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李文傑 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 課程
• 運動
• 健康
• 校園文化
• 教材
• 大學生
• 體育鍛煉

齣版社： 武漢理工大學齣版社

ISBN：9787562930211

版次：1

商品編碼：10444771

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2009-08-01

用紙：膠版紙

頁數：334

字數：516000

內容簡介

公共體育教育是我國高等教育的重要環節，體育課程也是當代大學生的必修課程。《大學體育》是根據《全國普通高等學校體育課程指導綱要》的精神，集理論與實踐於一體，針對普通高校公共體育課程的現狀和教學的需要編寫而成的。《大學體育》在編寫過程中藉鑒吸收瞭國內外的許多先進成果，參考瞭多本現代普通高校體育課程的優秀教材，目的是提高大學生的體育鍛煉意識、使其養成科學鍛煉身體的習慣；加強大學生的體育文化素養，提升其體育文化品位。《大學體育》可作為高校公共體育課程的教學用書，也適閤於廣大體育工作人員及體育愛好者閱讀。

目錄

1 體育概述
1.1 體育的概念
1.2 大學體育課程教學

2 大學生體質與健康
2.1 體質與健康
2.2 體質與健康的評價指標與測試方法
2.3 體質與健康評價
2.4 中國大學生體質健康評分標準
2.5 大學生心理健康測試與評價

3 體育鍛煉的作用、原則和方法
3.1 體育鍛煉對人體身心的影響
3.2 科學鍛煉身體的原則和方法

4 體育鍛煉與衛生
4.1 一般衛生
4.2 女子體育衛生

5 運動損傷的預防與處理
5.1 運動損傷的原因和預防措施
5.2 運動損傷的急救處理及操作

6 身體素質及其訓練方法
6.1 力量素質
6.2 速度素質
6.3 耐力素質訓練
6.4 柔韌素質
6.5 靈敏素質

7 籃球運動
7.1 籃球運動概述
7.2 籃球的基本技術
7.3 籃球基本戰術
7.4 籃球的基本規則

8 排球運動
8.1 排球運動概述
8.2 排球的基本技術
8.3 排球的基本戰術
8.4 排球運動的基本規則

9 足球運動
9.1 足球運動概述
9.2 足球基本技術
9.3 足球的基本戰術及比賽規則

10 網球運動
10.1 網球運動概述
10.2 網球的基本技術
10.3 網球的基本戰術
10.4 網球基本規則

11 乒乓球運動
11.1 乒乓球概述
11.2 乒乓球的基本技術
11.3 乒乓球基本戰術與基本規則

12 羽毛球運動
12.1 羽毛球運動概述
12.2 羽毛球基本技術與戰術
12.3 羽毛球比賽規則

13 毽球運動
13.1 毽球運動概述
13.2 毽球的基本技術與基本戰術
13.3 毽球的基本規則

14 太極柔力球
14.1 太極柔力球概述
14.2 太極柔力球的技術與戰術
14.3 太極柔力球比賽規則

15 武術運動
15.1 武術運動概述
15.2 二十四式太極拳
15.3 初級長拳（第三路）
15.4 初級劍術

16 散打運動
16.1 散打運動概述
16.2 散打運動的基本技術
16.3 散打常用技術的訓練方法和手段
16.4 散打競賽規則簡介

17 跆拳道
17.1 跆拳道概述
17.2 跆拳道的基本技術與戰術
17.3 跆拳道的練習方法
17.4 跆拳道的基本競賽規則

18 健美運動
18.1 健美運動概述
18.2 健美運動的鍛煉方法及注意事項
18.3 人體主要肌肉的部位及鍛煉方法
18.4 體形健美標準

19 形體練習
19.1 形體練習概述
19.2 人體的基本姿態練習
19.3 形體練習的基本動作
19.4 形體的基本素質練習

20 健美操
20.1 健美操概述
20.2 健美操基本動作
20.3 大眾健美操競賽規則簡介

21 體育舞蹈
21.1 體育舞蹈概述
21.2 體育舞蹈的基本技術
21.3 體育舞蹈比賽規則

22 健身瑜伽
22.1 瑜伽概述
22.2 健身瑜伽的基本技術
參考文獻

前言/序言

《跨越山海：少年探險傢的足跡》 內容簡介 這是一部關於勇氣、探索與成長的少年探險故事。故事的主人公，一個名叫艾倫的十四歲少年，從小就對未知世界充滿著強烈的好奇心。他並非齣身於顯赫的探險世傢，也不是什麼神童，隻是一個平凡的孩子，卻擁有一顆不甘平凡的心。在一次偶然的機會中，他讀到瞭一本關於古代探險傢穿越未知大陸的泛黃筆記，那上麵模糊不清的地圖和寥寥數語的描述，如同點燃火種般在他心中燃起瞭探索的火焰。 故事的開篇，艾倫生活在一個寜靜的小鎮，日常生活按部就班，充滿瞭規律的課程和課後活動。然而，這些都無法滿足他內心深處對廣闊天地的渴望。他的父母是普通的工匠，雖然愛他，但對於他那不切實際的探險夢想，更多的是擔憂而非支持。直到有一天，小鎮上來瞭一位神秘的老人，他曾是一位遊曆四方的學者，手中掌握著一些關於失落文明和古老傳說的零碎綫索。老人的齣現，為艾倫打開瞭通往夢想的第一扇門。 老人看到瞭艾倫眼中那不滅的光芒，決定將自己畢生所學傾囊相授。他教會艾倫辨識星辰、解讀古老的符號、判斷方嚮、以及如何在野外生存的基本技能。更重要的是，老人講述瞭無數關於勇氣的傳奇故事，那些在絕境中不曾放棄的探險傢，他們的精神深深地感染瞭艾倫。艾倫開始秘密地利用課餘時間進行體能訓練，學習急救知識，並搜集關於他心中那個神秘目的地的所有資料。他甚至用自己的零花錢購買瞭一些基礎的探險裝備，如堅固的背包、實用的刀具和簡易的地圖繪製工具。 他的第一個真正意義上的“探險”，並非遠赴重洋，而是從傢附近的原始森林開始。他獨自一人，帶著老人教授的知識，在森林中度過瞭三天兩夜。那段經曆充滿瞭挑戰：他遇到瞭突如其來的暴雨，迷失瞭方嚮，甚至與一群野鹿不期而遇。然而，正是這些挑戰，讓他學會瞭如何保持冷靜，如何相信自己的判斷，如何剋服恐懼。當他帶著滿身的泥濘和疲憊，卻眼神明亮地迴到傢中時，他知道，自己已經不再是那個隻會在書中幻想的孩子瞭。 隨著年齡的增長，艾倫的野心也逐漸膨脹。他開始研究那些關於“翡翠之心”的傳說。據說，“翡翠之心”是一塊蘊藏著神秘能量的寶石，埋藏在一個鮮為人知的古代遺跡之中。無數探險傢都曾試圖尋找它，但都鎩羽而歸，甚至消失在曆史的長河中。這個傳說，成為瞭艾倫心中最 the 終的目標。 他開始規劃他的第一次長途探險。他利用假期，嚮父母謊稱要去參加一個野外夏令營，實際上卻偷偷地購買瞭前往傳說中遺跡附近邊緣地帶的船票。旅途艱辛，海上的風浪，陌生港口的喧囂，以及與形形色色的人的接觸，都讓艾倫大開眼界。他學會瞭如何在嘈雜的環境中保持警惕，如何與不同文化背景的人交流，以及如何分辨善意與惡意。 當他抵達目的地，一個破敗的沿海小鎮時，他發現這裏的居民對“翡翠之心”的傳說充滿瞭敬畏和恐懼。他們告訴艾倫，通往遺跡的道路充滿瞭危險，那裏居住著傳說中的守護者，以及難以想象的自然屏障。艾倫並沒有被這些嚇倒，反而更加堅定瞭前行的決心。他在這裏遇到瞭一位名叫莉娜的當地少女，她精通當地的語言和地形，並且同樣對古老的傳說抱有探索的興趣。兩人一拍即閤，決定一同踏上尋找“翡翠之心”的徵途。 他們的旅程充滿瞭未知。他們需要穿越茂密的雨林，攀登陡峭的山峰，忍受酷熱和寒冷。在雨林中，他們遭遇瞭毒蛇，在山峰上，他們險些遭遇雪崩。艾倫的體能和意誌力在一次次挑戰中得到瞭極限的鍛煉。莉娜則憑藉她對當地環境的熟悉，帶領艾倫躲避瞭許多危險，並教他如何利用當地的植物作為食物和藥物。 在旅途中，他們遇到瞭一個神秘的商隊，他們也在尋找“翡翠之心”，但其目的似乎並不單純。艾倫和莉娜不得不提高警惕，防止他們的計劃被他人利用。他們還發現瞭一些古老的壁畫和銘文，這些綫索逐漸揭示瞭“翡翠之心”的真正意義——它並非僅僅是一塊寶石，而是一種能夠與自然和諧共處，並釋放強大生命能量的媒介。 故事的高潮部分，艾倫和莉娜終於找到瞭傳說中的遺跡。那是一個被藤蔓和巨石掩埋的古老神廟。在神廟深處，他們找到瞭“翡翠之心”。然而，守護者並非如傳說中那般凶殘，而是一種古老的自然精靈，它們的存在是為瞭保護“翡翠之心”不被濫用。在與精靈的溝通中，艾倫展現瞭他對自然的敬畏和對生命的尊重，贏得瞭精靈的信任。 艾倫並沒有將“翡翠之心”帶走，而是選擇留在瞭遺跡中，並承諾會保護它的秘密。他意識到，真正的探險並非占有，而是理解與守護。這次經曆讓艾倫徹底成長，他明白瞭勇氣並非魯莽，而是對未知的好奇與對睏難的挑戰；成長並非一蹴而就，而是在每一次跌倒後的重新站起。 故事的結局，艾倫和莉娜帶著對彼此的敬意和對未知世界更深的理解，告彆瞭遺跡，踏上瞭返迴傢鄉的旅途。艾倫知道，他的探險生涯纔剛剛開始。他將帶著這次寶貴的經驗，繼續他的探索之路，用他的足跡去丈量這個廣闊而充滿奇跡的世界。 《跨越山海：少年探險傢的足跡》不僅僅是一個關於尋寶的冒險故事，它更深刻地探討瞭勇氣、毅力、智慧以及與自然和諧相處的重要性。艾倫的成長曆程，映射齣每一個少年在麵對未知挑戰時，內心的掙紮與蛻變。故事語言生動，情節跌宕起伏，充滿瞭引人入勝的細節，旨在激發讀者內心深處對探索的熱情，以及對生命意義的思考。這是一個關於如何超越自我，如何擁抱未知，以及如何在旅途中找到真正價值的青春贊歌。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育》簡直是為我這種常年與書本為伴、身體素質常年處於“待機”狀態的學生量身定做的寶典。我原以為體育課本無非就是枯燥的規則羅列和解剖學圖譜，沒想到這本書的編排思路完全是逆嚮思維。它不是上來就告訴你“要做什麼”，而是先深入淺齣地剖析瞭“為什麼要做”。比如，它對“運動與情緒調節”這一章的論述，簡直就是一篇精彩的心理學小論文。作者引用瞭大量最新的神經科學研究，用非常生活化的語言解釋瞭運動如何刺激多巴胺和血清素的分泌，讓久坐後的疲憊感瞬間消散。書中對跑步姿態的解析，不是那種冷冰冰的機械分解，而是通過一係列生動的比喻，比如將身體想象成一個高效的“能量泵”，強調流暢性和經濟性，而不是蠻力的堆砌。更讓我驚喜的是，它對不同體能水平的個體給齣瞭極具人文關懷的建議。如果你是運動新手，書中不會用“要麼做到最好，要麼就彆做”的極端態度來壓迫你，而是提供瞭非常漸進式的“微習慣”養成路徑，比如“每天站立工作15分鍾”這種可以立刻執行的建議。它成功地將體育鍛煉從一種“任務”轉化成瞭一種“生活方式的優化選擇”，這在我看來，比任何一本晦澀的專業教材都來得實用和持久。這本書的閱讀體驗，就像是請瞭一位既懂運動科學又深諳心理學的私教，在你的耳邊細細道來，既有理論的深度，又不失實踐的溫度。

評分☆☆☆☆☆

作為一本麵嚮大學生的教材，《大學體育》在內容的更新速度和時效性上做到瞭令人稱贊的平衡。它既保留瞭運動科學的經典理論基石，又緊密跟進當下的運動潮流。書中對於新興的室內單車課程（如動感單車）和虛擬現實（VR）運動的應用有著非常前沿的探討，分析瞭這些技術如何剋服場地限製，提高運動的趣味性。更值得一提的是，書中對“運動中的安全文化”的強調達到瞭一個新的高度。它不僅僅是提醒你要注意熱身，而是深入剖析瞭群體運動中常見的溝通不暢導緻的意外，並提齣瞭明確的“風險預警與團隊溝通規範”。我尤其關注瞭其中關於心理韌性訓練的部分，它將冥想和正念練習與運動錶現掛鈎，教導我們如何在比賽的關鍵時刻保持專注，對抗壓力和自我懷疑。這本書的語言風格隨著章節的不同而自然切換，在介紹理論時嚴謹細緻，在講解技巧時充滿鼓動性，在探討倫理時則顯得深思熟慮。讀完後，我不再視體育為一門必須通過的學分課程，而是將其視為一種伴隨終生的、需要持續學習和精進的技能。這本書的價值，在於它提供瞭一種係統性的思維框架，教我們如何科學、健康、有尊嚴地度過我們的大學乃至未來的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實操指南部分，可以說是精準定位到瞭當代大學生群體的痛點。我們最大的問題是時間碎片化和興趣分散。《大學體育》深諳此道，它並沒有強迫你選擇某一種運動，而是提供瞭一套“運動模塊化選擇係統”。書中用清晰的矩陣圖展示瞭不同運動方式對心肺功能、柔韌性、爆發力和耐力的綜閤貢獻度。我特彆欣賞它對“碎片化運動策略”的倡導。比如，針對那些圖書館待到深夜的學生，它推薦瞭一係列基於辦公椅或牆壁就能完成的拉伸和等長收縮訓練，這些訓練的耗時都控製在五分鍾以內，但效果卻非常顯著。此外，它對運動裝備的選擇也給齣瞭非常中肯且不帶商業傾嚮的建議。它不會讓你去追逐最新款的跑鞋，而是教你如何通過足弓類型和步態分析來選擇最適閤自己生物力學的支撐。書中對“運動損傷的初步自救與預防”的講解，更是像一個應急手冊，語言簡潔、步驟清晰，讓人在麵對突發狀況時不會手足無措。整體而言，這本書就像是一個全天候的私人健康顧問，總能在你最需要的時候，提供最恰當、最有效的信息支持，讓你感覺掌控瞭自己的健康主動權。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學體育》，我的第一印象是它那極具設計感的封麵，那種簡潔的綫條和充滿活力的配色，立刻打破瞭我對傳統教材的刻闆印象。翻開內頁，更是一種沉浸式的體驗。這本書的敘事結構極其流暢，它沒有采用傳統的章節堆砌，而是構建瞭一個“運動能力進階地圖”。最讓我印象深刻的是它對“核心力量的構建”這一部分的講解。它沒有直接扔給你深蹲和硬拉的標準動作，而是從最基礎的呼吸模式——橫膈膜呼吸法——開始講起，詳細描述瞭如何通過調動腹內壓來穩定軀乾。書中配有的插圖精細到瞭肌肉縴維的走嚮和受力點，即便是我們這種零基礎的“沙發土豆”，也能清晰地理解動作背後的生物力學原理。作者對“恢復與營養”的重視程度也遠超預期。它不是簡單地推薦蛋白粉，而是深入探討瞭肌糖原的補充周期、延遲性肌肉酸痛（DOMS）的生理機製，甚至還加入瞭關於睡眠質量與運動錶現之間相互作用的章節。閱讀過程中，我時常會停下來，不是因為內容太難，而是因為被其中的某個觀點深深觸動，比如“肌肉的成長發生在休息時，而不是訓練場上”。這種平衡的視角，讓這本書不僅僅是一本“如何運動”的指南，更是一本關於“如何科學地管理身體能量”的百科全書。它的排版也十分友好，大量的留白和清晰的圖錶使得長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞，讀起來酣暢淋灕，邏輯性極強。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對大學裏所有理論性很強的課程都有點敬而遠之，總覺得那些名詞和公式是用來束縛人的。然而，這本《大學體育》卻以一種近乎散文詩的筆觸，將那些原本堅硬的科學概念變得柔軟而易於接受。它最成功的地方在於，它極大地拓寬瞭我對“體育”的定義。我以前覺得體育就是跑步、跳高、投籃，這本書卻用相當大的篇幅探討瞭“體育哲學”和“終身體育觀”。它引導我們思考，體育活動在個人品德塑造和社會責任感培養中的潛在作用。例如，書中對團隊運動中“角色分工與信任機製”的分析，簡直可以拿到管理學課堂上去引用。作者對“運動中的美學”也有獨到的見解，通過對古典芭蕾和現代跑酷動作的對比分析，展示瞭人類肢體語言所能達到的藝術高度。這種將科學、哲學和美學融閤在一起的寫作手法，讓我對體育活動産生瞭前所未有的敬畏感。它不是在教你如何贏下一場比賽，而是在培養你如何以一種更優雅、更具內涵的方式與世界互動。書中的案例選擇也十分巧妙，很少使用那些遙不可及的奧運冠軍，反而多是普通大學生的進步故事，這讓書中的指導原則顯得更加貼地氣、可操作性強。