古传达摩易筋经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田文林 著

图书标签:

• 武术
• 养生
• 中医
• 经络
• 气功
• 传统文化
• 达摩
• 易筋经
• 内功
• 武当

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564422684

版次：1

商品编码：11991348

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：轻型纸

页数：120

编辑推荐

　　易学易练的养生功法

内容简介

　　总考其法，图成十二。谁实贻诸，五代之际。达摩西来，传少林寺。有宋岳侯，更为鉴识。却病延年，功无与类。

作者简介

　　田文林，南少林黄飞鸿拳会副会长、中原武术文化研究中心主任、郑大体院教授、铁线拳传人。本人从小喜爱武术，曾在湖南省南北少林武术学院跟随武术名家邹寿褔师父学习南派功夫；在武汉体育学院学习期间，师从被誉为“小黄飞鸿”的曾久教授，系统学习研究南洪拳的理论与方法，得到南洪3绝真传。现为国家散打一级运动员、裁判员，郑大体育学院武术学院毕业的一位散打硕士、博士研究生。

目录

上篇 达摩站功易筋经
第一势 韦驮献杵第一势
第二势 韦驮献杵第二势
第三势 韦驮献杵第三势
第四势 摘星换斗势
第五势 倒拽九牛尾势
第六势 出爪亮翅势
第七势 九鬼拔马刀势
第八势 三盘落地势
第九势 青龙探爪势
第十势 卧虎扑食势
第十一势 打躬势
第十二势 掉尾势
中篇 达摩坐功易筋经
第一势 握固静思神
第二势 叩齿抱昆仑
第三势 左右鸣天鼓
第四势 微摆撼天柱
第五势 搅海漱咽津
第六势 闭气摩精门
第七势 想火烧脐轮
第八势 左右辘轳转
第九势 叉手双虚托
第十势 低头攀足频
第十一势 神水九次吞
第十二势 想发火烧身
下篇 达摩卧功易筋经
第一势 三才安心
第二势 游走中原
第三势 逆运两厢
第四势 分走裆心
第五势 中原直通
第六势 右绕脐轮
第七势 左绕脐轮
第八势 左厢下推
第九势 右厢下推
第十势 胁肋两边
第十一势 胸行周遍
第十二势 盘膝摇身

达摩易筋经：古老养生智慧的传承与实践 《古传达摩易筋经》并非一本单纯的武学秘籍，而是一套凝聚了中华民族数千年养生智慧的宝贵遗产。它源自佛教禅宗祖庭少林寺，相传由菩提达摩祖师在静坐期间，观照人体经络变化，并结合吐纳导引之法所创。这套功法以其独特的锻炼方式和深邃的养生理念，数百年间悄然流传，滋养着无数寻求身心健康的人们。 本书并非仅是对古籍的考证与解读，更是一次对“易筋”精神的现代回归与实践。它深入浅出地阐述了“易筋”二字所蕴含的深刻哲理：筋骨的舒展与强韧，是身体活力的基石；经络的通畅与调和，是生命能量流动的枢纽。通过一套系统而又循序渐进的导引动作，配合特定的呼吸吐纳法，达到“筋骨强健，内脏充实，精神饱满”的理想状态。 一、 溯源与精神内涵 “易筋经”的名称本身就蕴含着重要的信息。“易”，意味着变化、转化、舒展；“筋”，则指代人体的筋膜、肌腱，是连接骨骼、肌肉的重要组织，也是气血运行的重要通道。“易筋”合起来，便是通过舒展、强化筋骨，达到身体机能的优化与提升。 相传，达摩祖师在少林寺面壁修行时，看到僧众因久坐修行而身体倦怠，四肢僵硬，精神不振。他体悟到，健康的体魄是坚持修行、参悟禅机的基础。于是，他观察人体的自然形态，结合禅定的精神，创出了这套以柔克刚，内外兼修的功法。初创时，它可能并非一套完整的武术套路，而是以强身健体、调养生息为主要目的的导引术。 随着时间的推移，“易筋经”在少林寺得到了传承和发展，逐渐融入了武术的元素，使其在强健体魄的同时，也具备了技击的潜力。但其核心的养生理念从未改变。它强调的并非是追求外在的蛮力，而是通过内在的调养，唤醒身体自身的生命力。这种“以柔克刚，以静制动”的哲学思想，与禅宗的“不二法门”有着异曲同工之妙。 本书旨在揭示“易筋经”超越武术范畴的养生价值。它不仅仅是锻炼肌肉骨骼，更是通过引导全身的气血运行，达到“练意、练气、练力”的统一。心念的宁静、气息的深长、力量的柔韧，三者合一，才能真正体会到“易筋经”的神奇之处。 二、 功法精要与实践指南 《古传达摩易筋经》将详细介绍这套功法的核心要诀，并提供清晰易懂的实践指南。功法并非一套孤立的动作，而是由一系列具有内在联系的导引和桩功组成。每一个动作的完成，都需要配合特定的呼吸和意念。 1. 基础呼吸法： 呼吸是生命之本，也是“易筋经”锻炼的关键。本书将深入讲解多种基础呼吸法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及配合动作的吐纳技巧。学会如何将呼吸与动作有机结合，是掌握“易筋经”的第一步。深沉而绵长的呼吸，能帮助平复心绪，促进气血的充盈与循环。 2. 经典十二势： “易筋经”的精髓体现在其经典的十二个基本动作。这些动作形态各异，但都遵循着舒展、拉伸、扭转、收束等原则，针对身体的不同经络和脏腑进行锻炼。本书将逐一详细解析每一个动作的名称、动作要领、呼吸配合、意念引导以及对应的功效。 动静相生： 动作的设计兼顾了筋骨的拉伸与肌肉的收缩，既有舒展身体的“动”，也有内敛蓄力的“静”。这种动静结合，能让身体在放松中得到锻炼，在锻炼中达到放松。 循序渐进： 功法的设计考虑到了不同身体素质的人群，从易到难，循序渐进。初学者可以从基础动作开始，逐步适应，最终达到完整套路的练习。 内外兼修： 每一个动作都不仅仅是形体上的模仿，更需要配合相应的意念引导。通过意念将身体的感受集中，调动身体内部的气机，从而达到事半功倍的效果。 3. 重点部位的锻炼： 功法中特别注重对脊柱、四肢、躯干等关键部位的锻炼。强健脊柱是百病之根源，而四肢的灵活性则关乎身体的整体协调性。通过特定的动作，能够有效地疏通脊柱的经络，增强四肢的力量与柔韧，改善身体的姿态。 4. 常见误区的纠正： 在学习任何一种功法时，都难免会遇到一些误区。《古传达摩易筋经》将结合实践经验，指出练习过程中可能出现的常见问题，并提供相应的纠正方法，帮助读者少走弯路，确保练习的有效性和安全性。 三、 养生益寿的深远功效 “易筋经”之所以能够流传至今，并被奉为养生瑰宝，在于其深远而广泛的功效。它并非是短暂的强身技巧，而是能够从根本上改善身体的内在环境，达到延年益寿的目的。 1. 强筋健骨，延缓衰老： 筋骨是人体支撑的骨架，也是气血运行的通道。随着年龄的增长，筋骨容易出现退化、僵硬。而“易筋经”通过系统的锻炼，能够增强筋骨的韧性和弹性，延缓骨骼的退化，有效预防骨质疏松、关节炎等老年疾病，使身体保持年轻的活力。 2. 疏通经络，调和气血： 中医理论认为，“气血通则不痛，气血瘀则百病生”。“易筋经”的动作能够有效疏通身体的十二正经和奇经八脉，促进气血的畅行无阻。当气血充足而运行顺畅时，身体的各项机能都会得到改善，疼痛、麻木等不适感会逐渐消失。 3. 滋养五脏六腑，提升免疫力： 功法中的许多动作都对内脏器官起到了按摩和刺激的作用，能够促进内脏的血液循环，增强其功能。通过调和脾胃、肝肾等脏腑的功能，能够有效地提升身体的整体免疫力，抵御外邪的侵袭。 4. 宁心安神，改善睡眠： 练习“易筋经”需要专注的意念和深长的呼吸，这本身就是一种有效的冥想过程。长期练习能够帮助平复烦躁不安的情绪，缓解精神压力，改善睡眠质量。身心放松，自然能够获得更好的休息，从而提升精神状态。 5. 改善体态，塑造形体： 许多现代人由于长期伏案工作，容易出现含胸驼背、圆肩驼背等不良体态。“易筋经”的动作能够有效地拉伸脊柱，打开胸腔，纠正身体的歪斜，使身体更加挺拔，线条更加优美，重塑健康的体态。 四、 传承与现代价值 《古传达摩易筋经》不仅是对古老经典的呈现，更是对传统文化价值的现代诠释。在快节奏的现代生活中，人们越来越渴望回归身心的宁静与健康。而“易筋经”恰恰提供了一条行之有效的途径。 本书力求在保留古法精髓的同时，用现代人的语言和视角进行解读，让更多人能够理解和接受这套古老的养生智慧。我们相信，通过科学的讲解和系统的实践，任何年龄、任何身体素质的人，都能从“易筋经”中获益。 这不仅仅是一本关于锻炼的书，更是一本关于生活哲学、关于生命能量的书。它引导我们去倾听身体的声音，去感受生命的力量，去追求一种更加健康、更加和谐的生活方式。 愿《古传达摩易筋经》能够成为您探索身心奥秘、开启健康人生旅程的忠实伙伴。它所承载的，是古老而隽永的智慧，等待着被您一一发掘和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“武学秘笈”读起来，给人的感觉就像是翻开了一本泛黄的、布满霉点的旧日记，里面的文字晦涩难懂，充满着一种古老而又疏离的气息。作者似乎极力想营造出一种“得道高人”的神秘感，但最终呈现的效果却是故弄玄虚。书中的许多招式描述，脱离了实际的物理规律，读来像是一篇篇充满玄学色彩的散文诗，而非可供习练的功法指南。例如，对于某个所谓的“内力运行图”，书中用了大段篇幅去阐述与天地灵气的沟通，以及如何引导“炁流”穿梭于奇经八脉之间，但对于初学者最关心的如何正确发力、如何保持身体平衡这些基础问题，却着墨甚少，或者用极其含糊的词汇一带而过。我尝试按照书中的一些体位描述进行模仿，结果发现很多姿势不仅难以维持，更像是对人体结构的一种不尊重，练完之后反而是浑身酸痛，毫无精进之感。这更像是作者在构建一个属于他自己的、自洽的“修炼体系”，而这个体系与现实中的武术、气功乃至基础的生理学知识都存在着巨大的鸿沟。它更像是一部哲学探讨，而非实用的武学宝典，对于真正想通过练习来强健体魄或学习技艺的人来说，可能会感到极度的失望和困惑。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到手时，那种沉甸甸的装帧和仿古的纸张，确实给了人一种“此乃真传”的错觉。然而，翻开内容后，我的期待值便如同泄了气的皮球一般迅速下降。书中关于“筋骨锤炼”的部分，描述得极其夸张和绝对化。例如，书中声称通过特定的呼吸方法，可以使骨骼“轻盈如羽”，甚至能够“抵御重击而不损分毫”。这种描述已经超出了对人类生理极限的合理想象，更像是民间传说或夸张的文学创作。我关注到，书中似乎对“桩功”和“吐纳”的描述占据了绝大部分篇幅，但这些描述往往是概念化的，缺乏具体的、可量化的训练标准。比如，如何判断自己的“气息是否纯正”？作者只是给出了“心神宁静，体感轻微酥麻”等非常主观的感受，这对于一个需要客观反馈来调整姿势的习练者来说，简直是灾难性的。整本书给我一种强烈的“意淫”色彩，仿佛作者是想通过文字来构建一个完美的武者形象，而不是提供一条可以循序渐进的修炼路径。

评分☆☆☆☆☆

我原本是带着极大的热情翻开这本厚重的书籍的，期待能从中窥见一些失传已久的、关于身体潜能开发的奥秘。然而，阅读的过程更像是一场与作者精神世界的艰难对话。书中的语言风格非常古典，夹杂着大量生僻的术语和令人费解的比喻，阅读门槛极高。如果不是对古代典籍有深厚的积累，恐怕连字面意思都难以准确把握。更令人感到费解的是，全书的逻辑跳跃性极大，前一章还在讲“静心观想”，下一章忽然就跳到了对某个历史事件的引述，两者之间的关联性需要读者自己去强行脑补。这种叙事方式使得学习的连贯性荡然无存。我试着在网络上查找相关的注释或现代解读，但收效甚微，似乎这本书成了一个信息孤岛，几乎没有外界的参考资料来佐证或解释其中艰深的理论。它似乎更适合收藏在书架上，作为研究古代文人思维模式的样本，而不是作为一本可以指导日常生活的武学教程。对于追求效率和明确指引的现代读者而言，这本书的阅读体验无疑是枯燥且令人沮丧的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图，简直是灾难性的。如果说文字是晦涩的，那么那些试图解释复杂动作的插图，更是让人摸不着头脑。线条粗糙、人物比例失调，很多关键的关节转折点都没有清晰地标示出来。我对比了其他几本公认的传统武术书籍，它们通常会用多角度的清晰图解来辅助说明，但在这本《古传达摩易筋经》中，插图更像是随手勾勒的草稿，很多地方我甚至无法确定图中人物的站立方向和手部姿态。再者，书中的章节编排毫无章法，知识点散乱，让人找不到任何学习的脉络。一会儿讲养生，一会儿跳到实战应用，接着又是一段关于某位历史人物的轶事，读者很难将这些碎片化的信息组织成一个系统的知识体系。我不得不承认，这是一本更偏向于“文玩”而非“武学”的书籍，其价值可能更多体现在其物料本身的年代感，而非其承载的内容的实用性或知识深度。

评分☆☆☆☆☆

阅读此书，我强烈感受到一种强烈的“代沟”——不是年龄上的，而是思维方式上的。书中所蕴含的东方哲学思想是毋庸置疑的，但这种哲学被包裹在一种极度封闭、排他的体系中。作者似乎并不欢迎“外来者”的质疑或探究，仿佛知识的获取本身就是一种对心性的考验。书中频繁提及的“悟性”和“缘分”，成为了解释一切模糊不清之处的万能钥匙。如果你练不出效果，那不是功法的问题，而是你的“悟性”不够，或者你与此法“无缘”。这种论调极大地削弱了学习者自我纠错和探索的空间。它似乎在暗示，只有少数被选中的人才能真正理解和掌握其中的精髓，而大多数普通人注定只能停留在表面。对于我这样一个务实派的习练者来说，这种不透明、高度依赖个人主观感受的“教学方法”，是完全不可接受的。这本书更像是一面镜子，反映出某种古老传承中，那种固守门户、拒绝现代科学解构的保守性。

评分☆☆☆☆☆

买来好久，还没有细看

评分☆☆☆☆☆

好红红火火恍恍惚惚呵呵哈哈哈哈哈哈哈

评分☆☆☆☆☆

不好

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正版

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包装太差

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不错，好书。。。物流快

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一般一般一般，看看而已

评分☆☆☆☆☆

可以，还不错