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董峰著 著

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• 生活
• 温暖
• 治愈系

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535785688

商品编码：10512383812

出版时间：2016-08-01

作  者:董峰 著 著作 定  价:39.9 出 版 社:湖南科技出版社 出版日期:2016年08月01日 页  数:236 装  帧:平装 ISBN:9787535785688 《调心：把心调好病不找》是中国私人保健医生董峰的全新力作，毫无保留地汇集了其五步调心法的精华，让所有人从此学会调心功法，健康长寿，人人享受！
百病皆由心生，心药一解病自消！身体上90%的病都离不开情绪因素，治病先要治情绪，情绪对了，小病不沾身，大病远离你！ ●我们的身体是有智慧的
●1_情绪会害人，但也能治病／002
●2_很多疾病都指向内在的情绪／005
●3_乾隆为何长寿，雍正为何短命／008
●4_小情绪处理不好，大毛病就会来找／011
●5_七情五志，老祖宗给我们的提示／014
●第二章怒：外伤和气，内伤元气
●1_气大伤身，百病皆生于气／018
●2_怒伤肝，伤心，伤胃，伤脑，还伤人／021
●3_爱生气的女人老得快／024
●4_把脾气发出来，比生闷气要好／026
●5_怨气其实是自己在苦自己／029
●6_爱赌气的人都不懂爱自己／032
●7_肝火旺脾气大，身为旁人要理解／034
●8_既生瑜何生亮？别太把自己当回事儿／037
●9_遇事戒怒，要学会自己劝自己／040
●10_降降肝火消消气，学会先问自己三个问题／043
●肝气郁结肝火大，吃对食物病全消／046
●第三章思：有种心病就叫“想太多”
●1_思伤脾，脾统血，气血不足百病生／052
●部分目录

内容简介

百病皆由心生，心药一解病自消！“心”不仅在生理上位居“五脏六腑之主”，它的统帅地位还体现在对情志（即心理）的作用上。中医常言的七情“喜怒忧思悲惊恐”均和“心”相关。这些情绪都是先伤到了心，然后又超过了心理的承受极限，进而在身体上表现出各种不适的症状。因此，要养生先要调心，要心养好，就有了健康之本。经过多年的临床实践探索，董峰医师把具有中医特色的几种手段并用于养心，自创了调心话-调心针-调心罐-调心药-调心膳的“五步调心疗法”。董峰老师继《养心》后推出的重磅新作《调心：把心调好病不找》，在书中他毫无保留地汇集了其调心法的精华，让所有人关照内在情绪，从此学会调心功法，健康长寿，人人享受！随书还附送董医生《调心手册》，包含12个穴位讲解和32道调心美食，养生效果加倍！ 董峰 著 著作 董峰，生于中医世家，师承针灸专家、中国平衡针灸创始人王文远教授，现为中国中医科学院针灸医院主治医师、中国中医药研究促进会调心专业委员会主任委员、平衡针灸学会副秘书长。中央电视台《中华医药》栏目特邀专家。致力于推广中医养心绝学，为“五步调心疗法”创始人，在当代中医里独具一格。董峰医师善用心理疏导、快针、特色罐、中药、食补相结合的综合疗法进行治疗保健，提出“在治疗中保健，在保健中治疗”的新型健康医学模式。因其超凡的技术，董峰医师大受机企业家及演艺明星的欢迎，齐秦、齐豫、戴军、谢安琪、廖昌永、阎维文、徐子崴、徐子淳、里木、杨九红、李丹阳、大庆小芳组合等都是他的老朋友。《调心》是董峰医师继《养心》热卖等 序情绪过了“度”就是病
我的本书《养心》问世以来，得到了各地读者的好评。很多读者阅读得非常认真，并且按照我给大家的提供的饮食、按摩方法，改善了自己的身体状况，取得了令人惊喜的效果。
其实，说一句心里话，作为一名的中医，能让各地千千万万的人受益我的方法，能让人们的健康水平有所提高，去医院的次数减少，是我真心希望看到的，也是对我写作的大鼓励。
还有一些读者，因为实践了我书中的方法觉得很有效果，特意从很远的地方赶到北京找我看病，一路舟车劳顿，很是辛苦。我知道现在老百姓看病难，能找到自己信任的医生看病更难，所以，不管从哪来的朋友，我都会全心全意地服务于他们，通过我的五步调心疗法为他们解除病痛。
当然，也有一些读者给我留言，说读了我的本书后“不过瘾”，还希望我能再给大家分享一些中医养生治病的秘诀，我答应了大家的要求。于是，我想作为“五步调心”法的创始人和实践者，我觉得等

《调心》内容简介： 《调心》并非一本刻意引导的“心灵鸡汤”，也不是一套冷冰冰的心理学理论教科书，更非空洞无物的励志宣言。它是一次深入的、带着温度的探索，触及了我们内心深处那些最真实、最柔软，也最容易被忽略的角落。作者以其细腻的笔触和深刻的洞察力，为我们搭建了一座桥梁，让我们得以重新审视并理解自己，从而与内在的自己建立起一种更健康、更和谐的关系。 本书的核心，在于“调”。这个“调”字，并非指简单的调整、改变或压抑，而是一种动态的、有机的平衡。它不是要将我们塑造成一个千篇一律的“完美”个体，而是鼓励我们拥抱自身的复杂性，理解情绪的潮起潮落，接纳内心的矛盾与挣扎，并在此过程中找到属于自己的节奏和力量。这种“调”，是对自我的一种温和的梳理，是对心灵深处声音的一种细致的聆听，是对生命体验的一种积极的回应。 《调心》以一种极其贴近生活化的方式展开，书中并没有充斥着晦涩难懂的术语，而是通过大量生动的故事、鲜活的人物以及作者在生活中的真实感悟，将抽象的心理学概念具象化。这些故事可能发生在我们身边，也可能就是我们自身的经历，它们像一面面镜子，映照出我们熟悉的喜怒哀乐、焦虑不安、迷茫困惑。读者在阅读的过程中，往往会发现：“啊，原来我也是这样的！”这种共鸣感，是《调心》最动人之处。 书中探讨的第一个重要层面，是关于“自我认知”的深度挖掘。我们常常困惑于“我是谁”这个终极问题，但《调心》并不提供一个现成的答案。相反，它引导我们去探究那些塑造了我们认知模式的根源，例如童年经历、家庭环境、社会文化的影响。它鼓励我们去审视那些根深蒂固的信念，那些可能限制了我们自由发展的“自动化思维”。这些信念，可能是关于“我不够好”、“我不值得被爱”、“世界是危险的”等等，它们如同看不见的枷锁，束缚着我们前进的步伐。作者通过一系列引人入胜的案例和发人深省的提问，帮助我们剥开这些层层伪装，看清那些隐藏在行为背后的真实动机，从而对“自我”有一个更全面、更客观的理解。 紧接着，“自我认知”的深入，是关于“情绪管理”的艺术。情绪，是人类最基本、也是最强大的内在体验。我们常常试图压抑负面情绪，追求所谓的“积极心态”，然而，《调心》告诉我们，压抑情绪只会让它们变得更加顽固，甚至以更具破坏性的方式爆发。书中并没有教导我们如何“控制”情绪，而是教我们如何“与情绪共处”。它鼓励我们去感受，去接纳，去理解每一种情绪背后的信息。比如，愤怒可能是在呼唤边界的建立，悲伤可能是在告别失去，焦虑可能是在提醒我们对未来的担忧。通过学会识别、命名和理解情绪，我们才能更好地与之对话，而不是被情绪所裹挟。作者分享了许多实用的方法，帮助我们从情绪的漩涡中抽离出来，以一种更平和、更理性的方式应对内心的风暴。 《调心》的第三个重要维度，聚焦于“人际关系”的和谐构建。我们每个人都生活在关系之中，无论是亲情、友情还是爱情。然而，人际关系的复杂性常常让我们感到疲惫和受伤。《调心》并没有宣扬“脱离人群”的孤立主义，而是强调了在关系中保持自我，同时又能与他人建立深度连接的可能性。书中探讨了沟通的艺术，如何清晰而有效地表达自己的需求和感受，如何倾听他人的声音，理解他们的立场。它也触及了冲突的化解，并非要消除一切冲突，而是学习如何在冲突中成长，如何在差异中找到共识。更重要的是，它强调了“界限”的重要性——如何设立健康的界限，保护自己的能量，同时又不伤害他人。通过理解自己在关系中的模式，以及他人与我们互动的模式，我们可以走出那些重复的、令人痛苦的关系循环，建立起更健康、更令人滋养的连接。 此外，《调心》还深入探讨了“意义感”和“人生方向”的追寻。在快节奏的现代生活中，我们常常感到迷失，不知道为何而活，不知道自己的价值所在。《调心》鼓励我们去探索那些真正驱动我们的价值观，去发掘那些能让我们感到生命充实和有意义的事物。它并非要求我们立刻找到“人生的终极目标”，而是倡导在日常生活中，在每一个当下，去发现和创造属于自己的意义。这可能是在工作中找到成就感，在爱好中获得乐趣，在帮助他人中体验价值，或者仅仅是在欣赏一朵花、一次日落中感受到生命的静好。书中提供了一些思考框架和实践建议，帮助我们重新点燃内心的火焰，找到属于自己的前进的方向，即使这个方向并不那么宏大，但却足以支撑我们走过人生的每一个阶段。 《调心》最独特的一点，在于它强调了“自我关怀”的重要性。在经历了生活的重重挑战后，我们往往会忽略了对自己的照顾。《调心》将自我关怀提升到了一种必需的高度，它不是一种奢侈，而是一种强大的修复和滋养。书中提供了多种行之有效的方法，帮助我们学会如何善待自己，如何给自己充电。这可能包括简单的正念练习，规律的作息，健康的饮食，以及最重要的一点——学会自我原谅。我们常常对自己过于苛刻，无法原谅曾经的错误和不完美。《调心》鼓励我们以一种更慈悲的心态来对待自己，认识到每个人都有犯错的时候，也都有成长和进步的空间。通过培养自我关怀的能力，我们才能拥有更强大的内在力量，去应对外界的风风雨雨。 总而言之，《调心》并非提供一套标准化的答案，而是为读者打开了一扇门，邀请大家踏入自己的内心世界，进行一次充满探索和发现的旅程。它是一种赋能，让我们相信，我们有能力去理解自己，去拥抱自己的不完美，去建立健康的关系，去追寻属于自己的意义，并最终，以一种更舒展、更自由、更充满生命力的方式去生活。这本书，更像是一位循循善诱的朋友，在你的生命旅途中，静静地陪伴你，在你感到困惑时，给你一个温暖的指引，在你感到疲惫时，给你一份力量的注入。它提醒我们，最深刻的疗愈，往往来自于与自己的和解，最持久的力量，也源自于内心的平静与和谐。《调心》的价值，在于它能够成为你通往内心深处的一本引路书，让你在纷繁的世界中，找到那个最真实的自己，并学会与这个自己，好好地相处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节编排十分巧妙，从最初的“觉察”到“接纳”再到“转化”，层层递进，逻辑清晰。我最受触动的章节是关于“情绪的流淌”，作者用非常生动形象的比喻，将复杂的情绪描绘得如同潮汐一般，有涨有落，有起有伏，而不是一成不变的固定模式。我一直以来都对自己的负面情绪感到困扰，常常试图压抑它们，却发现它们反而会以更汹涌的方式反扑。读了这一章，我才明白，原来情绪并没有好坏之分，它们只是信息，是身体给我们的信号。重要的是如何去理解和处理这些信号，而不是一味地抗拒。作者提供的一些方法，比如“情绪的命名”和“为情绪找一个出口”，真的非常有启发性。我尝试着在感受到愤怒或悲伤时，不是立刻去评判自己，而是先平静地问自己：“我现在感受到的，是愤怒吗？还是失望？”然后尝试用写日记或者画画的方式，将这些情绪表达出来。渐渐地，我发现情绪的能量并没有想象中那么可怕，反而能在流动中得到释放和转化。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的看法，可以用“醍醐灌顶”来形容。我一直觉得我在“自我成长”的道路上摸索了很久，但总感觉找不到方向，或者走了很多弯路。直到我读到这本书，才恍然大悟。作者在关于“自我认知”的部分，用一种非常深刻却又不失幽默的方式，剖析了我们常常会陷入的认知误区。我常常会不自觉地用外界的标准来衡量自己，或者过度关注别人的看法，而这本书让我意识到，真正的自我认知，是源于内心的，是接纳真实的自己，包括优点和缺点。书中提出的“自我探索的工具箱”让我眼前一亮，里面包含了一些非常有创意的方法，可以帮助我更深入地了解自己的动机、需求和价值观。我开始尝试用这些工具来审视自己的行为模式，发现了一些我从未意识到的根源。这种对自己更深刻的理解，让我不再那么容易被外界的干扰所影响，而是能够更加坚定地走在属于自己的道路上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种很宁静、很治愈的感觉，深邃的蓝色背景搭配着金色的祥云图案，仿佛能瞬间将人带入一个超然脱俗的境界。我迫不及待地翻开了第一页，作者的文字就像一股清泉，缓缓流淌进我的心田。我尤其喜欢其中关于“内观”的部分，它不是简单地告诉你应该做什么，而是引导你去感受，去体会那些藏在内心深处的声音。在快节奏的现代生活中，我们总是忙于向外追逐，却常常忽略了自己内心的需求，而这本书就像一面镜子，让我有机会停下来，审视自己，倾听那些被遗忘的角落。书中提出的方法并非玄之又玄的理论，而是非常接地气，易于实践的，比如通过几次深呼吸，或者在清晨静坐几分钟，就能感受到内心的平静。我尝试了其中一些小练习，发现真的能有效缓解焦虑和压力，仿佛有一股暖流在身体里游走，舒缓紧绷的神经。文字的表达也非常细腻，充满了诗意，读起来就像在品味一首优美的散文诗，让我沉浸其中，久久不能自拔。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊艳的是它对于“感恩”的全新解读。我们常常挂在嘴边的“感恩”，似乎只是一种礼貌性的表达，或者是在遇到好事时发出的赞美。但这本书却将感恩提升到了一个全新的维度，它是一种生活态度，一种看待世界的方式。作者通过一些非常贴切的生活事例，展现了如何在平凡的日常中发现值得感恩的点点滴滴。从清晨的第一缕阳光，到一杯热腾腾的咖啡，再到家人朋友的一句问候，这些我们习以为常的事物，在作者的笔下，都闪耀着动人的光芒。我开始尝试每天睡前列出三件值得感恩的事情，起初有些生硬，但渐渐地，我发现自己的生活变得更加明亮，我开始更容易看到事物美好的一面，而不是只盯着不足。这种感恩的力量，让我感到内心的富足和满足，仿佛整个世界都变得温柔起来。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都有一些困扰自己多年的心结，尝试过各种方法，但总是感觉收效甚微。直到我读到这本书，才找到了真正能够触及我内心深处的东西。作者在探讨“放下”的部分，真是写到了我的心坎里。我常常觉得自己被过去的经历束缚着，无法前进，总是在纠结和遗憾中反复徘徊。而这本书却告诉我，放下并不是遗忘，也不是否认，而是一种智慧的释然。它教我如何去看待那些曾经的伤痛，如何从中汲取力量，而不是让它们成为阻碍我前进的绊脚石。我尤其喜欢书中关于“和过去的自己和解”的章节，作者用一种非常温柔和充满理解的语气，引导我去拥抱那个曾经的我，那个曾经犯错、曾经迷茫的自己。我发现，当我不再责备自己，而是给予自己更多的理解和关怀时，内心的力量反而会增强。这种“放下”不是一种被动的消极，而是一种主动的成长。