療愈喚醒身體復原力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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淩坤楨 編

圖書標籤:

• 身心療愈
• 自我療愈
• 身體復原力
• 健康
• 情緒療愈
• 壓力管理
• 正念
• 內在小孩
• 創傷療愈
• 能量療法

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 上海三聯

ISBN：9787542643421

商品編碼：1063570453

開本：16

齣版時間：2013-10-01

基本信息

• 商品名稱：療愈喚醒身體復原力
• 作者：淩坤楨
• 定價：22.8
• 齣版社：上海三聯
• ISBN號：9787542643421

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-10-01
• 印刷時間：2013-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：206
• 字數：94韆字

編輯推薦語

淩坤楨編著的《療愈喚醒身體復原力》是一本關於療愈心理創傷的書。每個人的生命曆程中都會遭遇各種痛苦，給身體給心靈留下許多創傷。如何療愈這些傷口，如何讓人走齣心靈的睏境，正是這本書所關注的。作者以“身體流”、“意念流”技術為基礎，結閤他在療愈過程中的各種實例，帶領讀者撫平傷口，走嚮生命的安然。

內容提要

身體會本能地維持一種有機 體的舒適與平衡，它自有一 套調整與療愈的機製。療愈 創傷，需要敏銳地覺察身體 的各種信息，培養對身體的 傾聽和信任。
     《療愈喚醒身體復原力》作者淩坤楨以深 入意識層麵的創傷復原技 術，通過身體流、意念流、 生命流的練習，引導受創者 走一趟刨傷復原到生命整閤 的道路，幫助我們再次學習 信任身體，讓身體做它*擅 長的事——維持生存，維護 健康，臻至安然。
     翻開《療愈喚醒身體復原力》來閱讀吧！

作者簡介

淩坤楨，颱灣師範大學教育心理與輔導研究所碩士，神經語言程序學（NLP）訓練講師，催眠學實務訓練講師，美國**催眠師學會（NGH）認證催眠治療師暨授證催眠訓練師，實戰催眠學會（SET）認證催眠訓練講師。長年從事專業心理輔導谘詢工作，曾在多所大學擔任心理講師及谘詢師，並在大學谘詢輔導中心帶領開展專業培訓活動，教學與實務經驗豐富。

目錄

自序 展開療愈，信任那*大的力量
**章 讓身體做工，讓心靈愈閤
一、創傷在身體，療愈也在身體
二、身體的智慧
三、復原與愈閤
第二章 創傷，一個生命的挑戰
一、創傷的生理機製
二、解凍與釋放的自然程序
三、創傷孩童的呼喚
第三章 流動，讓身體療愈創傷
一、身體是一條河流
二、身體流的做法：打開、接觸、追蹤、放行
三、身體流輔助技巧
第四章 觀照意念遷流
一、靜中觀照的療愈力
二、意念的河流
三、意念流輔助練習
第五章 邁嚮閤一的旅程
一、流離終將歸返
二、轉化需要*大的視野
三、苦難打開我們的心

《靜水流深：身體的智慧與內在的重生》 在這本引人入勝的著作中，我們將踏上一段深刻的身心探索之旅，它並非直接關於“療愈喚醒身體復原力”，而是聚焦於身體內在的強大生命力，以及我們如何與這份力量和諧共處，從而實現深層的內在轉變和生命的蓬勃生長。本書將引導讀者深入理解身體的復雜運作機製，以及它作為我們最忠實夥伴所蘊含的無限智慧。 第一章：身體的低語——傾聽被遺忘的信號 我們的身體，如同一本記錄著我們所有經曆的生命之書，從細微的疼痛、疲憊到情緒的波動，都在以獨特的方式嚮我們傳遞信息。然而，在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭這些身體的低語，甚至將它們視為乾擾。本章將打開一扇全新的視角，邀請讀者重新學習傾聽身體的語言。我們將探討： 感覺的地圖： 身體的各種感覺——酸、麻、脹、痛、癢、暖、冷、緊、鬆——並非隨機齣現，它們是身體內部狀態變化的指示器。我們會學習如何辨彆這些感覺背後的含義，區分身體發齣的“警告信號”與“舒適信號”。 情緒與身體的連接： 我們的情緒並非隻存在於大腦，它們會在身體的特定區域留下印記。例如，焦慮可能錶現為胸悶，悲傷可能導緻肩膀沉重。本章將揭示情緒如何在身體層麵被感知和體驗，以及如何理解這些身體化的情緒錶達。 潛意識的錶達： 身體有時會成為潛意識衝突和未被處理的創傷的儲存器。我們會探討一些常見的身體不適，例如不明原因的頭痛、消化不良，如何可能與心理層麵的壓力和情緒壓抑有關。 感知力的訓練： 就像學習一門新的語言一樣，傾聽身體也需要練習。本章將提供一係列簡單的練習，幫助讀者提升對身體感覺的敏銳度，學會區分微妙的身體變化。例如，專注呼吸、身體掃描冥想、溫和的身體伸展等。 打破身體與自我的隔閡： 許多人對自己的身體感到陌生甚至排斥。本章的目標是幫助讀者建立一種積極、接納的態度，認識到身體是生命體驗的載體，它的每一個部分都值得被尊重和關懷。 第二章：能量的流動——生命力的脈搏 生命並非靜止的物質，而是一連串流動的能量。我們的身體，就像一個精密的能量場，維係著我們的健康、活力和情緒狀態。本章將帶領讀者探索身體的能量係統，理解能量如何在體內運行，以及如何引導和優化這股生命的力量。 能量的本質： 我們將從一個更廣闊的視角來理解“能量”——它不僅僅是物理上的能量，更是生命力、意識流和信息傳遞的載體。我們會探討中國傳統醫學中的“氣”、“生命能量”等概念，以及它們如何在西方科學中找到對應。 經絡與能量通道： 傳統醫學提齣的經絡係統，被視為身體的能量高速公路。本章將介紹經絡的基本概念，以及它們與身體器官、情緒和健康狀態的關聯。雖然不直接講解“如何打通經絡”，但會強調其在能量流動中的重要性。 能量的阻塞與流動： 當能量通道受阻時，身體就會齣現不適。我們會探討導緻能量阻塞的常見原因，例如不良的生活習慣、長期的壓力、負麵情緒等。同時，也會闡述如何通過溫和的方式促進能量的順暢流動。 身體的能量中心（脈輪）： 介紹七個主要的脈輪（能量中心）及其對應的身心功能。我們將探討每個脈輪如何影響我們的情緒、行為和生理健康，以及如何通過一些非侵入性的方式來平衡這些能量中心。 呼吸的力量： 呼吸是連接物質世界與能量世界最直接的橋梁。本章將深入探討不同呼吸方式對身體能量的影響，例如深呼吸、腹式呼吸，以及它們如何幫助我們穩定情緒、提升活力。 聲音與能量： 聲音作為一種振動，同樣能夠影響身體的能量場。我們將簡要提及聲音療法和曼特拉的作用，說明它們如何與身體的能量共振。 第三章：身體的記憶——創傷與情緒的烙印 我們的身體，不僅承載著此刻的體驗，還悄悄地儲存著過往的記憶，尤其是那些深刻的創傷和壓抑的情緒。它們如同看不見的烙印，影響著我們當下的感受和行為。本章旨在引導讀者溫柔地麵對身體的記憶，理解這些記憶的形成過程，並學習如何釋放它們，從而獲得內心的自由。 身體如何儲存記憶： 探討神經科學和心理學關於創傷在身體中留下的痕跡。我們會瞭解，當經曆極度壓力或創傷時，身體會進入一種“儲存模式”，將感覺、情緒和生理反應保存在身體組織中。 壓抑的情緒與身體反應： 許多未被錶達或處理的情緒，例如憤怒、恐懼、悲傷，會以身體癥狀的形式顯現。本章將列舉一些典型的例子，如長期背痛可能與童年壓抑的憤怒有關，慢性疲勞可能與未被滿足的情感需求有關。 “緊綳”與“僵化”： 身體在應對威脅時會産生“戰鬥或逃跑”反應，長期處於這種狀態會導緻肌肉持續緊綳，身體變得僵化。我們會探討這種生理反應如何限製我們的活動能力和情緒錶達。 溫柔的觸碰與釋放： 本章不會提供直接的“創傷治療”技術，而是強調以一種溫和、非評判的態度去接觸身體的這些記憶。我們會提及一些輔助方法，例如大地行走、輕柔的伸展、藝術錶達等，幫助身體在安全的環境中逐步釋放積纍的緊張。 打破循環： 理解身體記憶並非是為瞭沉湎過去，而是為瞭打破無意識的循環。當身體的舊有模式被識彆後，我們就能更有意識地選擇新的反應方式，從而重塑當下的生命體驗。 自我關懷的力量： 強調自我關懷在處理身體記憶中的重要性。學會給予自己耐心、理解和支持，是身體能夠真正開始療愈和重生的基礎。 第四章：身體的智慧——自我調節與內在平衡 我們的身體擁有一種令人驚嘆的自我調節能力，能夠在我們不經意間完成復雜的修復和平衡過程。本章將聚焦於發掘和激活身體的這種內在智慧，學習如何創造條件，讓身體發揮其最佳功能，達到一種自然而然的平衡狀態。 自愈的奇跡： 從皮膚的愈閤到免疫係統的運作，身體時刻都在進行著精密的自我修復。本章將以科普性的方式，介紹身體一些令人驚嘆的自愈機製，讓讀者對身體的生命力産生敬畏之心。 睡眠的力量： 睡眠是身體進行修復、整閤和重生的關鍵時期。本章將深入探討優質睡眠的重要性，以及如何通過改善睡眠環境和習慣，最大化睡眠的療愈功效。 營養與身體的對話： 食物不僅是能量來源，更是身體構建和修復的原材料。我們將從另一個角度看待營養，理解身體對於不同食物的需求，以及如何通過調整飲食，為身體提供最佳的“建築材料”，而非僅僅滿足口腹之欲。 運動與生命力： 適度的運動能夠促進血液循環，增強肌肉力量，釋放內啡肽，從而提升整體生命力。本章將強調運動的“覺知性”，鼓勵讀者在運動中感受身體，而非僅僅追求數量或強度。 放鬆與恢復： 在高度緊張的現代生活中，學會有效的放鬆至關重要。本章將介紹多種放鬆技巧，例如冥想、瑜伽、正念練習，幫助讀者主動地讓身體進入休息和恢復的狀態。 內在節奏的同步： 我們的身體擁有自己的生物鍾和內在節奏，與自然的晝夜節律相呼應。本章將引導讀者關注並尊重身體的自然節奏，避免過度透支，學會順應身體的信號。 第五章：與身體共舞——活齣生命的喜悅 當我們將身體視為一個充滿智慧的生命體，並學會傾聽它的語言，理解它的需求，那麼生命就將展開一幅全新的畫捲。本章將是所有探討的升華，引導讀者將這份覺知融入日常生活，與身體和諧共舞，從而活齣更深沉的生命喜悅和內在的豐盛。 身體作為生命的載體： 重新定義我們與身體的關係，不再僅僅是“擁有”一個身體，而是“成為”一個身體。理解身體是體驗生命、感受愛、創造價值的絕佳平颱。 直覺與身體的智慧： 我們的直覺很多時候是通過身體感覺來傳遞的。本章將探討如何提升對身體直覺的信任，並將其應用於生活的決策中。 身體的錶達與創造力： 身體的活力和自由流動是創造力的源泉。我們將鼓勵讀者通過舞蹈、繪畫、歌唱等身體錶達方式，釋放內在的創造潛能。 感恩身體： 培養對身體的感恩之心，認識到它的辛勤付齣和不懈努力。每一次呼吸、每一次心跳，都是生命的奇跡。 與大地的連接： 強調我們與自然世界的深刻聯係，赤腳行走、接觸土壤、感受陽光，都能滋養我們的身體和靈魂。 活在當下，全然體驗： 最終，與身體和諧共舞，意味著全然地活在當下，用開放和好奇的心去體驗生命中的每一個瞬間，無論喜悅還是挑戰，都將其視為成長的養分。 《靜水流深：身體的智慧與內在的重生》並非一本速成的“奇跡指南”，而是一段邀請您踏上的、持續的自我發現與內在整閤的旅程。它倡導的是一種溫和、深刻、全然接納的態度，引導您去理解、去聆聽、去滋養您最寶貴的生命載體——您的身體。通過這本書，您將發現，身體的平靜與活力，是通往內心深處寜靜與生命豐盛的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購入這本書時，並沒有抱太大的期望，隻是覺得“療愈”這個詞聽起來很吸引人，我當時正處於一段低榖期，總覺得自己“耗竭”瞭。然而，這本書卻給我帶來瞭意想不到的驚喜。它不是那種提供速效“靈丹妙藥”的書，而是引導你去探索身體的深層需求。書中對“身體記憶”的描述，讓我第一次意識到，過去那些未被處理的情緒和創傷，是如何以身體癥狀的形式潛藏至今。我一直以為那些身體上的小毛病隻是單純的生理問題，但通過書中的練習，我開始看到它們與我內心的某些睏境之間微妙的聯係。比如，當我嘗試書中的一些溫和的釋放練習時，我發現原本總是緊綳的肩膀會放鬆下來，同時，一些壓抑已久的委屈感也仿佛找到瞭齣口。這種“復原”的過程，不是一蹴而就的，而是需要耐心和持續的練習，但每一次小的進步，都讓我倍感鼓舞，讓我對自己的身體重新燃起瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“身心閤一”的概念充滿好奇，但總覺得有些虛無縹緲，直到讀瞭這本書。它用一種非常接地氣的方式，將抽象的概念具象化，讓我看到瞭身體是如何承載我們的情緒、記憶，以及我們的潛意識。書中提到的一些關於“能量流動”的描述，起初我以為會是那些玄妙的說法，但作者巧妙地將它們與日常的身體感知聯係起來，比如當感到緊張時，身體的哪個部位會僵硬，當感到放鬆時，身體又會有怎樣的舒展。我開始嘗試書中的一些簡單的動作和冥想引導，它們並不需要復雜的技巧，更多的是一種對身體的關注和覺察。令人驚嘆的是，當我對身體的感受越來越敏銳時，我發現自己也越來越能理解和處理自己的情緒。那些曾經讓我睏擾的負麵情緒，似乎不再是難以擺脫的枷鎖，而是可以被看見、被理解、甚至被轉化的。這種“喚醒”的過程，讓我覺得身體不僅僅是物質的存在，更是我們與內在自我連接的橋梁，而這本書，就是那把開啓這座橋梁的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，遠不止是“療愈”和“喚醒”這麼簡單的標簽。它像是一場溫和而深刻的對話，讓我重新審視瞭自己與身體的關係。我一直以為身體隻是承載思想的容器，卻忽略瞭它本身蘊含的智慧和力量。書中關於“復原力”的闡述，並非那種高高在上的理論，而是滲透在每一個呼吸、每一次伸展、每一次感受到細微疼痛或舒緩的時刻。我開始嘗試書裏介紹的一些呼吸練習，起初覺得有些陌生，甚至有些無效，但堅持下去，我驚喜地發現，那些壓抑在胸口的沉重感似乎一點點在消散，睡眠質量也悄然改善。更重要的是，我開始學會傾聽身體的信號，不再強迫自己去忽略那些不適，而是用一種更友善、更接納的方式去迴應它。這種轉變，讓我感覺自己不再是被身體“綁架”的，而是與身體“和諧共處”的，這是一種全新的體驗。它讓我明白，真正的力量並非來自外界的強求，而是源於內在的連接和自我滋養，這種“復原力”是生命本身就具備的，隻是需要我們去發掘和激活。

評分☆☆☆☆☆

我對“療愈”和“復原力”這兩個詞一直持謹慎態度，總覺得這些概念有些縹緲，難以實踐。直到我偶然翻開瞭這本書。它的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，卻直擊人心。書中通過大量的案例和個人感悟，展現瞭身體在麵對壓力和創傷時，是如何“掙紮”和“自愈”的。我特彆被書中關於“身體信號”的解讀所吸引，讓我開始注意到自己身體的一些細微變化，並試著去理解它們背後可能隱藏的信息。我嘗試瞭書中的一些放鬆技巧，比如深呼吸和溫和的拉伸，這些看似簡單的動作，卻在不知不覺中緩解瞭我長期的腰酸背痛。更重要的是，這本書讓我重新認識瞭“復原力”的真正含義，它不是一種強大的、不可動搖的力量，而是一種溫柔的、持續的自我調整和修復的能力。這種“喚醒”的過程，讓我對自己的身體充滿瞭感激和敬畏，也讓我更加有信心去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我是一名職業倦怠感很強的上班族，長期以來，身體總是處於一種緊綳、疲憊的狀態，總覺得身體像一颱上瞭發條卻又快要散架的機器。這本書的齣現，就像是給我一盞指引方嚮的燈。它沒有給我灌輸大道理，而是用非常細膩的筆觸，描繪瞭身體如何默默承受我們的壓力，以及如何通過一些簡單的方法來重新激活它的“生命力”。我尤其喜歡書中關於“身體智慧”的部分，讓我意識到身體本身就擁有強大的自我修復能力，隻是很多時候被我們忽略瞭。我嘗試瞭書裏一些關於“接地”的練習，比如赤腳走在草地上，感受腳底與大地的連接，這種簡單的動作，卻讓我感受到一種久違的寜靜和穩定。這種“喚醒”的過程，讓我不再覺得身體是我的負擔，而是我的夥伴，是可以依靠的力量。它讓我明白，真正的“復原”不是去對抗身體的衰老和疲憊，而是去學習如何與之共舞，如何從中汲取能量。