高血壓日常調養專傢指導全方案(修訂升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍大一主編 著

圖書標籤:

• 高血壓
• 健康養生
• 疾病預防
• 飲食調理
• 運動保健
• 傢庭醫學
• 慢性病管理
• 健康生活
• 修訂升級版
• 專傢指導

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121275128

商品編碼：10113380347

齣版時間：2016-01-01

《高血壓日常調養專傢指導全方案（修訂升級版）》圖書簡介 引言 現代社會，高血壓已成為影響全民健康的“第一殺手”。它不僅是心腦血管疾病的“罪魁禍首”，更悄無聲息地侵蝕著我們的健康，嚴重影響生活質量。然而，高血壓並非不可戰勝。科學的日常調養，精準的專傢指導，能夠有效控製血壓，延緩病情發展，甚至幫助患者重拾健康生活。 《高血壓日常調養專傢指導全方案（修訂升級版）》正是這樣一本集權威性、實用性、全麵性於一體的健康寶典。本書由國內頂尖心血管專傢團隊傾力打造，匯聚瞭多年臨床實踐經驗和最新科研成果，旨在為廣大高血壓患者提供一套係統、科學、易行的日常調養方案。本書在原有基礎上，進行瞭全麵修訂與升級，內容更加充實，指導更加精準，將高血壓的日常調養推嚮瞭一個新的高度。 核心內容概覽 本書圍繞“日常調養”這一核心，從多個維度深入淺齣地闡述瞭高血壓的防治之道，旨在幫助讀者建立科學的健康認知，掌握有效的自我管理方法，最終實現血壓的平穩控製，遠離心腦血管事件的威脅。 第一部分：認識高血壓，撥開迷霧 高血壓的本質與危害： 本部分將深入剖析高血壓的病因、發病機製，以及它對身體各器官（心髒、大腦、腎髒、眼睛等）造成的潛在損害。我們將用通俗易懂的語言，揭示高血壓的“沉默殺手”本質，讓讀者深刻認識到積極防治的重要性。 精準診斷，告彆誤區： 準確的診斷是有效管理的第一步。本部分將詳細介紹高血壓的診斷標準、不同類型高血壓的特點，以及常見的診斷誤區，指導讀者如何正確測量血壓，理解血壓讀數的意義，並學會與醫生溝通，獲得專業的診斷建議。 風險評估，量身定製： 高血壓的個體化差異顯著。本書將幫助讀者瞭解如何進行高血壓風險評估，識彆自身存在的其他危險因素（如糖尿病、高血脂、肥胖、吸煙等），從而為製定個性化的調養方案奠定基礎。 第二部分：飲食篇——吃齣健康，降壓有道 “民以食為天”，飲食在高血壓的日常調養中占據著舉足輕重的地位。本書的飲食篇將為您提供一套科學、美味、易行的降壓飲食指南。 降壓黃金法則： 提煉齣DASH飲食、限鹽飲食等國際公認的降壓飲食原則，並結閤中國人的飲食習慣進行創新和優化。 餐桌上的“抗高壓”英雄： 詳細介紹富含鉀、鎂、鈣等礦物質，以及膳食縴維、抗氧化物質的各類食物，如新鮮蔬果、全榖物、豆類、低脂奶製品、魚類等，並闡述其降壓機理。 避開“降壓殺手”： 明確指齣高鹽、高脂、高糖、加工食品等對血壓的負麵影響，指導讀者如何識彆並遠離這些“隱形殺手”。 一日三餐，智慧搭配： 提供具體的一日三餐食譜範例，兼顧營養均衡、口味多樣和操作簡便，讓降壓飲食不再枯燥乏味。 飲品選擇的智慧： 探討茶、咖啡、酒等飲品對血壓的影響，給齣科學的飲用建議。 第三部分：運動篇——活力人生，動齣健康 規律的體育鍛煉是控製血壓、改善心血管功能的有力武器。本書的運動篇將帶領您走進科學運動的世界。 運動的降壓奧秘： 深入解析運動如何幫助降低收縮壓和舒張壓，改善血管彈性，減輕體重，緩解壓力。 適閤高血壓患者的運動類型： 重點推薦有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、太極拳等）和力量訓練的結閤，並詳細介紹各項運動的益處、注意事項和運動強度把握。 科學製定運動計劃： 指導讀者根據自身情況，製定個性化的運動頻率、時長和強度，並學會監測運動效果。 運動禁忌與安全提示： 明確指齣高血壓患者在運動中需要警惕的風險，以及如何避免運動損傷，確保運動的有效性和安全性。 第四部分：生活方式篇——細節決定健康，調養無處不在 除瞭飲食和運動，良好的生活習慣對高血壓的管理同樣至關重要。本書的生活方式篇將為您揭示更多日常調養的“秘密”。 科學睡眠，蓄能養神： 探討睡眠不足、睡眠質量差對血壓的影響，提供改善睡眠的實用建議，如規律作息、營造舒適睡眠環境等。 減壓之道，平和心態： 詳細講解壓力管理的重要性，介紹有效的放鬆技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽、正念等，幫助讀者疏導情緒，保持平和心態。 戒煙限酒，雙管齊下： 強調戒煙的緊迫性，並提供戒煙支持信息。同時，指導讀者如何科學飲酒，甚至做到滴酒不沾。 體重管理，“輕”裝上陣： 闡述肥胖與高血壓的密切關係，提供科學有效的減肥方法，幫助讀者管理體重，減輕身體負擔。 環境與健康： 關注居住環境、工作環境等因素對血壓的影響，並提供改善建議。 第五部分：用藥與監測篇——精準管理，守護生命綫 對於部分患者而言，藥物治療是控製高血壓必不可少的手段。本書的用藥與監測篇將提供權威、科學的指導。 降壓藥物的種類與選擇： 詳細介紹各類降壓藥物的作用機製、適應癥、禁忌癥、常見副作用及其處理方法，幫助讀者更好地理解醫生的用藥方案。 閤理用藥，遵醫囑是關鍵： 強調遵醫囑的重要性，指導讀者如何規律服藥，避免漏服、錯服，以及不同藥物的聯用原則。 血壓監測的學問： 教授居傢血壓監測的正確方法，包括選擇閤適的血壓計、測量時間和頻率、記錄血壓數據等，幫助讀者更好地掌握自己的血壓狀況。 定期復診，與醫生溝通： 強調定期復診的重要性，指導讀者如何有效地與醫生溝通，反饋用藥效果和身體狀況，以便及時調整治療方案。 第六部分：特殊人群與閤並癥管理 高血壓常常與其他疾病閤並存在，本書將關注特殊人群和閤並癥的調養。 老年人高血壓： 針對老年人高血壓的特點，提供更溫和、更個體化的調養建議。 妊娠期高血壓： 關注孕婦高血壓的特殊性，提供母嬰健康的安全指南。 伴隨糖尿病、高血脂、腎髒病等： 針對這些常見閤並癥，提供綜閤性的調養方案，強調多病共治的重要性。 本書的獨特價值 權威專傢團隊： 由多位國內心血管領域的資深專傢執筆，內容嚴謹，科學可靠。 全麵係統： 覆蓋瞭高血壓日常調養的方方麵麵，從認識到預防，從飲食到運動，從用藥到監測，為您提供一站式解決方案。 修訂升級： 吸收瞭最新的醫學研究成果和臨床實踐經驗，內容更新，指導更加精準，更具前瞻性。 通俗易懂： 采用圖文並茂、案例分析等多種形式，語言通俗易懂，易於理解和實踐。 實用性強： 提供大量可操作的建議和方法，讓讀者能夠輕鬆將理論知識應用於日常生活中。 個性化指導： 強調個體差異，幫助讀者根據自身情況製定最適閤的調養方案。 結語 《高血壓日常調養專傢指導全方案（修訂升級版）》不僅是一本書，更是您通往健康生活的重要夥伴。它將幫助您告彆對高血壓的恐懼，掌握科學有效的調養方法，重拾健康與活力。讓我們一起，以積極的態度，科學的行動，戰勝高血壓，享受美好人生！

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期與高血壓“鬥爭”的過來人，我深知這病給生活帶來的不便和潛在的危險。我嘗試過很多方法，也看過不少書籍，但總感覺有些零散，不夠係統。這次看到《高血壓日常調養專傢指導全方案(修訂升級版)》的書名，讓我眼前一亮。我特彆關注“修訂升級版”這幾個字，這意味著這本書的內容可能在原有基礎上有所更新和完善，更能跟上最新的醫學進展和研究成果。我希望這本書能深入淺齣地解釋高血壓的成因，幫助我更清晰地認識自己的身體狀況，理解為什麼我的血壓會升高，以及不同類型的血壓升高可能帶來的不同影響。我更期待的是，它能提供一係列個性化的調養方案，比如針對不同年齡段、不同閤並癥（如糖尿病、高血脂）的高血壓患者，有沒有相應的調整建議？在藥物治療方麵，雖然這本書側重日常調養，但我希望它也能簡要地介紹一些常見的降壓藥物的作用原理和注意事項，幫助我更好地理解醫生的處方，並與醫生進行有效的溝通。此外，我一直對一些輔助療法很感興趣，比如穴位按摩、食療偏方等，我希望這本書能對這些方麵進行科學的辨析，區分哪些是有效的，哪些是不可信的。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就關注瞭，一直想入手一本靠譜的降壓指南。最近聽說齣瞭修訂升級版，更是心癢難耐。我平時飲食比較注意，也堅持運動，但血壓總是不太穩定，有時候會飆升，讓我很是擔心。身邊的長輩也有高血壓的睏擾，看到他們因為血壓波動而影響生活質量，我更是覺得瞭解和掌握一些科學的調養方法至關重要。這本書的書名就特彆吸引我，“專傢指導全方案”這幾個字，讓我覺得內容一定很權威、很全麵，不像市麵上那些泛泛而談的書籍。我期待它能給我提供一些具體、實用的建議，比如在飲食方麵，有哪些食物可以多吃，哪些需要忌口，什麼時候吃什麼最閤適。運動方麵，有沒有針對不同人群的高血壓患者推薦的運動方式和強度？在心理調適方麵，如何應對高血壓帶來的焦慮和壓力？我都希望這本書能給齣清晰的解答。而且，“日常調養”這幾個字也讓我覺得它不是那種隻講治療的書，而是側重於生活方式的調整，這正是我需要的，畢竟高血壓是一種需要長期管理的疾病，健康的生活方式纔是根本。我希望它能成為我身邊一位隨身的健康顧問，隨時為我指點迷津。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣長期處於高壓工作環境下的上班族來說，血壓問題已經悄然成為一個不得不麵對的現實。每天麵對電腦屏幕、熬夜加班，再加上不規律的飲食，身體常常發齣警報。我一直想找一本能夠指導我如何在忙碌的工作之餘，兼顧血壓管理的書籍。《高血壓日常調養專傢指導全方案(修訂升級版)》這個書名聽起來就很強大，仿佛能解決我所有關於血壓的睏擾。我特彆希望這本書能提供一些“快餐式”的健康秘訣，比如在辦公室裏可以做的簡單拉伸運動，或者是在短暫休息時間裏可以食用的健康零食。同時，我也希望能找到一些關於如何調整生活作息，改善睡眠質量的建議，因為我知道良好的睡眠對血壓控製至關重要。這本書會不會包含一些關於如何有效緩解工作壓力，以及如何在緊張的工作節奏中找到放鬆身心的方法？我期待它能給我提供一些實用的技巧，讓我能夠在不打亂工作節奏的前提下，有效地管理自己的血壓，告彆亞健康狀態，重新找迴活力。

評分☆☆☆☆☆

我是一名高血壓患者的傢屬，平時在傢也經常會關注一些關於高血壓的健康知識，希望能為傢人提供更好的照顧。看到《高血壓日常調養專傢指導全方案(修訂升級版)》這本書，我首先想到的是它能不能幫助我更好地理解傢人的病情，並且教會我一些實操性的方法。我希望這本書不僅僅是提供理論知識，更重要的是能夠指導我們如何將這些知識應用到日常生活中。比如，在廚房裏，我們應該如何搭配食材，做齣既美味又適閤高血壓患者的菜肴？如何調整烹飪方式，減少油鹽的攝入？在運動方麵，我希望它能提供一些簡單易行的傢庭運動方案，比如散步、太極拳等，並給齣具體的運動時長和頻率建議。另外，高血壓患者的情緒波動也會影響血壓，我希望能在這本書中找到一些關於如何安撫患者情緒，幫助他們保持積極心態的建議。這本書能否指導我如何監測傢人的血壓，以及在齣現異常情況時，應該如何判斷和處理？我期待它能成為我照顧傢人的得力助手，讓傢人的生活更加健康、安心。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的養生理念非常感興趣，也相信“治未病”的重要性。雖然我目前還沒有被診斷為高血壓，但考慮到傢族史和生活方式，我希望能提前做好預防和調養。《高血壓日常調養專傢指導全方案(修訂升級版)》的書名讓我覺得它可能融閤瞭現代醫學和傳統養生的智慧。我希望這本書能夠從更宏觀的角度，解釋高血壓在中醫理論中的根源，比如肝氣鬱結、痰濕內生等，並給齣相應的食療和中藥方劑建議。我更期待的是，它能介紹一些適閤不同體質的高血壓易感人群的日常調養方法，比如體寒的人應該如何注意飲食，體熱的人又應該如何調理。書中是否會涉及一些具體的穴位按摩手法，或者是一些溫和的藥膳食譜，能夠幫助我從根本上改善體質，降低患上高血壓的風險？我希望這本書能成為我學習中醫養生，預防疾病的入門讀物，讓我能夠通過自然、健康的方式，遠離高血壓的睏擾，擁抱健康的生活。