中华太极拳:国家标准竞赛套路42式(附DVD光盘)

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童红云 著
图书标签:
  • 太极拳
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出版社: 成都时代出版社
ISBN:9787546403052
版次:1
商品编码:10385737
包装:平装
开本:16开
出版时间:2011-01-01
用纸:胶版纸
页数:121
正文语种:中文
附件:DVD光盘
附件数量:1

具体描述

编辑推荐

以中华太极名拳传统杨式太极为基础,兼容了其他经典流派各家之所长。既有陈式之刚劲,又有吴式之细腻、孙式之灵活,所以又被称为“综合太极拳”。
与传统太极拳相比,42式太极拳更具科学性与时代性。在编排上,穿插了各门派代表拳势动作,布局更合理、结构更严谨、内容更充实、锻炼更全面。
42式太极拳继承了传统太极拳连绵不断、轻松柔和、圆活自然的动作特点,充分突出了太极拳意领身随、刚柔相济的技术要求,又独具特色,乃锻炼健身、提高拳法理想的套路。

内容简介

42式太极拳是原国家体育运动委员会(现为国家体育总局)指定的一套太极拳标准竞赛套路。
该拳由太极拳正宗传人、全国武术太极拳(剑)锦标赛获奖者童红云女士亲自执教。童红云毕业于武汉体育学院武术专业,获得民族传统体育专业硕士学位。
《中华太极拳:国家标准竞赛套路42式》由其完整演示、讲解,书中内容丰富,通俗易懂,图案精美、清晰,是广大爱好太极拳人士的参考读物。有了名师执教,再加上图文并茂的教学展示,只要勤奋苦练,成就超然拳技指日可待。

作者简介

童红云,师从中华武术百杰李秉慈先生。
武汉体育学院武术系研究生,自幼习武。十岁时入体工队开始专业武术训练,练习刀、枪、剑、棍、太极拳等,多次出入香港、台湾、新加坡等地进行武术表演。其中主攻吴式太极拳十几年。
在全国武术太极拳、太极剑锦标赛中,多次获得吴式太极拳冠军、集体太极拳冠军,全国武术锦标赛八卦掌第一名,北京国际武术太极拳比赛枪、剑第一名等殊荣。
现任深圳市体工大队武术队高级教练,其多名学生在全国武术锦标赛、亚洲武术青少年锦标赛、世界武术青少年锦标赛等各类武术比赛中获得冠军。

目录

第一章 融合各派精华的太极拳 国家标准竞赛套路42式
一、太极拳国家标准竞赛套路42式——吸纳众长、汇聚精华
二、基本技术要领——势正,招圆
三、双重功用——强身健体,修身养性
四、练习指市——由易到准、循序渐进
第二章 太极拳国家标准竞赛套路42式——基本动作与技法
一、三种手形
二、二十五种手法
三、七种步形
四、七种步法
五、五种腿法及平衡
六、眼法
第三章 太极拳国家标准竞赛 套路42式拳谱详解
第一段
第二段
第三段
第四段
附录:太极拳国家标准竞赛套路42式动作路线示意图

前言/序言


中华太极拳:国家标准竞赛套路42式 简介 中华太极拳,一项源远流长的中华传统武术瑰宝,以其刚柔并济、阴阳相生、内外兼修的独特理论体系,和舒缓流畅、刚劲有力的运动形式,在世界范围内赢得了广泛的赞誉与喜爱。其中,42式太极拳竞赛套路,作为国家体育总局武术运动管理中心组织编创的最新竞赛套路,集各家太极拳之长,动作规范,编排合理,技术含量高,深受广大太极拳爱好者和运动员的推崇。本书《中华太极拳:国家标准竞赛套路42式》正是以此为蓝本,深入浅出地解析这一经典套路,旨在为广大武术爱好者提供一份详实、系统、易于掌握的学习指南。 本书内容聚焦于42式太极拳竞赛套路的技术要领、动作解析、理论基础及其在实际练习中的应用。我们力求通过精炼的文字、清晰的图示,以及对套路内在规律的深刻剖析,帮助读者全面理解并掌握这一套路。本套路不仅是检验太极拳练习成果的重要标准,更是展现太极拳独特魅力和技术水平的舞台。 一、套路的历史渊源与发展 42式太极拳竞赛套路并非凭空产生,而是站在巨人的肩膀上,吸纳了陈式、杨式、吴式、孙式等传统太极拳流派的精华。其创编过程,凝聚了众多太极拳名家的智慧和心血,经历了多次的研讨、实践与完善。其目的是为了适应现代体育竞赛的需求,统一竞赛标准,推动太极拳运动的普及与提高。 在改革开放的时代背景下,中国武术的现代化进程加速。太极拳作为中国武术的重要组成部分,也面临着如何与现代体育相结合的课题。国家体育总局武术运动管理中心在总结了20式简化太极拳、48式竞赛套路等套路创编经验的基础上,广泛征求各方意见,深入研究各派太极拳的技法特点,最终完成了42式竞赛套路的编创。这一套路既保留了太极拳的传统韵味,又具备了现代竞赛套路应有的规范性、系统性和观赏性,使其成为一项具有高度推广价值的套路。 二、42式竞赛套路的技术特点与风格 42式竞赛套路,顾名思义,包含42个动作,它将太极拳的核心技法浓缩于这套精炼的流程之中。其技术特点可以概括为以下几个方面: 1. 动作紧凑,衔接流畅: 42式套路在动作数量上有所控制,但每个动作的变换与衔接都力求紧凑而流畅。这要求练习者在掌握基本功的基础上,注重动作之间的转换,做到“连绵不绝,如长江大河,滔滔不绝”。这种流畅性不仅是技术上的要求,更是对意念和呼吸协调统一的体现。 2. 劲力饱满,刚柔并济: 太极拳讲究“刚柔相济”,42式套路更是将这一特点发挥得淋漓尽致。既有刚劲的爆发力,如“发劲”动作;又有柔和的内劲,如“捋、挤、按”等动作。这种刚柔并济的运用,使得套路在视觉上既有刚猛之气,又不失婉转之美,更在实际运用中具有极强的攻防效果。 3. 技法丰富,攻防兼备: 42式套路汇集了太极拳的多种基本攻防技法,如推、拿、挤、按、采、挒、肘、靠等,以及步法、身法、眼法的配合。每一个动作都蕴含着丰富的技击含义,练习者可以通过深入的理解和反复的练习,体会到太极拳“以柔克刚”、“后发先至”的精髓。 4. 动作清晰,规范性强: 作为国家标准竞赛套路,42式套路在动作的定型、角度、幅度等方面都有明确的规定。这使得该套路具有很强的规范性,便于裁判的评判和运动员的训练。每一个动作都力求清晰、到位,避免含糊不清或过于随意。 5. 身法要求高,步型多样: 42式套路对身体的姿态、起伏、转折有精细的要求,如“沉肩坠肘”、“含胸拔背”、“虚领顶劲”等。同时,套路中包含了进步、退步、斜进步、独立步、丁步、弓步等多种步型,要求练习者在移动中保持身体的稳定和平衡。 三、套路各部分的详细解析(此处为概览,具体内容将深入解析) 本书将对42式竞赛套路进行逐一的动作解析,涵盖每个动作的名称、要点、身法、步法、手法的配合,以及其中蕴含的呼吸与意念引导。具体内容包括但不限于: 预备势: 作为套路的起点,它奠定了整个套路的基础,要求身体放松,精神集中,调整呼吸,为接下来的动作做好准备。 起势: 动作舒展,要求将身体重心下沉,双臂缓缓抬起,为第一个动作“金刚捣碓”做好铺垫。 金刚捣碓(左、右): 这是套路中标志性的动作,要求腰背劲力饱满,以腰为轴,配合腰、腿、臂的协调发力,体现太极拳的“整劲”。 混沌初开: 动作变化丰富,要求动作之间转换自然,气息贯通,体现太极拳的“无极生太极”之意。 进步搬拦捶: 动作刚劲有力,要求步法稳健,手法清晰,体现太极拳的“进步”与“攻击”的结合。 如封似闭: 动作绵里藏针,要求外形柔和,内含强大力量,体现太极拳的“守中”与“化解”之功。 撇身捶: 动作舒展大方,要求身体转动,配合出拳,体现太极拳的“转腰”与“发力”的协调。 搬拦捶(左、右): 这是对“进步搬拦捶”的进一步巩固和变化,要求动作更加精炼,力量更加集中。 劈挂(左、右): 动作似劈似挂,要求腰脊带动,手臂配合,体现太极拳的“螺旋劲”与“走化”的能力。 肘底看捶: 动作沉稳有力,要求身体下沉,手臂回收,为接下来的攻击做准备。 倒撵猴: 动作变化多端,要求步法灵活,身体协调,体现太极拳的“闪躲”与“反击”的技巧。 斜飞势: 动作轻灵飘逸,要求身体重心转移,手臂配合,体现太极拳的“灵动”与“飘逸”。 白鹤亮翅: 动作优美舒展,要求身体虚灵顶劲,动作幅度适中,体现太极拳的“含蓄”与“优雅”。 量衣(左、右): 动作朴实无华,要求手法到位,步法稳健,体现太极拳的“基本功”的扎实。 搂膝拗步: 这是太极拳的经典动作,要求动作协调,腰腿配合,体现太极拳的“以腿带手”的特点。 向前进步: 动作简单,但要求重心稳定,气息连贯。 右右独立: 动作要求单腿支撑,身体平衡,体现太极拳对“平衡感”的训练。 左左独立: 与右右独立相呼应,进一步锻炼身体的平衡能力。 海底针: 动作含蓄内敛,要求手臂下沉,膝部弯曲,体现太极拳的“内劲”的运用。 闪通背: 动作刚劲有力,要求身体舒展,手臂前伸,体现太极拳的“爆发力”。 踢腿(左、右): 动作要求腿部力量和身体的协调性。 转身眼: 动作要求身体的旋转和方向的改变。 抱虎归山: 动作要求身体下蹲,手臂回收,体现太极拳的“抱守”与“防御”之功。 左打虎(右打虎): 动作力量感强,要求腰腿配合,发力到位。 回身撇身捶: 这是对“撇身捶”的回应和变化,要求动作更加迅速和有力。 翻花舞袖: 动作优美,要求手臂的缠绕和舒展,体现太极拳的“绕腕”与“缠丝劲”。 进步指裆(左、右): 动作要求步法进退,手法变化,体现太极拳的“寸劲”与“点穴”的技巧。 斜身卞势: 动作要求身体倾斜,配合手法,体现太极拳的“侧身”与“闪避”的运用。 上步七星: 动作要求身体挺拔,手臂配合,体现太极拳的“指点”与“观察”的意境。 右(左)打虎: 与之前的“左打虎”形成呼应,加强练习。 退步跨虎: 动作要求身体后撤,重心下移,体现太极拳的“退守”与“反击”的策略。 虚步顶肘: 动作要求虚实分明,手臂配合,体现太极拳的“发肘”与“顶靠”的技术。 the (此处为原文中无法识别的字符,假定为某个特定动作名称,将在实际书中解析) 进步搬拦捶: 重复练习,巩固技能。 如封似闭: 重复练习,巩固技能。 十字手: 动作要求双手交叉,身体站稳,体现太极拳的“收束”与“稳定”。 收势: 作为套路的结束,要求身体放松,气息调匀,达到身心合一的状态。 四、太极拳理论基础与练习方法 本书不仅关注动作的表面形态,更深入挖掘其背后的太极拳理论。我们将阐述“阴阳”、“虚实”、“刚柔”、“动静”、“内外”、“意气形”等太极拳核心哲学思想,并将其与42式套路中的具体动作相结合。 在练习方法上,本书将强调循序渐进的原则。从基础功法(如桩功、基本步法、基本手法)的练习开始,到单个动作的分解练习,再到整套动作的连贯练习,并辅以呼吸与意念的指导。对于初学者,我们将提供详细的指导,帮助他们打好基础;对于有一定基础的练习者,本书也将提供深化理解、提升技艺的思路。 五、42式太极拳的健身价值与应用 42式太极拳竞赛套路,作为一项系统的体育锻炼项目,不仅能够强身健体,提高身体的柔韧性、协调性、平衡性和力量,还能有效缓解压力,调节情绪,改善心血管健康,增强免疫力。 此外,42式套路本身作为竞赛套路,为广大太极拳爱好者提供了一个展示技艺、交流学习的平台。通过参与各级各类太极拳比赛,可以检验自己的练习成果,学习他人的优点,不断提升自己的技艺水平。 结语 《中华太极拳:国家标准竞赛套路42式》是一本集理论指导、技术解析、实践训练于一体的综合性教材。我们希望通过本书,能够帮助广大太极拳爱好者,无论您是初学者还是有一定基础的练习者,都能对42式竞赛套路有一个全面、深入的理解,并在练习中受益匪浅,体悟太极拳的博大精深,感受中华传统文化的独特魅力。本书旨在成为您学习和掌握42式太极拳的得力助手,助您在太极拳的道路上不断进步。

用户评价

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这本书的封面设计得非常大气,红色的主色调搭配着黑色的字体,显得既古典又充满了力量感。我一眼就被它所吸引,特别是封面上太极拳动作的剪影,线条流畅,姿态优美,让人立刻就能感受到一种内在的和谐与宁静。拿到手里沉甸甸的,感觉装帧质量很不错,不是那种轻飘飘的纸质书,一看就知道是下了功夫的。内页的纸张也选得很好,印刷清晰,文字排版疏密得当,阅读起来非常舒服,不会让人感到视觉疲劳。而且,这本书的版式设计很注重实用性,很多页码旁边都留有空白区域,方便读者在学习过程中做笔记和心得记录。我特别喜欢它在章节开头的引言部分,通常会引用一些古典太极拳的论述或者名家的见解,一下子就把人带入了太极文化的深邃意境之中。这种对细节的打磨,让我觉得出版方是非常尊重读者,并且用心对待这门传统武术的。它不仅仅是一本教材,更像是一件值得收藏的艺术品。

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这本书的编排逻辑简直是教科书级别的典范,完全体现了渐进式的学习路径。它不是简单地罗列动作名称,而是建立了一个完整的知识体系框架。前几章着重于桩功和基本功的练习,为后续套路学习打下坚实的基础,这一点对于任何武术的深入研究者来说都是不可或缺的。随后才是对42式竞赛套路的分段讲解,每一式都按照“名称—图解—要领—注意事项”的标准结构展开,布局严谨,逻辑清晰。让我印象深刻的是,它在讲解套路时,似乎特别注重行进间的连贯性,而不是孤立地看待每一个动作。作者在衔接动作的部分花费了大量笔墨,解释了前后招式之间内在的劲力流动和意念导引,这对于形成流畅的套路至关重要。这种整体观的培养,使得学习者能更好地把握太极拳“一动无有不动,一静无有不静”的精髓。

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这本书的附加价值远超乎一本简单的武术教程,它提供了一种深入理解太极文化和哲学背景的途径。在每章的结尾或者关键知识点旁,会穿插一些关于太极哲理、阴阳辩证法在拳法中体现的阐述。这些内容并非生硬的说教,而是巧妙地融入到对技术动作的解析之中,让学习者明白“为什么”要这样做,而不仅仅是机械地模仿“怎么”做。这种“知其然,更知其所以然”的教学方式,极大地提升了学习的深度和兴趣。它让我意识到,太极拳远不止是一套身体锻炼的招式,更是一套关于生命哲学和人与自然和谐相处的智慧结晶。读完后,我的感觉是,这本书不仅教会了我如何打拳,更教会了我如何去体会太极之“道”,这种精神层面的滋养,是我在其他武术书籍中很少能体验到的宝贵财富。

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刚开始翻阅这本书的时候,我最关注的就是文字描述的精确性和易懂性。对于初学者来说,复杂的武术动作往往难以用语言完全捕捉,但这本书在这方面做得相当出色。它没有过多地使用晦涩难懂的术语,而是用非常生活化的比喻和精准的动词来描述每一个招式的要领。比如,在讲解“野马分鬃”时,书中会细致地分析手臂的开合、重心的转移以及眼神的运用,甚至会提到“气沉丹田”时身体内部的感受,这种由外到内的讲解层次非常清晰。更令人称赞的是,它对于力法的强调,不仅仅是表面的架势,而是深入到了劲力的运用和转换上。书中对“掤、捋、挤、按”这几大基本劲力的阐释,我看了好几遍才算初步理解,作者似乎很擅长将抽象的力学概念具象化。对于一些关键的转折点,作者还会用加粗或特殊符号进行标注,这种细致入微的提醒,对于避免我在练习中走弯路起到了至关重要的作用。

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虽然书名中提到了“附DVD光盘”,但作为一名习惯于通过纸质阅读来建立认知框架的读者,我还是非常看重文字和静态图解的辅助作用。这本书的静态图解部分堪称一绝,摄影角度选择得非常专业,几乎涵盖了动作的各个侧面和关键受力点。有些复杂转身动作,甚至用了三到四张连续的截图来展现,配上详细的文字说明,即使没有光盘辅助,也能在脑海中构建出三维的运动轨迹。图中的人物穿着简洁,没有多余的服饰干扰,使得读者的注意力完全集中在身体的姿态和结构上。而且,与一些市面上只注重“摆造型”的图解不同,这本书的图解明显更加侧重于实战和技术应用的角度,每一个定格都充满了内在的张力,仿佛能透过纸面感受到那股蓄势待发的气韵。

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价格公道,服务一流,送货超快,好好好!

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增演易筋洗髓J内功图说(上卷J)

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公司买的,挺好用的呢。

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非常好正在学

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四、练习指市——由易到准、循序渐进

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二、基本技术C要领——势正,招圆

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挺好的!!推荐!!!!!适合进阶选购!

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