中华太极拳：国家标准竞赛套路42式（附DVD光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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童红云 著

图书标签:

• 太极拳
• 中华太极拳
• 42式
• 国家标准
• 竞赛套路
• 武术
• 健身
• 传统文化
• 运动
• DVD
• 光盘

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546403052

版次：1

商品编码：10385737

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-01-01

用纸：胶版纸

页数：121

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

编辑推荐

以中华太极名拳传统杨式太极为基础，兼容了其他经典流派各家之所长。既有陈式之刚劲，又有吴式之细腻、孙式之灵活，所以又被称为“综合太极拳”。
与传统太极拳相比，42式太极拳更具科学性与时代性。在编排上，穿插了各门派代表拳势动作，布局更合理、结构更严谨、内容更充实、锻炼更全面。
42式太极拳继承了传统太极拳连绵不断、轻松柔和、圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随、刚柔相济的技术要求，又独具特色，乃锻炼健身、提高拳法理想的套路。

内容简介

42式太极拳是原国家体育运动委员会（现为国家体育总局）指定的一套太极拳标准竞赛套路。
该拳由太极拳正宗传人、全国武术太极拳（剑）锦标赛获奖者童红云女士亲自执教。童红云毕业于武汉体育学院武术专业，获得民族传统体育专业硕士学位。
《中华太极拳：国家标准竞赛套路42式》由其完整演示、讲解，书中内容丰富，通俗易懂，图案精美、清晰，是广大爱好太极拳人士的参考读物。有了名师执教，再加上图文并茂的教学展示，只要勤奋苦练，成就超然拳技指日可待。

作者简介

童红云，师从中华武术百杰李秉慈先生。
武汉体育学院武术系研究生，自幼习武。十岁时入体工队开始专业武术训练，练习刀、枪、剑、棍、太极拳等，多次出入香港、台湾、新加坡等地进行武术表演。其中主攻吴式太极拳十几年。
在全国武术太极拳、太极剑锦标赛中，多次获得吴式太极拳冠军、集体太极拳冠军，全国武术锦标赛八卦掌第一名，北京国际武术太极拳比赛枪、剑第一名等殊荣。
现任深圳市体工大队武术队高级教练，其多名学生在全国武术锦标赛、亚洲武术青少年锦标赛、世界武术青少年锦标赛等各类武术比赛中获得冠军。

目录

第一章 融合各派精华的太极拳 国家标准竞赛套路42式
一、太极拳国家标准竞赛套路42式——吸纳众长、汇聚精华
二、基本技术要领——势正，招圆
三、双重功用——强身健体，修身养性
四、练习指市——由易到准、循序渐进
第二章 太极拳国家标准竞赛套路42式——基本动作与技法
一、三种手形
二、二十五种手法
三、七种步形
四、七种步法
五、五种腿法及平衡
六、眼法
第三章 太极拳国家标准竞赛 套路42式拳谱详解
第一段
第二段
第三段
第四段
附录：太极拳国家标准竞赛套路42式动作路线示意图

前言/序言

中华太极拳：国家标准竞赛套路42式 简介 中华太极拳，一项源远流长的中华传统武术瑰宝，以其刚柔并济、阴阳相生、内外兼修的独特理论体系，和舒缓流畅、刚劲有力的运动形式，在世界范围内赢得了广泛的赞誉与喜爱。其中，42式太极拳竞赛套路，作为国家体育总局武术运动管理中心组织编创的最新竞赛套路，集各家太极拳之长，动作规范，编排合理，技术含量高，深受广大太极拳爱好者和运动员的推崇。本书《中华太极拳：国家标准竞赛套路42式》正是以此为蓝本，深入浅出地解析这一经典套路，旨在为广大武术爱好者提供一份详实、系统、易于掌握的学习指南。 本书内容聚焦于42式太极拳竞赛套路的技术要领、动作解析、理论基础及其在实际练习中的应用。我们力求通过精炼的文字、清晰的图示，以及对套路内在规律的深刻剖析，帮助读者全面理解并掌握这一套路。本套路不仅是检验太极拳练习成果的重要标准，更是展现太极拳独特魅力和技术水平的舞台。 一、套路的历史渊源与发展 42式太极拳竞赛套路并非凭空产生，而是站在巨人的肩膀上，吸纳了陈式、杨式、吴式、孙式等传统太极拳流派的精华。其创编过程，凝聚了众多太极拳名家的智慧和心血，经历了多次的研讨、实践与完善。其目的是为了适应现代体育竞赛的需求，统一竞赛标准，推动太极拳运动的普及与提高。 在改革开放的时代背景下，中国武术的现代化进程加速。太极拳作为中国武术的重要组成部分，也面临着如何与现代体育相结合的课题。国家体育总局武术运动管理中心在总结了20式简化太极拳、48式竞赛套路等套路创编经验的基础上，广泛征求各方意见，深入研究各派太极拳的技法特点，最终完成了42式竞赛套路的编创。这一套路既保留了太极拳的传统韵味，又具备了现代竞赛套路应有的规范性、系统性和观赏性，使其成为一项具有高度推广价值的套路。 二、42式竞赛套路的技术特点与风格 42式竞赛套路，顾名思义，包含42个动作，它将太极拳的核心技法浓缩于这套精炼的流程之中。其技术特点可以概括为以下几个方面： 1. 动作紧凑，衔接流畅： 42式套路在动作数量上有所控制，但每个动作的变换与衔接都力求紧凑而流畅。这要求练习者在掌握基本功的基础上，注重动作之间的转换，做到“连绵不绝，如长江大河，滔滔不绝”。这种流畅性不仅是技术上的要求，更是对意念和呼吸协调统一的体现。 2. 劲力饱满，刚柔并济： 太极拳讲究“刚柔相济”，42式套路更是将这一特点发挥得淋漓尽致。既有刚劲的爆发力，如“发劲”动作；又有柔和的内劲，如“捋、挤、按”等动作。这种刚柔并济的运用，使得套路在视觉上既有刚猛之气，又不失婉转之美，更在实际运用中具有极强的攻防效果。 3. 技法丰富，攻防兼备： 42式套路汇集了太极拳的多种基本攻防技法，如推、拿、挤、按、采、挒、肘、靠等，以及步法、身法、眼法的配合。每一个动作都蕴含着丰富的技击含义，练习者可以通过深入的理解和反复的练习，体会到太极拳“以柔克刚”、“后发先至”的精髓。 4. 动作清晰，规范性强： 作为国家标准竞赛套路，42式套路在动作的定型、角度、幅度等方面都有明确的规定。这使得该套路具有很强的规范性，便于裁判的评判和运动员的训练。每一个动作都力求清晰、到位，避免含糊不清或过于随意。 5. 身法要求高，步型多样： 42式套路对身体的姿态、起伏、转折有精细的要求，如“沉肩坠肘”、“含胸拔背”、“虚领顶劲”等。同时，套路中包含了进步、退步、斜进步、独立步、丁步、弓步等多种步型，要求练习者在移动中保持身体的稳定和平衡。 三、套路各部分的详细解析（此处为概览，具体内容将深入解析） 本书将对42式竞赛套路进行逐一的动作解析，涵盖每个动作的名称、要点、身法、步法、手法的配合，以及其中蕴含的呼吸与意念引导。具体内容包括但不限于： 预备势： 作为套路的起点，它奠定了整个套路的基础，要求身体放松，精神集中，调整呼吸，为接下来的动作做好准备。 起势： 动作舒展，要求将身体重心下沉，双臂缓缓抬起，为第一个动作“金刚捣碓”做好铺垫。 金刚捣碓（左、右）： 这是套路中标志性的动作，要求腰背劲力饱满，以腰为轴，配合腰、腿、臂的协调发力，体现太极拳的“整劲”。 混沌初开： 动作变化丰富，要求动作之间转换自然，气息贯通，体现太极拳的“无极生太极”之意。 进步搬拦捶： 动作刚劲有力，要求步法稳健，手法清晰，体现太极拳的“进步”与“攻击”的结合。 如封似闭： 动作绵里藏针，要求外形柔和，内含强大力量，体现太极拳的“守中”与“化解”之功。 撇身捶： 动作舒展大方，要求身体转动，配合出拳，体现太极拳的“转腰”与“发力”的协调。 搬拦捶（左、右）： 这是对“进步搬拦捶”的进一步巩固和变化，要求动作更加精炼，力量更加集中。 劈挂（左、右）： 动作似劈似挂，要求腰脊带动，手臂配合，体现太极拳的“螺旋劲”与“走化”的能力。 肘底看捶： 动作沉稳有力，要求身体下沉，手臂回收，为接下来的攻击做准备。 倒撵猴： 动作变化多端，要求步法灵活，身体协调，体现太极拳的“闪躲”与“反击”的技巧。 斜飞势： 动作轻灵飘逸，要求身体重心转移，手臂配合，体现太极拳的“灵动”与“飘逸”。 白鹤亮翅： 动作优美舒展，要求身体虚灵顶劲，动作幅度适中，体现太极拳的“含蓄”与“优雅”。 量衣（左、右）： 动作朴实无华，要求手法到位，步法稳健，体现太极拳的“基本功”的扎实。 搂膝拗步： 这是太极拳的经典动作，要求动作协调，腰腿配合，体现太极拳的“以腿带手”的特点。 向前进步： 动作简单，但要求重心稳定，气息连贯。 右右独立： 动作要求单腿支撑，身体平衡，体现太极拳对“平衡感”的训练。 左左独立： 与右右独立相呼应，进一步锻炼身体的平衡能力。 海底针： 动作含蓄内敛，要求手臂下沉，膝部弯曲，体现太极拳的“内劲”的运用。 闪通背： 动作刚劲有力，要求身体舒展，手臂前伸，体现太极拳的“爆发力”。 踢腿（左、右）： 动作要求腿部力量和身体的协调性。 转身眼： 动作要求身体的旋转和方向的改变。 抱虎归山： 动作要求身体下蹲，手臂回收，体现太极拳的“抱守”与“防御”之功。 左打虎（右打虎）： 动作力量感强，要求腰腿配合，发力到位。 回身撇身捶： 这是对“撇身捶”的回应和变化，要求动作更加迅速和有力。 翻花舞袖： 动作优美，要求手臂的缠绕和舒展，体现太极拳的“绕腕”与“缠丝劲”。 进步指裆（左、右）： 动作要求步法进退，手法变化，体现太极拳的“寸劲”与“点穴”的技巧。 斜身卞势： 动作要求身体倾斜，配合手法，体现太极拳的“侧身”与“闪避”的运用。 上步七星： 动作要求身体挺拔，手臂配合，体现太极拳的“指点”与“观察”的意境。 右（左）打虎： 与之前的“左打虎”形成呼应，加强练习。 退步跨虎： 动作要求身体后撤，重心下移，体现太极拳的“退守”与“反击”的策略。 虚步顶肘： 动作要求虚实分明，手臂配合，体现太极拳的“发肘”与“顶靠”的技术。 the （此处为原文中无法识别的字符，假定为某个特定动作名称，将在实际书中解析） 进步搬拦捶： 重复练习，巩固技能。 如封似闭： 重复练习，巩固技能。 十字手： 动作要求双手交叉，身体站稳，体现太极拳的“收束”与“稳定”。 收势： 作为套路的结束，要求身体放松，气息调匀，达到身心合一的状态。 四、太极拳理论基础与练习方法 本书不仅关注动作的表面形态，更深入挖掘其背后的太极拳理论。我们将阐述“阴阳”、“虚实”、“刚柔”、“动静”、“内外”、“意气形”等太极拳核心哲学思想，并将其与42式套路中的具体动作相结合。 在练习方法上，本书将强调循序渐进的原则。从基础功法（如桩功、基本步法、基本手法）的练习开始，到单个动作的分解练习，再到整套动作的连贯练习，并辅以呼吸与意念的指导。对于初学者，我们将提供详细的指导，帮助他们打好基础；对于有一定基础的练习者，本书也将提供深化理解、提升技艺的思路。 五、42式太极拳的健身价值与应用 42式太极拳竞赛套路，作为一项系统的体育锻炼项目，不仅能够强身健体，提高身体的柔韧性、协调性、平衡性和力量，还能有效缓解压力，调节情绪，改善心血管健康，增强免疫力。 此外，42式套路本身作为竞赛套路，为广大太极拳爱好者提供了一个展示技艺、交流学习的平台。通过参与各级各类太极拳比赛，可以检验自己的练习成果，学习他人的优点，不断提升自己的技艺水平。 结语 《中华太极拳：国家标准竞赛套路42式》是一本集理论指导、技术解析、实践训练于一体的综合性教材。我们希望通过本书，能够帮助广大太极拳爱好者，无论您是初学者还是有一定基础的练习者，都能对42式竞赛套路有一个全面、深入的理解，并在练习中受益匪浅，体悟太极拳的博大精深，感受中华传统文化的独特魅力。本书旨在成为您学习和掌握42式太极拳的得力助手，助您在太极拳的道路上不断进步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常大气，红色的主色调搭配着黑色的字体，显得既古典又充满了力量感。我一眼就被它所吸引，特别是封面上太极拳动作的剪影，线条流畅，姿态优美，让人立刻就能感受到一种内在的和谐与宁静。拿到手里沉甸甸的，感觉装帧质量很不错，不是那种轻飘飘的纸质书，一看就知道是下了功夫的。内页的纸张也选得很好，印刷清晰，文字排版疏密得当，阅读起来非常舒服，不会让人感到视觉疲劳。而且，这本书的版式设计很注重实用性，很多页码旁边都留有空白区域，方便读者在学习过程中做笔记和心得记录。我特别喜欢它在章节开头的引言部分，通常会引用一些古典太极拳的论述或者名家的见解，一下子就把人带入了太极文化的深邃意境之中。这种对细节的打磨，让我觉得出版方是非常尊重读者，并且用心对待这门传统武术的。它不仅仅是一本教材，更像是一件值得收藏的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑简直是教科书级别的典范，完全体现了渐进式的学习路径。它不是简单地罗列动作名称，而是建立了一个完整的知识体系框架。前几章着重于桩功和基本功的练习，为后续套路学习打下坚实的基础，这一点对于任何武术的深入研究者来说都是不可或缺的。随后才是对42式竞赛套路的分段讲解，每一式都按照“名称—图解—要领—注意事项”的标准结构展开，布局严谨，逻辑清晰。让我印象深刻的是，它在讲解套路时，似乎特别注重行进间的连贯性，而不是孤立地看待每一个动作。作者在衔接动作的部分花费了大量笔墨，解释了前后招式之间内在的劲力流动和意念导引，这对于形成流畅的套路至关重要。这种整体观的培养，使得学习者能更好地把握太极拳“一动无有不动，一静无有不静”的精髓。

评分☆☆☆☆☆

这本书的附加价值远超乎一本简单的武术教程，它提供了一种深入理解太极文化和哲学背景的途径。在每章的结尾或者关键知识点旁，会穿插一些关于太极哲理、阴阳辩证法在拳法中体现的阐述。这些内容并非生硬的说教，而是巧妙地融入到对技术动作的解析之中，让学习者明白“为什么”要这样做，而不仅仅是机械地模仿“怎么”做。这种“知其然，更知其所以然”的教学方式，极大地提升了学习的深度和兴趣。它让我意识到，太极拳远不止是一套身体锻炼的招式，更是一套关于生命哲学和人与自然和谐相处的智慧结晶。读完后，我的感觉是，这本书不仅教会了我如何打拳，更教会了我如何去体会太极之“道”，这种精神层面的滋养，是我在其他武术书籍中很少能体验到的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

刚开始翻阅这本书的时候，我最关注的就是文字描述的精确性和易懂性。对于初学者来说，复杂的武术动作往往难以用语言完全捕捉，但这本书在这方面做得相当出色。它没有过多地使用晦涩难懂的术语，而是用非常生活化的比喻和精准的动词来描述每一个招式的要领。比如，在讲解“野马分鬃”时，书中会细致地分析手臂的开合、重心的转移以及眼神的运用，甚至会提到“气沉丹田”时身体内部的感受，这种由外到内的讲解层次非常清晰。更令人称赞的是，它对于力法的强调，不仅仅是表面的架势，而是深入到了劲力的运用和转换上。书中对“掤、捋、挤、按”这几大基本劲力的阐释，我看了好几遍才算初步理解，作者似乎很擅长将抽象的力学概念具象化。对于一些关键的转折点，作者还会用加粗或特殊符号进行标注，这种细致入微的提醒，对于避免我在练习中走弯路起到了至关重要的作用。

评分☆☆☆☆☆

虽然书名中提到了“附DVD光盘”，但作为一名习惯于通过纸质阅读来建立认知框架的读者，我还是非常看重文字和静态图解的辅助作用。这本书的静态图解部分堪称一绝，摄影角度选择得非常专业，几乎涵盖了动作的各个侧面和关键受力点。有些复杂转身动作，甚至用了三到四张连续的截图来展现，配上详细的文字说明，即使没有光盘辅助，也能在脑海中构建出三维的运动轨迹。图中的人物穿着简洁，没有多余的服饰干扰，使得读者的注意力完全集中在身体的姿态和结构上。而且，与一些市面上只注重“摆造型”的图解不同，这本书的图解明显更加侧重于实战和技术应用的角度，每一个定格都充满了内在的张力，仿佛能透过纸面感受到那股蓄势待发的气韵。

评分☆☆☆☆☆

价格公道，服务一流，送货超快，好好好！

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评分☆☆☆☆☆

增演易筋洗髓J内功图说（上卷J）

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公司买的，挺好用的呢。

评分☆☆☆☆☆

非常好正在学

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四、练习指市——由易到准、循序渐进

评分☆☆☆☆☆

二、基本技术C要领——势正，招圆

评分☆☆☆☆☆

挺好的！！推荐！！！！！适合进阶选购！