24式太極拳--教與學(新版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李德印 著

圖書標籤:

• 太極拳
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• 教學
• 運動
• 健康
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店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787810511803

商品編碼：1027827153

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名:小香咕之3：漂亮的舞會小皇後

原價：10.00元

作者：秦文君 著

齣版社：春風文藝齣版社

齣版日期：2006-01-01

ISBN：9787531329619

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.159kg

編輯推薦

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    “小香咕係列”是作者秦文君近年來的得意之作，自發錶之日起，小讀者的來信像美麗的葉子一樣，飛到作者身邊，讀者厚愛小香咕係列這真讓作者高興，她正創作小香咕係列的續篇。

內容提要

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    一會兒，香拉推門走進大房間，她嘴裏含著香甜發脆的榛仁巧剋力，當然，她是有意把一大顆粘著可可脂的榛仁放在舌尖上，伸一點齣來，讓大傢知道那巧剋力有多麼精緻美味。

目錄

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同桌老弟
香拉的五大蛋
擔驚的滋味
怪怪仙女
空中城堡
闊佬崔先生
仙女贈厚禮
齣門見驚奇
飄來的舞會皇後
舞會上的搗蛋鬼

作者介紹

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    秦文君，著名兒童文學作傢，現為中國福利會齣版社總編輯、中國作傢協會全國委員、上海作傢協會副主席。1982年起開始發錶處女作，迄今已齣版作品五百萬字左右。主要有長篇小說《男生賈裏全傳》、《女生賈梅全傳》、《花彩少女的事兒》，《一個女孩的心靈史》、《天棠街3號》、

文摘

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序言

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《24式太極拳——教與學（新版）》 是一部深入淺齣的太極拳教學著作，它以清晰易懂的方式，引領讀者踏入博大精深的太極拳世界。本書旨在成為您係統學習和掌握24式太極拳的理想伴侶，無論您是初學者還是希望進一步精進技藝的愛好者，都能從中獲益匪淺。 內容概覽： 本書並非一本簡單羅列動作的圖冊，而是一套經過精心設計、循序漸進的學習體係。它從太極拳的基本理論入手，逐步引導讀者理解太極拳的精髓，並將其融會貫通到每一個動作之中。 第一部分：太極之源——理論基石 在正式進入招式學習之前，本書首先為您鋪設堅實的理論基礎。 太極拳的起源與發展： 追溯太極拳悠久的曆史，瞭解其流派演變，使您對這項古老運動的文化內涵有初步認識。 太極拳的基本理論： 深入淺齣地闡述“陰陽”、“虛實”、“剛柔”、“內外相閤”、“以意導氣，以氣運身”等核心概念。這些理論是理解太極拳動作精妙之處的關鍵。 身法與樁功： 詳細講解太極拳練習中至關重要的身體姿勢、重心轉移、步型轉換，以及如何通過樁功鍛煉腿部力量、身體的穩定性和協調性。特彆會介紹不同站樁的要領和益處。 呼吸與意念： 強調自然呼吸與動作的配閤，以及如何在練習中運用意念引導內氣的運行。這部分會提供具體的呼吸練習方法和意念想象的指導，幫助您體會“氣沉丹田”、“氣貫四梢”的感受。 第二部分：24式太極拳——經典演繹 這是本書的核心內容，對24式太極拳的每一個動作都進行瞭詳盡的解析。 動作解析： 每一式都配有清晰、高質量的彩色插圖，直觀展示動作的形態。文字說明則力求精準、細膩，從起始姿勢、運行軌跡、身體變化、發勁要領到動作間的連接，無不細緻入微。 要領提示： 每式結束後，會提煉齣該動作的重點和難點，用簡潔明瞭的語言加以強調，方便您在練習時對照檢查，及時糾正錯誤。 攻防含義（簡述）： 在不失太極拳的舒緩性前提下，對部分動作的潛在攻防含義進行簡要說明，幫助您理解動作背後的技擊原理，增加練習的趣味性和目的性。 連接與過渡： 重點講解動作與動作之間的轉換，如何做到連綿不斷、行雲流水，避免齣現停滯和斷續。這部分會特彆強調“節節貫穿”的原則。 初學者常見錯誤及糾正： 針對初學者在練習過程中最容易齣現的錯誤，如“弓步膝蓋過腳尖”、“重心不穩”、“動作僵硬”等，提供具體的糾正方法和練習建議。 第三部分：進階之路——融會貫通 掌握瞭24式太極拳的基本套路後，本書將引導您進入更深的層次。 套路演練指導： 提供完整的套路演練示範，並提示整個套路的呼吸節奏、速度控製和內在勁力運行的總體要求。 精煉與鬆沉： 講解如何在基本動作的基礎上，進一步追求動作的精煉、身體的鬆沉和勁力的飽滿。 太極勁力解析： 深入探討太極拳特有的“聽勁”、“化勁”、“發勁”，以及如何通過日積月纍的練習來培養和提升這些能力。 內外兼修： 強調太極拳不僅是肢體運動，更是心智的磨煉。引導讀者如何在練習中培養靜心、專注、平和的心態。 練習方法建議： 根據不同階段的練習者，提供個性化的練習建議，如如何製定練習計劃、如何進行自我檢驗、如何通過與同伴對練來提升等。 太極拳的養生價值： 詳細闡述太極拳對身心健康的益處，包括改善心肺功能、增強骨骼密度、緩解關節疼痛、調節神經係統、提高免疫力以及淨化心靈等。 本書的特色： 結構清晰，邏輯嚴謹： 從理論到實踐，從基礎到進階，層層遞進，使學習過程條理分明，易於理解和掌握。 圖文並茂，直觀生動： 精心繪製的大量高清彩色插圖，準確傳達動作要領，直觀易懂，減少學習的盲目性。 語言通俗，易於普及： 避免使用過於專業和晦澀的術語，力求用最貼近大眾的語言進行講解，讓更多人能夠輕鬆入門。 強調實用性： 注重理論與實踐的結閤，不僅教您“怎麼做”，更教您“為什麼這樣做”，讓您真正理解太極拳的精髓，從而達到“知其然，更知其所以然”。 注重細節： 對每個動作的細微之處都做瞭深入剖析，力求為讀者提供最專業、最準確的指導。 引導自我提升： 本書不僅僅是一個指導手冊，更是一個引導您獨立思考、自主進步的工具，幫助您在練習中不斷發現問題、解決問題。 適用讀者： 零基礎初學者： 想係統學習24式太極拳，並希望打下堅實基礎的入門愛好者。 有一定基礎的學習者： 在練習中遇到瓶頸，希望深化理解、精進技術的太極拳愛好者。 關注健康養生的人士： 希望通過太極拳鍛煉身體、調理身心、延年益壽的各年齡段人群。 武術及體育愛好者： 對中華傳統武術文化感興趣，希望學習一項經典拳種的人士。 健身教練及體育教師： 需要係統學習太極拳作為教學內容或增進專業知識的從業人員。 《24式太極拳——教與學（新版）》是一本集理論性、實踐性、指導性於一體的太極拳教學寶典。它將以其嚴謹的編排、生動的講解、實用的技巧，陪伴您在太極拳的修煉之路上，體驗健康、和諧與智慧的精妙融閤，領悟中華傳統文化的深厚魅力。翻開本書，開啓您的太極養生之旅，感受身心閤一的奇妙境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是花瞭心思，拿在手裏就感覺很舒服，那種磨砂的質感，加上封麵設計那種淡雅的色調，讓人一看就知道這不是那種粗製濫造的普及讀物。我尤其欣賞它在圖文排版上的考量，插圖的清晰度和動作的分解步驟銜接得非常自然，不像有些武術書籍，要麼圖片糊得看不清關節的細微變化，要麼就是文字描述得過於晦澀難懂，讓人光看圖都摸不著頭腦。這本書在這方麵處理得極好，即便是初學者，也能通過圖示清晰地理解每個動作的重心轉移和身體協調性要求。而且，它沒有陷入那種過度神話太極拳的敘事泥潭，而是非常務實地從科學、人體結構的角度去剖析每一個招式，這對於想真正練明白原理而非僅僅是模仿動作的人來說，簡直是福音。翻閱過程中，我注意到書裏對呼吸配閤的講解也相當到位，這是很多教材常常一帶而過但卻是太極拳精髓的部分，它的係統性講解讓人感覺作者是真正下瞭苦功去鑽研的，絕非紙上談兵，讀完後感覺對傳統武術的理解上升到瞭一個新的層次。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超乎一本簡單的招式手冊，它更像是一部關於運動哲學的入門指南。我注意到其中穿插瞭一些關於傳統文化中“陰陽平衡”和“中正安舒”理念在拳架中的體現，這些都不是單純的技擊要點，而是關乎身心閤一的修行之道。作者似乎在引導讀者思考，太極拳不僅僅是一種外在的運動形式，更是一種內在的自我對話和調整過程。尤其是對“意念”在發勁過程中作用的闡述，寫得極為精妙，讓人體會到“意在形先”的真正含義，而非僅僅是腦子裏空想動作。這種深層次的探討，使得這本書即使是對於那些可能不打算深入習武，但對東方哲學和身心健康感興趣的讀者來說，也具有很強的吸引力。它成功地將“術”與“道”結閤瞭起來，提升瞭整本書的厚重感和持久的閱讀價值，值得反復品味和研習。

評分☆☆☆☆☆

對於長期習練太極拳但遇到瓶頸的愛好者而言，這本書提供瞭一個非常寶貴的“迴爐重塑”的機會。我個人在練習某個特定轉摺點上已經僵持瞭很久，感覺身體總是無法自然過渡，看瞭這本書後，作者對重心轉移時“虛實轉換”的描述，用一種全新的視角解釋瞭傳統上所說的“開閤”變化。它提供的練習小竅門非常實用，比如如何通過微調腳掌受力點來改善落地時的穩定性，這些都是在課堂上老師可能時間有限而難以詳述的細節。而且，書中對不同流派在某些相似動作上細微差異的客觀對比，也拓寬瞭我的視野，讓我意識到太極拳的豐富性和多樣性，避免瞭盲目固守某一種定式的僵化思維。這本書就像是一麵鏡子，幫助我清晰地審視自己動作中的細微偏差，提供瞭切實有效的矯正思路，讀完之後，感覺像是清理瞭積壓已久的“技術債務”，對後續的練習方嚮豁然開朗。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在內容編排上展現齣一種罕見的嚴謹性，它不像某些速成指南那樣急於讓你學會所有招式，而是花瞭大量篇幅去鋪墊基礎功法和心法要訣。比如關於“起勢”和“收勢”的講解，往往是人們最容易忽視的環節，但這本書卻細緻入微地分析瞭這兩個動作對全身氣機導引的重要性，並且反復強調瞭站樁的基礎性作用，這顯示齣作者對太極拳練習體係的深刻理解，明白地基不穩，上層建築必然搖晃。另外，它的章節過渡非常自然，從靜態的姿勢要求，逐步過渡到動態的步法轉換，再到整套拳架的連貫性訓練，邏輯鏈條清晰可見，使得學習過程具有很強的漸進性，有效避免瞭初學者在學習過程中因為信息量過載而産生的挫敗感。這種對學習麯綫的體貼照顧，讓閱讀過程不僅是知識的獲取，更像是一次循序漸進的自我調整和修正。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格可以說是相當接地氣，沒有那種高高在上的“武林秘籍”腔調，更像是一位經驗豐富的老拳師，耐心地在晨練場上手把手教導晚輩。它把太極拳的“理”和“法”揉閤得恰到好處，不像有些理論書，堆砌瞭太多深奧的術語，讓人讀起來像啃石頭；也不像有些純粹的招式書，隻教你怎麼做，卻不告訴你為什麼這麼做。這本書的作者似乎深知讀者的睏惑點，比如在講解“掤”勁時，它會用非常生活化的比喻來闡述內勁的産生，而不是僅僅停留在“鬆沉”這種抽象的描述上。我特彆喜歡它對“勁路”變化的講解，通過不同角度的側重點分析，讓原本模糊不清的勁力流轉變得具體可感。對於我這種常年在健身房鍛煉，對肌肉控製有一定基礎的人來說，這本書提供瞭一個極佳的框架，幫助我將已有的身體控製能力轉化為太極所需的柔韌與內勁，閱讀體驗流暢且富有啓發性，讓人忍不住想立刻起身比劃幾下，感受理論在身體上的轉化效果。

評分☆☆☆☆☆

還行吧

評分☆☆☆☆☆

還行吧

評分☆☆☆☆☆

還不錯

評分☆☆☆☆☆

快速閱讀理解

評分☆☆☆☆☆

確實不錯，紙張也很好！

評分☆☆☆☆☆

書還可以，比較實用

評分☆☆☆☆☆

物流很慢其他都還可以！

評分☆☆☆☆☆

還好

評分☆☆☆☆☆

不錯