陈式太极拳体用图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈照奎<传授> 编，马虹 整理

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 图解
• 运动
• 中华文化
• 拳术

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787810516778

版次：1

商品编码：11429063

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：349

正文语种：中文

内容简介

　　陈式太极拳，是中国诸多太极拳流派中最古老的一个拳种。《陈式太极拳体用图解》，系河南温县陈家沟陈氏家传的一部传统太极拳（大架）拳谱，由当代陈式太极拳宗师陈发科之子陈照奎先生（陈氏十八世、陈式太极拳第十代传人）讲授，其徒马虹记录整理并配图而成书。此书《陈式太极拳体用图解》（原名《陈氏太极拳体用全书》）自1989年问世以来，受到国内外广大太极拳爱好者的欢迎和有关专家的好评。现在，应广大读者的需要，在原书基础上进一步修订补充，并将原书绘制描图均改为照片，重复动作之图片也补充完备，正式出版。从而使此书质量进一步提高，内容更致完善。

目录

序一
序二
序三
一、陈照奎老师传略
二、陈照奎宗师《功德碑》碑文
三、陈式太极拳一代宗师
四、陈照奎的光辉业绩永垂不朽
1 陈式太极拳的健身性、技击性和艺术性
2 试论太极拳的修炼工程
3 陈式太极拳第一路
4 陈式太极拳第二路

《陈式太极拳体用图解》是一本旨在深入浅出地解析陈式太极拳技击精髓与身法奥秘的专著。本书告别了枯燥的理论陈述，以直观、易懂的图文结合方式，将陈式太极拳的核心要素呈现在读者面前。无论是初学者渴望领略太极拳的入门之道，还是有一定基础的习练者希望进一步提升技艺，都能从中受益匪浅。 一、 溯源与精要：领略陈式太极拳的独特魅力 本书首先会简要回顾陈式太极拳的历史渊源，重点介绍其在众多太极拳流派中独树一帜的地位。接着，便深入探讨陈式太极拳的核心特征：缠丝劲、螺旋缠绕、刚柔相济、快慢相间的运动规律。这些并非抽象的概念，而是通过一系列精选的插图和详尽的文字说明，让读者能够清晰地感知并理解。例如，在阐述“缠丝劲”时，书中会配以不同发力阶段的肢体动作图，并辅以描述，讲解如何通过腰胯的转动带动四肢，形成如同丝线缠绕般的圆活劲力。这种劲力的运用，是陈式太极拳区别于其他拳种的关键所在，也是其技击效能的根基。 二、 动作解析：步步为营，精益求精 本书的核心篇幅将用于对陈式太极拳经典套路进行细致入微的解析。选取最具代表性的套路（如陈式太极拳一路、二路），并将其拆解为一个个独立的动作单元。对于每一个动作，都将从以下几个维度进行详细阐释： 动作名称及分解： 清晰列出动作名称，并将其进一步分解为若干个微小、可控的姿势和转换。 要领与意念： 针对每个动作，深入剖析其技术要领，例如手法的开合、步法的虚实、身体的转折等。同时，强调与之相匹配的内在线路和意念引导。意念在太极拳的练习中起着至关重要的作用，本书会通过生动的比喻和形象的描述，帮助读者建立正确的意念，达到“意随形走，形随心动”的境界。 发力方式与技击应用： 详细讲解该动作在实战中的发力方式，以及它所包含的技击含义。例如，某个“捋”的动作，书中会分析其如何化解对方的来力，并伺机反击；某个“挤”的动作，则会展现其如何运用身体的整体力量将对方推出。图解将精确展示发力时的身体重心、受力点以及劲力的传导方向。 呼吸配合： 阐述与动作相协调的呼吸方法，包括吸气、呼气、停气等。正确的呼吸配合能够增强内劲，调和气息，使动作更加圆活流畅。 图解示范： 配备高质量的真人示范插图，从多个角度捕捉动作的精髓。图片会着重展现关键的身体节点（如腰胯、肘腕、膝脚）的相对位置和运动轨迹，力求每一个细节都清晰可见，便于读者模仿学习。 三、 身体结构与内在修炼：打通任督，内外兼修 《陈式太极拳体用图解》不仅关注外在的动作招式，更注重揭示太极拳的内在奥秘。本书将深入探讨： 身体结构与协调： 分析陈式太极拳对身体各个部位的要求，如“松肩沉肘”、“含胸拔背”、“塌腰坐胯”等。通过图解展示这些要领在具体动作中的体现，以及它们如何相互配合，形成浑圆的力量。例如，在“独立步”的讲解中，会配图展示如何通过腰胯的稳定和腿部的支撑，以及如何运用身体的整体平衡来保持稳定。 内外兼修的理念： 强调“内练一口气，外练筋骨皮”的原则。本书会引导读者理解，太极拳的练习不仅仅是肢体的运动，更是内在精气神的修炼。通过对身体各部位的松活、气息的调和，来达到“气沉丹田”、“周身一家”的境界。 劲力生成与转化： 详细解读陈式太极拳劲力的生成机制，如“提顶吊裆”、“尾闾中正”等如何影响劲力的根源。并解析劲力如何在身体内部进行转化和传导，最终体现在招式上，形成“触之即弹”、“绵里藏针”的独特效果。 穴位与经络的暗示： 虽然不是一本穴位经络专著，但本书会在讲解过程中，巧妙地融入一些与太极拳练习相关的穴位和经络走向的暗示，让有一定中医基础的读者能够更好地理解太极拳的内在运行规律。 四、 常见错误与纠正：规避陷阱，少走弯路 为了帮助读者更高效、准确地学习，本书还会特别列出在学习陈式太极拳过程中常见的错误姿势和易犯的偏误，并给出纠正方法。例如： 动作僵硬： 分析动作不圆活、生硬的原因，并提供松肩、活腰的练习方法。 重心不稳： 指出重心偏移、步法虚浮的问题，并通过强调“分清虚实”和“足下生根”的练习来纠正。 发力不对： 讲解如何避免“蛮力”和“拙力”，引导读者体会“用意不用力”的真谛。 呼吸不顺： 指出呼吸与动作脱节的问题，并提供顺畅呼吸的配合技巧。 这些常见错误的分析，配以图文对照，能够让读者及时发现自身问题，避免形成错误的习练习惯，从而大大缩短学习周期，提高学习效率。 五、 进阶指导与身心益处：从入门到精通，身心俱佳 本书在详细解析套路的基础上，还会为有一定基础的习练者提供进阶的指导。例如： 套路之间的连接与转换： 讲解不同动作之间如何做到连贯流畅，实现“彼进我退，彼退我进”的整体运行。 劲力的进一步深化： 引导读者在掌握基本动作后，如何进一步体会和运用“炸劲”、“抽劲”等更高级的劲力。 身心双修的感悟： 阐述陈式太极拳练习对身心健康的积极影响，如增强体质、改善体态、缓解压力、提高专注力等。鼓励读者将太极拳的理念融入日常生活，达到身心和谐的更高境界。 《陈式太极拳体用图解》不仅仅是一本武术技法书籍，更是一扇通往中华传统文化宝库的窗口。通过系统、科学的图文解析，它将引领读者一步步走进陈式太极拳的奇妙世界，感受其独特的魅力，领略其深厚的内涵，最终实现技艺的精进和身心的升华。本书相信，只要读者按照科学的方法，持之以恒地练习，定能从中获得宝贵的收获。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，更像是一次与大师的深度对话。作者在阐述拳理时，那种深入浅出的表达方式，让人由衷地感到敬佩。他并没有简单地罗列那些晦涩难懂的太极术语，而是巧妙地将这些理论融入到具体的招式解析之中，使得“阴阳相济”、“虚实转换”这些抽象的概念，变得触手可及。举例来说，在讲解“揽雀尾”时，书中对“掤、捋、挤、按”四劲的细微差别，无论是从劲力的产生源头，还是到接触相手时的微妙变化，都做了层次分明的剖析。我发现，很多我过去在练习中感到困惑的地方，比如“沉肩坠肘”究竟是怎样一个动态平衡，读完相关章节后豁然开朗。这种讲解的深度，已经超越了一般的入门指导，更偏向于对内家真意的挖掘。它要求读者不仅要动手去做，更要用心去体会，去思考每一个动作背后的力学原理和哲学思想，这对我提升整体武学修养有着极大的助益。

评分☆☆☆☆☆

这本书在对太极拳的文化背景和历史渊源的介绍上，也展现了扎实的学识功底。它没有将太极拳仅仅视为一套搏击术或健身操，而是将其置于中国传统哲学和养生体系之中进行阐释。在探讨到某些招式时，作者会适时地引入中医经络学说或道家思想作为佐证，使得整个练习过程变得更有深度和意义。我特别喜欢它对于“意在形先”的解释，作者通过引用古代典籍中的相关论述，构建了一个完整的思维框架，解释了意念如何引导真气，真气如何驱动外形。这种多维度的解读，极大地丰富了我对太极拳的理解层次，让我不再局限于招式的表象，而是开始探索其内在的精神内核。阅读这些部分，让我感觉自己不仅仅是在学习一种武术技巧，更是在接触和理解一种流传已久的生活哲学。这种兼具技术指导与文化熏陶的综合性，是这本书最让我赞赏的一点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏感非常独特，它不是那种一味平铺直叙的教程，而是像一部精心编排的武术电影。它会将基础桩功的修炼放在非常靠前的位置，并花了大量的篇幅去强调“蓄劲”和“松柔”的重要性，这为后续复杂套路的学习打下了坚实的基础。很多教材往往急于展示华丽的招式，而忽视了内功的根基。但这本书的作者显然深谙“万丈高楼平地起”的道理，他让你先学会“做对”身体，再学习“做对”动作。这种循序渐进的编排逻辑，极大地减少了练习者走弯路的概率。我个人体会到，在严格按照书中的节奏进行练习后，那种由内而外散发出的松弛感是以前练习时难以企及的。这种安排，也体现出作者对武术教学规律深刻的理解，知道如何引导一个初学者，逐步建立起正确的认知和身体感觉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实操指导部分，可以说是严谨到了近乎苛刻的地步。我发现作者在描述每一个动作的细微调整时，都用了非常精确的语言。例如，关于步法的侧重、身体重心的微妙转移，甚至是眼神的落点，都有明确的指示。这种一丝不苟的态度，对于我们这些追求精准性的人来说，是极其宝贵的财富。我曾将书中的某个基础手法拆解下来，反复对照着镜子进行练习，发现书中强调的那个几毫米的膝盖内扣角度，对整体框架的稳定性能产生颠覆性的影响。它并非那种“差不多就行”的教学方式，而是步步为营，不允许任何模糊地带。这种教学的细密性，也意味着这本书的阅读门槛相对高一些，它不会轻易地给你一个“万能公式”，而是要求你付出相应的专注力和时间去消化吸收。对于那些急于求成、希望一蹴而就的人来说，可能会觉得有些吃力，但对于真正想把技术练到炉火纯青的习练者而言，这恰恰是其价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种带着些许古朴又不失现代感的排版，一下子就抓住了我的眼球。翻开书页，那种纸张的质感也处理得恰到好处，摸上去很舒服，阅读体验因此提升了不少。我尤其欣赏的是书中对于图文排版的精妙处理，每一页的留白都拿捏得非常到位，使得原本可能显得密密麻麻的理论文字，在视觉上获得了极大的舒展空间。那些关键的动作要领，往往配以清晰的线条勾勒，即便是初学者也能迅速捕捉到核心的力点和运行轨迹。不同于市面上很多只重文字描述而忽略直观感受的武术书籍，这本更像是为习练者量身打造的“视觉导航仪”。我曾尝试过几本其他门派的教材，总觉得那些插图要么过于写意，要么就是光线和角度处理不佳，导致理解上产生偏差。但在这本书里，无论是起势的沉稳，还是缠丝的连绵，那种空间感和劲路的走向，都通过这些精心设计的插图得到了淋漓尽致的体现，让人感觉作者在制作过程中投入了极大的心血和专业素养。这不仅仅是一本教学用书，更是一件值得收藏的艺术品。

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买来慢慢看。

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面面俱到，易接受，真体会！非常好！难得的陈氏太极拳文献！阐秘，核心内容，传劲点，更传髋！尽展陈氏太极拳精华！

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不错，速度很快，资料也很满意。

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挺不错的书，老师推荐的

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挺不错 非常喜欢

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马虹老师的书，无条件收藏，都再版16次了，可见人民群众的眼睛是雪亮的。

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大师心血之作，好书

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挺不错 非常喜欢

评分☆☆☆☆☆

太极拳习练非常号的一本书