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刘敬儒 著

图书标签:

• 八卦掌
• 武术
• 传统武术
• 入门
• 实战
• 中华武术
• 拳术
• 养生
• 防身
• 技击

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564423193

版次：1

商品编码：11993336

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：胶版纸

页数：192

编辑推荐

适读人群 ：一般读者

　　八卦掌入门指南，初学必备。

内容简介

　　八卦掌是一种以掌法变换和行步走转为主的中国传统拳术。是中国传统武术当中的著名拳种，流传很广。2008年6月7日，八卦掌经国务院批准成为第二批国家非物质文化遗产名录。本书主要介绍八卦掌基础知识、功理功法、技击特点、练习步骤，八卦基础八掌、八卦趟泥步，以及八大掌与六十四掌，重点突出介绍每招每式的实战用法，有一定的实用价值，是八卦掌初学者以及爱好者快速入门以及学练操手、实战的理想教材。

作者简介

　　刘敬儒，中国武术九段，生于1936年，北京市武协八卦掌研究会第一届副秘书长、第二届副会长、第三届副监事长、第四届监事长。现任北京市八卦掌研究会副会长，八卦掌主要传人之一。 1957年投师于京城著名武术家骆兴武先生门下，学习形意拳、程氏八卦掌。六十年代，追随张占魁弟子裘稚和先生学习八卦掌、螺旋拳。后从尹福外孙何忠祺先生学习尹氏八卦掌，并拜山东黄县单香陵先生为师学习六合螳螂拳法。同时，得到著名武术家程有信、刘谈峰、王文奎等多人指教，深得八卦掌、形意拳和六合螳螂拳的精要。

目录

第一章 八卦掌概述

一、八卦掌技术特点

二、八卦掌功理功法

三、八卦掌技击特点

四、八卦掌练习步骤

五、八卦掌练习注意事项

第二章 八卦趟泥步

一、直行步

二、七星步

三、三角步

四、跟 步

五、“8”字步

六、摆扣步

七、掰 步

八、走 圈

第三章 基础八掌

一、定势八掌

二、行步八掌

第四章 八大掌与六十四掌

一、八大掌概述

二、单换掌

三、双换掌

四、顺势掌

五、背身掌

六、转身掌

七、磨身掌

八、翻身掌

九、回身掌

八卦掌入门与实战 内容概要 本书旨在为初学者提供一套全面、系统且易于理解的八卦掌入门指导，并在此基础上探讨八卦掌在实战中的应用技巧。内容涵盖了八卦掌的基本功、核心技法、套路演练，以及针对不同实战场景的战术运用。全书结构清晰，图文并茂，力求让读者能够深入了解八卦掌的精髓，并具备一定的实战能力。 第一部分：八卦掌基础功 在深入学习八卦掌的技法之前，扎实的基础功是必不可少的。本部分将详细介绍八卦掌的各项基础训练，为后续的学习打下坚实的基础。 桩功（站桩） 八卦桩的原理与作用： 详细阐述站桩在八卦掌训练中的核心地位，解释其如何帮助练习者建立沉稳的下盘，增强身体的协调性，以及为发力奠定基础。 基础站桩姿势： 介绍八卦掌最基础的几种站桩姿势，如“行步桩”、“静步桩”等。针对每种姿势，详细说明身体各部位的要领：头颈、肩背、腰胯、膝踝的放松与含蓄，以及手型的要求。 桩功的练习方法与进阶： 指导初学者如何循序渐进地进行站桩练习，包括站桩的时间、频率，以及如何调整呼吸与意念。同时，介绍一些进阶的桩功练习，如“定步桩”与“活步桩”的区别和联系。 桩功的感受与体会： 引导读者在练习过程中关注身体的感受，例如气血的运行，身体的放松与紧实，以及精神状态的变化。 身法 八卦掌身法的特点： 强调八卦掌身法以“变”为主，强调“圆活”、“轻灵”、“连绵”。解释其与硬功派武术的不同之处，以及在闪躲、进退、转折中的优势。 八卦身法的基本要素： 转： 讲解八卦掌独特的“转”的技巧，包括腰胯的转动，带动全身的协调配合。 折： 介绍“折”的含义，包括身体的屈伸、角度的变化，以及如何借力打力。 进退： 详细讲解八卦掌灵活的进退步法，如何做到“步随身转，身随步移”。 虚实： 阐述在步法和身法中如何运用虚实变化，迷惑对手，制造机会。 身法练习方法： 通过简单的组合动作，如“绕树行功”、“八卦穿梭”等，让练习者在动态中体会身法的运用。 步法 八卦掌步法的核心——“走圈”： 详细讲解八卦掌“走圈”的哲学思想与实践意义，包括圆形步法如何让练习者始终处于有利的攻击和防御位置。 基础步法： 八卦步： 重点讲解“八卦步”的走法，包括步幅、步速、步形的变化，以及如何在圆形轨迹上保持身体的稳定与灵活。 换步、垫步、撤步： 介绍在走圈过程中如何配合换步、垫步、撤步等，实现快速的距离调整与方向改变。 步法与身法的结合： 强调步法与身法必须紧密结合，才能发挥出八卦掌独特的威力。通过具体的动作示范，说明如何做到“步随身转，身随步移”。 掌法 八卦掌掌法的特点： 突出八卦掌掌法的“多变”、“连绵”、“螺旋”以及“暗劲”。解释其与直来直往的掌法有何不同。 基本掌势： 介绍几种最基础的八卦掌掌势，如“穿掌”、“劈掌”、“撩掌”、“按掌”等，并详细讲解每种掌势的动作要领、发力方式以及配合的步法和身法。 掌法的练习方法： 通过分解动作，逐个攻破，再进行组合练习。强调“掌随心走，意随掌行”。 暗劲的培养： 介绍如何通过站桩、形意拳的练习方法（如“三体式”的腰马合一）来逐渐培养八卦掌的“暗劲”或“内劲”，使其发力更加沉稳、爆发力更强。 第二部分：八卦掌核心技法 在掌握了基本功之后，本部分将深入探讨八卦掌的核心技法，包括其标志性的招式和攻防理念。 八卦掌的“三十六诀”或“八卦八法” “穿”、“挑”、“挡”、“化”、“粘”、“走”、“随”、“化”等基本功法的细致讲解： 针对每一种基本功法，详细解释其动作原理、运用时机和配合要领。例如，“穿”的含义是如何穿透对方的阻碍，“化”是如何化解对方的攻击等。 功法与实战的联系： 解释这些基本功法在实战中如何相互配合，形成连绵不断的攻击和防御体系。 单操与对练 经典单操练习： 介绍一些经典的八卦掌单操动作，这些动作往往是套路中的精华，能够集中体现八卦掌的技法特点。例如，如何练习“穿掌”的螺旋劲，“撩掌”的翻腾劲。 基础对练： 讲解如何进行基础的两人对练，例如“二龙争珠”、“白蛇吐信”等，让练习者在互动中体会攻防转换，学习预判和反应。 对练中的注意事项： 强调对练是为了提高技艺，而非争强好胜，注意保护同伴，以及如何在对练中发现自己的不足。 八卦掌的“掌势”与“招法” 掌势的演变： 解释八卦掌的掌势是如何随着步法和身法的变化而不断演变的，例如“转掌”、“换掌”、“叠掌”等。 套路分解与练习： 选取一套适合初学者的八卦掌套路，例如“八卦连环掌”或“八卦散手掌”，进行详细的分解讲解。 套路动作解析： 每一个动作都会详细说明其名称、动作要领、攻防含义、配合的步法、身法和呼吸。 套路练习要点： 指导读者如何将单个动作串联起来，形成流畅的套路演练。强调“眼随手转，身随步移，意随气行”。 套路的精神内涵： 解释套路不仅仅是动作的集合，更蕴含着八卦掌的哲学思想和技击理念。 第三部分：八卦掌实战运用 本部分将理论与实践相结合，探讨八卦掌在实战中的具体运用技巧，以及如何根据不同情况进行调整。 八卦掌的技击理念 “不丢不顶，随曲就伸”： 详细阐述这一核心理念，解释如何在对方发力时顺势而为，借力打力，避免硬碰硬。 “近打远踢，以身为仗”： 分析八卦掌在不同距离下的攻击和防御策略。 “变幻莫测，虚实结合”： 强调八卦掌的灵活性和出其不意的攻击方式。 “以巧破力，以逸待劳”： 解释八卦掌如何在力量不占优势时，利用技巧和智慧取胜。 实战攻防技巧 近身缠斗： “缠手”与“粘手”： 讲解在近身缠斗中如何运用“缠手”和“粘手”控制对手，破坏其平衡。 膝法、肘法、肩法： 介绍八卦掌在近身时常用的膝、肘、肩等发力技巧。 步法与距离控制： 如何利用走圈进行有效的距离控制： 强调在实战中如何通过不断地走圈来拉开或缩小距离，寻找攻击机会。 快速闪躲与避让： 讲解如何利用八卦身法进行快速的闪躲和避让，躲开对方的攻击。 掌法在实战中的应用： 破招解势： 讲解如何用八卦掌的掌法化解对方的攻击，并伺机反击。 连击与追击： 示范如何利用八卦掌连绵不断的掌法进行有效的连击和追击。 应变与反击： 如何抓住机会进行反击： 讲解如何在被动防御中寻找反击的时机。 面对不同类型的攻击： 给出一些应对常见攻击（如拳击、腿法、擒拿）的初步思路。 实战场景模拟与战术运用 一对一的对战： 分析在开放空间和狭窄空间下的一对一作战特点，以及如何根据地形调整战术。 多人围攻： 探讨在面对多人围攻时，如何利用八卦掌的走圈和身法保持移动，寻找突破口，以及如何进行有效防御。 针对性训练建议： 实战意识的培养： 建议多进行模拟对练，培养实战意识和临场反应能力。 观察与模仿： 鼓励多观看高水平的八卦掌表演或比赛，学习其中的技法和战术。 知己知彼： 强调了解自身能力和对手特点的重要性。 结语 八卦掌是一门博大精深的武术，本书提供的只是一扇入门的窗户。真正的精通需要长年累月的刻苦练习和不断地体悟。希望本书能够激发读者对八卦掌的兴趣，引导读者走上探索八卦掌奥秘的道路。在练习过程中，请务必注意安全，循序渐进，持之以恒，方能领略八卦掌的无穷魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实战应用部分简直是点睛之笔，完全摆脱了传统武术教材那种“重套路轻对练”的弊病。很多教材光教你怎么走形，但一旦遇到活人对抗，立马就懵了。这本书里详细分析了八卦掌在近身缠斗中的优势，特别是如何利用转圈的特性来化解对方的直线性攻击，并迅速找到内线。作者用了大量的篇幅来讲解如何将掌法融入步法，比如“进二退一”的步法节奏如何配合掌法的推出与回收，这中间的节奏感把握是练习的难点，但书中的图解和口诀却能让人迅速抓住关键。更让我佩服的是，作者并没有神化八卦掌，而是非常务实地指出了它在现代搏击体系中的适用范围和需要弥补的短板，并提供了相应的辅助训练方法，比如核心力量的强化训练，这体现了一种非常科学和辩证的武学态度。这种不偏不倚、注重实效的讲解方式，让我对书中教授的技法充满了信心，觉得这不仅仅是表演，而是真能防身的东西。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对武术理论性的东西感到头疼，总觉得那些文字描述太抽象，读起来昏昏欲睡。但这本书在理论阐述上采取了一种非常现代和易懂的逻辑结构。它并没有一开始就堆砌晦涩难懂的术语，而是先从人体的生物力学角度切入，解释为什么八卦掌的某些姿势和运动轨迹是最高效的。例如，在解释“井字步”时，作者对比了直线移动和圆周移动的力学效率，让你明白圆转不是为了好看，而是为了最大限度地保持身体稳定性和出手的角度优势。这种由浅入深、层层递进的讲解，让理论知识自然而然地融入到动作的理解中，而不是生硬地灌输。读完之后，我感觉自己对“中正安舒”有了更直观的认识，不再是空洞的口号，而是与身体的重心、关节的对齐息息相关。这本书的作者显然是个深谙教学规律的行家，真正做到了“传道授业解惑”。

评分☆☆☆☆☆

对于长期练习八卦掌的人来说，进阶的训练往往是瓶颈所在。我接触过一些圈子，大家练了很多年，动作可能很标准，但一到实战或者对抗练习，就容易僵硬、断劲。这本书中对于“内功”和“外劲”的结合训练部分，给了我极大的启发。作者详细阐述了如何通过桩功来培养整体劲，并将其逐渐渗透到掌法的变化之中，尤其是对“穿掌”和“劈掌”的劲力发出时机和力线控制，有着独到的见解。书中提到了几个非常具体的对练套路，这些套路不是固定的招法，而是模拟实战中常见情况的“活套路”，要求练习者在对练中不断调整步法和方向来寻找最佳的打击或卸力点。这种强调“变”和“应变”的训练思路，打破了传统套路训练的僵化模式，让武术的生命力得以保持。这本书的深度绝对超过了一般意义上的“入门”书籍。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了传统武术，想找本靠谱的入门书，结果在网上淘到了这本《八卦掌入门与实战》。说实话，刚翻开的时候心里还有点打鼓，毕竟现在市面上的武术书籍很多都是泛泛而谈，或者内容过于陈旧，让人难以入手。但这本书给我的感觉完全不一样。它在基础动作的分解上做得极其细致，每一个步法、身法的转折点，甚至是呼吸配合的要领，都配有清晰的图示和详尽的文字说明。我特别欣赏作者在讲解“捋劲”和“听劲”这些核心概念时，不是用那些玄而又玄的术语来故弄玄虚，而是结合实际的身体感受来阐述，比如强调如何通过松肩沉肘来感知对方力量的来去。对于我这种零基础的初学者来说，这简直是雪中送炭。书里还穿插了一些历史典故和名家轶事，让原本枯燥的功法练习变得生动有趣起来，感觉不仅仅是在学招式，更是在与历史对话，理解这项武术深厚的文化底蕴。第一遍读完，我已经跃跃欲试，准备找个空地开始比葫芦画瓢了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计也值得称赞，它体现了一种对传统艺术的尊重和对现代读者的体贴。封面设计沉稳大气，内页纸张质量上乘，即便是反复翻阅，也感觉很耐用。更重要的是，书中大量的插图不仅清晰，而且角度选择非常到位，很多关键的身体结构和力的传导方向，通过侧视图和俯视图的配合，展现得淋漓尽致，这比纯文字描述要高效得多。而且，书中并没有那种过度的美化或者刻意的“武侠化”，所有动作的展示都非常写实，符合人体运动的基本规律，看起来非常可靠。对于一个注重实用性和细节的读者来说，这种用心做出来的成品本身就是一种享受。它让我感觉，作者不仅是武术家，更是一位优秀的教育者和传播者，希望更多人能通过这样高质量的书籍接触到真正的国粹。

评分☆☆☆☆☆

还不错，书和影像一起研究

评分☆☆☆☆☆

书挺不错的，希望练完功夫大长

评分☆☆☆☆☆

传统文化國粹武术应发扬强种强國

评分☆☆☆☆☆

好评 很好的卖家

评分☆☆☆☆☆

书挺不错的，希望练完功夫大长

评分☆☆☆☆☆

送货快，上午下的单，下午就送到了，书的质量还可以。

评分☆☆☆☆☆

好好好好好

评分☆☆☆☆☆

好。

评分☆☆☆☆☆

与商品介绍相符。