高血压日常调养专家指导全方案(修订升级版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡大一主编 著

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• 高血压
• 健康养生
• 疾病预防
• 饮食调理
• 运动保健
• 家庭医学
• 慢性病管理
• 健康生活
• 修订升级版
• 专家指导

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121275128

商品编码：10113380347

出版时间：2016-01-01

《高血压日常调养专家指导全方案（修订升级版）》图书简介 引言 现代社会，高血压已成为影响全民健康的“第一杀手”。它不仅是心脑血管疾病的“罪魁祸首”，更悄无声息地侵蚀着我们的健康，严重影响生活质量。然而，高血压并非不可战胜。科学的日常调养，精准的专家指导，能够有效控制血压，延缓病情发展，甚至帮助患者重拾健康生活。 《高血压日常调养专家指导全方案（修订升级版）》正是这样一本集权威性、实用性、全面性于一体的健康宝典。本书由国内顶尖心血管专家团队倾力打造，汇聚了多年临床实践经验和最新科研成果，旨在为广大高血压患者提供一套系统、科学、易行的日常调养方案。本书在原有基础上，进行了全面修订与升级，内容更加充实，指导更加精准，将高血压的日常调养推向了一个新的高度。 核心内容概览 本书围绕“日常调养”这一核心，从多个维度深入浅出地阐述了高血压的防治之道，旨在帮助读者建立科学的健康认知，掌握有效的自我管理方法，最终实现血压的平稳控制，远离心脑血管事件的威胁。 第一部分：认识高血压，拨开迷雾 高血压的本质与危害： 本部分将深入剖析高血压的病因、发病机制，以及它对身体各器官（心脏、大脑、肾脏、眼睛等）造成的潜在损害。我们将用通俗易懂的语言，揭示高血压的“沉默杀手”本质，让读者深刻认识到积极防治的重要性。 精准诊断，告别误区： 准确的诊断是有效管理的第一步。本部分将详细介绍高血压的诊断标准、不同类型高血压的特点，以及常见的诊断误区，指导读者如何正确测量血压，理解血压读数的意义，并学会与医生沟通，获得专业的诊断建议。 风险评估，量身定制： 高血压的个体化差异显著。本书将帮助读者了解如何进行高血压风险评估，识别自身存在的其他危险因素（如糖尿病、高血脂、肥胖、吸烟等），从而为制定个性化的调养方案奠定基础。 第二部分：饮食篇——吃出健康，降压有道 “民以食为天”，饮食在高血压的日常调养中占据着举足轻重的地位。本书的饮食篇将为您提供一套科学、美味、易行的降压饮食指南。 降压黄金法则： 提炼出DASH饮食、限盐饮食等国际公认的降压饮食原则，并结合中国人的饮食习惯进行创新和优化。 餐桌上的“抗高压”英雄： 详细介绍富含钾、镁、钙等矿物质，以及膳食纤维、抗氧化物质的各类食物，如新鲜蔬果、全谷物、豆类、低脂奶制品、鱼类等，并阐述其降压机理。 避开“降压杀手”： 明确指出高盐、高脂、高糖、加工食品等对血压的负面影响，指导读者如何识别并远离这些“隐形杀手”。 一日三餐，智慧搭配： 提供具体的一日三餐食谱范例，兼顾营养均衡、口味多样和操作简便，让降压饮食不再枯燥乏味。 饮品选择的智慧： 探讨茶、咖啡、酒等饮品对血压的影响，给出科学的饮用建议。 第三部分：运动篇——活力人生，动出健康 规律的体育锻炼是控制血压、改善心血管功能的有力武器。本书的运动篇将带领您走进科学运动的世界。 运动的降压奥秘： 深入解析运动如何帮助降低收缩压和舒张压，改善血管弹性，减轻体重，缓解压力。 适合高血压患者的运动类型： 重点推荐有氧运动（如快走、慢跑、游泳、太极拳等）和力量训练的结合，并详细介绍各项运动的益处、注意事项和运动强度把握。 科学制定运动计划： 指导读者根据自身情况，制定个性化的运动频率、时长和强度，并学会监测运动效果。 运动禁忌与安全提示： 明确指出高血压患者在运动中需要警惕的风险，以及如何避免运动损伤，确保运动的有效性和安全性。 第四部分：生活方式篇——细节决定健康，调养无处不在 除了饮食和运动，良好的生活习惯对高血压的管理同样至关重要。本书的生活方式篇将为您揭示更多日常调养的“秘密”。 科学睡眠，蓄能养神： 探讨睡眠不足、睡眠质量差对血压的影响，提供改善睡眠的实用建议，如规律作息、营造舒适睡眠环境等。 减压之道，平和心态： 详细讲解压力管理的重要性，介绍有效的放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽、正念等，帮助读者疏导情绪，保持平和心态。 戒烟限酒，双管齐下： 强调戒烟的紧迫性，并提供戒烟支持信息。同时，指导读者如何科学饮酒，甚至做到滴酒不沾。 体重管理，“轻”装上阵： 阐述肥胖与高血压的密切关系，提供科学有效的减肥方法，帮助读者管理体重，减轻身体负担。 环境与健康： 关注居住环境、工作环境等因素对血压的影响，并提供改善建议。 第五部分：用药与监测篇——精准管理，守护生命线 对于部分患者而言，药物治疗是控制高血压必不可少的手段。本书的用药与监测篇将提供权威、科学的指导。 降压药物的种类与选择： 详细介绍各类降压药物的作用机制、适应症、禁忌症、常见副作用及其处理方法，帮助读者更好地理解医生的用药方案。 合理用药，遵医嘱是关键： 强调遵医嘱的重要性，指导读者如何规律服药，避免漏服、错服，以及不同药物的联用原则。 血压监测的学问： 教授居家血压监测的正确方法，包括选择合适的血压计、测量时间和频率、记录血压数据等，帮助读者更好地掌握自己的血压状况。 定期复诊，与医生沟通： 强调定期复诊的重要性，指导读者如何有效地与医生沟通，反馈用药效果和身体状况，以便及时调整治疗方案。 第六部分：特殊人群与合并症管理 高血压常常与其他疾病合并存在，本书将关注特殊人群和合并症的调养。 老年人高血压： 针对老年人高血压的特点，提供更温和、更个体化的调养建议。 妊娠期高血压： 关注孕妇高血压的特殊性，提供母婴健康的安全指南。 伴随糖尿病、高血脂、肾脏病等： 针对这些常见合并症，提供综合性的调养方案，强调多病共治的重要性。 本书的独特价值 权威专家团队： 由多位国内心血管领域的资深专家执笔，内容严谨，科学可靠。 全面系统： 覆盖了高血压日常调养的方方面面，从认识到预防，从饮食到运动，从用药到监测，为您提供一站式解决方案。 修订升级： 吸收了最新的医学研究成果和临床实践经验，内容更新，指导更加精准，更具前瞻性。 通俗易懂： 采用图文并茂、案例分析等多种形式，语言通俗易懂，易于理解和实践。 实用性强： 提供大量可操作的建议和方法，让读者能够轻松将理论知识应用于日常生活中。 个性化指导： 强调个体差异，帮助读者根据自身情况制定最适合的调养方案。 结语 《高血压日常调养专家指导全方案（修订升级版）》不仅是一本书，更是您通往健康生活的重要伙伴。它将帮助您告别对高血压的恐惧，掌握科学有效的调养方法，重拾健康与活力。让我们一起，以积极的态度，科学的行动，战胜高血压，享受美好人生！

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这本书我早就关注了，一直想入手一本靠谱的降压指南。最近听说出了修订升级版，更是心痒难耐。我平时饮食比较注意，也坚持运动，但血压总是不太稳定，有时候会飙升，让我很是担心。身边的长辈也有高血压的困扰，看到他们因为血压波动而影响生活质量，我更是觉得了解和掌握一些科学的调养方法至关重要。这本书的书名就特别吸引我，“专家指导全方案”这几个字，让我觉得内容一定很权威、很全面，不像市面上那些泛泛而谈的书籍。我期待它能给我提供一些具体、实用的建议，比如在饮食方面，有哪些食物可以多吃，哪些需要忌口，什么时候吃什么最合适。运动方面，有没有针对不同人群的高血压患者推荐的运动方式和强度？在心理调适方面，如何应对高血压带来的焦虑和压力？我都希望这本书能给出清晰的解答。而且，“日常调养”这几个字也让我觉得它不是那种只讲治疗的书，而是侧重于生活方式的调整，这正是我需要的，毕竟高血压是一种需要长期管理的疾病，健康的生活方式才是根本。我希望它能成为我身边一位随身的健康顾问，随时为我指点迷津。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的养生理念非常感兴趣，也相信“治未病”的重要性。虽然我目前还没有被诊断为高血压，但考虑到家族史和生活方式，我希望能提前做好预防和调养。《高血压日常调养专家指导全方案(修订升级版)》的书名让我觉得它可能融合了现代医学和传统养生的智慧。我希望这本书能够从更宏观的角度，解释高血压在中医理论中的根源，比如肝气郁结、痰湿内生等，并给出相应的食疗和中药方剂建议。我更期待的是，它能介绍一些适合不同体质的高血压易感人群的日常调养方法，比如体寒的人应该如何注意饮食，体热的人又应该如何调理。书中是否会涉及一些具体的穴位按摩手法，或者是一些温和的药膳食谱，能够帮助我从根本上改善体质，降低患上高血压的风险？我希望这本书能成为我学习中医养生，预防疾病的入门读物，让我能够通过自然、健康的方式，远离高血压的困扰，拥抱健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一名高血压患者的家属，平时在家也经常会关注一些关于高血压的健康知识，希望能为家人提供更好的照顾。看到《高血压日常调养专家指导全方案(修订升级版)》这本书，我首先想到的是它能不能帮助我更好地理解家人的病情，并且教会我一些实操性的方法。我希望这本书不仅仅是提供理论知识，更重要的是能够指导我们如何将这些知识应用到日常生活中。比如，在厨房里，我们应该如何搭配食材，做出既美味又适合高血压患者的菜肴？如何调整烹饪方式，减少油盐的摄入？在运动方面，我希望它能提供一些简单易行的家庭运动方案，比如散步、太极拳等，并给出具体的运动时长和频率建议。另外，高血压患者的情绪波动也会影响血压，我希望能在这本书中找到一些关于如何安抚患者情绪，帮助他们保持积极心态的建议。这本书能否指导我如何监测家人的血压，以及在出现异常情况时，应该如何判断和处理？我期待它能成为我照顾家人的得力助手，让家人的生活更加健康、安心。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样长期处于高压工作环境下的上班族来说，血压问题已经悄然成为一个不得不面对的现实。每天面对电脑屏幕、熬夜加班，再加上不规律的饮食，身体常常发出警报。我一直想找一本能够指导我如何在忙碌的工作之余，兼顾血压管理的书籍。《高血压日常调养专家指导全方案(修订升级版)》这个书名听起来就很强大，仿佛能解决我所有关于血压的困扰。我特别希望这本书能提供一些“快餐式”的健康秘诀，比如在办公室里可以做的简单拉伸运动，或者是在短暂休息时间里可以食用的健康零食。同时，我也希望能找到一些关于如何调整生活作息，改善睡眠质量的建议，因为我知道良好的睡眠对血压控制至关重要。这本书会不会包含一些关于如何有效缓解工作压力，以及如何在紧张的工作节奏中找到放松身心的方法？我期待它能给我提供一些实用的技巧，让我能够在不打乱工作节奏的前提下，有效地管理自己的血压，告别亚健康状态，重新找回活力。

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作为一个长期与高血压“斗争”的过来人，我深知这病给生活带来的不便和潜在的危险。我尝试过很多方法，也看过不少书籍，但总感觉有些零散，不够系统。这次看到《高血压日常调养专家指导全方案(修订升级版)》的书名，让我眼前一亮。我特别关注“修订升级版”这几个字，这意味着这本书的内容可能在原有基础上有所更新和完善，更能跟上最新的医学进展和研究成果。我希望这本书能深入浅出地解释高血压的成因，帮助我更清晰地认识自己的身体状况，理解为什么我的血压会升高，以及不同类型的血压升高可能带来的不同影响。我更期待的是，它能提供一系列个性化的调养方案，比如针对不同年龄段、不同合并症（如糖尿病、高血脂）的高血压患者，有没有相应的调整建议？在药物治疗方面，虽然这本书侧重日常调养，但我希望它也能简要地介绍一些常见的降压药物的作用原理和注意事项，帮助我更好地理解医生的处方，并与医生进行有效的沟通。此外，我一直对一些辅助疗法很感兴趣，比如穴位按摩、食疗偏方等，我希望这本书能对这些方面进行科学的辨析，区分哪些是有效的，哪些是不可信的。