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店铺： 阔步专营店

出版社： 吉林出版集团公司

ISBN：9787546333243

商品编码：10449174781

包装：平装

基本信息

书名：塔木德智慧

定价：19.80元

作者：高翠

出版社：三秦出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787551801126

字数：250000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.459kg

编辑推荐

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犹太民族是世界上很奇特的民族，是散居五大洲的世界性民族。《塔木德》是犹太学者们的智慧结晶，是全世界犹太人的商业秘籍。犹太人以聪明闻名于世，犹太人用《塔木德》启迪思维，开掘智慧。从马克思到爱因斯坦，从弗洛伊德到斯宾诺莎，都深受《塔木德》的影响。通过阅读《塔木德智慧（黄金典藏版）》能够开启您的智慧，找到走向成功的捷径。

内容提要

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犹太民族的修身、交友、为人、处事、谋略等方面的智慧是有目共睹的。我们试图以犹太人的信念、原则、品质、得失、积累等方面为切入点，以精彩的故事和案例，全方位地展示犹太民族在处世方面独特的智慧。这些智慧都是犹太人经过千百年实践总结出来的，随着时间的推移日益成为世界各民族学习和仿效的经典范本。衷心希望，通过阅读《塔木德智慧（黄金典藏版）》能够开启您的智慧，找到走向成功的捷径。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《颈肩舒缓指南：告别酸痛，重拾活力》 在快节奏的现代生活中，颈肩的僵硬与酸痛已成为许多人挥之不去的困扰。无论是长时间面对电脑的白领，还是辛勤工作的体力劳动者，或是因年龄增长而出现的颈椎退行性变化，都可能导致颈部、肩部及上背部的肌肉紧张、血液循环不畅，进而引发疼痛、活动受限，甚至影响睡眠和情绪。本书旨在提供一套系统、科学且易于实践的颈肩舒缓方法，帮助您摆脱长期的不适，重获轻松自在的身体状态。 第一章：认识您的颈肩——疼痛的根源与表现 在着手舒缓之前，了解颈肩疼痛的成因至关重要。本章将深入浅出地剖析颈椎的解剖结构，包括椎骨、椎间盘、韧带、肌肉及神经的相互关系。我们将详细介绍导致颈肩问题的常见原因，如： 不良的姿势： 长时间低头玩手机、电脑前倾坐姿、睡觉姿势不当等，都会给颈椎带来不必要的压力，导致肌肉长期处于紧张状态。 过度劳损： 提重物、反复的颈部动作、长时间保持同一姿势进行工作或运动，都会使颈肩肌肉疲劳，引发炎症和疼痛。 颈椎退行性改变： 随着年龄增长，颈椎的椎间盘可能发生退变、骨质增生，压迫神经，引起颈肩疼痛、手臂麻木等症状。 缺乏运动与肌肉力量不足： 颈肩部周围肌肉力量薄弱，难以支撑颈椎，容易在受到外力时受伤。 精神压力与情绪因素： 长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪，也可能通过神经肌肉反射，导致颈肩部肌肉不自主收缩，引发疼痛。 同时，本章还将详细描述颈肩疼痛的常见表现，帮助您准确识别自身的问题： 颈部疼痛： 局部酸痛、胀痛、锐痛，活动时加剧。 肩部疼痛： 肩部肌肉僵硬、酸胀，难以抬举手臂，或疼痛向下放射至手臂。 上背部疼痛： 肩胛骨内侧或周围出现疼痛，感觉有东西压着。 头痛： 尤其是在后脑勺或太阳穴附近，常与颈部不适同时出现。 手臂麻木或刺痛： 感觉异常，可能伴有力量减弱。 颈部活动受限： 难以转头、低头或抬头。 眩晕或恶心： 少数情况下，严重的颈椎问题可能引起这些症状。 通过本章的学习，您将能更清晰地认识到自己颈肩疼痛的可能原因，为后续的舒缓和调理打下坚实基础。 第二章：科学舒缓——有效放松颈肩肌肉 本章将重点介绍一系列科学、有效的颈肩肌肉放松方法，这些方法不依赖外力，而是通过自身主动或被动的练习，达到舒缓肌肉、改善循环的目的。 静态拉伸： 我们将提供一系列针对颈部、肩部及上背部主要肌肉群的静态拉伸动作。例如： 颈部侧屈拉伸： 缓慢将头倾向一侧，感受颈部侧面的拉伸感，保持15-30秒。 颈部前屈拉伸： 缓慢将下巴靠近胸部，感受颈部后侧的拉伸感。 肩部后侧拉伸： 一侧手臂交叉置于胸前，另一侧手辅助轻压，感受肩部后侧的拉伸。 胸部扩张拉伸： 双手在背后交握，向上抬起，感受胸部和肩部前侧的舒展。 我们会详细说明每个拉伸动作的要点，包括动作幅度、速度、呼吸配合以及注意事项，确保安全有效地进行。 动态活动与运动： 除了静态拉伸，适度的动态活动能够促进血液循环，缓解肌肉僵硬。 颈部环绕： 在安全范围内，缓慢进行颈部画圈运动，感受颈椎的灵活度。 肩部环绕： 向前、向后进行肩部环绕，带动肩胛骨活动。 耸肩运动： 向上耸肩，然后放松下沉，促进肩部肌肉的放松。 抱肩耸背： 环抱双肩，然后用力向后舒展，打开胸腔。 呼吸调息： 科学的呼吸方法能有效调节身体的紧张状态，促进放松。我们将介绍腹式呼吸、深呼吸等技巧，帮助您在工作间隙或睡前进行练习，缓解身心压力。 温和热敷： 本章还会探讨温和热敷对缓解颈肩疼痛的效果。我们将介绍如何利用热毛巾、暖水袋等简易工具，进行局部热敷，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。 第三章：重塑健康姿态——预防颈肩问题的根本之道 要从根本上解决颈肩问题，必须从改善生活习惯和纠正不良姿势入手。本章将聚焦于预防策略，帮助您建立长期的健康生活方式。 正确的坐姿与站姿： 电脑前工作： 讲解如何调整显示器高度、键盘和鼠标的摆放位置，保持脊柱中立，避免长时间低头。 日常站姿： 强调挺胸收腹，保持身体的自然曲线，避免含胸驼背。 手机使用： 提供避免长时间低头看手机的建议，例如使用手机支架、增加抬头频率等。 科学的睡眠姿势与枕头选择： 侧卧、仰卧与俯卧： 分析不同睡姿对颈椎的影响，推荐更健康的睡姿。 枕头选择： 讲解如何选择适合自己颈椎生理曲度的枕头，以支撑颈部，减少压力。 日常活动中的注意事项： 提重物： 教授正确的提重物方法，运用腿部力量，减少对腰背和颈肩的负担。 避免长时间保持同一姿势： 强调定时起身活动、伸展身体的重要性。 创造良好的工作环境： 鼓励调整办公家具、增加室内绿植等，营造舒适放松的工作氛围。 居家锻炼的强化： 本章将介绍一些简单的居家锻炼动作，用于增强颈肩部周围肌肉的力量和耐力，从而更好地支撑颈椎。例如： 靠墙站立： 帮助调整身体姿态，感受脊柱的直立感。 俯卧抬臂抬腿： 锻炼背部肌群，改善体态。 弹力带划船： 强化上背部肌肉，改善圆肩驼背。 第四章：日常生活中的妙招——缓解不适的小贴士 除了系统性的练习，一些看似微小的生活习惯调整，也能对颈肩健康产生显著影响。本章将分享一系列实用的小贴士，帮助您在日常生活中随时随地进行自我舒缓。 利用碎片时间： 即使是短暂的休息，也可以进行简单的颈肩伸展，或者进行深呼吸练习。 喝水的重要性： 充足的水分有助于保持椎间盘的弹性，减缓退变。 饮食调理： 简要提及一些有益于骨骼和肌肉健康的食物，如富含钙、维生素D、蛋白质的食物。 保持心情愉悦： 强调积极乐观的心态对缓解身体紧张的重要性。 选择合适的衣物与鞋子： 避免过紧的衣领，选择支撑性好的鞋子。 第五章：何时寻求专业帮助——识别警示信号 本书旨在提供居家自我舒缓的方法，但了解何时需要寻求专业医疗帮助同样至关重要。本章将列出一些需要警惕的“警示信号”，提示您可能需要咨询医生或物理治疗师。 剧烈且持续的疼痛： 疼痛难以忍受，影响正常生活，且自行缓解无效。 麻木或无力感加剧： 手臂、手指的麻木感越来越严重，或出现明显的肌肉力量减弱。 行走困难或平衡问题： 出现眩晕、步态不稳等情况。 排尿或排便功能异常： 这是比较罕见的，但可能提示严重的神经压迫。 症状突然加重或出现新的不适。 如果您出现以上任何一种情况，请务必及时就医，寻求专业的诊断和治疗。 结语： 颈肩的健康是我们身体健康的重要组成部分。通过本书所介绍的系统性方法，结合您的耐心与坚持，相信您一定能够有效地缓解颈肩的不适，改善生活质量，重新拥抱活力满满的生活。请记住，预防永远胜于治疗，将这些健康的习惯融入您的日常生活，才能长久地告别颈肩酸痛的困扰。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的智慧深感着迷，尤其是那些能够通过手法达到治疗效果的领域，比如推拿和按摩。颈肩的劳损问题在我工作和生活中几乎是常态，所以我一直在寻找一本能够真正帮到我的书。这本书的标题，特别是“颈椎肩膀按摩大全”和“中医理疗按摩推拿”，立刻引起了我的兴趣。我希望这本书能深入浅出地讲解中医经络和穴位理论，并将其与颈肩的解剖结构相结合，让我不仅知道“怎么按”，更能理解“为什么按”。我期待书中能提供一系列循序渐进的按摩方案，从最基础的手法开始，逐步深入，让初学者也能建立信心。如果书中能介绍一些简单易学的自我按摩技巧，让我能在工作间隙或者晚上在家就能进行，那就再好不过了。我也很关注书中对不同类型颈肩病的区分和相应的处理方法，比如是肌肉劳损、颈椎曲度变直，还是椎间盘突出等，不同的情况是否需要不同的按摩策略？另外，如果书中能提供一些关于艾灸、拔罐等其他中医理疗方法与按摩推拿相结合的建议，那这本书的实用性会大大提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题吸引了我，作为一名长期伏案工作者，颈肩的酸痛问题一直困扰着我，市面上关于颈椎病的书籍和资料琳琅满目，但很多都过于专业，要么就是讲得云里雾里，要么就是缺乏实际操作的指导。这本书的标题“速效自疗”和“按摩大全”让我眼前一亮，感觉像是找到了救星。我特别期待它能提供一些简单易学的按摩手法，能够在家中就能轻松缓解颈肩的不适。我平时也比较注重养生，中医理疗和推拿一直是我比较感兴趣的领域，如果这本书能够将中医的理论巧妙地融入到颈肩的按摩手法中，那就更好了，既能治病，又能养生。我希望这本书能够清晰地讲解每一个穴位的定位和按摩方法，配上详细的图解，这样即使是初学者也能准确地找到穴位并进行正确的操作。另外，如果书中还能提供一些日常生活中预防颈肩病的建议，比如正确的坐姿、睡姿，以及一些简单的办公室运动，那这本书的价值就更大了。总而言之，我期待这本书能够成为我解决颈肩酸痛问题的“武林秘籍”，让我告别不适，重拾健康。

评分☆☆☆☆☆

最近真的被颈椎问题折磨得够呛，感觉脖子僵硬得像块石头，肩膀也经常酸痛，尤其是到了下午，简直就没法集中精神工作。我之前也尝试过一些方法，比如贴膏药、热敷，但效果都只是暂时的。朋友推荐了我这本书，说是关于颈椎肩膀按摩的，而且是中医理疗的，听起来就挺专业的。我仔细看了看目录，感觉内容还挺丰富的，涵盖了颈椎和肩膀的各个方面，而且有“入门”的字样，这让我很放心，因为我对按摩推拿方面的知识了解不多，担心自己学不会。我特别想知道书中是怎么讲解穴位的，是那种一眼就能看懂的图示，还是需要对照很多文字才能找到？而且，按摩的手法有没有分不同的强度和技巧？我比较担心自己用力不对，反而加重了问题。如果书中能讲解一些针对不同病症（比如落枕、颈椎增生等等）的特定按摩方法，那就太实用了。我也希望这本书不仅仅是教我怎么按摩，还能告诉我一些日常生活中需要注意的事项，比如怎么选择枕头，怎么避免长时间低头玩手机。毕竟，预防比治疗更重要嘛。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，第一感觉是它真的很接地气。封面设计朴实，但内容给我的感觉非常实在，不是那种华丽空洞的宣传。我最看重的是它作为一本“家庭保健养生书籍”的定位，这意味着它应该适合像我这样没有专业背景的普通读者。我一直认为，很多健康问题都可以通过一些简单易行的方法在家里解决，特别是像颈肩这样常见的毛病。这本书的“中医理疗按摩推拿”的标签也让我觉得很靠谱，毕竟中医在这方面有着悠久的历史和丰富的经验。我特别关注书中的“速效自疗”这一点，我希望能快速掌握一些行之有效的按摩技巧，能够在我感到不适的时候立刻派上用场，而不是要等预约好专业理疗师，或者跑去医院。我希望书中提供的按摩手法不会过于复杂，步骤清晰，易于模仿，而且能够有详细的图文对照，最好能配上一些动态的演示视频链接，这样学习效果会更好。我也希望书中能够针对不同年龄段和不同体质的人群，提供一些个性化的按摩建议，比如老年人和年轻人，或者体虚的人和体壮的人，在按摩的力度和穴位选择上会不会有所不同。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字非常有吸引力，尤其是“颈肩病速效自疗”这几个字，让我看到了解决长期困扰的希望。“中医理疗按摩推拿”也让我觉得这本书内容专业且传统，并非只是市面上那些流于表面的按摩技巧。我一直想学习一些能够在家就能做的保健方法，特别是针对颈肩部位，因为长期伏案工作，这里的酸痛已经成了我生活中不可避免的一部分。我希望这本书能够提供非常详细的按摩步骤，从身体的准备到穴位的定位，再到按摩的手法和力度，都能够清晰地讲解。我特别期待书中能有高质量的插图，最好是真人示范的插图，这样我能够更直观地学习，避免因为理解错误而造成二次伤害。同时，我也希望这本书能够讲解一些在按摩过程中需要注意的禁忌，以及按摩后的一些注意事项，比如饮食、休息等方面。如果书中还能提供一些针对不同人群，比如办公室白领、老年人、或者有特定颈椎问题的人群的定制化按摩方案，那这本书的实用性和针对性就更强了。总的来说，我希望这本书能成为我家庭保健的首选，让我在不离开家的情况下，就能有效地缓解颈肩的不适，提升生活质量。