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佟彤著 著

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• 女性健康
• 中医养生
• 阴虚调理
• 滋阴补阴
• 妇科保健
• 女性经络
• 养生食谱
• 传统养生
• 女性两性
• 健康生活

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 湖南科学技术出版社

ISBN：9787535778871

商品编码：10396811610

出版时间：2016-06-01

作  者:佟彤 著 著作 定  价:38 出 版 社:湖南科学技术出版社 出版日期:2016年06月01日 页  数:220 装  帧:平装 ISBN:9787535778871

《中国女人要补阴》中医养生的目的，就是追求健康长寿，保持“阴阳平衡”。

●中医首倡“补阴”时，中国发生了什么
●一现在的人为什么容易“上火”
●二“奉阴者寿”里包含的警报：伤阴者短寿
●三为什么吃“”会死人
●四“上火”的原理类似于吃“”
●五电影《满城尽带黄金甲》里的皇后被下了什么毒
●第二章人体之“阴”是生命的根基
●一吃“去”无效，可能是因为“阴虚”
●二动物性的补阴药，能给“虚火”找个住处
●三中医说的“阴”“阳”到底是什么
●四临终前的“回光返照”，是身体之“阴”的贡献
●第三章劳心者最容易伤阴
●一1281年，中国出了个朱丹溪
●二“心”字为什么没有月字旁
●三欲望－实力＝“上火”
●四《琅琊榜》里的梅长苏，是严重的“阴虚”
●第四章阴虚时，身体会出现哪些异常
●一高血压
●二失眠
●三慢性咳嗽
●部分目录

内容简介

《中国女人要补阴》中医养生的目的，就是追求健康长寿，保持“阴阳平衡”是其中大法。一个更加有方向性的养生长寿指南明确地写在了《黄帝内经》里，那便是：“奉阴者寿。”而中医说的“阴”相当于身体的“固定资产”，“高效率”的生活就是伤阴的生活，导致身体损耗加重。
现代女性“阴”常不足，不注意滋阴补血，则阴阳失衡，百病丛生。女人面色晦暗无光、手脚冰凉、神经性头痛、免疫力低下、易患妇科疾病……均由伤阴引起，及时补养调理是关键。身心养生专家佟彤将中医身心调养理论与现代女性的保养需求相结合，一次性全面公开在“伤阴”的大环境下，女人有效“补阴”的养生之方，并从生活方式、疾病护养等细微处入手，教女人对抗早衰，让身体即刻获得修复。
佟彤 著 著作 佟彤，毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与国家“十五”攻关课题“脾虚证的临床与试验研究”，并创办编辑国家刊物《中国中医基础医学杂志》。
现为《北京晨报》首席记者，百度健康名医讲堂主持人，山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持，北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。
已出版《女人暖养更年轻》《脸要穷养，身要娇养》《脾虚的女人老得快》《女人体虚先变丑》《不衰老不疲劳的生活》《不上火的好生活》《药房里买得到的传世名方》等健康畅销书。

中国女性的健康与福祉，是一个关乎家庭、社会乃至国家未来的宏大课题。千百年来，中国女性在历史的长河中扮演着至关重要的角色，她们的健康状况直接影响着整个民族的繁衍与发展。从古至今，关于女性养生的智慧与实践，在中国这片古老的土地上不断传承和演变。这些宝贵的经验，既是对自然规律的深刻洞察，也是对人体奥秘的细致探索。 这本书，并非简单地罗列药材或方剂，而是深入剖析中国女性在不同人生阶段所面临的生理、心理和社会挑战，并在此基础上，汲取中华民族千百年来的养生精髓，结合现代科学的健康理念，为中国女性提供一套系统、全面、可行的健康管理方案。本书旨在帮助每一位中国女性，重新认识自己的身体，理解女性特有的生理周期和生命节律，学会如何顺应自然，通过科学的生活方式、合理的饮食调养、适度的运动以及平和的心态，来维护和提升自身的健康水平。 一、认识女性的生命节律与生理特点 女性的生命进程，从月经初潮到生育年龄，再到围绝经期，直至更年期后的晚年生活，每一个阶段都有其独特的生理变化和健康需求。这些变化并非孤立存在，而是与女性体内的阴阳平衡、气血盈亏息息相关。 青春期： 月经初潮是女性生理成熟的重要标志。这一时期，女性的生殖系统开始发育成熟，身体发生一系列显著的变化。在此阶段，关注月经的规律性，避免过度劳累和情绪波动，为未来的生殖健康打下坚实基础至关重要。合理的营养摄入，特别是富含铁、钙的食物，能帮助身体应对月经带来的生理负担。 育龄期： 这是女性一生中最重要的生育年龄段。怀孕、分娩、哺乳，每一个环节都对女性身体提出极高的要求。关注月经周期，了解自己的排卵期，科学备孕，才能孕育健康的下一代。孕期和哺乳期的营养补充，以及产后的恢复调养，是保障母婴健康的关键。中医认为，“女子以血为本，以气为用”，强调了气血在女性生殖健康中的核心地位。 围绝经期与更年期： 随着卵巢功能的逐渐衰退，女性进入围绝经期，并最终迎来更年期。这一时期，体内激素水平的波动会导致一系列生理和心理上的不适，如潮热、盗汗、失眠、情绪易怒、骨质疏松等。中医认为，此阶段多为肾阴亏虚，导致阴阳失衡。本书将深入探讨如何通过饮食、起居、情志等方面的调整，帮助女性平稳度过这一生理转型期，减轻不适，延缓衰老。 中老年期： 步入中老年，女性身体机能逐渐走向衰退。如何保持身体的活力，预防慢性疾病，安享晚年，是这一阶段健康关注的重点。中医强调整体观念，认为女性衰老是脏腑功能减退，特别是肾气不足的表现。本书将提供针对性的调养建议，帮助女性在晚年依然保持健康和生活质量。 二、中华养生智慧在女性健康中的应用 中华民族在长期的实践中，积累了丰富的养生经验，其中许多智慧对于女性的健康尤其具有指导意义。本书将从多个维度，深入浅出地阐释这些养生理念。 中医理论的视角： 中医的“阴阳五行”、“脏腑学说”、“经络学说”等，为我们理解女性生理特点和疾病发生提供了独特的视角。女性属阴，生理周期性出血，易受情志影响，这些特点都与阴阳失衡、气血不畅有关。本书将解释如何根据中医的辨证施治原则，通过调理脏腑功能，平衡阴阳，疏通经络，达到养生保健的目的。 饮食养生的力量： “药食同源”是中国传统饮食文化的重要组成部分。食物不仅能提供营养，还具有一定的药用价值。本书将详细介绍不同季节、不同生理阶段适合女性食用的食材，以及这些食材的营养成分和药用功效。例如，对于需要“滋阴”的女性，将推荐黑芝麻、枸杞、桑葚、银耳、百合等食材，并提供相应的食谱。同时，也会强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的均衡饮食原则，以及避免辛辣、油腻、生冷等伤损身体的食物。 起居有常的重要性： 顺应自然界的昼夜变化，保持规律的作息，是养生之本。本书将指导女性如何根据四季变化调整起居时间，如“春生夏长秋收冬藏”，以及“晚睡早起”与“日出而作，日落而息”的平衡。尤其会强调睡眠质量对女性健康的重要性，提供改善睡眠的建议，如睡前放松、调整卧室环境等。 情志调养与心理健康： “七情致病”是中医的重要论点。女性在生理和心理上都比男性更为敏感，更容易受到情绪的影响。长期的焦虑、抑uer、愤怒等不良情绪，会耗伤身体的精气，导致疾病。本书将探讨如何通过冥想、瑜伽、音乐、与人交流等多种方式，来调节情绪，保持内心的平和与宁静，从而达到“形神合一”的养生境界。 适度运动的益处： “生命在于运动”，适度的运动不仅能增强体质，还能促进气血循环，舒缓筋骨，提高免疫力。本书将推荐适合不同年龄段女性的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，并强调运动的循序渐进和量力而行，避免运动损伤。 三、现代科学与传统智慧的融合 在传承中华优秀传统养生文化的同时，本书也积极吸纳和融合现代科学的健康理念，力求为女性提供一个既符合传统养生之道，又具有科学严谨性的健康指南。 营养学的新认识： 现代营养学为我们提供了更精准的营养素需求信息。本书将在中医食疗的基础上，结合现代营养学知识，进一步细化各类营养素（如蛋白质、维生素、矿物质等）的摄入建议，并关注一些被现代医学证明对女性健康有益的微量元素和膳食补充剂，但会强调其科学的摄入方式和注意事项。 运动科学的指导： 运动生理学、康复医学等现代科学，为我们理解运动对身体的影响提供了科学依据。本书将借鉴这些学科的成果，为女性设计更具针对性的运动方案，并指导如何避免运动伤害，如何通过运动来改善某些特定的健康问题。 身心健康一体化的理念： 现代医学越来越认识到身心健康的一体性。本书将强调心理健康对生理健康的反作用，并将心理调适方法融入整体的养生体系中，强调情绪管理、压力疏导和积极心态的重要性。 个性化健康管理的探索： 每个人都是独特的个体，其身体状况、生活习惯、所处环境都存在差异。本书将在提供普遍性养生原则的基础上，鼓励女性进行自我观察和探索，学会倾听身体的声音，并根据自身的具体情况，制定个性化的健康管理方案。 四、面向未来的健康展望 本书的最终目标，是帮助每一位中国女性，不仅能够解决当前面临的健康问题，更能建立起一种积极、健康、可持续的生活方式，从而拥有更充沛的精力、更平和的心态、更美好的生命体验。我们相信，当每一位中国女性都能够关爱自己的身体，掌握科学的养生方法，不仅她们自身的健康能够得到极大的提升，更将为整个家庭乃至社会带来更多的和谐与活力。 这是一场关于自我关怀的旅程，也是一次对生命智慧的追寻。希望本书能够成为您健康路上的良师益友，伴您一同探索生命的美好，迎接更健康、更精彩的未来。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚好读完一本名为《东方女性养生智慧》的书，这本书给我的感觉非常实在，也很有操作性。它从古老的中医理论出发，但又不是枯燥的理论堆砌，而是将其巧妙地融入到现代女性的生活之中。书中细致地讲解了女性在不同生命阶段，比如青春期、孕期、更年期，身体会发生怎样的变化，以及在这个过程中，我们应该如何通过饮食、运动、甚至是一些简单的穴位按摩来达到调理的目的。我印象最深刻的是关于“气血”的阐述，作者用非常生动的比喻，把气血比作身体的能量和营养输送系统，一旦这个系统出了问题，身体就会出现各种各样的小毛病。书里提供的食疗方子，也都是取材方便，做法简单，我试着做了几样，感觉身体确实有了一些积极的反馈。它不是那种让你立刻看到奇效的书，而是一种润物细无声的改变，让你在不知不觉中，身体变得更加健康，精神也更加饱满。

评分☆☆☆☆☆

我最近在读一本叫做《古方养颜秘籍》的书，这本书的视角非常独特。它并没有直接讲所谓的“补”或者“养”，而是从女性天生的美丽密码出发，去解析如何通过一些传统的方法，让女性由内而外散发出自然的光彩。书里提到了很多古代宫廷的养颜秘方，这些秘方并不是简单地用金银财宝来堆砌，而是巧妙地利用了天然的食材和草药，以及一些古代的智慧。让我印象深刻的是，它强调了“通”的重要性，比如讲到如何通过疏通经络来改善面色，如何通过调节内分泌来让皮肤更加细腻。这本书给我一种感觉，就是女性的美，其实是一种内在的流淌，需要我们去悉心呵护和培养，而不是去刻意地雕琢。它让我意识到，很多我们现在追求的“美”，可能反而是一种对身体的消耗，而这本书提供的，则是一种更长久、更根本的滋养方式。

评分☆☆☆☆☆

《中国女人要补阴》这本书，我断断续续地读了好几遍，每次都有新的体会。它并不是一本简单地罗列食谱或者保健品的书，而是更像一位慈祥长辈，循循善诱地教导我们如何从生活细节上关照自己。书里提到的那些关于“阴”的概念，并不是什么深奥难懂的理论，而是用非常贴近我们日常生活的语言来阐述，比如从起居作息、情绪调节，到饮食习惯的细微之处，都有涉及。我尤其喜欢书里强调“顺应自然”的理念，这让我开始重新审视自己那些不健康的生活方式，原来很多身体的不适，并非不可避免，而是我们违背了身体本身的规律。它没有给你一个硬性的标准，而是提供了一个看待自己身体的全新视角，鼓励我们去倾听身体发出的信号，去感受内在的变化。读完这本书，你会发现，原来“补阴”并不只是为了某个具体目的，而是一种 holistic 的生活哲学，是一种由内而外的滋养和平衡。它教会我，真正的健康，是身心的和谐统一，是与自然的连接，是懂得爱自己，并以此为基础去爱他人。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买《女性健康之道》这本书的时候，是带着一点点“病急乱投医”的心态。那段时间，我总是觉得身体这里不舒服，那里不舒服，睡不好，吃不下，整个人都很疲惫。这本书就像是给我指明了一个方向。它不像很多养生书那样，上来就让你吃这个吃那个，而是先从“认识你自己”开始。它引导你去观察自己的身体，了解自己的体质，然后根据自己的具体情况，来制定一套适合自己的养生方案。书里面有很多关于情绪管理的章节，这一点对我触动很大。我以前总觉得身体的问题是身体本身的问题，很少会去想情绪会对身体产生这么大的影响。作者用很多实际的例子，说明了焦虑、压力、抑郁等等负面情绪，是如何一点点侵蚀我们的健康。这本书教会我，不仅仅要关注身体的“形”，更要关注内心的“神”。

评分☆☆☆☆☆

我最近看了一本《女性身心平衡指南》，这本书的文字风格非常细腻，也很有启发性。它没有直接告诉你应该如何“补”或者“调理”，而是从一个更宏观的角度，去探讨女性在现代社会中可能面临的种种挑战，以及如何在这种挑战中找到属于自己的平衡点。书里面关于“慢生活”和“正念”的部分，给了我很大的启发。我以前总是觉得生活就是要快节奏，要不断地追求目标，结果把自己弄得筋疲力尽。这本书告诉我，有时候放慢脚步，关注当下，倾听自己内心的声音，反而能够获得更多的能量和满足感。它鼓励女性去拥抱自己的不完美，去接纳自己的情绪，并且学会如何与自己的身体和谐相处。读完这本书，我感觉自己像是卸下了一些沉重的包袱，变得更加轻松和自在。它没有提供所谓的“灵丹妙药”，而是教会我们如何成为自己身心健康的“总设计师”。