陈式心意混元太极：技击32式（附DVD光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马广禄 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
• 心意混元
• 技击
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• DVD
• 中华武术

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807058519

版次：1

商品编码：10108637

包装：平装

开本：24开

出版时间：2008-12-01

用纸：胶版纸

页数：89

字数：120000

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

编辑推荐

　　借力打力 四两拨千斤
　　以柔克刚 以静制动 因敌变化示神奇 实用防身 强身健体
　　陈式心意混元太极三十二式拳详解
　　陈式心意混元八大内功心法
　　实战性的陈式圆形推手
　　陈式传人详尽教授心意混元太极技击套路
　　陈式心意混元太极拳技击三十二式
　　保持中华武术的技击灵魂，招招精要，式式实用
　　疾速、紧凑、爆发力强，刚多柔少，动作力求坚刚、迅速，着重弹力劲的锻炼。它在运动时不断旋腰转脊、旋腕转膀和旋踝转膝，以形成一动全动、贯穿整体的一系列螺旋动作。打起来连绵不断，波涌浪翻，酣畅淋漓，气势磅礴，非常适于青壮年和体力较好者练习，为现代人提供了上乘的强身护体的好方法。
　　太极拳创编者的战略思想是“人不犯我，我不犯人。”强调练太极拳的人总是处于应击者的地位，从来不主张主动去进犯他人。一旦有人与我为敌，向我进犯，我依其变，顺其势，借其力，化其力，以阴阳互济、螺旋式、松活弹抖、化打合一的太极拳功夫对付对方的挑战，争取“以其人之力还治其人之身”。
　　

内容简介

　　太极两仪，刚柔相济，阴阳互根，；强身健体，祛病防身，修心养性，延年益寿。《陈式心意混元太极技击32式》由陈式太极拳第十九世传人马广禄先生倾力传授陈式心意混元技击32式拳法、秘宗内功心法、实战圆形推手，搏击实战运用绝技招式分解教授，即使你是位初学者，也能准确无误地领会太极的核心，不出偏差，少走弯路，水到渠成地掌握太极的原本练法。

作者简介

　　太极名师马广禄先生，
　　陈式太极拳第十九世正宗传人
　　陈式心意混元太极拳第二世正宗传人
　　天津陈式太极拳专业委员会会长
　　香港陈式心意混元太极拳社名誉社长
　　香港警察总署特邀讲学武术指导
　　香港国术总会、香港中文大学高级讲学顾问
　　李嘉诚企业王朝（香港长江实业集团）高级私人教练
　　马广禄先生太极专著
　　《陈式心意混元太极基础24式》
　　《陈式心意混元太极技击32式》
　　《陈式心意混元太极标准48式》
　　马广禄为陈式太极拳第十九世正宗传人、陈式心意混元太极拳第二世正宗传人，是当代陈式太极宗师、武林百杰之首冯志强先生的亲传入室弟子，现任天津市陈式太极拳专业委员会会长、香港陈式心意混元太极拳社名誉社长。
　　马广禄出生于中国天津，自幼习武，先习少林武功，后转练太极拳，至今已近四卜载。其初拜入太极名家田秀臣先生门下：数年后，田先生故去，弥留之际，他把爱徒托付给了冯志强先生。
　　冯志强先生作为陈式太极拳第十八代传人，深得一代宗师陈发科先生之真传，同时又得益于著名气功、中医大师胡耀贞先生所传心意六合拳之精髓，刨立了陈式心意混元太极拳这一优秀拳种。冯志强先生六十年练拳悟道，参详太极真谛，功力深不可测，常与世界各国武林高手交流、切磋，在中外武坛留下无数传奇，位列当代武林百杰之首，其武德、武技享誉世界。
　　得冯志强先生之真传，马广禄几十年如一日地习武技、修武德、炼武魂，拳技已达炉火纯青的境地，为当代武术界具备真功夫的陈式太极名师之一。
　　马广禄先生不仅陈式太极功夫有口皆碑，更博学精研，对传统医学、哲学、文学、历史都有很深的造诣。几十年来，马广禄致力于太极文化的研究、交流与推广，如今已是桃李满天下，培养了一大批太极拳好手和专业拳师，其学牛遍布中因大陆和香港地区乃至日本、美国、欧洲及东南亚各国。香港警署武术会、香港国术总会、香港中文大学等经常邀其切磋交流、讲学表演，香港翡翠台等国内外多家媒体对其进行过专访；他也多次应邀出国访问讲学、传播中国传统文化，所到之处皆留下弘扬中华传统武术文化的烙印。

内页插图

目录

第一章 陈式太极拳起源圣地
一、陈家沟，太极桃花源
二、三百年陈式太极英雄谱

第二章 陈式太极技击术的十个特点
一、敌变而我变，知已知彼
二、全身皆有棚劲
三、容、吞、引、化
四、先合就赢
五、化打合一
六、多走立体螺旋劲
七、下塌外碾
八、造势借力
九、交替运用，处处克敌
十、意力结合

第三章 陈式心意混元太极技击32式
起式 金刚捣碓 懒扎衣 六封四闭 单鞭 搬拦肘 护心棰 拗步斜行 煞腰压肘 并揽直入 风扫梅花 金刚捣碓 庇身捶 撇身捶 斩手 翻花舞袖 掩手肱捶 飞步拗鸾肘 云手 高探马 连珠炮 倒骑麟 白蛇吐信 撇身捶 拗鸾肘 顺鸾肘 穿心肘 窝里炮 并揽直入 风扫梅花 金刚捣碓 收式

第四章 搏击实战运用绝技
起式 金刚捣碓 六封四闭 单鞭 搬拦肘 护心捶 并揽直入 庇身捶 撇身捶 斩手 掩手肱捶 飞步拗鸾肘 云手 高探马

第五章 陈式推手及技击法
一、推手及功力训练法
二、圆形推手及其技击法
预备式 甲捋乙挤 甲按乙拥 乙捋甲挤 乙按甲棚 上按下绊 上捋提膝 先捋后靠 上捋胯打 前捋后按

第六章 陈式心意混元内功心法
降气洗脏功 三丹采气 三丹开合功 单腿升降功 环形伸缩功

前言/序言

陈式心意混元太极：技击32式——解密武学至臻，触碰实战真谛 武术，中华文化的瑰宝，历史长河中熠熠生辉的东方智慧。在万千武术流派中，太极拳以其深邃的内涵、独特的技法和养生健身的卓越功效，赢得了世人的广泛赞誉。而陈式太极，作为太极拳的源头之一，更是以其刚柔并济、快慢相间、缠绕抖弹的鲜明特点，被誉为“太极拳之祖”。本书，正是一部深入挖掘陈式太极精髓，特别是其技击运用，并提炼出最具代表性、最实用性的32式技击套路，辅以宝贵的DVD光盘，旨在为广大太极拳爱好者、武术同道乃至对中国传统武学感兴趣的读者，开启一扇通往陈式心意混元太极技击世界的大门。 本书的出版，绝非仅是对某个武术套路的简单呈现，而是力求将陈式太极深藏于招式之下的哲理、劲力运用、实战思维，以一种更加直观、系统、易于理解的方式，呈现在读者面前。我们希望通过本书，让您不仅仅学会一套32式的动作，更能领悟到陈式心意混元太极在技击上的独特魅力与强大生命力。 一、 陈式心意混元太极：源远流长，独树一帜 陈式太极拳，发源于河南省温县陈家沟，相传由明末清初的陈王廷所创。其最大的特色在于将内家拳的柔、缓、以意导引与外家拳的刚、疾、发力相结合，形成了独特的“缠丝劲”和“抖弹劲”。这种刚柔相济的特点，使得陈式太极既能养生健体，又能应用于实战，达到“以柔克刚”、“四两拨千斤”的武学至境。 “心意”二字，更是点明了陈式太极在技击中的核心理念。它强调“意念”在招式运用中的主导作用，认为“意之所至，气之所随，气之所随，力之所至”。在技击中，并非单纯的肢体对抗，更是意识的较量。一方的意念先至，便能占据主动，而“混元”一词，则寓意着太极拳练到深处，能够达到内外相合、周身一体、浑然天成的境界，全身劲力如同一个整体，无处不含，无处不发。 本书所介绍的32式技击套路，正是陈式心意混元太极技击思想的集中体现。它从陈式太极丰富的传统套路中精选而出，去繁就简，突出重点，每一式都蕴含着丰富的技击含义和实用的运用方法。这32式并非孤立的招式堆砌，而是相互关联、相互配合，形成一个完整的攻防体系。 二、 技击32式：精炼实用，内外兼修 这套32式的陈式心意混元太极技击套路，其核心价值在于“精炼”与“实用”。它删去了过于繁复、不常用于实战的动作，保留了最能体现陈式太极技击特点的经典招式。每一式都经过精心的设计，既有独立攻击和防御的能力，又能作为连续技击的组成部分，形成连绵不绝的攻势。 在技击上，这32式套路体现了陈式太极以下几个重要的原则： 步法灵活，进退自如： 步法是太极拳技击的基础，也是身体重心的转移枢纽。这32式套路中，包含了进、退、顾、盼、定等基本步法，并能灵活地与身法相结合，做到“脚下生根，进退有法”，无论攻防，都能迅速调整重心，保持身体的平衡与稳固。 身法走圆，螺旋发力： 陈式太极以“缠丝劲”著称，其身法多呈弧形、螺旋形运动。这种运动方式能够最大化地利用腰腹的转动，通过螺旋的牵引，将全身的力量汇聚于一点，实现“由小变大、由慢变快”的发力过程。32式套路中的每一招每一式，都离不开这种腰马合一、身随步转的精妙配合。 劲力刚柔，虚实相生： 技击不仅仅是硬碰硬的对抗。陈式太极在劲力运用上，讲究“刚柔并济，虚实相生”。有时候看似柔软的动作，实则暗藏刚劲；有时候看似刚猛的发力，又能在瞬间化为柔软，以避开对方的锋芒。32式套路充分展现了这种阴阳转换的妙用，使对手难以捉摸。 意识主导，意在招先： 如前所述，“心意”是陈式太极的核心。在技击中，意念的运用至关重要。32式套路强调“意念先行”，在出招之前，先在脑海中构思好动作的运行轨迹、发力方向以及可能产生的效果。这种“意在招先”的训练，能够显著提高反应速度和技击效率。 攻防一体，随势而变： 技击的最高境界是攻防一体。32式套路中的许多动作，既可以作为进攻手段，也可以作为防御手段，或者在防御的同时顺势发起反击。这种“不落痕迹”的攻防转换，是陈式太极技击的精髓所在，能够让对手防不胜防。 三、 DVD光盘：直观演绎，助您掌握精髓 深知文字描述在武术教学上的局限性，本书特配一张DVD光盘。这不仅仅是一张附带品，更是本书内容延伸和强化的重要载体。光盘中，将由经验丰富的陈式太极传人，亲自示范这32式技击套路。 光盘的示范将力求做到： 动作清晰，角度多样： 从不同角度、不同距离进行拍摄，确保每一个动作的细节都能清晰呈现。例如，对于一些关键的步法转换、腰部转动、劲力催发等，将会有特写镜头，并可能配以慢动作回放，帮助您仔细揣摩。 技击讲解，要点突出： 除了动作的演示，光盘还将配合精炼的讲解，深入剖析每一式的技击含义、发力要领、实战运用以及与前一式、后一式的连接。您将了解到，看似简单的动作背后，隐藏着多少攻防策略和劲力变化。 内外兼修，心法揭秘： 除了外在的动作演示，光盘还会适时地提及一些与心意、劲力相关的内在修炼方法，帮助您理解如何通过调息、意念等方式，将身体的能量与动作完美结合，实现“内外合一”。 实战演示，理论升华： 可能还会穿插一些针对特定招式的简短实战应用演示，让您直观地感受到这32式技击套路在真实对抗中的威力。这有助于将书本上的理论知识，真正转化为实用的技击能力。 我们相信，通过光盘的直观演示，您将能够更快、更准确地掌握这32式技击套路的动作要领和技击精髓，大大缩短学习周期，并在练习中少走弯路。 四、 谁适合阅读和学习本书？ 本书内容丰富，兼具理论深度与实践指导，适合以下人群： 陈式太极拳爱好者： 无论您是初学者还是有一定基础的习练者，本书都能为您提供系统、深入的技击指导，帮助您拓展对陈式太极的理解，提升技击水平。 其他太极拳流派习练者： 了解和学习陈式太极的技击特点，能够极大地丰富您的太极拳认知，并为您在自己所习练的流派中提供新的借鉴和启发。 武术同道及爱好者： 对于对中国传统武术抱有浓厚兴趣的您，本书将是一次深入了解陈式太极技击精髓的绝佳机会，让您领略东方武学的独特魅力。 养生保健的践行者： 虽然本书侧重技击，但陈式太极的练习本身就具有极佳的养生效果。通过学习本书，您不仅能强身健体，更能体验到武术技击所带来的精神升华。 对中国传统文化感兴趣的读者： 武术是中国传统文化的重要组成部分，本书将带您走进陈式太极这一古老而充满活力的武术瑰宝，感受其背后蕴含的哲学思想和人生智慧。 五、 结语：开启您的太极技击之旅 学习陈式心意混元太极技击32式，不仅仅是学习一套动作，更是一次深入探索自身潜能、理解人与自然和谐统一的旅程。它关乎身体的强健、技艺的精进，更关乎心智的磨砺与精神的升华。 本书与DVD光盘的结合，是我们对您学习之路的支持与承诺。我们希望通过这种形式，能够最大程度地帮助您领悟陈式心意混元太极技击的精髓，将古老的武学智慧，转化为现代生活中一种健康、强大、充满力量的生活方式。 现在，请翻开本书，按下DVD的播放键，让您的陈式心意混元太极技击之旅，就此启程！愿您在探寻武学奥秘的道路上，收获知识、健康与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太引人注目了，尤其是那个充满力量感的太极图腾，让人一眼就能感受到其中蕴含的深厚功力。拿到手的时候，光是翻阅目录，我就被那种循序渐进的编排方式深深吸引住了。作者对于“混元”这个概念的阐述，似乎不仅仅停留在理论层面，而是非常务实地将其融入到每一个招式的讲解之中。我特别欣赏那种对动作细节的极致追求，比如讲解到“野马分鬃”的转换时，那种对身体重心的细微调整，描述得入木三分。这绝不是一本泛泛而谈的武术书籍，它更像是一位经验老到的师傅，手把手地教你如何将意念与形体完美结合。初学者可能会觉得某些术语略显晦涩，但正是这种严谨性，保证了修炼者能够走在正道上，避免在练习中产生偏差。我已经迫不及待想打开DVD，看看那些文字描述的招式在实战中会是怎样一种动态的展现了，期待它能为我的太极之路带来质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对版面设计和印刷质量非常挑剔的读者。这本书的装帧和纸张选择，体现了一种对读者的尊重。内页的插图清晰度极高，线条的粗细变化精准地勾勒出了人体结构和受力方向，这一点对于理解太极拳中复杂的劲路传递至关重要。我曾尝试对照一些旧版教材，那些模糊不清的图片往往让人抓耳挠腮，而这里的图解则几乎是“一目了然”。更令人称道的是，作者在解释每一个式子时，总是会穿插一些关于呼吸配合的要点。例如，在提到“揽雀尾”的“挤”劲时，书中强调了呼气与推力的同步性，这种细节的把控，足以看出编撰者的深厚内功。这本书读起来让人感到踏实，仿佛手里握着的是一本可以世代相传的秘籍，而非快餐式的武术读物。

评分☆☆☆☆☆

我对市面上很多声称教授“技击”的太极拳书籍持保留态度，大多只是徒有其表，重架势而轻实效。然而，这本书的结构安排，似乎从一开始就瞄准了如何在实战中运用这些看似柔和的招式。它没有回避太极拳的对抗性，而是将其提升到了一个哲学与技术并存的高度。特别是关于“掤、捋、挤、按”在不同角度下的拆解分析，非常透彻。我注意到，作者似乎强调了“引进落空”的要领，这在许多传统教材中往往一带而过。这种对粘劲、听劲的深入挖掘，让我想起了过去一些老前辈的口诀，但这本书用现代的语言和图示将其系统化了。对于那些追求太极拳技击实战价值的习练者来说，这本书无疑提供了一个极佳的参考蓝本，它挑战了那些将太极拳“艺术化”的倾向，坚守了其武术的本源。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我最大的感受是作者对于“混元”这一核心理念的坚持和贯穿。太极拳练习者常说的“一动全动”，在这套“技击32式”的讲解中得到了非常明确的体现。它不是简单地教会你如何摆出32个固定的姿势，而是提供了一个动态的、可变通的训练体系。书中对于“松柔”和“蓄劲”的探讨，有着非常独到的见解，它们被视为所有技击动作发出的源泉。我尤其喜欢其中关于“劲力路线图”的描述，用几何学的概念来解释力学原理，使得原本玄妙的武术概念变得可以量化和检验。对于那些已经打了一定年头，但感觉原地踏步的练习者而言，这本书提供了一个绝佳的视角转换，帮助我们打破原有的思维定式，重新审视太极拳的内在逻辑。

评分☆☆☆☆☆

作为一名侧重于武术理论研究的人士，我通常对市面上那些以“速成”为噱头的书籍敬而远之。然而，这本关于陈式太极心意混元的内容，却以其深厚的理论底蕴吸引了我。它不仅仅罗列了招式，更深入剖析了每个动作背后的劲法原理，甚至引用了一些古代兵法或中医学理论来佐证其有效性。书中对“缠丝劲”的阐述，尤其精彩，它没有用空泛的词语来形容，而是通过对肌肉纤维拉伸和旋转的描述，让读者能够构建出正确的内在线条感。我认为，这本书的价值在于它架设了一座桥梁，连接了传统武学的哲学思辨与现代人体运动科学的认识。对于那些渴望深入理解太极拳“为什么这么练”的进阶习练者来说，这是一本不可多得的宝典，值得反复研读和体悟其中的精髓。

评分☆☆☆☆☆

3.录音歌曲全部童声录制，纯正的美语、甜美的童声、欢快的旋律会让孩子情不自禁去模仿。光盘录音分为四个部分，第一部分以歌曲方式听32首英语儿歌，让家长和孩子熟悉全部歌谣；第二部分以卡拉oK的形式分节学唱；第三、四部分特制节奏舒缓的“入睡版歌谣”（歌曲版与伴奏版），陪伴孩子进入快乐梦乡。

评分☆☆☆☆☆

在古代楼兰王国所地处的沙漠腹地，出土了一具具保存完好的古人的干尸，其中令人们惊叹不已的是被称之为“小河公主”的“楼兰美女”。这些古代居民生存在什么年代？他们从哪里来？以怎样的方式生活着？为何突然消失？一系列疑问与假设成为了本集的重要内容。

评分☆☆☆☆☆

很喜欢很喜欢很喜欢很喜欢

评分☆☆☆☆☆

很喜欢很喜欢很喜欢很喜欢

评分☆☆☆☆☆

不错......喜欢.......

评分☆☆☆☆☆

该书封面华丽，制作图片漂亮。但内容空洞，

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

第二集《吐鲁番的记忆》

评分☆☆☆☆☆

货很快就收到了，京东还是不错的。给你个好评