡雅色调，配上遒劲有力的书法字体，立刻就给人一种沉静而有力量的感觉。我是在实体书店里偶然瞥见的，当时就在想，这名字听起来就充满了一种东方哲学韵味，‘办公室太极’，这组合本身就带着一种强烈的反差萌。我本来以为内容会是那种晦涩难懂的养生秘籍，或者纯粹是关于传统武术套路的讲解，但翻开目录才发现，作者的切入点非常新颖。它似乎并没有直接教你如何打出一套完整的太极拳，而是将太极的那些核心理念——圆融、中正、刚柔并济——巧妙地转化成了应对现代职场压力的工具箱。比如，其中有一章专门讲“借力打力”在商务谈判中的运用，那段论述非常精彩，它不是简单地说“你要学习对方的优势”，而是深入剖析了如何在不正面冲突的前提下，引导局势朝着对自己有利的方向发展，那种微妙的平衡感，真让人拍案叫绝。再者，排版上相当考究，字间距和行距拿捏得恰到好处，阅读起来非常舒适，不像有些专业书籍那样密密麻麻让人望而生畏。光是翻阅目录和前言，就已经能感受到作者在试图搭建一座连接传统智慧与现代困境的桥梁，这让我对后续的内容充满了期待，尤其是关于如何在高压环境中保持“松柔”状态的具体指导。

评分☆☆☆☆☆

从文学角度来看，这本书的语言风格极其克制而富有张力，这与当前市面上那些浮夸的成功学书籍形成了鲜明的对比。作者的叙事逻辑非常清晰，他没有回避现代职场的残酷性，而是直面压力、焦虑和人际关系的复杂性，然后才引出太极哲学作为一种应对之道。我特别喜欢他描述“听劲”的那一段，他将其比喻为对客户情绪的敏感捕捉，如果对方语速加快、音调升高，这就是一种信号，你不能立刻用更高的音量去对抗，而是需要放慢自己的节奏，用更沉稳的回应去“接住”这份波动。这种将物理概念转化为心理学和人际互动策略的转换能力，是这本书最值得称道的地方。读起来完全没有枯燥感，更像是与一位经验丰富、看透世事的长者进行的深度对话。每一次阅读，都会在不经意间发现新的细节和更深层次的理解，让人忍不住想要反复咀嚼其中的奥义。

评分☆☆☆☆☆

看内容，重内容回头查了一下，我是从2010年3月开始网络购书的，算起来快5年了。师傅是我的女友“好梦”，她是个样样时尚都能搞懂的70后女子，若干年前我看她拿了一摞书在付款，才知道还有这等方便之事：网上选书，书到付款。于是赶紧回家登录京东书城，挑选，下单。果然，很快书就送到了。从那时起到现在，我不知在京东下了多少订单，四五十次应该有了吧，因为我早已是VIP钻石用户啦。好了，废话不多说。书是正版的，之前有过担心滴。内容还行吧，尽管我没觉得有多充实。冲着是名人写的，书的质量还行就不挑剔了。卖家发货挺快的，第二天就收到了。书还是不错的，精装外壳，发货速度真心的快，评价晚了，书不错，应该再早点看的。推荐看，只是粗浅认识了一下，已经感觉到自己逻辑思维更加清晰。好书，受益匪浅，如果不好好研究一下此书，绝对是人生一大遗憾。好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的“五个一工程奖”，我们期待看到更多网络文学作品的入选。据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？

评分☆☆☆☆☆

百货商店1折大减价的名品羊绒外套，也许早已落到不惜劳苦、奔波于商场中的某一个坏女孩儿手中了……青春时光应有的灿烂，全被那灰头土脸的模样给蹉跎了。真是可惜，为什么当初就没有多根时髦的神经呢！

评分☆☆☆☆☆

一天到晚面对着电脑屏幕，久而久之，斑斑点点冒了出来，连小肚子也日益浑圆……我们实在不应该为了工作而忽视了美丽的青春。太乙圆明功将是你留住青春最简单的方法。在工作的间歇，经常练练这套功法，容光焕发、身材娇美不再遥不可及。

评分☆☆☆☆☆

看别人的评论不错，应该还不错吧。不是自己看，只能说书本身包装不错，送货也快。

评分☆☆☆☆☆

【BOOK+DVD】同步奉献　中文简繁体可选字幕；

评分☆☆☆☆☆

如果上帝没有给你美貌，那何不努力做到优雅，来超越美貌呢？如果你已经幸运地拥有美貌，那何不用优雅来超越时光，让这美貌历久弥新呢？说到优雅，再没有比法国女人，尤其是巴黎女人更有资格诠释的了，而只有深谙法式优雅之道的中国女人，更懂中国女人的内心需求。石楠曾在巴黎待过很长一段时间，前前后后有八年之久，所以对法国女人的时尚装扮以及为人处世之道了解得甚为透彻。如果你像我一样，看过石楠出国之前的照片，那么石楠站在你面前的时候，你一定认不出她来。完全变了一个人——从略带些婴儿肥的青涩少女一下子蜕变成了一位装扮得体、谈吐风趣、顾盼生姿的优雅熟女。时间的原因固然存在，但也不能否认，漫长的法国生活对她的影响有多深远，从外在到人生观、幸福观。

评分☆☆☆☆☆

别人下的单子，我只负责收货。送货很快。

评分☆☆☆☆☆

其实，真正的魅力就是你自信的态度！女人漂亮与否在出生那一天就注定了，而优雅却可以通过后天的努力来达成。优雅不是30女人的专利，也不是名门望族女子的专利，而是每个女人一生的功课。每个女人都有过优雅生活的能力。优雅的女人永远不会老。法式优雅的真谛就是——优雅唯一一种一种可以超越容貌、超越身份、超越年龄的东西。

评分☆☆☆☆☆

如果上帝没有给你美貌，那何不努力做到优雅，来超越美貌呢？如果你已经幸运地拥有美貌，那何不用优雅来超越时光，让这美貌历久弥新呢？说到优雅，再没有比法国女人，尤其是巴黎女人更有资格诠释的了，而只有深谙法式优雅之道的中国女人，更懂中国女人的内心需求。石楠曾在巴黎待过很长一段时间，前前后后有八年之久，所以对法国女人的时尚装扮以及为人处世之道了解得甚为透彻。如果你像我一样，看过石楠出国之前的照片，那么石楠站在你面前的时候，你一定认不出她来。完全变了一个人——从略带些婴儿肥的青涩少女一下子蜕变成了一位装扮得体、谈吐风趣、顾盼生姿的优雅熟女。时间的原因固然存在，但也不能否认，漫长的法国生活对她的影响有多深远，从外在到人生观、幸福观。