24式太极拳--教与学(新版) pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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李德印著

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太极拳
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新版

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店铺：文轩网旗舰店

出版社：北京体育大学出版社

ISBN：9787810511803

商品编码：1027827153

出版时间：2008-01-01

具体描述

基本信息

书名:小香咕之3：漂亮的舞会小皇后

原价：10.00元

作者：秦文君著

出版社：春风文艺出版社

出版日期：2006-01-01

ISBN：9787531329619

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.159kg

编辑推荐

“小香咕系列”是作者秦文君近年来的得意之作，自发表之日起，小读者的来信像美丽的叶子一样，飞到作者身边，读者厚爱小香咕系列这真让作者高兴，她正创作小香咕系列的续篇。

内容提要

一会儿，香拉推门走进大房间，她嘴里含着香甜发脆的榛仁巧克力，当然，她是有意把一大颗粘着可可脂的榛仁放在舌尖上，伸一点出来，让大家知道那巧克力有多么精致美味。

同桌老弟
香拉的五大蛋
担惊的滋味
怪怪仙女
空中城堡
阔佬崔先生
仙女赠厚礼
出门见惊奇
飘来的舞会皇后
舞会上的捣蛋鬼

作者介绍

秦文君，著名儿童文学作家，现为中国福利会出版社总编辑、中国作家协会全国委员、上海作家协会副主席。1982年起开始发表处女作，迄今已出版作品五百万字左右。主要有长篇小说《男生贾里全传》、《女生贾梅全传》、《花彩少女的事儿》，《一个女孩的心灵史》、《天棠街3号》、

文摘

序言

《24式太极拳——教与学（新版）》是一部深入浅出的太极拳教学著作，它以清晰易懂的方式，引领读者踏入博大精深的太极拳世界。本书旨在成为您系统学习和掌握24式太极拳的理想伴侣，无论您是初学者还是希望进一步精进技艺的爱好者，都能从中获益匪浅。内容概览：本书并非一本简单罗列动作的图册，而是一套经过精心设计、循序渐进的学习体系。它从太极拳的基本理论入手，逐步引导读者理解太极拳的精髓，并将其融会贯通到每一个动作之中。第一部分：太极之源——理论基石在正式进入招式学习之前，本书首先为您铺设坚实的理论基础。太极拳的起源与发展：追溯太极拳悠久的历史，了解其流派演变，使您对这项古老运动的文化内涵有初步认识。太极拳的基本理论：深入浅出地阐述“阴阳”、“虚实”、“刚柔”、“内外相合”、“以意导气，以气运身”等核心概念。这些理论是理解太极拳动作精妙之处的关键。身法与桩功：详细讲解太极拳练习中至关重要的身体姿势、重心转移、步型转换，以及如何通过桩功锻炼腿部力量、身体的稳定性和协调性。特别会介绍不同站桩的要领和益处。呼吸与意念：强调自然呼吸与动作的配合，以及如何在练习中运用意念引导内气的运行。这部分会提供具体的呼吸练习方法和意念想象的指导，帮助您体会“气沉丹田”、“气贯四梢”的感受。第二部分：24式太极拳——经典演绎这是本书的核心内容，对24式太极拳的每一个动作都进行了详尽的解析。动作解析：每一式都配有清晰、高质量的彩色插图，直观展示动作的形态。文字说明则力求精准、细腻，从起始姿势、运行轨迹、身体变化、发劲要领到动作间的连接，无不细致入微。要领提示：每式结束后，会提炼出该动作的重点和难点，用简洁明了的语言加以强调，方便您在练习时对照检查，及时纠正错误。攻防含义（简述）：在不失太极拳的舒缓性前提下，对部分动作的潜在攻防含义进行简要说明，帮助您理解动作背后的技击原理，增加练习的趣味性和目的性。连接与过渡：重点讲解动作与动作之间的转换，如何做到连绵不断、行云流水，避免出现停滞和断续。这部分会特别强调“节节贯穿”的原则。初学者常见错误及纠正：针对初学者在练习过程中最容易出现的错误，如“弓步膝盖过脚尖”、“重心不稳”、“动作僵硬”等，提供具体的纠正方法和练习建议。第三部分：进阶之路——融会贯通掌握了24式太极拳的基本套路后，本书将引导您进入更深的层次。套路演练指导：提供完整的套路演练示范，并提示整个套路的呼吸节奏、速度控制和内在劲力运行的总体要求。精炼与松沉：讲解如何在基本动作的基础上，进一步追求动作的精炼、身体的松沉和劲力的饱满。太极劲力解析：深入探讨太极拳特有的“听劲”、“化劲”、“发劲”，以及如何通过日积月累的练习来培养和提升这些能力。内外兼修：强调太极拳不仅是肢体运动，更是心智的磨炼。引导读者如何在练习中培养静心、专注、平和的心态。练习方法建议：根据不同阶段的练习者，提供个性化的练习建议，如如何制定练习计划、如何进行自我检验、如何通过与同伴对练来提升等。太极拳的养生价值：详细阐述太极拳对身心健康的益处，包括改善心肺功能、增强骨骼密度、缓解关节疼痛、调节神经系统、提高免疫力以及净化心灵等。本书的特色：结构清晰，逻辑严谨：从理论到实践，从基础到进阶，层层递进，使学习过程条理分明，易于理解和掌握。图文并茂，直观生动：精心绘制的大量高清彩色插图，准确传达动作要领，直观易懂，减少学习的盲目性。语言通俗，易于普及：避免使用过于专业和晦涩的术语，力求用最贴近大众的语言进行讲解，让更多人能够轻松入门。强调实用性：注重理论与实践的结合，不仅教您“怎么做”，更教您“为什么这样做”，让您真正理解太极拳的精髓，从而达到“知其然，更知其所以然”。注重细节：对每个动作的细微之处都做了深入剖析，力求为读者提供最专业、最准确的指导。引导自我提升：本书不仅仅是一个指导手册，更是一个引导您独立思考、自主进步的工具，帮助您在练习中不断发现问题、解决问题。适用读者：零基础初学者：想系统学习24式太极拳，并希望打下坚实基础的入门爱好者。有一定基础的学习者：在练习中遇到瓶颈，希望深化理解、精进技术的太极拳爱好者。关注健康养生的人士：希望通过太极拳锻炼身体、调理身心、延年益寿的各年龄段人群。武术及体育爱好者：对中华传统武术文化感兴趣，希望学习一项经典拳种的人士。健身教练及体育教师：需要系统学习太极拳作为教学内容或增进专业知识的从业人员。《24式太极拳——教与学（新版）》是一本集理论性、实践性、指导性于一体的太极拳教学宝典。它将以其严谨的编排、生动的讲解、实用的技巧，陪伴您在太极拳的修炼之路上，体验健康、和谐与智慧的精妙融合，领悟中华传统文化的深厚魅力。翻开本书，开启您的太极养生之旅，感受身心合一的奇妙境界。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超乎一本简单的招式手册，它更像是一部关于运动哲学的入门指南。我注意到其中穿插了一些关于传统文化中“阴阳平衡”和“中正安舒”理念在拳架中的体现，这些都不是单纯的技击要点，而是关乎身心合一的修行之道。作者似乎在引导读者思考，太极拳不仅仅是一种外在的运动形式，更是一种内在的自我对话和调整过程。尤其是对“意念”在发劲过程中作用的阐述，写得极为精妙，让人体会到“意在形先”的真正含义，而非仅仅是脑子里空想动作。这种深层次的探讨，使得这本书即使是对于那些可能不打算深入习武，但对东方哲学和身心健康感兴趣的读者来说，也具有很强的吸引力。它成功地将“术”与“道”结合了起来，提升了整本书的厚重感和持久的阅读价值，值得反复品味和研习。

评分☆☆☆☆☆

对于长期习练太极拳但遇到瓶颈的爱好者而言，这本书提供了一个非常宝贵的“回炉重塑”的机会。我个人在练习某个特定转折点上已经僵持了很久，感觉身体总是无法自然过渡，看了这本书后，作者对重心转移时“虚实转换”的描述，用一种全新的视角解释了传统上所说的“开合”变化。它提供的练习小窍门非常实用，比如如何通过微调脚掌受力点来改善落地时的稳定性，这些都是在课堂上老师可能时间有限而难以详述的细节。而且，书中对不同流派在某些相似动作上细微差异的客观对比，也拓宽了我的视野，让我意识到太极拳的丰富性和多样性，避免了盲目固守某一种定式的僵化思维。这本书就像是一面镜子，帮助我清晰地审视自己动作中的细微偏差，提供了切实有效的矫正思路，读完之后，感觉像是清理了积压已久的“技术债务”，对后续的练习方向豁然开朗。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在内容编排上展现出一种罕见的严谨性，它不像某些速成指南那样急于让你学会所有招式，而是花了大量篇幅去铺垫基础功法和心法要诀。比如关于“起势”和“收势”的讲解，往往是人们最容易忽视的环节，但这本书却细致入微地分析了这两个动作对全身气机导引的重要性，并且反复强调了站桩的基础性作用，这显示出作者对太极拳练习体系的深刻理解，明白地基不稳，上层建筑必然摇晃。另外，它的章节过渡非常自然，从静态的姿势要求，逐步过渡到动态的步法转换，再到整套拳架的连贯性训练，逻辑链条清晰可见，使得学习过程具有很强的渐进性，有效避免了初学者在学习过程中因为信息量过载而产生的挫败感。这种对学习曲线的体贴照顾，让阅读过程不仅是知识的获取，更像是一次循序渐进的自我调整和修正。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格可以说是相当接地气，没有那种高高在上的“武林秘籍”腔调，更像是一位经验丰富的老拳师，耐心地在晨练场上手把手教导晚辈。它把太极拳的“理”和“法”揉合得恰到好处，不像有些理论书，堆砌了太多深奥的术语，让人读起来像啃石头；也不像有些纯粹的招式书，只教你怎么做，却不告诉你为什么这么做。这本书的作者似乎深知读者的困惑点，比如在讲解“掤”劲时，它会用非常生活化的比喻来阐述内劲的产生，而不是仅仅停留在“松沉”这种抽象的描述上。我特别喜欢它对“劲路”变化的讲解，通过不同角度的侧重点分析，让原本模糊不清的劲力流转变得具体可感。对于我这种常年在健身房锻炼，对肌肉控制有一定基础的人来说，这本书提供了一个极佳的框架，帮助我将已有的身体控制能力转化为太极所需的柔韧与内劲，阅读体验流畅且富有启发性，让人忍不住想立刻起身比划几下，感受理论在身体上的转化效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是花了心思，拿在手里就感觉很舒服，那种磨砂的质感，加上封面设计那种淡雅的色调，让人一看就知道这不是那种粗制滥造的普及读物。我尤其欣赏它在图文排版上的考量，插图的清晰度和动作的分解步骤衔接得非常自然，不像有些武术书籍，要么图片糊得看不清关节的细微变化，要么就是文字描述得过于晦涩难懂，让人光看图都摸不着头脑。这本书在这方面处理得极好，即便是初学者，也能通过图示清晰地理解每个动作的重心转移和身体协调性要求。而且，它没有陷入那种过度神话太极拳的叙事泥潭，而是非常务实地从科学、人体结构的角度去剖析每一个招式，这对于想真正练明白原理而非仅仅是模仿动作的人来说，简直是福音。翻阅过程中，我注意到书里对呼吸配合的讲解也相当到位，这是很多教材常常一带而过但却是太极拳精髓的部分，它的系统性讲解让人感觉作者是真正下了苦功去钻研的，绝非纸上谈兵，读完后感觉对传统武术的理解上升到了一个新的层次。

评分☆☆☆☆☆

好评

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